နံရိုးကျိုးဖူးလား။ ဒီ "နံရိုးကျိုးခြင်း" အကြောင်း ပြောကြရအောင်!

ရင်ဘတ်မှာ စူးရှတဲ့နာကျင်မှုနဲ့ အသက်ရှူရခက်ခဲတာမျိုး ခံစားဖူးလား။ မတော်တဆမှုအသေးအဖွဲလေးတစ်ခုခုဖြစ်ပြီးနောက်၊ ဒါမှမဟုတ် ကစားနေရင်း လဲကျပြီးနောက်၊ ဒါမှမဟုတ် တစ်ခါတလေ ချောင်းဆိုးတဲ့အခါတွေမှာတောင် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကို နံရိုးကျိုးတယ်လို့ ကျွန်တော်တို့ခေါ်ပါတယ်၊ ဒါမှမဟုတ် ဆရာဝန်တွေက "နံရိုးကျိုးခြင်း" လို့ခေါ်ပါတယ်။ စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဒီအကြောင်းကို ရိုးရိုးရှင်းရှင်း ပြောကြရအောင်။

နံရိုးဆိုတာ ဘာလဲ။ ဘာကြောင့် ကျိုးတာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် နံရိုးကျိုးတယ်ဆိုတာ နံရိုးအိမ်ဖွဲ့စည်းထားတဲ့ အရိုးတစ်ခု ဒါမှမဟုတ် တစ်ခုထက်ပိုတဲ့ အရိုးတွေ ကျိုးသွားတာပါ။ ဒါတွေက ရင်ဘတ်ကို ရုတ်တရက် ပြင်းပြင်းထန်ထန် ထိခိုက်မိလို့ ဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ အောက်ပါအချက်တွေကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ-

• ယာဉ်မတော်တဆမှုများ- ကား သို့မဟုတ် စက်ဘီးစီးနေစဉ် ဖြစ်ပွားသော မတော်တဆမှု။
• ပြုတ်ကျခြင်း- အမြင့်မှ ပြုတ်ကျခြင်း သို့မဟုတ် အိမ်မှုကိစ္စများ လုပ်ဆောင်နေစဉ် ချော်လဲခြင်း။
• အားကစားမတော်တဆမှုများ- အထူးသဖြင့် ရပ်ဘီနှင့် ဘောလုံးကဲ့သို့သော သက်ရောက်မှုမြင့်မားသော အားကစားနည်းများကို ကစားသည့်အခါ။

ဒါပေမယ့် အမြဲတမ်း ကြီးကြီးမားမား မတော်တဆမှု ဖြစ်ဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ-

• အလွန်ပြင်းထန်သော ချောင်းဆိုးခြင်း- အဆက်မပြတ်ချောင်းဆိုးခြင်းသည် နံရိုးများကို ဖိအားပေးပြီး ကျိုးစေနိုင်သည်။
• အရိုးများကို အားနည်းစေသော ရောဂါများ- အရိုးပွရောဂါကဲ့သို့သော အရိုးများကို ပါးလွှာပြီး အားနည်းစေသော ရောဂါများရှိသူများသည် သေးငယ်သော အရာဝတ္ထုတစ်ခုဖြင့်ပင် ၎င်းတို့၏ နံရိုးများကို ကျိုးစေနိုင်သည်။
• ကင်ဆာအမျိုးအစားအချို့- ကင်ဆာသည် အရိုးများသို့ ပျံ့နှံ့သွားပါက ၎င်းသည် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ သင့်ရဲ့ နံရိုးအိမ်ဟာ နှလုံး၊ အဆုတ်နဲ့ အသည်းလိုမျိုး အရေးကြီးတဲ့ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများစွာကို ကာကွယ်ပေးတဲ့ လှောင်အိမ်တစ်ခုပါပဲ။ ဒါကြောင့် ဒါကို ပေါ့ပေါ့တန်တန် သဘောမထားသင့်ပါဘူး။

