ကျောင်းပိတ်ရက် ဒါမှမဟုတ် အားလပ်ရက်မှာ သူငယ်ချင်းတွေ၊ မိသားစုတွေနဲ့ ကမ်းခြေကိုသွားပြီး ပျော်ပျော်ပါးပါး အပန်းဖြေရတာကို ကျွန်တော်တို့အားလုံး နှစ်သက်ကြပါတယ်၊ မဟုတ်လား။ ပင်လယ်ထဲမှာ ရေကစားပြီး ပျော်ပျော်ပါးပါး အပန်းဖြေရတာလောက် ဘာမှမရှိပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ပျော်စရာလေး နည်းနည်းလေးတောင် မစဉ်းစားဘူးဆိုရင် အဲဒီပျော်စရာက ကြီးမားတဲ့ အဖြစ်အပျက်တစ်ခု ဖြစ်သွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ကမ်းခြေမှာ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ဘေးကင်းရေးအတွက် ဂရုစိုက်ရမယ့် အရေးကြီးဆုံးအချက်တချို့အကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။
သေးသေးလေးတွေကို ဂရုစိုက်ပါ!
သင့်ကလေးငယ်နဲ့အတူ ကမ်းခြေကိုသွားမယ်ဆိုရင် ဒါက အရေးကြီးဆုံးပါပဲ ။ လူကြီးတစ်ယောက်အနေနဲ့ ကလေးကို အမြဲ ဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။ ကလေးငယ်တွေ ရေထဲနစ်သွားတဲ့အခါ ရုပ်ရှင်ထဲကလို အော်ဟစ်တာ၊ ရုန်းကန်တာမျိုး မလုပ်တော့ပါဘူး။ ဒါက အရမ်းတိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ်ပါပဲ။ ဒါကြောင့် ခဏတာ ကြည့်လိုက်ရုံနဲ့တင် အန္တရာယ်ကြီးတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
- သူတို့ဘယ်လောက်ပဲ ရေကူးတတ်ပါစေ- သင့်ကလေးသည် အသိအမှတ်ပြုထားသော အသက်ကယ်အင်္ကျီကို ဝတ်ဆင်ထားကြောင်း သေချာပါစေ။
- Waterwings အကြောင်းတောင် မစဉ်းစားပါနဲ့- မိဘတချို့က ကလေးငယ်တွေကို Waterwings လိုမျိုး အရာတွေ ပေးလေ့ရှိပါတယ်။ မှတ်ထားပါ၊ သူတို့က ဘာအကာအကွယ်မှ မပေးပါဘူး ။ အလွယ်တကူ ကျွတ်ထွက်သွားနိုင်ပါတယ်။
သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်နဲ့ စကားပြောနေတုန်း သင့်ကလေးက လှိုင်းတွေနဲ့အတူ မျောပါသွားတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ရုတ်တရက် လှိုင်းကြီးတစ်ခု လာပြီးတော့ ကလေးက လဲကျသွားရင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။ ဒါကြောင့် သင့်ကလေးတွေနဲ့ ရှိနေတဲ့အခါ ဖုန်းနဲ့ စကားပြောဆိုမှုအားလုံးကို ဒုတိယနေရာမှာ ထားပါ။ ကလေးကို ဦးစားပေးပါ။
ပင်လယ်ပြင်တွင် လှိုင်းကြီးခြင်းနှင့် အန္တရာယ်များကို သတိပြုပါ။
