သင့်အသားအရေကို လှပနေစေဖို့ ဒီလျှို့ဝှက်ချက်တွေကို လေ့လာလိုက်ပါ။ (အသားအရေထိန်းသိမ်းမှု)

တစ်ခါတစ်ရံမှာ အသားအရေကို ထိန်းသိမ်းရခက်လွန်းတယ်လို့ ခံစားရဖူးလား။ အထူးသဖြင့် မနက်ခင်းမှာ နိုးလာတဲ့အခါ နှာခေါင်းမှာ ဝက်ခြံကြီးတွေ ထွက်လာတာ ဒါမှမဟုတ် နှုတ်ခမ်းထောင့်မှာ နှုတ်ခမ်းကွဲတာကို မြင်တဲ့အခါ ဒီလိုခံစားရတာ အဖြစ်များပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သတင်းကောင်းကတော့ ဒီအဖြစ်များတဲ့ အသားအရေပြဿနာတွေကို ကာကွယ်ကုသနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတွေ ရှိပါတယ်။ ဒီနေ့ ဒီအကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ဝက်ခြံအကြောင်း လေ့လာကြည့်ရအောင်။

ဝက်ခြံဆိုတာ လူအများစု အထူးသဖြင့် ငယ်ရွယ်စဉ်မှာ ရင်ဆိုင်ရတဲ့အရာပါ။ ဒါပေမယ့် ကောင်းကောင်းနားလည်ရင် ထိန်းချုပ်ဖို့ သိပ်မခက်ပါဘူး။

ဝက်ခြံတွေ ဘယ်လိုဖြစ်လာတာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဝက်ခြံဆိုတာ အရေပြားရဲ့ အပေါက်တွေထဲမှာ 'Sebum' လို့ခေါ်တဲ့ အဆီတစ်မျိုး ကပ်ငြိလာတဲ့အခါ စတင်ဖြစ်ပေါ်လာတာပါ။ ဒီ 'Sebum' ဟာ ပုံမှန်အားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရေပြားနဲ့ ဆံပင်ကို ချောမွတ်နေစေဖို့ ကူညီပေးတဲ့ သဘာဝအဆီတစ်မျိုးပါ။ ဒါပေမယ့် အထူးသဖြင့် ဆယ်ကျော်သက်အရွယ် မှာ ဟော်မုန်းလှုပ်ရှားမှု ရုတ်တရက် မြင့်တက်လာတာကို သင်သိပါသလား။ တစ်ခါတလေ အရေပြားက လိုအပ်တာထက် 'Sebum' ပိုထုတ်လုပ်လာတတ်ပါတယ်။ အများစုမှာ အဆီထုတ်လုပ်တဲ့ ဂလင်းတွေက နဖူး၊ နှာခေါင်းနဲ့ မေးစေ့မှာ ရှိပါတယ်။ ဒီနေရာကို 'T-zone' လို့ခေါ်ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် ဝက်ခြံက အဲဒီနေရာမှာ ပေါ်လာနိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။

ဝက်ခြံကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ဒီအရာတွေကို လုပ်သင့်လား။

အိုကေ၊ အခု ဒီဝက်ခြံတွေ ဖြစ်ပွားမှုကို လျှော့ချဖို့နဲ့ ပေါ်လာရင် မြန်မြန်ပျောက်ကင်းအောင် ဘာလုပ်နိုင်မလဲ ကြည့်ရအောင်။

• တစ်နေ့လျှင် နှစ်ကြိမ် မျက်နှာသစ်ပါ- တစ်နေ့လျှင် နှစ်ကြိမ် မျက်နှာသစ်ပါ ရေနွေးနွေး (သို့သော် အလွန်ပူလွန်းခြင်းမဟုတ်ပါ!) နှင့် ဝက်ခြံ ရှိသူများအတွက် သင့်လျော်သော အပျော့စားဆပ်ပြာဖြင့် မျက်နှာသစ်ပါ။ စက်ဝိုင်းပုံသဏ္ဍာန်ဖြင့် ညင်သာစွာ နှိပ်နယ်ပေးပါ ။ ပြင်းပြင်းထန်ထန် မပွတ်တိုက်ပါနှင့်။ အလွန်အကျွံ သို့မဟုတ် အလွန်ပြင်းထန်စွာ ပွတ်တိုက်ခြင်းသည် အရေပြားကို ခြောက်သွေ့စေပြီး နီရဲစေပြီး ပိုမိုယားယံစေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အမေရိကန် အရေပြားရောဂါ အကယ်ဒမီ (AAD) ၏ အဆိုအရ မျက်နှာသစ်ပြီးနောက် ဆေးဆိုင် တွင် အရောင်းဆိုင်တွင် ဝယ်ယူနိုင်သော benzoyl peroxide ပါဝင်သော လိုးရှင်းကို လိမ်းသင့်သည်။
• ဝက်ခြံကို မညှစ်ပါနဲ့- ဒါက လုပ်ရတာ အရမ်းဆွဲဆောင်မှုရှိတဲ့ အရာပါ၊ ဒါပေမယ့် ဘာလို့ မလုပ်သင့်တာလဲ။ ဝက်ခြံကို ညှစ်လိုက်ခြင်းအားဖြင့် ကူးစက်ခံရတဲ့ အရာတွေကို အရေပြားထဲကို ပိုတွန်းပို့လိုက်ပါတယ်။ ဒါက ပိုပြီး ရောင်ရမ်းခြင်း၊ အနီကွက်ထခြင်းနဲ့ တစ်ခါတစ်ရံမှာ အမာရွတ်တောင် ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ကြီးမားတဲ့ ပွဲတစ်ခုကို သွားရမယ့် ဝက်ခြံရှိရင် အရေပြားအထူးကုဆရာဝန်က အမာရွတ် ဒါမှမဟုတ် ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေ နည်းပါးအောင် ကုသပေးနိုင်ပါတယ်။
• မလိုအပ်ဘဲ မျက်နှာကို မထိပါနှင့်-သင့်မျက်နှာကို လက်ချောင်းတွေနဲ့ မထိပါနဲ့ ဒါမှမဟုတ် ဖုန်းလိုမျိုး အဆီနဲ့ အညစ်အကြေးတွေ စုပုံနေတဲ့ အရာဝတ္ထုတွေပေါ်မှာ မျက်နှာကို မတင်ပါနဲ့။ ဒါက ချွေးပေါက်တွေ ကို ကူးစက် ပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေကို ပျံ့နှံ့စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် မျက်နှာမှာ ဘာမှ မလိမ်းခင် (ကုသမှုခရင်မ် ဒါမှမဟုတ် မိတ်ကပ်ပဲဖြစ်ဖြစ်) လက်ကို သေချာဆေးကြောဖို့ သေချာပါစေ။
• မျက်မှန်ကို သန့်ရှင်းအောင်ထားပါ- မျက်မှန် သို့မဟုတ် နေကာမျက်မှန်တပ်ပါက မှန်မှန်သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပါ။ မဟုတ်ပါက မျက်မှန်မှ အဆီများသည် မျက်လုံးနှင့် နှာခေါင်းတစ်ဝိုက်ရှိ ချွေးပေါက်များကို ပိတ်ဆို့စေနိုင်သည်။
• ဝက်ခြံရှိရင် ကျပ်ကျပ်အဝတ်အစားတွေ မဝတ်ပါနဲ့။ ဝက်ခြံရှိရင် ကျပ်ကျပ်အဝတ်အစားတွေ မဝတ်ပါနဲ့။ ဒါက အရေပြား အသက်ရှူရခက်ခဲစေပြီး ယားယံစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ပဝါ၊ ခေါင်းစည်းနဲ့ ဦးထုပ်လိုမျိုး အဝတ်အစားတွေက ဖုန်နဲ့ အဆီတွေကို ကပ်နေနိုင်ပါတယ်။
• အိပ်ရာမဝင်ခင် မိတ်ကပ်ဖျက်ပါ- ဒါက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ အိပ်ရာမဝင်ခင် မိတ်ကပ်အားလုံးကို သေချာဖျက်ပါ။ မိတ်ကပ်ဝယ်တဲ့အခါ ပုလင်းပေါ်မှာ "non-comedogenic" ဒါမှမဟုတ် "non-acnegenic" လို့ ရေးထားတဲ့ အမှတ်တံဆိပ်ကို ရွေးချယ်ပါ။ မိတ်ကပ်ဟောင်းတွေ၊ အနံ့ပြောင်းသွားတဲ့ ဒါမှမဟုတ် အရောင်ပြောင်းသွားတဲ့ မိတ်ကပ်တွေကို ဖယ်ရှားပါ။
• ဆံပင်ကို သန့်ရှင်းစွာထားပြီး မျက်နှာနှင့်မထိတွေ့စေပါ- ဆံပင်ကို သန့်ရှင်းစွာထားပြီး မျက်နှာနှင့်မထိတွေ့စေခြင်းသည် ဖုန်မှုန့်နှင့် အဆီများ သင့်ချွေးပေါက်များအတွင်း ပိတ်မိနေခြင်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသည်။
• နေရောင်မှ သင့်အသားအရေကို ကာကွယ်ပါ- တစ်ခါတစ်ရံတွင် အသားညိုခြင်းသည် သင့်ဝက်ခြံများကို ဖုံးကွယ်ပေးလိမ့်မည်ဟု သင်ထင်ကောင်းထင်နိုင်သော်လည်း ၎င်းသည် ယာယီသာဖြစ်သည်။ အမှန်တကယ်တွင် အသားညိုခြင်းသည် သင့်ဝက်ခြံကို ပိုကောင်းလာစေမည့်အစား ပိုဆိုးစေနိုင်သည်။ ထို့အပြင် နေလောင်ခြင်းသည် သင့်အသားအရေကို ပျက်စီးစေပြီး အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ အရေးအကြောင်းများဖြစ်စေပြီး အရေပြားကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေနိုင်သည်။

သတိရပါ- ဝက်ခြံဆိုတာ ပေါ့ပေါ့တန်တန်သဘောထားရမယ့်အရာမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် စိုးရိမ်နေတယ်ဆိုရင် အရေပြားအထူးကုဆရာဝန်နဲ့ ပြသပါ။ ဝက်ခြံနဲ့ ဝက်ခြံအမာရွတ်တွေကို ကာကွယ်ဖို့ ကုသမှုအမျိုးမျိုးကို သူတို့ အကြံပြုနိုင်ပါတယ်။ သင့်အသားအရေအမျိုးအစားအတွက် အကောင်းဆုံးကုသမှုကို ရှာဖွေဖို့နဲ့ ဝက်ခြံကို ဘယ်လိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရမလဲ၊ သင့်အသားအရေကို ဘယ်လိုဂရုစိုက်ရမလဲဆိုတဲ့ အထောက်အကူဖြစ်စေတဲ့ အကြံဉာဏ်တွေ အများကြီးပေးနိုင်ပါတယ်။ အချို့သော အလှပြင်ဆိုင်များနှင့် spa များတွင် အကြံဉာဏ်နှင့် အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုတို့ကိုလည်း ပေးနိုင်သော လေ့ကျင့်ထားသော အလှအပပညာရှင်များရှိသည်။

နေရောင်ခြည်ဒဏ်ကနေ အသားအရေကို ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။ (နေရောင်ခြည်နဲ့ အသားအရေ)

နေရောင်ခြည်ဒဏ်ကနေ အသားအရေကို ကာကွယ်ဖို့ လိုအပ်တယ်ဆိုတာ ကျွန်တော်တို့အားလုံး သိကြပါတယ်။ နေရောင်ခြည်ကို လုံးဝရှောင်ဖို့ မဖြစ်နိုင်ပါဘူး၊ မဟုတ်လား။ အပြင်ထွက်တာ ကောင်းပါတယ်။ ဒါ့အပြင် နေရောင်ခြည်က အားလုံးဆိုးတာ မဟုတ်ပါဘူး။ နေရောင်ခြည်က ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဗီတာမင် D ထုတ်လုပ်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ဒါကြောင့် အပြင်ထွက်တဲ့အခါ ဒီအကြံပြုချက်တွေကို လိုက်နာပြီး နေရောင်ခြည်ထိတွေ့မှုကို စီမံခန့်ခွဲပါ။

• အနည်းဆုံး SPF 30 ပါတဲ့ နေရောင်ကာခရင်မ် လိမ်းပါ (နေရောင်ကာကွယ်မှုအချက် 30): မိုးအုံ့တဲ့နေ့မှာတောင် အပြင်မှာ အချိန်အများကြီး မဖြုန်းဖို့ အစီအစဉ်မရှိရင်တောင် SPF 30 ဒါမှမဟုတ် ပိုမြင့်တဲ့ နေရောင်ကာခရင်မ်ကို သုံးပါ။ အထူးသဖြင့် ချွေးထွက်များနေရင် ဒါမှမဟုတ် ရေကူးနေရင် (နေရောင်ကာခရင်မ်မှာ "ရေစိုခံ" လို့ ရေးထားရင်တောင်) ၁ နာရီခွဲကနေ ၂ နာရီတိုင်း နေရောင်ကာခရင်မ် ပြန်လိမ်းပါ ။
• UVA နှင့် UVB ရောင်ခြည်နှစ်မျိုးလုံးကို တားဆီးပေးသော နေရောင်ကာခရင်မ်ကို ရွေးချယ်ပါ- "Broad Spectrum Protection" ဟု ရေးထားသော သို့မဟုတ် SPF 15 သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ ပါဝင်ပြီး UVA ကာကွယ်မှုရှိသော နေရောင်ကာခရင်မ်ကို ရှာဖွေပါ။ ချွေးပေါက်များကို သန့်စင်စေရန်အတွက် တံဆိပ်ပေါ်တွင် "non-acnegenic" သို့မဟုတ် "noncomedogenic" ဟု ရေးထားသော နေရောင်ကာခရင်မ်ကို ရွေးချယ်ပါ။ လိုးရှင်းအမျိုးအစား နေရောင်ကာခရင်မ်များသည် ဖြန်းဆေးပါဝင်သော နေရောင်ကာခရင်မ်များထက် ပိုကောင်းပါသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် သင်သည် အလွှာထူထူ လိမ်းနိုင်သောကြောင့် သင့်အသားအရေကို ကာကွယ်ရန် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အလုပ်လုပ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။
• နေပူချိန်အမြင့်ဆုံးအချိန်များတွင် သတိထားပါ- နေရောင်ခြည်သည် မနက် ၁၀ နာရီမှ ညနေ ၄ နာရီအတွင်း အပြင်းထန်ဆုံးဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ထိုအချိန်များတွင် နေရောင်ကာခရင်မ်ကို မကြာခဏလိမ်းပါ၊ ဖြစ်နိုင်ပါက အိမ်ထဲတွင်နေပြီး အနားယူပါ။ သင့်အရိပ်သည် သင့်ထက်မြင့်ပါက နေရောင်အောက်တွင်ရှိနေခြင်းသည် ပိုမိုဘေးကင်းသောအချိန်ဖြစ်သည် (သို့သော် နေရောင်ကာခရင်မ်သည် မဖြစ်မနေလိုအပ်ဆဲဖြစ်သည်)။
• ရောင်ပြန်ဟပ်သော မျက်နှာပြင်များအနီးတွင် နေရောင်ကာခရင်မ် ပိုမိုလိမ်းပါ- ရေ၊ နှင်းနှင့် ရေခဲကဲ့သို့သော ရောင်ပြန်ဟပ်သော မျက်နှာပြင်များအနီးတွင်ရှိသည့်အခါ SPF တန်ဖိုးမြင့်မားသော နေရောင်ကာခရင်မ် ပိုမိုလိမ်းပါ။
• မျက်လုံးကိုလည်း ကာကွယ်ပါ- နေရောင်ခြည်က အသားအရေကို ပျက်စီးစေနိုင်တယ်ဆိုတာ ကျွန်တော်တို့ သိပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် မျက်လုံးတွေကိုလည်း ပြဿနာတွေ ဖြစ်စေနိုင်တယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။ ၁၀၀% UV ကာကွယ်မှုပါတဲ့ ဦးထုပ်နဲ့ နေကာမျက်မှန် ဝတ်ဆင်ခြင်းဖြင့် မျက်နှာနဲ့ မျက်လုံးတွေကို ကာကွယ်ပါ။
• အချို့သောဆေးဝါးများနှင့် ပတ်သက်၍ သတိထားပါ- ဝက်ခြံပျောက်ဆေးအချို့ကဲ့သို့သော ဆေးဝါးများသည် နေရောင်ခြည် (နှင့် နေလောင်ခံအိပ်ရာများ) ကို ပိုမိုထိခိုက်လွယ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် သင်သည် မည်သည့်ဆေးဝါးမဆို သောက်သုံးနေပါက သင်၏ နေရောင်ခြည်ကာကွယ်မှုကို အထူးဂရုစိုက်ပါ။
• အသားညိုချင်ရင် လူလုပ်နည်းလမ်းတွေကိုသုံးပါ- အသားညိုတဲ့ပုံစံလိုချင်ရင် "self-tanners" လိုမျိုး လူလုပ်နည်းလမ်းကို စမ်းကြည့်ပါ။ အသားညိုအိပ်ယာတွေကို လုံးဝမသုံးပါနဲ့။ နေရောင်ခြည်လိုပဲ အန္တရာယ်ရှိတဲ့ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။ အသားညိုအိပ်ယာကို တစ်ကြိမ်သုံးရင်တောင် အရေပြားကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေပါတယ်။

နှုတ်ခမ်းတွေ ကွဲနေလား။ ဒါက အအေးမိအနာတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

အအေးမိအနာများသည် နှုတ်ခမ်းပေါ်တွင် များသောအားဖြင့် ပေါ်လာလေ့ရှိသော နာကျင်သည့် အရည်ကြည်ဖုများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် အောက်ပါတို့ကြောင့် ဖြစ်ပွားရသည်-ဟာပီးစ် ဆင်းပလက်စ် ဗိုင်းရပ်စ် (HSV-1) ကြောင့် (လိင်မှတစ်ဆင့် ကူးစက်ခြင်းမရှိ) ဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်ခံရပြီးသည်နှင့် ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင် ကျန်ရှိနေပါသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ သင့်ဘဝတစ်လျှောက်လုံးတွင် တစ်ခါတစ်ရံ အအေးမိအနာများ ဖြစ်နိုင်သည်။

အအေးမိ တုပ်ကွေးရောဂါကို ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။

• ပစ္စည်းများ မျှဝေမသုံးပါနှင့်- အအေးမိအနာများ မဖြစ်ပွားစေရန်အတွက် နှုတ်ခမ်းနီ၊ သွားတိုက်တံနှင့် ရေဘူးကဲ့သို့သော ပစ္စည်းများကို အအေးမိအနာရှိသူများနှင့်အတူ မျှဝေမသုံးပါနှင့်။ ဗိုင်းရပ်စ်သည် နှာခေါင်း (ချွဲများမှတစ်ဆင့်) နှင့် ပါးစပ် (တံတွေးများမှတစ်ဆင့်) မှတစ်ဆင့် ပျံ့နှံ့သည်။
• အကြောင်းရင်းများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- ဤဗိုင်းရပ်စ်ရှိသူများသည် အအေးမိအနာများသည် နေရောင်ခြည်အလွန်အကျွံ၊ စိတ်ဖိစီးမှု သို့မဟုတ် ဖျားနာမှုကဲ့သို့သော အရာများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ကြောင်း သိရှိကြသည်။ ထို့ကြောင့် နေရောင်ကာခရင်မ်လိမ်းခြင်း၊ ကောင်းစွာစားသောက်ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့် အိပ်ရေးဝဝအိပ်ခြင်းတို့မှာ ပို၍အရေးကြီးပါသည်။

အအေးမိ ချောင်းဆိုးရင် ဘာလုပ်ရမလဲ။

• နာကျင်မှုသက်သာဆေးသောက်ပါ- အအေးမိအနာများ နာကျင်ပါက ပါရာစီတမော သို့မဟုတ် အိုင်ဗျူပရိုဖန် သောက်ပါ။
• အေးတဲ့အရာတစ်ခုခုကပ်ပါ- ရေခဲချောင်းလေးတွေ ဒါမှမဟုတ် ရေခဲတုံးလေးတွေကို စုပ်ယူတာက နာကျင်မှုကို လျော့ကျစေပြီး အအေးမိအနာတွေကို အေးမြနေစေပါတယ်။
• အစားအစာအချို့ကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- လိမ္မော်သီး၊ ခရမ်းချဉ်သီးနှင့် သံပုရာရည်ကဲ့သို့သော အက်ဆစ်ဓာတ်ပါသော အစားအစာများအပြင် ငန်ပြီး စပ်သော အစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ၎င်းတို့သည် အအေးမိအနာများကို ပိုမို ယားယံစေ နိုင်သည်။
• မဖောက်ပါနှင့်- အအေးမိအနာများကို ပျောက်ကင်းသည်အထိ မဖောက်ပါနှင့် သို့မဟုတ် ညှစ်ပါနှင့်။ ထိုသို့ပြုလုပ်ခြင်းသည် သွေးထွက်ခြင်း၊ ဘက်တီးရီးယားပိုးဝင်ခြင်း သို့မဟုတ် ဗိုင်းရပ်စ်ပိုး ပိုမိုပျံ့နှံ့ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

အအေးမိအနာများသည် တစ်ပတ် သို့မဟုတ် နှစ်ပတ်အတွင်း သူ့အလိုလို ပျောက်သွားလေ့ရှိသည်။ သို့သော် မကြာခဏဖြစ်ပါက သို့မဟုတ် ပြဿနာကြီးတစ်ခုဖြစ်ပါက သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် အရေပြားအထူးကုဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။ သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကို လျှော့ချရန်နှင့် အအေးမိအနာများဖြစ်ချိန်ကို လျှော့ချရန် ဆေးဝါးများ ညွှန်ကြားပေးနိုင်ပါသည်။

အသားအရေခြောက် ပြီး ယားယံတာများလာ လား။ အဲဒါ နှင်းခူလား။

နှင်းခူရောဂါဆိုတာ အရေပြားနီရဲခြင်း၊ ယားယံခြင်းနဲ့ ခြောက်သွေ့ခြင်းတွေ ဖြစ်လာတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ နှင်းခူရောဂါရှိရင် အရေပြားပေါ်မှာ အထူးသဖြင့် တံတောင်ဆစ်၊ ဒူးခေါင်း၊ လည်ပင်းနဲ့ မျက်နှာတွေမှာ ယားယံပြီး အရေခွံကွာကျတဲ့ အစက်အပြောက်တွေကို သတိပြုမိနိုင်ပါတယ်။ နှင်းခူရောဂါရဲ့ လက္ခဏာတွေက လူတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် မတူညီနိုင်ပါဘူး။

နှင်းခူရောဂါကို ထိန်းချုပ်ရန် အကြံပြုချက်များ

နှင်းခူနာကို လုံးဝပျောက်ကင်းအောင် ကုသ၍မရသော်လည်း ၎င်းမဖြစ်ပွားစေရန် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သော အချက်များရှိပါသည်။

• အသားအရေကို ထိခိုက်စေတဲ့အရာတွေကို ရှောင်ပါ- ပြင်းထန်တဲ့ ဆပ်ပြာရည်တွေ၊ ရေမွှေးဆပ်ပြာတွေနဲ့ ရနံ့ပြင်းတဲ့ လိုးရှင်းတွေလိုမျိုး အရာတွေကို ရှောင်ပါ။ ဒါတွေက အသားအရေကို ယားယံစေနိုင်ပါတယ် ။နှင်းခူရောဂါ ပိုဆိုးလာနိုင်ပါတယ်။
• ရေချိုးတဲ့အခါ သတိထားပါ- ရေနွေးက မြန်မြန် အငွေ့ပျံပြီး အသားအရေကို ခြောက်သွေ့စေပြီး ဆပ်ပြာနဲ့ အလွန်အကျွံ ရေချိုးတာက အသားအရေကို ခြောက်သွေ့စေနိုင်တာကြောင့် နွေးနွေးထွေးထွေး ရေချိုးပါ။ ပန်းကန်ဆေးတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ကားဆေးတဲ့အခါလိုမျိုး ရေထဲမှာ အချိန်အကြာကြီးနေရမယ်ဆိုရင် လက်အိတ်ဝတ်ကြည့်ပါ။ ဆပ်ပြာရည်တွေက အသားအရေကို ခြောက်သွေ့စေပြီး ယားယံစေနိုင်ပါတယ်။
• အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်သုံးပါ- ယားယံခြင်းနှင့် ခြောက်သွေ့ခြင်းကို ကာကွယ်ရန်အတွက် ရနံ့မပါဝင်သော အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်ကို မှန်မှန်လိမ်းပါ။ လူအများစုက ခရင်မ်များသည် အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်များထက် ပိုမိုကောင်းမွန်ပြီး ကြာရှည်ခံသည်ဟု တွေ့ရှိကြသည်။ ရေချိုးပြီးနောက်ကဲ့သို့ အရေပြားအနည်းငယ်စိုစွတ်နေချိန်တွင် ခရင်မ်များကို လိမ်းပါက အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်ပါသည်။
• သင့်အဝတ်အစားကို သတိထားပါ- သင်ဝတ်ဆင်သော အထည်အမျိုးအစားများကိုလည်း စဉ်းစားပါ။ ချည်သားသည် လေဝင်လေထွက်ကောင်းပြီး နူးညံ့သောကြောင့် ကောင်းမွန်ပါသည်။ (သို့သော် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေပါက အသစ်ထွက်ရှိသော ဓာတုအထည်အချို့သည် ချည်သားထက် သင့်အား ခြောက်သွေ့စေရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။) သိုးမွှေးနှင့် spandex ကဲ့သို့သော အထည်များကို ရှောင်ကြဉ်ပါ၊ ၎င်းတို့သည် ယားယံခြင်း သို့မဟုတ် ဓာတ်မတည့်ခြင်းများကို မကြာခဏ ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲပါ- စိတ်ဖိစီးမှုသည် နှင်းခူကို ပိုဆိုးစေနိုင်သောကြောင့် နေ့ကုန်တွင် ယောဂကျင့်ခြင်း သို့မဟုတ် လမ်းလျှောက်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများဖြင့် သင့်စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကို လျှော့ချရန် ကြိုးစားပါ။
• မိတ်ကပ်ကို သတိထားပါ- မိတ်ကပ်သုံးမယ်ဆိုရင် နှင်းခူကို ပိုဆိုးစေနိုင်တဲ့ ဆိုးဆေးနဲ့ ရနံ့တွေ ကင်းစင်တဲ့ အမှတ်တံဆိပ်တွေကို ရွေးချယ်ပါ။

သင့်နှင်းခူကို စီမံခန့်ခွဲရာမှာ အခက်အခဲရှိနေရင် အရေပြားအထူးကုဆရာဝန်နဲ့ ပြသပါ။ သူတို့က ၎င်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ စီမံခန့်ခွဲနိုင်မယ့် နည်းလမ်းတွေကို အကြံပြုပေးနိုင်ပါတယ်။

အခြားအရေပြားပြဿနာများ

ကြွက်နို့များ

ကြွက်နို့ဆိုတာ Human Papilloma Virus (HPV) မျိုးရင်းဝင် ဗိုင်းရပ်စ်တွေကြောင့် ဖြစ်တဲ့ အရေပြားပိုးဝင်ခြင်း အသေးစားလေးတွေပါ။ ကြွက်နို့တွေ ပေါက်လာခြင်းကို ကာကွယ်ဖို့ နည်းလမ်းမရှိပါဘူး။ ရှိတဲ့သူတွေနဲ့ ထိတွေ့တာကို ရှောင်တာကလွဲလို့ တခြားနည်းလမ်း မရှိပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ကြွက်နို့ပေါက်လာရင် ပွတ်တာ၊ ခြစ်တာ၊ ကုတ်တာတွေ မလုပ်ပါနဲ့။ ဒီလိုလုပ်ခြင်းအားဖြင့် ဗိုင်းရပ်စ်တွေ ပျံ့နှံ့သွားပြီး ကြွက်နို့အသစ်တွေ ပေါက်လာစေနိုင်ပါတယ်။ ကြွက်နို့တွေကို ကုသဖို့ အက်ဆစ်အချို့ ပါဝင်တဲ့ ဆေးဆိုင်မှာ အလွယ်တကူ ဝယ်ယူနိုင်တဲ့ ဆေးဝါးတွေ ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် စမ်းသုံးကြည့်ခင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသတာ အမြဲတမ်း ကောင်းပါတယ်။ သင့်လိင်အင်္ဂါမှာ ကြွက်နို့တွေ ရှိနေရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ သေချာပါစေ။ ဆရာဝန်က အဲဒီ အရေပြားအတွက် အကောင်းဆုံး ကုသမှုကို အကြံပြုနိုင်ပါတယ်။

Molluscum Contagiosum ရောဂါပိုး

Molluscum Contagiosum သည် ကြွက်နို့နှင့်ဆင်တူသော နောက်ထပ်ဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ (အမည်က ထင်သလောက် မကြောက်စရာကောင်းပါဘူး။) ကြွက်နို့များကဲ့သို့ပင် ကုတ်ခြစ်ခြင်းနှင့် လိင်ဆက်ဆံခြင်းမှတစ်ဆင့်လည်း ကူးစက်နိုင်သည်။

ဆန့်ထွက်နေသော အမာရွတ်များ

အရေပြားပေါ်တွင် ပေါ်လာသော အဖြူရောင် သို့မဟုတ် ခရမ်းရောင် အစင်းကြောင်းများဖြစ်သည့် အကြောဆန့်ခြင်းများသည် လူငယ်အများစုတွင် အဖြစ်များပါသည်။ အပျိုဖော်ဝင်ချိန်ကဲ့သို့ အလျင်အမြန်ကြီးထွားမှု သို့မဟုတ် ဆန့်ခြင်းကြောင့် သင့်အရေပြားအောက်ရှိ တစ်ရှူးများဆန့်သွားသောအခါ ဆန့်ခြင်းအကြောဆန့်ခြင်း ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။ ဆန့်ခြင်းအကြောများသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ပျောက်ကွယ်သွားလေ့ရှိသည်။ ၎င်းတို့နှင့်ပတ်သက်၍ စိုးရိမ်ပါက အရေပြားအထူးကုဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ အရေးကြီးဆုံး မက်ဆေ့ချ်ကို

ကျန်းမာတဲ့အသားအရေဆိုတာ ကြည့်ကောင်းရုံတင်မကဘူး၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ရှင်သန်မှုအတွက်လည်း မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို လိုက်နာခြင်း၊ ကောင်းကောင်းစားသောက်ခြင်းနဲ့ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းတို့ကို ပြုလုပ်ခြင်းအားဖြင့် သင့်အသားအရေကို တောက်ပနေအောင်ထားပါ။ သင့်အသားအရေဟာ သင့်ရဲ့အဖိုးတန်ဆုံးပိုင်ဆိုင်မှုဖြစ်တယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ အသားအရေထိန်းသိမ်းမှု၊ ဝက်ခြံ၊ နေရောင်ကာခရင်မ်၊ နှင်းခူ၊ အအေးမိခြင်း၊ အရေပြားပြဿနာများ၊ ကျန်းမာတဲ့အသားအရေ