မင်းရဲ့စိတ်ထဲမှာရှိတာကို လေးလေးစားစား ဘယ်လိုပြောရမလဲ သိလား။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှုရှိခြင်းအကြောင်း ပြောကြရအောင်။

ဒီနေ့ ကျွန်တော်တို့ဘဝအတွက် အရမ်းအရေးကြီးတဲ့ အကြောင်းအရာတစ်ခုအကြောင်း ပြောကြရအောင်။ ဒါက သင့်သူငယ်ချင်းတွေ၊ မိသားစု၊ ဘယ်မှာအလုပ်လုပ်၊ ဘယ်မှာပညာသင်ယူ၊ အတိုချုပ်ပြောရရင် နေရာတိုင်းမှာ သင့်ကို ကူညီပေးမယ့် အရာတစ်ခုပါ။ အဲဒါကတော့ ရဲရင့်ခြင်းပါပဲ ။ ဒီစကားလုံးကို သင်ကြားဖူးပါလိမ့်မယ်။ ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒါကို "ရဲရင့်ခြင်း" လို့ ခေါ်ပါတယ်။ သင့်စိတ်ထဲမှာရှိတာတွေ၊ သင့်လိုအပ်ချက်တွေနဲ့ သင့်အတွေးအခေါ်တွေကို ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဒါမှမဟုတ် တခြားသူတွေကို မထိခိုက်စေဘဲ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း၊ ရိုးသားပြီး လေးစားမှုရှိရှိ ပြောဆိုနိုင်စွမ်းပါ။

``စိတ်ပိုင်းဖြတ်မှု´´ ဆိုတာ အတိအကျဘာလဲ။

စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ `(စိတ်ပိုင်းဖြတ်မှု)` ဆိုတာ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ စကားပြောဆိုမှု နည်းလမ်းတစ်ခုပါ။ ဒါဟာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်အပေါ် ရိုးသားစွာနဲ့ တခြားသူတွေကို လေးစားစွာ ဖော်ပြနိုင်စွမ်းပါပဲ။ ကျွန်ုပ်တို့ဟာ နေ့စဉ်နဲ့အမျှ အခြေအနေများစွာနဲ့ ရင်ဆိုင်ရပါတယ်။ တစ်စုံတစ်ယောက်ကို ဆန္ဒဖော်ပြတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ဆရာ/ဆရာမကို မေးခွန်းမေးတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ အလုပ် ဒါမှမဟုတ် တက္ကသိုလ်အင်တာဗျူးမှာ ကောင်းမွန်စွာ ပြောဆိုတာပဲဖြစ်ဖြစ် `(စိတ်ပိုင်းဖြတ်မှု)` ဟာ အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။

သို့သော် ဤ `(အတည်တကျပြောဆိုတတ်ခြင်း)` သည် လူတိုင်းအတွက် သဘာဝအလျောက်ဖြစ်ပေါ်လာသောအရာမဟုတ်ပါ။ အချို့လူများသည် အလွန် ရှက်ရွံ့စွာပြောဆိုကြသည် (အလွန်ပျော့ညံ့လွန်းသည်) ။ ဆိုလိုသည်မှာ သူတို့သည် စိတ်ထဲရှိသောအရာများကို မပြောဘဲ သူများပြောတာကို ခေါင်းညိတ်ကြသည်။ အချို့သောလူများသည် ၎င်းတို့၏ပုံစံသည် အလွန် ရန်လိုသည် (အလွန်ရန်လိုလွန်းသည်) ။ ဆိုလိုသည်မှာ သူတို့သည် သူများအကြောင်း မစဉ်းစားဘဲ ကိုယ့်အကြောင်းကိုယ်ပြောပြီး အော်ဟစ်ကြသည်။ ထို့ကြောင့် ဤ `(အတည်တကျပြောဆိုတတ်ခြင်း)` သည် ထိုအစွန်းနှစ်ခုကြားရှိ တိကျသောအလယ်အလတ်နေရာဖြစ်သည် ။