နံရိုးကျိုးခြင်းရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

နံရိုးကျိုးသွားပါက အောက်ပါတို့ကို ခံစားရနိုင်ပါသည်-

• ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း- ဤသည်မှာ အဓိကလက္ခဏာဖြစ်သည်။ ဤနာကျင်မှုသည် အထူးသဖြင့် အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်း၊ ချောင်းဆိုးခြင်း၊ ရယ်မောခြင်း သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားခြင်းပြုလုပ်သည့်အခါ ပိုဆိုးလာနိုင်သည်။
• ထိလိုက်လျှင် နာကျင်သည်- ကျိုးနေသောနေရာကို ထိမိ သို့မဟုတ် ဖိမိပါက နာကျင်မှု ခံစားရလိမ့်မည်။
• အပြာ/ခရမ်းရောင် အရောင်ပြောင်းခြင်း သို့မဟုတ် ရောင်ရမ်းခြင်း- တစ်ခါတစ်ရံတွင် အရိုးကျိုးသည့်နေရာတစ်ဝိုက်ရှိ အရေပြားသည် အပြာ၊ ခရမ်းရောင် သို့မဟုတ် ရောင်ရမ်းခြင်းသို့ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။

ဒီလက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခု ဒါမှမဟုတ် တစ်ခုထက်ပိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပြသသင့်ပါတယ်။

နံရိုးကျိုးခြင်း အမျိုးအစားများ ရှိပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ ဆရာဝန်များသည် အရိုးကျိုးခြင်း မည်သို့ဖြစ်ပေါ်လာသည်ပေါ် မူတည်၍ နံရိုးကျိုးခြင်းကို အမျိုးအစားများစွာ ခွဲခြားပါသည်။ အဓိကအမျိုးအစားအချို့မှာ-

• (ဖိအားကြောင့် အရိုးကျိုးခြင်း): ၎င်းသည် အားကစားသမားများတွင် ဖြစ်သကဲ့သို့ တူညီသောနေရာတွင် ဖိအားအနည်းငယ်ကို အထပ်ထပ်အခါခါ သက်ရောက်စေသည့်အခါ ဖြစ်ပေါ်သည်။
• အဗလပ်ရှင်းအရိုးကျိုးခြင်း- ၎င်းသည် အရိုးနှင့်တွယ်ဆက်ထားသော ကြွက်သား သို့မဟုတ် အရွတ်တစ်ခု ဆွဲဆန့်ခံရသောအခါတွင် ဖြစ်ပွားပြီး အရိုးအပိုင်းအစငယ်တစ်ခု ပြုတ်ထွက်သွားစေသည်။
• ကြေမွသွားသော အရိုးကျိုးခြင်း- ဤကိစ္စတွင် အရိုးသည် အပိုင်းအစများစွာအဖြစ် ကျိုးသွားသည်။
• ရေပေါ် အရိုးကျိုးခြင်း- ဒါက နည်းနည်းပိုပြင်းထန်ပါတယ်။ နံရိုးနှစ်ချောင်းကျိုးပြီး အဲဒီအပိုင်းက နံရိုးအိမ်ရဲ့ ကျန်တဲ့အပိုင်းကနေ ကွဲထွက်သွားပြီး အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ပုံစံနဲ့ "ရေပေါ်" ရှိနေပါတယ်။

နောက်ထပ်အရေးကြီးတဲ့အချက်ကတော့ ကျိုးနေတဲ့အရိုးအပိုင်းအစတွေ ရွေ့လျားသွားလား မသွားဘူးလားဆိုတာပါပဲ။

• (နေရာရွေ့မသွားတဲ့ အရိုးကျိုးခြင်း): ဤကိစ္စတွင် အရိုးကျိုးသွားသော်လည်း ကျိုးနေသော အပိုင်းနှစ်ပိုင်းသည် ၎င်းတို့ရှိခဲ့သည့်နေရာမှ သိပ်မရွေ့ပါ။ ၎င်းတို့သည် နီးကပ်စွာ ရှိနေကာ မပျက်စီးသေးပါ။
• နေရာရွေ့သွားသော အရိုးကျိုးခြင်း- ဤကိစ္စတွင် အရိုးအပိုင်းအစနှစ်ခုသည် အရိုးကျိုးသည့်နေရာနှင့် ဝေးကွာနေပြီး ကွာဟချက်တစ်ခု ဖန်တီးပေးပါသည်။ ဤအချိန်သည် အရိုးအပိုင်းအစများကို ပြန်လည်ချိန်ညှိရန် ခွဲစိတ်ကုသမှု လိုအပ်လေ့ရှိသည့်အချိန်ဖြစ်သည် ။

