ညဘက်မှာလည်း အိပ်မပျော်ဖြစ်နေလား။ ဒါမှမဟုတ် နေ့ခင်းဘက်မှာ ပုံမှန်မဟုတ်ဘဲ မောပန်းနေလား။ အိပ်စက်ခြင်းနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ ပြဿနာတစ်ခုခု ရှိနေနိုင်ပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ ဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ သင့်ကို ကူညီပေးနိုင်တဲ့ အထူးကုဆရာဝန်တစ်ယောက်ဖြစ်တဲ့ "အိပ်မပျော်ရောဂါကုဆရာဝန်" အကြောင်း ပြောပြပေးသွားမှာပါ။
Calculate regular sleep cycles based on bedtime or wake up time
ဒီအိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ အထူးကုဆရာဝန် (အိပ်မပျော်ရောဂါကုဆရာဝန်) က ဘယ်သူလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် "အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာဆရာဝန်" ဆိုတာ အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာရောဂါတွေ၊ ဆိုလိုတာကတော့ အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာရောဂါတွေကို ရောဂါရှာဖွေကုသဖို့ အထူးလေ့ကျင့်မှုရရှိထားသူ ဆရာဝန်တစ်ယောက်ပါ။ နှလုံးကို ဂရုစိုက်ဖို့ သီးခြားဆရာဝန်တစ်ယောက်ရှိသလို ဦးနှောက်ကို ဂရုစိုက်ဖို့ သီးခြားဆရာဝန်တစ်ယောက်ရှိသလို အိပ်စက်ခြင်းကို ဂရုစိုက်ဖို့ အထူးကုဆရာဝန်တွေလည်း ရှိပါတယ်။
စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ဤ "အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ဆရာဝန်များ" သည် အများစုတွင် အခြားဆေးပညာနယ်ပယ်၊ ဥပမာ "အာရုံကြောဆိုင်ရာ"၊ "စိတ်ရောဂါ"၊ "နား၊ နှာခေါင်း၊ လည်ချောင်းဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် ENT" သို့မဟုတ် "အတွင်းပိုင်းဆေးပညာ" တို့တွင် ပထမဆုံးကျွမ်းကျင်မှုကို ရယူကြပြီး ထို့နောက်မှသာ အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ အထူးပြုသင်တန်းများကို ရရှိကြသည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့သည် အိပ်စက်ခြင်းကို သက်ရောက်မှုရှိသော ရှုထောင့်အမျိုးမျိုးကို ကောင်းစွာနားလည်ကြသည် ။
အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူတစ်ဦးသည် အတိအကျအားဖြင့် ဘာလုပ်သနည်း။
သင့်မှာ အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာရှိတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ "အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာရောဂါကုဆရာဝန်" နဲ့ သွားတွေ့တဲ့အခါ သင့်ကိုကူညီဖို့ သူ (သို့) သူမဟာ ဒီလိုအရာတွေကို လုပ်ဆောင်ပေးပါလိမ့်မယ်။
- သူ သို့မဟုတ် သူမသည် သင်၏ အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများအကြောင်း မေးခွန်းများစွာ မေးမြန်းလိမ့်မည်- သင်မည်သို့အိပ်ပျော်သည်၊ ညဘက်တွင် မည်မျှအကြိမ်နိုးသည်၊ နှင့် နေ့ခင်းဘက်တွင် မောပန်းခြင်းရှိမရှိ။ ၎င်းကို "အသေးစိတ်ရာဇဝင်" ဟုခေါ်သည်။
- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှု- တစ်ခါတစ်ရံတွင် အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေများ ရှိမရှိ စစ်ဆေးရန်အတွက် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှုတစ်ခုကို ပြုလုပ်ပါသည်။
- လိုအပ်ပါက စစ်ဆေးမှုများကို ညွှန်ကြားနိုင်သည်- ဥပမာအားဖြင့် ညအိပ်စက်ခြင်းလေ့လာမှု။ ၎င်းတို့ကို ရောဂါရှာဖွေစစ်ဆေးမှုများဟုလည်း ခေါ်သည်။
- စမ်းသပ်မှုအစီရင်ခံစာများကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာသည်- ၎င်းတို့သည် သင်၏ အိပ်စက်မှုပုံစံများကို နားလည်ရန် သင်၏ အိပ်စက်မှုမှတ်တမ်းအချက်အလက် သို့မဟုတ် အက်တီဂရပ်ဒေတာ (သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် ဝတ်ဆင်ထားသော ကိရိယာငယ်တစ်ခုမှ ရယူထားသော ဒေတာ) ကဲ့သို့သော အရာများကို ကြည့်ရှုသည်။
- အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာရောဂါများကို ရောဂါရှာဖွေခြင်း- ဤအရာအားလုံးကို လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် သင်၏ အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာကား အဘယ်နည်းဟု အတိအကျ သိရှိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
- ကုသမှုကို ညွှန်ကြားသည်- ထို့နောက် သင့်လျော်သော ကုသမှုကို အကြံပြုထားပြီး သင့်နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ပြောင်းလဲခြင်း၊ ဆေးဝါးများ သို့မဟုတ် အထူးကိရိယာများ အသုံးပြုခြင်းတို့ကို ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။
Complete bioactive daily multivitamin with methylated B-vitamins (5-MTHF & Methylcobalamin), Vitamin D3/K2, Albion chelated minerals, and antioxidants for whole-body physiology.
