နေပူစာလှုံတာက အံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ အတွေ့အကြုံတစ်ခု မဟုတ်ဘူးလား။ ခံစားရတဲ့ နွေးထွေးမှု၊ ရရှိတဲ့ လန်းဆန်းမှု... အများစုမှာ လှပပြီး တောက်ပတဲ့ အသားအရေကို ရရှိဖို့အတွက် နေရောင်ထဲကို ထွက်လေ့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် နေရောင်ခြည်ကို ဘယ်လောက်ပဲ ချစ်ချစ် နေရောင်ခြည်က ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အသားအရေအတွက် သိပ်မကောင်းဘူးလို့ ဆိုရမှာပါ။ ဒီနေရောင်ခြည်က မျက်နှာပေါ်က အရေးအကြောင်းတွေနဲ့ အသက်အရွယ်ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ အစက်အပြောက် အများစုရဲ့ တရားခံပါ။ ဒါကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ- အသက် ၄၀ အရွယ် အမျိုးသမီးနှစ်ယောက် ရှိပါတယ်။ တစ်ယောက်က သူမရဲ့ အသားအရေကို နေရောင်ခြည်ကနေ အမြဲကာကွယ်ပေးပါတယ်။ နောက်တစ်ယောက်က ဒါကို သိပ်ဂရုမစိုက်ပါဘူး။ နေရောင်ခြည်ကနေ သူမရဲ့ အသားအရေကို ကာကွယ်ပေးတဲ့သူရဲ့ အသားအရေက အသက် ၃၀ အရွယ် လူတစ်ယောက်ရဲ့ အသားအရေလို ထင်ရနိုင်ပါတယ်။ နေရောင်ခြည်ထိတွေ့မှုက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အသားအရေကို ဘယ်လောက်တောင် အိုမင်းရင့်ရော်စေလဲဆိုတာပါပဲ။
ကျွန်ုပ်တို့သည် ဖြူစင်တောက်ပသော အသားအရေကို ကျန်းမာရေး၏ လက္ခဏာတစ်ခုအဖြစ် မကြာခဏ တွေးတောလေ့ရှိပါသည်။ သို့သော် နေရောင်ခြည်မှဖြစ်စေ၊ tanning booth ကိုအသုံးပြု၍ဖြစ်စေ tanning သည် အမှန်တကယ်တွင် အိုမင်းရင့်ရော်မှုဖြစ်စဉ်ကို မြန်ဆန်စေပြီး အရေပြားကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးမြင့်စေသည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အရေပြားရှိ elastin အမျှင်များကို ပျက်စီးစေသည်။ ဤအမျှင်များ ပြိုကွဲသွားသောအခါ အရေပြားသည် တွဲကျလာပြီး ဆွဲဆန့်လာသည်။ အရေပြားဒဏ်ရာများ ပျောက်ကင်းရန်လည်း အချိန်ပိုကြာသည်။ ထို့ကြောင့် ငယ်ရွယ်စဉ်တွင် နေရောင်ခြည်မှ ပျက်စီးမှုကို မမြင်ရသော်လည်း အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ၎င်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို သေချာပေါက် မြင်တွေ့ရပါလိမ့်မည်။
နေရောင်ခြည်က သင့်အသားအရေကို တကယ်ပဲ ဘာအကျိုးသက်ရောက်စေလဲ။
နေရောင်ခြည် အလွန်အကျွံထိတွေ့ခြင်းသည် အရေပြားကို ပျက်စီးမှုအမျိုးမျိုး ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ရိုးရိုးလေးပြောရရင် အောက်ပါတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
