ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးဟာ ရေတစ်ခွက်နဲ့ နေ့သစ်ကို စတင်ကြပါတယ်။ တစ်နေကုန် ရေသောက်ကြပါတယ်။ ရေပိုက်ခေါင်းဖွင့်ပြီး ရေဖြည့်ကာ သောက်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကျွန်ုပ်တို့သောက်သုံးတဲ့ရေဟာ ဘယ်လောက်သန့်ရှင်းပြီး ဘေးကင်းလဲဆိုတာကို တကယ်စဉ်းစားဖူးပါသလား။ တစ်နေ့တာအတွက် ရေဘယ်လောက်လိုအပ်ပါသလဲ။ ရေပိုက်ခေါင်းရေက ပိုကောင်းသလား၊ ဒါမှမဟုတ် သင်ပေးချေရတဲ့ ရေသန့်ဘူးက ပိုကောင်းသလား။ သင့်ဒေသက ရေက ရုတ်တရက်ညစ်ပတ်သွားရင် ဘာလုပ်သင့်သလဲ။ ဒီမေးခွန်းတွေရဲ့ အဖြေတွေကို ရှာဖွေဖို့ ဒီနေ့ ဒီအကြောင်းကို ဆွေးနွေးကြရအောင်။
Amount of water to drink
Know the amount of water needed per day based on weight, activity and climate
ခန္ဓာကိုယ်က ရေဓာတ် ဘယ်လောက်လိုအပ်လဲ။
သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ရဲ့ ၅၀% ကျော်ဟာ ရေဖြစ်တယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။ ရေမရှိရင် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဟာ ပုံမှန်အပူချိန်ကို ထိန်းသိမ်းနိုင်မှာမဟုတ်သလို အဆစ်တွေကိုလည်း ကောင်းမွန်စွာလည်ပတ်နိုင်မှာမဟုတ်သလို ချွေး၊ ဆီးနဲ့ မစင်တွေကနေတစ်ဆင့် ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အညစ်အကြေးတွေကို စွန့်ထုတ်နိုင်မှာမဟုတ်ပါဘူး။
ခန္ဓာကိုယ်မှာ ရေဓာတ်အလုံအလောက်မရရင် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်နိုင်ပါတယ်။ ဒါက ကြွက်သားအားနည်းခြင်း၊ ခြေဆွံ့ခြင်းနဲ့ အကူအညီမဲ့ခြင်းတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အပူရှပ်ခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေကိုလည်း တိုးစေပါတယ်။ တကယ်တော့ ရေဟာ အရမ်းအရေးကြီးတဲ့အတွက် လူတစ်ယောက်ဟာ ရေမရှိရင် ၅ ရက်ထက်ပိုပြီး မနေနိုင်ပါဘူး။
ဒါဆိုရင် ကျွန်ုပ်တို့ ရေဘယ်လောက်လိုအပ်ပါသလဲ။ ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကနေ နေ့စဉ်ဆုံးရှုံးသွားတဲ့ ရေပမာဏကို ဆီး၊ ချွေးနဲ့ အသက်ရှူထုတ်လိုက်တဲ့အခါမှာတောင် ပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ ရေပိုလိုအပ်ပါတယ်။
- ကျွန်တော်တို့လို ပူပြင်းတဲ့ရာသီဥတုမှာ ။
- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် သို့မဟုတ် ဥယျာဉ်ထဲတွင် အလုပ်လုပ်နေချိန်တွင်ကဲ့သို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အားစိုက်ထုတ်နေချိန်တွင် ။
- ဖျားခြင်း၊ အန်ခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်းနှင့် ချောင်းဆိုးခြင်းကဲ့သို့သော ရောဂါများ ခံစားရသည့်အခါ ။
တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး ရေ ၈ ခွက်သောက်သင့်တယ်လို့ ယေဘုယျအားဖြင့် ပြောကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လူတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် မတူညီပါဘူး။ အကောင်းဆုံးကတော့ ရက်အနည်းငယ်အတွင်း ရေဘယ်လောက်သောက်သင့်လဲဆိုတာကို သတိထားပြီး လိုအပ်တဲ့ပမာဏကို သိထားဖို့ပါပဲ။ ရေတင်မကဘူး၊ ရေဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ ဟင်းချို၊ အဖျော်ယမကာနဲ့ သစ်သီးဝလံနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကလည်း ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်တဲ့ အရည်ဓာတ်ကို ပေးစွမ်းပါတယ်။ အားကစားလုပ်တဲ့အခါ အားကစား မလုပ်ခင်၊ လုပ်နေစဉ်နဲ့ လုပ်ပြီးနောက်မှာ ရေသောက်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့။