ဒီနံရိုးကျိုးခြင်းအတွက် ဘယ်သူတွေမှာ အန္တရာယ်အရှိဆုံးလဲ။

တကယ်တော့ ဘယ်သူမဆို နံရိုးကျိုးနိုင်ပါတယ်။ အများစုမှာ ဒီဒဏ်ရာတွေဟာ မတော်တဆမှုတွေကြောင့် ဖြစ်တာပါ။ ဒါပေမယ့် တချို့လူတွေကတော့ အနည်းငယ်ပိုမြင့်တဲ့ အန္တရာယ်ရှိပါတယ်။

• အရိုးပွရောဂါ ကဲ့သို့သော အရိုးများကို အားနည်းစေသော ရောဂါရှိသူများအတွက်။
• ထိတွေ့မှုအားကစားနည်းများ ကစားသူများအတွက်။
• အသက်ကြီးသူတွေအတွက်ကတော့ လဲကျနိုင်ခြေပိုများပါတယ်။
• အံ့သြစရာကောင်းတာက ကလေးငယ်တွေဟာ လူကြီးတွေထက် နံရိုးကျိုးနိုင်ခြေ နည်းပါးပါတယ်။ အကြောင်းကတော့ သူတို့ရဲ့ အရိုးတွေက ပျော့ပြောင်းနေဆဲပါ။

ကျိုးနေတဲ့ နံရိုးက အန္တရာယ်ရှိတဲ့ အခြေအနေတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ တစ်ခါတစ်ရံမှာ နံရိုးကျိုးတာက ပြင်းထန်တဲ့ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ပေါ့ပေါ့တန်တန် သဘောမထားဖို့ ကျွန်တော်တို့ ပြောတာပါ။

ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ ပျက်စီးခြင်း

သင့်ရဲ့ နံရိုးအိမ်ထဲမှာ အလွန်အရေးကြီးတဲ့ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွေ ရှိပါတယ်။ သင့်ရဲ့ နှလုံး၊ အဆုတ်၊ အသည်း၊ ကျောက်ကပ်နဲ့ သရက်ရွက်တို့ကို စဉ်းစားကြည့်ပါ။ နံရိုးကျိုးသွားတဲ့အခါ အဲဒီချွန်ထက်တဲ့ အရိုးအစအနတွေဟာ အတွင်းကို ဝင်ပြီး ဒီအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွေကို ဒဏ်ရာရစေ၊ ထိုးဖောက်ပြီး ညိုမဲစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ အလွန်အန္တရာယ်များပါတယ်။

အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း (အဆုတ်ဆိုင်ရာ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ)

နံရိုးကျိုးနေချိန်တွင် အသက်ရှူခြင်းသည် အလွန်နာကျင်သော အတွေ့အကြုံတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤနာကျင်မှုကြောင့် သင်သည် လုံလောက်စွာ နက်ရှိုင်းစွာ မရှူပါက အဆုတ်ပိုးဝင်ခြင်းနှင့် အဆုတ်ရောင်ရောဂါကဲ့သို့သော အခြေအနေများ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကျိုးနေသော နံရိုးသည် အဆုတ်ကို ပျက်စီးစေပြီး အဆုတ်ပြိုကွဲခြင်း (pneumothorax သို့မဟုတ် collapsed lung) ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် အရေးပေါ်ကုသမှု လိုအပ်သော အခြေအနေတစ်ခုလည်း ဖြစ်သည် ။

ဆရာဝန်က ဒါကို ဘယ်လို သိရှိနိုင်မလဲ။

ဆရာဝန်နဲ့သွားတွေ့တဲ့အခါ သူတို့က ဘာဖြစ်တာလဲလို့ အရင်မေးပြီးမှ စစ်ဆေးပါလိမ့်မယ်။ နာကျင်မှုဘယ်မှာရှိလဲ၊ ရောင်ရမ်းမှုရှိမရှိနဲ့ အသက်ရှူတဲ့အခါ ဘယ်လိုခံစားရလဲစတဲ့ အရာတွေကို စစ်ဆေးပါလိမ့်မယ်။

