ပခုံးလည်း နာလား။ တောင့်တင်းနေလား။ ပခုံးအဆစ်ရောင်ရောဂါ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

တစ်ခါတစ်ရံ ပခုံးမြှောက်ရတာ ခက်ခဲတယ်လို့ ခံစားရပါသလား။ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေ လုပ်နေရင်း ပခုံးနာကျင်ကိုက်ခဲမှုနဲ့ တောင့်တင်းမှုတွေနဲ့ ရုန်းကန်နေရပါသလား။ ဒီအရာတွေက သင့်အတွက် ရင်းနှီးနေသလို ခံစားရရင် သင့်မှာ ပခုံးအဆစ်ရောင်ရောဂါ ရှိနေနိုင်ပါတယ်။ ဒီအကြောင်းကို အသေးစိတ်၊ အလွန်ရိုးရှင်းစွာ ပြောကြရအောင်။

ပခုံးအဆစ်ရောင်ရောဂါဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ပခုံးအဆစ်ရောင်ရောဂါဆိုတာ ပခုံးအဆစ် ရောင်ရမ်းခြင်း ပါ။ ဒါကြောင့် ပခုံးမှာ နာကျင်မှုနဲ့ တောင့်တင်းမှုကို ဖြစ်စေတာပါ။ ပခုံးမှာရှိတဲ့ ball-and-socket အဆစ်ကို အများဆုံးထိခိုက်ပါတယ်။ ဆရာဝန်တွေက ဒါကို glenohumeral အဆစ် လို့ ခေါ်ပါတယ်။ ဒီလိုစဉ်းစားကြည့်ပါ- လက်မောင်းရိုး (humerus) ရဲ့ထိပ်မှာရှိတဲ့ ball-and-socket အဆစ်ဟာ ပခုံးရိုး (scapula) မှာရှိတဲ့ cup-and-socket အဆစ်နဲ့ ကိုက်ညီပါတယ်။

အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ပခုံးရှိ ဤအဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းကြောင့် အရိုးနုများ ဆုံးရှုံးလာပါသည် ။ အရိုးနုဆိုတာ ဘာလဲသိလား။ ၎င်းသည် လက်မောင်းရိုး၏ ဘောလုံးနှင့် ပခုံးရိုး၏ အခေါင်းပေါက် နှစ်ခုလုံးကို ဖုံးအုပ်ထားသော နူးညံ့ချောမွေ့သော တစ်ရှူးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤအရိုးနုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အရိုးမျက်နှာပြင်များကို အဆစ်အတွင်း ပွတ်တိုက်ခြင်းမရှိဘဲ ချောမွေ့စွာ ရွေ့လျားနိုင်စေပါသည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့ တစ်စုံတစ်ခုလုပ်ဆောင်သည့်အခါ အရိုးများကို ဖိအားမှ ကာကွယ်ပေးသည့် ကူရှင်တစ်ခုအဖြစ်လည်း လုပ်ဆောင်ပါသည်။

အခု ပခုံးအဆစ်ရောင်ရောဂါရဲ့ နောက်ဆုံးအဆင့်ကို ရောက်တဲ့အခါ ဘာတွေဖြစ်လာမလဲဆိုတာ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အဲဒီအကာအကွယ်ပေးတဲ့ အရိုးနုတွေ အားလုံး ပွန်းပဲ့သွားတဲ့အခါ ပခုံးအဆစ်ထဲက အရိုးတွေဟာ တစ်ခုနဲ့တစ်ခု ပွတ်တိုက်မိလာပါတယ်။ အရိုးအတက်တွေ ဒါမှမဟုတ် အရိုးအတက်အသစ်တွေ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေက အဆစ်ရဲ့ ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်ပြီး တစ်ခါတလေမှာ ဒီအတက်တွေဟာ ကျိုးပြီး အဆစ်ထဲမှာ ပေါလောမျောနေနိုင်ပါတယ်။

