ကျွန်တော်တို့နိုင်ငံမှာ မိုးရွာရင် မိုးအရမ်းရွာတယ်၊ မဟုတ်လား။ ဒါကြောင့် ဒီမိုးရေကို အိမ်ခေါင်မိုးကနေ ကန်ကြီးတစ်ခု (စည်ကြီးတစ်ခု) ထဲ စုထားရင် ရေဖိုးတွေ ချွေတာနိုင်မယ်၊ ဥယျာဉ်ရေလောင်းတာ ဒါမှမဟုတ် ကားဆေးတာလိုမျိုး ကိစ္စတွေအတွက် အသုံးပြုနိုင်မယ်လို့ တချို့လူတွေက ထင်ကြပါတယ်။ ဒါက မဆိုးပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ဒီအလုပ်ကို ကောင်းကောင်းနဲ့ ဘေးကင်းအောင် မလုပ်ရင် ကောင်းကျိုးထက် ဆိုးကျိုးပိုများနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ကျွန်တော်တို့ မစဉ်းစားမိတဲ့ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အန္တရာယ်တွေ ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ မိုးရေစုဆောင်းခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ၊ ဘယ်လိုလုပ်ဆောင်ရမလဲ၊ အထူးသတိထားရမယ့်အချက်တွေကို ဆွေးနွေးကြရအောင်။
Amount of water to drink
Know the amount of water needed per day based on weight, activity and climate
မိုးရေလှောင်ကန်ပြင်ဆင်ခြင်းမပြုမီ ဤအချက်များကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ
ဒီအတွက်လုပ်ထားတဲ့ တိုင်ကီကို ဈေးကနေဝယ်ရတာလွယ်ပေမယ့် နည်းနည်းတော့ဈေးကြီးပါတယ်။ ရရင် ပလတ်စတစ်စည်ကြီးနဲ့တောင် လုပ်လို့ရပါတယ်။ ဘယ်လိုပဲလုပ်လုပ် ဒီအချက်တွေကို သေချာစဉ်းစားဖို့ လိုပါတယ်။
ကလေး ဘေးကင်းရေး
ဒါက အရေးကြီးဆုံးပါပဲ။ ရေကန်ရဲ့ အပေါ်ဆုံးမှာရှိတဲ့ အပေါက်ဟာ ကလေးငယ်တစ်ယောက် ပြုတ်ကျလောက်အောင် ကြီးမနေသင့်ပါဘူး ။ ကလေးငယ်တွေဟာ အရမ်းဆိုးသွမ်းကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီလိုအပေါက်မျိုးရှိရင် ခိုင်ခံ့တဲ့ပိုက်ကွန်နဲ့ တင်းတင်းကျပ်ကျပ်ပိတ်ထားဖို့ သေချာအောင်လုပ်ပါ။
ခြင်များမှကာကွယ်ခြင်း
ရေစုနေတဲ့နေရာဟာ ခြင်တွေအတွက် ပေါက်ဖွားရာနေရာတစ်ခုပါ။ အထူးသဖြင့် သွေးလွန်တုပ်ကွေးလို ရောဂါတွေကို ပျံ့နှံ့စေတဲ့ ခြင်တွေပါ။ ဒါကြောင့် သင့်ရဲ့ ရေကန်မှာ လုံအောင်ပိတ်နိုင်တဲ့ အဖုံးတစ်ခု ရှိသင့်ပါတယ် ။ ရေဝင်တဲ့နေရာနဲ့ ရေထွက်တဲ့နေရာတွေမှာ ပါးလွှာတဲ့ ဇကာတစ်ခု တပ်ဆင်ပါ ။ ဒါက ခြင်တွေ ဝင်ပြီး ဥဥတာကို လုံးဝတားဆီးပေးပါလိမ့်မယ်။
ရေညှိဖွဲ့စည်းခြင်းကို ကာကွယ်ခြင်း
