⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ယာဉ်ကြောပိတ်ဆို့မှုအတွက် ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားသင့်ပါသလား။ ဘယ်လိုရှောင်ရှားနိုင်မလဲ။
ယာဉ်ကြောပိတ်ဆို့မှုတွေက တကယ်ကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပြီး တကယ်ကို နာကျင်စရာပါ။ ဒါပေမယ့် ဒါတွေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ ပြင်ဆင်ထားခြင်းပါပဲ - ဖြစ်နိုင်သမျှ ရှောင်ရှားဖို့ပါပဲ။ ဖျားနာမှုမဖြစ်ခင် ကြိုတင်ကာကွယ်မှုတွေ လုပ်သလိုပါပဲ။ရေဒီယိုမှာ၊ အွန်လိုင်းမှာ နည်းလမ်းရှာကြရအောင်!
မနက်ခင်းမှာ အလုပ်သွားဖို့ ပြင်ဆင်နေပြီး ကားပေါ်တက်နေတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ရေဒီယိုမှာ သီချင်းတွေနဲ့ပဲ ပြည့်နေတာ မဟုတ်ပါဘူး။ တချို့နိုင်ငံတွေမှာ နေ့ခင်းဘက် သတင်းနားထောင်ရင် ကားမောင်းလေ့ရှိတဲ့ လမ်းမပေါ်က ယာဉ်ကြောပိတ်ဆို့မှုကို သိနိုင်ပါတယ်။ တချို့ဒေသတွေမှာ ယာဉ်ကြောပိတ်ဆို့မှုအကြောင်းပဲ ပြောတဲ့ ရေဒီယိုလိုင်းတွေ ရှိပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် အွန်လိုင်းမှာ ကားမမောင်းခင် ယာဉ်ကြောပိတ်ဆို့မှု ကင်မရာတွေကို စစ်ဆေးနိုင်ပါတယ်။ ပြီးရင် တစ်နေရာရာမှာ ယာဉ်ကြောပိတ်ဆို့မှု ရှိရင် ကြိုတင်သိရှိပြီး တခြားလမ်းကြောင်းကို ရွေးချယ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါက အဖိုးတန်အချိန်တွေကို သက်သာစေပြီး လမ်းမပေါ်မှာ ပိတ်မိနေတဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ကျစေပါတယ်။"စောစောသိလေ၊ ဒုက္ခနည်းလေပါပဲ!" – ဒါက ယာဉ်ကြောပိတ်ဆို့မှုအပါအဝင် အရာအားလုံးနဲ့ သက်ဆိုင်ပါတယ်။
ကျွန်တော်တို့ ဘေးလမ်းတွေကို သုံးသင့်လား။
အများစုမှာ ကျွန်တော်တို့ဟာ အဝေးပြေးလမ်းမကြီးတွေကို ရွေးချယ်လေ့ရှိပါတယ်။ အဲဒါက အလွယ်ကူဆုံးနဲ့ တိုက်ရိုက်ဆုံးလမ်းကြောင်းလို့ ကျွန်တော်တို့ထင်ပေမယ့် တစ်ခါတလေ နောက်ဖေးလမ်းတွေက လူသိပ်မကျပ်ပါဘူး။ ဒါတင်မကဘူး၊ အဲဒီလမ်းတွေက တစ်ခါတလေ လှပပြီး တိတ်ဆိတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ယာဉ်ကြောပိတ်ဆို့မှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ဒေါသနဲ့ စိတ်ပျက်အားငယ်မှုတွေအစား၊ ဒီနောက်ဖေးလမ်းတွေက နည်းနည်းပိုကြာရင်တောင် စိတ်အေးချမ်းသာစွာ ခရီးသွားနိုင်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒီလမ်းတွေအကြောင်း ကောင်းကောင်းနားလည်ဖို့ လိုပါတယ်။"အလုပ်များချိန်" ကို သတိထားကြပါစို့!