| နေရောင်ခြည်ကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသောအခြေအနေများ | ရိုးရှင်းသောရှင်းပြချက် |
|---|---|
| ကင်ဆာမဖြစ်မီအခြေအနေများနှင့် ကင်ဆာအခြေအနေများ | အရေပြားခုခံအား လျော့နည်းလာခြင်းကြောင့် ကင်ဆာအကျိတ်များ (Actinic Keratosis) နှင့် အရေပြားကင်ဆာများ (Basal Cell Carcinoma၊ Squamous Cell Carcinoma၊ Melanoma) ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ |
| အကျိတ်အဖုအထစ်များ | အရေပြားပေါ်တွင် ပေါ်လာသော သေးငယ်ပြီး အန္တရာယ်မရှိသော အဖုအထစ်များ သို့မဟုတ် အဖုများ။ |
| အရေးအကြောင်းများ | အရေပြားပေါ်တွင် သေးငယ်ပြီး နက်ရှိုင်းသော အရေးအကြောင်းများ ဖြစ်ပေါ်ခြင်း။ |
| တင်းတိပ်များ | မျက်နှာနှင့် လက်များတွင် အညိုရောင်အစက်အပြောက်ငယ်များ ဖြစ်ပေါ်ခြင်း။ |
| အရေပြားအရောင်ပြောင်းခြင်း (အစက်အပြောက်များသော အရေပြားအရောင်ခြယ်ခြင်း) | အရေပြားတွင် မည်းလာခြင်း သို့မဟုတ် အစက်အပြောက်များ ဖြစ်ပေါ်ခြင်း။ |
| အရေပြားဝါခြင်း (Sallowness) | အရေပြားသည် ကျန်းမာသောအရောင်ကို ဆုံးရှုံးပြီး အဝါရောင်ဖြစ်လာသည်။ |
| မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင် သွေးကြောငယ်များ ပေါ်လာခြင်း (Telangiectasias) | အရေပြားမျက်နှာပြင်ပေါ်တွင် သေးငယ်သော အနီရောင်သွေးကြောများ စတင်ပေါ်လာပါသည်။ |
| အရေပြား တွဲကျခြင်း (Elastosis) | အရေပြားတွဲကျခြင်းသည် အရေပြား၏ ကျုံ့နိုင်ဆန့်နိုင်မှုအတွက် တာဝန်ရှိသော အီလက်စတင်နှင့် ကော်လာဂျင် အမျှင်များ ပျက်စီးခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်သည်။ |
အရေပြားကင်ဆာဖြစ်ရတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။
အရေပြားကင်ဆာ သည် ကမ္ဘာပေါ်တွင် အဖြစ်အများဆုံး ကင်ဆာအမျိုးအစားဖြစ်သည်။ ရိုးရှင်းစွာပြောရလျှင် အရေပြားကင်ဆာဆိုသည်မှာ အရေပြားဆဲလ်များ၏ ပုံမှန်မဟုတ်ဘဲ ထိန်းမနိုင်သိမ်းမရ ကြီးထွားလာခြင်းဖြစ်သည်။ ဆဲလ်များ ကြီးထွားလာခြင်းကြောင့် အကျိတ်များ ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ ၎င်းတို့အနက် အချို့မှာ ကင်ဆာမဟုတ်သော (ကင်ဆာမဟုတ်သော) ဖြစ်နိုင်ပြီး အချို့မှာ ကင်ဆာဖြစ်စေနိုင်သော (ကင်ဆာ) ဖြစ်နိုင်သည်။
အရေပြားကင်ဆာ အမျိုးအစား အဓိက သုံးမျိုးရှိပါတယ်-
၁။ ဘေဆယ်ဆဲလ်ကင်ဆာ
၂။ စကွာမတ် စ်ဆဲလ် ကင်ဆာ
၃။ မယ်လနိုမာ
