သင့်ရဲ့ မကြာသေးမီက သွေးစစ်ဆေးမှုအစီရင်ခံစာမှာ triglycerides များနေတယ်လို့ ပြသပါသလား။ သင့်အမေ၊ အဖေ ဒါမှမဟုတ် တခြားမိသားစုဝင်တွေမှာ ဒီပြဿနာရှိတယ်လို့ ကြားဖူးပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့် "ဒါက သင့်မိသားစုမှာ ဖြစ်တတ်တဲ့ပြဿနာလား" လို့ သင်တွေးနေပါလိမ့်မယ်။ အမှန်တော့၊ တချို့လူတွေအတွက် triglycerides များခြင်းဟာ မျိုးရိုးဗီဇကြောင့် ဖြစ်တာပါ။ ဒါပေမယ့် သတင်းကောင်းကတော့ အကြောင်းရင်းက ဘာပဲဖြစ်ဖြစ် ဒီအခြေအနေကို ထိန်းချုပ်ဖို့ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာတွေ အများကြီးရှိပါတယ် ။ ဒီနေ့ ဒီအကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။
Heart disease risk
Check the risk of developing a heart disease within the next 10 years with the Framingham Score
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် triglycerides ဆိုတာဘာလဲ။
အိုကေ၊ ဒါကို ရိုးရှင်းစွာ နားလည်ကြရအောင်။ ထရိုင်ဂလစ်စရိုက်ဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ သွေးထဲမှာ တွေ့ရှိရသော အဆီတစ်မျိုးပါ။ တိတိကျကျပြောရရင် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ဟာ ကျွန်ုပ်တို့စားတဲ့ အစားအစာကနေ ရရှိတဲ့ အပိုကယ်လိုရီတွေကို အဲဒီအချိန်မှာ မလိုအပ်တဲ့ ထရိုင်ဂလစ်စရိုက်အဖြစ် ပြောင်းလဲပြီး အဆီဆဲလ်တွေမှာ သိမ်းဆည်းပါတယ်။ နောက်ပိုင်းမှာ ကျွန်ုပ်တို့ မစားတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က စွမ်းအင်လိုအပ်တဲ့အခါ ဟော်မုန်းတွေက ဒီသိုလှောင်ထားတဲ့ ထရိုင်ဂလစ်စရိုက်ကို ထုတ်လွှတ်ပေးပါတယ်။
ဒါက ခန္ဓာကိုယ်က လိုအပ်တဲ့အရာပါ၊ ဒါဆို မြင့်တက်လာတဲ့အခါ ဘာလို့ ပြဿနာဖြစ်ရတာလဲ။ ပြဿနာက ဒီပမာဏက ပုံမှန်ထက် မြင့်တက်လာတာပါ။ ဒီလိုဖြစ်လာတဲ့အခါ ဒီအပိုအဆီတွေက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ သွေးကြောနံရံတွေမှာ စုပုံလာပါတယ်။ ဒါကို atherosclerosis လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒါက နှလုံးရောဂါ၊ လေဖြတ်ခြင်းနဲ့ တခြားနှလုံးရောဂါတွေဖြစ်နိုင်ခြေကို သိသိသာသာ မြင့်တက်စေပါတယ်။
ဒါက တကယ်ပဲ မျိုးဆက်တစ်ခုကနေ တစ်ခုအထိ ပေါ်ပေါက်လာတဲ့ အရာလား။
ဟုတ်ကဲ့၊ အချို့ကိစ္စများတွင် ၎င်းသည် မျိုးရိုးလိုက်နိုင်သည်။ ဆေးပညာအရ ၎င်းကို "Familial Hypertriglyceridemia" ဟုခေါ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ မိသားစုတွင် မျိုးရိုးဗီဇများမှတစ်ဆင့် triglyceride အဆင့်မြင့်မားစွာ ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည့် သဘောထားရှိသည်။ ဤကဲ့သို့သောလူများသည် ငယ်ရွယ်စဉ်ကတည်းက၊ ဆိုလိုသည်မှာ အပျိုဖော်ဝင်ချိန်မှစ၍ triglyceride အဆင့်မြင့်မားနေနိုင်သည်။
ဒါပေမယ့် ဒီမှာ နားလည်ထားရမယ့် အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာ ဗီဇတစ်ခုခုရှိရင်တောင်မှ သင့်ရဲ့ လူနေမှုပုံစံက ဒီအပေါ်မှာ ကြီးမားတဲ့ သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ အစားအသောက် ညံ့ဖျင်းခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်ခြင်းစတဲ့ အရာတွေက ဒီအခြေအနေကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။
ထို့ကြောင့် သင့်မိသားစုတွင် တစ်စုံတစ်ယောက် ဤရောဂါရှိရုံဖြင့် သင်လည်း သေချာပေါက် ဖြစ်ပွားလာမည်ကို စိတ်ပူစရာမလိုပါ။ ထို့အပြင် ၎င်းသည် မျိုးရိုးဗီဇနှင့် သက်ဆိုင်ပြီး ထိန်းချုပ်၍မရသောအရာတစ်ခုဟု မထင်ပါနှင့်။ ဤအန္တရာယ်ကို မှန်ကန်သော လူနေမှုပုံစံနှင့် လိုအပ်ပါက ဆေးကုသမှုဖြင့် အကောင်းဆုံး စီမံခန့်ခွဲနိုင်ပါသည်။
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးရန် အရေးကြီးသော အချက်များ
သင့်ရဲ့ triglyceride ပမာဏ မြင့်မားနေတာကို သိလိုက်တာနဲ့ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသပြီး ဆွေးနွေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ မိသားစုရဲ့ ဆေးမှတ်တမ်းဟာ ဆရာဝန်အတွက် အထူးအရေးကြီးပါတယ်။ မိဘတွေကို ဒါမှမဟုတ် မိသားစုဝင်တွေကို ဒီမေးခွန်းတွေ မေးပါ-
- ကျွန်တော်တို့မိသားစုမှာ triglyceride ပမာဏ မြင့်မားနေတဲ့သူတွေ ရှိလား။
- သင့်မိသားစုတွင် အသက် ၅၀ မတိုင်မီ နှလုံးရောဂါရှိကြောင်း စစ်ဆေးတွေ့ရှိထားသူ ရှိပါသလား။
- သင့်မိသားစုဝင်တစ်ဦးဦးသည် အသက် ၅၀ မတိုင်မီ နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်း သို့မဟုတ် လေဖြတ်ခြင်းကြောင့် သေဆုံးခြင်း သို့မဟုတ် ဖျားနာခြင်း ဖြစ်ဖူးပါသလား။
ဤအချက်အလက်ကို သင့်ဆရာဝန်နှင့် မျှဝေခြင်းသည် သင့်အခြေအနေသည် မျိုးရိုးလိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် အခြားအကြောင်းရင်းကြောင့် ဖြစ်ရခြင်းကို ဆုံးဖြတ်ရန် သူ့အား ကူညီပေးမည်ဖြစ်ပြီး သင်မည်သည့်ကုသမှု လိုအပ်သည်ကို ဆုံးဖြတ်ရန် သူ့အား ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
ပုံမှန်အားဖြင့် သင့်ဆရာဝန်က သင့်အား ၈-၁၂ နာရီကြာ အစာမစားရန် လိုအပ်သည့် သွေးစစ်ဆေးမှု (Lipid Profile) ကို ညွှန်ကြားပါလိမ့်မည်။ ၎င်းသည် သင့် triglycerides နှင့် cholesterol ကဲ့သို့သော အဆီပမာဏကို တိကျစွာ တိုင်းတာပေးပါသည်။
သင့်ရဲ့ triglyceride ပမာဏကို လျှော့ချဖို့ သင်ကိုယ်တိုင် လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အချက် ၆ ချက်
အကောင်းဆုံးအချက်ကတော့ နေ့စဉ်အလေ့အထတွေကို ပြောင်းလဲခြင်းအားဖြင့် triglyceride ပမာဏကို ထိန်းချုပ်ဖို့ အများကြီးလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ လိုအပ်ရင် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားတဲ့ ဆေးဝါးတွေနဲ့အတူ ဒီအရာတွေကို လိုက်နာဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
| ခြေလှမ်းများ | ဖော်ပြချက်နှင့် အဘယ်ကြောင့် အရေးကြီးသနည်း။ |
|---|---|
| ၁။ အပိုကိုယ်အလေးချိန်ကို လျှော့ချပါ | သင်ဟာ အဝလွန်နေတယ်ဆိုရင် သင့်ရဲ့ triglyceride ပမာဏဟာ မြင့်မားနေနိုင်ပါတယ်။ သင့်ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး သင့်အတွက် သင့်တော်တဲ့ ကျန်းမာတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းထားဖို့ ကြိုးစားပါ။ တစ်ပြိုင်နက်တည်း ကိုယ်အလေးချိန် အများကြီး လျှော့ချဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ရဲ့ ၅% မှ ၁၀% လောက် လျှော့ချရင်တောင် သင့်ရဲ့ triglyceride ပမာဏအပေါ် ကြီးမားတဲ့ သက်ရောက်မှု ရှိနိုင်ပါတယ်။ |
| ၂။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်ပါ | ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် သွေးကြောများကို ထိခိုက်စေပြီး triglyceride အဆင့်ကို မြင့်တက်စေသောကြောင့် ယနေ့တွင် ဤမကောင်းတဲ့အကျင့်ကို ဖြတ်လိုက်ခြင်းသည် သင့်နှလုံးကျန်းမာရေးကို ကူညီရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ |
| ၃။ အရက်သောက်သုံးမှုကို ကန့်သတ်ပါ | အရက်မှာ ကယ်လိုရီနဲ့ သကြားဓာတ် မြင့်မားစွာ ပါဝင်ပါတယ်။ ၎င်းတို့ကို အသည်းက တိုက်ရိုက် triglycerides အဖြစ် ပြောင်းလဲပေးပါတယ်။ တချို့လူတွေအတွက် အရက်အနည်းငယ်တောင် triglyceride ပမာဏ မြင့်မားစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အရက်သောက်သုံးမှုကို ရပ်တန့်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် ကန့်သတ်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ |
| ၄။ သကြားနှင့် အချိုဓာတ်များသော အစားအစာများကို လျှော့ချပါ | ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသော ထပ်ထည့်ထားသောသကြားသည် triglycerides ၏ အဓိကရန်သူများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ သကြားပါသောအဖျော်ယမကာများ၊ ကိတ်မုန့်၊ ဘီစကွတ်၊ ရေခဲမုန့်ကဲ့သို့သော အချိုပွဲများနှင့် အဖြူရောင်ပေါင်မုန့်၊ ထမင်းဖြူနှင့် ခေါက်ဆွဲကဲ့သို့သော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များသော အစားအစာများကို တတ်နိုင်သမျှ လျှော့ချပါ။ |
| ၅။ နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ | နေ့စဉ် တက်ကြွနေဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး မိနစ် ၃၀၊ တစ်ပတ်ကို အနည်းဆုံး ၅ ရက်လောက် သွက်သွက်လမ်းလျှောက်တာ၊ ပြေးတာ၊ စက်ဘီးစီးတာ ဒါမှမဟုတ် ရေကူးတာလိုမျိုး လေ့ကျင့်ခန်းတစ်မျိုးမျိုး လုပ်ကြည့်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက ခန္ဓာကိုယ်ထဲက စွမ်းအင်အတွက် triglycerides ကို လောင်ကျွမ်းစေပါတယ်။ |
| ၆။ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ စားသောက်မှုပုံစံကို ကျင့်သုံးပါ။ | ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးဝလံများနှင့် ကောက်နှံစာများကို ပိုမိုစားသုံးပါ။ အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများသည် အထူးအရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းတို့ကို ဆယ်လ်မွန်ငါး၊ မက်ကရယ်ငါး၊ ဟာရင်းငါးနှင့် ဆာဒင်းငါးကဲ့သို့သော ငါးများအပြင် သစ်ကြားသီးနှင့် နှမ်းစေ့တို့တွင် တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ |
တခြားရောဂါတွေနဲ့ ဆေးဝါးတွေအတွက် စိုးရိမ်ဖို့ လိုအပ်ပါသလား။
ဟုတ်ကဲ့၊ လုံးဝမဟုတ်ပါဘူး။ အချို့သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများနှင့် ဆေးဝါးများသည်လည်း triglyceride ပမာဏ မြင့်တက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်-
- မထိန်းချုပ်နိုင်သော ဆီးချိုရောဂါ (Diabetes Mellitus)
- သိုင်းရွိုက်ဂလင်း လှုပ်ရှားမှုနည်းခြင်း (Hypothyroidism)
- ကျောက်ကပ်ရောဂါ
- သန္ဓေတားဆေးအချို့၊ စတီးရွိုက်များနှင့် သွေးတိုးရောဂါအတွက် ဆေးဝါးအချို့
ထို့ကြောင့် သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်တွင် ဤကဲ့သို့သော အခြားအခြေအနေများ ရှိမရှိကိုလည်း စစ်ဆေးပါလိမ့်မည်။ ဆရာဝန်နှင့် ဦးစွာတိုင်ပင်ခြင်းမပြုဘဲ မည်သည့်ဆေးဝါးကိုမျှ သောက်သုံးခြင်းကို မရပ်တန့်ပါနှင့်။ ဤအခြေအနေကို ဆေးဝါးတစ်ခုခုက ဖြစ်စေသည်ဟု သံသယရှိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပြီး အခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုကို ရှာဖွေပါ။
လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုတစ်ခုတည်းနဲ့ မလုံလောက်ရင်ကော။
သင်ဘယ်လောက်ပဲကြိုးစားပါစေ၊ အစားအသောက်နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုတည်းနဲ့ သင့်ရဲ့ triglyceride ပမာဏကို ထိန်းချုပ်လို့မရတဲ့ အချိန်တွေရှိပါတယ်။ အထူးသဖြင့် မိသားစုထဲမှာရှိတဲ့ မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာရောဂါတွေမှာ ဒါက မှန်ကန်နိုင်ပါတယ်။
ဒီလိုဖြစ်လာရင် ဆရာဝန်က ဆေးညွှန်းပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒီရည်ရွယ်ချက်အတွက် fibrates၊ niacin၊ high-dose omega-3s နဲ့ statins တွေကို အသုံးများပါတယ်။
ဒါပေမယ့် သတိရပါ၊ ဆေးစသောက်ပြီးရင်တောင်မှ အစောပိုင်းက ကျွန်တော်တို့ပြောခဲ့တဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့ လူနေမှုပုံစံ (အစားအသောက်နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း) ကို ဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဆေးဝါးဆိုတာ အထောက်အကူတစ်ခုသာဖြစ်ပြီး တကယ့်ထိန်းချုပ်မှုက သင့်လက်ထဲမှာပါ။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ထရိုင်ဂလစ်စရိုက် ပမာဏ မြင့်မားခြင်းသည် မျိုးရိုးလိုက်နိုင်သော်လည်း ကျန်းမာသော လူနေမှုပုံစံဖြင့် အကောင်းဆုံး ထိန်းချုပ်နိုင်ပါသည်။
- နှလုံးရောဂါနှင့် triglycerides များခြင်း မိသားစုရာဇဝင်အကြောင်း ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။
- ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းခြင်း၊ နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ သကြားနဲ့ အရက်ကို ကန့်သတ်ခြင်းနဲ့ မျှတတဲ့ အစားအစာစားသုံးခြင်းတွေဟာ ဒီအခြေအနေကို ထိန်းချုပ်ဖို့အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။
- လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုတစ်ခုတည်းနဲ့ မလုံလောက်တဲ့အခါ ဆရာဝန်က ဆေးဝါးညွှန်းပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဆေးဝါးသောက်နေချိန်မှာ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အလေ့အထတွေကို ထိန်းသိမ်းဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.