အသားအရေခြောက်သွေ့သူများအတွက် နွေရာသီအသားအရေထိန်းသိမ်းမှု- နေရောင်ခြည်မှ သင့်အသားအရေကို မည်သို့ကာကွယ်ရမည်ကို လေ့လာကြပါစို့။

သီရိလင်္ကာမှာ ပူပြင်းတဲ့ရာသီဥတုမှာ အပြင်ထွက်တဲ့အခါ ချွေးထွက်ပြီး နေလောင်တာတွေက အရမ်းအဖြစ်များပါတယ်။ ဒီအချိန်မှာ ကျွန်တော်တို့အားလုံး ကမ်းခြေသွားပြီး သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ အပြင်မှာ ကစားရတာကို နှစ်သက်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီအလွန်အမင်းပူပြင်းမှု၊ နေရောင်ခြည်နဲ့ စိုထိုင်းဆက ကျွန်တော်တို့ရဲ့ အသားအရေကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်လဲဆိုတာ တွေးမိဖူးလား။ အများစုကတော့ "ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ဖျော့တော့တဲ့အသားအရေအတွက် ဘာလို့ နေရောင်ကာခရင်မ် လိုအပ်တာလဲ။ အသားဖြူတဲ့သူတွေပဲ လိုအပ်တယ်" လို့ တွေးကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒါက အမှန်တရားမဟုတ်ပါဘူး။ သင့်အသားအရေအရောင် မည်သို့ပင်ရှိစေကာမူ နေရောင်ခြည်က သင့်အသားအရေကို ပျက်စီးစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကျွန်တော်တို့အားလုံး အသားအရေကို ဂရုစိုက် ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

နေရောင်ခြည်က ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အသားအရေကို ဘယ်လိုထိခိုက်စေနိုင်လဲ။

မယ်လနင်ဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အသားအရေအရောင်ကို ဆုံးဖြတ်ပေးတဲ့ ရောင်ခြယ်ပစ္စည်းပါ။ ဒီမယ်လနင်ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရေပြားမှာ သဘာဝအတိုင်းရှိတဲ့ အကာအကွယ်ငယ်လေးတစ်ခုပါ။ ထီးတစ်ချောင်းလိုပါပဲ။ ဒါပေမယ့် ဒီအကာအကွယ်ဟာ ၁၀၀ ရာခိုင်နှုန်း အပြည့်အဝတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် အသားမည်းတဲ့သူတွေတောင် နေရောင်ခြည်ကြောင့်ဖြစ်တဲ့ အိုမင်းရင့်ရော်မှုနဲ့ အရေပြားကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေရှိပါတယ်။

နေရောင်အောက်မှာ ဘာအကာအကွယ်မှ မပါဘဲ အချိန်အကြာကြီးနေနေတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ သင့်အသားအရေမှာ အောက်ပါအရာတွေ ဖြစ်ပျက်နိုင်ပါတယ်။

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အသားအရေဟာ နေရောင်ခြည်နဲ့ ထိတွေ့တဲ့အခါ မိမိကိုယ်ကို ကာကွယ်ဖို့ မယ်လနင်ဓာတ်ကို ပိုမိုထုတ်လုပ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အသားအရေဟာ အနည်းငယ် မည်းလာခြင်း (အသားညိုခြင်း) ဖြစ်ပါတယ်။ အစက်အပြောက်အသစ်တွေနဲ့ အမာရွတ်တွေကိုလည်း ဖြစ်စေပါတယ်။ အသားဖြူသူတွေနဲ့ မတူဘဲ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အသားအရေဟာ နေလောင်တဲ့အခါ အနီရောင် မပေါ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် နာကျင်မှုကတော့ ရှိနေဆဲပါပဲ။ ဒီလို အဆက်မပြတ် နေလောင်ခြင်းဟာ အသားအရေအတွက် အလွန်အန္တရာယ်များပါတယ်။

နေရောင်ခြည်ကနေ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဘယ်လိုအတိအကျ ကာကွယ်မလဲ။

အသားအရေပျက်စီးမှုကို ကာကွယ်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ နေရောင်ခြည်မှ သင့်ကိုယ်သင် ကာကွယ်ခြင်းဖြစ်သည်။ အန္တရာယ်ရှိသော ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် (UV) များမှ သင့်အသားအရေကို ကာကွယ်ခြင်းဖြင့် အသားအရေအိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး အရေပြားကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပြီး နာကျင်သော နေလောင်ဒဏ်များကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသည်။

အရေပြားကို ဖုံးအုပ်ထားခြင်း

နေရောင်ခြည်မှ သင့်အသားအရေကို ကာကွယ်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုမှာ အဝတ်အစားဖြင့် ဖုံးအုပ်ထားခြင်းဖြစ်သည်။ လေဝင်လေထွက်ကောင်းပြီး ကျပ်မနေဘဲ ပေါ့ပါးသော အဝတ်အစားများကို ဝတ်ဆင်ခြင်းသည် သင့်အား သက်တောင့်သက်သာရှိစေပြီး နေရောင်ခြည်မှ သင့်အသားအရေကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသည်။ ဦးထုပ်ကျယ်၊ နေကာမျက်မှန်ဝတ်ဆင်ခြင်းနှင့် အရိပ်ထဲတွင်နေထိုင်ခြင်းကလည်း အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။

နေရောင်ကာခရင်မ်သုံးပါ - ဒါက မဖြစ်မနေလိုအပ်တဲ့အရာပါ။

အဝတ်အစားမဖုံးအုပ်ထားသော နေရာအားလုံးတွင် ကောင်းမွန်သော နေရောင်ကာခရင်မ်ကို သေချာစွာ အသုံးပြုသင့်သည်။

အခု နေရောင်ကာခရင်မ်အမျိုးအစားတွေကို ကြည့်ကြရအောင်။ အဓိကအားဖြင့် အမျိုးအစားနှစ်မျိုးရှိပါတယ်။

၁။ သတ္တုနေရောင်ကာခရင်မ်များ- ၎င်းတို့တွင် ဇင့်အောက်ဆိုဒ် သို့မဟုတ် တိုက်တေနီယမ်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ် ပါဝင်သည်။ ၎င်းတို့သည် အရေပြားမျက်နှာပြင်ပေါ်တွင် နေရောင်ခြည်ကို ပြန်ဟပ်သည့် ဒိုင်းကဲ့သို့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အတားအဆီးတစ်ခုကို ဖန်တီးပေးသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ၎င်းတို့သည် သင့်အသားအရေကို ဖြူဖွေးစေနိုင်သောကြောင့် သင့်အသားအရေအရောင်နှင့် ကိုက်ညီသော အရောင်ခြယ်ထားသော လိမ်းဆေးကို ရွေးချယ်နိုင်သည်။

၂။ ဓာတုနေရောင်ကာခရင်မ်များ- ၎င်းတို့သည် အရေပြားထဲသို့ စုပ်ယူပြီး အရေပြားကို မထိခိုက်စေမီ နေရောင်ခြည်များကို စုပ်ယူပါသည်။

ဤအမျိုးအစားနှစ်မျိုးစလုံးသည် မှန်ကန်စွာအသုံးပြုပါက အလွန်ထိရောက်မှုရှိပါသည်။

Suns CRE ကို သုံးတဲ့အခါ ဒီအချက်တွေကို သတိရပါ။

• အပြင်မထွက် မီ ၁၅ မိနစ်မှ ၂၀ မိနစ်အတွင်း အရေပြားပေါ် ထိတွေ့နေသော နေရာများအားလုံးကို သေချာစွာ လိမ်းပေးပါ။
• နှစ်နာရီတစ်ကြိမ် ပြန်လည်လိမ်းပါ။
• ရေကစားပြီးနောက်၊ ရေကူးပြီးနောက် သို့မဟုတ် ချွေး များစွာထွက်ပြီးနောက် ပြန်လည်လိမ်းပေးရန် သေချာပါစေ ။

နွေရာသီအတွက် အခြားအသားအရေထိန်းသိမ်းမှုအကြံပြုချက်များ

ပူပြင်းတဲ့ရာသီမှာ ချွေးထွက်တာနဲ့ အဆီပြန်တာ ပေါင်းစပ်သွားတဲ့အခါ ဝက်ခြံထွက်နိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။ ဒါကြောင့် အသားအရေထိန်းသိမ်းမှု လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို အပြောင်းအလဲတချို့ လုပ်သင့်ပါတယ်။

• အရောင်ဖျော့တဲ့ ထုတ်ကုန်တွေကို ရွေးချယ်ပါ- ဆောင်းရာသီမှာ အသုံးပြုတဲ့ ဆောင်းရာသီ အသားအရေထိန်းသိမ်းမှု ခရင်မ်တွေနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်လိမ်းဆီတွေအစား နွေရာသီမှာ အရောင်ဖျော့တဲ့ လိုးရှင်းကို ပြောင်းလဲအသုံးပြုပါ။
• ညင်သာသော သန့်စင်ဆေးရည်ကို အသုံးပြုပါ- တစ်နေ့တာလုံး စုပုံနေသော ချွေး၊ နေရောင်ကာခရင်မ်နှင့် အညစ်အကြေးများကို ဖယ်ရှားရန်အတွက် ညင်သာသော ခန္ဓာကိုယ်ဆပ်ပြာ သို့မဟုတ် သန့်စင်ဆေးရည်ကို အသုံးပြုပါ။ သင့်တွင် ခြောက်သွေ့သော အသားအရေရှိပါက ထိခိုက်လွယ်သော အသားအရေအတွက် သင့်လျော်သော ထုတ်ကုန်များကို ရွေးချယ်ပါ။ အမွှေးနံ့ပြင်းသော ထုတ်ကုန်များကို ရှောင်ကြဉ်ပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းတို့သည် သင့်အသားအရေကို ပိုမိုခြောက်သွေ့စေနိုင်သည် သို့မဟုတ် ဓာတ်မတည့်မှုများ ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။
• ပွတ်တိုက်ခြင်းထက် ညင်သာစွာပွတ်တိုက်ပါ- အညစ်အကြေးများနှင့် အညစ်အကြေးများကို ဖယ်ရှားလိုခြင်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ သို့သော် သင့်အသားအရေသည် ခြောက်သွေ့နေပါက သို့မဟုတ် ထိခိုက်လွယ်ပါက ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အရေပြားခွာချခြင်းသည် သင့်အသားအရေ၏ အကာအကွယ်အတားအဆီးကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။ ယင်းအစား၊ အရေပြားခွာချသန့်စင်ဆေးကဲ့သို့သော အပျော့စား ဓာတုဗေဒ အရေပြားခွာချသည့်ပစ္စည်းကို တစ်ပတ်တစ်ကြိမ် အသုံးပြုခြင်းသည် သင့်အသားအရေကို မထိခိုက်စေဘဲ ဆဲလ်သေများကို ဖယ်ရှားရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

အရေပြားကင်ဆာနှင့် အရေပြားကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေများ

အရေပြားကင်ဆာဟာ ကမ္ဘာပေါ်မှာ အဖြစ်အများဆုံး ကင်ဆာအမျိုးအစားတွေထဲက တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ အသားဖြူတဲ့သူတွေနဲ့ နှိုင်းယှဉ်ရင် အသားမည်းတဲ့သူတွေဟာ အပြင်းထန်ဆုံး အရေပြားကင်ဆာအမျိုးအစားဖြစ်တဲ့ melanoma ဖြစ်နိုင်ခြေ ಒತ್ತಡနည်းပါးပါတယ်။

ထို့ကြောင့် အသားအရောင်မည်သို့ပင်ရှိစေကာမူ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အသားအရေကို အာရုံစိုက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ အရေပြားပေါ်ရှိ ပြောင်းလဲမှုအသစ်များ သို့မဟုတ် သံသယဖြစ်ဖွယ်အစက်အပြောက်များကို သတိပြုမိခြင်းဖြင့် ကင်ဆာကိုပင် အစောပိုင်းအဆင့်တွင် တွေ့ရှိနိုင်ပြီး ကုသနိုင်ပါသည်။

အသားမည်းတဲ့သူတွေမှာ အရေပြားကင်ဆာရှိနိုင်တယ်ဆိုတဲ့ လက္ခဏာတချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

သင့်အရေပြားပေါ်တွင် ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုကို သတိပြုမိပါက ၎င်းတို့ကို လျစ်လျူမရှုပါနှင့်။ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းတွေ့ပါ။ ဆရာဝန် သည် အကျိတ်နေရာကို စစ်ဆေးနိုင်ပြီး လိုအပ်ပါက ကင်ဆာဟုတ်မဟုတ် ဆုံးဖြတ်ရန် နောက်ထပ်စစ်ဆေးမှုများ ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။