၎င်းတို့အနက် ပထမအမျိုးအစားနှစ်မျိုး (ဘေဆယ်ဆဲလ်နှင့် စကွက်မတ်ဆဲလ်) သည် အဖြစ်အများဆုံးဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ကို မယ်လနိုမာ ကင်ဆာမဟုတ်ဟုလည်း လူသိများသည်။ ၎င်းတို့သည် ပြင်းထန်မှုမရှိသည့်အပြင် စောစီးစွာတွေ့ရှိပါက လုံးဝပျောက်ကင်းအောင်ကုသနိုင်ပါသည်။
သို့သော် Melanoma ဟုခေါ်သော အမျိုးအစားမှာ အနည်းငယ်ပို၍ ပြင်းထန်ပါသည်။ အရေပြားအရောင်ကို ပေးစွမ်းသော Melanocytes များသည်ဤကင်ဆာအမျိုးအစားသည် s) ဟုခေါ်သော ဆဲလ်များမှ ဖြစ်ပေါ်လာပြီး အရေပြားကင်ဆာသေဆုံးမှုများ၏ 75% အတွက် တာဝန်ရှိသည်။ ကုသမှုမခံယူပါက ခန္ဓာကိုယ်၏ အခြားအစိတ်အပိုင်းများသို့ ပျံ့နှံ့သွားနိုင်သည်။
အရေပြားကင်ဆာဖြစ်ရခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းမှာ နေရောင်ခြည်မှရရှိသော ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် (UV) ဖြစ်သည်။ နေလောင်ခံအိပ်ရာများမှရရှိသော ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်များလည်း အတူတူပင်ဖြစ်သည်။ မိုးရွာသောနေ့များ သို့မဟုတ် မိုးအုံ့သောနေ့များတွင်ပင် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်များသည် ကမ္ဘာမြေသို့ ရောက်ရှိလာဆဲဖြစ်သောကြောင့် နေမပြင်းဟု ထင်မှတ်ကာ အကာအကွယ်မပါဘဲ အပြင်ထွက်ခြင်းသည် အန္တရာယ်များပါသည်။
ဘယ်သူတွေမှာ အရေပြားကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများလဲ။
မည်သူမဆို အရေပြားကင်ဆာ ဖြစ်ပွားနိုင်သော်လည်း အချို့လူများတွင် ပိုမိုမြင့်မားသော အန္တရာယ်ရှိပါသည်။
- အသားဖြူ ပြီး နေလောင်လွယ်တဲ့သူတွေအတွက်ပါ။
- အရေပြားမှာ ဝက်ခြံတွေ အများကြီးရှိ သူတွေအတွက်ပါ။
- မျက်လုံးအရောင်ဖျော့ဖျော့ ရှိသူများအတွက်။
- ရွှေရောင် သို့မဟုတ် အနီရောင်ဆံပင် ရှိသူများအတွက်။
- သင် သို့မဟုတ် သင့်မိသားစုဝင်တစ်ဦးဦးသည် ယခင်က အရေပြားကင်ဆာဖြစ်ဖူးပါက။
- အပြင်မှာ မကြာခဏ အလုပ်လုပ်ရ သူတွေအတွက် (ဥပမာ လယ်သမားတွေ၊ ဆောက်လုပ်ရေးလုပ်သားတွေ)။
- နေရောင်ခြည် များများရတဲ့ ဒေသတွေမှာ နေထိုင်သူတွေအတွက်ပါ။
- ကလေးဘဝတွင် ပြင်းထန်သော နေလောင်ဒဏ်ရာများ ရှိခြင်းသည် melanoma ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။
- သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ ပုံသဏ္ဍာန်မမှန်တဲ့ မွေးရာပါအမှတ်ကြီး ၃၀ ကျော် ရှိနေရင်။
အရေးကြီးတာက ကျွန်တော်တို့လို အသားမည်းတဲ့သူတွေလည်း အရေပြားကင်ဆာ ဖြစ်ပွားနိုင်တယ် ဆိုတာပါပဲ။ အန္တရာယ်နည်းပေမယ့် ဒါကို ကျွန်တော်တို့ စိုးရိမ်ဖို့ လိုပါတယ်။
