တစ်ယောက်ယောက်က သင့်ကို ငြင်းပယ်တဲ့အခါ မခံမရပ်နိုင်အောင် ဝမ်းနည်းမိလား။ ငြင်းပယ်ခံရမှု အာရုံခံနိုင်စွမ်း ချို့ယွင်းမှု (RSD) အကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးဟာ ကျွန်ုပ်တို့ဘဝမှာ တစ်ယောက်ယောက်က ငြင်းပယ်တာကို ခံချင်ကြမှာပါ၊ မဟုတ်လား။ အချစ်ရေးမှာဖြစ်စေ၊ သူငယ်ချင်းဆက်ဆံရေးမှာဖြစ်စေ၊ အလုပ်မှာဖြစ်စေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒီလိုဖြစ်လာတဲ့အခါ ဝမ်းနည်းတာ၊ ဒေါသထွက်တာ ဒါမှမဟုတ် စိတ်ပျက်တာတွေ ခံစားရတာ ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် ကျွန်ုပ်တို့ဟာ အဲဒီခံစားချက်တွေကို ခဏတာ ထိန်းချုပ် ပြီး ပုံမှန်အခြေအနေကို ပြန်ရောက်နိုင်ပါတယ်။

ဒါပေမယ့် မြင်ယောင်ကြည့်ပါ၊ ငြင်းပယ်ခံရခြင်းက သင့်ကို စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ နာကျင်မှုများစွာ ဖြစ်စေပြီး မခံနိုင်လောက်အောင်၊ အဲဒီခံစားချက်တွေကို ထိန်းချုပ်ဖို့တောင် မစဉ်းစားနိုင်လောက်အောင် ဖြစ်သွားမယ်ဆိုရင်ကော။ ဆရာဝန်တွေက " ငြင်းပယ်ခံရမှု အာရုံခံနိုင်စွမ်း ချို့ယွင်းမှု" (RSD) လို့ ခေါ်တဲ့ ရောဂါမျိုး သင်မှာ ရှိနိုင်ပါတယ်။ သုတေသနပြုချက်တွေ အရ အာရုံစူးစိုက်မှု ချို့တဲ့ပြီး တက်ကြွလွန်ရောဂါ (ADHD) ရှိရင် RSD ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများတယ်လို့ ပြသထားပါတယ်။

ဒီ RSD ဆိုတာ အတိအကျ ဘာလဲ။

RSD သည် ရောဂါလက္ခဏာများစာရင်းပါရှိသော တရားဝင်အသိအမှတ်ပြုထားသော အခြေအနေမဟုတ်ပါ။ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းကို သီးခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေတစ်ခုအဖြစ် မသတ်မှတ်ပါ။ သို့သော် ဆရာဝန်များနှင့် စိတ်ပညာရှင်များသည် ငြင်းပယ်ခံရခြင်းအပေါ် အလွန်အကျွံစိတ်ခံစားမှုတုံ့ပြန်မှုများကို ဖော်ပြရန် ထိုအသုံးအနှုန်းကို အသုံးပြုကြပြီး ADHD ကဲ့သို့သော တရားဝင်အသိအမှတ်ပြုထားသော အပြုအမူဆိုင်ရာအခြေအနေများနှင့် မကြာခဏဆက်စပ်နေတတ်သည်။

"dysphoria" ဆိုတဲ့ စကားလုံးဟာ ဂရိဘာသာစကားကနေ ဆင်းသက်လာတာပါ။ "ပြင်းထန်တဲ့ နာကျင်မှု ဒါမှမဟုတ် မသက်မသာဖြစ်မှု" လို့ အဓိပ္ပာယ်ရပါတယ်။ RSD ဝေဒနာခံစားရသူတွေဟာ ငြင်းပယ်ခံရတာကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ အလွန်ခက်ခဲကြပါတယ်။ အမှန်တော့၊ သူတို့ဟာ ခံစားချက်ကို စကားလုံးတွေနဲ့ ဖော်ပြဖို့ ခက်ခဲကြပါတယ်။ သူတို့ဟာ "မခံနိုင်လောက်အောင်" နဲ့ "ဖျက်ဆီးတတ်လောက်အောင်" လိုမျိုး စကားလုံးတွေကို မကြာခဏ အသုံးပြုလေ့ရှိပါတယ်။ ဒီအတွက်ကြောင့် တချို့လူတွေက ငြင်းပယ်ခံရမှာကို ကြောက်ရွံ့ပြီး လူမှုဆက်ဆံရေးကို ရှောင်ရှားကြပါတယ်။