သင့်အား "ခိုင်မာသော" အပြုအမူကို ဖြစ်ပေါ်စေသည့် အချက်အချို့မှာ-

• သင်ထင်တာကို ပြောနိုင်တယ်၊ ဒါမှမဟုတ် သင်ခံစားရတာကို ဖော်ပြနိုင်တယ်။
• မင်းလိုချင်တာတွေ၊ လိုအပ်တာတွေကို မင်းတောင်းလို့ရတယ်။
• သင်ဟာ တခြားသူတွေနဲ့ လေးစားစွာ သဘောထားကွဲလွဲ နိုင်ပါတယ်။
• သင့်ရဲ့ အကြံဥာဏ်တွေ၊ အကြံပြုချက်တွေကို တင်ပြနိုင်ပါတယ်။
• အပြစ်ရှိတယ်လို့ မခံစားရဘဲ "မဟုတ်ဘူး" လို့ ပြောနိုင်ပါတယ်။
• တခြားတစ်ယောက်ကိုယ်စားတောင် ပြောပေးလို့ရပါတယ်။

ဒါက ကျွန်တော်တို့အတွက် ဘာကြောင့် အရမ်းအရေးကြီးတာလဲ။

ခိုင်မာတဲ့ ဆက်သွယ်မှုက ကျွန်ုပ်တို့လိုချင်တာကို ရရှိဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒီမှာတင် ရပ်မသွားပါဘူး။ ခိုင်မာတဲ့ ဆက်သွယ်မှုဆိုတာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ရော တခြားသူတွေကိုပါ လေးစားတာကို ဆိုလိုပါတယ်။

ယုံကြည်ချက်အပြည့်နဲ့ ပြောဆိုဆွေးနွေးသူတွေဟာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှုရှိတယ်ဆိုတဲ့ သတင်းစကားကို ပေးပို့ကြပါတယ်။ သူတို့ဟာ အရမ်းကြောက်တတ်တာမျိုး၊ တခြားသူတွေကို အရမ်းတွန်းအားပေးတာမျိုး မလုပ်ကြပါဘူး။ သူတို့ရဲ့ ခံစားချက်တွေ၊ အမြင်တွေက အရေးကြီးတယ်ဆိုတာ သူတို့သိကြပါတယ်။ သူတို့ဟာ ယုံကြည်မှု ရှိကြပါတယ်။

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှုရှိသူတွေဟာ မိတ်ဆွေဖွဲ့ရတာ လွယ်ကူပါတယ်။ သူတို့ဟာ သူတို့ရဲ့ လိုအပ်ချက်တွေအပြင် တခြားသူတွေရဲ့ လိုအပ်ချက်တွေကိုလည်း လေးစားမှုနဲ့ ဆက်သွယ်ပြောဆိုကြပါတယ်။ သူတို့ဟာ ပဋိပက္ခတွေနဲ့ သဘောထားကွဲလွဲမှုတွေကို ဖြေရှင်းရာမှာလည်း တော်ကြပါတယ်။ တခြားသူတွေကို လေးစားတဲ့သူတွေကိုလည်း ပြန်လည်လေးစားကြပါတယ်။

ရှက်လွန်းသလား။ တင်းကျပ်လွန်းသလား။ ဒါမှမဟုတ် သင့်တော်ရုံလား။

ဒီ "ယုံကြည်မှု" စကေးမှာ ကိုယ့်ရဲ့ရပ်တည်ချက်ကို ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။ ဥပမာအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

Nimali ရဲ့ (အရမ်း Passive) : Nimali ကို သူမ ဘယ်ရုပ်ရှင်ကြည့်ချင်လဲလို့ မေးရင် "မသိဘူး၊ အိုး... မင်း ဘာကြည့်ချင်လဲ" လို့ မေးလိမ့်မယ်။ သူမက တခြားသူတွေကို ဆုံးဖြတ်ချက်ချခွင့်ပေးလေ့ရှိပေမယ့် စိတ်ဆိုးပြီး "အိုး၊ ငါလိုချင်တာ မရခဲ့ဘူး" လို့ ပြောတတ်တယ်။ သူမရဲ့ သူငယ်ချင်းတွေပဲ စကားပြောနေတာကို သူမ စိတ်မကောင်းဖြစ်မိတယ်။ ဒါပေမယ့် Nimali က စကားဝိုင်းမှာ ပါဝင်ဖို့ ကြိုးစားတဲ့အခါမှာတောင် သူမက အရမ်းဖြည်းဖြည်းပြောပြီး တခြားသူတွေက မသိလိုက်ဘဲ သူမကို လှည့်စားပြောဆိုကြတယ်။