ပခုံးအဆစ်ရောင်ရောဂါရဲ့ အဆင့်တွေက ဘာတွေလဲ။

ပခုံးအဆစ်ရောင်ရောဂါရဲ့ အဓိကအဆင့်လေးဆင့်ရှိပါတယ်။ ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။

• အဆင့် ၁ (အစောပိုင်းအဆင့်): ဤသည်မှာ ကနဦးအဆင့် ဖြစ်သည်။ သင့်အရိုးနုသည် အနည်းငယ်ပျော့လာသော်လည်း ကြီးကြီးမားမားလက္ခဏာများ မပြပါ။ ၎င်းကို တစ်ခါတစ်ရံတွင် 'သံသယဖြစ်ဖွယ်အဆင့်' ဟုခေါ်သည်။
• အဆင့် ၂ (အပျော့စား): ဤသည် အပျော့စားအဆင့် ဖြစ်သည်။ ဤအချိန်တွင် အရိုးနုတွင် အက်ကွဲကြောင်းငယ်များ စတင်ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ သင့်ပခုံးကို ရွှေ့သောအခါ နာကျင်မှုနှင့် တောင့်တင်းမှုကို ခံစားရနိုင်သည်။
• အဆင့် ၃ (အလယ်အလတ်): ဤသည်မှာ အလယ်အလတ်အဆင့် ဖြစ်သည်။ အရိုးနုများသည် အားနည်းလာပြီး အပိုင်းပိုင်းကွာကျလာပါသည်။ ပခုံးကိုလှုပ်ရှားသည့်အခါ အဆက်မပြတ်နာကျင်မှုနှင့် ကြာရှည်စွာထိုင်ပြီးနောက် မတ်တပ်ရပ်သည့်အခါ တောင့်တင်းမှုတို့ ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။
• အဆင့် ၄ (နောက်ဆုံးအဆင့်): ဤသည်မှာ နောက်ဆုံးအဆင့် ဖြစ်သည်။ ဤအချိန်တွင် အရိုးနုများသည် လုံးဝပွန်းပဲ့သွားပြီး အရိုးမျက်နှာပြင်ကို ပေါ်လွင်စေသည်။ ပခုံးကို ရွှေ့သည်ဖြစ်စေ မရွှေ့သည်ဖြစ်စေ ပြင်းထန်သောနာကျင်မှု၊ ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် တောင့်တင်းခြင်းတို့ ရှိနိုင်သည်။

ပခုံးအဆစ်ရောင်ရောဂါရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

ပခုံးအဆစ်ရောင်ရောဂါလက္ခဏာများသည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး မတူညီနိုင်ပါ။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ရောဂါလက္ခဏာများသည် အရိုးနုများပျက်စီးခြင်းကဲ့သို့ မပြင်းထန်ပါ။ သို့သော် မြင်တွေ့နိုင်သော အဖြစ်များသော ရောဂါလက္ခဏာအချို့လည်း ရှိပါသည်။