ဒီအခြေအနေနဲ့ ADHD ကြားက ဆက်စပ်မှုက ဘာလဲ။

ငြင်းပယ်ခံရမှုကို တိုင်းတာရန်ခက်ခဲသောကြောင့် RSD ရှိသူများနှင့် ၎င်းသည် ADHD နှင့် မည်သို့ ဆက်စပ်နေသည်ကို သုတေသနပြုချက်မရှင်းလင်းသေးပါ။ သို့သော် ADHD ရှိသူများသည် ၎င်းတို့၏ ဦးနှောက်ဖွဲ့စည်းပုံတွင် အချို့သောပြောင်းလဲမှုများကြောင့် RSD လက္ခဏာများ ပြသနိုင်ခြေပိုများသည်ဟု ကျွမ်းကျင်သူများက ယုံကြည်ကြသည်။

ADHD ရှိသူတွင် အာရုံစူးစိုက်မှု၊ ဘာသာစကား၊ လူမှုဆက်ဆံရေးစွမ်းရည်၊ စိတ်အလိုလိုက်ထိန်းချုပ်မှု၊ ဆုံးဖြတ်ချက်ချခြင်းနှင့် ပြဿနာဖြေရှင်းခြင်းကဲ့သို့သော အရာများကို ထိန်းချုပ်သည့် ဦးနှောက်၏ ရှေ့ပိုင်းအမြှေးပါး အနည်းငယ်ကွဲပြားသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့် သင်သည် လူမှုရေးအချက်ပြမှုအချို့ကို လွတ်သွားခြင်း၊ အဖွဲ့လိုက်လုပ်ဆောင်ရာတွင် အခက်အခဲရှိခြင်း သို့မဟုတ် အသေးစိတ်အချက်အလက်များကို အာရုံမစိုက်နိုင်ခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။

ဤအကြောင်းကြောင့် အခြားသူများက သင့် အပြုအမူ အကြောင်း တစ်ခုခုပြောသောအခါ သို့မဟုတ် မရှင်းလင်းသောအရာတစ်ခုခုပြောသောအခါ၊ သင်သည် ၎င်းကို ဝေဖန်ခြင်း၊ လှောင်ပြောင်ခြင်း သို့မဟုတ် ငြင်းပယ်ခြင်း အဖြစ် မှားယွင်းစွာ အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုနိုင်သည်။

ဒီအထင်လွဲမှားမှုက သင့်အား စိတ်ပျက်ခြင်း၊ နာကျင်မှု၊ ဝမ်းနည်းခြင်းနဲ့ သစ္စာဖောက်ခံရခြင်းစတဲ့ ခံစားချက်တွေကို အလွန်အမင်း ခံစားရစေနိုင်ပါတယ်။ ADHD မရှိသူတစ်ယောက်လိုပဲ ဒီခံစားချက်တွေကို မြန်မြန်ထိန်းချုပ်ဖို့ ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။

RSD သည် အခြားစိတ်ရောဂါများနှင့် စိတ်ခံစားချက်ဆိုင်ရာရောဂါများနှင့်လည်း ဆက်စပ်နေနိုင်သော်လည်း ၎င်းကို အပြည့်အဝနားလည်ရန် သုတေသနပိုမိုလိုအပ်ပါသည်။

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

RSD ရဲ့ အဖြစ်များတဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

RSD ဟာ တရားဝင်ရောဂါတစ်ခု မဟုတ်ပေမယ့် ဒီရောဂါရှိသူတွေဟာ အောက်ပါလက္ခဏာတွေ ပြသလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါတွေက သင့်အတွက် ရင်းနှီးနေလားဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