သင့်ရေညှိများ သင့်ရေညှိများ မပေါက်စေရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ နေရောင်ခြည်တိုက်ရိုက် မကျရောက်စေရန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းကို မှောင်မိုက်ပြီး မှိန်ဖျော့သော ရေညှိကို ရွေးချယ်ခြင်းဖြင့် ပြုလုပ်နိုင်သည်။ ဖြစ်နိုင်ပါက သင့်အိမ်ရှိ နေရောင်ခြည်များစွာမရသော အရိပ်ရသောနေရာတွင် ရေညှိကို ထားပါ ။
လျှံကျမှု
မိုးသည်းထန်စွာရွာသွန်းပြီး ရေကန်ပြည့်သွားပြီးနောက် ရေပိုလျှံမှုကို မည်သည့်နေရာတွင် လမ်းကြောင်းပြောင်းမည်ကို ကြိုတင်စီစဉ်ထားပါ။ ဤရေသည် သင့်အိမ်၏အုတ်မြစ်အနီးတွင် စုပုံနေခြင်းသည် မကောင်းပါ။ ထို့ကြောင့် လျှံကျနေသောရေကို အိမ်မှ ဥယျာဉ်မှ စုပ်ယူနိုင်သည့်နေရာသို့ လမ်းကြောင်းပြောင်းရန် ပိုက်ရှည်တစ်ခု တပ်ဆင်ပါ ။
တိုင်ကီကို ဘယ်လိုမှန်ကန်စွာ တပ်ဆင်ရမလဲ။
- တည်ငြိမ်သောမျက်နှာပြင်- ရေအပြည့်ရှိသော တိုင်ကီ သည် သင်ထင်ထားသည်ထက် များစွာပိုလေးပါသည် ။ ထို့ကြောင့် တိုင်ကီထားရှိသည့်နေရာသည် ပြားချပ်ပြီး ခိုင်ခံ့ရပါမည်။ ကလေးငယ်တစ်ဦး ၎င်းပေါ်တက်၍မရစေရန်နှင့် လဲကျမသွားစေရန် လုံလောက်သော တည်ငြိမ်မှုရှိကြောင်း သေချာပါစေ။
- အပေါ်ကနေ နည်းနည်းတင်ပါ-အုတ်ခဲများ သို့မဟုတ် ဘိလပ်မြေတုံးများကို အသုံးပြု၍ ပလက်ဖောင်းငယ်တစ်ခုတည်ဆောက်ပြီး ရေကန်ကို ၎င်းပေါ်တွင်တင်ပါ။ ထို့နောက် ရေကန်အောက်ခြေရှိ ရေပိုက်ခေါင်းအောက်တွင် ရေပုံး သို့မဟုတ် ကွန်ကရစ်တစ်ပုံးထားရန် လွယ်ကူပါသည်။ ထို့အပြင် ရေကန်သည် မြေပြင်အထက်တွင်ရှိနေသောအခါ ရေဖိအားအနည်းငယ်တိုးလာပါသည်။
- အမိုးရေမြောင်းနှင့် ချိတ်ဆက်ခြင်း- အ မိုးရေဆင်းပိုက်အောက်ခြေရှိ တံတောင်ဆစ်ကိုဖယ်ရှားပြီး ရေတိုင်ကီကို ၎င်းအောက်တွင်ထားပါ။ ထို့နောက် ရေမြောင်းမှ ရေကို တိုင်ကီသို့ ညွှန်ပြရန် ပျော့ပြောင်းသော တံတောင်ဆစ်ကို အသုံးပြုပါ။
အရေးကြီးသည်- ကျွန်ုပ်တို့နိုင်ငံရှိ တိုင်ကီများသည် အေးသောရာသီဥတုရှိသော နိုင်ငံများတွင်ကဲ့သို့ အေးခဲခြင်းမရှိသော်လည်း၊ ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုအတွက် တိုင်ကီကို ဖယ်ရှားရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေရန်အတွက် ဆန်ခါနှင့် တိုင်ကီကြားတွင် နေရာအနည်းငယ်ရှိခြင်းသည် ကောင်းပါသည်။
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →အရေးကြီးဆုံးမေးခွန်းကတော့ ဒီရေက သောက်လို့ကောင်းလား။
လူတိုင်းသိထားသင့်တဲ့ အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ဒါပါပဲ။ အဖြေကတော့ မရှိပါဘူး။ အိမ်ခေါင်မိုးကနေ စုပုံလာတဲ့ မိုးရေဟာ သောက်သုံးဖို့၊ ချက်ပြုတ်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် ပန်းကန်ဆေးဖို့ မသင့်တော်ပါဘူး။ အဲဒါအတွက် အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။
| ကျန်းမာရေးအန္တရာယ် | အဲဒါရဲ့ အကြောင်းရင်းနဲ့ ရှင်းလင်းချက် |
|---|---|
| ပိုးမွှားများ | ငှက်ချေးများနှင့် အမိုးပေါ်ရှိ ဖုန်မှုန့်များသည် မမြင်ရသော ပိုးမွှားများ - ဘက်တီးရီးယား၊ ဗိုင်းရပ်စ်နှင့် ကပ်ပါးကောင်များ - နှင့် ပေါင်းစပ်၍ ရေထဲသို့ ဝင်ရောက်နိုင်သည်။ ထို့အပြင် ဤပိုးမွှားများသည် ရေကန်အတွင်းရှိ ရေဝပ်နေသောနေရာများတွင် အလွယ်တကူ ပေါက်ဖွားနိုင်သည်။ ဤရေကို သောက်သုံးပြီးနောက် လူများ ဖျားနာကြသည့် အစီရင်ခံစာများ ရှိပါသည်။ |
| ဓာတုပစ္စည်းများ | ရေသည် သင့်အိမ်ခေါင်မိုးပေါ်ရှိ အရာများနှင့် ရောနှောပြီး အန္တရာယ်ရှိသော ဓာတုပစ္စည်းများကို ထည့်သွင်းနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဆေးဟောင်းများမှ ခဲ၊ ကြေးနီနှင့် အက်စ်ဘက်စတော့စ် ဖုန်မှုန့်များကဲ့သို့သော အရာများသည် ရေထဲသို့ ပေါင်းထည့်နိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အလွန်အန္တရာယ်ရှိသည်။ |
| လေထုညစ်ညမ်းမှု | မိုးစက်လေးတွေ မြေပြင်ပေါ် မကျရောက်ခင်မှာ လေထုထဲက ဖုန်မှုန့်တွေ၊ မီးခိုးတွေလိုမျိုး အရာတွေနဲ့ ပေါင်းစပ်သွားပါတယ်။ ဒီအရာတွေက သင့်ရဲ့ ရေကန်ထဲကို တိုက်ရိုက်ရောက်သွားနိုင်ပါတယ်။ |
တချို့လူတွေက filter သုံးရုံနဲ့ လုံလောက်တယ်လို့ ထင်ကောင်းထင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ပုံမှန် filter တွေက ဒီပိုးမွှားတွေနဲ့ ဓာတုပစ္စည်းတွေအားလုံးကို မဖယ်ရှားနိုင်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် ဒီရေကို အောက်ပါရည်ရွယ်ချက်တွေအတွက် မသုံးပါနဲ့ ။
- သောက်စရာ
- ချက်ပြုတ်ပါ
- ပန်းကန်တွေဆေးပါ။
- သွားတိုက်ပါ။
- ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ သစ်သီးဝလံ သို့မဟုတ် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကို ရေမလောင်းသင့်ပါ။
ဒီရေထည့်ခြင်းရဲ့ တကယ့်အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။
သောက်လို့မကောင်းရင် ဘာလို့ထည့်ရတာလဲလို့ သင်တွေးမိပါလိမ့်မယ်။ အမှန်တော့၊ စနစ်တကျအသုံးပြုမယ်ဆိုရင် အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိပါတယ်။
၁။ အခမဲ့ရေ- သင့်ရေဘေလ်ကို သိသိသာသာ လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ ဥယျာဉ်ရေလောင်းခြင်း၊ ကားဆေးခြင်း၊ ပြတင်းပေါက်များ သန့်ရှင်းရေးလုပ်ခြင်းနှင့် ခြံဝင်းမြက်ရိတ်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများအတွက် ရေပိုက်ရေအစား ဤရေကို အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
၂။ ကျန်းမာသော သစ်ပင်များနှင့် အပင်များ- ရေပိုက်ခေါင်းရေတွင် ကလိုရင်းကဲ့သို့သော ဓာတုပစ္စည်းများ ထည့်သွင်းထားလေ့ရှိသည်။ သို့သော် မိုးရေသည် သဘာဝအတိုင်း "ပျော့ပျောင်းသော" ရေဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် ဤဓာတုပစ္စည်းများ မပါဝင်သောကြောင့် သစ်ပင်များနှင့် အပင်များအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။
၃။ အစွန်းအထင်းမရှိဘဲ သန့်ရှင်းပါ- ရေပိုက်ရေ တွင်ပါဝင်သော သတ္တုဓာတ်များ ကြောင့် သင့်ကားမှန်များကို ဆေးကြောသောအခါ ရေခြောက်သွားပြီးနောက် အဖြူရောင်အစွန်းအထင်းများ ကျန်ရှိနေပါသည်။ သို့သော် မိုးရေဖြင့် ဆေးကြောသောအခါ ထိုအစွန်းအထင်းများ မကျန်ရှိတော့ပါ။
၄။ ရေကြီးရေလျှံမှုအန္တရာယ် လျော့နည်းစေခြင်း- ရုတ်တရက်မိုးရွာသောအခါ မြေကြီးမှ မစုပ်ယူနိုင်သော ရေပမာဏကို ဤတိုင်ကီများတွင် စုဆောင်းပြီး သင့်ဥယျာဉ်နှင့် ခြံဝင်းတွင် ရေကြီးရေလျှံမှုအန္တရာယ်ကို လျှော့ချပေးပါသည်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- အိမ်ခေါင်မိုးများမှ စုဆောင်းရရှိသော မိုးရေသည် ဥယျာဉ်ခြံလုပ်ငန်း၊ ကားဆေးခြင်းနှင့် ခြံဝင်းသန့်ရှင်းရေးအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။ သို့သော် ၎င်းကို သောက်သုံးရန်၊ ချက်ပြုတ်ရန် သို့မဟုတ် သစ်သီးဝလံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ဆေးကြောရန်အတွက် ဘယ်တော့မှ မသုံးပါနှင့်။
- ကလေးငယ်များအတွက် ဘေးကင်း စေရန်နှင့် ခြင်များ မပေါက်ဖွားစေရန် သင့်ရေကန်ကို ကောင်းစွာဖုံးအုပ်ထားပါ။
- တိုင်ကီကို အမြဲတမ်း တည်ငြိမ်ပြီး ခိုင်ခံ့သော မျက်နှာပြင် ပေါ်တွင်၊ မြေပြင်မျက်နှာပြင်အထက် အနည်းငယ်မြင့်သည်။
- အမိုးလက်ရန်းများနှင့် ရေတိုင်ကီကို အချိန်တိုင်း သန့်ရှင်းအောင်ထားပါ။ ရေတိုင်ကီအတွင်းပိုင်းကို အခါအားလျော်စွာ သေချာစွာဆေးကြောသန့်စင်ပါ။
- တစ်စုံတစ်ယောက်သည် ဤရေကိုသောက်သုံးပြီး တစ်စုံတစ်ရာလက္ခဏာများပေါ်ပေါက်လာပါက သို့မဟုတ် ၎င်းနှင့်ပတ်သက်၍ သံသယရှိပါက သင့်မိသားစုဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းပြသပါ။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.