ကျောင်းလွယ်အိတ်က အရမ်းလေးနေလား။ ကျောပိုးအိတ်ပြဿနာတွေရဲ့ အကြောင်းရင်းကို အတိအကျ ကြည့်ရအောင်။

သင့်ကလေးက မနက်ခင်းမှာ ကျောင်းကို ကျောပိုးအိတ်ကြီးကြီး သယ်သွားလေ့ရှိလား။ စာအုပ်တွေ၊ နေ့လည်စာဘူးတွေ၊ ရေဘူးတွေ... ဒါတွေအားလုံးနဲ့ဆိုရင် ကျောပိုးအိတ်က အရမ်းလေးလာမှာပေါ့၊ မဟုတ်လား။ ဒီကျောပိုးအိတ်ကို ကောင်းကောင်းမသုံးရင် ကလေးတွေရဲ့ ကျောနဲ့ လည်ပင်းအတွက်သာမက ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးအတွက်ပါ ပြဿနာတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ ဒီကျောင်းကျောပိုးအိတ်ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်တဲ့ ပြဿနာတွေနဲ့ ဘယ်လိုရှောင်ရှားရမလဲဆိုတာကို ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ကျောင်းလွယ်အိတ်ကို မှားယွင်းစွာအသုံးပြုရင် ဘာဖြစ်မလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ကျောပိုးအိတ်ကို မှန်ကန်စွာအသုံးမပြုဘူးဆိုရင် ကျောရိုးပြဿနာတွေတင်မကဘဲ ဒဏ်ရာတွေပါ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အဲဒါဘယ်လိုဖြစ်လာလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

• နောက်သို့မှီပြီး ရှေ့သို့ကိုင်းခြင်း- ကျောပိုးအိတ်၏အလေးချိန်တိုးလာသောအခါ ထိုအလေးချိန်သည် ကလေးကို နောက်သို့ဆွဲနေပုံရသည်ဟု မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ထို့နောက် ကလေးသည် ဟန်ချက်ညီစေရန် အလိုအလျောက် ရှေ့သို့ကိုင်းသွားသည်။ ဤကဲ့သို့ အဆက်မပြတ် ရှေ့သို့ကိုင်းနေသည့်အခါ လည်ပင်း၊ ပခုံးနှင့် ကျောနာကျင်မှု ဖြစ်နိုင်ခြေများသည်။ ၎င်းသည် ကလေးသတိမထားမိဘဲ ပြုလုပ်မိသော အနှောင့်အယှက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သော မှားယွင်းသောကိုယ်ဟန်အနေအထားများ (ကိုယ်ဟန်ပြဿနာများ) ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပါက ကျောရိုး၏သဘာဝကွေးညွှတ်မှုများပင် ပြောင်းလဲသွားနိုင်သည်။

• ကျောပိုးအိတ်ကို ပခုံးတစ်ဖက်တည်းမှာ သယ်ဆောင်ခြင်း- ကလေးအချို့သည် ၎င်းတို့၏ ကျောပိုးအိတ်ကို ပခုံးတစ်ဖက်တည်းတွင်သာ သယ်ဆောင်ကြသည်။ သို့မဟုတ် မက်ဆင်ဂျာအိတ်ကို သယ်ဆောင်ကြသည်။ ၎င်းက အလေးချိန်ကို တစ်ဖက်တွင် ရှိနေစေသောကြောင့် တစ်ဖက်တွင် အလေးချိန်ကို ဟန်ချက်ညီအောင် ကြိုးစားကြသည်။ ၎င်းသည် အပေါ်ပိုင်းနှင့် အောက်ပိုင်း ကျောနာကျင်မှု အပြင် ပခုံးနှင့် လည်ပင်းနာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ တိတိကျကျပြောရလျှင် ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ဖက်ရှိ ကြွက်သားများအပေါ် မလိုအပ်သော ဖိအားကို သက်ရောက်စေသည်။

• ကျပ်ပြီး လျော့ရဲနေသော ကြိုးများ- အိတ်ပေါ်ရှိ ကြိုးများသည် အလွန်ကျပ်ပါက ပခုံးထဲသို့ ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် လက်နှင့် လက်ချောင်းများတွင် ထုံကျင်ခြင်း၊ စပ်ဖျဉ်းဖျဉ်းဖြစ်ခြင်းနှင့် တစ်ခါတစ်ရံတွင် အာရုံခံစားမှု ဆုံးရှုံးခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ကြိုးများသည် ပခုံးရှိ အာရုံကြောများနှင့် သွေးကြောများကို ဖိမိနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ၎င်းကို ဆေးပညာအရ "အာရုံကြောဖိမိခြင်း" ဟုခေါ်သည်။

• လဲကျနိုင်ခြေ ပိုများခြင်း- ကျောပိုးအိတ်လေးတစ်လုံး သယ်ဆောင်ခြင်းသည် ကလေး၏ ဟန်ချက်ညီမှုကို လျော့နည်းစေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် အထူးသဖြင့် လှေကားတက်သည့်အခါ သို့မဟုတ် ဘတ်စ်ကားတက်သည့်အခါတွင် ၎င်းတို့ လဲကျနိုင်ခြေ ပိုများစေနိုင်သည်။ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ၊ အနည်းငယ်ချော်လဲသွားလျှင်ပင် ကျောပိုးအိတ်၏အလေးချိန်ဖြင့် သင့်ကလေးကို ထိန်းချုပ်ရန် ခက်ခဲစေနိုင်သည်။ ထိုသို့လဲကျခြင်းသည် အရိုးကျိုးခြင်းကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သောဒဏ်ရာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

• အခြားသူများအတွက် အတားအဆီးနှင့် အန္တရာယ်- အိတ်ကြီးများကို သယ်ဆောင်လာသော ကလေးများသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ၎င်းတို့၏အိတ်များသည် မည်မျှနေရာယူထားသည်ကို မသိရှိကြပါ။ ထို့ကြောင့် လှည့်သည့်အခါ သို့မဟုတ် ကျဉ်းမြောင်းသောနေရာများ (ဥပမာ ကျောင်းကားပေါ်ရှိ ထိုင်ခုံများကြား) တွင် လမ်းလျှောက်သည့်အခါ အိတ်များသည် အခြားသူများကို ထိမှန်နိုင်သည် ။ ထို့အပြင် မြေပြင်ပေါ်တွင် ချန်ထားသော အိတ်ကြီးများသည် အခြားကလေးများကို ခလုတ်တိုက်မိနိုင်ပြီး တစ်ခါတစ်ရံတွင် အိတ်သည် ကလေးတစ်ဦးအပေါ်သို့ ပြုတ်ကျနိုင်သည် ။ ၎င်းသည်လည်း ကျွန်ုပ်တို့ လုံးဝမစဉ်းစားမိသော အရာတစ်ခုဖြစ်သည်၊ မဟုတ်လား။

ကျွန်တော့်အိတ်မှာ ပြဿနာရှိမရှိ ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။

သင့်အိတ်က သင့်ကို ပြဿနာဖြစ်စေနေသလားဆိုတာ သိရှိနိုင်ဖို့ သင်သတိပြုနိုင်တဲ့ လက္ခဏာအနည်းငယ်ရှိပါတယ်။ အောက်ပါတို့ကို အာရုံစိုက်ပါ။

• အိတ်ကို ဝတ်ရတာနဲ့ ချွတ်ရတာ အရမ်းခက်ခဲတယ်လို့ ခံစားရလား။
• အိတ်ကို သယ်နေချိန်မှာ ရှေ့ကို ကိုင်းရမှာလား။
• ကျော နာတာ မကြာခဏ ဖြစ်တတ်လား။
• သင့်ပခုံးနဲ့ လည်ပင်းမှာ မကြာခဏ နာကျင်ကိုက်ခဲနေ ပါသလား။
• သင့်လက် သို့မဟုတ် လက်ချောင်းများတွင် ထုံကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် အားနည်းခြင်းကို ခံစားရပါသလား။

ဤလက္ခဏာများရှိပါက သင့်အိတ်၏အလေးချိန်ကို လျှော့ချသင့်သည် သို့မဟုတ် သယ်ဆောင်ပုံကို ပြောင်းလဲသင့်သည်။ ကျောနာခြင်း၊ လက်မောင်းနှင့်ခြေထောက်များတွင် ထုံကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် အားနည်းခြင်းခံစားနေရဆဲဖြစ်ပါ က ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေး သင့်ပါသည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်၏ အကူအညီကိုပင် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။

ဒါဆိုရင် သင့်တော်တဲ့ အိတ်ကို ဘယ်လိုရွေးချယ်မလဲ။

သင့်ကို ဆန့်ကျင်ဘက်အနေနဲ့ မဟုတ်ဘဲ သင့်ကို အထောက်အကူပြုမယ့် အိတ်တစ်လုံးကို ရွေးချယ်ဖို့အတွက် ဒီအချက်တွေကို သတိရပါ။

• ကျောပိုးအိတ်တွေက အကောင်းဆုံးပါ- စာအုပ်တွေလို ပစ္စည်းတွေသယ်ဖို့အတွက် ပခုံးလွယ်အိတ်တွေ ဒါမှမဟုတ် messenger အိတ်တွေထက် ကျောပိုးအိတ်တွေက ပိုကောင်းပါတယ် ။ ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းကတော့ အိတ်ရဲ့အလေးချိန်က ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက် ညီတူညီမျှ ဖြန့်ဝေထားလို့ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်မှာ အခိုင်မာဆုံးကြွက်သားတွေဖြစ်တဲ့ ကျောနဲ့ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေက အိတ်ကို ထောက်ပံ့ပေးထားပါတယ်။

• ၎င်းကို မည်သို့ပြုလုပ်ထားသည်ကို သတိပြုပါ-
• ပျော့ပျောင်းပြီး ကျယ်ပြန့်သော ကြိုးများ- ပခုံးနှစ်ဖက်စလုံးပေါ်တွင် ကောင်းစွာပျော့ပျောင်းသော ပျော့ပျောင်းသော ကြိုးနှစ်ခု ပါသည့် အိတ်ကို ရှာဖွေပါ။ ကြိုးများ ကျယ်လေ ပိုကောင်းလေဖြစ်သည် ။ ဤနည်းအားဖြင့် အလေးချိန်သည် တစ်နေရာတည်းတွင် စုပုံမနေဘဲ ပခုံးတစ်လျှောက် ဖြန့်ဝေပေးပါသည်။
• ခါးပတ်- ခါးပတ် ပါတဲ့ အိတ်ကို ရွေးချယ်တာကောင်းပါတယ်။ ဒါက သင့်ပခုံးကနေသာမက ခါးကိုပါ အလေးချိန်ကို ဖြန့်ဝေပေးမှာဖြစ်ပြီး သင့်ကျောပေါ်က ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကို လျော့ကျစေမှာပါ။
• အကန့်များစွာပါဝင်ခြင်း- အိတ်တွင် အကန့်များစွာပါဝင်ပါက အလေးချိန်ကို ဖြန့်ဝေရာတွင်လည်း အထောက်အကူပြုနိုင်ပါသည်။ အလေးဆုံးပစ္စည်းများကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် နီးကပ်စွာထားရှိရန်လည်း ပိုမိုလွယ်ကူပါသည်။
• ပေါ့ပါးသော ကျောပိုးအိတ်- ကျောပိုးအိတ်သည် ပေါ့ပါးပါက သင်သယ်ဆောင်သော ပစ္စည်းများ၏ စုစုပေါင်းအလေးချိန်ကို ထိန်းချုပ်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူပါသည်။ အချို့သော ကျောပိုးအိတ်များသည် ဗလာဖြစ်နေချိန်တွင် ကီလိုဂရမ်အနည်းငယ်သာ လေးပါသည်။ ၎င်းတို့သည် လုံးဝမကောင်းပါ။

အိတ်ကို ဘယ်လိုသုံးသင့်လဲ။

ကျောနာကျင်မှုနှင့် အခြားပြဿနာများကို ရှောင်ရှားရန် ဤအကြံပြုချက်များကို လိုက်နာရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

အိတ်ရဲ့ အလေးချိန်ကို လျှော့ချကြရအောင်!

• အိတ်က ဘယ်လောက်ပဲ ကောင်းမွန်စွာ ပြုလုပ်ထားပါစေ၊ အလေးချိန် နည်းလေ၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ပိုကောင်းလေပါပဲ ။ ယေဘုယျအားဖြင့် အိတ်တစ်လုံးရဲ့ အလေးချိန်ဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ရဲ့ ၁၀% မှ ၂၀% ထက် မပိုသင့်ပါဘူး ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်ဟာ ၅၀ ကီလိုဂရမ် ကိုယ်အလေးချိန်ရှိရင် သင့်အိတ်ရဲ့ အလေးချိန်ဟာ ၅ ကီလိုဂရမ်မှ ၁၀ ကီလိုဂရမ်ထက် မပိုသင့်ပါဘူး။ သင်ဟာ ကလေးငယ်တစ်ယောက်ဆိုရင် ဒီပမာဏဟာ ပိုနည်းသင့်ပါတယ်။ အိမ်မှာ ရေချိုးခန်းချိန်ခွင်ကို အသုံးပြုပြီး အိတ်ရဲ့အလေးချိန်ကို စစ်ဆေး နိုင်ပါတယ်။
• တစ်နေကုန် စာအုပ်တွေကို အိတ်ထဲ သယ်သွားစရာမလိုဘဲကျောင်းဗီရိုကို မကြာခဏသုံးပါ ။ လိုအပ်သည့်အခါမှသာ စာအုပ်များကို ယူဆောင်သွားပါ။ အိမ်စာအတွက် မလိုအပ်သော စာအုပ်များကို ကျောင်းတွင်ထားခဲ့နိုင်လျှင် ပိုကောင်းပါလိမ့်မည်။
• သင့်အိတ်ကိုထုပ်ပိုးသည့်အခါ အလေးဆုံးပစ္စည်းများကို သင့်ကျောနှင့်အနီးဆုံးတွင်စီစဉ်ပါ ။ ဆိုလိုသည်မှာ အိတ်၏အတွင်းပိုင်းတွင် သင့်ကျောကိုထိထားပါ။
• အဓိကအကန့်ထဲသို့ အရာအားလုံးကို မပစ်ပါနှင့်။ အိတ်အတွင်းရှိ ဘေးအိတ်ကပ်များနှင့် အခြားအကန့်များကို အသုံးပြု၍ အလေးချိန်ကို ဖြန့်ဝေပါ ။
• သင့်အိတ်က အရမ်းလေးနေရင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ စာအုပ်အနည်းငယ်ကို အိတ်ထဲကထုတ်ပြီး လက်နဲ့သယ်သွားပါ ။ နေ့တိုင်း ဒီလိုလုပ်ဖို့ ခက်ခဲနိုင်ပေမယ့် အရမ်းလေးလံတဲ့နေ့တွေအတွက်တော့ ကောင်းမွန်တဲ့ ဖြေရှင်းချက်တစ်ခုပါ။

ဒါက အိတ်ကို စနစ်တကျ သယ်ယူနည်းပဲ!

• ပခုံးသိုင်းကြိုးနှစ်ဖက်စလုံးကိုသုံးပါ ။ ပခုံးတစ်ဖက်တည်းတွင်၊ ရင်ဘတ်တစ်ဖက်တွင် သို့မဟုတ် သိုင်းကြိုးတစ်ခုတည်းဖြင့် သယ်ဆောင်သောအိတ်များသည် ကြွက်သားများကို မလိုအပ်ဘဲ ဝန်ပိစေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် မညီမျှမှုကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• အိတ်ကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေရန် ကြိုးများကို တင်းကျပ်ပါ ။ ကြိုးများလျော့နေပြီး အိတ်သည် အောက်သို့ တွဲလောင်းကျနေပါက သင့်ကျောပေါ်တွင် ဖိအားများလွန်းပါသည်။ အိတ်ကို သင့်ကျောအလယ်တွင် ညီညာစွာဖြန့်ထားသင့် ပြီး သင့်တင်ပါးဘက်သို့ တွဲလောင်းမကျသင့်ပါ။
• ကျောဒဏ်ရာများကို အိတ်ကို စနစ်တကျ မခြင်းဖြင့် အများအားဖြင့် ကာကွယ်နိုင်ပါသည် ။ လေးလံသော အရာဝတ္ထုတိုင်းကဲ့သို့ပင် ဒူးများကိုကွေးပြီး ကျောကိုဖြောင့်အောင်ထားပြီး လက်နှစ်ဖက်ဖြင့် အိတ်ကို ပခုံးတွင် ကိုင်ထားပါ ။ ရုတ်တရက် မရန် ကိုင်းညွှတ်ခြင်းသည် သင့်ကျောကို ပြင်းထန်စွာ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရစေနိုင်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အူတိုင်ကို သန်မာစေဖို့ အရေးကြီးပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ကျောရိုးပြဿနာတွေကို ကာကွယ်ဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုကတော့ ခန္ဓာကိုယ်ကို တည်ငြိမ်အောင်ထားဖို့ ကူညီပေးတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကြွက်သားတွေ၊ အထူးသဖြင့် ခါးအောက်ပိုင်းနဲ့ ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေကို သန်မာအောင် လုပ်ပေးဖို့ပါပဲ ။ ဒီကြွက်သားတွေ သန်မာရင် ကျောရိုးက ကျောပိုးအိတ်ရဲ့ အလေးချိန်ကို ထောက်ပံ့ပေးဖို့ အထောက်အပံ့အများကြီး ရရှိပါလိမ့်မယ်။ အလေးမလေ့ကျင့်ခန်း၊ Pilates နဲ့ ယောဂကျင့်စဉ်တွေရဲ့ အခြေခံလေ့ကျင့်ခန်းတွေက ဒီအတွက် အရမ်းအသုံးဝင်ပါတယ်။ ဒါတွေက သင့်ရဲ့ အူတိုင်ခွန်အားကို တိုးတက်စေပါတယ်။ ကလေးတွေအတွက် သင့်တော်တဲ့ နည်းလမ်းနဲ့ ဒီလိုလေ့ကျင့်ခန်းမျိုးတွေကို မိတ်ဆက်ပေးတာ ကောင်းပါတယ်။

ဒါဆိုရင် ဒီနေ့ ကျွန်တော်တို့ သင်ယူခဲ့ရတဲ့ အရေးကြီးဆုံးအရာတွေက ဘာတွေလဲ။ (အိမ်ယူသွားရမယ့် သတင်းစကား)

ဒါကြောင့် သင့်ကလေးရဲ့ ကျောင်းလွယ်အိတ်ကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေမယ့်အစား အကောင်းဆုံးသူငယ်ချင်းဖြစ်အောင် ဒီအချက်တွေကို မှတ်မိထားဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

• အိတ်ရဲ့အလေးချိန်ကို သတိထားပါ- ကလေးရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ရဲ့ ၁၀% မှ ၁၅% ထက် မပိုသင့်ပါဘူး။ (တချို့နေရာတွေမှာ ၂၀% လို့ပြောပေမယ့် ကလေးငယ်တွေအတွက်တော့ နည်းနည်းများတယ်လို့ ထင်ရတာကြောင့် အများဆုံး ၁၅% လို့ ယူဆကြည့်ရအောင်)။
• သင့်တော်တဲ့အိတ်ကို ရွေးချယ်ပါ- ကျယ်ပြန့်ပြီး ပျော့ပျောင်းတဲ့ကြိုးတွေ၊ ခါးပတ် (ပါရင် အကောင်းဆုံးပါပဲ) နဲ့ အကန့်များစွာပါတဲ့ ပေါ့ပါးတဲ့အိတ်ကို ရွေးချယ်ပါ။
• ၎င်းကို မှန်ကန်စွာအသုံးပြုပါ-ကြိုးနှစ်ဖက်စလုံးကို ဝတ်ဆင်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် နီးကပ်စွာထားပါ၊ ထို့နောက် အလေးဆုံးပစ္စည်းများကို သင့်ကျောနှင့် အနီးဆုံးတွင်ထားပါ။ မြေပြင်မှ မသည့်အခါ ဒူးများကိုကွေးပြီး မပါ။
• သင့်ကလေးရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်ပါ- သင့်ကလေးက ကျောနာခြင်း၊ လည်ပင်းနာခြင်း သို့မဟုတ် လက်များ ထုံကျင်ခြင်းတို့ကို ညည်းညူပါက လျစ်လျူမရှုပါနှင့်။ ချက်ချင်း စစ်ဆေးပါ။
• သန်မာလာပါ- သင့်ကလေးကို အူတိုင်ကြွက်သားများကို သန်မာစေသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ဂိမ်းများနှင့် မိတ်ဆက်ပေးပါ။

ငယ်စဉ်ကတည်းက ဒီအချက်တွေကို ဂရုစိုက်မယ်ဆိုရင် ကြီးပြင်းလာတဲ့အခါ ကျောနာတာနဲ့ လည်ပင်းနာတာလိုမျိုး ရေရှည်ပြဿနာတွေအများကြီးကို ရှောင်ရှားနိုင်တယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ ဒီအကြံပြုချက်တွေက သင်နဲ့ သင့်ကလေး ကျန်းမာတဲ့ကျောနဲ့ ပျော်ရွှင်စွာနေထိုင်နိုင်အောင် ကူညီပေးလိမ့်မယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။

ကျောင်းလွယ်အိတ်များ၊ ကျောနာခြင်း၊ ကလေးများ၏ကျန်းမာရေး၊ ကျောပိုးအိတ်ဘေးကင်းရေး၊ ကျောရိုး၊ မှန်ကန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ ကျောင်းသားကလေးများ