ရေပိုက်ခေါင်းရေက တကယ်ပဲ ဘေးကင်းပါသလား။
ကျွန်ုပ်တို့နိုင်ငံ၏ နေရာအများစုကို အမျိုးသားရေပေးဝေရေးနှင့် ရေနုတ်မြောင်းဘုတ်အဖွဲ့မှ ရေထောက်ပံ့ပေးပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ရေကို ကျွန်ုပ်တို့၏အိမ်များသို့ မစွန့်ထုတ်မီ သန့်စင်ပေးပါသည်။ ထို့ကြောင့် ဤရေသည် ယေဘုယျအားဖြင့် ဘေးကင်းပြီး သောက်သုံးရန် သင့်လျော်သည်ဟု ယူဆကြသည်။
သို့သော် ဤရေသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အိမ်များသို့ ဦးတည်သွားရာလမ်းတွင် သို့မဟုတ် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏အိမ်များရှိ ရေတိုင်ကီဟောင်းများ သို့မဟုတ် ပိုက်စနစ်များကြောင့် ညစ်ညမ်းသွားနိုင်သည်။ ရေပိုက်ပေါက်ခြင်း သို့မဟုတ် ရေညစ်များရောနှောခြင်းကဲ့သို့သော ရုတ်တရက်တစ်ခုခုဖြစ်ပျက်ပါက ရေသည် ညစ်ညမ်းသွားနိုင်သည်။
ထိုကဲ့သို့သော အရေးပေါ်အခြေအနေတွင် ရေဘုတ်အဖွဲ့ သို့မဟုတ် ဒေသဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးအာဏာပိုင်များက ပြည်သူလူထုကို အသိပေးပါမည်။ ထိုကဲ့သို့သောအချိန်များတွင် ၎င်းတို့၏ ညွှန်ကြားချက်များကို လိုက်နာရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည် ။
ရေတွင်းရေအတွက် ကျွန်ုပ်တို့ စိုးရိမ်ဖို့ လိုအပ်ပါသလား။
ဟုတ်ပါတယ်! သီရိလင်္ကာမှာ လူအများအပြားဟာ ရေတွင်းရေကို အသုံးပြုကြပါတယ်။ ရေတွင်းရေရဲ့ ဘေးကင်းလုံခြုံမှုဟာ အချက်များစွာပေါ်မှာ မူတည်ပါတယ်-
- ရေတွင်းတည်ဆောက်ပုံ။
- ရေတွင်းရဲ့တည်နေရာ (အိမ်သာတွေနဲ့ အမှိုက်ပုံတွေနဲ့ ဘယ်လောက်နီးလဲ။)
- ရေတွင်းကို ဘယ်လိုထိန်းသိမ်းမလဲ။
- ပတ်ဝန်းကျင်တွင် ဖြစ်ပျက်နေသည့်အရာများ (စိုက်ပျိုးရေးလုပ်ငန်းများ၊ စက်ရုံများ၊ စသည်)။
ရေပိုက်ခေါင်းရေနှင့်မတူဘဲ၊ ရေတွင်းရေကို အစိုးရက ပုံမှန်စစ်ဆေးခြင်းမပြုပါ။ ထို့ကြောင့် ရေတွင်းပိုင်ရှင်အနေဖြင့် ၎င်း၏သန့်ရှင်းမှုအတွက် သင်တာဝန်ရှိပါသည် ။ ဖြစ်နိုင်ပါက သင့်ဒေသခံပြည်သူ့ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးရေးမှူး (PHIM) မှ သင့်ရေတွင်းရေကို အခါအားလျော်စွာ စစ်ဆေးရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ရေက ဘယ်လိုလုပ်ပြီး ညစ်ညမ်းသွားနိုင်တာလဲ။
ရေညစ်ညမ်းလာရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ အဓိကအကြောင်းရင်းတွေကို ကြည့်ကြရအောင်။
| မသန့်ရှင်းခြင်း၏ အကြောင်းရင်း | ရိုးရှင်းသောရှင်းပြချက် |
|---|---|
| အဏုဇီဝများ | ဘက်တီးရီးယား၊ ဗိုင်းရပ်စ်နှင့် ကပ်ပါးကောင်များကဲ့သို့သော အရာများသည် ကျိုးနေသောပိုက်များ သို့မဟုတ် တိရစ္ဆာန်မစင်များမှ ရေထဲသို့ ဝင်ရောက်နိုင်သည်။ |
| ဓာတုပစ္စည်းများ | စက်ရုံစွန့်ပစ်ပစ္စည်းများ၊ စိုက်ပျိုးရေးတွင်အသုံးပြုသော ဓာတ်မြေဩဇာများ (အထူးသဖြင့် နိုက်ထရိတ်များ) နှင့် ပိုးသတ်ဆေးများသည် မိုးရေနှင့်အတူ မျောပါသွားပြီး ရေအရင်းအမြစ်များထဲသို့ ဝင်ရောက်သွားနိုင်သည်။ |
| လေးလံသောသတ္တုများ | ခဲနှင့် ပြဒါးကဲ့သို့သော အရာများ။ ၎င်းတို့ကို တစ်ခါတစ်ရံ မြေအောက်တွင် သဘာဝအတိုင်း ရှာတွေ့နိုင်သော်လည်း ရေပိုက်ဟောင်းများ (အထူးသဖြင့် ခဲပိုက်များ) မှ ရေထဲသို့ ယိုစိမ့်လေ့ရှိသည်။ |
ဘယ်သူတွေမှာ အန္တရာယ်အရှိဆုံးလဲ။
ရေညစ်ဟာ အားလုံးအတွက် အန္တရာယ်ရှိပေမယ့် တချို့လူတွေအတွက် ပိုအန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါတယ်။
- ကင်ဆာအတွက် ဓာတုကုထုံး ခံယူနေသူများ
- HIV/AIDS ရှိသူများ
- ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအစားထိုးကုသမှုခံယူသူများ
- ကလေးငယ်များနှင့်ကလေးများ
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များ
ဒီလိုလူတွေက သူတို့သောက်တဲ့ရေကို ဂရုစိုက်ကြတယ်။အထူးသတိထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ် ။
မသန့်ရှင်းသောရေကို သောက်သုံးခြင်း၏ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအန္တရာယ်များ
ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အကျိုးသက်ရောက်မှုများသည် ညစ်ညမ်းသောရေထဲတွင် အဘယ်အရာများပါဝင်သည်ပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားသည်။
- Cryptosporidium ကဲ့သို့သော ကပ်ပါးကောင်သည် ရေထဲသို့ဝင်ပါက ပြင်းထန်သော ဝမ်းလျှောခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး တစ်ခါတစ်ရံတွင် အသက်အန္တရာယ်ပင် ဖြစ်စေနိုင်သည်။
- နိုက်ထရိတ်များသည် ငယ်ရွယ်သောကလေးများအတွက် အထူးအန္တရာယ်များပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း နိုက်ထရိုက်အဖြစ် ပြောင်းလဲသွားပြီး သွေးမှ အောက်ဆီဂျင်သယ်ဆောင်မှုကို တားဆီးပေးပါသည်။
- ခဲသည် ကလေးများ၏ ဦးနှောက်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်ဖွံ့ဖြိုးမှုကို ပြင်းထန်စွာ ထိခိုက်စေပါသည်။ ခဲပါဝင်သောရေကို နှစ်ပေါင်းများစွာ သောက်သုံးသော အရွယ်ရောက်ပြီးသူများသည် ကျောက်ကပ်ရောဂါနှင့် သွေးတိုးရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
လူအတော်များများက ရေနွေးနဲ့ ပြုတ်လိုက်ရင် သူတို့ရဲ့ ပြဿနာအားလုံးကို ဖြေရှင်းနိုင်မယ်လို့ ထင်ကြပါတယ်။ အဲဒါ လုံးဝမမှန်ပါဘူး။ ရေနွေးနဲ့ ပြုတ်လိုက်ရင် ပိုးမွှားတွေ (ဘက်တီးရီးယား၊ ဗိုင်းရပ်စ်) ကို သေစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ခဲနဲ့ နိုက်ထရိတ်လို ဓာတုပစ္စည်းတွေကို မဖယ်ရှားနိုင်ပါဘူး။ တကယ်တမ်းဖြစ်ပျက်တာက ရေပမာဏ လျော့ကျသွားပြီး အဲဒီဓာတုပစ္စည်းတွေရဲ့ ပါဝင်မှု မြင့်တက်လာပါတယ်။
ရေစစ်တွေက တကယ်အလုပ်လုပ်လား။
ယခုအခါ အိမ်အများစုတွင် ရေစစ်များကို အသုံးပြုကြသည်။ ရေစစ်အမျိုးအစား အမျိုးမျိုးရှိပါသည်။
- Activated Carbon Filters: ၎င်းတို့သည် ရေ၏အရသာနှင့် အနံ့ကိုပြောင်းလဲစေသော အော်ဂဲနစ်ပစ္စည်းများကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်သည်။
- အိုင်းယွန်းလဲလှယ်ရေး စစ်ထုတ်ကိရိယာ- ရေ၏ "အဝါရောင်" (မာကျောမှု) ကို ဖြစ်ပေါ်စေသော ကယ်လ်စီယမ်နှင့် မဂ္ဂနီဆီယမ်ကဲ့သို့သော သတ္တုဓာတ်များကို ဖယ်ရှားပေးပါသည်။
- Reverse Osmosis (RO) filter များ- ၎င်းတို့သည် အလွန်အဆင့်မြင့်သော နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် နိုက်ထရိတ်နှင့် ဖလိုရိုက်ကဲ့သို့သော ဓာတုပစ္စည်းများစွာနှင့် အမှုန်အမွှားငယ်များကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်သည်။
- ပေါင်းခံနည်းလမ်း- ရေကို ကျိုချက်ပြီး အသန့်စင်ဆုံးရေ (ပေါင်းခံရေ) ရရှိရန် အငွေ့ကို ပြန်လည်အနှစ်ချုပ်သည်။
အရေးကြီးဆုံးကတော့ ဘယ်လို filter ကိုပဲသုံးသုံး အချိန်မီထိန်းသိမ်းဖို့ လိုပါတယ် ။ filter ကို လဲလှယ်ရမယ့်အချိန်မှာ မလဲလှယ်ဘူးဆိုရင် အညစ်အကြေးနဲ့ ပိုးမွှားတွေ စုပုံလာပြီး ရေအရည်အသွေးကို လုံးဝစစ်မထုတ်ဘဲထားတာထက် ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။
အရေးပေါ်အခြေအနေ (ရေကြီးခြင်း၊ မြေပြိုခြင်း) တွင် ဘာလုပ်ရမလဲ။
ရေကြီးရေလျှံမှုနှင့် မြေပြိုမှုကဲ့သို့သော သဘာဝဘေးအန္တရာယ်များအတွင်း ရေအရင်းအမြစ်များ ညစ်ညမ်းလာနိုင်ခြေ မြင့်မားပါသည်။ ထိုသို့သောအချိန်များတွင် ဤအရာများကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် သေချာပါစေ။
- အာဏာပိုင်များမှ ထုတ်ပြန်သော ညွှန်ကြားချက်များကို တိကျစွာ လိုက်နာပါ။
- ရေမသောက်ပါနှင့်၊ သွားတိုက်ပါနှင့်၊ လက်ဆေးပါ သို့မဟုတ် သံသယဖြစ်ဖွယ်ရေရင်းမြစ်မှ အစားအစာများ မပြင်ဆင်ပါနှင့်။
- ရေသန့်ဘူး သို့မဟုတ် ကောင်းစွာကျိုထားသောရေကိုသာ သောက်သုံးပါ။
- သင့်ရေတွင်း ရေလျှံသွားခဲ့ပါက ၎င်းကို ပြန်လည်သန့်စင်ပြီး ရေသည် သင့်လျော်မှုရှိမရှိ စမ်းသပ်စစ်ဆေးပြီးမှသာ အသုံးမပြုပါနှင့်။
- ရေထဲမှာ အဆိပ်သင့်စေတဲ့ တစ်ခုခု ထည့်ထားတယ်လို့ သံသယရှိရင် ကိုလံဘိုအမျိုးသားဆေးရုံက အမျိုးသားအဆိပ်သင့်မှု သတင်းအချက်အလက်ဌာနကို ဆက်သွယ်ပြီး အကြံဉာဏ်ရယူနိုင်ပါတယ်။
- ညစ်ညမ်းသောရေကြောင့် ဝမ်းလျှောခြင်းနှင့် အန်ခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာများ ဖြစ်ပေါ်လာပါက သင့် ဆရာဝန် နှင့် ချက်ချင်းပြသပါ သို့မဟုတ် အနီးဆုံးဆေးရုံ၏ အရေးပေါ်ဌာန (ETU) သို့ သွားပါ။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် နေ့စဉ် သန့်ရှင်းသောရေကို လုံလောက်စွာသောက်ပါ။ ရေငတ်လာသည်အထိ မစောင့်ပါနှင့်။
- ရေပိုက်ခေါင်းရေသည် ယေဘုယျအားဖြင့် ဘေးကင်းသော်လည်း၊ ပိုက်စနစ်ဟောင်းများ သို့မဟုတ် တိုင်ကီများကြောင့် ညစ်ညမ်းနိုင်ကြောင်း သတိရပါ။
- တွင်းရေကို အသုံးပြုပါက ၎င်း၏ဘေးကင်းရေးအတွက် သင်တာဝန်ယူရမည်ဖြစ်ပြီး ၎င်းကို ပုံမှန်စစ်ဆေးရန် အရေးကြီးပါသည်။
- "ပုလင်းရေ" သည် အမြဲတမ်း "အလုံခြုံဆုံး" ရေမဟုတ်ကြောင်း သတိရပါ။
- ရေ၏ သန့်ရှင်းမှုနှင့်ပတ်သက်၍ သံသယရှိပါက သို့မဟုတ် အာဏာပိုင်များက သတိပေးချက်ထုတ်ပြန်ပါက အနည်းဆုံး တစ်မိနစ်ခန့် ကျိုချက်ထားသော ရေကို သာ သောက်သုံးပါ။
- ရေနှင့်ဆက်စပ်သော ကျန်းမာရေးပြဿနာများနှင့်ပတ်သက်၍ သံသယရှိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ ။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.