ကိုလက်စထရောဆိုတဲ့ စကားလုံးကို ကြားရတဲ့အခါ ကျွန်တော်တို့အများစု ကြောက်လန့်ကြတဲ့ စကားလုံးတစ်ခုပါပဲ၊ မဟုတ်လား။ သွေးစစ်ဆေးမှုရလဒ်အရ ကိုလက်စထရော အနည်းငယ်မြင့်မားနေတယ်လို့ ပြောရင် နည်းနည်းတော့ ကြောက်စရာကောင်းနိုင်ပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ဒီပမာဏတွေ မြင့်တက်လာတဲ့အခါ နှလုံးရောဂါနဲ့ လေဖြတ်ခြင်းလိုမျိုး ပြင်းထန်တဲ့ရောဂါတွေ ဖြစ်ပွားနိုင်တယ်ဆိုတာ ကျွန်တော်တို့အားလုံး သိကြလို့ပါ။ ဒါဆိုရင် ကိုလက်စထရောပမာဏ အတက်အကျဖြစ်ရတဲ့ တကယ့်အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။ ဒီနေ့ အသေးစိတ်နဲ့ ရိုးရိုးရှင်းရှင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။
Heart disease risk
Check the risk of developing a heart disease within the next 10 years with the Framingham Score
အရင်ဆုံး ကိုလက်စထရောဆိုတာ ဘာလဲဆိုတာကို နားလည်အောင်ကြည့်ရအောင်။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ကိုလက်စထရောဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့သွေးထဲမှာရှိတဲ့ အဆီနဲ့တူတဲ့ ဖယောင်းလိုပစ္စည်းတစ်မျိုးပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဆဲလ်တွေ ကျန်းမာနေစေဖို့အတွက် ကိုလက်စထရော ပမာဏတစ်ခု လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် များလွန်းရင် ပြဿနာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ရေပိုက်ကို အညစ်အကြေးတွေက ပိတ်ဆို့နေသလိုပဲ ကိုလက်စထရောဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့သွေးကြောတွေ (သွေးလွှတ်ကြောတွေ) မှာ စုပုံလာပြီး ကျဉ်းမြောင်းပိတ်ဆို့သွားပါတယ်။
ကိုလက်စထရောအကြောင်း ပြောတဲ့အခါ အဓိကအမျိုးအစားနှစ်မျိုးကို မကြာခဏ ကြားရလေ့ရှိပါတယ်။
၁။ LDL (သိပ်သည်းဆနည်းသော လစ်ပိုပရိုတင်း) ကိုလက်စထရော- ၎င်းကို ကျွန်ုပ်တို့ "မကောင်းသော ကိုလက်စထရော" ဟုခေါ်သည်။ ၎င်းတို့သည် သွေးကြောနံရံများတွင် ကပ်ငြိပြီး ပိတ်ဆို့စေသော ဆဲလ်များဖြစ်သည်။ လမ်းပေါ်ရှိ သံဆူးကြိုးများကဲ့သို့ပင်။
၂။ HDL (သိပ်သည်းဆမြင့် လစ်ပိုပရိုတင်း) ကိုလက်စထရော- ၎င်းသည် "ကောင်းသော ကိုလက်စထရော" ဖြစ်သည်။ တိတိကျကျပြောရလျှင် ၎င်းတို့သည် သွေးကြောများမှ မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရောကို ဖယ်ရှားပြီး အသည်းသို့ သယ်ဆောင်သွားသည်။ ၎င်းသည် လမ်းဘေးသန့်ရှင်းရေးသမားတစ်ဦးနှင့် တူသည်။
ဒါကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ရည်မှန်းချက်က မကောင်းတဲ့ LDL ကိုလက်စထရောကို လျှော့ချပြီး ကောင်းတဲ့ HDL ကိုလက်စထရောကို တိုးမြှင့်ဖို့ ဖြစ်သင့်ပါတယ်။
ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးတဲ့အရာက ကိုလက်စထရောကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်စေသလဲ
ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို သက်ရောက်မှုရှိတဲ့ အဓိကနဲ့ အထင်ရှားဆုံးအချက်ကတော့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အစားအသောက်ပါပဲ။ အမှန်တော့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အသည်းဟာ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်တဲ့ ကိုလက်စထရော အများစုကို ထုတ်လုပ်ပေးပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အပြင်မှာ ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးတဲ့ အစားအစာတွေ၊ အထူးသဖြင့် အဆီဓာတ်များတဲ့ အစားအစာတွေက ဒီဟန်ချက်ညီမှုကို ပျက်ပြားစေနိုင်ပါတယ်။
