ဘယ်သူ့ကိုမှ မထိခိုက်စေဘဲ ကိုယ့်စိတ်ထဲရှိတာကို ဘယ်လိုပြောရမလဲဆိုတဲ့ ရဲရင့်မှုအကြောင်း ပြောကြရအောင်။

ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးရဲ့ဘဝမှာ ကျွန်ုပ်တို့ဘာထင်လဲ၊ ဘာလိုချင်လဲဆိုတာကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်းပြောပြဖို့ လိုအပ်တဲ့အချိန်တွေရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တစ်ခါတလေမှာ အဲဒီလိုလုပ်ဖို့ နည်းနည်းခက်ခဲပြီး အတွင်းမှာ နည်းနည်းကြောက်ရွံ့ပြီး စိတ်လှုပ်ရှားနေတတ်ပါတယ်။ ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ကို အထောက်အကူပြုတဲ့ အလွန်အရေးကြီးတဲ့အရာတစ်ခုပါ။ ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ယုံကြည်မှုရှိရှိနဲ့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့အမြင်တွေကို ဖော်ပြခြင်းအပြင် တခြားသူတွေကိုလည်း လေးစားမှုနဲ့အတူ ဖော်ပြခြင်းပါပဲ။

အခိုင်အမာပြောဆိုတတ်ခြင်းဆိုတာ အတိအကျဘာလဲ။

ဒီလိုစဉ်းစားကြည့်ပါ- ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှုရှိခြင်းဟာ ကျန်းမာတဲ့ ဆက်သွယ်ပြောဆိုမှုနည်းလမ်းတစ်ခုပါ။ ကိုယ့်ရဲ့အတွေးတွေ၊ ခံစားချက်တွေ၊ လိုအပ်ချက်တွေ နဲ့ ထင်မြင်ယူဆချက်တွေကို ရိုးသားစွာနဲ့ လေးစားစွာ ဖော်ပြနိုင်ခြင်းကို ဆိုလိုပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ဟာ နေ့စဉ်နဲ့အမျှ အခြေအနေများစွာနဲ့ ရင်ဆိုင်နေရပြီး ဒီလို ယုံကြည်မှုရှိခြင်းဟာ ကျွန်ုပ်တို့ကို အများကြီး အထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာ-

• မင်းကြိုက်တဲ့သူတစ်ယောက်ကို ချိန်းတွေ့ဖို့ခေါ်ပါ။
• ကျောင်းဆရာ သို့မဟုတ် ဆရာမတစ်ဦးကို မေးခွန်းတစ်ခုမေးခြင်း။
• အလုပ်အင်တာဗျူးသွားတဲ့အခါ ကောင်းကောင်းပြောဆိုပါ။
• ဆိုင်တစ်ဆိုင်ကိုသွားပြီး ကိုယ်လိုချင်တာကို တိတိကျကျမေးပါ။

ဒီ `(Assertiveness)` ဟာ လူတိုင်းမှာ သဘာဝအလျောက် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့အရာ မဟုတ်ပါဘူး။ တချို့လူတွေက အရမ်းတိတ်ဆိတ်ပြီး သူတို့ရဲ့စိတ်ထဲကဟာကို ပြောရမှာကြောက်ပြီး အရာအားလုံးကို "ဟုတ်ကဲ့" လို့ပြောကြပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့က ဒါကို `(Passive)` စတိုင်လို့ ခေါ်ပါတယ်။ တချို့လူတွေကတော့ သူတို့ရဲ့ စကားပြောပုံက နည်းနည်းကြမ်းတမ်းပြီး တခြားသူတွေကို ဂရုမစိုက်သလိုပါပဲ။ အဲဒါကို `(Aggressive)` စတိုင်လို့ ခေါ်ပါတယ်။ `(Assertiveness)` ဟာ ဒီနှစ်ခုကြားက ပြီးပြည့်စုံတဲ့ ဟန်ချက်ညီမှု ပါ။ ရွှေရောင်အလယ်အလတ်အဆင့်လိုပါပဲ။ ဒါဆို `(Assertive)` ပြုမူတယ်ဆိုတာ ဘာကိုဆိုလိုတာလဲ။

• မင်းရဲ့အမြင်နဲ့ မင်းခံစားရတာတွေကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ဖော်ပြနိုင်တယ်။
• မင်းဘာလိုချင်လဲ၊ မင်းရဲ့လိုအပ်ချက်တွေကို မေးမြန်းနိုင်တယ်။
• တစ်စုံတစ်ယောက်က သင့်နှင့် သဘောမတူပါက သင်လည်း လေးစားစွာ ၎င်းတို့နှင့် သဘောမတူ နိုင်ပါသည်။
• သင့်ရဲ့ အကြံဥာဏ်တွေ၊ အကြံပြုချက်တွေကို တင်ပြနိုင်ပါတယ်။
• အပြစ်ရှိတယ်လို့ မခံစားရဘဲ "ငါ ဒါကို မလုပ်နိုင်ဘူး" ဒါမှမဟုတ် "ငါ ဒါကို မကြိုက်ဘူး" လို့ ပြောနိုင်ပါတယ်။
• တခြားသူတစ်ယောက်ရဲ့ အခွင့်အရေးတွေအတွက်၊ သူတို့ရဲ့ အခွင့်အရေးတွေအတွက်လည်း သင်ပြောဆိုနိုင်ပါတယ်။

ဘာကြောင့် သတ္တိရှိခြင်းက ဒီလောက်အရေးကြီးတာလဲ။

အခု ခင်ဗျားတွေးနေလိမ့်မယ်။ ဒါက တကယ်ကို အဲဒီလောက်ကြီးတဲ့ကိစ္စလား။ ဟုတ်ပါတယ်၊ သတ္တိရှိခြင်းက ကျွန်တော်တို့လိုချင်တာကို ရအောင်ကူညီပေးရုံသာမက ရေရှည်အတွက်လည်း အထောက်အကူပြုပါတယ်။ သတ္တိရှိရှိပြောဆိုတဲ့အခါ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ရော တခြားသူတွေကိုပါ လေးစားကြောင်း ပြသပါတယ်။ သတ္တိရှိရှိပြောဆိုသူတွေဟာ သူတို့ကိုယ်သူတို့ ယုံကြည်ကြောင်း ကမ္ဘာကြီးကို သတင်းစကားပေးပို့ပါတယ်။ သူတို့ဟာ ရှက်ကြောက်တတ်တဲ့သူတွေမဟုတ်သလို တခြားသူတွေကိုလည်း နှိမ့်ချဖို့လည်း မကြိုးစားကြပါဘူး။ သူတို့ရဲ့ခံစားချက်တွေနဲ့ ထင်မြင်ယူဆချက်တွေဟာ တန်ဖိုးရှိတယ် ဆိုတာ သူတို့သိကြပါတယ်။ သူတို့မှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ယုံကြည်မှုကောင်းတွေရှိပါတယ်။ သတ္တိရှိရှိပြုမူသူတွေဟာ တခြားသူတွေနဲ့ သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်လိုအပ်ချက်တွေကို လေးစားတဲ့ပုံစံနဲ့ ပြောဆိုကြတာကြောင့် သူငယ်ချင်းဖွဲ့ရတာ ပိုလွယ်ကူတယ်လို့ တွေ့ရှိကြပါတယ်။ ပြဿနာတွေနဲ့ သဘောထားကွဲလွဲမှုတွေ ပေါ်ပေါက်လာတဲ့အခါ ဖြေရှင်းရာမှာ သူတို့ဟာ တော်ကြပါတယ်။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ တခြားသူတွေကို လေးစားတဲ့အခါ အဲဒီလေးစားမှုကို ပြန်ရကြပါတယ်။အဲဒါက အမှန်တရားပဲ။

မင်းဘယ်မှာလဲ။ အရမ်းတိတ်ဆိတ်နေလား။ အရမ်းဆူညံနေလား။ ဒါမှမဟုတ် သင့်တော်ရုံလား။

အခု "Assertiveness" လို့ခေါ်တဲ့ ဒီစကေးမှာ သင်ဘယ်နေရာမှာ ရပ်တည်နေလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။ ဥပမာအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်-

ပါဝါနီရဲ့ ဇာတ်လမ်း- နည်းနည်း တိတ်ဆိတ်လွန်းတယ်... (အလွန် တက်ကြွလွန်းတယ်)

ပါဝါနီကို "ဘယ်ရုပ်ရှင်ကြည့်ချင်လဲ" လို့မေးရင် သူမက "အိုး၊ ငါမသိဘူး၊ မင်းကြိုက်တဲ့ ရုပ်ရှင်ကို ကြည့်ကြရအောင်" လို့ ပြောလိမ့်မယ်။ သူမက တခြားသူတွေကို ဆုံးဖြတ်ချက်ချခွင့်ပေးလေ့ရှိပြီး နောက်ပိုင်းမှာ "ငါအဲ့လိုပြောခဲ့ရင် ကောင်းမှာပဲ" လို့ နောင်တရတတ်တယ်။ သူငယ်ချင်းတွေ တစ်ယောက်တည်း စကားပြောတဲ့အခါ သူမ ကြောင်အသလို ခံစားရတယ်။ ဒါပေမယ့် ပါဝါနီက ပါဝင်ပြောဖို့ ကြိုးစားတဲ့အခါမှာတောင် သူမက အရမ်းနှေးနှေးပြောတတ်လို့ တခြားသူတွေက မသိလိုက်ဘဲ သူမကို ဝိုင်းပြောကြတယ်။

ဂျာနာနီရဲ့ ဇာတ်လမ်း- နည်းနည်းတော့ ကြမ်းတမ်းတယ် မဟုတ်လား။ (အရမ်း ရန်လိုတယ်)

ဂျာနာနီဟာ သူမရဲ့စိတ်ထဲကဟာကို ပြောဖို့ မကြောက်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ပြောတဲ့အခါ သူမရဲ့ကိုယ်ပိုင်အမြင်သာ မှန်ကန်အောင် အရမ်းကျယ်ကျယ်ပြောပါတယ်။ စကားစမြည်ပြောဆိုတဲ့အခါ သူမဟာ စကားအများစုကို ယူလေ့ရှိပြီး တခြားသူတွေကို ဝင်စွက်ဖက်လေ့ရှိပြီး တခြားသူတွေပြောတာကို ရှားရှားပါးပါးပဲ နားထောင်လေ့ရှိပါတယ်။ သင်သူမနဲ့ သဘောမတူရင် သူမက သင့်ကို သရော်တဲ့ပုံစံနဲ့ ပြောပြလိမ့်မယ် ဒါမှမဟုတ် သင့်ကို နှိမ့်ချလိမ့်မယ်။ လူအများက ဂျာနာနီဟာ "အမိန့်ပေးတတ်တယ်" (တခြားသူတွေကို အမိန့်ပေးတတ်တယ်)၊ တခြားသူတွေရဲ့ ခံစားချက်တွေကို မစဉ်းစားဘူးလို့ ပြောကြပါတယ်။

ဘီနူရာရဲ့ ဇာတ်လမ်း- ဒါက မှန်ကန်တဲ့ နည်းလမ်းပဲ! (မှန်တယ် - အခိုင်အမာပြောဆိုခြင်း)

ဘီနူရာကို အမြင်တောင်းရင် သူမက ရိုးရိုးသားသားပြောပြပါလိမ့်မယ်။ သူမက သင့်နဲ့ သဘောမတူရင် သင့်ကို နှိမ့်ချမပြောဘဲ၊ သင်မှားနေတယ်လို့ မခံစားရအောင် ပြောပါလိမ့်မယ်။ ဘီနူရာကလည်း သင့်အမြင်ကို စိတ်ဝင်စားပြီး သင်ပြောမယ့်အရာကို ဂရုတစိုက်နားထောင်ပါတယ်။ ဘီနူရာက သင့်နဲ့ သဘောမတူရင်တောင် သူမက သင့်အမြင်ကို လေးစားတယ်လို့ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

သင်ဟာ အလွန်အမင်း ပေါ့ပေါ့ဆဆနေတတ်ရင် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်တဲ့ ပြဿနာတွေ

အိုကေ၊ ပါဝါနီလို "Passive" ဆန်တဲ့သူတွေအကြောင်း စဉ်းစားကြည့်ရအောင်။ သူတို့က တခြားသူတွေက သူတို့ကို အသုံးချပြီး ကိုယ့်အကျိုးအတွက် အလုပ်လုပ်နေတယ်လို့ အမြဲခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ပြီးရင် သူတို့ နာကျင်၊ ဒေါသထွက်၊ မကျေမနပ်ဖြစ်မိ နိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်တွေးတာ၊ ခံစားနေရတာတွေကို ဖုံးကွယ်ထားရင် တခြားသူတွေက ကိုယ့်ကို ကောင်းကောင်းသိပြီး နားလည်ခွင့်မရတော့ပါဘူး။ ကိုယ့်ရဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့ အကြံဥာဏ်တွေက အဖွဲ့၊ အလုပ်ခွင်နဲ့ မိသားစုအတွက် အကျိုးမပြုပါဘူး။

"ငါ့အကြံဥာဏ်တွေက အရေးမကြီးဘူး၊ ငါ့ခံစားချက်တွေက ဘယ်သူ့အတွက်မှ အရေးမကြီးဘူး" လို့ တွေးလာမယ်ဆိုရင် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ယုံကြည်မှုကို တဖြည်းဖြည်း လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။ မင်းရဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့ အကြံဥာဏ်တွေကို ထိုက်တန်တဲ့ အသိအမှတ်ပြုမှုနဲ့ အားပေးမှုတွေ မရရှိနိုင်ပါဘူး။ ဒီအခြေအနေ ဆက်ဖြစ်နေမယ်ဆိုရင် စိတ်ကျရောဂါ လိုမျိုး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေကိုတောင် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။

အလွန်အမင်း ရန်လိုလာရင် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်တဲ့ ပြဿနာတွေ

အခု ဂျာနာနီလို '(ရန်လိုသော)' ပုံစံနဲ့ ပြုမူတဲ့သူတွေ ဘာဖြစ်သွားလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။ သူတို့ဟာ မိတ်ဆွေတွေကို ထိန်းသိမ်းဖို့နဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့ ဆက်ဆံရေးကို ထိန်းသိမ်းဖို့ ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ဟာ စကားပြောဆိုမှုတွေမှာ တခြားသူတွေကို လွှမ်းမိုးဖို့ ကြိုးစားကြပြီး သူတို့ရဲ့ အမြင်တွေကို အလွန်ပြင်းပြင်းထန်ထန်နဲ့ ရုတ်တရက် ဖော်ပြကြပြီး တခြားသူတွေက သူတို့ကို လေးစားမှုမရှိ ဒါမှမဟုတ် တန်ဖိုးမထားဘူးလို့ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ '(ရန်လိုသော)' ပုံစံရှိသူတွေဟာ သူတို့လိုချင်တာကို တခြားသူတွေဆီကနေ ရနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အများစုကတော့ သူတို့ဟာ တခြားသူတွေရဲ့ ငြင်းပယ်ခံရပြီး မကြိုက်ခံရဘဲ အဆုံးသတ်သွားကြပါတယ်။ နောက်ဆုံးမှာတော့ တခြားသူတွေရဲ့ လေးစားမှုကို ဆုံးရှုံးသွားကြပါတယ်။

ဘာကြောင့် လူတိုင်းက ရဲရင့်တဲ့စိတ်ကို ကောင်းကောင်း မလေ့ကျင့်ကြတာလဲ။ အကြောင်းရင်းက ဘာလဲ။

တကယ်တော့၊ ဘာကြောင့် တချို့လူတွေက ဘီနူရာလို '(အတည်တကျ)' ပြုမူကြပြီး တချို့ကတော့ ပါဝါနီလို '(အပြုအမူ)' ဒါမှမဟုတ် '(ရန်လို)' ဖြစ်လာကြတာလဲ။ ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းတစ်ခုက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ စရိုက်ပါပဲ။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ကျွန်ုပ်တို့ တည်ဆောက်ခဲ့တဲ့ အကျင့်စရိုက်တွေနဲ့ ကျွန်ုပ်တို့ ရရှိခဲ့တဲ့ အတွေ့အကြုံတွေကပါ လွှမ်းမိုးမှုရှိပါတယ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပဲ၊ တခြားသူတွေ ဘယ်လိုပြုမူကြလဲ၊ အထူးသဖြင့် ငယ်စဉ်ကတည်းက ကျွန်ုပ်တို့ကို ပြုစုပျိုးထောင်ခဲ့တဲ့ (မိဘတွေ၊ အုပ်ထိန်းသူတွေ) ဘယ်လိုပြုမူကြလဲဆိုတာကို ကြည့်ရှုခြင်းအားဖြင့် '(အပြုအမူ)'၊ '(အပြုအမူ)' ဒါမှမဟုတ် '(ရန်လို)' နည်းလမ်းတွေနဲ့ ပြုမူဖို့ သင်ယူကြပါတယ်။

passive ဖြစ်ရခြင်း၏ အကြောင်းရင်းများ-

• ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှုမရှိခြင်း နှင့် ကိုယ်ပိုင်အတွေးအခေါ်များကို တန်ဖိုးထားခြင်း။
• သူတစ်ပါးကို ကျေနပ်အောင် လုပ်ဖို့နဲ့ သူတို့ရဲ့ နှစ်သက်မှုကို ရဖို့ အလွန်အမင်း စဉ်းစားနေခြင်း။
• ငြင်းပယ်ခံရမည် သို့မဟုတ် အခြားသူများက မိမိအတွေးအခေါ်များကို သဘောမတူမည်ကို အလွန်အမင်းကြောက်ရွံ့ခြင်း။
• ဝေဖန်မှုများကို အလွန်အမင်း ထိခိုက်လွယ်ခြင်း သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏ ယခင်အမြင်များကို လျစ်လျူရှုခြင်း သို့မဟုတ် ငြင်းပယ်ခံရခြင်းများကြောင့် စိတ်ထိခိုက်ခဲ့ဖူးခြင်း။
• "ယုံကြည်ချက်အပြည့်ဖြင့်" ပြုမူရန် လိုအပ်သော ကျွမ်းကျင်မှုများ မဖွံ့ဖြိုးသေးခြင်း။

ရန်လိုရခြင်း၏ အကြောင်းရင်းများ-

• ယုံကြည်မှုလွန်ကဲ ခြင်းဆိုတာ မင်းတစ်ယောက်တည်းသာ မှန်တယ်လို့ တွေးတာကို ဆိုလိုပါတယ်။
• သူတစ်ပါးအကြောင်း မစဉ်းစားဘဲ ကိုယ့်ရဲ့ လိုအပ်ချက်တွေနဲ့ ထင်မြင်ယူဆချက်တွေကိုသာ မီးမောင်းထိုးပြဖို့ လုပ်ဆောင်ခြင်း။
• သူတစ်ပါးရဲ့ ထင်မြင်ယူဆချက်တွေ၊ ခံစားချက်တွေနဲ့ လိုအပ်ချက်တွေကို လေးစားပြီး ထည့်သွင်းစဉ်းစားတတ်အောင် မသင်ယူခဲ့မိဘူး။
• နားထောင်နိုင်စွမ်းမရှိခြင်း၊ အခြားသူများ၏အမြင်များကို မေးမြန်းရန် မသင်ယူခြင်း။

သင့်အား ရဲရင့်စွာ ပြုမူရန် ကူညီပေးသည့်အချက်များ-

• ကိုယ့် ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှု ကောင်းမွန်ခြင်း။
• ကိုယ့်ရဲ့အမြင်တွေက တန်ဖိုးရှိတယ်၊ ကိုယ့်ရဲ့ခံစားချက်တွေက အရေးကြီးတယ်၊ ကိုယ့်ရဲ့အမြင်တွေကို ဖော်ပြပိုင်ခွင့်ရှိတယ်လို့ စိတ်ရင်းမှန်နဲ့ ယုံကြည်ခြင်း။
• ဝေဖန်မှုတွေ၊ ငြင်းပယ်မှုတွေနဲ့ နောက်ပြန်ဆုတ်မှုတွေ ကြုံတွေ့ရတဲ့အခါ ရင်ဆိုင်ဖို့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခွန်အားနဲ့ ခံနိုင်ရည် ရှိခြင်း။
• သူတစ်ပါးရဲ့ ဆန္ဒနဲ့ လိုအပ်ချက်တွေကို လေးစားခြင်း။
• ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှုရှိရှိ ပြုမူနေထိုင်သူတွေကို စံပြပုဂ္ဂိုလ်တွေအဖြစ် မှတ်ယူပါ ။
• သင့်အကြံဉာဏ်များကို လက်ခံသောအခါ ကောင်းမွန်သော တုံ့ပြန်မှုများ ရရှိခြင်းနှင့် ရဲရင့်စွာ ပြုမူခြင်းကဲ့သို့သော အပြုသဘောဆောင်သော အတွေ့အကြုံများရှိခြင်း။

ဘယ်လို ရဲရင့်တဲ့စိတ်ထား ရှိလာနိုင်မလဲ။ လေ့ကျင့်နိုင်တဲ့ အရာတွေ

သတင်းကောင်းကတော့ ရဲရင့်တဲ့စိတ်ဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ လေ့ကျင့်ပြီး ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်အောင် လုပ်လို့ရတဲ့ အရာပါ။ ဆက်သွယ်ရေးစွမ်းရည်နဲ့ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ သဘောထားတွေမှာ လေ့ကျင့်မှုအနည်းငယ်သာ လိုအပ်ပါတယ်။ တချို့လူတွေမှာ ပိုပြီးသဘာဝကျကျ ရှိနိုင်ပါတယ်။ တချို့ကတော့ နည်းနည်းပိုလေ့ကျင့်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဘယ်သူမဆို ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်အောင် လုပ်နိုင်ပါတယ် ။ ကူညီဖို့ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အချက်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

၁။ ပထမဦးစွာ သင့်ရဲ့ ဆက်သွယ်ရေးပုံစံကို ဖော်ထုတ်ပါ။

သင်ဟာ ပိုပြီး "တက်ကြွတဲ့"၊ "အပြုံလိုက်" ဒါမှမဟုတ် "ရန်လိုတဲ့" ဟုတ်မဟုတ် ရိုးရိုးသားသား စဉ်းစားပါ။ ပြီးရင် သင့်ရဲ့ အပြုံလိုက်ဖြစ်မှုကို လျှော့ချချင်တာလား၊ ရန်လိုတဲ့ပုံစံကို လျှော့ချချင်တာလား၊ ဒါမှမဟုတ် သင့်ရဲ့ ရှိပြီးသား "အပြုံလိုက်ဖြစ်မှု" ကို တိုးတက်အောင်လုပ်ချင်တာလားဆိုတာ ဆုံးဖြတ်ပါ။

၂။ သင့်ရဲ့ ပျော့ပျောင်းမှုကို လျှော့ချပြီး ပိုပြီး ရဲရင့်လာစေဖို့ ဒီအရာတွေကို စမ်းကြည့်ပါ။

• မင်းဘာတွေးလဲ၊ မင်းဘာခံစားရလဲ၊ မင်းဘာလိုချင်လဲ၊ မင်းကြိုက်လဲဆိုတာကို သတိထားပါ။ ဒီအရာတွေကို သူများကိုမပြောခင် မင်းကိုယ်တိုင် ဒီအရာတွေကို သိထားဖို့ လိုပါတယ်။
• တစ်ယောက်ယောက်က ဘာလိုချင်လဲလို့ မေးတဲ့အခါ "အိုး၊ ကျွန်တော် မသိဘူး"၊ "ကျွန်တော် ဂရုမစိုက်ဘူး" ဒါမှမဟုတ် "ရပါတယ်" စတဲ့ စကားတွေကို သတိပြုပါ ။ အဲဒီအကျင့်ကို ဖျောက်ပါ။ အသေးအဖွဲလေးတွေအတွက်တောင် ကိုယ်လိုချင်တာကို ပြောတတ်တဲ့အကျင့်ကို မွေးပါ။ ဥပမာ၊ တစ်ယောက်ယောက်က "အစိမ်းရောင်လား၊ အနီရောင်လား" လို့ မေးရင် "အစိမ်းရောင်ကို လိုချင်ပါတယ် - အရမ်းကျေးဇူးတင်ပါတယ်" လို့ ပြောနိုင်ပါတယ်။
• အရာတွေတောင်းတာကို လေ့ကျင့်ပါ။ ဥပမာ - "ဇွန်းလေး ကမ်းပေးလို့ရမလား။" "ဘောပင်တစ်ချောင်း လိုတယ်။ တစ်ယောက်ယောက်မှာ အပိုတစ်ချောင်း ရှိလား။" "ဟိုမှာ ကျွန်တော့်အတွက် ထိုင်ခုံတစ်ခု ပေးလို့ရမလား။" ဒီလို သေးငယ်တဲ့အရာလေးတွေကို မေးတာကို လေ့ကျင့်တဲ့အခါ ကြီးကြီးမားမားနဲ့ အရေးကြီးတဲ့ အရာတစ်ခုကို တောင်းဖို့ လိုအပ်တဲ့ ကျွမ်းကျင်မှုနဲ့ ယုံကြည်မှုကို တည်ဆောက်နိုင်ပါလိမ့်မယ်။
• သင့်အမြင်ကို မျှဝေပါ။ သင်ကြည့်ခဲ့တဲ့ ရုပ်ရှင်တစ်ကားကို ကြိုက်သည်ဖြစ်စေ၊ မကြိုက်သည်ဖြစ်စေ ဘာကြောင့်လို့ ထင်ခဲ့တယ်ဆိုတာ ပြောပြပါ။
• " ကျွန်တော်/ ကျွန်မ ကြိုက်တယ်..." "ကျွန်တော်/ကျွန်မ ပိုနှစ်သက်တယ်..." "ကျွန်တော်/ကျွန်မ ခံစားရတယ်... " ကဲ့သို့သော "ကျွန်တော်/ကျွန်မ" ဖော်ပြချက်များကို လေ့ကျင့်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်ခံစားချက်များနှင့် အတွေးအခေါ်များကို သင့်ကိုယ်ပိုင်နည်းလမ်းဖြင့် ဖော်ပြရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
• တည်ငြိမ်အေးဆေးသူလည်း မဟုတ်၊ ရိုင်းစိုင်းသူလည်း မဟုတ်တဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှုရှိတဲ့ စံပြပုဂ္ဂိုလ်တစ်ယောက်ကို စံပြအဖြစ် ကြည့်ပါ ။ အဲဒီလူရဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့ အရည်အသွေးတွေကို တုပဖို့ ကြိုးစားပါ။
• ကိုယ့်ရဲ့အတွေးအမြင်တွေ၊ အမြင်တွေဟာ တခြားသူတွေရဲ့အမြင်တွေလိုပဲ အရေးကြီးတယ် ဆိုတာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အမြဲသတိပေးပါ။ ဒါကိုသိထားခြင်းက ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှုရှိလာစေဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုပါ။ ကိုယ့ ် ကိုယ်ကိုယ်တန်ဖိုးထားပြီး လေးစားတဲ့စိတ်ထားနဲ့ စတင်ပါတယ်။

၃။ ရန်လိုမှုကို လျှော့ချပြီး ရဲရင့်လာစေရန် အကြံပြုချက်အချို့မှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

• တခြားသူတွေကို အရင်ပြောခိုင်းလိုက်ပါ။
• တခြားသူတွေကို မနှောင့်ယှက်မိအောင် သတိထားပါ။ ဝင်နှောင့်ယှက်မိရင် ဖြတ်ပြောသံကို ကြားပြီး "အို၊ တောင်းပန်ပါတယ် - မင်းအရင်ပြောပြီးပြီ!" လို့ပြောပြီး တစ်ဖက်လူကို သူတို့ရဲ့အချက်ကို ပြောခိုင်းလိုက်ပါ။
• တခြားသူတစ်ယောက်ရဲ့ အမြင်ကို မေးမြန်းပြီး သေချာနားထောင်ပါ။
• တစ်စုံတစ်ခုနဲ့ သဘောမတူတဲ့အခါ တခြားသူတစ်ယောက်ရဲ့ အမြင်ကို နှိမ့်ချမပြောဘဲ ကိုယ့်ရဲ့အမြင်ကို လေးစားစွာ ဖော်ပြဖို့ ကြိုးစားပါ။ ဥပမာ "အဲဒါက အရမ်းမိုက်မဲတဲ့ အကြံပဲ" လို့ ပြောမယ့်အစား "အဲဒီအကြံကို ကျွန်တော် သဘောမတူဘူး" လို့ ပြောပါ။ ဒါမှမဟုတ် "အဲဒီလူက အရမ်းဆိုးတဲ့လူပဲ" လို့ ပြောမယ့်အစား "သူက တခြားလူတွေရဲ့ ခံစားချက်တွေကို နည်းနည်းလေးတောင် မစဉ်းစားတတ်ဘူးထင်တယ်" လို့ ပြောပါ။
• အစောပိုင်းက ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှုရှိသောပုံစံဖြင့် ကောင်းမွန်စွာပြုမူသူတစ်ဦးကို အတုယူပါ။

၄။ သဘာဝအတိုင်း ရဲရင့်သူများသည် ၎င်းတို့၏စွမ်းရည်များကို ပိုမိုတိုးတက်အောင် လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်သည်-

• ကောင်းမွန်တဲ့ '(ယုံကြည်ချက်ခိုင်မာတဲ့)' စံပြပုဂ္ဂိုလ်တွေကို ရှာဖွေပါ။ သူတို့ရဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့ အရည်အသွေးတွေကို တုပပါ။ (ကျွန်တော်တို့လည်း ဒီအကြံဉာဏ်ကို တခြားသူတွေကို ပေးခဲ့တာ မြင်နိုင်ပါတယ်။ အကြောင်းရင်းကတော့ ဘဝမှာ နေ့တိုင်း အသစ်အသစ်တွေကို သင်ယူနေကြလို့ပါ။)
• သင် အတည်တကျဆုံး သတ္တိရှိတဲ့ အခြေအနေတွေကို စဉ်းစားကြည့်ပါ။ လူအများစုအတွက် အခြေအနေအချို့ (ဥပမာ- သူငယ်ချင်းများနှင့်အတူ) မှာ သတ္တိရှိဖို့ လွယ်ကူပေမယ့် တခြားအခြေအနေတွေ (ဥပမာ- ဆရာ၊ ဆရာမများ၊ လူသစ်များနှင့်အတူ) မှာတော့ စိန်ခေါ်မှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒီခက်ခဲတဲ့ အခြေအနေတွေမှာ "ဒါကို ကျွန်တော့်ရဲ့ အကောင်းဆုံးသူငယ်ချင်းတွေကို ဘယ်လိုပြောရမလဲ" လို့ စဉ်းစားပါ။ ဒါက သင့်အတွက် အရာရာကို ပိုမိုလွယ်ကူစေပါလိမ့်မယ်။

အရေးကြီးဆုံး မှတ်သားထားရမယ့်အချက်ကတော့

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ သင်ပြောစရာရှိတာတွေကို ပြောပြပါမယ်။ သင်ဟာ "ခိုင်မာတဲ့စိတ်" ရှိတဲ့အခါ၊ ဆိုလိုတာက သင့်စိတ်ထဲမှာရှိတာကို ရိုးသားစွာ၊ ရှင်းရှင်းလင်းလင်းနဲ့ လေးစားစွာ ပြောတဲ့အခါ သင်ကိုယ်သင် ဘယ်လောက်ယုံကြည်လဲဆိုတာကို ပြသနေပါတယ်။

သင့်အတွေးအမြင်များနှင့် ခံစားချက်များကို ကမ္ဘာသို့ ဖော်ပြပိုင်ခွင့်ရှိသည်။ အခြားသူများ၏ အမြင်များကို လေးစားရန်လည်း သင့်တွင် တာဝန်ရှိသည်။ ခိုင်မာသောစိတ်ထားသည် နှစ်မျိုးလုံး၏ ပြီးပြည့်စုံသော ပေါင်းစပ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

"ယုံကြည်မှု" လို့ခေါ်တဲ့ ဒီအရည်အချင်းကို ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်အောင်လုပ်ခြင်းဟာ သင်ဖြစ်ချင်တဲ့သူတစ်ယောက်၊ သင့်ရဲ့ "အကောင်းဆုံးကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး" ဖြစ်လာဖို့အတွက် အလွန်အရေးကြီးတဲ့ ခြေလှမ်းတစ်ခုပါပဲ။ ဒါကြောင့် ဒီအရာတွေကို တဖြည်းဖြည်း လေ့ကျင့်ပါ။ သင်လုပ်နိုင်ပါတယ်။

---

ယုံကြည်ချက်ခိုင်မာခြင်း၊ ဆက်သွယ်ပြောဆိုခြင်း၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ယုံကြည်မှု၊ ထင်မြင်ယူဆချက်များကို ဖော်ပြခြင်း၊ ဆက်ဆံရေး၊ စိတ်ကျန်းမာရေး၊ အပြုအမူ