ပင်လယ်ဟာ မြင်သလောက် အမြဲတမ်းလှပနေတာ မဟုတ်ပါဘူး။ အန္တရာယ်တွေ ရှိနိုင်ပါတယ်။ တစ်ယောက်တည်း ရေကူးတာ ဒါမှမဟုတ် လူသူကင်းမဲ့တဲ့ ကမ်းခြေတွေမှာ ရေကူးတာက ပညာရှိရာမရောက်ပါဘူး ။ ရေကယ်သမားတွေရှိတဲ့နေရာတွေမှာ ရေကူးတာက အလုံခြုံဆုံးပါပဲ။ ဒါပေမဲ့ တွေရှိရင်တောင် ကိုယ့်လုံခြုံရေးအတွက် ကိုယ်တိုင်တာဝန်ယူရပါမယ်။
ပင်လယ်ပြင်မှာ အဓိကအန္တရာယ်နှစ်ခုအကြောင်း လေ့လာကြည့်ရအောင်။
| မတော်တဆမှု၏ သဘောသဘာဝ | ဘာလုပ်မလဲ? |
|---|---|
| ရေစီးကြောင်း သမုဒ္ဒရာထဲက ပုန်းနေတဲ့ မြစ်တစ်စင်းလိုပါပဲ။ ဒီလှိုင်းက မင်းကို သမုဒ္ဒရာဆီ မြန်မြန်ဆွဲခေါ်နေတယ်။ မင်း လှိုင်းထဲမှာ ပိတ်မိနေရင် ကမ်းကို ပြန်ကူးဖို့ ကြိုးစားတာက မင်းကို ပိုပင်ပန်းစေလိမ့်မယ်။ | စိတ်အေးအေးထားပါ။ မထိတ်လန့်ပါနဲ့။ ကမ်းခြေကို တည့်တည့်ကူးမယ့်အစား ကမ်းခြေနဲ့အပြိုင်၊ တစ်ဖက်တစ်ချက်စီမှာ ကူးပါ။ ခဏလောက်ကူးပြီးရင် လှိုင်းတွေ အားပျော့လာတာကို သတိထားမိပါလိမ့်မယ်။ အဲဒီအချိန်ကျမှ ကမ်းခြေဘက်ကို ကူးသင့်ပါတယ်။ |
| ကမ်းရိုးတန်း အပန်းဖြေစခန်း မတ်စောက်သောကမ်းခြေအချို့တွင် လှိုင်းများသည် သမုဒ္ဒရာထဲသို့ မရိုက်ခတ်ဘဲ ရေနှင့်သဲဆုံသည့်နေရာတွင်သာ ရိုက်ခတ်သည်။ ဤလှိုင်းများသည် အလွန်အားကောင်းသည်။ လှိုင်းတစ်ခုတွင် သင်ပိတ်မိသွားပါက ကမ်းခြေသို့ ရေနှင့်မျောပါသွားနိုင်သည်။ | ဤကမ်းခြေများတွင် ရေကူးခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ အထူးသဖြင့် ရေထဲသို့ ခေါင်းချင်းဆိုင် မငုပ်ပါနှင့်။ ထိုကဲ့သို့သော လှိုင်းလုံးထဲတွင် ပိတ်မိပါက သင့်လည်ပင်းကျိုးပြီး ပြင်းထန်စွာ ဒဏ်ရာရရှိနိုင်ခြေ များပါသည်။ |
အခြားအရေးကြီးသောအချက်များ
- ရေက အရောင်ကွဲပြားနေရင်၊ အရမ်းနောက်ကျိနေရင် ဒါမှမဟုတ် အညစ်အကြေးတွေ ပေါလောမျောနေရင် ရေထဲ မဝင်ပါနဲ့။
- အရက်သောက် ပြီး ပင်လယ်ထဲ ဘယ်တော့မှ ရေမ ကူးပါနဲ့။ ပင်လယ်ထဲမှာ မတော်တဆမှုအားလုံးရဲ့ ထက်ဝက်လောက်ဟာ အရက်ကြောင့်ပါ။ အထူးသဖြင့် လူငယ်တွေက ဒါကို အရမ်းသတိထားဖို့ လိုပါတယ်။
အသားအရေကို နေရောင်ခြည်ဒဏ်မှ ကာကွယ်ပေးခြင်း (Sunscreen)
ဒါက ကမ်းခြေသွားတဲ့အခါ လူအတော်များများ မေ့လျော့နေတတ်တဲ့အရာပါ၊ ဒါပေမယ့် အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။
"SPF ၄၅ ဆိုတာ နေရောင်ကာခရင်မ်မသုံးဘဲထက် နေရောင်အောက်မှာ ၄၅ ဆ ပိုကြာကြာနေလို့ရတယ် မဟုတ်လား"... ဒါက လုံးဝမှားယွင်းတဲ့ အယူအဆ ပါ။ နေရောင်ကာခရင်မ်ရဲ့ SPF ဘယ်လောက်ပဲမြင့်မြင့်၊ သူ့ရဲ့ အမြင့်ဆုံးကာကွယ်မှုက နှစ်နာရီလောက်ပဲခံပါတယ်။
- ဘယ်အချိန်မှာ လိမ်းရမလဲ- ကမ်းခြေမသွားခင်မှာ မဟုတ်ဘဲ အိမ်က မထွက်ခင် မိနစ် ၃၀ လောက်အလိုမှာ နေရောင်ကာခရင်မ် လိမ်းသင့်ပါတယ်။ အကြောင်းကတော့ အရေပြားထဲ စိမ့်ဝင်ပြီး အာနိသင်ပြဖို့ အချိန်အတော်ကြာလို့ပါ။
- ပြန်လည်လိမ်းပါ- ရေထဲဆင်းသည်ဖြစ်စေ မဆင်းသည်ဖြစ်စေ နှစ်နာရီတစ်ကြိမ် နေရောင်ကာခရင်မ်ကို ပြန်လည်လိမ်းသင့်သည်။ ချွေးထွက်ခြင်းသည် နေရောင်ကာခရင်မ်၏ အာနိသင်ကိုလည်း လျော့ကျစေသည်။
- ဘယ်လိုလိမ်းရမလဲ။ နေရာအနည်းငယ်မှာ အနည်းငယ်လိမ်းရုံနဲ့ မလုံလောက်ပါဘူး။ အရေပြားပေါ် သေချာလိမ်းပါ။ နားရွက်နောက်နဲ့ ခြေဖဝါးလိုမျိုး မေ့ကျန်ခဲ့တဲ့နေရာတွေကိုတော့ သတိထားပါ။
- အကောင်းဆုံးအမျိုးအစား- ဇင့်အောက်ဆိုဒ် ပါဝင်သော နေရောင်ကာခရင်မ်များသည် အသားအရေအတွက် ကောင်းမွန်ပြီး ကောင်းမွန်သောကာကွယ်မှုကို ပေးစွမ်းသည်။ ယခင်ကကဲ့သို့ အဖြူရောင်မပေါ်တော့ဘဲ ယခုအခါ ဖောက်ထွင်းမြင်ရသော အမျိုးအစားများပင် ရှိပါသည်။
နေလောင်တာက အရေပြားကင်ဆာဖြစ်စေတဲ့ တစ်ခုတည်းသော အန္တရာယ်အချက် မဟုတ်ပါဘူး။ မျက်နှာတစ်ခုလုံး အပူလောင်တာ၊ အရည်ကြည်ဖုတွေ ထွက်တာ၊ နောက်ပိုင်းမှာ အညိုရောင်အစက်အပြောက်တွေ ပေါ်လာတာတွေကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒါကြောင့် သင့်အသားအရေရဲ့ အလှအပကို ဂရုစိုက်တယ်ဆိုရင် နေရောင်ကာခရင်မ်က မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။
မမေ့သင့်သော နောက်ထပ်အချက်အနည်းငယ်
ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
ကမ်းခြေက ပူတဲ့နေရာပါ။ ဒါကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ရေဓာတ်ကို ထိန်းထားနိုင်တာကြောင့် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်လွယ်ပါတယ်။ အဲဒီလိုဖြစ်လာရင် မူးဝေတာ၊ မောပန်းနွမ်းနယ်တာ၊ ချမ်းတုန်ပြီး ချွေးထွက်တာလိုမျိုး ရောဂါလက္ခဏာတွေ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ရေကို ပုံမှန်သောက်ပါ ။ အစားအစာနဲ့ အဖျော်ယမကာတွေကို အေးနေအောင် ရေခဲအိတ်ယူသွားတာလည်း ကောင်းပါတယ်။ အစာအဆိပ်သင့်တာကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
ဂျယ်လီငါးများနှင့် အင်းဆက်ပိုးမွှားများ
ကမ်းခြေမှာ ပေါလောမျောနေတဲ့ အပြာရောင် မိုးပျံပူဖောင်းနဲ့တူတဲ့ ရေခူ (ပေါ်တူဂီလူမျိုး စစ်စစ်) ကို တွေ့ရင် သူတို့လည်း ရေထဲမှာ ရှိနေတယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ သူတို့ရဲ့ အဆိပ်က ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို ဝင်သွားရင် အဲဒီနေရာကို ရှာလကာရည် အနည်းငယ် လိမ်းပေးရင် နာကျင်မှုကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အခြေအနေ ပြင်းထန်ရင် ဒါမှမဟုတ် ဓာတ်မတည့်တဲ့ တုံ့ပြန်မှု ဖြစ်လာရင် ဆရာဝန်နဲ့ ချက်ချင်းပြပါ ဒါမှမဟုတ် အနီးဆုံး ဆေးရုံရဲ့ အရေးပေါ် ဌာန (ETU) ကို သွားပါ။
အင်းဆက်ပိုးမွှားများမှ သင့်ကိုယ်သင်ကာကွယ်ရန်အတွက် (DEET) ပါဝင်သော ခရင်မ်ကို အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ငယ်ရွယ်သောကလေးများနှင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများတွင် ၎င်းတို့ကို အသုံးမပြုမီ သင့်ဆရာဝန် နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
အရေးပေါ်ဆေးသေတ္တာ
ဆေးဆိုင်ကနေ အလွယ်တကူရနိုင်တဲ့ အခြေခံအရေးပေါ်ဆေးသေတ္တာတစ်လုံးကို ဆောင်ထားတာကောင်းပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ပန်းနာရင်ကျပ်လိုမျိုး ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေရှိရင် ရှူ ဆေးဘူး နဲ့ ပြင်းထန်တဲ့ဓာတ်မတည့်မှုတွေရှိရင် လိုအပ်တဲ့ဆေးဝါးတွေကို ယူဆောင်လာဖို့ မမေ့ပါနဲ့။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- သင့်ကလေးတွေကို ဂရုစိုက်ပါ- ကလေးတွေနဲ့အတူ ကမ်းခြေကို သွားမယ်ဆိုရင် သူတို့ဆီကနေ တစ်စက္ကန့်လေးတောင် မခွာပါနဲ့။ အသက်ကယ်အင်္ကျီက မရှိမဖြစ်ပါ။
- ရေစီးကြောင်းများကို သတိပြုပါ- ရေစီးကြောင်းတွင် ပိတ်မိနေပါက မထိတ်လန့်ပါနှင့်၊ ကမ်းခြေနှင့်အပြိုင် ရေကူးပြီး ကမ်းပေါ်မှ ဆင်းပါ။
- နေရောင်ကာခရင်မ်ကို မဖြစ်မနေလိမ်းပါ- အိမ်မှမထွက်မီ မိနစ် ၃၀ အလိုတွင် လိမ်းပါ။ နှစ်နာရီတစ်ကြိမ် ထပ်မံလိမ်းပါ။
- ရေများများသောက်ပါ- အရက်သောက်ပြီး ပင်လယ်ထဲ မဝင်ပါနဲ့။ မတော်တဆမှုတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
- အရေးပေါ်ဆေးသေတ္တာကို အသင့်ဆောင်ထားပါ- အသေးစားအရေးပေါ်အခြေအနေများအတွက် အသင့်ပြင်ဆင်ထားပါ။
- ကမ်းခြေကို သန့်ရှင်းအောင်ထားပါ- ကျွန်ုပ်တို့နှစ်သက်သော ကမ်းခြေသည် သန့်ရှင်းကြောင်း သေချာစေရန် လိုအပ်သည်၊ သို့မှသာ ကျွန်ုပ်တို့နောက်လိုက်များပါ ပျော်ရွှင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။