Trans fat က မကောင်းတဲ့ LDL ကို မြင့်တက်စေရုံသာမက ကောင်းတဲ့ HDL ကို လျော့ကျစေတာကြောင့် ပိုတောင်အန္တရာယ်များပါသေးတယ်။ ဆိုလိုတာက ငှက်နှစ်ကောင်ကို ကျောက်တစ်လုံးနဲ့ သတ်ပစ်လိုက်သလိုဖြစ်ပြီး နှစ်ဖက်စလုံးကနေ ကျွန်တော်တို့ကို ထိခိုက်စေပါတယ်။
| အထူးသတိထားရမယ့် အစားအစာတွေ | ဘာကြောင့် ဒါတွေကို ကန့်သတ်ထားရမှာလဲ။ |
|---|---|
| အနီရောင်အသား (အမဲသား၊ ဝက်သား) | ဒါတွေက ပြည့်ဝဆီ မြင့်မားစွာ ပါဝင်ပါတယ်။ |
| အဆီအပြည့်ပါဝင်သော နို့နှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများ (ချိစ်) | ပြည့်ဝဆီ မြင့်မားစွာပါဝင်ပါတယ်။ |
| ထောပတ်၊ စားအုန်းဆီ၊ အုန်းဆီ (ပိုလျှံ) | ၎င်းတို့သည် ပြည့်ဝဆီ၏ အရင်းအမြစ်လည်း ဖြစ်သည်။ |
| ကိတ်မုန့်များ၊ ဘီစကွတ်များ၊ ခရက်ကာများ၊ မာဂျရင်း | ၎င်းတို့တွင် နှလုံးအတွက် အန္တရာယ်ရှိသော trans fat များ ပါဝင်လေ့ရှိသည်။ |
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှင့် ကိုလက်စထရောအကြား ဆက်နွယ်မှု
ခန္ဓာကိုယ်အရွယ်အစားမရွေး မည်သူမဆို ကိုလက်စထရော မြင့်မားနိုင်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက ပိန်တဲ့သူတောင် ကိုလက်စထရော မြင့်မားနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဝလွန်သူတစ်ယောက်အတွက် အန္တရာယ်က အများကြီးပိုများပါတယ်။
စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အဆီများလာသည်နှင့်အမျှ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်မှ ကိုလက်စထရောကို ထုတ်လုပ်ပုံနှင့် ၎င်းကို ခန္ဓာကိုယ်မှ ဖယ်ရှားသည့်လုပ်ငန်းစဉ် ပြောင်းလဲလာပါသည်။ ရိုးရိုးလေးပြောရလျှင် ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာသည်နှင့်အမျှ မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရောကို ဖယ်ရှားနိုင်စွမ်း ကျဆင်းသွားပါသည်။
လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခြင်းရဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှု
နေ့တိုင်း ချွေးထွက်တဲ့အထိ လမ်းလျှောက်တာ ဒါမှမဟုတ် စက်ဘီးစီးတာက သင့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ကိုလက်စထရော အဆင့်အတွက် အရမ်းကောင်းပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်း နည်းနည်းလုပ်တဲ့အခါ ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာပြီး ဒါက ကိုလက်စထရောကို တိုက်ရိုက်သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။
အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်း၊ အထူးသဖြင့် လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်းနှင့် ရေကူးခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကောင်းသော HDL ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည် ။ သို့သော် မကောင်းတဲ့ LDL ကိုလက်စထရောကို လျှော့ချရန်အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် အစားအသောက်ထိန်းချုပ်မှုနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းသည် အရေးကြီးကြောင်း သတိရပါ။
ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် ကြောက်စရာကောင်းသော ရန်သူတစ်ဦးဖြစ်သည်။
ဆေးလိပ်မှာပါတဲ့ ဓာတုပစ္စည်းတွေက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ သွေးကြောနံရံတွေကို ပျက်စီးစေပါတယ်။ ဒီပျက်စီးမှုဖြစ်လာတဲ့အခါ မကောင်းတဲ့ LDL ကိုလက်စထရောဟာ အဲဒီနံရံတွေမှာ ကပ်ငြိဖို့ အခွင့်အလမ်းပိုများလာပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ဆေးလိပ်သောက်တာက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကောင်းတဲ့ HDL ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုလည်း လျော့ကျစေပါတယ်။ ဒါ့အပြင် သွေးကြောတွေကို ကျဉ်းစေပြီး သွေးကို ထူစေပြီး နှလုံးကို ပိုပင်ပန်းစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကိုလက်စထရော များသူတစ်ယောက်အတွက် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းဟာ အဆိုးရွားဆုံးရန်သူပါပဲ။
ရောဂါအချို့က ကိုလက်စထရော မြင့်တက်စေပါသလား။
ဟုတ်ကဲ့။ နာတာရှည်ရောဂါအချို့သည် ခန္ဓာကိုယ်တွင် ရေရှည်ရောင်ရမ်းမှုကို ဖြစ်စေသည်။ ရိုးရှင်းစွာပြောရလျှင် ၎င်းသည် မပျောက်ကင်းသော အတွင်းပိုင်းဒဏ်ရာတစ်ခုနှင့်တူသည်။ ဤရေရှည်ရောင်ရမ်းမှုသည် ကောင်းသော HDL ကိုလက်စထရောကို လျော့ကျစေပြီး မကောင်းသော LDL ကိုလက်စထရောကို မြင့်တက်စေနိုင်သည်။
အောက်ပါဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများသည် ကိုလက်စထရောပမာဏကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်-
- အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း
- လူးပတ်စ်
- ဆိုရီယေးဆစ်ရောဂါ
- အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများ ဥပမာ IBD (အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်း)
- သွားဖုံးရောဂါ
- ဘက်တီးရီးယားနှင့် ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးအချို့
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် ဆီးချိုရောဂါ
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း
ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း မိခင်၏အသည်းသည် ကလေး၏ဝမ်းဗိုက်အတွင်း ကြီးထွားစေရန်အတွက် ကိုလက်စထရောကို ပိုမိုထုတ်လုပ်သည်။ ၎င်းသည် လုံးဝပုံမှန်ဖြစ်သည်။ ကိုယ်ဝန်တတိယသုံးလပတ်တွင် ကိုလက်စထရောပမာဏသည် ကိုယ်ဝန်မဆောင်မီကထက် နှစ်ဆ သို့မဟုတ် လေးဆတိုးလာနိုင်သည်။ ဤပမာဏများသည် မွေးဖွားပြီး တစ်လအတွင်း ပုံမှန်အတိုင်းပြန်ဖြစ်သွားလေ့ရှိသည်။ သို့သော် ကိုယ်ဝန်မဆောင်မီက ကိုလက်စထရော မြင့်မားနေပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပြီး ထိန်းချုပ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။
စိတ်ဖိစီးမှု
စိတ်ဖိစီးမှုများနေတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က cortisol လို့ခေါ်တဲ့ ဟော်မုန်းတစ်မျိုးကို ထုတ်လုပ်ပါတယ်။ ဒီဟော်မုန်းက သင့်ရဲ့ ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို မြင့်တက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် စိတ်ဖိစီးမှုများနေတဲ့အခါ သကြားနဲ့ အဆီများတဲ့ "နှစ်သိမ့်မှုပေးတဲ့ အစားအစာတွေ" ကို စားသုံးလေ့ရှိပြီး လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ကြသလို တချို့လူတွေက ဆေးလိပ်သောက်ကြပါတယ်။ ဒီအပြုအမူအားလုံးဟာ ကိုလက်စထရောအတွက် မကောင်းပါဘူး။
ဆီးချိုရောဂါ (အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ)
ဆီးချိုရောဂါသည် သင့်တွင်ရှိသော ကောင်းသော HDL ကိုလက်စထရောပမာဏကို လျော့ကျစေနိုင်သည်။ ထို့အပြင် သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို သင်ထိန်းချုပ်နိုင်သော်လည်း မကောင်းသော LDL ကိုလက်စထရောပမာဏသည် မြင့်တက်လာနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ဆီးချိုရောဂါရှိသူတစ်ဦးသည် ၎င်းတို့၏ ကိုလက်စထရောပမာဏကို သေချာစွာဂရုစိုက်သင့်သည်။
ဒါက မျိုးဆက်တစ်ခုကနေ တစ်ခုအထိ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ အရာလား။
တချို့လူတွေမှာ မျိုးရိုးဗီဇကြောင့် ကိုလက်စထရော များနေတတ်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက မျိုးရိုးလိုက်တတ်ပါတယ်။ မိသားစုမှာ ကိုလက်စထရော များတဲ့ရောဂါ (FH) ဆိုတာ မိသားစုတွေမှာ ဖြစ်တတ်တဲ့ ရောဂါတစ်မျိုးပါ။ ဒီရောဂါရှိသူတွေဟာ သွေးထဲက မကောင်းတဲ့ LDL ကိုလက်စထရောကို ဖယ်ရှားရာမှာ အခက်အခဲရှိပါတယ်။
ဝမ်းနည်းစရာကောင်းတာက FH ရှိသူ ၉၀% ဟာ သူတို့မှာ ဒီရောဂါရှိမှန်း မသိကြပါဘူး။ ဒါကြောင့် သင့်မိသားစုထဲက တစ်ယောက်ယောက်မှာ ကိုလက်စထရော များနေရင် ဒါမှမဟုတ် ငယ်ရွယ်စဉ်ကတည်းက နှလုံးရောဂါဖြစ်ဖူးရင် သင့်ဆရာဝန်နဲ့ ကိုလက်စထရောကို ပုံမှန်စစ်ဆေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
အသက်နှင့် ကျား/မ
အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဟာ ငယ်ရွယ်စဉ်ကလောက် သွေးထဲက ကိုလက်စထရောကို ထိရောက်စွာ ဖယ်ရှားနိုင်စွမ်း နည်းပါးလာပါတယ်။ ဒါကြောင့်လည်း နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ မြင့်တက်လာရခြင်းရဲ့ အကြောင်းရင်းတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။
ပုံမှန်အားဖြင့် ငယ်ရွယ်စဉ်တွင် အမျိုးသမီးများသည် အမျိုးသားများထက် မကောင်းသော LDL အဆင့်နိမ့်ပြီး ကောင်းသော HDL အဆင့်များ မြင့်မားလေ့ရှိသည်။ သို့သော် သွေးဆုံးပြီးနောက် အမျိုးသမီးများ၏ မကောင်းသော LDL အဆင့်များ မြင့်တက်လာသည်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ကိုလက်စထရောဆိုတာ အစားအသောက်တစ်ခုတည်းနဲ့ မသက်ဆိုင်ပါဘူး။ ကိုယ်အလေးချိန်၊ လေ့ကျင့်ခန်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းစတဲ့ အချက်တွေက တိုက်ရိုက်သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။
- သင့်ကိုလက်စထရောပမာဏကို တိကျစွာသိရှိပါ။ သင့်ဆရာဝန်နှင့် မှန်မှန်ပြသပြီး လိုအပ်သောစစ်ဆေးမှုများ ပြုလုပ်ပါ။
- လူနေမှုပုံစံမှာ သေးငယ်တဲ့ ပြောင်းလဲမှုလေးတွေကတောင် ကြီးမားတဲ့ ရလဒ်တွေကို ရရှိစေနိုင်ပါတယ်။ နေ့စဉ် လမ်းလျှောက်တာနဲ့ အဆီများတဲ့ အစားအစာတွေကို လျှော့ချတာလိုမျိုး ရိုးရှင်းတဲ့အရာတွေနဲ့ စတင်ပါ။
- ဆီးချို၊ အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် ကိုလက်စထရော မြင့်မားသော မိသားစုရာဇဝင်ကဲ့သို့သော နာတာရှည်ရောဂါတစ်ခုခုရှိပါက ဤအကြောင်းကို သိရှိပြီး ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ရယူရန် ယခင်ကထက် ပိုမိုအရေးကြီးပါသည်။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.