အရေပြားကင်ဆာရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။ ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။
အရေပြားကင်ဆာရဲ့ အဖြစ်အများဆုံး သတိပေးလက္ခဏာကတော့ အရေပြားမှာ ပြောင်းလဲမှုပါပဲ။ ဒါဟာ မှဲ့အသစ်၊ အစက်အပြောက် ဒါမှမဟုတ် အကျိတ် ဒါမှမဟုတ် ရှိပြီးသားမှဲ့မှာ ပြောင်းလဲမှု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
- Basal Cell Carcinoma: ၎င်းသည် မျက်နှာ၊ နားရွက် သို့မဟုတ် လည်ပင်းပေါ်တွင် သေးငယ်ပြီး ချောမွေ့သော၊ ပုလဲကဲ့သို့ တောက်ပြောင်သော အဖုအပိန့်အဖြစ် စတင်နိုင်သည်။
- Squamous Cell Carcinoma: အနီရောင်၊ မာကျောသော အဖုအထစ် သို့မဟုတ် ကြမ်းတမ်းသော၊ အကြေးခွံကဲ့သို့ သွေးထွက်သော အစက်အပြောက်အဖြစ် ပေါ်လာနိုင်သည်။
- မယ်လနိုမာ- များသောအားဖြင့် အညို/အနက်ရောင်အစက်အပြောက် သို့မဟုတ် အကျိတ်အဖြစ် ပေါ်လာလေ့ရှိသော်လည်း အနီရောင် သို့မဟုတ် အဖြူရောင်လည်း ဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည် ပုံမှန်မွေးရာပါအမှတ်အသားကဲ့သို့ ထင်ရသော်လည်း ပုံသဏ္ဍာန်မမှန်ပါ။
မယ်လနိုမာရောဂါကို ရှာဖွေဖော်ထုတ်ရန်အတွက် ABCDE စည်းမျဉ်း ဟုခေါ်သော အလွန်အရေးကြီးသော စည်းမျဉ်းတစ်ခုရှိသည်။ မှဲ့များ ရှိမရှိ သင့်အရေပြားကို စစ်ဆေးသည့်အခါ ၎င်းကို သတိရပါ။
| ABCDE စည်းမျဉ်း | ဘာတွေကို အာရုံစိုက်ရမလဲ |
|---|---|
| ဆ ៊ီမေထရီ | မွေးရာပါအမှတ်ရဲ့ တစ်ဖက်က တခြားတစ်ဖက်နဲ့ မတူပါဘူး။ ထက်ခြမ်းခွဲလိုက်ရင် နှစ်ဖက်စလုံးက အတူတူမဟုတ်ပါဘူး။ |
| B အစီအစဉ် (အနား) | အနားသတ်များသည် မရှင်းလင်း၊ ကြမ်းတမ်းပြီး မှုန်ဝါးလာပါသည်။ |
| အရောင် | မွေးရာပါအမှတ်အသားတစ်ခုတည်းတွင် အရောင်များစွာရှိနေခြင်း၊ ဥပမာ အညိုရောင်၊ အနက်၊ အနီရောင်၊ အဖြူရောင် သို့မဟုတ် အပြာရောင်။ |
| အချင်း | အချင်း ၆ မီလီမီတာထက်ကြီးခြင်း (ခဲတံခဲဖျက်အရွယ်အစား)။ ထို့အပြင် မွေးရာပါအမှတ်အသား အရွယ်အစားကြီးလာပါက ဆရာဝန်နှင့်ချက်ချင်းပြသပါ။ |
| တိုးတက်ပြောင်းလဲနေသော | အစက်အပြောက်အသစ်တစ်စုံတစ်ရာ သို့မဟုတ် ရှိပြီးသားအစက်အပြောက်၏ အရောင်၊ ပုံသဏ္ဍာန် သို့မဟုတ် အရွယ်အစားပြောင်းလဲမှု၊ ယားယံခြင်း သို့မဟုတ် သွေးထွက်ခြင်း။ |
ဒီလိုပြောင်းလဲမှုမျိုးတွေ့ရင် ဘာလုပ်မလဲ။
လုံးဝထိတ်လန့်မသွားပါနဲ့။ ဒါပေမယ့် နှောင့်နှေးမနေပါနဲ့။ မိသားစုဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် အရေပြားအထူးကုဆရာဝန်ကို ချက်ချင်းပြပါ။ သူက စစ်ဆေးပြီး လိုအပ်တဲ့ အကြံဉာဏ်တွေ ပေးပါလိမ့်မယ်။
