သင့်သူငယ်ချင်းမှာလည်း အစားအစာနဲ့ ဓာတ်မတည့်မှု ရှိပါသလား။ ကျွန်ုပ်တို့ ဘယ်လိုကူညီနိုင်မလဲ ကြည့်ရအောင်!

ဒီနေ့ခေတ်မှာ အစားအသောက်နဲ့ ဓာတ်မတည့်တာတွေက အရမ်းအဖြစ်များပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ သူငယ်ချင်းတွေ ဒါမှမဟုတ် မိသားစုဝင်တစ်ယောက်ယောက်မှာ ဒီအစားအစာနဲ့ ဓာတ်မတည့်တာ ဖြစ်နိုင်ခြေများပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင့်သူငယ်ချင်းမှာ ဒီအစားအစာနဲ့ ဓာတ်မတည့်တာ တစ်ခုခုရှိရင် ဒီနေ့မှာ သူတို့ကို ဘယ်လိုကူညီနိုင်မလဲ၊ သူတို့ရဲ့ဘဝကို ဘယ်လိုပိုမိုလွယ်ကူအောင် လုပ်နိုင်မလဲဆိုတာကို ဆွေးနွေးသွားမှာပါ။ ဒါက သင်နဲ့အတူရှိနေတဲ့အခါ ဓာတ်မတည့်မှုတွေအကြောင်း ပြောဆိုဖို့ ပိုမိုလွယ်ကူစေရုံသာမက သင့်ရဲ့ အားပေးမှုက သူတို့အတွက် အထောက်အကူကောင်းတစ်ခု ဖြစ်စေပါလိမ့်မယ်။

အစားအစာ ဓာတ်မတည့်မှုဆိုတာ အတိအကျ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် အစားအစာဓာတ်မတည့်ခြင်းဆိုတာ အစားအစာအချို့အပေါ် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်က အလွန်အကျွံတုံ့ပြန်မှုတစ်ခုပါ။ ဒီတုံ့ပြန်မှုကို ဖြစ်စေတဲ့ အစားအစာထဲက ပစ္စည်းကို ဓာတ်မတည့်မှု လို့ခေါ်ပါတယ်။

ကဲ၊ ကြည့်ပါဦး၊ ဒီဓာတ်မတည့်စေတဲ့ပစ္စည်းတွေဟာ ကျွန်တော်တို့ မစဉ်းစားမိတဲ့ အစားအစာတွေမှာ ပါဝင်ပစ္စည်းတွေအဖြစ် ဝှက်ထားနိုင်ပါတယ်။ အဲဒါက ဒီရဲ့ အခက်ခဲဆုံးအပိုင်းပါ။ ဥပမာ-

• ပဲပိစပ် ပါဝင်သော အစားအစာအချို့ကို မနက်စာ ကောက်နှံအချို့ သို့မဟုတ် စည်သွပ်ဘူးတူနာကဲ့သို့သော အရာများတွင် တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။
• ဝက်အူချောင်းနှင့် ဝက်ပေါင်ခြောက်ကဲ့သို့သော ဆိုင်တွင်ဝယ်ယူရသော deli အသားအချို့သည် ၎င်းတို့ကို ပေါင်းစပ်ရန်အတွက် casein ဟုခေါ်သော နို့ပရိုတင်းတစ်မျိုးကို အသုံးပြုသည်။
• မင်းအကြိုက်ဆုံး ရေခဲမုန့်မှာတောင် ဂျုံ ပါဝင်နိုင်တယ်လို့ မင်းတွေးဖူးလား။

အဖြစ်အများဆုံး အစားအစာ ဓာတ်မတည့်မှုများမှာ မြေပဲ၊ အပင်မှရရှိသော အခွံမာသီးများ (ဥပမာ သီဟိုဠ်စေ့နှင့် ဗာဒံစေ့ကဲ့သို့)၊ နို့၊ ဥများ၊ ပဲပိစပ်၊ ဂျုံ၊ ငါး၊ ခရုခွံမာရေသတ္တဝါများ (ဥပမာ ပုစွန်နှင့် ကဏန်းကဲ့သို့) နှင့် နှမ်းတို့ဖြစ်သည်။ သို့သော် အစားအစာအမျိုးအစား အများအပြားတွင် ပြင်းထန်သော ဓာတ်မတည့်မှု တုံ့ပြန်မှုများ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