View Clinical Details →ဒီဆရာဝန်တွေက တစ်ယောက်တည်း အလုပ်လုပ်ကြလား။
မဟုတ်ပါဘူး။ မကြာခဏဆိုသလိုပဲ၊ ဒီအိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူတွေဟာ သင့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာတွေအတွက် ဖြေရှင်းနည်းတွေကို ရှာဖွေဖို့ တခြားဆရာဝန်တွေနဲ့ ပူးပေါင်းလုပ်ဆောင်ကြပါတယ်။ ဆိုလိုတာက ဘာသာရပ်ပေါင်းစုံအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့ အနေနဲ့ပါ။ ဒါတွေမှာ အောက်ပါတို့ပါဝင်ပါတယ်-
- သင့်မိသားစုဆရာဝန် (မူလတန်းစောင့်ရှောက်မှုဆရာဝန်)
- နား၊ နှာခေါင်းနှင့် လည်ချောင်း အထူးကုဆရာဝန်များ (ENT ဆရာဝန်များ)
- စိတ်ကျန်းမာရေး အကြံပေးများ သို့မဟုတ် ဆရာဝန်များ (စိတ်ကျန်းမာရေး ဝန်ဆောင်မှုပေးသူများ)
- အာရုံကြောဆိုင်ရာ ဆရာဝန်များ
- ကလေးအထူးကုဆရာဝန်များ (သင့်ကလေးတွင် အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာရှိပါက)
အဲဒီလို တခြားရောဂါတွေလည်း ရှိနိုင်ပါတယ်။ အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာတချို့ဟာ တခြားရောဂါတွေကြောင့် ဖြစ်နိုင်တာကြောင့် အဲဒီရောဂါရဲ့ ရှုထောင့်အားလုံးကို လေ့လာကြည့်ဖို့ လိုပါတယ်။
အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာရောဂါဗေဒပညာရှင်က ဘယ်လိုအိပ်စက်ခြင်းပြဿနာတွေကို ကူညီပေးနိုင်လဲ။
အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူတစ်ဦးမှ ကူညီပေးနိုင်သည့် အဖြစ်များသော အခြေအနေအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
- နေ့ခင်းဘက် အလွန်အမင်း မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း- အချိန်တိုင်း ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ အိပ်ငိုက်ခြင်းနှင့် အားနည်းခြင်း။
- အိပ်ပျော်ရန်ခက်ခဲခြင်းနှင့် အိပ်ပျော်နေရန်ခက်ခဲခြင်း- ညဘက်အိပ်ရာဝင်ပြီးနောက် အိပ်မပျော်ခြင်း ("အိပ်မပျော်ခြင်း" ဟုလည်းခေါ်သည်)၊ တစ်ဝက်တစ်ပျက်နိုးလာခြင်း။
- နေ့ခင်းဘက် အလွန်အမင်း အိပ်ငိုက်ခြင်း- တစ်ခါတစ်ရံတွင် သင်သည် နေ့ခင်းဘက် အလွန်အမင်း အိပ်ငိုက်ခြင်းကို ခံစားရနိုင်သည်။ ၎င်းသည် Narcolepsy ဟုခေါ်သော အခြေအနေတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။
- ဟောက်ခြင်းနှင့် အိပ်ပျော်နေစဉ် အသက်ရှူရပ်ခြင်း- ၎င်းသည် လူအများစုတွင် ကြုံတွေ့ရသော ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ညဘက်အိပ်ပျော်နေစဉ် အသက်ရှူရပ်သွားခြင်းဖြင့် သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိသည်။
- ခြေထောက်ဂနာမငြိမ်ရောဂါလက္ခဏာစု- ညဘက်အိပ်ပျော်ရန်ကြိုးစားသည့်အခါ ခြေထောက်များတွင် ထူးဆန်းသော မသက်မသာဖြစ်ခြင်း၊ ထုံကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် စူးရှသောခံစားချက်။ ခြေထောက်များကို ရွှေ့လိုစိတ်။
ဒီလက္ခဏာတွေရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။
(အိပ်စက်ခြင်းနည်းပညာရှင်) နဲ့ (အိပ်စက်ခြင်းအထူးကု) ဆိုတာ ဘယ်သူတွေလဲ။ ဒီနှစ်ခုရဲ့ ကွာခြားချက်က ဘာလဲ။
တစ်ခါတစ်ရံတွင် နှစ်ခုစလုံး ရောထွေးသွားနိုင်သောကြောင့်လည်း ဤအချက်ကို ရှင်းလင်းစွာဖော်ပြရန် ကောင်းပါသည်။