အရေပြားကင်ဆာကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေပြီး ကုသသလဲ။
ဆရာဝန်တစ်ဦးသည် သင့်အရေပြားပေါ်ရှိ သံသယဖြစ်ဖွယ်နေရာကိုတွေ့ရှိပါက ၎င်းတို့သည် အရေပြားအပိုင်းအစငယ်တစ်ခုကိုယူ၍ စစ်ဆေးလေ့ရှိသည် (တစ်ရှူးစစ်ဆေးမှု) ။ ၎င်းသည် အလွန်ရိုးရှင်းပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ထိုနေရာထဲသို့ ထုံဆေးထိုးပြီး အရေပြားအပိုင်းအစငယ်တစ်ခုကိုယူပြီး အဏုကြည့်မှန်ပြောင်းအောက်တွင် စစ်ဆေးမည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ကင်ဆာဟုတ်မဟုတ်နှင့် မည်သည့်အမျိုးအစားဖြစ်သည်ကို ဆုံးဖြတ်ရန် ၎င်းတို့အား ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
ကုသမှုနည်းလမ်းများကို ကင်ဆာအမျိုးအစား၊ အရွယ်အစား၊ တည်နေရာနှင့် လူနာ၏ဆန္ဒများအပေါ် အခြေခံ၍ ဆုံးဖြတ်သည်။
- မယ်လနိုမာမဟုတ်သော ကင်ဆာအတွက်- ကုသမှုများတွင် အရေပြားကင်ဆာနှင့် ၎င်းပတ်လည်ရှိ ကျန်းမာသောတစ်ရှူးအနည်းငယ်ကို ခွဲစိတ်ဖယ်ရှားခြင်း၊ ကင်ဆာဆဲလ်များကို ခြစ်ထုတ်ပြီး လျှပ်စစ်ဖြင့် မီးရှို့ခြင်း၊ ဆဲလ်များကို ဖျက်ဆီးရန် အလွန်အေးသောအအေးဓာတ်ကို အသုံးပြုခြင်း (အေးခဲခွဲစိတ်ကုသမှု) သို့မဟုတ် အရေပြားပေါ် ဓာတုကုထုံးတို့ ပါဝင်သည်။
- မယ်လနိုမာအတွက်- ကင်ဆာကို ကျယ်ပြန့်သော ခွဲစိတ်မှုဖြင့် ဖယ်ရှားလေ့ရှိသည်။ ကင်ဆာသည် ပြန်ရည်ကျိတ်များသို့ ပျံ့နှံ့သွားခြင်း ရှိ၊ မရှိ စစ်ဆေးမှုများ ပြုလုပ်နိုင်သည်။ ကင်ဆာပျံ့နှံ့သွားပါက ကီမိုဆေးဝါးကဲ့သို့သော ဆေးဝါးများဖြင့် ကုသမှု လိုအပ်နိုင်သည်။
သင့်ဆရာဝန်က ဤအရာအားလုံးကို သင့်အား ရှင်းပြပြီး သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးကုသမှုကို ရွေးချယ်ရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
အရေပြားကင်ဆာမှ ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်ကျွန်ုပ်တို့ ကာကွယ်ရန် ဘာလုပ်နိုင်သနည်း။
နေရောင်ခြည်ဒဏ်ကို လုံးဝပြန်ကောင်းအောင် မလုပ်နိုင်ပေမယ့် ပုံမှန်အသားအရေကာကွယ်မှုက ပျက်စီးမှုတချို့ကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင့်အသားအရေကို ကာကွယ်ဖို့ ဘယ်တော့မှ နောက်မကျပါဘူး။
- နေရောင်ကာခရင်မ်က မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်- အပြင်မထွက်ခင် မိနစ် ၂၀ အလိုမှာ SPF 30 ဒါမှမဟုတ် ထို့ထက်ပိုမြင့်တဲ့ နေရောင်ကာခရင်မ်ကို များများလိမ်းပါ။ ချွေးထွက်ရင် ဒါမှမဟုတ် ရေကူးရင် နှစ်နာရီတစ်ကြိမ် ပြန်လိမ်းပါ။
- အကာအကွယ်အဝတ်အစားများ ဝတ်ဆင်ပါ- လက်ရှည်အဝတ်အစား၊ အနားကျယ်ဦးထုပ်များနှင့် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကာကွယ်မှုပါသော နေကာမျက်မှန်။
- ပြင်းထန်သောနေရောင်ခြည်ကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- ဖြစ်နိုင်သည့်အခါတိုင်း နံနက် ၁၀ နာရီမှ မွန်းလွဲ ၂ နာရီအတွင်း ပြင်းထန်သောနေရောင်ခြည်နှင့် တိုက်ရိုက်ထိတွေ့ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
- သင့်အသားအရေကို သင်ကိုယ်တိုင်စစ်ဆေးပါ- အနည်းဆုံး တစ်လတစ်ကြိမ် မှန်ရှေ့သွားပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို စစ်ဆေးပါ။ အစက်အပြောက်အသစ်များ၊ အဖုအထစ်များ သို့မဟုတ် အစက်အပြောက်ဟောင်းများတွင် ပြောင်းလဲမှုများ ရှိမရှိ ရှာဖွေပါ။
- သင့်ကလေးတွေကို ကာကွယ်ပါ- လူတစ်ယောက်ရဲ့ တစ်သက်တာ နေရောင်ခြည်ထိတွေ့မှုရဲ့ ၈၀% ဟာ အသက် ၁၈ နှစ် မတိုင်ခင်မှာ ဖြစ်ပေါ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် မိဘတွေအနေနဲ့ သင့်ကလေးတွေကို ငယ်စဉ်ကတည်းက နေရောင်ခြည်ကနေ ဘယ်လိုကာကွယ်ရမလဲဆိုတာ သင်ပေးပါ။ ကောင်းမွန်တဲ့ စံပြပုဂ္ဂိုလ်တစ်ယောက် ဖြစ်ပါ။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- နေရောင်ခြည်မှရရှိသော ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် (UV) များသည် အရေပြားကင်ဆာ၏ အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။ ဤရောင်ခြည်များသည် မိုးအုံ့သောနေ့များတွင်ပင် ကမ္ဘာမြေသို့ ရောက်ရှိသည်။
- အထူးသဖြင့် ABCDE စည်းမျဉ်းကို မှတ်မိခြင်းနှင့် မှဲ့များ၏ ပြောင်းလဲမှုများကို အာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့် သင့်အသားအရေကို မှန်မှန်စစ်ဆေးပါ။
- သင့်အရေပြားတွင် သံသယဖြစ်ဖွယ်ပြောင်းလဲမှုများ၊ အစက်အပြောက်အသစ် သို့မဟုတ် အကျိတ်အသစ်တစ်ခုကို သတိပြုမိပါက ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် နှောင့်နှေးခြင်းမပြုပါနှင့်၊ သို့သော် ချက်ချင်းဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။
- SPF 30+ ပါဝင်တဲ့ နေရောင်ကာခရင်မ်ကို လိမ်းတာ၊ ဦးထုပ်ဆောင်းတာ၊ အကာအကွယ်အဝတ်အစားတွေ ဝတ်ဆင်တာ စတဲ့ အလေ့အကျင့်တစ်ခု လုပ်ပါ။ အပြင်ထွက်တိုင်း အကာအကွယ်ပစ္စည်းတွေ ဝတ်ဆင်ပါ။
- အစောပိုင်းတွင် တွေ့ရှိပါက အရေပြားကင်ဆာအများစုသည် လုံးဝပျောက်ကင်းနိုင်သောကြောင့် သတိပြုမိပြီး ကာကွယ်ခြင်းသည် အရေးကြီးဆုံးအရာဖြစ်သည်။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။