သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ "သတိရှိတဲ့" အာရုံကြောစနစ်- ဒီအံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ ကွန်ရက် (ဆိုမာတစ် အာရုံကြောစနစ်) အကြောင်း လေ့လာကြည့်ရအောင်။

သင့်လက်နဲ့ခြေထောက်တွေကို ဘယ်လိုစိတ်ကြိုက်လှုပ်ရှားနိုင်မလဲ၊ ဒါမှမဟုတ် ပူပူနွေးနွေးလက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်ရဲ့ အပူကို ဘယ်လိုခံစားရမလဲဆိုတာ သင်တွေးဖူးပါသလား။ ဒါတွေအားလုံးရဲ့နောက်ကွယ်မှာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အလွန်အံ့သြဖွယ်ကောင်းပြီး ရှုပ်ထွေးတဲ့ ဆက်သွယ်ရေးကွန်ရက်တစ်ခုရှိပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ သတိရှိရှိထိန်းချုပ်ထားတဲ့ အဲဒီကွန်ရက်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းကို ဆိုမက်တစ် အာရုံကြောစနစ်လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ ဒီအံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့စနစ်အကြောင်း ရိုးရှင်းတဲ့အသုံးအနှုန်းနဲ့ ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ဆိုမာတစ် အာရုံကြောစနစ်ဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဆိုမာတစ် အာရုံကြောစနစ်ဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ သတိရှိရှိ ထိန်းချုပ်ထားတဲ့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အာရုံကြောစနစ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။ ဆိုလိုတာက သင် သတိရှိရှိ လုပ်ဆောင်တဲ့အရာတွေပါ။ ဥပမာ လမ်းလျှောက်တာ၊ လက်နဲ့ တစ်ခုခုကို ထိတာ၊ စကားပြောတာလိုမျိုး အရာတွေပါ။ ဒီစနစ်ကနေတစ်ဆင့် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အာရုံငါးပါးဖြစ်တဲ့ မြင်တာ၊ ကြားတာ၊ အနံ့တာ၊ အရသာခံတာနဲ့ ထိတွေ့တာတွေကနေ ရရှိတဲ့ အာရုံခံစားမှုတွေကို ဦးနှောက်ကို သယ်ဆောင်သွားပါတယ်။

အခု ခင်ဗျားက "ဒါဆို ကျွန်တော်တို့ မစဉ်းစားမိတဲ့ အရာတွေကို ဘယ်သူထိန်းချုပ်လဲ၊ ဥပမာ နှလုံးခုန်နှုန်းနဲ့ အသက်ရှူနှုန်းလိုမျိုးပေါ့" လို့ တွေးနေနိုင်ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် ကျွန်တော်တို့မှာ Autonomic Nervous System လို့ခေါ်တဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ နောက်ထပ်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ရှိတာပါ။ ဒါဟာ အလိုအလျောက်စနစ်တစ်ခုလိုပါပဲ။ ကျွန်တော်တို့ မစဉ်းစားမိရင်တောင် အဲဒီအရာတွေက အချိန်တိုင်း ဖြစ်ပျက်နေတာပါ။

နှစ်ခုကြားက ကွာခြားချက်ကို ပိုမိုရှင်းပြဖို့အတွက် ဒီရိုးရှင်းတဲ့ဇယားကို ကြည့်ပါ။

ဒီစနစ်ရဲ့ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်နှစ်ခုက ဘာတွေလဲ။

ဤဆိုမာတစ် အာရုံကြောစနစ်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အဓိကလုပ်ငန်းဆောင်တာနှစ်ခုကို လုပ်ဆောင်သည်။