- "အိပ်စက်မှုနည်းပညာရှင်" ဆိုသည်မှာ "အိပ်စက်လေ့လာမှု" ("polysomnography" ဟုလည်းခေါ်သည်) သို့မဟုတ် "multiple sleep latency test" (MSLT) ကဲ့သို့သော အိပ်စက်မှုစစ်ဆေးမှုများကို ပြုလုပ် သူဖြစ်သည်။ သူ သို့မဟုတ် သူမသည် သင်အိပ်နေစဉ် စက်ကိုတပ်ဆင်ပြီး အချက်အလက်များကို စုဆောင်းသူဖြစ်သည်။ ၎င်းအတွက် အထူးလေ့ကျင့်မှုများရှိသည်။
- သို့သော် (အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ အထူးကု) သို့မဟုတ် (အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ အထူးကု) ဆိုသည်မှာ စစ်ဆေးမှု ပြုလုပ်ရန် မှာကြား ပြီးနောက် (အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ နည်းပညာရှင်) မှ စုဆောင်းရရှိသော အချက်အလက်များကို ရယူကာ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပြီး ရောဂါရှာဖွေသည့် ဆရာဝန်တစ်ဦးဖြစ်သည်။ သင်နားလည်ပါသလား။ ဤနှစ်ခုကြား ဆက်နွယ်မှုသည် ဓာတ်မှန် ရိုက်သည့် ဆရာဝန်နှင့် ဓာတ်မှန် ကိုကြည့်ခြင်းဖြင့် ရောဂါရှာဖွေသည့် ဆရာဝန်နှင့် တူပါသည်။
"အိပ်မပျော်ပညာရှင်" ဘယ်လိုဖြစ်လာမလဲ။
ဒါဟာ ရှည်လျားပြီး ကြိုးစားအားထုတ်ရတဲ့ ခရီးတစ်ခုပါ။ အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ပညာရှင်၊ အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူတစ်ယောက် ဖြစ်လာဖို့အတွက် ပညာရေး၊ လေ့ကျင့်မှုနဲ့ အသိအမှတ်ပြုလက်မှတ်တွေ အများကြီးကို ပြီးမြောက်အောင် လုပ်ဆောင်ရပါမယ်။
ရိုးရှင်းစွာပြောရလျှင် အောက်ပါအဆင့်များကို လိုက်နာရန် လိုအပ်ပါသည်-
- ပထမဦးစွာ၊ ဘွဲ့ (လေးနှစ်ခန့်)။
- ထို့နောက် ဆေးကျောင်းတက်ပြီး ဆေးပညာဘွဲ့ (နောက်ထပ် လေးနှစ်ခန့်) ကို ပြီးမြောက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။
- ထို့နောက် သင်သည် နေထိုင်မှုသင်တန်း (သုံးနှစ်ခန့်) ကို တက်ရောက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။
- ထို့နောက် အိပ်စက်ခြင်းဆေးပညာဆိုင်ရာ အထူးပညာသင်ဆုသင်တန်း (တစ်နှစ်ခန့်) ကို ပြီးမြောက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။
- အဆုံးစွန်အားဖြင့် အိပ်စက်ခြင်းဆေးပညာနယ်ပယ်တွင် အသိအမှတ်ပြုထားသော အဖွဲ့အစည်းတစ်ခုမှ အထူးအသိအမှတ်ပြုလက်မှတ်တစ်ခု ရယူရန် လိုအပ်ပါသည်။
ဆိုလိုသည်မှာ ဤအရာအားလုံးသည် အနည်းဆုံး ၁၂ နှစ်ကြာ ပါသည်။ ထို့ကြောင့် အိပ်စက်ခြင်းဆေးပညာကို လေ့ကျင့်ရန် မည်မျှဗဟုသုတနှင့် အတွေ့အကြုံများ လိုအပ်သည်ကို သင်နားလည်နိုင်ပါသည်။
ဘယ်အချိန်မှာ အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူနဲ့ ပြသသင့်လဲ။
အိပ်ပျော်ရန်၊ အိပ်ပျော်နေရန် သို့မဟုတ် မနက်ခင်းတွင် နိုးထရန် သို့မဟုတ် နေ့ခင်းဘက်တွင် နိုးနေရန် ခက်ခဲစေသည့် လက္ခဏာများရှိပါက အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ဆရာဝန်နှင့် ပြသလိုပေမည်။ ဤလက္ခဏာများသည် သင့်အလုပ်၊ ကျောင်းနှင့် ဘဝအရည်အသွေးကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည် ။
အများအားဖြင့် သင့်မိသားစုဆရာဝန် (GP) နှင့် ပထမဆုံးတွေ့ဆုံပြီး သင့်အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများအကြောင်း ပြောပြသည့်အခါ လိုအပ်သည်ဟု သူထင်မြင်ပါက "အိပ်မပျော်ရောဂါကုဆရာဝန်" ထံ ရည်ညွှန်းပေးပါလိမ့်မည်။
သင့်အိပ်စက်မှုပမာဏနှင့် အရည်အသွေးကို ထိခိုက်စေသော ရောဂါလက္ခဏာများရှိပါက ဆရာဝန်သည် သင့်အား အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာဆရာဝန်ထံ ရည်ညွှန်းပေးနိုင်ပါသည်။ အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူသည် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများ၏ အရင်းခံအကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေပြီး သင်လိုအပ်သော အနားယူမှုကို ရရှိစေရန် ကုသမှုရွေးချယ်စရာများကို ပေးဆောင်နိုင်ပါသည်။
တကယ်တော့၊ ကျွန်ုပ်တို့နိုးနေချိန်မှာ ကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်ဖို့အတွက် သင့်တော်တဲ့အိပ်စက်ချိန်ရရှိဖို့က စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အိပ်ပျော်ဖို့ခက်ခဲနေရင်၊ အိပ်မပျော်ဘဲနေနေရင် ဒါမှမဟုတ် မူးဝေပြီးနိုးလာရင်တော့ ဆရာဝန်နဲ့တိုင်ပင်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ သင့်မိသားစုဆရာဝန် က သင့်ကို အိပ်စက်ခြင်းအထူးကုဆရာဝန် (somnologist) ဆီ ရည်ညွှန်းပေးနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီအထူးကုဆရာဝန်က သင့်အိပ်စက်ခြင်းကို ဘာကအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေလဲဆိုတာကို ရှာဖွေပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်စွာခံစားရအောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
ဤဆောင်းပါးမှ မှတ်သားထားရမည့်အချက်များ (အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်)
အိုကေ၊ ဒီနေ့ ကျွန်တော်တို့ ဆွေးနွေးခဲ့တာတွေထဲက သင် မှတ်မိထားရမယ့် အဓိကအချက်တွေကတော့ -
- (အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာရောဂါကုဆရာဝန်) သည် အိပ်စက်ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သောပြဿနာများ (အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာရောဂါများ) ကို ရောဂါရှာဖွေကုသရာတွင် အထူးပြုသော ဆရာဝန်တစ်ဦးဖြစ်သည်။
- သင်ဟာ အဆက်မပြတ် အိပ်ပျော်ရခက်နေရင်၊ နေ့ခင်းဘက်မှာ အလွန်အကျွံ အိပ်ငိုက်နေရင် ဒါမှမဟုတ် ဟောက်တာနဲ့ အိပ်ပျော်နေစဉ် အသက်ရှူရပ်တာလိုမျိုး ပြဿနာတွေရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။
- ပုံမှန်အားဖြင့် သင့်မိသားစုဆရာဝန် (GP) သည် သင့်အား ဤအထူးကုဆရာဝန်အမျိုးအစားထံ ရည်ညွှန်းပေးပါလိမ့်မည်။
- အိပ်စက်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများကို ပေါ့ပေါ့တန်တန် သဘောမထားသင့်ပါ။ ၎င်းတို့ ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပါက အခြားကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
- သင့်လျော်သော ရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့် ကုသမှုဖြင့် အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများကို အများအားဖြင့် ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး ပျောက်ကင်းစေနိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ရယူရန် မကြောက်ပါနှင့်။
အိပ်စက်ခြင်း၊ အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာရောဂါများ၊ အိပ်မပျော်သောရောဂါကုဆရာဝန်၊ အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာအထူးကုဆရာဝန်၊ အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ အသက်ရှူရပ်ခြင်း၊ ဟောက်ခြင်း၊ အိပ်ငိုက်ခြင်း
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.