နောက်တစ်ခုက ပါဝင်ပစ္စည်းစာရင်းမှာ ဓာတ်မတည့်တဲ့အရာ မပါတဲ့ အစားအစာတွေတောင် တစ်ခါတစ်ရံမှာ cross-contamination ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက ဓာတ်မတည့်စေတဲ့ အစားအစာကို ကိုင်တွယ်ဖူးသူတစ်ယောက်က အစားအစာကို လက်တူနဲ့ ထိမိရင်၊ ဒါမှမဟုတ် ဓာတ်မတည့်တဲ့ အစားအစာကို ပြင်ဆင်တဲ့ ပစ္စည်းကိရိယာတစ်ခုတည်းနဲ့ ပြင်ဆင်ထားရင်၊ အဲဒီအစားအစာကလည်း ဓာတ်မတည့်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ မြေပဲနဲ့ ဓာတ်မတည့်တဲ့ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်အတွက် ဆန်းဒဝှစ်ချ် လှီးဖြတ်ရာမှာ အသုံးပြုခဲ့တဲ့ ဓားနဲ့ ပေါင်မုန့်တစ်ချပ်ကို မြေပဲထောပတ်နဲ့ လှီးဖြတ်မယ်ဆိုရင် ဘာဖြစ်မလဲဆိုတာ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။

ဤအရာအားလုံးကြောင့်၊ ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်စေသော အစားအစာများကို သတိထားခြင်းသည် အလွန်ကြီးမားသော တာဝန်နှင့် ကြိုးစားအားထုတ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ရဲ့ အကူအညီက ဘာကြောင့် ဒီလောက်တန်ဖိုးရှိတာလဲ။

ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ သူငယ်ချင်းတွေရဲ့ အားပေးမှုက အဖိုးမဖြတ်နိုင်ပါဘူး။ အစားအစာဓာတ်မတည့်သူတစ်ယောက်အတွက် သင့်ကို နားလည်ပေးပြီး အားပေးတဲ့ သူငယ်ချင်းတွေရှိတာက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခွန်အားတစ်ခုပါပဲ ။ ဒါ့အပြင် တစ်ခါတလေ သူငယ်ချင်းတွေဆီကရတဲ့ အားပေးမှုက အသက်ကို ကယ်တင် နိုင်ပါတယ်။

အစားအစာဓာတ်မတည့်တဲ့ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ကို သင်ပေးတဲ့ အနည်းငယ်သော အားပေးမှုတောင် သူတို့အတွက် ကြီးမားတဲ့ ခြားနားချက်ကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါက သူတို့တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ဘူးလို့ ခံစားရစေပါတယ်။

သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်အနေနဲ့ ဘာတွေလုပ်ပေးနိုင်မလဲ။

ကဲ၊ အခု သင့်သူငယ်ချင်းကို ကူညီဖို့ သင်လုပ်နိုင်တဲ့ အရာတချို့အကြောင်း ပြောကြရအောင်။

၁။ အသေးစိတ်အချက်အလက်များကို သေချာစွာ သိရှိပါ။

ဒါက ပထမဆုံးနဲ့ အရေးကြီးဆုံးအချက်ပါ။

• သင့်သူငယ်ချင်း ဘယ်အစားအစာတွေနဲ့ ဓာတ်မတည့်လဲဆိုတာ အတိအကျ ရှာဖွေပါ။ "နေ့လည်စာပဲ" လို့ မယူဆပါနဲ့။ အစားအစာအမျိုးအစားအပြင် အဲဒီထဲမှာပါတဲ့ တခြားတစ်ခုခုနဲ့လည်း ဓာတ်မတည့်တာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
• ဓာတ်မတည့်မှုရဲ့လက္ခဏာတွေအကြောင်း မေးမြန်းပါ။ တချို့လူတွေမှာ အရေပြားမှာ အဖုအပိမ့်တွေထွက်တာ၊ ယားယံတာ၊ အန်တာ၊ ဗိုက်အောင့်တာ ဒါမှမဟုတ် အသက်ရှူရခက်ခဲတာတွေ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒီလက္ခဏာတွေဟာ အစားအစာစားပြီး မကြာခင်မှာပဲ ပေါ်လာနိုင်သလို နာရီအနည်းငယ်အကြာမှာလည်း ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။
• သူတို့အရင်က ဘယ်လိုတုံ့ပြန်ခဲ့လဲ မေးကြည့်ပါ။ အရေးကြီးတာက တစ်ခါတလေမှာ တူညီတဲ့ ဓာတ်မတည့်မှုမျိုးက ပုံစံအမျိုးမျိုးနဲ့ ပြန်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ် ။ ပထမဆုံးအကြိမ်မှာ နည်းနည်းယားယံတာ ဖြစ်နိုင်ပေမယ့် နောက်တစ်ကြိမ်မှာတော့ အသက်ရှူလို့မရတဲ့အထိ ဆိုးရွားသွားနိုင်ပါတယ်။
• ဒီအရာတွေကို သင်ပိုသိလာလေ၊ သင့်သူငယ်ချင်းမှာ တစ်ခုခုမှားနေတဲ့အခါ သင်ပိုမြန်မြန်သိရှိနိုင်လေဖြစ်ပြီး ထိတ်လန့်မှုမရှိဘဲ လိုအပ်တဲ့အရေးယူဆောင်ရွက်မှုတွေကို လုပ်ဆောင်နိုင်လေပါပဲ ။ နားလည်ပြီလား။

၂။ ခေါင်းတစ်လုံးထက် ခေါင်းနှစ်လုံးက ပိုကောင်းတယ် (သတိရှိပါ)

တစ်ခါတစ်ရံမှာ သင့်သူငယ်ချင်းဟာ သူတို့ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေဟာ အစားအစာဓာတ်မတည့်မှုကြောင့် ဖြစ်တယ်ဆိုတာ မသိနိုင်ပါဘူး။ ဒါဆိုရင် သင်ကူညီနိုင်ပါတယ်။

• ဥပမာအားဖြင့်၊ နေ့လည်စာစားပြီးနောက် အတန်းတက်သည့်အခါ သင့်သူငယ်ချင်းသည် ရုတ်တရက် မူးဝေပြီး အားနည်းလာသည်ဟု မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ၎င်းကို အအေးမိခြင်း သို့မဟုတ် အခြားရောဂါတစ်ခုခုကြောင့်ဟုသာ လျစ်လျူမရှုပါနှင့်။ "သူတို့နေ့လည်စာအတွက် စားခဲ့တဲ့အရာတစ်ခုခု ဖြစ်နိုင်တယ်" ဟု သူတို့ကို သတိပေးပါ။

၃။ ဒါက ကစားပွဲမဟုတ်ဘူး၊ လေးလေးနက်နက် စဉ်းစားကြည့်ပါ။

အစားအစာဓာတ်မတည့်မှုက အသက်အန္တရာယ်ရှိနိုင် တာကြောင့် ဒါကို ပေါ့ပေါ့တန်တန်သဘောမထားပါနဲ့။

• သင့်သူငယ်ချင်းက သူတို့ဓာတ်မတည့်တဲ့အရာတစ်ခုခုကို မသိလိုက်ဘဲ စားဖို့ကြိုးစားနေတာကို သင်တွေ့ရင် သေချာပြောပြပါ ။ "သူတို့ဘာထင်မလဲ" ဆိုတာကို မစိုးရိမ်ပါနဲ့။ သင့်သူငယ်ချင်းရဲ့ဘေးကင်းရေးက ပိုအရေးကြီးပါတယ်။
• အထူးသဖြင့် သင့်သူငယ်ချင်း အာရုံပျံ့လွင့်နေချိန် သို့မဟုတ် သတိလစ်နေချိန်တွင် (ဥပမာ အရက်မူးနေချိန်) ၎င်းသည် ၎င်းတို့အတွက် ရှင်းရှင်းလင်းလင်း စဉ်းစားရန်နှင့် ဆုံးဖြတ်ချက်များချရန် ခက်ခဲနိုင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။

၄။ ရောဂါလက္ခဏာများ စတင်ပေါ်ပေါက်လာပါက အလျင်အမြန်လုပ်ဆောင်ပြီး အကူအညီရယူပါ။

ဒါက အရမ်းအရေးကြီးတဲ့အချက်ပါ။

• သင့်သူငယ်ချင်းသည် အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း၊ မေ့မြောခြင်း သို့မဟုတ် အသက်ရှူကြပ်ခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာများကို စတင်ခံစားရပါက ၎င်းတို့သည် anaphylaxis ဟုခေါ်သော အလွန်ပြင်းထန်သော ဓာတ်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှု၏ လက္ခဏာများ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
• ဓာတ်မတည့်မှုဆိုတာ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အရေးပေါ်အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ကောင်းကောင်းမကုသရင် အသက်ဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီလက္ခဏာတွေ ခံစားရရင်ချက်ချင်းဆေးကုသမှုခံယူပါ သို့မဟုတ် လူနာအား အနီးဆုံးဆေးရုံသို့ ခေါ်ဆောင်သွားပါ။ ထိတ်လန့်မသွားပါနှင့်၊ သို့သော် အလျင်အမြန်လုပ်ဆောင်ပါ။

၅။ အရေးပေါ်အခြေအနေတွင် ဘာလုပ်ရမည်ကို သိပါ။

• သင့်သူငယ်ချင်းမှာ ပြင်းထန်တဲ့ ဓာတ်မတည့်မှုတစ်ခုခုဖြစ်လာရင် သုံးဖို့ epinephrine auto-injector (EpiPen လို့လည်းခေါ်ပါတယ်) ရှိမရှိ မေးကြည့်ပါ။ ဒါက အသက်ကယ်ဆေးတစ်မျိုးပါ။
• ၎င်းကို မည်သည့်နေရာတွင် သိမ်းဆည်းလေ့ရှိသည်ကိုလည်း ရှာဖွေပါ (ဥပမာ- အိတ်ထဲတွင်၊ အိတ်ကပ်ထဲတွင်)။
• သူငယ်ချင်း ဒါမှမဟုတ် ယုံကြည်ရတဲ့သူတစ်ယောက်ယောက် (ဥပမာ ဆရာဝန်) ကို ဒါဘယ်လိုမျိုးလဲ၊ ဘယ်လိုသုံးရမလဲဆိုတာ မေးကြည့်ပါ။ ဘုရားသခင်အလိုတော်အရ တစ်ခုခုဖြစ်ပြီး သင့်သူငယ်ချင်းက မသုံးနိုင်ဘူးဆိုရင် သင်ကူညီနိုင်ပါတယ်။

၆။ အစားအစာ မျှဝေမစားပါနှင့်။

ဒါကလည်း လူအတော်များများ သတိမထားမိတဲ့ အရေးကြီးတဲ့ အချက်တစ်ချက်ပါ။

• ပြင်းထန်သော ဓာတ်မတည့်မှုရှိသူများသည် အစားအစာပြင်ဆင်ချက်ပြုတ်နည်းကို အလွန်ဂရုစိုက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ အသေးအဖွဲလေးပင် ပြဿနာကြီးတစ်ခု ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• ဥပမာအားဖြင့်၊ သင့်အစ်ကိုရဲ့ မြေပဲထောပတ်အသားညှပ်ပေါင်မုန့်ဖုတ်ရာမှာသုံးခဲ့တဲ့ ဓားကိုသုံးပြီး ဘာမှမဖြစ်ဘူးလို့ထင်ပြီး မြေပဲနဲ့ဓာတ်မတည့်တဲ့ သူငယ်ချင်းအတွက် ဒိန်ခဲအသားညှပ်ပေါင်မုန့်ဖုတ်ပေးမယ်ဆိုရင် ဓားပေါ်မှာ မြေပဲထောပတ်အနည်းငယ်ကျန်ခဲ့ရင်တောင် သူငယ်ချင်းမှာ ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကို ကျွန်ုပ်တို့က cross-contamination လို့ခေါ်ပါတယ်။
• ဒါကြောင့် အစားအစာမျှဝေစားသုံးတဲ့အခါ အထူးသဖြင့် ဓာတ်မတည့်တဲ့ သူငယ်ချင်းနဲ့ မျှဝေစားသုံးတဲ့အခါ အလွန်သတိထားပါ ။ ဓာတ်မတည့်တဲ့ ပစ္စည်းကို သူငယ်ချင်းဆီ မတော်တဆ လက်ဆင့်ကမ်းမိတာမျိုး မဖြစ်စေဖို့ ကိုယ်ပိုင် မီးဖိုချောင်သုံးပစ္စည်းတွေကို သုံးစွဲတာကလည်း ကောင်းတဲ့ အကြံပါပဲ။

၇။ အစာစားပြီးတိုင်း လက်ကို ဆပ်ပြာဖြင့် ဆေးကြောပါ။

• အစာမစားခင် လက်ကိုဆေးဖို့ အရေးကြီးတယ်ဆိုတာ ကျွန်တော်တို့အားလုံး သိကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အစားအစာနဲ့ ဓာတ်မတည့်တဲ့ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ရှိရင် အစာစားပြီးတိုင်း လက်ကိုဆေးဖို့ ပိုအရေးကြီးပါတယ် ။ အထူးသဖြင့် သင့်သူငယ်ချင်း ဓာတ်မတည့်တဲ့ အစားအစာတစ်ခုခုကို စားမိရင် ဓာတ်မတည့်စေတဲ့ အရာတွေက သင့်လက်နဲ့ ပါးစပ်တစ်ဝိုက်မှာ ကပ်ငြိနေနိုင်ပါတယ်။
• ဆပ်ပြာများများနှင့် ရေနွေး (ရှိပါက) ဖြင့် အနည်းဆုံး စက္ကန့် ၂၀ ကြာအောင် လက်ကို သေချာစွာဆေးကြောပါ။
• အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ လက်သန့်ဆေးရည်၊ ဂျယ်နဲ့ ဖြန်းဆေးတွေက ဓာတ်မတည့်စေတဲ့ အရာတွေကို မဖယ်ရှားနိုင်ပါဘူး ။ ပိုးမွှားတွေကို သေစေပေမယ့် အစားအစာထဲက ပရိုတင်းတွေကိုတော့ မဖယ်ရှားပေးပါဘူး (ဓာတ်မတည့်စေတဲ့ အရာတွေက ပရိုတင်းတွေ ဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်)။ ဒါကြောင့် ဆပ်ပြာနဲ့ ရေ မရနိုင်ရင် အနည်းဆုံး လက်သုတ်ပုဝါ သုံးပါ။

၈။ သင့်သူငယ်ချင်းက စကားပြောခြင်းဖြင့် ဘာကြိုက်လဲဆိုတာ ရှာဖွေပါ။

တစ်ခါတစ်ရံမှာ ကူညီဖို့ကြိုးစားတာက တစ်ဖက်လူကို ရှက်စရာကောင်းစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အကောင်းဆုံးလုပ်ရမှာက သင့်သူငယ်ချင်းနဲ့ စကားပြောဖို့ပါပဲ။

• တချို့လူတွေအတွက် ဆိုင်ကိုသွားတဲ့အခါ အစားအသောက်တိုင်းရဲ့ တံဆိပ်တွေကိုကြည့်ပြီး "ဒါထဲမှာ ဘာတွေပါလဲ" လို့ မေးဖို့ မလွယ်ကူပါဘူး။ သူတို့အတွက် ဖိအားတွေ အများကြီးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
• သူတို့ဟာ သူငယ်ချင်းရဲ့စားပွဲမှာ "ဒီမှာ အထူးတစ်ခုခုရှိလား" လို့ မေးရတာ မသက်မသာဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် ကော်ဖီဆိုင်မှာ တန်းစီနေရသလို ခံစားရပြီး အစားအစာကို မြန်မြန်ယူပြီး သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ ပျော်ပျော်ပါးပါး စားချင်ကြပါတယ်။
• ဒါကြောင့် "ဘယ်လိုကူညီပေးရမလဲ" "ဘယ်လိုအရာတွေကို အာရုံစိုက် စေချင်လဲ" စတဲ့ မေးခွန်းတွေမေးပြီး သင့်သူငယ်ချင်းကို သူလိုချင်တဲ့ပုံစံနဲ့ ပံ့ပိုးပေးပါ။ ဒါက သင့်ရဲ့ခင်မင်မှုကိုလည်း ခိုင်မာစေပါလိမ့်မယ်။

မှတ်သားထားရမည့် အရေးကြီးဆုံးအချက်များ (အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်)

အစားအစာဓာတ်မတည့်မှုနဲ့အတူ နေထိုင်ရတာ မလွယ်ကူပေမယ့် သူငယ်ချင်းကောင်းတစ်ယောက်အနေနဲ့ သင်ဟာ ကောင်းမွန်တဲ့ အထောက်အပံ့တစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

• အသိပေးထားပါ- သင့်သူငယ်ချင်း၏ ဓာတ်မတည့်မှုများ၊ ၎င်းတို့၏ ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် အရေးပေါ်ကုသမှုများကို တိတိကျကျ သိရှိထားပါ။
• သတိထားပါ- သင့်သူငယ်ချင်း စားသောက်သည့်အရာကို အာရုံစိုက်ပါ။ ရောဂါလက္ခဏာများ ပေါ်ပေါက်ပါက အစားအစာကြောင့်လားဟု စဉ်းစားပါ။
• အလေးအနက်စဉ်းစားပါ- ဒါဟာ အသက်အန္တရာယ်ရှိတဲ့ အခြေအနေပါ။ ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အရာတစ်ခုခုကို တစ်ယောက်ယောက်စားနေတာကို သင်တွေ့ရင် ဖွင့်ဟပြောဆိုပါ။
• အရေးပေါ်အခြေအနေများအတွက် အသင့်ပြင်ထားပါ- ဓာတ်မတည့်မှုလက္ခဏာများ ပေါ်လာပါက လျင်မြန်စွာ လုပ်ဆောင်ပါ။ အက်ပီနက်ဖရင်းကို သတိပြုပါ။
• အစားအစာ မျှဝေမစားပါနှင့်၊ လက်ဆေးပါ- အပြန်အလှန်ညစ်ညမ်းမှုကို သတိထားပါ။
• စကားပြောပါ- သင့်သူငယ်ချင်းကို ဘယ်လိုကြိုက်လဲ မေးမြန်းပြီး အလိုက်သင့် ကူညီပေးပါ။

သင့်ဆီက ဒီအကူအညီလေး၊ အာရုံစိုက်မှုနဲ့ နားလည်မှုက သင့်သူငယ်ချင်းအတွက် အရမ်းကို အဓိပ္ပာယ်ရှိပါလိမ့်မယ်။ ဒါက သူတို့ရဲ့ ဓာတ်မတည့်မှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ ခွန်အားအများကြီးပေးရုံသာမက သင့်ရဲ့ ခင်မင်မှုကိုလည်း ပိုပြီးလှပစေပါလိမ့်မယ်။

အစားအစာဓာတ်မတည့်ခြင်း၊ ဓာတ်မတည့်ခြင်း၊ အနာဖီလက်စစ်၊ အက်ပီနက်ဖရင်း၊ သူငယ်ချင်းများကိုကူညီခြင်း၊ အစားအစာဘေးကင်းရေး၊ ကျန်းမာရေးအသိပညာပေးမှု