၁။ အာရုံခံစားမှုဆိုင်ရာ ထည့်သွင်းမှု- ခြင်တစ်ကောင်က သင့်လက်ကို ကိုက်နေသည်ဟု မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ထိုထိတွေ့မှုကို သင့်အတွက် မည်သို့ခံစားရသနည်း။ သင့်အရေပြားရှိ အာရုံကြောအဆုံးများသည် အာရုံခံစားမှုကို ကောက်ယူပြီး အာရုံကြောများတစ်လျှောက် ကျောရိုးသို့ သတင်းစကားပေးပို့ပြီး ထိုမှတစ်ဆင့် ဦးနှောက်သို့ ပေးပို့သည်။ အနံ့၊ အရသာနှင့် အသံကဲ့သို့သော အာရုံခံစားမှုအားလုံးသည် ဤစနစ်မှတစ်ဆင့် ဦးနှောက်သို့ ရောက်ရှိသည်။ (အမြင်အာရုံသည် အနည်းငယ်ကွဲပြားသည်။ မြင်လွှာနှင့် မျက်စိအာရုံကြောများသည် ဦးနှောက်နှင့် တိုက်ရိုက်ချိတ်ဆက်ထားသည်။)

၂။ ရွေ့လျားမှုထိန်းချုပ်မှု- ခြင်သည် သင့်လက်ပေါ်သို့ ကျရောက်ပြီဖြစ်သောကြောင့် သင့်အခြားလက်ဖြင့် ရိုက်ရန် စဉ်းစားပါ။ ထိုအမိန့်ကို သင့်ဦးနှောက်မှ ပေးပို့သောအခါ ၎င်းသည် ဤဆိုမာတစ်အာရုံကြောများတစ်လျှောက် သင့်လက်ရှိကြွက်သားများဆီသို့ ရွေ့လျားသည်။ ထို့နောက် သင့်လက်သည် ထိုနည်းအတိုင်း ရွေ့လျားသည်။ လမ်းလျှောက်ခြင်းမှသည် မျက်တောင်ခတ်ခြင်းအထိ ကျွန်ုပ်တို့ပြုလုပ်သော လှုပ်ရှားမှုတိုင်းသည် ဤနည်းအတိုင်း ဖြစ်ပေါ်သည်။

ဒီ အာရုံကြောကွန်ရက်ကို ဘာနဲ့ ဖွဲ့စည်းထားတာလဲ။

ဒီအာရုံကြောစနစ်တစ်ခုလုံးဟာ အလွန်ရှုပ်ထွေးတဲ့ ဝါယာကြိုးစနစ်တစ်ခုလိုပါပဲ။ အဓိကအစိတ်အပိုင်းတွေ အများကြီးပါဝင်ပါတယ်။

• အာရုံကြောဆဲလ်များ- ၎င်းတို့သည် အာရုံကြောဆဲလ်များဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် လျှပ်စစ်ဝါယာကြိုးများကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် မက်ဆေ့ချ်များ (အချက်ပြမှုများ) ကို ရှေ့တိုးနောက်ငင် သယ်ဆောင်ပေးသည်။ အာရုံကြောဆဲလ်တစ်ခုတွင် အဓိကအစိတ်အပိုင်းသုံးပိုင်းရှိသည်။
• ဆဲလ်ကိုယ်ထည်: ဤသည်မှာ အာရုံကြောဆဲလ်၏ အဓိကထိန်းချုပ်မှုဗဟိုဖြစ်သည်။
• အက်ဆွန်: ဆဲလ်ကိုယ်ထည်မှ ဆန့်ထွက်နေသော ရှည်လျားပြီး ချည်မျှင်ကဲ့သို့ အစိတ်အပိုင်း။ မက်ဆေ့ချ်များကို ဤတစ်လျှောက်တွင် သယ်ဆောင်သည်။
• ဒန်ဒရိုက်များ- သစ်ပင်၏ အကိုင်းအခက်များကဲ့သို့ ဆန့်ထွက်နေသော အကိုင်းအခက်များ။ ၎င်းတို့သည် အခြား နျူရွန်များမှ မက်ဆေ့ချ်များကို လက်ခံရရှိသည့် နေရာများ ဖြစ်သည်။
• မိုင်လင်: အာရုံကြောဆဲလ်အချို့၏ အက်ဆွန်ကို ဝန်းရံထားသော အဆီအလွှာတစ်ခု။ ၎င်းသည် ဝါယာကြိုးတစ်ချောင်းကို ပတ်ထားသော ပလတ်စတစ်ထုပ်ကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် မက်ဆေ့ချ်များ ပေးပို့မှုကို မြန်ဆန်စေသည်။

• ဂလီယာဆဲလ်များ- ၎င်းတို့သည် အာရုံကြောဆဲလ်များကို ကူညီပေးသည်၊ ကာကွယ်ပေးသည်၊ အာဟာရဖြည့်တင်းပေးသည့် ဆဲလ်အမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် အာရုံကြောဆဲလ်များ၏ "ပံ့ပိုးကူညီမှုအဖွဲ့" နှင့်တူသည်။

ဆိုမာတစ် အာရုံကြောစနစ်ကို ထိခိုက်စေသော အဖြစ်များသော ရောဂါများနှင့် အခြေအနေများကား အဘယ်နည်း။

ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အခြားအစိတ်အပိုင်းတွေလိုပဲ အာရုံကြောစနစ်ကို ရောဂါ ဒါမှမဟုတ် ဒဏ်ရာတွေကြောင့် ပျက်စီးစေနိုင်ပါတယ်။ ဒီအခြေအနေကို peripheral neuropathy လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ အကြောင်းရင်းအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ:ဆီးချိုရောဂါကို ကောင်းစွာမထိန်းချုပ်ပါက သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏ မြင့်မားခြင်းသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ အထူးသဖြင့် ခြေထောက်နှင့် လက်မောင်းများတွင် အာရုံကြောများကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ဆီးချိုရောဂါရှိသူများစွာသည် ၎င်းတို့၏ခြေထောက်များတွင် ထုံကျင်ခြင်းနှင့် အာရုံခံစားမှုဆုံးရှုံးခြင်းကို ခံစားရခြင်းဖြစ်သည်။
• ကိုယ်ခံအားစနစ်ကြောင့်ဖြစ်သော ရောဂါများ- ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်၏ ကိုယ်ပိုင်ခုခံအားစနစ်က ကျွန်ုပ်တို့၏အာရုံကြောများကို တိုက်ခိုက်သည့်အခါဖြစ်သည်။ ဥပမာတစ်ခုမှာ Guillain-Barré syndrome ဖြစ်သည်။
• ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း- ဗိုင်းရပ်စ်နှင့် ဘက်တီးရီးယားပိုးဝင်ခြင်းအချို့သည် အာရုံကြောများကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် ရေယုန်ရောဂါဖြစ်ပွားပြီးနောက် အချိန်အတော်ကြာ အာရုံကြောနာကျင်မှု။
• မတော်တဆမှုများနှင့် ဒဏ်ရာ- မတော်တဆမှုသည် အာရုံကြောကို ဖြတ်တောက်ခြင်း၊ ကြိတ်ခွဲခြင်း သို့မဟုတ် ဆွဲခြင်းဖြင့် အပြီးအပိုင်ပျက်စီးမှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဒဏ်ရာသည် ရောင်ရမ်းခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး ၎င်းသည် အာရုံကြောကို ဖိမိစေနိုင်သည်။ Carpal Tunnel Syndrome သည် လက်ကောက်ဝတ်မှတစ်ဆင့် စီးဆင်းသော အာရုံကြောကို ဖိမိသောအခါ ဖြစ်ပေါ်လာသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။
• အဆိပ်များနှင့် အဆိပ်အတောက်များ- ခဲ၊ မာကျူရီနှင့် စိုက်ပျိုးရေးဓာတုပစ္စည်းများကဲ့သို့သော လေးလံသောသတ္တုများသည် အာရုံကြောစနစ်အတွက် အဆိပ်သင့်စေနိုင်သည်။
• ဆေးဝါးအချို့- ကင်ဆာအတွက် ကီမိုဆေးဝါးအချို့နှင့် ပဋိဇီဝဆေးအချို့သည် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအနေဖြင့် အာရုံကြောများကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။
• အကျိတ်များ- ကင်ဆာဖြစ်စေ အန္တရာယ်မရှိသော အကျိတ်များဖြစ်စေ အာရုံကြောများအနီးတွင် ဖြစ်ပေါ်လာပြီး ၎င်းတို့ကို ဖိခြင်းဖြင့် ပြဿနာများ ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဤကဲ့သို့သော အာရုံကြောစနစ်ပြဿနာ၏ ရောဂါလက္ခဏာများကား အဘယ်နည်း။

ရောဂါလက္ခဏာများသည် မည်သည့်အာရုံကြောများ ပျက်စီးသွားသည်အပေါ် မူတည်ပါသည်။ အဓိကလက္ခဏာများကို ကြည့်ကြပါစို့။

အာရုံကြောစနစ်ရောဂါများမှ ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်ကျွန်ုပ်တို့ မည်သို့ကာကွယ်နိုင်သနည်း။

ကိစ္စအများစုတွင်၊ ဤအာရုံကြောစနစ်ရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို ကျွန်ုပ်တို့ လျှော့ချနိုင်ပါသည်။ ထိုသို့ပြုလုပ်ရန် ကျွန်ုပ်တို့ လုပ်ဆောင်နိုင်သော အချက်အနည်းငယ်ရှိပါသည်။

• မျှတသော အစားအစာကို စားသုံးပါ- ဗီတာမင်များ၊ အထူးသဖြင့် B အုပ်စုရှိ ဗီတာမင်များသည် ကျန်းမာသော အာရုံကြောစနစ်အတွက် မရှိမဖြစ် လိုအပ်ပါသည်။ ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ခြင်းသည် အာရုံကြောများကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တက်ကြွစွာနေထိုင်ပြီး ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သော ရောဂါများကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို သန်မာစေခြင်းဖြင့် မတော်တဆမှုများဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချရန်လည်း ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• ဘေးကင်းရေးပစ္စည်းများ ဝတ်ဆင်ပါ- အလုပ်လုပ်နေစဉ် သို့မဟုတ် စက်ဘီးစီးနေစဉ် လိုအပ်သော ဘေးကင်းရေးပစ္စည်းများ (ဥပမာ- ဦးထုပ်၊ လက်အိတ်) ကို အသုံးပြုခြင်းသည် မတော်တဆမှုများကြောင့် အာရုံကြောပျက်စီးမှုကို ကာကွယ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• သင့်ရှိပြီးသား ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများကို စီမံခန့်ခွဲပါ- ဆီးချိုရောဂါ သို့မဟုတ် သွေးတိုးရောဂါကဲ့သို့သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေရှိပါက သင့်ဆရာဝန်၏ ညွှန်ကြားချက်များကို ဂရုတစိုက်လိုက်နာပါ။ သင့်ဆေးဝါးများကို အချိန်မှန်သောက်ပါ။

ဒီဆိုမာတစ် အာရုံကြောစနစ်ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ နေ့စဉ်ဘဝရဲ့ အချိန်တိုင်းမှာ အသုံးပြုနေကျ အရာတစ်ခုပါ၊ ဒါပေမယ့် ကျွန်ုပ်တို့က ဒီအကြောင်း သိပ်မစဉ်းစားကြပါဘူး။ ဒီအံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ စနစ်က ကမ္ဘာကြီးအကြောင်း လေ့လာပြီး အပြန်အလှန် ဆက်ဆံနိုင်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီစနစ်ကို ကျန်းမာအောင် ထိန်းသိမ်းဖို့က ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ တာဝန်ပါ။