ကမ်းခြေမှာကစားပြီးနောက်၊ ခရစ်ကက်ကစားပြီးနောက် ဒါမှမဟုတ် ဥယျာဉ်ခြံလုပ်ငန်းတစ်ခုခုလုပ်ပြီးနောက် သင့်အသားအရေဟာ နီရဲလာ၊ နာကျင်လာပြီး ယားယံလာပါသလား။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ နေ့စဉ်အိမ်မှုကိစ္စတွေအတွက် ဒါမှမဟုတ် နေ့လည်စာစားဖို့ အပြင်ထွက်တဲ့အခါမှာတောင် ဒီလိုခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒါကို နေလောင်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် လူတိုင်းသိကြတဲ့အတိုင်း နေလောင်ခြင်း လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒါဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့အသားအရေဟာ နေရောင်ခြည်ကလာတဲ့ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် (UV) တွေနဲ့ ထိတွေ့တဲ့အခါ ဖြစ်ပေါ်တတ်ပါတယ်။ ဒါဟာ အသေးအဖွဲလေးလို့ ထင်ရပေမယ့် ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေမယ်ဆိုရင် အရေပြားကို စောစီးစွာ အိုမင်းရင့်ရော်စေပြီး အရေပြားကင်ဆာဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ ဒါကို နားလည်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့အသားအရေကို ကာကွယ်ဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။
နေလောင်ခြင်းရဲ့ အဓိကအမျိုးအစားတွေက ဘာတွေလဲ။
ဆရာဝန်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အရေပြားပျက်စီးမှုအတိုင်းအတာပေါ် မူတည်၍ နေလောင်ခြင်းကို အမျိုးအစားများစွာခွဲခြားသည်။ သို့သော် ကျွန်ုပ်တို့အဖြစ်များသော အမျိုးအစားနှစ်မျိုးရှိသည်။
၁။ ပထမအဆင့် နေလောင်ခြင်း- ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အရေပြား၏ အပေါ်ဆုံးအလွှာကိုသာ ပျက်စီးစေသည်။ တိတိကျကျပြောရလျှင် အရေပြားသည် အနီရောင်ဖြစ်လာပြီး အနည်းငယ်ရောင်ရမ်းကာ ထိကြည့်လျှင် နာကျင်လာသည်။ ၎င်းသည် ပုံမှန်အားဖြင့် ရက်အနည်းငယ်မှ တစ်ပတ်အတွင်း သူ့အလိုလို ပျောက်ကင်းသွားလေ့ရှိသည်။
၂။ ဒုတိယအဆင့် နေလောင်ခြင်း- ၎င်းတွင် အရေပြားအောက်ရှိ အလွှာ (dermis) ပျက်စီးခြင်း ပါဝင်သည်။ အနီကွက်များအပြင် ရေဖြင့်ပြည့်နေသော အရည်ကြည်ဖုများ စတင်ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ ဤအခြေအနေသည် ပျောက်ကင်းရန် ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ် ကြာနိုင်ပြီး တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဆေးကုသမှု လိုအပ်နိုင်သည်။
တတိယအဆင့် နေလောင်ခြင်းဟုခေါ်သော အပူလောင်ခြင်း အမျိုးအစားတစ်ခုလည်း ရှိသော်လည်း နေရောင်ခြည်ကြောင့် ဖြစ်ပွားခဲသည်။ ၎င်းသည် ပိုမိုပြင်းထန်သော အပူလောင်ခြင်းဖြစ်ပြီး များသောအားဖြင့် မီး သို့မဟုတ် ဓာတုပစ္စည်းများကြောင့် ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ ၎င်းသည် အရေးပေါ်ဆေးကုသမှု လိုအပ်သော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။
နေလောင်ခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။