ထို့အပြင်၊ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ ပျက်စီးခြင်းရှိမရှိကို ပိုမိုအတည်ပြုရန်နှင့် ဆုံးဖြတ်ရန်အတွက် အောက်ပါစစ်ဆေးမှုများကို ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်-

• X-ray: ၎င်းသည် အရိုးများကျိုးခြင်းရှိမရှိနှင့် မည်မျှပျက်စီးမှုဖြစ်ပွားခဲ့သည်ကို ဆုံးဖြတ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• MRI စကင်န် (သံလိုက်ပဲ့တင်ရိုက်ခြင်း - MRI): ၎င်းသည် အရိုးများကိုသာမက ကြွက်သားများနှင့် အရွတ်များကဲ့သို့သော အနီးနားရှိ ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများကိုပါ ပျက်စီးမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အကဲဖြတ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• CT scan: ၎င်းသည် အရိုးများနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်တစ်ရှူးများ၏ ပိုမိုရှင်းလင်းပြီး အသေးစိတ်ကျသော ရုပ်ပုံကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါသည်။ ခွဲစိတ်မှုပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ပါက ၎င်းသည် ခွဲစိတ်ဆရာဝန်အတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

ကျိုးနေတဲ့ နံရိုးကို ဘယ်လိုကုသမလဲ။

အများစုမှာ ကျိုးနေတဲ့နံရိုးဟာ ကုသမှုအများကြီး မလိုအပ်ပါဘူး။ အနားယူပါ၊ နေရာကို ရေခဲကပ်ပါ၊ နာကျင်မှုသက်သာဆေးတွေ (ဥပမာ အက်စပရင် ဒါမှမဟုတ် ibuprofen လိုမျိုး NSAIDs) တွေက အဓိကကုသမှုတွေပါ။ တစ်နေ့ကို ဘယ်နှစ်ကြိမ် ရေခဲကပ်သင့်လဲ၊ ဘယ်လောက်ကြာအောင် လုပ်သင့်လဲဆိုတာ ဆရာဝန်က ပြောပြပါလိမ့်မယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့် တစ်နေ့ကို အကြိမ်ပေါင်းများစွာ မိနစ် ၂၀ လောက် လုပ်နိုင်ပါတယ်။

အရေးကြီးသည်- ရင်ဘတ်စည်းခြင်း သို့မဟုတ် ခါးပတ်ပတ်ခြင်းကို ယခု အကြံပြုတော့မည်မဟုတ်ပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် အသက်ရှူရခက်ခဲစေပြီး အဆုတ်ရောင်ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး နာရီအနည်းငယ်တစ်ကြိမ် တမင်တကာချောင်းဆိုးဖို့လည်း အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါက အဆုတ်ပိုးဝင်တာကို ကာကွယ်ပေးပြီး အဆုတ်တွေကို ကောင်းမွန်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။ ချောင်းဆိုးတဲ့အခါ နာကျင်မှုကို လျှော့ချဖို့အတွက် ရင်ဘတ်မှာ ခေါင်းအုံးတစ်လုံး ကိုင်ထားနိုင်ပါတယ်။

ဘယ်အချိန်မှာ ခွဲစိတ်မှု လိုအပ်သလဲ။

ကျိုးနေသောနံရိုးများအတွက် ခွဲစိတ်ကုသမှုမှာ အလွန်ရှားပါးပါသည်။ အောက်ပါကိစ္စရပ်များတွင်သာ ခွဲစိတ်ကုသမှု လိုအပ်ပါသည်။

• ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကို ပြင်းထန်စွာ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရပါက။
• အရိုးအပိုင်းအစများ အလွန်ဝေးကွာနေပါက (ပြင်းထန်စွာ နေရာရွေ့သွားသော အရိုးကျိုးခြင်း)။
• ကျိုးသွားတဲ့အရိုးက ကောင်းကောင်းမပျောက်ကင်းသေးရင် (ဒါကို `nonunion` ဒါမှမဟုတ် `malunion` လို့ခေါ်ပါတယ်)။
• 'ရင်ဘတ်ပေါ်မျောနေခြင်း' ကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သောအခြေအနေဖြစ်လျှင်။