ဆူရခ (ရန်လိုလွန်းသည်): ဆူရခဟာ သူမရဲ့စိတ်ထဲကဟာကို ပြောရာမှာ ပြဿနာမရှိပါဘူး။ ဒါပေမယ့် သူမပြောတဲ့အခါ သူမဟာ အလွန်ကျယ်လောင်ပြီး ထင်မြင်ချက်ကြီးသူအဖြစ် ထင်ရစေပါတယ်။ ဆူရခဟာ စကားဝိုင်းကို လွှမ်းမိုးထားပြီး တခြားသူတွေကို မကြာခဏ ဝင်စွက်ဖက်လေ့ရှိပြီး တခြားသူတွေပြောတာကို ရှားရှားပါးပါးပဲ နားထောင်လေ့ရှိပါတယ်။ သူမက သင့်နဲ့ သဘောမတူရင် သင့်ကို အသိပေးပါတယ် - ဒါပေမယ့် အဲဒါက များသောအားဖြင့် သရော်စကားတွေ ဒါမှမဟုတ် တစ်ယောက်ယောက်ရဲ့ ခံစားချက်ကို ထိခိုက်အောင် လုပ်ခြင်းအားဖြင့်ပါ။ သူမဟာ အလွန် အာဏာရှင်ဆန် ပြီး တခြားသူတွေအကြောင်း မစဉ်းစားတတ်သူအဖြစ် နာမည်ကြီးပါတယ်။

ချာမာဂျီ (အခိုင်အမာပြောဆိုသူ): ချာမာလ်ရဲ့အမြင်ကို မေးရင် သူက ရိုးရိုးသားသားပြောပြလိမ့်မယ်။ သူ သင့်နဲ့ သဘောမတူရင် ပြောပြလိမ့်မယ် - ဒါပေမယ့် သင့်ကို စိတ်ဓာတ်ကျစေမယ့် ဒါမှမဟုတ် သင်မှားနေတယ်လို့ ခံစားရစေမယ့် နည်းလမ်းနဲ့တော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ချာမာလ်ကလည်း သင့်အမြင်ကို စိတ်ဝင်စားပါတယ်။ သင်ပြောရမယ့်အရာကို သူ နားထောင်ပါတယ်။ ချာမာလ်က သင့်နဲ့ သဘောမတူရင်တောင် သင့်အမြင်ကို လေးစားတယ်လို့ သင်ခံစားရဆဲပါ။

ကျွန်ုပ်တို့ တွေးတာတွေကို (အလွန်အမင်း ငြိမ်ခံနေတဲ့အခါ) သိမ်းထားရင် ဘာဖြစ်မလဲ...

အလွန်တက်ကြွသူများသည် အခြားသူများက ၎င်းတို့ကို အသုံးချနေသည်ဟု မကြာခဏ ခံစားရနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် နာကျင်ခြင်း၊ ဒေါသထွက်ခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ပျက်ခြင်းတို့ကို ခံစားရနိုင်သည်။

သင့်ရဲ့ အတွေးတွေ၊ ခံစားချက်တွေကို အတွင်းထဲမှာ မျိုသိပ်ထားမယ်ဆိုရင် တခြားသူတွေက သင့်ကို တကယ်သိပြီး နားလည်နိုင်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။ သင့်ရဲ့ အကြံဥာဏ်တွေနဲ့ အကြံပြုချက်တွေက အဖွဲ့အတွက် အသုံးမဝင်ပါဘူး။

သင့်ရဲ့ အတွေးအခေါ်တွေ ဒါမှမဟုတ် ခံစားချက်တွေကို တန်ဖိုးမထားဘူးလို့ ခံစားရရင် ကိုယ့် ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှု လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် သင့်ရဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့ အတွေးအခေါ်တွေကို လက်ခံပြီး တုံ့ပြန်နိုင်ခြေကိုလည်း လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါက တစ်ခါတစ်ရံမှာ စိတ်ကျရောဂါ လိုမျိုး အခြေအနေကိုတောင် ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