တစ်ခါတစ်ရံတွင် အခြားသူများက မနှစ်သက်မည် သို့မဟုတ် ငြင်းပယ်မည်ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းက သင့်အား အချို့သော အလုပ်များနှင့် တာဝန်ဝတ္တရားများကို ရှောင်ရှားခြင်း သို့မဟုတ် လူမှုဆက်ဆံရေးမှ လုံးဝထွက်ခွာသွားစေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် သင့်ဘဝအရည်အသွေးကို သိသာထင်ရှားသော သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။

RSD ကိုဘာကဖြစ်စေသလဲ။

ကျွမ်းကျင်သူများသည် ဤအရာကို အပြည့်အဝနားမလည်သေးသော်လည်း သင့်ဦးနှောက်၏ဖွဲ့စည်းပုံသည် ၎င်းနှင့် တစ်ခုခုဆက်စပ်နေသည်ဟု အချို့က ယုံကြည်ကြသည်။

amygdala နှင့် prefrontal cortex တို့သည် ငြင်းပယ်ခြင်း၊ ကျရှုံးခြင်း၊ စိတ်ခံစားမှုကို မှတ်မိခြင်းနှင့် အပျက်သဘောဆောင်သော မက်ဆေ့ချ်များကို စီမံဆောင်ရွက်သည့် ဦးနှောက်၏ အစိတ်အပိုင်းများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ဦးနှောက်၏ ရှေ့ပိုင်းတွင် တည်ရှိသည်။ ပုံမှန်အားဖြင့် အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ဤအစိတ်အပိုင်းများသည် စိတ်ခံစားမှုများကို ထိန်းချုပ်ခြင်းနှင့် စီစဉ်ခြင်းတွင် ပိုမိုကောင်းမွန်လာပါသည်။

ဒါပေမယ့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဒါမှမဟုတ် အပြုအမူဆိုင်ရာ အခြေအနေအချို့ရှိသူတွေမှာတော့ ဦးနှောက်က ဒီအချက်ပြမှုတွေကို ကောင်းကောင်း မထိန်းညှိနိုင်ပါဘူး။ ဦးနှောက်က အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေကို ကိုင်တွယ်ရခက်ပြီး နာကျင်စရာကောင်းလွန်းတဲ့အရာအဖြစ် အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုပါတယ်။ ဒါကို ကျွမ်းကျင်သူတွေက " စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ မမှန်မကန်ဖြစ်မှု " လို့ ခေါ်ပါတယ်။

ဦးနှောက်ဖွဲ့စည်းပုံအပြင်၊ မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာ လွှမ်းမိုးမှုတစ်ခုရှိနိုင်သည်ဟု ကျွမ်းကျင်သူအချို့က ယုံကြည်ကြသည်၊ အထူးသဖြင့် RSD နှင့် အနီးစပ်ဆုံးဆက်စပ်နေသော အခြေအနေ ADHD ကို မျိုးဆက်တစ်ခုမှတစ်ခုသို့ လက်ဆင့်ကမ်းလာသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဒီအခြေအနေကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေပြီး ကုသမလဲ။

RSD သည် တရားဝင်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေမဟုတ်သည့်အပြင် ၎င်းအပေါ် သုတေသနပြုချက်လည်း အကန့်အသတ်ရှိသောကြောင့် သင့် ဆရာဝန် သို့မဟုတ် အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်သည် ၎င်းအကြောင်းများစွာမသိရှိနိုင်သလို အခြားစိတ်ရောဂါတစ်ခုနှင့်လည်း ရောထွေးသွားနိုင်ပါသည်။

ဒါပေမယ့် ADHD ဒါမှမဟုတ် တခြားစိတ်ရောဂါတွေ ရှိတယ်လို့ ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိပြီးသားဆိုရင် သင့်ဆရာဝန်က ဒီငြင်းပယ်ခံရလွယ်တဲ့ အပြုအမူပုံစံကို မှတ်မိနိုင်ပါတယ်။

RSD အတွက် တိကျသော ပျောက်ကင်းစေသောဆေး သို့မဟုတ် ကုသမှု မရှိပါ။ သို့သော် ADHD နှင့် အခြားစိတ်ရောဂါများအတွက် အသုံးပြုသော ဆေးဝါးများနှင့် ကုထုံးအချို့သည် ဤပြင်းထန်သော စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ တုံ့ပြန်မှုများကို ထိန်းညှိရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