နေလောင်ခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတွေက ပြင်းထန်မှုပေါ်မူတည်ပြီး ကွဲပြားပါတယ်။ တစ်ခါတလေ အရေပြားက မီးလောင်နေသလို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ အဝတ်အစားက အရေပြားနဲ့ ပွတ်မိရင်လည်း နာကျင်နိုင်ပါတယ်။ ဒီလက္ခဏာတွေက အမျိုးအစားပေါ်မူတည်ပြီး ဘယ်လိုကွဲပြားလဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။
| လောင်ကျွမ်းမှုအဆင့် | မျှော်လင့်ရမည့်လက္ခဏာများ |
|---|---|
| ပထမအဆင့် |
|
| ဒုတိယအဆင့် |
|
အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ဒီလက္ခဏာတွေ ခံစားရရင်၊ အထူးသဖြင့် အရည်ကြည်ဖုတွေက ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် ပျံ့နှံ့နေရင် ဆရာဝန်နဲ့ ချက်ချင်းပြဖို့ပါပဲ။
နေလောင်ခြင်းရဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။
အဓိကအကြောင်းရင်းမှာ နေရောင်ခြည်မှရရှိသော ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် (UV) ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့တွင် အဓိကအမျိုးအစားနှစ်မျိုးရှိသည်- UVA နှင့် UVB။ အမျိုးအစားနှစ်မျိုးစလုံးသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အသားအရေကို လောင်ကျွမ်းစေနိုင်သည်။ မည်သူမဆို နေလောင်ခြင်းခံရနိုင်သော်လည်း အချို့သောအချက်များသည် ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။
- နေရောင်ထဲမှာ အချိန်- သိသာပါတယ်၊ နေရောင်ထဲမှာ ကြာကြာနေလေ၊ အန္တရာယ် ပိုများလေပါပဲ။
- နေ့ခင်းအချိန်- နေရောင်သည် နံနက် ၁၀ နာရီမှ ညနေ ၄ နာရီအတွင်း အပြင်းထန်ဆုံးဖြစ်သည်။
- အချို့သောဆေးဝါးများ- သင်သောက်နေသော အချို့သောဆေးဝါးများ၊ ဥပမာအားဖြင့် ပဋိဇီဝဆေးအချို့၊ အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများ (NSAIDs)၊ အရေပြားရောဂါများအတွက် ရက်တီနွိုက်များနှင့် နှလုံးရောဂါဆေးဝါးအချို့သည် သင့်အရေပြားကို နေရောင်ခြည်ဒဏ်ခံနိုင်ရည်မရှိစေပါ။
- အသားအရေအမျိုးအစားနှင့် အရောင်- အသားဖြူသူများသည် နေလောင်ခြင်းကို ပိုမိုလွယ်ကူစွာ ခံစားရလေ့ရှိသည်။
- တည်နေရာ- ကျွန်ုပ်တို့သည် အီကွေတာနှင့်နီးကပ်စွာနေထိုင်သောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏နိုင်ငံသည် နေရောင်ခြည်ပိုမိုရရှိပါသည်။ ထို့အပြင်၊ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများသည် တောင်တန်းဒေသများတွင် ပိုမိုများပြားပါသည်။
- နေလောင်ခံကုတင်များအသုံးပြုခြင်း- အသားအရေကို လူလုပ်နေလောင်စေသည့် ကိရိယာများအသုံးပြုမှုသည် နေလောင်ခြင်းနှင့် အရေပြားကင်ဆာဖြစ်စေသည့် အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
နေလောင်ဒဏ်အတွက် အိမ်တွင်းကုထုံးအချို့က ဘာတွေလဲ။
အများစုမှာ ပထမအဆင့်နဲ့ ဒုတိယအဆင့် နေလောင်ဒဏ်အသေးစားတွေကို အိမ်မှာပဲ စီမံခန့်ခွဲနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီကုသမှုတွေက မသက်သာရင် ဒါမှမဟုတ် အခြေအနေပြင်းထန်ရင် ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပေါက် သွားပြသင့်တယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။