မှတ်ထားပါ- သင့်အသံသည်လည်း အဖိုးတန်ပါသည်။ ၎င်းကို တိတ်ဆိတ်အောင် မလုပ်ပါနှင့်။

အရာအားလုံးကို အလွန်အမင်း ရန်လိုလာရင် ဘာဖြစ်မလဲ။

ရန်လိုလွန်းပုံပေါ်သူတွေဟာ သူငယ်ချင်းတွေကို ထိန်းသိမ်းရာမှာ အခက်အခဲရှိနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ဟာ စကားပြောဆိုမှုတွေမှာ တခြားသူတွေကို လွှမ်းမိုးနိုင်ပြီး သူတို့ရဲ့အမြင်တွေကို အလွန်ပြင်းထန်ပြီး အားကောင်းတဲ့ပုံစံနဲ့ ဖော်ပြနိုင်ပါတယ်။ ဒါက တခြားသူတွေကို လျစ်လျူရှုခံရပြီး မလေးမစားခံရသလို ခံစားရစေနိုင်ပါတယ်။

ရန်လိုသောပုံစံရှိသူများသည် အခြားသူများကို ၎င်းတို့လုပ်ချင်ရာလုပ်ရန် ဆွဲဆောင်နိုင်သော်လည်း ၎င်းတို့သည် မကြာခဏဆိုသလို အခြားသူများ၏ ငြင်းပယ်ခံရခြင်း သို့မဟုတ် မနှစ်သက်ခံရခြင်းကို ကြုံတွေ့ရလေ့ရှိသည်။ ၎င်းတို့သည်လေးစားမှုတွေ ပျောက်ဆုံးလာနေတယ်။

ဘာလို့ လူတိုင်းက "(ခိုင်မာတဲ့) အပြုအမူတွေ မလုပ်ကြတာလဲ?

ဘာကြောင့် တချို့လူတွေက "ရဲရင့်စွာ" ပြောဆိုကြပြီး တချို့ကတော့ အရမ်း တုံ့ပြန်မှုမရှိတာ ဒါမှမဟုတ် ရန်လိုတတ်တာ ဘာကြောင့်လဲ။ ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းတစ်ခုက သူတို့ရဲ့ စရိုက် ပါ။ နောက်ထပ်အကြောင်းရင်းတစ်ခုကတော့ ကျွန်ုပ်တို့ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ အလေ့အကျင့်တွေနဲ့ ကျွန်ုပ်တို့မှာ ရှိတဲ့ အတွေ့အကြုံတွေပါ။ ဒါပေမယ့် တခြားသူတွေ၊ အထူးသဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့ကို ပြုစုပျိုးထောင်ပေးသူတွေရဲ့ အပြုအမူကို ကြည့်ရှုခြင်းအားဖြင့် "ရဲရင့်စွာ"၊ "တုံ့ပြန်မှုမရှိ" ဒါမှမဟုတ် "ရန်လိုတတ်သူ" ဖြစ်အောင် ကျွန်ုပ်တို့ သင်ယူကြပါတယ်။

တစ်စုံတစ်ယောက်ကို အလွန်အမင်း ငြိမ်ဝပ်ပိပြားစွာ ပြုမူစေနိုင်သည့် အချက်အချို့မှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

• ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှုမရှိခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ်ပိုင်အတွေးအခေါ်များကို တန်ဖိုးထားခြင်း။
• သူတစ်ပါးကို ကျေနပ်စေချင်ပြီး သူတစ်ပါးက ကိုယ့်ကို နှစ်သက်စေချင်တဲ့ အတွေးတွေ အလွန်အကျွံ တွေးနေမိတယ်။
• တခြားသူတွေက သင့်ရဲ့ အတွေးအခေါ်တွေကို သဘောတူမလား၊ ငြင်းပယ်မလားဆိုတာကို စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း။
• ဝေဖန်မှုများကို အလွန်အမင်း ထိခိုက်လွယ် ခြင်း သို့မဟုတ် မိမိ၏ အတွေးအခေါ်များကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်း မရှိသည့်အခါ ယခင်က ငြင်းပယ်ခံရဖူးခြင်း ။
• "ယုံကြည်ချက်ပြင်းထန်ခြင်း" ဆိုသည်မှာ လိုအပ်သော အရည်အချင်းများကို မဖွံ့ဖြိုးသေးခြင်းကို ဆိုလိုသည်။

အောက်ပါတို့သည် တစ်စုံတစ်ယောက်ကို အလွန်အမင်း ရန်လိုစွာ ပြုမူစေသည့် အချက်များဖြစ်သည်-

• ယုံကြည်မှုလွန်ကဲ နေခြင်း။
• ကိုယ့်ရဲ့လိုအပ်ချက်တွေကို ဖြည့်ဆည်းပေးဖို့နဲ့ ကိုယ့်ရဲ့အမြင်တွေကိုပဲ ဖော်ပြဖို့ အလွန်အကျွံတွေးခြင်း။
• အခြားသူများ၏ ထင်မြင်ယူဆချက်များ သို့မဟုတ် လိုအပ်ချက်များကို လေးစားပြီး ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် မသင်ယူခဲ့ပါ။
• သူတို့ဟာ တခြားသူတွေရဲ့ စကားကို နားထောင်ပြီး သူတို့ရဲ့ အမြင်တွေကို မေးမြန်းဖို့ မသင်ယူခဲ့ကြပါဘူး။

ဤအချက်များသည် တစ်စုံတစ်ယောက်အား မှန်ကန်သောနည်းလမ်းဖြင့် ပြုမူစေသည့်အချက်များဖြစ်သည် (`အခိုင်အမာပြောဆိုခြင်း`) -

• ကိုယ့် ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှု ကောင်းမွန် ခြင်း။
• ကိုယ့်ရဲ့အမြင်တွေက အရေးကြီးတယ်လို့ ယုံကြည်တဲ့အတွက် ကိုယ့်ရဲ့ခံစားချက်တွေက တန်ဖိုးရှိတယ်၊ ကိုယ့်ရဲ့အမြင်တွေကို ဖော်ပြပိုင်ခွင့်လည်း ရှိတယ်။
• ခံနိုင်ရည်ရှိခြင်း (ဆိုလိုသည်မှာ ဝေဖန်မှု၊ ငြင်းပယ်မှုနှင့် နောက်ပြန်ဆုတ်မှုများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်ခြင်း)။
• သူတစ်ပါးရဲ့ ဆန္ဒနဲ့ လိုအပ်ချက်တွေကို လေးစားခြင်း။
• `(Assertiveness)` အတွက် ကောင်းမွန်သော စံပြပုဂ္ဂိုလ်များ ရှိခြင်း။
• သင့်ရဲ့အမြင်တွေကို လက်ခံခဲ့ပြီး အတိတ်က သင့်ရဲ့ ရဲရင့်တဲ့စိတ်ထားကို တန်ဖိုးထားတယ်ဆိုတာ သိရှိခြင်း။

ကျွန်ုပ်တို့ ဘယ်လိုနည်းနည်းပိုပြီး "သတ္တိရှိ" နိုင်မလဲ။

ရဲရင့်ခြင်းတွင် ဆက်သွယ်ရေးစွမ်းရည်အချို့ကို လေ့ကျင့်ခြင်းနှင့် မှန်ကန်သောသဘောထားရှိခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ အချို့လူများသည် ရဲရင့်သောစွမ်းရည်ဖြင့် မွေးဖွားလာကြသည်။ အချို့မှာ အနည်းငယ်ပို လေ့ကျင့်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ သို့သော် လူတိုင်း ၎င်းကို ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေနိုင်သည်။

ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ-

ပထမဦးစွာ၊ ဤဆက်သွယ်ရေးပုံစံသုံးမျိုး (`(Assertive)`၊ `(Passive)` သို့မဟုတ် `(Aggressive)`) တွင် သင်အကျွမ်းတဝင်ရှိသောအရာကို စဉ်းစားပါ။ ထို့နောက် သင်သည် ရှက်ကြောက်မှုနည်းရန်လိုခြင်း၊ ရန်လိုခြင်းနည်းရန် သို့မဟုတ် သင်၏သဘာဝထက် ပိုမိုတည်ကြည်မှုရှိရန် လိုအပ်ခြင်းရှိမရှိ ဆုံးဖြတ်ပါ။

ပေါ့ပေါ့ဆဆနေခြင်းကို လျှော့ချပြီး ရဲရင့်စွာပြောဆိုရဲသော စိတ်ကို မြှင့်တင်ရန် အောက်ပါအတိုင်း လုပ်ဆောင်ပါ။

• မင်းဘာတွေးလဲ၊ ဘာခံစားရလဲ၊ ဘာလိုချင်လဲ၊ ဘာကြိုက်လဲဆိုတာကို သတိထားပါ ။ တခြားသူတွေကို မပြောပြခင် ဒီအရာတွေကို မင်းသိထားဖို့ လိုပါတယ်။
• တစ်ယောက်ယောက်က ဘာလိုချင်လဲလို့ မေးတဲ့အခါ "မသိဘူး"၊ "ဂရုမစိုက်ဘူး" ဒါမှမဟုတ် "အဲဒါ ပြဿနာမရှိဘူး" လို့ ပြောရင် သတိပြုပါ ။ အဲဒီလို မပြောပါနဲ့။ အထူးသဖြင့် အသေးအဖွဲလေးတွေအတွက် ကိုယ်လိုချင်တာကို ပြောတတ်တဲ့ အကျင့်ကို မွေးပါ။ ဥပမာ၊ တစ်ယောက်ယောက်က "အစိမ်းရောင်လား၊ အနီရောင်လား" လို့ မေးရင် "အစိမ်းရောင်ကို ကြိုက်တယ် - ကျေးဇူးတင်ပါတယ်" လို့ ပြောနိုင်ပါတယ်။
• ပစ္စည်းတွေတောင်းတာကို လေ့ကျင့်ပါ ။ ဥပမာ - "ဇွန်းတစ်ချောင်းလောက် ရမလား။" "ဘောပင်တစ်ချောင်း လိုတယ်။ တစ်ယောက်ယောက်မှာ အပိုတစ်ချောင်း ရှိလား။" "ထိုင်ခုံတစ်ခုံ ရမလား။" ဒါက လိုအပ်တဲ့အခါ ပိုအရေးကြီးတဲ့အရာတွေကို မေးဖို့ လိုအပ်တဲ့ ကျွမ်းကျင်မှုနဲ့ ယုံကြည်မှုကို တည်ဆောက်ပေးပါလိမ့်မယ်။
• သင့်အမြင်ကို ပြောပြပါ ။ သင်ကြည့်ခဲ့တဲ့ ရုပ်ရှင်တစ်ကားကို ကြိုက်လား၊ မကြိုက်လား၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတာ ပြောပြပါ။
• " ငါ လိုချင်တယ်..." "ငါ လိုချင်တယ်..." သို့မဟုတ် "ငါ ခံစားရတယ်..." ကဲ့သို့သော "ငါ" ဖော်ပြချက်များကို အသုံးပြုလေ့ကျင့်ပါ။
• ရှက်လွန်းခြင်း သို့မဟုတ် ရန်လိုလွန်းခြင်း မရှိသော ရဲရင့် သော စံပြပုဂ္ဂိုလ်ကောင်းတစ်ဦး ကို ရှာဖွေပါ။ ထိုသူ၏ အကောင်းဆုံး အရည်အသွေးများကို သင်တုပနိုင်မလား ကြည့်ပါ။
• သင့်ရဲ့ အတွေးအခေါ်တွေ၊ ထင်မြင်ယူဆချက်တွေဟာ တခြားသူတွေရဲ့ အတွေးအခေါ်တွေလိုပဲ အရေးကြီးတယ်ဆိုတာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သတိပေးပါ ။ ဒါကို သိရှိထားခြင်းက သင့်ကို "ယုံကြည်ချက်အပြည့်ရှိသူ" ဖြစ်လာအောင် ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ ယုံကြည်ချက်အပြည့်ရှိသူဟာ တခြားသူတွေကို တန်ဖိုးထားပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် တန်ဖိုးထားတဲ့ အတွင်းစိတ်သဘောထားကနေ စတင်ပါတယ်။