ခွဲစိတ်မှုအတွင်း ခွဲစိတ်ဆရာဝန်သည် ကျိုးနေသောအရိုးအပိုင်းအစများကို နေရာပြန်ရွှေ့ပြီး ၎င်းတို့ကို အတူတကွ ပြန်လည်တပ်ဆင်ပေးပါသည်။ ၎င်းကို "အတွင်းပိုင်းပြုပြင်ခြင်း" ဟုခေါ်သည်။ ပုံမှန်အားဖြင့် သတ္တုပြားများနှင့် ဝက်အူများ သို့မဟုတ် "တံသင်များနှင့် ဝါယာကြိုးများ" ကို အသုံးပြုသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် "အရိုးအစားထိုးခြင်း" လည်း လိုအပ်နိုင်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ကျိုးနေသောနေရာကို အနာကျက်စေရန်အတွက် အပိုအရိုးများထည့်သွင်းခြင်းကို ဆိုလိုသည်။

ပျောက်ကင်းဖို့ ဘယ်လောက်ကြာမလဲ။

လူအများစုဟာ ကျိုးနေတဲ့ နံရိုးကနေ ပြန်ကောင်းဖို့ အနည်းဆုံး တစ်လလောက် ကြာတတ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒါက သင့်ရဲ့ အရိုးကျိုးတဲ့ သဘောသဘာဝ၊ အသက်အရွယ်နဲ့ ယေဘုယျကျန်းမာရေး အပါအဝင် အချက်များစွာပေါ် မူတည်ပါတယ်။ ပိုကြာနိုင်ပါတယ်။ ဆရာဝန်က ဘယ်လောက်ကြာမယ်ဆိုတာ အတိအကျ ပြောပြပါလိမ့်မယ်။

အလုပ် သို့မဟုတ် ကျောင်းသို့ မသွားနိုင်ချိန်သည် သင့်အခြေအနေပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်ပါသည်။ ပျက်စီးမှု အလွန်မပြင်းထန်ပါက ရက်အနည်းငယ်အတွင်း ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုများသို့ ပြန်သွားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ သို့သော် ပင်ပန်းသော လှုပ်ရှားမှုများ သို့မဟုတ် အားကစားများ လုပ်ဆောင်ခြင်းကို ခဏတာ ရပ်တန့်ရန် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။

နံရိုးကျိုးခြင်းကို ကာကွယ်ရန် ဘာတွေလုပ်ဆောင်နိုင်ပါသလဲ။

အန္တရာယ်များကို ကျွန်ုပ်တို့ မထိန်းချုပ်နိုင်သော်လည်း၊ အန္တရာယ်ကို လျှော့ချရန် အောက်ပါတို့ကို လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်-

• မော်တော်ယာဉ်များ စီးနင်းသည့်အခါ အမြဲတမ်း ထိုင်ခုံခါးပတ် ပတ်ထားပါ။
• အားကစားလုပ်သည့်အခါ အားကစားနှင့် သင့်လျော်သော အကာအကွယ်ပစ္စည်းများကို ဝတ်ဆင်ပါ။
• သင့်အိမ် သို့မဟုတ် အလုပ်ခွင်မှ ပြုတ်ကျနိုင်သော ပစ္စည်းများကို ဖယ်ရှားပြီး စီစဉ်ပါ။
• အပေါ်မှ တစ်စုံတစ်ခုကို ကောက်ယူသည့်အခါ ထိုင်ခုံ သို့မဟုတ် စားပွဲများပေါ်တွင် တက်မည့်အစား လှေကားကဲ့သို့သော သင့်လျော်သည့် တစ်ခုခုကို အသုံးပြုပါ။
• အရိုးတွေကို သန်မာစေတဲ့ အစားအစာတွေနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို စားသုံးပါ။
• အသက် ၅၀ ကျော်ရင်၊ ဒါမှမဟုတ် မိသားစုဝင်တစ်ယောက်ယောက်မှာ အရိုးပွရောဂါရှိရင်အရိုးသိပ်သည်းဆစစ်ဆေးမှုခံယူတာကောင်းပါတယ်။
• လမ်းလျှောက်ရန် အခက်အခဲရှိပါက သို့မဟုတ် လဲကျနိုင်ခြေရှိပါက ချိုင်းထောက် သို့မဟုတ် လမ်းလျှောက်ကိရိယာကို အသုံးပြုပါ။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ အမြန်ဆုံး ပြသသင့်လဲ။

နံရိုး သို့မဟုတ် အခြားအရိုးတစ်ခုခု ကျိုးနေသည်ဟု သင်ထင်ပါက အမြန်ဆုံး ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။ အထူးသဖြင့် အောက်ပါလက္ခဏာများ ရှိပါက ဆေးရုံသို့ ချက်ချင်းသွားပါ။

• နာကျင်မှုက မခံမရပ်နိုင်အောင်ပါပဲ။
• အသက်ရှူရခက်ခဲနေရင်၊ အသက်ရှူကြပ်သလို ခံစားရရင်။
• ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုခုကို မလှုပ်နိုင်ဘူးဆိုရင် ပုံမှန်အတိုင်း လှုပ်ရှားနိုင်ပါတယ်။
• ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဟာ ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ပုံပေါက်နေရင်၊ ဆန့်ထွက်နေသလိုမျိုး ဖြစ်နေရင်။
• အရေပြားကွဲပြီး အရိုးကို မြင်နေရပါက (၎င်းကို "ပွင့်လင်းကျိုးခြင်း" ဟုခေါ်ပြီး ၎င်းသည် အလွန်အန္တရာယ်များပြီး ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်)။
• အရမ်းရောင်ရမ်းနေရင်။
• ဤလက္ခဏာများနှင့်အတူ အညိုအမဲစွဲခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းအသစ်များ စတင်ဖြစ်ပေါ်ပါက။
• ပြင်းထန်သော မတော်တဆမှု (စိတ်ဒဏ်ရာ) တစ်ခုခု ကြုံတွေ့ခဲ့ရပါက အခြားလက္ခဏာများ မပြသည့်တိုင် ဆေးရုံသို့ ချက်ချင်းသွားပါ။

မှတ်သားထားရမည့် အရေးကြီးဆုံးအချက်များ

အိုကေ၊ အခုဆိုရင် နံရိုးကျိုးတာအကြောင်း အများကြီးသိပြီးပါပြီ။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့ ဒါကို မှတ်ထားပါ။

• နံရိုးကျိုးတာက ရယ်စရာမဟုတ်ပါဘူး။ ချောင်းဆိုးတာကနေစပြီး မတော်တဆမှုကြီးတစ်ခုကြောင့် ပြင်းထန်တဲ့ဒဏ်ရာအထိ ပြင်းထန်နိုင်ပါတယ်။
• ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း သို့မဟုတ် အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း ခံစားရပါက ဆရာဝန်နှင့် ပြသရန် မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်။
• ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်များကို အတိအကျလိုက်နာပါ။ အနားယူခြင်း၊ ဆေးဝါးသောက်သုံးခြင်းနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းတို့ကို ညွှန်ကြားထားသည့်အတိုင်း တိကျစွာပြုလုပ်ပါ။
• သင်ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသည်အထိ လေးလံသောအလုပ်များနှင့် အန္တရာယ်ရှိသော လုပ်ဆောင်ချက်များကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• အရိုးအဆစ်တွေ သန်မာစေဖို့ ဂရုစိုက်ပါ။

ဒီအကြောင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး မေးခွန်းတွေ ထပ်ရှိရင် ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းဖို့ မကြောက်ပါနဲ့။ သူက အရာအားလုံးကို ရှင်းပြပေးပါလိမ့်မယ်။ မြန်မြန်ပြန်ကောင်းလာပါစေလို့ ဆုတောင်းပါတယ်။

` နံရိုးကျိုးခြင်း၊ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း၊ အသက်ရှူကြပ်ခြင်း၊ အရိုးကျိုးခြင်း၊ မတော်တဆမှုများ၊ အရေးပေါ်ကုသမှု၊ အရိုးကျန်းမာရေး