၁။ အရေပြားကို အေးမြစေခြင်း-နေပူထဲ အမြန်ဆုံးထွက်ပြီး ရေအေးနဲ့ ရေချိုးပါ။ ဒါမှမဟုတ် ရေအေးစိမ်ထားတဲ့ သန့်ရှင်းတဲ့ အဝတ်စကို မီးလောင်နေတဲ့နေရာကို ခဏကပ်ထားပါ။
၂။ အသားအရေကို အစိုဓာတ်ထိန်းပေးပါ- အလိုဗီရာဂျယ်လိမ်းပေးခြင်းသည် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။ ၎င်းသည် ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေပြီး အေးမြသောအာနိသင်ကို ပေးစွမ်းသည်။ ဆေးဆိုင်တွင် ဝယ်ယူနိုင်သော Hydrocortisone cream သည် အရေပြားနီမြန်းခြင်းနှင့် နာကျင်မှုကို လျော့ကျစေရန်လည်း ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
၃။ နာကျင်မှု သက်သာစေခြင်း- ပါရာစီတမော သို့မဟုတ် အခြား အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများ (NSAIDs) ကို နာကျင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန်အတွက် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်အတိုင်း သောက်သုံးနိုင်ပါသည်။
၄။ ရေများများသောက်ပါ- နေလောင်ခြင်းက ရေဓာတ်ခန်းခြောက်စေနိုင်သောကြောင့် တစ်နေ့လုံး ရေနှင့် အရည်များ များများသောက်ပါ။
၅။ အရည်ကြည်ဖုတွေကို ဘာလုပ်ရမလဲ။ ဒါက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ် ။ အရေပြားမှာ အရည်ကြည်ဖုတွေရှိရင် ဘယ်လိုအကြောင်းကြောင့်ပဲဖြစ်ဖြစ် မဖောက်ပါနဲ့ ။ ဒီလိုလုပ်တာက ရောဂါပိုးဝင်နိုင်ခြေကို တိုးစေပါတယ်။ သူ့အလိုလို ပျောက်ကင်းသွားပါစေ။
၆။ သင့်အသားအရေကို ကာကွယ်ပါ- အပူလောင်ထားသောနေရာကို ပျောက်ကင်းသည်အထိ နေရောင်ခြည်နှင့် ထပ်မံထိတွေ့ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။ အပြင်ထွက်ပါက ထိုနေရာကို ကောင်းစွာဖုံးအုပ်နိုင်သော ပွပွချောင်ချောင်အဝတ်အစားများကို ဝတ်ဆင်ပါ။
ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။
နေလောင်ဒဏ်ရာအများစုကို အိမ်မှာပဲ ကုသနိုင်ပေမယ့် တချို့ကိစ္စတွေမှာ ချက်ချင်းဆေးကုသမှုခံယူဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ သင် ဒါမှမဟုတ် သင့်ကလေးမှာ အောက်ပါလက္ခဏာတွေရှိရင် အနီးဆုံးဆေးရုံအရေးပေါ်ခန်း (ETU) ကိုသွားပါ ဒါမှမဟုတ် ဆရာဝန်နဲ့ချက်ချင်းသွားပြပါ။
| ဘယ်အချိန်မှာ ချက်ချင်းဆေးကုသမှုခံယူရမလဲ | |
|---|---|
| ပြင်းထန်သော အရေပြားရောဂါလက္ခဏာများ | အရည်ကြည်ဖုများသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ကျယ်ပြန့်သော ဧရိယာတစ်ခုတွင် ပျံ့နှံ့နေပါက (ဥပမာ ခြေထောက်တစ်ခုလုံး၊ ကျောတစ်ခုလုံး) သို့မဟုတ် အလွန်အမင်း ရောင်ရမ်းနေပါက။ |
| ဖျားနာခြင်းနှင့် ချမ်းတုန်ခြင်း | ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန် ၃၉ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ် (၁၀၂ ဖာရင်ဟိုက်) ထက် မြင့်မားနေပါက သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်တုန်နေပါက (ချမ်းတုန်ခြင်း)။ |
| ပြင်းထန်သောနာကျင်မှု | မခံမရပ်နိုင်အောင် နာကျင်ကိုက်ခဲနေရင်။ |
| ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း၏လက္ခဏာများ | ရောဂါလက္ခဏာများတွင် မူးဝေခြင်း (vertigo)၊ ပါးစပ်ခြောက်ခြင်း၊ အလွန်အမင်းပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ အလွန်အမင်းရေငတ်ခြင်းနှင့် ဆီးသွားနည်းခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ |
| ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းလက္ခဏာများ | အရည်ကြည်ဖုများမှ ပြည်ကဲ့သို့သော အရည်များ စိမ့်ထွက်နေပါက။ |
| ငယ်ရွယ်သောကလေးများ | အသက်တစ်နှစ်အောက် ကလေးငယ်တစ်ဦး နေလောင်ဒဏ်ရာ ရရှိပါက၊ ၎င်းသည် အသေးအဖွဲလေးပင်ဖြစ်စေ ဆရာဝန်နှင့် ပြသရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ |
နေလောင်ခြင်းနှင့် အရေပြားကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေ၏ ရေရှည်အကျိုးသက်ရောက်မှုများ
နေလောင်ဒဏ်ကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ဝေဒနာဟာ ရက်အနည်းငယ်အတွင်း ပျောက်ကင်းသွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရေပြားဆဲလ်တွေ ပျက်စီးတာကတော့ ပျောက်ကင်းမသွားပါဘူး။ ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်တွေဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရေပြားဆဲလ်တွေထဲက DNA ကို ပျက်စီးစေပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ဟာ ဒီပျက်စီးမှုကို အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ ပြုပြင်နိုင်ပေမယ့် နေရောင်ခြည်ထဲမှာ ဆက်လက်လောင်ကျွမ်းနေတဲ့အခါ ပျက်စီးမှုတွေ စုပုံလာပြီး အမြဲတမ်းဖြစ်သွားပါတယ်။
နေလောင်ခံရတိုင်း အနာဂတ်မှာ အရေပြားကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေပါတယ်။ ဘဏ်မှာ ပိုက်ဆံထည့်သလိုပါပဲ၊ ဒါပေမယ့် ကျွန်တော်တို့အတွက် အန္တရာယ်ရှိပါတယ်။
ဆက်တိုက်နေလောင်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သော အခြားပြဿနာများ-
- အသားအရေ အချိန်မတိုင်မီ အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်း- အရေပြားပေါ်ရှိ အမဲစက်များ၊ အညိုရောင်အစက်အပြောက်များ၊ အရေးအကြောင်းများနှင့် အသားအရေ တွဲကျခြင်းများသည် ငယ်ရွယ်စဉ်တွင် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
- မျက်လုံးပျက်စီးခြင်း- ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်များသည် မျက်စိတိမ်ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။
- ကင်ဆာမဖြစ်မီ အရေပြားအနာများ- အရေပြားပေါ်တွင် ကြမ်းတမ်းပြီး အကြေးခွံကဲ့သို့ အစက်အပြောက်များ ပေါ်လာနိုင်ပြီး နောက်ပိုင်းတွင် ကင်ဆာအဖြစ် ပြောင်းလဲသွားနိုင်သည်။
နေလောင်ဒဏ်ကနေ ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။
ကာကွယ်ခြင်းက ကုသခြင်းထက် အမြဲတမ်း ပိုကောင်းပါတယ်။ နေလောင်ခြင်းကိုလည်း ကျွန်ုပ်တို့ လုံးဝကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။
- နေရောင်ကာခရင်မ်ကို နေ့စဉ်လိမ်းပါ- နေပူရှိသည်ဖြစ်စေ မရှိသည်ဖြစ်စေ အပြင်ထွက်တိုင်း "Broad Spectrum" (UVA နှင့် UVB နှစ်မျိုးလုံးကို ကာကွယ်ပေးသည်) နှင့် အနည်းဆုံး "SPF 30" ရှိသော နေရောင်ကာခရင်မ်ကို လိမ်းပါ။ ချွေးထွက်ပါက သို့မဟုတ် ရေထဲတွင်ဆင်းပါက မိနစ် ၉၀ တိုင်း ပြန်လည်လိမ်းပါ။
- သင့်တော်တဲ့အချိန်မှာ အပြင်ထွက်ပါ- ဖြစ်နိုင်ရင် မနက် ၁၀ နာရီကနေ ညနေ ၄ နာရီအတွင်း နေပူထဲမှာ မနေပါနဲ့။
- အကာအကွယ်အဝတ်အစားများ ဝတ်ဆင်ပါ-အင်္ကျီလက်ရှည်နှင့် ဘောင်းဘီရှည်ကဲ့သို့သော သင့်အသားအရေကို ကောင်းစွာဖုံးအုပ်ပေးသည့် အရောင်ဖျော့ဖျော့၊ ပွပွအဝတ်အစားများကို ဝတ်ဆင်ပါ။ အနားကျယ်သောဦးထုပ်သည် သင့်မျက်နှာ၊ နားရွက်များနှင့် လည်ပင်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသည်။
- ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကာကွယ်သည့် နေကာမျက်မှန်ဝတ်ဆင်ပါ- သင့်မျက်လုံးများကို ကာကွယ်ခြင်းသည်လည်း အရေးကြီးပါသည်။
- အရိပ်ရှာပါ- အပြင်ထွက်သည့်အခါ သစ်ပင် သို့မဟုတ် အခြားအရိပ်ရသောနေရာအောက်တွင် နေရန်ကြိုးစားပါ။
နေလောင်ဒဏ်ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ အလွယ်တကူ ရနိုင်တဲ့အရာဖြစ်ပေမယ့် ၎င်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုကတော့ မပြောပလောက်ပါဘူး။ ငယ်စဉ်ကတည်းက ဒီဘေးကင်းရေးအစီအမံတွေကို လိုက်နာခြင်းအားဖြင့် အနာဂတ်မှာ ဖြစ်ပွားနိုင်တဲ့ ပြင်းထန်တဲ့ရောဂါတွေကနေ ကျွန်ုပ်တို့ကို အများကြီး ကာကွယ်ပေးပါလိမ့်မယ်။ သင့်အသားအရေကို ဂရုစိုက်ပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် သင့်တစ်သက်တာအတွက် အဖိုးတန်ဆုံးပိုင်ဆိုင်မှုဖြစ်သောကြောင့်ပင်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- နေလောင်ခြင်းဆိုသည်မှာ နေရောင်ခြည်မှရရှိသော ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသော အရေပြားပျက်စီးမှုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အရေပြားနီမြန်းခြင်း၊ နာကျင်ခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။
- အသေးစားနေလောင်ကွက်များကို ရေအေးဖြင့်ဆေးကြောခြင်း၊ အလိုဗီရာလိမ်းခြင်းနှင့် ရေများများသောက်ခြင်းဖြင့် အိမ်တွင် ကုသနိုင်ပါသည်။
- အရည်ကြည်ဖုတွေရှိရင် ဘယ်တော့မှ မဖောက်ပါနဲ့ ။ ဒါက ရောဂါပိုးဝင်စေနိုင်ပါတယ်။
- ကျယ်ပြန့်သောနေရာတွင် အရည်ကြည်ဖုများထွက်ခြင်း၊ အဖျားကြီးခြင်း၊ ပြင်းထန်သောနာကျင်မှု သို့မဟုတ် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းလက္ခဏာများခံစားရပါက ဆရာဝန်နှင့်ချက်ချင်းပြသပါ။ တစ်နှစ်အောက်ကလေးငယ်နေလောင်ခြင်းခံရပါက ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။
- နေလောင်ခြင်းကို ကာကွယ်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ နေ့စဉ် နေရောင်ကာခရင်မ်လိမ်းခြင်း၊ အကာအကွယ်အဝတ်အစားများ ဝတ်ဆင်ခြင်းနှင့် နေရောင်ခြည်တိုက်ရိုက်မထိအောင် ရှောင်ကြဉ်ခြင်းပင်ဖြစ်သည်။
- နေလောင်ခြင်းတိုင်းဟာ အနာဂတ်မှာ အရေပြားကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေတယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න