ရန်လိုမှုကို လျှော့ချပြီး ယုံကြည်မှုရှိမှုကို မြှင့်တင်ရန် အောက်ပါတို့ကို လုပ်ဆောင်ပါ။

• တခြားသူတွေကို အရင်ပြောခိုင်းလိုက်ပါ။
• သင်စကားပြောနေစဉ်မှာ လူတွေက သင့်ကို အနှောင့်အယှက်ပေးနေတာကို သတိထားပါ ။ အဲဒီလိုဖြစ်လာရင် စကားကို နားထောင်ပြီး "အိုး၊ ဆောရီး - မင်းပြောလိုက်တာ!" လို့ပြောပြီး တစ်ဖက်လူကို ပြီးအောင်လုပ်ပါ။
• တခြားသူတစ်ယောက်ယောက်ကို အကြံဉာဏ်တောင်းပြီး သူတို့ရဲ့အဖြေကို နားထောင်ပါ။
• သင်သဘောမတူတဲ့အခါ တစ်ဖက်လူကို အထင်သေးခြင်းမရှိဘဲ သင့်အမြင်ကို ဖော်ပြဖို့ ကြိုးစားပါ ။ ဥပမာအားဖြင့် "အဲဒါက မိုက်မဲတဲ့ အကြံဥာဏ်ပဲ" လို့ပြောမယ့်အစား "အဲဒီအကြံဥာဏ်ကို ကျွန်တော်တကယ်မကြိုက်ဘူး" လို့ပြောကြည့်ပါ။ သို့မဟုတ် "သူက အရမ်းဆိုးတဲ့လူပဲ" လို့ပြောမယ့်အစား "သူက တခြားလူတွေကို ဂရုမစိုက်ဘူးလို့ ကျွန်တော်ထင်တယ်" လို့ပြောကြည့်ပါ။
• ရှက်လွန်းခြင်း သို့မဟုတ် ရန်လိုလွန်းခြင်း မရှိသော ရဲရင့် သော စံပြပုဂ္ဂိုလ်ကောင်းတစ်ဦး ကို ရှာဖွေပါ။ ထိုသူ၏ အကောင်းဆုံး အရည်အသွေးများကို သင်တုပနိုင်မလား ကြည့်ပါ။

သဘာဝအတိုင်း ရဲရင့်သောစိတ်ရှိသူများသည် ၎င်းတို့၏စွမ်းရည်များကို ပိုမိုတိုးတက်စေနိုင်သည်-

• "ရဲရင့်သောစိတ်" ရှိခြင်း - ဆိုလိုသည်မှာ ရှက်လွန်းခြင်း သို့မဟုတ် ရိုင်းစိုင်းလွန်းခြင်း မဟုတ်ခြင်း -စံပြပုဂ္ဂိုလ်ကောင်းတွေကို ရှာပါ။ သူတို့ရဲ့ အကောင်းဆုံး အရည်အသွေးတွေကို အတုယူနိုင်မလားဆိုတာ ကြည့်ပါ။ (ဒါက ရှက်တတ်တဲ့သူ ဒါမှမဟုတ် ရန်လိုတဲ့ အပြုအမူတွေကို ကူညီဖို့ ကျွန်တော်တို့ ပေးတဲ့ အကြံဉာဏ်နဲ့ အတူတူပါပဲ။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ကျွန်တော်တို့ ဘယ်တော့မှ သင်ယူတာကို မရပ်တန့်လို့ပါ။)
• ဘယ်အချိန်မှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှုအရှိဆုံးလဲဆိုတာ စဉ်းစားပါ ။ လူတွေက အခြေအနေအမျိုးမျိုးမှာ ပြုမူပုံချင်း မတူကြပါဘူး။ လူအများစုအတွက် အခြေအနေတချို့မှာ (ဥပမာ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့လိုမျိုး) မှာ ယုံကြည်မှုရှိဖို့ လွယ်ကူပေမယ့် တခြားအခြေအနေတွေမှာတော့ (ဥပမာ ဆရာ၊ ဆရာမတွေ ဒါမှမဟုတ် လူသစ်တွေနဲ့လိုမျိုး) စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုပါပဲ။ ခက်ခဲတဲ့အခြေအနေတွေမှာ "ငါ့ရဲ့ အကောင်းဆုံးသူငယ်ချင်းတွေနဲ့အတူရှိရင် ငါဘာပြောမလဲ" လို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် မေးကြည့်ပါ။