• ပခုံးနာကျင်ခြင်း- ဤသည်မှာ အဖြစ်အများဆုံးလက္ခဏာ ဖြစ်သည်။ အစပိုင်းတွင် တစ်စုံတစ်ခုလုပ်နေသည့်အခါတွင်သာ ခံစားရနိုင်သည်။ သို့သော် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ သင့်လက်မောင်းကို လှုပ်ရှားသည်ဖြစ်စေ မလှုပ်ရှားသည်ဖြစ်စေ နာကျင်မှုသည် မည်သည့်အချိန်တွင်မဆို ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
• တောင့်တင်းခြင်းနှင့် ရွေ့လျားနိုင်မှု လျော့နည်းခြင်း- သင့်ပခုံးသည် တောင့်တင်းနေသည်ဟု ခံစားရနိုင်ပြီး သင့်လက်မောင်းတွင် ရွေ့လျားနိုင်မှုနှင့် ရွေ့လျားနိုင်မှု လျော့နည်းနေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ဆေးကြောခြင်း သို့မဟုတ် အဝတ်အစားဝတ်ခြင်းကဲ့သို့သော နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို လုပ်ဆောင်ရန် ခက်ခဲစေနိုင်သည်။ သင့်လက်မောင်းကို ဖြောင့်ဖြောင့်မြှောက်နိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် အပြင်ဘက်သို့ လှည့်နိုင်ခြင်း မရှိပါ။
• ပခုံးအဆစ်တွင် ကလစ်နှိပ်သံ သို့မဟုတ် ပေါက်သံ- ဤအသံသည် အရိုးနုများ ပွန်းပဲ့ခြင်းနှင့် အဆစ်မျက်နှာပြင် ချောမွေ့မှု ဆုံးရှုံးခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ ဤအသံသည် နာကျင်မှုနှင့်အတူ တွဲဖက်နိုင်သည် သို့မဟုတ် မရှိနိုင်ပါ။
• အိပ်မပျော်ခြင်း- လုံးဝသက်တောင့်သက်သာရှိသော အနေအထားဖြင့် အိပ်ပျော်ရန် အလွန်ခက်ခဲပါသည်။ ပခုံးအနည်းငယ်လှုပ်ရှားရုံဖြင့်ပင် နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး အိပ်ရေးပျက်စေနိုင်ပါသည်။

ဒါဆိုရင် ပခုံးမှာ အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းတဲ့အခါ ဘယ်လိုခံစားရလဲ။

ပခုံးနာကျင်မှု အနည်းငယ်မှ ပြင်းထန်အထိနှင့် တောင့်တင်းမှုအမျိုးမျိုးကို ခံစားရနိုင်သည်။ ဤနာကျင်မှုသည် များသောအားဖြင့် ပခုံးဘေးတွင် ဖြစ်ပွားလေ့ရှိပြီး အဆစ်အတွင်းမှ နက်ရှိုင်းသော နာကျင်မှုကဲ့သို့ ဖြစ်သည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ သင့်ပခုံးအဆစ်တွင် ရွေ့လျားနိုင်မှု လျော့နည်းလာသည်ကို သတိပြုမိနိုင်ပါသည်။

ဒီပခုံးမှာ အဆစ်ရောင်ရောဂါ ဘာကြောင့်ဖြစ်တာလဲ။ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