ဒီ "Rush Hour" ဆိုတာ နာမည်တစ်ခုတည်း မဟုတ်ပါဘူး။ မနက်နဲ့ ညနေခင်းတွေမှာ လူတိုင်း အလုပ်သွား၊ အိမ်ပြန် လမ်းပေါ်မှာ ရှိနေတဲ့အချိန်ပါ။ နာရီအနည်းငယ်သာကြာပေမယ့် လူတိုင်းက တစ်နေရာရာကို အလျင်စလိုသွားနေကြလို့ "Rush Hour" လို့ခေါ်တာပါ။ တိတိကျကျပြောရရင် ဒီအချိန်ဟာ ရာသီဥတုဆိုးရွားသလိုပါပဲ ။ အရေးပေါ်ခရီးတစ်ခုမရှိရင် ယာဉ်ကြောပိတ်ဆို့မှုများတဲ့အချိန်မှာ လမ်းမပေါ် မသွားတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ အဲဒီလိုလုပ်ခြင်းအား ဖြင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုလည်း သက်သာ စေပါလိမ့်မယ်။ရုတ်တရက် ယာဉ်ကြောပိတ်ဆို့မှုကြုံရင် ဘာလုပ်မလဲ။
ဘယ်လောက်ပဲကြိုးစားကြိုးစား ယာဉ်ကြောပိတ်ဆို့မှုထဲမှာ ပိတ်မိနေမယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ မိနစ်သုံးဆယ်အတွင်း ပေသုံးဆယ်တောင် လမ်းလျှောက်လို့မရပါဘူး။ ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ဥပဒေကို မချိုးဖောက်ပါနဲ့။
တစ်နေရာတည်းမှာ နာရီဝက်လောက် ပိတ်မိနေတဲ့အခါ ရုတ်တရက် တစ်ယောက်ယောက်က လှုပ်ရှားသွားတာကို တွေ့လိုက်ရတယ်။ ဒါက အရမ်းအန္တရာယ်များ ပြီး တရားမဝင်ဘူး ။ ဒီလိုလုပ်မိရင် ဒဏ်ငွေကြီးကြီး ပေးဆောင်ရလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့် တခြားသူတွေလို အမှားမျိုး မလုပ်မိပါစေနဲ့။ အချိန်နည်းနည်းပိုကြာရင်တောင် ဘေးကင်းစွာ ခရီးသွားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ရှေ့တိုးနောက်ငင် ခုန်ပေါက်နေတဲ့ "zig-zaggers" တွေကို သတိထားပါ။
တချို့လူတွေက ယာဉ်ကြောပိတ်ဆို့မှုမှာ ပိတ်မိနေတဲ့အခါ၊ တစ်နေရာရာကို အလျင်စလိုသွားတဲ့အခါ ရူးသွပ်တဲ့အပြုအမူတွေ လုပ်တတ်ကြပါတယ်။ သူတို့က ငါးစက္ကန့်တိုင်း လမ်းကြောင်းပြောင်းပြီး သင့်ကို ဖြတ်မောင်းဖို့ ကြိုးစားကြပါတယ်။ ဒီလူတွေကို အထူးသတိထားပါ ။ သင့်ကားရဲ့ ပြတင်းပေါက်တွေနဲ့ မှန်တွေကို အမြဲစစ်ဆေးပါ။ ဒီရူးသွပ်တဲ့ယာဉ်မောင်းတွေကို နောက်ကနေ မြင်နိုင်ရင် သူတို့ သင့်ဆီလာတဲ့အခါ ပိုသတိထားနိုင်ပါတယ်။လွတ်မြောက်ရန် နည်းလမ်းရှာပါ။
ဖြစ်နိုင်ရင် ဘေးကင်းစွာ လမ်းပေါ်ကနေ ဆင်းဖို့ ကြိုးစားပါ။ ယာဉ်ကြောပိတ်ဆို့မှုမှာ အချိန်အကြာကြီး ပိတ်မိနေတဲ့အခါ စိတ်ရှည်သည်းခံမှု လျော့နည်းသွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် လမ်းကို သိတဲ့သူတစ်ယောက်ယောက်ကို အမြဲခေါ်သွားတာ ဒါမှမဟုတ် မြေပုံ ဒါမှမဟုတ် GPS ယူနစ်တစ်ခု ဆောင်ထားတာ ကောင်းပါတယ်။ မဟုတ်ရင် လိုအပ်ရင် တခြားလမ်းကြောင်းကို ရွေးချယ်ဖို့ ပိုလွယ်ကူအောင် သင်သွားနေတဲ့ လမ်းကြောင်းကို ကောင်းကောင်းသိထားပါ။သူတစ်ပါးကိုလည်း ကြင်နာပါ!
ကောင်းမွန်တဲ့ အပြုအမူတွေက ခေတ်နောက်ကျတယ်လို့ ထင်ရပေမယ့် သာမန်ယဉ်ကျေးသိမ်မွေ့မှုက ဘယ်တော့မှ ခေတ်မမီတော့ပါဘူး။ အမှန်တော့ သင့်ရဲ့ ကြင်နာမှုက မတော်တဆမှုကိုတောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ် ။ ယာဉ်ကြောပိတ်ဆို့မှုမှာ မကြာခဏဆိုသလို လမ်းကြောင်းများစွာ ပေါင်းစပ်နေတတ်ပါတယ်။ အဲဒီအချိန်မှာ လမ်းပိတ်ကနေ လာတဲ့သူတစ်ယောက်ကို သင့်လမ်းကြောင်းထဲ ဝင်ခွင့်ပြုပါ။ သူတို့ကို ခွင့်မပြုဘဲ အရှိန်မြှင့်မောင်းရင် မတော်တဆမှုဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပြီး လမ်းမပေါ်မှာ ဒေါသထွက် နိုင်ပါတယ်။ လမ်းပိတ်မှာ ရှိနေရင် သင့်အလှည့်ရောက်ရင် လမ်းကြောင်းထဲ ဝင်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့၊ ဝင်ခွင့်ပြုတဲ့သူကိုလည်း လက်ဟန်ခြေဟန်လေးနဲ့ အချက်ပြပါ။
✨ Muscle recovery
Verified Partner
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →ဆောက်လုပ်ရေးဇုန်တွေမှာ ဘာလုပ်လဲ။
ဤလမ်းခင်းခြင်း သို့မဟုတ် ဆောက်လုပ်ရေးဇုန်များသည် တစ်ညတည်းနှင့် ပေါ်လာနိုင်သည်။ သင်ကောင်းစွာသိသော လမ်းတစ်လမ်းပင် ရုတ်တရက် မရင်းနှီးသောနေရာတစ်ခုကဲ့သို့ ခံစားရနိုင်သည်။ လိမ္မော်ရောင် အလုပ်ဇုန် ဆိုင်းဘုတ်များ၏ အဓိပ္ပာယ်ကို သိရှိထားခြင်းက အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည် (၎င်းကို သင့်ဒေသခံ လမ်းဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေး အာဏာပိုင်၏ ဝက်ဘ်ဆိုက်တွင် သင်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်)။ သင် အခြားဘာလုပ်နိုင်သေးသနည်း။လမ်းပေါ်ရှိ အတားအဆီးများနှင့် ဆူးများကို သတိထားပါ။
ဘေးကင်းစွာလုပ်ဆောင်နိုင်ပါက ဤကဲ့သို့သော အလုပ်ခွင်များတွင် လမ်းပေါ်ရှိ အပျက်အစီးများပေါ်တွင် မောင်းနှင်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ သတ္တုအပိုင်းအစများ၊ သံချောင်းများနှင့် အခြားအရာဝတ္ထုများသည် တာယာပေါက်ခြင်းနှင့် ပေါက်ခြင်းများကိုပင် ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထိုသို့ပြုလုပ်ခြင်းသည် ပြဿနာများ ပိုမိုဖြစ်စေရုံသာရှိသည်။"ရှေ့က အလုပ်ခွင်" ဆိုင်းဘုတ်ကို မြင်တာနဲ့ အရှိန်လျှော့ပါ။
အလုပ်ခွင်တစ်ခုနားရောက်တဲ့အခါ ဘရိတ်မနင်းပါနဲ့။ "ရှေ့ကအလုပ်ခွင်" ဆိုင်းဘုတ်ကိုမြင်တာနဲ့ အရှိန်လျှော့ပါ ။ ဒါက သင်နဲ့ အဲဒီမှာအလုပ်လုပ်နေတဲ့သူတွေကို ဘေးကင်းစေပါလိမ့်မယ်။မှတ်ထားပါ၊ အလုပ်ခွင်များတွင် ဒဏ်ကြေးများသည် နှစ်ဆတိုးလာပါသည်။
ဒါက သင်သေချာပေါက် မှတ်သားထားသင့်တဲ့အချက်ပါ။ ဒီဆောက်လုပ်ရေးဇုန်တွေမှာ စည်းမျဉ်းတွေကို ချိုးဖောက်ရင် ပုံမှန်ချမှတ်လေ့ရှိတဲ့ ဒဏ်ကြေးရဲ့ နှစ်ဆကို ပေးဆောင်ရပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေရာတွေကို မောင်းနှင်တဲ့အခါ အလွန်သတိထားပြီး ဥပဒေကို လေးစားလိုက်နာပါ။ခေါင်းရှင်းပြီး စိတ်ကို ငြိမ်သက်စေမယ့် အကြံပြုချက်အချို့
ယာဉ်ကြောပိတ်ဆို့မှုကြောင့် ဒေါသထွက်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှုခံစားရတာ ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် ဆက်ဖြစ်နေရင်တော့ စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက်ရော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအတွက် ပါ မကောင်းပါဘူး။ ဒေါသထွက်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှုများလာတဲ့အခါ ဟော်မုန်းတွေတောင် ပြောင်းလဲသွားတယ်ဆိုတာ သိပါသလား။ အဲဒါကြောင့် စိတ်ကို တည်ငြိမ်အောင်ထားဖို့ ပြောကြတာပါ။- ကောင်းမွန်တဲ့ သီချင်းတစ်ပုဒ်ကို နားထောင်ပါ- သင်ကြိုက်နှစ်သက်ပြီး သင့်ကို ငြိမ်းချမ်းမှုပေးစွမ်းနိုင်တဲ့ သီချင်းတွေကို နားထောင်ပါ။
- အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း- နက်ရှိုင်းစွာ အသက်ရှူသွင်းပြီး ခဏအောင့်ထားပါ၊ ထို့နောက် ဖြည်းဖြည်းချင်း အသက်ရှူထုတ်ပါ။ ဤသို့ အကြိမ်အနည်းငယ် ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် သင့်အား သက်သာရာရစေပါလိမ့်မည်။
- စိတ်ရှည်ခြင်းကို လေ့ကျင့်ပါ- ဒီယာဉ်ကြောပိတ်ဆို့မှုမှာ သင့်လိုပဲ တခြားလူတွေ အများကြီးရှိတယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ ဒေါသထွက်နေခြင်းအားဖြင့် ဘာကိုမှ အလျင်စလို မလုပ်ပါနဲ့။
နောက်ဆုံးအနေနဲ့ ဒါကို မှတ်ထားပါ (အိမ်ယူသွားပါ)
ဒါကြောင့် ကျွန်တော်ပြောခဲ့တာတွေကို အသုံးဝင်မယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။ ယာဉ်ကြောပိတ်ဆို့မှုကို ကျွန်တော်တို့ ထိန်းချုပ်လို့မရပေမယ့် ကျွန်တော်တို့ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပုံကို ပြောင်းလဲနိုင်ပါတယ်။အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ကြိုတင်စီစဉ်ထားဖို့၊ စိတ်ရှည်ရှည်နဲ့ တရားဝင်မောင်းနှင်ဖို့နဲ့ တခြားယာဉ်မောင်းတွေကို ထောက်ထားဖို့ပါပဲ။ဤအကြံပြုချက်များကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် ယာဉ်ကြောပိတ်ဆို့မှု၏ဖိစီးမှုကို လျှော့ချနိုင်ပြီး သင်သွားလိုသောနေရာသို့ ပိုမိုဘေးကင်းလုံခြုံစွာနှင့် သက်တောင့်သက်သာ ခရီးသွားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ သင့်ဘေးကင်းရေးအပြင် အခြားသူများ၏ဘေးကင်းရေးသည်လည်း သင့်လက်ထဲတွင်ရှိသည်ကို မမေ့ပါနှင့်။
ယာဉ်ကြောပိတ်ဆို့မှု၊ မောင်းနှင်မှု၊ ယာဉ်စည်းကမ်းများ၊ လမ်းဘေးကင်းရေး၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိစီးမှု၊ ယာဉ်ကြောပိတ်ဆို့မှု၊ သီရိလင်္ကာယာဉ်မောင်း
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.