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှုရှိရှိ ပြောဆိုတဲ့အခါ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှုရှိတယ်ဆိုတာ ပြသနေပါတယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှုရှိလာအောင် လုပ်ဆောင်ခြင်းဟာ ကိုယ်ဖြစ်ချင်တဲ့သူတစ်ယောက်၊ ကိုယ့်ရဲ့ အကောင်းဆုံးပုံစံ ဖြစ်လာဖို့ ခြေလှမ်းတစ်လှမ်းပါပဲ။

အိမ်ယူသွားသင့်တဲ့ အရေးကြီးဆုံးအရာ (အိမ်ယူသွားပါ)

အိုကေ၊ အခု ကျွန်တော်တို့ပြောနေတာ "(ယုံကြည်ချက်ခိုင်မာမှု)" အကြောင်း ကောင်းကောင်းသိပါပြီ။ ဒါက တစ်ညတည်းနဲ့ ပြောင်းလဲလို့မရတဲ့အရာဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ ဒါပေမယ့် လေ့ကျင့်ရင် ကွာခြားချက်ကို သေချာပေါက် မြင်တွေ့ရပါလိမ့်မယ်။

• သင့်ရဲ့ ခံစားချက်တွေ၊ ထင်မြင်ချက်တွေနဲ့ လိုအပ်ချက်တွေဟာ အရမ်းတန်ဖိုးရှိပါတယ်။ သူတို့ကို မဖုံးကွယ်ပါနဲ့။
• ငြိမ်မနေပါနဲ့၊ ရန်လိုမနေပါနဲ့။ နှစ်ခုစလုံးရဲ့ အနှစ်သာရတွေကို ကျွန်တော်တို့ ပြောပြီးပါပြီ။
• အခိုင်အမာပြောဆိုခြင်းဆိုသည်မှာ သင့်စိတ်ထဲတွင် ရိုးသားစွာပြောဆိုခြင်း၊ အခြားသူများကို လေးစားခြင်းနှင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် လေးစားခြင်းတို့ကို ဆိုလိုသည်။
• သေးငယ်တဲ့အရာလေးတွေနဲ့ စတင်ပါ။ "ဒီအရောင်ထက် ဒီအရောင်ကို ပိုကြိုက်တယ်" လိုမျိုး ရိုးရှင်းတဲ့ စကားလုံးတွေကို လေ့ကျင့်ပြောဆိုပါ။
• သူတစ်ပါးပြောတာကို သေချာ နားထောင်ပါ ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှုရှိတယ်ဆိုတာ ကိုယ့်စကားကိုယ်ပြောရုံတင် မဟုတ်ပါဘူး။
• အမှားလုပ်မိရင်တောင် ဒါမှမဟုတ် ငြင်းဆန်ရမယ်ဆိုရင် တောင် အပြစ်ရှိတယ်လို့ မခံစားပါနဲ့။

ဒီအကြံပြုချက်လေးတွေကို နေ့စဉ်ဘဝမှာ ထည့်သွင်းစဉ်းစားကြည့်ပါ။ သင့်ရဲ့ဆက်ဆံရေးတွေ ဘယ်လောက်ပိုကောင်းလာပြီး ဘယ်လောက်ပေါ့ပါးလာမလဲဆိုတာ သင်မြင်တွေ့ရပါလိမ့်မယ်။ သင်အနိုင်ရပါပြီ။

ဆက်သွယ်ရေး၊ စိတ်ကျန်းမာရေး ၊ ယုံကြည်မှုရှိခြင်း၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ယုံကြည်မှု၊ လူမှုဆက်ဆံရေး၊ စိတ်ခံစားမှုစီမံခန့်ခွဲမှု ၊ ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံ