ဒီနေ့မှာ ကျွန်တော်တို့ဟာ သင့်ဘဝအတွက် အမှန်တကယ် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့အရာတစ်ခုကို ဆွေးနွေးသွားမှာပါ။ ဒါဟာ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့၊ အိမ်မှာ၊ အလုပ်ခွင်မှာ ဒါမှမဟုတ် စာကျက်နေချိန်မှာ ဘယ်နေရာသွားသွား သင့်ကို ကူညီပေးမယ့် ကျွမ်းကျင်မှုတစ်ခုပါ ။ အတိုချုပ်ပြောရရင် သင်သွားလေရာတိုင်းမှာပါ။ ဒီကျွမ်းကျင်မှုကို Assertiveness လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒီအသုံးအနှုန်းကို သင်အရင်က ကြားဖူးပါလိမ့်မယ်။ ရိုးရိုးလေးပြောရရင် perseverance ဆိုတာ သင့်ရဲ့အတွေးတွေ၊ လိုအပ်ချက်တွေနဲ့ အမြင်တွေကို တခြားသူတွေကို မထိခိုက်စေဘဲ ဒါမှမဟုတ် သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်တန်ဖိုးကို မထိခိုက်စေဘဲ ရိုးသားစွာ၊ ရှင်းရှင်းလင်းလင်းနဲ့ လေးစားစွာ ဖော်ပြနိုင်စွမ်းပါ။
ခိုင်မာတဲ့စိတ်ထားရှိခြင်းဆိုတာ တကယ်တမ်း ဘာကိုဆိုလိုတာလဲ။
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှုရှိခြင်းကို ကျန်းမာသော ဆက်သွယ်ရေး ပုံစံတစ်ခုအဖြစ် မှတ်ယူပါ။ ၎င်းသည် အခြားသူများအပေါ် လေးစားမှုကို ထိန်းသိမ်းရင်း ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ရပ်တည်နိုင်စွမ်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အရေးကြီးသော အခြေအနေများစွာကို ကျွန်ုပ်တို့ နေ့စဉ်နှင့်အမျှ ရင်ဆိုင်နေရသည် - နှစ်သက်ရာတစ်ခုကို ဖော်ပြခြင်း၊ ဆရာ/မကို မေးခွန်းမေးခြင်း သို့မဟုတ် အလုပ် သို့မဟုတ် တက္ကသိုလ် အင်တာဗျူးတစ်ခုအတွင်း ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထိရောက်စွာ တင်ပြခြင်း စသည်တို့ဖြစ်သည်။
သို့သော်၊ ရဲရင့်ခြင်းသည် မွေးရာပါ စရိုက်လက္ခဏာတစ်ခု မဟုတ်ပါ။ အချို့လူများသည် အလွန်တက်ကြွစွာ နေတတ်ကြသည်။ ၎င်းတို့သည် ပဋိပက္ခများကို ရှောင်ရှားရန် ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်ခံစားချက်များကို ဖိနှိပ်ထားပြီး အခြားသူများနှင့် သဘောတူညီကြသည်။ အချို့မှာ အလွန်ရန် လိုတတ်ကြသည်။ ၎င်းတို့သည် အခြားသူများထက် ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်လိုအပ်ချက်များကို ဦးစားပေးလေ့ရှိပြီး မကြာခဏဆိုသလို အခြားသူများထက် ပြောဆိုခြင်း သို့မဟုတ် အော်ဟစ်ပြောဆိုခြင်းတို့ကို ပြုလုပ်ကြသည်။ ရဲရင့်ခြင်းသည် အလယ်အလတ်တွင်ရှိသော ပြီးပြည့်စုံသော ဟန်ချက်ညီမှု ဖြစ်သည်။
ယုံကြည်ချက်ရှိခြင်းဆိုသည်မှာ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည်များ-
- ကိုယ့်ရဲ့အမြင်တွေ၊ ခံစားချက်တွေကို ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဖော်ပြပါ။
- လိုအပ်တာတွေကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မေးမြန်းပါ။
- အခြားသူများနှင့် လေးစားစွာ သဘောမတူပါ ။
- သင့်ရဲ့ အကြံဥာဏ်တွေနဲ့ အကြံပြုချက်တွေကို ယုံကြည်စိတ်ချစွာ မျှဝေလိုက်ပါ။
- အပြစ်ရှိတယ်လို့ မခံစားရဘဲ "မဟုတ်ဘူး" လို့ပြောပါ။
- လိုအပ်တဲ့အခါ တခြားသူတွေဘက်က ရပ်တည်ပေးပါ။
ဒါက ကျွန်တော်တို့အတွက် ဘာကြောင့် အရမ်းအရေးကြီးတာလဲ။
သတ္တိရှိရှိ ဆက်သွယ်ပြောဆိုခြင်းက သင်လိုအပ်တာကို ရရှိဖို့ ကူညီပေးပေမယ့် ဒီထက်မက ပိုနက်ရှိုင်းပါတယ်။ သတ္တိရှိခြင်းဆိုတာ သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ကလူတွေကို တန်ဖိုးထားသလိုပဲ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်လည်း တန်ဖိုးထားတာကို ဆိုလိုပါတယ်။
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှုရှိသူတွေဟာ သူတို့ကိုယ်သူတို့ ယုံကြည်မှုရှိပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှုရှိကြောင်း ပြသကြပါတယ်။ သူတို့ဟာ ကြောက်ရွံ့တုန်လှုပ်ခြင်းလည်း မရှိသလို တခြားသူတွေကိုလည်း အနိုင်ကျင့်ခြင်းလည်း မရှိပါဘူး။ သူတို့ရဲ့ ခံစားချက်တွေနဲ့ အတွေးအခေါ်တွေဟာ ထိုက်တန်တယ်ဆိုတာကို သူတို့ အသိအမှတ်ပြုကြပါတယ်။ သူတို့မှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှု ပြင်းထန် ကြပါတယ်။
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှုရှိသူတွေဟာ သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်လိုအပ်ချက်တွေနဲ့ တခြားသူတွေရဲ့လိုအပ်ချက်တွေကို လေးစားတဲ့နည်းလမ်းနဲ့ ဆက်သွယ်ပြောဆိုကြတာကြောင့် မိတ်ဆွေဖွဲ့ဖို့ ပိုလွယ်ကူတယ်လို့ မကြာခဏ တွေ့ရှိကြပါတယ်။ သူတို့ဟာ ပဋိပက္ခတွေနဲ့ သဘောထားကွဲလွဲမှုတွေကို ဖြေရှင်းရာမှာလည်း ကျွမ်းကျင်ကြပါတယ်။ တခြားသူတွေကို လေးစားမှုနဲ့ ဆက်ဆံတဲ့အခါ သူတို့ရဲ့လေးစားမှုကိုလည်း ရရှိပါတယ်။
တုံ့ပြန်မှုနည်းလား၊ ရန်လိုတာလား၊ ဒါမှမဟုတ် မှန်ကန်တာလား။
မိမိကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှုရှိမှုစကေးမှာ ဘယ်လိုအဆင့်မှာ ရှိနေလဲဆိုတာ ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။ ဥပမာအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
နီမာလီ (အလွန်တက်ကြွလွန်းသည်): နီမာလီကို သူမဘယ်ရုပ်ရှင်ကြည့်ချင်လဲလို့ မေးရင် သူမက “မသိဘူး… မင်းဘာကြည့်ချင်လဲ” လို့ ဖြေလေ့ရှိပါတယ်။ သူမဟာ တခြားသူတွေကို ဆုံးဖြတ်ချက်ချခွင့်ပေးလေ့ရှိပေမယ့် နောက်ပိုင်းမှာ သူမရဲ့ကိုယ်ပိုင်နှစ်သက်မှုတွေကို လျစ်လျူရှုခံရလို့ မကျေမနပ်ဖြစ်မိတတ်ပါတယ်။ အဖွဲ့ထဲမှာ နားထောင်ခံရဖို့ သူမရုန်းကန်နေရပြီး ပါဝင်ကူညီဖို့ ကြိုးစားတဲ့အခါ သူမအရမ်းတိုးတိုးလေးပြောတတ်လို့ မကြာခဏ ပြောဆိုဝေဖန်ခံရလေ့ရှိပါတယ်။
ဆူရခ (ရန်လိုလွန်းသူ): ဆူရခဟာ သူမရဲ့အတွေးတွေကို ဖော်ပြရာမှာ အခက်အခဲမရှိပေမယ့် ကျယ်လောင်ပြီး လွှမ်းမိုးနိုင်တဲ့ပုံစံနဲ့ လုပ်ဆောင်ပါတယ်။ သူမဟာ စကားဝိုင်းကို ခိုးယူလေ့ရှိပြီး တခြားသူတွေကို အနှောင့်အယှက်ပေးလေ့ရှိပြီး နားထောင်မှုလည်း အလွန်နည်းပါးပါတယ်။ သူမဟာ သင့်နဲ့ သဘောမတူရင် မကြာခဏဆိုသလို သရော်စကားတွေ ဒါမှမဟုတ် နာကျင်အောင် ပြောဆိုခြင်းအားဖြင့် ဖော်ပြလေ့ရှိပါတယ်။ သူ မဟာ အမိန့်ပေး တတ်ပြီး ဂရုမစိုက်တတ်တဲ့သူအဖြစ် နာမည်ကြီးပါတယ်။
ချာမယ်လ် (အခိုင်အမာပြောဆိုသူ): ချာမယ်လ်ရဲ့အမြင်ကို မေးရင် သူက ရိုးရိုးသားသား ပြောပြပါတယ်။ သူက သင်နဲ့ သဘောမတူရင်တောင် သင့်ကို အထင်သေးတာမျိုး ဒါမှမဟုတ် မှားယွင်းတယ်လို့ ခံစားရအောင် မလုပ်ဘဲ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ပြောပြပါတယ်။ ချာမယ်လ်က သင့်ရဲ့အမြင်ကို တကယ်စိတ်ဝင်စားပြီး တက်ကြွစွာ နားထောင်ပေးပါတယ်။ သူ သဘောမတူရင်တောင်မှ သင့်ရဲ့အမြင်ကို လေးစားတယ်လို့ သင် ခံစားရပါတယ်။
အလွန်အမင်း passive ဖြစ်ခြင်းရဲ့ အကျိုးဆက်တွေ...
အလွန်အမင်း ပေါ့ပေါ့တန်တန်နေတတ်သူတွေဟာ တခြားသူတွေက သူတို့ကို အခွင့်ကောင်းယူနေတယ်လို့ ခံစားရလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါက နာကျင်ခြင်း၊ ဒေါသထွက်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် စိတ်ပျက်အားငယ်ခြင်းတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
သင့်ရဲ့အတွေးတွေနဲ့ ခံစားချက်တွေကို သော့ခတ်ထားတဲ့အခါ တခြားသူတွေက သင့်ရဲ့အစစ်အမှန်ကို မသိနိုင်သလို နားလည်နိုင်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ထို့အပြင် သင့်အဖွဲ့က သင့်ရဲ့ထူးခြားတဲ့ အတွေးအခေါ်တွေနဲ့ အကြံပြုချက်တွေရဲ့ တန်ဖိုးကို လက်လွတ်ဆုံးရှုံးသွားပါလိမ့်မယ်။
သင့်ရဲ့ အတွေးတွေ ဒါမှမဟုတ် ခံစားချက်တွေက အရေးမကြီးဘူးလို့ ခံစားရရင် ကိုယ့် ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှု ( Confidence ) ကျဆင်းသွားနိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင် သင့်ရဲ့ ပံ့ပိုးကူညီမှုများအတွက် ထိုက်တန်တဲ့ အသိအမှတ်ပြုမှုကိုလည်း လက်လွတ်ဆုံးရှုံးသွားနိုင်ပါတယ်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ဒါက စိတ်ကျရောဂါ လိုမျိုး အခြေအနေတွေကိုပါ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
မှတ်ထားပါ- သင့်အသံဟာ အဖိုးတန်ပါတယ်။ တိတ်ဆိတ်မသွားပါစေနဲ့။
အရမ်းရန်လိုရင် ဘာဖြစ်မလဲ။
အလွန်အမင်း ရန်လိုတတ်သူတွေဟာ ကျန်းမာတဲ့ မိတ်ဆွေဖွဲ့မှုကို ထိန်းသိမ်းဖို့ ခက်ခဲလေ့ရှိပါတယ်။ စကားဝိုင်းတွေကို လွှမ်းမိုးပြီး သူတို့ရဲ့အမြင်တွေကို တခြားသူတွေအပေါ် အတင်းအကျပ် ဖိအားပေးခြင်းအားဖြင့် လူတွေကို လျစ်လျူရှုခံရပြီး မလေးမစားခံရသလို ခံစားရစေပါတယ်။
ရန်လိုတဲ့ပုံစံက တစ်စုံတစ်ယောက်ကို ရေတိုအတွင်း သူတို့လိုချင်တာကို ရစေနိုင်ပေမယ့် တခြားသူတွေဆီက ငြင်းပယ်ခံရတာ ဒါမှမဟုတ် မကျေမနပ်ဖြစ်မှုတွေကို မကြာခဏ ဖြစ်ပေါ်စေတတ်ပါတယ်။ နောက်ဆုံးမှာတော့ သူတို့ဟာ သူတို့ရဲ့ရွယ်တူချင်းတွေရဲ့ လေးစားမှုကို ဆုံးရှုံးသွားကြပါတယ်။
ဘာလို့ လူတိုင်းက သတ္တိမရှိကြတာလဲ။
ဘာကြောင့် တချို့လူတွေက အပြုအမူတွေကို ပေါ့ပေါ့တန်တန် ဒါမှမဟုတ် ရန်လိုတဲ့ အပြုအမူတွေကို ရွေးချယ်ကြတာလဲ။ အဓိကအချက်ကတော့ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အလေ့အကျင့်တွေနဲ့ ဘဝအတွေ့အကြုံတွေကလည်း အခန်းကဏ္ဍတစ်ခုကနေ ပါဝင်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ပတ်ဝန်းကျင်က လူတွေ၊ အထူးသဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့ကို ကြီးပြင်းလာစေခဲ့သူတွေကို လေ့လာခြင်းအားဖြင့် အပြုအမူတွေကို ပေါ့ပေါ့တန်တန်၊ ရန်လိုတဲ့ ဒါမှမဟုတ် ရဲရင့်တဲ့အပြုအမူတွေအဖြစ် သင်ယူကြပါတယ်။
တစ်စုံတစ်ယောက်ဟာ အလွန်အမင်း passive ဆန်လွန်း နိုင်တဲ့ အကြောင်းရင်းတချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
- ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှု နည်းပါးခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ်ပိုင်အမြင်များကို လျှော့တွက်ခြင်း။
- သူတစ်ပါးကို ကျေနပ်စေလိုခြင်း သို့မဟုတ် လူတိုင်း၏ နှစ်သက်မှုကို ခံယူလိုခြင်း အလွန်အကျွံ လိုအပ်ခြင်း ။