ပခုံးအဆစ်ရောင်ရောဂါကို ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။

• Osteoarthritis: ဤသည်မှာ အဖြစ်အများဆုံး အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း အမျိုးအစားဖြစ်သည် ။ ရိုးရှင်းစွာပြောရလျှင် ၎င်းသည် အသက်အရွယ်ကြီးရင့်လာသည်နှင့်အမျှ ဖြစ်ပေါ်လာပြီး အဆစ်များ ယိုယွင်းပျက်စီးလာသည့် ရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤကိစ္စတွင် အရိုးနုများသည် ပျော့ပျောင်းလာပြီး အက်ကွဲလာကာ ကျိုးပဲ့ကာ ယိုယွင်းပျက်စီးလာပြီး နောက်ဆုံးတွင် လုံးဝပျောက်ကွယ်သွားပါသည်။
• Rotator cuff စုတ်ပြဲခြင်း arthropathy: ဤအဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းအမျိုးအစားသည် ပခုံးရှိ ကြွက်သားများနှင့် အရွတ်များပါဝင်သောစနစ်တစ်ခုဖြစ်သည့် rotator cuff ပြင်းထန်စွာစုတ်ပြဲသွားသောအခါတွင် ဖြစ်ပွားပြီး လက်မောင်းအထက်အရိုး (humeral head) ၏ဘောလုံးသည် အခြားအရိုးများနှင့် ပွတ်တိုက်မိသောအခါတွင် ဖြစ်ပွားပါသည်။
• အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် အခြားရောင်ရမ်းမှုအဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းအမျိုးအစားများ- ၎င်းတို့သည် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကြောင့်ဖြစ်သော ရောဂါများ ဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ကိုယ်ပိုင်ကာကွယ်ရေးစနစ်သည် သင့်ကျန်းမာသောတစ်ရှူးများကို တိုက်ခိုက်သည်။ ၎င်းသည် အဆစ်များ၏အတွင်းသားရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် အရိုးနုများကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။
• ပခုံးဒဏ်ရာ- ပခုံးရှိအရိုးများတွင် မည်သည့်ဒဏ်ရာမျိုးမဆို - ဥပမာ၊ အရိုးလွဲခြင်း၊ အရိုးကျိုးခြင်း သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သောထိုးနှက်မှု - သည် အရိုးနုမျက်နှာပြင်ကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ၎င်းသည် အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• Avascular necrosis: ဤအခြေအနေအရိုးကျိုးခြင်းကို အရိုးကျိုးခြင်းဟုလည်းခေါ်သည်။ ဤသည်မှာ သင့်ပခုံး၏ 'ဘောလုံး' သို့ သွေးထောက်ပံ့မှု ပြတ်တောက်သွားခြင်းကြောင့် အရိုးသေဆုံးသွားခြင်းဖြစ်သည်။ အရိုးသို့ သွေးထောက်ပံ့မှု ပြတ်တောက်သွားပါက ဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် ရောဂါ (သို့မဟုတ် အချို့သောဆေးဝါးများကြောင့်ပင်) ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

ဘယ်သူက ဒီလိုဖြစ်လာနိုင်ခြေ ပိုများလဲ။

ပခုံးအဆစ်ရောင်ရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများသူများတွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်သည်-

• အသက် ၅၀ ကျော် သူများအတွက်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ကျွန်ုပ်တို့ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ အရိုးနုများသည် သဘာဝအတိုင်း အားနည်းလာသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
• အဝလွန် သူများအတွက်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာသောအခါ အဆစ်များပေါ်တွင် ဖိအားပိုများလာသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
• မိသားစုဝင်တစ်ဦးဦး၊ ဆိုလိုသည်မှာ မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာ ဆွေမျိုးတစ်ဦးဦးသည် ယခင်က ဤရောဂါဖြစ်ဖူးပါက။

ဆရာဝန်တစ်ယောက်က ဒါကို ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။

သင့်ဆရာဝန်သည် ဦးစွာ သင့်ပခုံး၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစစ်ဆေးမှုကို ပြုလုပ်ပါမည်။ ဆိုလိုသည်မှာ သင့်လှုပ်ရှားမှုအတိုင်းအတာ၊ ခွန်အားနှင့် နာကျင်မှုနေရာများကို စစ်ဆေးခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်အတိတ်က ဆေးမှတ်တမ်းနှင့် လက်ရှိလက္ခဏာများကိုလည်း မေးမြန်းပါလိမ့်မည်။

ထို့နောက် ဆရာဝန်သည် အောက်ပါကဲ့သို့သော ပုံရိပ်ဖော်စစ်ဆေးမှုများ ကိုလည်း ပြုလုပ်နိုင်သည်-

• ပခုံးဓာတ်မှန်ရိုက်ခြင်း- ပခုံးရှိ အရိုးများ၏ အခြေအနေကို ဓာတ်မှန်ရိုက်ခြင်းဖြင့် စစ်ဆေးနိုင်ပြီး အဆစ်ကျဉ်းခြင်း ရှိ၊ မရှိ သို့မဟုတ် အရိုးအတက်များ ရှိမရှိကိုလည်း စစ်ဆေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် အရိုးနုကို တိုက်ရိုက်မပြသသော်လည်း အရိုးနု၏ ယိုယွင်းပျက်စီးမှုကို အရိပ်အမြွက်ပေးနိုင်ပါသည်။
• CT စကင်န်- ဤစစ်ဆေးမှုသည် X-ray ထက် ပခုံးအဆစ်ရိုးများ၏ ပိုမိုအသေးစိတ်ကျသော သုံးဖက်မြင်မြင်ကွင်းကို ပေးစွမ်းသည်။ ခွဲစိတ်မှုစီစဉ်သည့်အခါ ၎င်းကို မကြာခဏပြုလုပ်လေ့ရှိသည်။
• MRI စကင်န်- ၎င်းသည် သင့်ပခုံးအဆစ်တစ်ဝိုက်ရှိ အရိုးနု၊ အရွတ်များနှင့် ကြွက်သားများကဲ့သို့သော ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများကို အနီးကပ်ကြည့်ရှုနိုင်ပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့် rotator cuff အရွတ်များ၏ အခြေအနေကို စစ်ဆေးရန် ၎င်းကို ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။

ဒီအတွက် ဘယ်လိုကုသမှုတွေ ရှိလဲ။

ပခုံးအဆစ်ရောင်ရောဂါကို ကုသရန် အိမ်တွင်းကုထုံးများ၊ လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများ၊ ဆေးဝါးများနှင့် ခွဲစိတ်မှုအပါအဝင် ရွေးချယ်စရာများ ရှိပါသည်။

အိမ်မှာနဲ့ လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုတွေကနေတစ်ဆင့်

ပခုံးအဆစ်ရောင်ရောဂါကုသမှုသည် များသောအားဖြင့် ခွဲစိတ်မှုမလိုအပ်သောကုသမှုများနှင့် အိမ်တွင်ပြုလုပ်နိုင်သော လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများဖြင့် စတင်လေ့ရှိသည်။ ဤနည်းလမ်းများသည် သင့်ပခုံးကို ရွေ့လျားနေစေရန်နှင့် နာကျင်မှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့တွင် အောက်ပါတို့ပါဝင်သည်-

• လှုပ်ရှားမှုနှင့် လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများ- နာကျင်မှုသည် သင့်လမ်းညွှန်ဖြစ်သင့်သည် ။ နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများ (ဥပမာ- အလေးမခြင်း၊ ခေါင်းပေါ်မှ တစ်ခုခုကိုလှမ်းယူခြင်း) သို့မဟုတ် ပခုံးနာကျင်မှုကိုဖြစ်စေသော အားကစားများကို လျှော့ချပါ သို့မဟုတ် ယာယီရပ်တန့်ပါ။
• ရေခဲနှင့် အပူ- ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန်နှင့် နာကျင်မှုကို သက်သာစေရန်အတွက် ရေခဲ (အဝတ်ဖြင့် ၁၅ မှ ၂၀ မိနစ်ခန့် ထုပ်ပိုးပါ) သို့မဟုတ် စိုစွတ်သောအပူ (ရေနွေးပုလင်းကဲ့သို့) ကပ်ပါ - သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးဟု ခံစားရသည့်အရာကို ရွေးချယ်ပါ။
• ပခုံးလေ့ကျင့်ခန်းများဆန့်ထုတ်ခြင်းနှင့် သန်မာစေသော လေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင့်ပခုံးလှုပ်ရှားမှုအတိုင်းအတာကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန် သို့မဟုတ် ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်အား ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင် ထံလည်း ရည်ညွှန်းပေးနိုင်ပါသည်။ သူ သို့မဟုတ် သူမသည် သင့်အတွက် သင့်လျော်သော လေ့ကျင့်ခန်းများကို သင်ကြားပေးပါလိမ့်မည်။

ဆေးဝါးများ

ဆေးဝါးများသည် နာကျင်မှုကို သက်သာစေပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။ အဖြစ်များသော ရွေးချယ်စရာများတွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်သည်-

• ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မပါဘဲ ဝယ်ယူနိုင်သော ဆေးဝါးများ- ရေတိုနာကျင်မှုသက်သာစေရန်အတွက် အက်စီတမီနိုဖန် (ဥပမာ Panadol®၊ Tylenol®) သို့မဟုတ် ibuprofen (ဥပမာ Brufen®၊ Advil®၊ Motrin®) သို့မဟုတ် naproxen ကဲ့သို့သော စတီးရွိုက်မဟုတ်သော ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့်ဆေးများ (NSAIDs) များသည် အဆင်ပြေပါသည်။ ၎င်းတို့ကို အသုံးမပြုမီ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။
• ကော်တီကိုစတီးရွိုက်ထိုးဆေးများ- ကော်တီဆုန်းသည် အဆစ်ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျော့ကျစေပြီး နာကျင်မှုကို လျင်မြန်စွာသက်သာစေသည့် ဆေးတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ဆရာဝန်သည် ဤဆေးကို သင့်ပခုံး၏ အဆစ်အတွင်းသို့ တိုက်ရိုက်ထိုးသွင်းသည်။ သက်သာမှုသည် လပေါင်းများစွာ ကြာရှည်နိုင်သည်။

ခွဲစိတ်ကုသမှု

အခြားကုသမှုတွေက သင့်နာကျင်မှုကို မသက်သာစေဘူးဆိုရင်၊ သင့်အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းက ပိုဆိုးလာပြီး နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို လုပ်ဆောင်ဖို့ ခက်ခဲစေတယ်ဆိုရင် ခွဲစိတ်ကုသမှုကို စဉ်းစားသင့်ပါတယ်။ အဖြစ်များတဲ့ ခွဲစိတ်ကုသမှုနည်းလမ်းတွေမှာ အောက်ပါတို့ ပါဝင်ပါတယ်-

• ပခုံးအစားထိုးခြင်း- ဤလုပ်ထုံးလုပ်နည်းတွင် ခွဲစိတ်ဆရာဝန်သည် သင့်ပခုံးအဆစ်ရှိ ရောဂါရှိသောအရိုးကို ဖယ်ရှားပြီး ပလတ်စတစ်နှင့် သတ္တုအစားထိုးကိရိယာများကို အသုံးပြု၍ အသစ်များဖြင့် အစားထိုးသည်။ ၎င်းသည် နာကျင်မှုကို သိသိသာသာ လျော့ကျစေပြီး ပခုံးလုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်သည်။
• အာသရိုစကုပ်ပခုံးဖယ်ရှားခြင်း- ဤလုပ်ထုံးလုပ်နည်းတွင် ခွဲစိတ်ဆရာဝန်သည် သင့်ပခုံးတွင် ခွဲစိတ်မှုငယ်များစွာပြုလုပ်ပြီး ကင်မရာငယ်တစ်ခုနှင့် အထူးကိရိယာများကို ထည့်သွင်းကာ အဆစ်ကို သန့်ရှင်းစေပြီး ပျက်စီးနေသော အရိုးနုများနှင့် အရိုးဆူးများကို ဖယ်ရှားပေးပါသည်။ ၎င်းကို အဆစ်ရောင်ရောဂါ၏ အစောပိုင်းအဆင့်များတွင် ပြုလုပ်လေ့ရှိသည်။

သင့်ခွဲစိတ်ဆရာဝန်သည် သင့်အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းအမျိုးအစား၊ နေရာနှင့် ပြင်းထန်မှုပေါ် မူတည်၍ ဤအဓိကခွဲစိတ်မှုအမျိုးအစားများကို ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ သင့်လူနေမှုပုံစံ၊ ကျန်းမာရေးရာဇဝင်နှင့် သင့်နှစ်သက်မှုများကလည်း ၎င်းကို သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။

ပခုံးအဆစ်ရောင်ရောဂါကို ကာကွယ်နိုင်ပါသလား။

လုံးဝကာကွယ်လို့မရပေမယ့် ပခုံးအဆစ်ရောင်ရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချဖို့ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့အချက်တွေ အများကြီးရှိပါတယ်-

• vaping အပါအဝင် ဆေးရွက်ကြီးထုတ်ကုန်များကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• မြေထဲပင်လယ်အစားအစာ (ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ ပဲအမျိုးမျိုး၊ အခွံမာသီးများနှင့် သံလွင်ဆီကြွယ်ဝသော) ကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာကို စားသုံးပါ။
• သင့်အတွက် သင့်တော်တဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ။
• သက်ရောက်မှုနည်းပြီး အလေးချိန်မပါဝင်သော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုဥပမာအားဖြင့် ရေကူးခြင်းနှင့် လမ်းလျှောက်ခြင်းကဲ့သို့သော လှုပ်ရှားမှုများကို လုပ်ဆောင်ပါ။
• အချို့သော လှုပ်ရှားမှုများကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်း သို့မဟုတ် ကန့်သတ်ခြင်းဖြင့် အဆစ်ဒဏ်ရာရရှိနိုင်ခြေကို လျှော့ချပါ ။ သင့်ပခုံးပေါ်တွင် အထပ်ထပ်အခါခါ ဝန်ပိစေသော အလုပ်များကို လုပ်ဆောင်သည့်အခါ အထူးသတိထားပါ။

ဒါကို လုံးဝပျောက်ကင်းအောင် ကုသလို့ရပါသလား။

အမှန်အတိုင်းပြောရရင် ပခုံးအဆစ်ရောင်ရောဂါအတွက် လက်ရှိမှာ ပျောက်ကင်းအောင်ကုသနိုင်တဲ့ဆေး မရှိသေးပါဘူး ။ ဟောင်းနွမ်းနေတဲ့ အရိုးနုတွေကို အစားထိုးလို့မရတဲ့အတွက် အသစ်တွေကို ဖန်တီးနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် နာကျင်မှုကို လျှော့ချပြီး ဘဝကို ပိုမိုလွယ်ကူစေမယ့် နည်းလမ်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ပခုံးကို ဖြေလျော့ပေးပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိစေဖို့ ရေခဲ၊ အပူနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ နာကျင်မှုဖြစ်စေတဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေကိုလည်း ကန့်သတ်နိုင်သလို ရပ်တန့်နိုင်ပါတယ်။ ဒီရိုးရှင်းတဲ့ နည်းလမ်းတွေက နာကျင်မှုကို မသက်သာစေဘူးဆိုရင် ဆေးဝါး ဒါမှမဟုတ် ခွဲစိတ်ကုသမှု နည်းလမ်းတွေအကြောင်း ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးပါ။

ကျွန်တော့်ပခုံးမှာ အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းရှိရင် ဘာတွေမျှော်လင့်နိုင်မလဲ။

သင်ရရှိသောရလဒ်များသည် သင့်အသက်အရွယ်၊ သင်မည်မျှတက်ကြွသည်၊ သင့်လက်မောင်းနှင့်ပခုံးဖြင့် သင်လုပ်ဆောင်သော လှုပ်ရှားမှုအမျိုးအစားများနှင့် အတိုင်းအတာ၊ သင့်ပခုံးအဆစ်ရောင်ရောဂါသည် မည်သည့်နေရာတွင် မည်မျှပြင်းထန်သည်၊ မည်မျှပြင်းထန်သည် စသည့်အရာများပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။

လူတိုင်းနဲ့ ပခုံးအခြေအနေတိုင်း မတူညီကြတဲ့အတွက် ဘယ်လိုရလဒ်တွေ မျှော်လင့်နိုင်လဲဆိုတာ ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းပြီး ကုသမှုနည်းလမ်းအားလုံးအကြောင်း ဆွေးနွေးတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။

ပခုံးအဆစ်ရောင်ရောဂါဟာ နာကျင်နိုင်ပြီး သင့်ဘဝအရည်အသွေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ပျောက်ကင်းအောင်ကုသနိုင်တဲ့ဆေးမရှိရုံနဲ့ နာကျင်မှုနဲ့အတူ နေထိုင်ရမယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး ။ ပခုံးနာကျင်မှုကို ဘာကြောင့်ဖြစ်စေတာလဲဆိုတာကို တိတိကျကျရှာဖွေပြီး သင့်ရောဂါလက္ခဏာတွေကို အကောင်းဆုံးသက်သာစေမယ့် ကုသမှုအစီအစဉ်ကို ရေးဆွဲဖို့ ပထမခြေလှမ်းကတော့ ဆရာဝန်နဲ့ပြသဖို့ပါပဲ။ သင်နှစ်သက်တဲ့အရာတွေကို လုပ်ဆောင်ဖို့ အချိန်ပိုပေးဖို့နဲ့ တောင့်တင်းပြီး မသက်မသာဖြစ်ရတဲ့ အချိန်ပမာဏကို လျှော့ချဖို့ နည်းလမ်းတွေကို ရှာဖွေဖို့ သင့်ဆရာဝန်က ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ မှတ်သားထားရမယ့်အချက်တွေကတော့...

အိုကေ၊ ပခုံးအဆစ်ရောင်ရောဂါအကြောင်း အများကြီးပြောပြီးပါပြီ။ အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ပခုံးနာကျင်ခြင်း၊ တောင့်တင်းခြင်း သို့မဟုတ် ပခုံးလှုပ်ရှားရခက်ခဲခြင်းတွေ ရှိရင် လျစ်လျူမရှုပါနဲ့ ။ တချို့လူတွေက "ဒါက ကြွက်သားဆွဲဆန့်တာလောက်ပဲ ဖြစ်နိုင်တယ်" ဒါမှမဟုတ် "အသက်ကြီးလာရင် ဖြစ်တတ်တဲ့ အရာတစ်ခု ပါ " လို့ ထင်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေဖို့ ဆရာဝန်နဲ့ အမြန်ဆုံးပြသဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

• စောစောစီးစီး သိရှိပါက နာကျင်မှုကို လျှော့ချရန်၊ အချို့သော လှုပ်ရှားမှုများကို ရှောင်ရှားရန်နှင့် အရိုးနုကို နောက်ထပ် ပျက်စီးမှု လျှော့ချရန် နည်းလမ်းများကို သင်ယူနိုင်ကြောင်း သတိရပါ။
• ကုသမှုရွေးချယ်စရာတွေ အများကြီးရှိတာကြောင့် မျှော်လင့်ချက်ကို မစွန့်လွှတ်ပါနဲ့ ။ သင့်ဆရာဝန်က သင့်အတွက် သင့်တော်တဲ့ ကုသမှုကို ရွေးချယ်ဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။
• သင့်ဆရာဝန်နှင့် ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဆွေးနွေးပါ ၊ သင်မေးလိုသည့် မေးခွန်းများကို မေးမြန်းပါ၊ သင့်မျှော်လင့်ချက်များကား အဘယ်နည်းဟု ပြောပြပါ။
• ကျန်းမာတဲ့ ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကို နေထိုင်ဖို့၊ ပခုံးနဲ့ လိုက်ဖက်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်ဆောင်ဖို့နဲ့ ပေးထားတဲ့ ညွှန်ကြားချက်တွေကို လိုက်နာဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခု ကြုံတွေ့နေရပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ အားလုံး ကျန်းမာကြပါစေကြောင်း ဆုမွန်ကောင်းတောင်းအပ်ပါသည်။

ပခုံးအဆစ်ရောင်ခြင်း၊ ပခုံးနာကျင်ခြင်း၊ အဆစ်ရောင်ရမ်းခြင်း၊ အရိုးနု၊ အရိုးအဆစ်ရောင်ခြင်း၊ ရူမတွိုက်အဆစ်ရောင်ခြင်း၊ ပခုံးခွဲစိတ်မှု