မူးယစ်ဆေးဝါးကုသမှု

• Alpha-2 receptor agonist များ- Guanfacine (Intuniv) နှင့် Clonidine (Kapvay) ကဲ့သို့သော ဆေးဝါးများသည် ဦးနှောက်၏ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ အချက်ပြမှုများကို လက်ခံရယူနိုင်စွမ်းနှင့် လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါသည်။
• စိတ်ကြွဆေးများ- အမ်ဖီတမင်း (Adderall) နှင့် မီသိုင်းဖီနီဒိတ် (Ritalin) ကဲ့သို့သော မူးယစ်ဆေးဝါးများသည် ဦးနှောက်ဆဲလ်များအကြား အချက်ပြမှုများကို သယ်ဆောင်ပေးသည့် ဓာတုဗေဒဆိုင်ရာ ပို့ဆောင်ရေးပစ္စည်းများ (neurotransmitters) ကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ၎င်းသည် ဦးနှောက်အား ၎င်းလက်ခံရရှိသော မက်ဆေ့ချ်များကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်စေရန် ကူညီပေးသည်။
• မိုနိုအမိုင်း အောက်ဆီဒေ့စ် တားဆီးဆေးများ (MAOIs): ၎င်းတို့ကို စိတ်ကျရောဂါအတွက် ယေဘုယျအားဖြင့် ညွှန်းလေ့ရှိသည်။ ၎င်းတို့သည် ငြင်းပယ်ခံရခြင်းအပေါ် အာရုံခံနိုင်စွမ်းကို လျှော့ချရာတွင်လည်း အထောက်အကူပြုကြောင်း တွေ့ရှိရသည်။ သို့သော် ဤဆေးဝါးများကို အခြား ADHD ဆေးဝါးများနှင့်အတူ သို့မဟုတ် အချို့သော အစားအစာများ (ဥပမာ၊ ရင့်မှည့်ထားသော ဒိန်ခဲ၊ အသား) နှင့်အတူ မသောက်သင့်ပါ။ ထိုသို့ပြုလုပ်ခြင်းသည် အန္တရာယ်ရှိလောက်အောင် သွေးတိုးရောဂါ ဖြစ်စေနိုင်သည်။

အရေးကြီးဆုံးကတော့ ဒီလက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခုခုရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။ ဆရာဝန်ရဲ့ အကြံဉာဏ်မပါဘဲ ဘယ်ဆေးမှ မသောက်ပါနဲ့။

ကုထုံး

ဆေးဝါးများအပြင် Cognitive Behavioral Therapy (CBT) နှင့် talk therapy ကဲ့သို့သော ကုသမှုများသည် အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ ဤကုထုံးများသည် သင့်ကိုယ်ပိုင် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ တုံ့ပြန်မှုများကို ထိုးထွင်းသိမြင်စေရန် ကူညီပေးပါသည်။

ဒီကုထုံးက တစ်ဖက်လူရဲ့စကားကို နားထောင်တာ၊ မရှင်းလင်းတဲ့အခါ ရှင်းလင်းချက်တောင်းတာ၊ ချက်ချင်းတုံ့ပြန်မယ့်အစား စဉ်းစားဖို့အချိန်ယူတာစတဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့အလေ့အကျင့်တွေကိုလည်း မွေးမြူဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ မတူညီတဲ့လူမှုရေးအခြေအနေတွေမှာ သင့်ရဲ့စိတ်ခံစားချက်တွေကို စီမံခန့်ခွဲဖို့ လိုအပ်တဲ့ကိရိယာတွေနဲ့ နည်းစနစ်တွေကို သင်တီထွင်နိုင်ပါလိမ့်မယ်။

အထူးသတိပေးချက်- သင် သို့မဟုတ် သင်သိသောသူတစ်ဦးဦးသည် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထိခိုက်နာကျင်စေရန် အတွေးများရှိနေပါက အနီးဆုံးဆေးရုံ အရေးပေါ်ဌာန (ETU) သို့ ချက်ချင်းသွားပါ။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ရယူရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။