- တခြားသူတွေ သူတို့ရဲ့အမြင်တွေကို ဘယ်လိုတုံ့ပြန်မလဲဆိုတာကို စိုးရိမ်ပူပန်တာ ၊ ဒါမှမဟုတ် ငြင်းပယ်ခံရမှာကို ကြောက်ရွံ့တာ။
- ဝေဖန်မှုကို အလွန်အမင်း အာရုံခံစားလွယ်ခြင်း သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏ ခံစားချက်များကို လျစ်လျူရှုခြင်း သို့မဟုတ် ငြင်းပယ်ခံရခြင်း ရာဇဝင်ရှိခြင်း။
- ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှုရှိအောင် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတာ သိတဲ့ ဖွံ့ဖြိုးပြီး ကျွမ်းကျင်မှု ချို့တဲ့ခြင်း ။
တစ်စုံတစ်ယောက်သည် အလွန်အမင်း ရန် လိုတတ်သည့် အကြောင်းရင်းများတွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်သည်-
- ယုံကြည်မှုလွန်ကဲခြင်း သို့မဟုတ် မာနထောင်လွှားခြင်း။
- မိမိတို့၏ လိုအပ်ချက်များကို အလွန်အမင်း အာရုံစိုက်ခြင်း နှင့် မိမိတို့၏ ဆန္ဒကို အခြားသူများအပေါ် ပြဋ္ဌာန်းလိုသော ဆန္ဒ။
- အခြားသူများ၏ လိုအပ်ချက်များနှင့် ထင်မြင်ယူဆချက်များကို လေးစားရန် သို့မဟုတ် ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် သင်ယူရန် ပျက်ကွက်ခြင်း ။
- တက်ကြွစွာ နားထောင်ခြင်းနှင့် အခြားသူများ၏ အကြံပြုချက်များကို မေးမြန်းခြင်းတွင် အလေ့အကျင့် နည်းပါးခြင်း ။
တစ်စုံတစ်ယောက်ကို အမှန်တကယ် ရဲရင့်စွာ ပြောဆိုတတ်လာစေရန် ကူညီပေးသည့်အရာမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်-
- ခိုင်မာတဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှု ရှိခြင်း။
- ကိုယ့်ရဲ့ အတွေးအခေါ်တွေ၊ ခံစားချက်တွေဟာ မှန်ကန်ပြီး ဖော်ပြပိုင်ခွင့်ရှိတယ်လို့ ယုံကြည်ခြင်း ။
- ခံနိုင်ရည်ရှိခြင်း — ဝေဖန်မှု၊ ငြင်းပယ်မှုနှင့် နောက်ပြန်ဆုတ်မှုများကို ယဉ်ကျေးစွာ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်စွမ်း။
- သူတစ်ပါးရဲ့ ဆန္ဒနဲ့ လိုအပ်ချက်တွေကို လေးစားခြင်း ။
- တက်ကြွသောစိတ်ဓာတ်အတွက် အပြုသဘောဆောင်သော စံပြပုဂ္ဂိုလ်များ ရှိခြင်း။
- သင့်ရဲ့ အတွေးတွေနဲ့ ခိုင်မာတဲ့ ဆက်သွယ်မှုတွေဟာ အတိတ်ကာလမှာ တန်ဖိုးထားခံခဲ့ရတယ်ဆိုတာ သတိပြုမိခြင်း ။
ဘယ်လို ပိုပြီး ရဲရင့်တဲ့သူ ဖြစ်လာနိုင်မလဲ။
ရဲရင့်လာခြင်းတွင် ဆက်သွယ်ရေးစွမ်းရည်များကို လေ့ကျင့်ခြင်းနှင့် ကျန်းမာသောစိတ်ထားကို ပြုစုပျိုးထောင်ခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ အချို့လူများသည် သဘာဝအတိုင်း ရဲရင့်လာသော်လည်း အချို့မှာ ပိုမို လေ့ကျင့်ရန် လိုအပ်နိုင်သည်။ သို့သော် လူတိုင်းသည် ဤစွမ်းရည်ကို တိုးတက်အောင် လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။
ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ ဒီမှာ-
ပထမဦးစွာ သင့်ရဲ့ လက်ရှိဆက်သွယ်ရေးပုံစံကို ပြန်လည်သုံးသပ်ပါ - သင်ဟာ ပိုပြီး ပျော့ပျောင်းသလား၊ ရန်လိုသလား၊ ဒါမှမဟုတ် ရဲရင့်သလား။ ပျော့ပျောင်းမှုကို လျှော့ချဖို့၊ သင့်ရဲ့ ရန်လိုမှုကို ပျော့ပျောင်းစေသလား၊ ဒါမှမဟုတ် သင့်ရဲ့ သဘာဝအတိုင်း ခိုင်မာတဲ့ စရိုက်လက္ခဏာတွေကို ပိုမိုမြှင့်တင်ဖို့ လိုအပ်သလားဆိုတာ ဆုံးဖြတ်ပါ။
ပေါ့ပေါ့ဆဆနေခြင်းကို လျှော့ချပြီး ရဲရင့်စွာပြောဆိုတတ်မှုကို မြှင့်တင်ရန်-
- ကိုယ့်ရဲ့ အတွေးတွေ၊ ခံစားချက်တွေနဲ့ နှစ်သက်မှုတွေကို သတိထားပါ ။ တခြားသူတွေကို မဖော်ပြခင်မှာ ကိုယ်တိုင် သိထားရပါမယ်။
- "မသိဘူး"၊ "ကိစ္စမရှိပါဘူး" သို့မဟုတ် "ဘာပဲဖြစ်ဖြစ် အဆင်ပြေပါတယ်" ဟူ၍ မေးခွန်းများကို မကြာခဏဖြေဆိုလေ့ရှိပါက သတိပြုပါ။ ဤသို့မလုပ်ပါနှင့်။ အသေးအဖွဲကိစ္စများတွင်ပင် သင်၏နှစ်သက်မှုများကို ဖော်ပြရန် လေ့ကျင့်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့် "အစိမ်းရောင်ကို ပိုနှစ်သက်သလား၊ အနီရောင်ကို ပိုနှစ်သက်သလား" ဟု မေးပါက "အစိမ်းရောင်ကို ပိုနှစ်သက်တယ်—ကျေးဇူးတင်ပါတယ်" ဟု ပြောနိုင်ပါသည်။
- တောင်းဆိုမှုများပြုလုပ်ခြင်းကို လေ့ကျင့်ပါ ။ ဥပမာ - "ဇွန်းတစ်ချောင်းပေးပါလား။" "ဘောပင်တစ်ချောင်းလိုပါတယ်။ အပိုဘောပင်ရှိလား။" "ထိုင်ခုံတစ်ခုလောက်ပေးပါလား။" ဒါက နောက်ပိုင်းမှာ ပိုအရေးကြီးတဲ့ တောင်းဆိုမှုတွေလုပ်ဖို့ လိုအပ်တဲ့ ယုံကြည်မှုကို တည်ဆောက်ပေးပါတယ်။
- သင့်အမြင်ကိုဖော်ပြပါ ။ ရုပ်ရှင်တစ်ကား သို့မဟုတ် အကြောင်းအရာတစ်ခုအပေါ် သင့်အတွေးများကို မျှဝေပြီး အဘယ်ကြောင့် ထိုသို့ခံစားရသည်ကို ရှင်းပြပါ။
- "ငါ လိုချင်တယ်..."၊ "ငါ လိုချင်တယ်..." သို့မဟုတ် "ငါ ခံစားရတယ်..." ကဲ့သို့သော "I-statements" များကို အသုံးပြုခြင်းကို လေ့ကျင့်ပါ။
- ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှုရှိတဲ့ စံပြပုဂ္ဂိုလ် တစ်ယောက်ကို ရှာပါ။ ရန်လိုတတ်တဲ့သူလည်း မဟုတ်သလို အလွန်အမင်း ရန်လိုတတ်တဲ့သူလည်း မဟုတ်ပါဘူး။ သူတို့ရဲ့ အကောင်းဆုံး စရိုက်လက္ခဏာတွေကို သင်တုပနိုင်မလား ကြည့်ပါ။
- ကိုယ့်ရဲ့အတွေးအမြင်တွေ၊ ထင်မြင်ယူဆချက်တွေဟာ တခြားသူတွေရဲ့အမြင်တွေလိုပဲ အရေးကြီးတယ်ဆိုတာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သတိပေးပါ ။ ကိုယ့်ရဲ့တန်ဖိုးကို အသိအမှတ်ပြုခြင်းဟာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်လေးစားမှုနဲ့ တခြားသူတွေအပေါ်လေးစားမှုကို ဟန်ချက်ညီစေတဲ့ ရဲရင့်တဲ့စိတ်ရဲ့ အခြေခံအုတ်မြစ်ပါပဲ။
ရန်လိုမှုကို လျှော့ချပြီး ရဲရင့်မှုကို မြှင့်တင်ရန်-
- တခြားသူတွေ စကားပြောဖို့ နေရာလွတ်ထားပါ ။
- တခြားသူတွေကို အနှောင့်အယှက်ပေးမိလားဆိုတာ စစ်ဆေးပါ ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အနှောင့်အယှက်ပေးမိရင် "တောင်းပန်ပါတယ်၊ ဆက်ပြောပါ" လို့ ပြောပြီး တစ်ဖက်လူကို ပြောပြီးအောင် ထားလိုက်ပါ။
- တခြားသူတွေရဲ့ အမြင်တွေကို မေးမြန်းပြီး သူတို့ရဲ့ တုံ့ပြန်မှုတွေကို စိတ်ရင်းမှန်နဲ့ နားထောင်ပါ။
- သင်သဘောမတူတဲ့အခါ တစ်ဖက်လူကို အထင်သေးခြင်းမရှိဘဲ ဖော်ပြဖို့ကြိုးစားပါ ။ "အဲဒါက မိုက်မဲတဲ့အကြံပဲ" လို့ပြောမယ့်အစား "အဲဒီချဉ်းကပ်မှုကို ကျွန်တော်တကယ်သဘောမတူဘူး" လို့ ပြောကြည့်ပါ။ တစ်ယောက်ယောက်ရဲ့စရိုက်ကို တိုက်ခိုက်မယ့်အစား အပြုအမူကို အာရုံစိုက်ပါ- "သူတို့က တခြားသူတွေရဲ့အမြင်တွေကို ထည့်မတွက်ဘူးလို့ ခံစားရတယ်"
- ရဲရင့်မှုကို ကောင်းစွာဟန်ချက်ညီစေပြီး သူတို့ရဲ့ လေးစားမှုရှိတဲ့ ချဉ်းကပ်ပုံကို တုပဖို့ကြိုးစားတဲ့ စံပြပုဂ္ဂိုလ် တစ်ဦးကို ရှာပါ။
သဘာဝအတိုင်း ရဲရင့်စွာ ပြောဆိုတတ်သူများပင် ဆက်လက်တိုးတက်နေနိုင်သည်-
- စံပြပုဂ္ဂိုလ်တွေကို ဆက်လက်ရှာဖွေပါ။ သင်ယူမှုဆိုတာ သင့်ရဲ့ စတင်ရာနေရာ မည်သို့ပင်ရှိစေကာမူ တစ်သက်တာလုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုပါ။
- ဘယ်အချိန်မှာ သင် အတည်တကျဆုံးလဲဆိုတာ ဖော်ထုတ်ပါ ။ လူတွေဟာ အခြေအနေအမျိုးမျိုးမှာ ပြုမူပုံချင်း မတူညီကြပါဘူး။ အများစုက သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အခိုင်အမာပြောဆိုဖို့ လွယ်ကူပေမယ့် အာဏာပိုင်ပုဂ္ဂိုလ်တွေ ဒါမှမဟုတ် အသိမိတ်ဆွေအသစ်တွေနဲ့တော့ ရုန်းကန်ရပါတယ်။ ခက်ခဲတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုနဲ့ ရင်ဆိုင်ရတဲ့အခါ "ငါ့ရဲ့ အကောင်းဆုံးသူငယ်ချင်းနဲ့ စကားပြောနေရရင် ဒါကို ဘယ်လိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းမလဲ" လို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် မေးကြည့်ပါ။
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှုရှိရှိ ပြောဆိုဆက်ဆံခြင်းက သင့်ကိုယ်သင် ယုံကြည်မှုရှိကြောင်း ပြသနေပါတယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှုတည်ဆောက်ခြင်းဟာ အကောင်းဆုံးကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး ဖြစ်လာဖို့ အရေးကြီးတဲ့ ခြေလှမ်းတစ်ခုပါပဲ။
သင့်ရဲ့ အိမ်ပြန်ယူသွားရမယ့် မက်ဆေ့ချ်
အခု ခင်ဗျား ရဲရင့်တဲ့စိတ်ထားကို ပိုရှင်းလင်းစွာ နားလည်လာမယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။ ဒါတွေဟာ တစ်ညတည်းနဲ့ ဖြစ်လာမှာ မဟုတ်ဘူးဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ ဒါပေမယ့် အဆက်မပြတ် လေ့ကျင့်မယ်ဆိုရင် အပြုသဘောဆောင်တဲ့ ပြောင်းလဲမှုတစ်ခုကို သေချာပေါက် မြင်တွေ့ရပါလိမ့်မယ်။
- သင့်ရဲ့ခံစားချက်တွေ၊ အတွေးတွေနဲ့ လိုအပ်ချက်တွေဟာ မှန်ကန်ပါတယ်။ သူတို့ကို မဖုံးကွယ်ပါနဲ့။
- တုံ့ပြန်မှုမရှိဘဲ ရန်လိုသောအပြုအမူမပြုလုပ်ပါနှင့်။ ပုံစံနှစ်မျိုးလုံးတွင် အားနည်းချက်များရှိသည်။
- ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ရော တခြားသူတွေကိုပါ လေးစားရင်း ရိုးသားစွာ ပြောဆိုရဲတဲ့ စိတ်ထားရှိခြင်းဆိုတာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ရော တခြားသူတွေကိုပါ လေးစားခြင်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
- သေးငယ်တဲ့အရာလေးတွေကနေစပါ။ "တကယ်တော့ ဒီဟာထက် ဒီဟာကို ပိုကြိုက်တယ်" လိုမျိုး ရိုးရှင်းတဲ့အရာလေးတွေ ပြောပြီး လေ့ကျင့်ပါ။
- သူတစ်ပါးစကားကို ကောင်းစွာနားထောင်ပါ ။ ခိုင်မာသောစိတ်ထားရှိခြင်းဆိုသည်မှာ ကိုယ့်အသံကိုယ်သာမက နှစ်လမ်းသွား စကားပြောဆိုမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
- အမှားလုပ်မိရင် ဒါမှမဟုတ် "မလုပ်ဘူး" လို့ ပြောဖို့ လိုအပ်ရင် အပြစ်ရှိတယ်လို့ မခံစားရပါနဲ့ ။
ဒီအလေ့အထလေးတွေကို နေ့စဉ်ဘဝမှာ ထည့်သွင်းကြည့်ပါ။ မကြာခင်မှာပဲ သင့်ရဲ့ဆက်ဆံရေးတွေ တိုးတက်ကောင်းမွန်လာပြီး သင့်အတွင်းမှာလည်း ပိုမိုငြိမ်းချမ်းတဲ့ခံစားချက်ကို သတိပြုမိလာပါလိမ့်မယ်။ Nirogi Lanka မှ အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါစေ။
ဆက်သွယ်ရေး၊ စိတ်ကျန်းမာရေး ၊ ယုံကြည်မှုရှိခြင်း၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ယုံကြည်မှု၊ လူမှုဆက်ဆံရေး၊ စိတ်ခံစားမှုစီမံခန့်ခွဲမှု ၊ ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံ
