သင့်ခြေထောက် သို့မဟုတ် ခြေဖဝါးတွင် ထုံကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းကို ခံစားဖူးပါသလား။ သင့်ခြေချောင်းများ လှုပ်ရှားရန် ခက်ခဲနေပါသလား။ ဤလက္ခဏာများ၏ အကြောင်းရင်းမှာ သင့်ခြေထောက်ရှိ အလွန်အရေးကြီးသော အာရုံကြောတစ်ခုတွင် ပြဿနာရှိခြင်းကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။ ယနေ့တွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် 'Tibial Nerve' အကြောင်း ပြောပါမည်။ ၎င်းသည် ဆေးပညာဆိုင်ရာ အသုံးအနှုန်းတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း အလွန်ရိုးရှင်းစွာ နားလည်ကြပါစို့။
တိဘီယယ်အာရုံကြောဆိုတာ ဘာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် တိဘီယယ်အာရုံကြောဟာ သင့်ရဲ့အောက်ပိုင်းခြေထောက်နဲ့ ခြေဖဝါးနောက်ဘက်ကို လှုပ်ရှားမှုနဲ့ အာရုံခံစားမှုကို ပေးစွမ်းတဲ့ အဓိကအာရုံကြောတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာ ကျွန်ုပ်တို့အိမ်မှာရှိတဲ့ ဝါယာကြိုးတွေလိုပါပဲ။ ဒီအာရုံကြောတွေဟာ ဦးနှောက်ကနေ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကျန်တဲ့အစိတ်အပိုင်းတွေကို သတင်းစကားတွေ သယ်ဆောင်ပေးပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့က ဒီပတ်လည်အာရုံကြောတွေကို "ပတ်လည်အာရုံကြောများ" လို့ ခေါ်ပါတယ်။
ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကျောရိုးအတွင်းရှိ ကျောရိုးဆစ်ကြောဟာ သစ်ပင်တစ်ပင်ရဲ့ ပင်စည်နဲ့ တူတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ပြီးရင် အဲဒီကနေ ထွက်လာတဲ့ အာရုံကြောတွေဟာ အဲဒီသစ်ပင်ရဲ့ အကိုင်းအခက်တွေနဲ့ တူပါတယ်။ တိဘီယယ်အာရုံကြောဟာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်မှာ အကြီးဆုံးအာရုံကြောဖြစ်တဲ့ sciatic အာရုံကြောရဲ့ အဓိက အကိုင်းအခက်နှစ်ခုထဲက တစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီတိဘီယယ်အာရုံကြောကို သင့်ခြေထောက်နှစ်ဖက်စလုံးမှာ ရှိပါတယ်။
ဒီအာရုံကြောက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဘာအကျိုးကျေးဇူးတွေ ရှိလဲ။
ဒီအာရုံကြောမှာ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်နှစ်ခုရှိပါတယ်။ တစ်ခုက ကြွက်သားတွေကို လှုပ်ရှားပေးဖို့ဖြစ်ပြီး နောက်တစ်ခုက ကျွန်ုပ်တို့ကို အာရုံခံစားမှုပေးဖို့ပါ။ ဒီလုပ်ဆောင်ချက်နှစ်ခုက ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။
| အာရုံကြောရဲ့လုပ်ဆောင်ချက် | ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်ကို |
|---|---|
| လှုပ်ရှားမှုများကို ထိန်းချုပ်ခြင်း (မော်တာလုပ်ဆောင်ချက်) |
|
| အာရုံခံစားမှုကို ပေးစွမ်းခြင်း (Sensory Function) |
ဤအာရုံကြောသည် အထိအတွေ့၊ နာကျင်မှုနှင့် ဤနေရာများတွင် ခံစားရသော အပူကဲ့သို့သော အာရုံခံစားမှုများကို ဦးနှောက်သို့ ပို့ဆောင်ပေးပါသည်။ |
ဒီအာရုံကြောက ဘယ်မှာရှိလဲ။
ဒီအာရုံကြောရဲ့ တည်နေရာကို အတိအကျသိရှိထားခြင်းက ၎င်းရဲ့ အရေးပါမှုကို ပိုမိုရှင်းလင်းစေပါတယ်။
ဒီအာရုံကြောဟာ ဒူးအထက်၊ ခြေထောက်ရဲ့နောက်ဘက်မှာ စတင်ပါတယ်။ အဲဒီကနေ အောက်ပါအတိုင်း ရွေ့လျားသွားပါတယ်။
- ပထမဦးစွာ၊ ၎င်းသည် ခြေသလုံးရှိ gastrocnemius ကြွက်သားဟုခေါ်သော ကြွက်သားကြီးထံသို့ ရွေ့လျားစေရန် အချက်ပြမှုတစ်ခု ပေးပို့သည်။
- ထို့နောက် ၎င်းသည် ပိုမိုနိမ့်ဆင်းလာပြီး အခြားအာရုံကြောတစ်ခုနှင့် ပေါင်းစပ်ကာ ဆူရယ်အာရုံကြောကို ဖွဲ့စည်းသည်။ ၎င်းသည် လည်ပင်းနောက်ဘက်ကို အာရုံခံစားမှုကို ပေးစွမ်းသည်။
- အောက်ဘက်သို့ ဆက်လက်၍ ခြေထောက်အောက်ပိုင်းရှိ အခြားကြွက်သားများ (soleus နှင့် tibialis posterior muscle) ဝင်ရောက်လာသည်။
- နောက်ဆုံးတွင် ဤအာရုံကြောသည် ခြေကျင်းဝတ်ထဲသို့ ဝင်ရောက်သည်။ ထိုနေရာတွင် tarsal tunnel ဟုခေါ်သော ဥမင်ငယ်တစ်ခုမှတစ်ဆင့် ဖြတ်သန်းသွားသည်။ ဤဥမင်သည် အရိုးနှင့် တစ်ရှူးများဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်။ ၎င်း၏ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်မှာ အာရုံကြောကို ကာကွယ်ရန်ဖြစ်သည်။
- ဤဥမင်လိုဏ်ခေါင်းမှတစ်ဆင့် အာရုံကြောများသည် အကိုင်းအခက်များအဖြစ် ကွဲသွားပြီး ခြေချောင်းများနှင့် ခြေဖဝါးများသို့ သတင်းစကားများ ပို့ဆောင်ပေးပါသည်။
တိဘီယယ်အာရုံကြော ပျက်စီးသွားရင် ဘာဖြစ်မလဲ။
ဒီအာရုံကြော ပျက်စီးသွားရင် အခြေအနေအမျိုးမျိုးနဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေ ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။
- Tarsal Tunnel Syndrome: ဒါက အဖြစ်များတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ အစောပိုင်းက ကျွန်တော်တို့ပြောခဲ့တဲ့ ဥမင်လိုဏ်ခေါင်းထဲမှာ အာရုံကြောတွေ ဖိမိတဲ့နေရာပါ။ ဒါက ခြေကျင်းဝတ်အတွင်းပိုင်းနဲ့ ခြေဖဝါးအောက်ခြေမှာ နာကျင်မှုနဲ့ ထုံကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒါက ခြေထောက်နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေတဲ့ အဖြစ်များတဲ့ အကြောင်းရင်းတော့ မဟုတ်ပါဘူး။
- Tibial Compartment Syndrome: အာရုံကြောပတ်လည်ရှိ ကြွက်သားများ ရောင်ရမ်းခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ဖိအားလွန်ကဲခြင်းသည် အာရုံကြောသို့ သွေးစီးဆင်းမှုကို လျော့ကျစေပြီး ခြေထောက်နှင့် ခြေကျင်းဝတ်တွင် အားနည်းခြင်းနှင့် အာရုံခံစားမှုပြောင်းလဲခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည်။
အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ဒီအာရုံကြောကို ပျက်စီးစေတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းက အာရုံကြောဖိမိခြင်းပါပဲ။
| အာရုံကြောပျက်စီးခြင်း၏ အခြားဖြစ်နိုင်သော အကြောင်းရင်းများ | |
|---|---|
| စိတ်ဒဏ်ရာ | ခြေထောက်အရိုးကျိုးခြင်း သို့မဟုတ် ဒဏ်ရာနက်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများသည် အာရုံကြောကို တိုက်ရိုက်ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ |
| အဖုအထစ်များ သို့မဟုတ် အကျိတ်များ | အာရုံကြောအနီးတွင် မူမမှန်သော ကြီးထွားမှုသည် အာရုံကြောကို ဖိသိပ်စေနိုင်သည်။ |
| ခွဲစိတ်မှု၏ ရှုပ်ထွေးမှုများ | တင်ပါးဆုံရိုး သို့မဟုတ် ဒူးခေါင်းအစားထိုးခွဲစိတ်မှုကဲ့သို့သော ကိစ္စရပ်များတွင် ဤအာရုံကြောကို ပျက်စီးနိုင်ခြေအနည်းငယ်ရှိပါသည်။ |
| ဆီးချိုရောဂါ အာရုံကြောရောဂါ | သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ကြာရှည်စွာ မထိန်းချုပ်နိုင်သည့်အခါ အာရုံကြောပျက်စီးမှု ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ၎င်းသည် တစ်ပြိုင်နက်တည်း အာရုံကြောများစွာကို ထိခိုက်နိုင်သည်။ |
ဘယ်အချိန် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။
အောက်ဖော်ပြပါ ရောဂါလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန် အရေးကြီးပါတယ်။ ၎င်းတို့သည် တိဘီယယ်အာရုံကြောတွင် ပြဿနာရှိနိုင်ပါသည်။
- သင့်ခြေထောက်အောက်ပိုင်း သို့မဟုတ် ခြေဖဝါးတွင် ပူလောင်သောခံစားချက် ခံစားရပါက။
- ခြေထောက် သို့မဟုတ် ခြေဖဝါး၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကို ရွှေ့ရန်ခက်ခဲ ပါက။
- သင့်ကြွက်သားတွေ အားနည်းလာတယ်လို့ ခံစားရရင်။
- တုန်ယင်နေ လျှင်။
- အပ်တွေနဲ့ ထိုးနေ သလို ခံစားရရင် (အပ်နဲ့ထိုးသလို)။
- ပြင်းထန်သောနာကျင်မှု ရှိပါက။
- အမြဲတမ်း အန်နေတယ်လို့ ခံစားရရင်။
ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုရှိပါက လျစ်လျူမရှုပါနှင့်။ သင့် ဆရာဝန် နှင့် ပြသပြီး ပြောပြပါ။ ထို့နောက် ၎င်းတို့သည် အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေပြီး လိုအပ်သော ကုသမှုကို စတင်နိုင်ပါသည်။
ဒီအာရုံကြောကို ကာကွယ်ဖို့ ကျွန်တော်တို့ ဘာလုပ်လို့ရလဲ။
အာရုံကြောပျက်စီးမှုကို ကာကွယ်ရန် အမြဲတမ်းမဖြစ်နိုင်သော်လည်း အန္တရာယ်ကို လျှော့ချရန် ကျွန်ုပ်တို့ လုပ်ဆောင်နိုင်သော အချက်များရှိပါသည်။
- သင့်ခြေထောက် သို့မဟုတ် ခြေဖဝါးတွင် ပြဿနာ သို့မဟုတ် မတော်တဆမှုတစ်စုံတစ်ရာရှိပါက ချက်ချင်းဆေးကုသမှုခံယူ ပါ။
- ကောင်းမွန်သောဖိနပ်များကို ဝတ်ဆင်ပါ။ ခြေပြားပါက tarsal tunnel syndrome ဖြစ်နိုင်ခြေ အထူးများပါသည်။
- အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာများကို စားသုံးပါ။ အထူးသဖြင့် ဗီတာမင် D နှင့် ဗီတာမင် B12 တို့သည် အာရုံကြောကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
- ဆီးချိုရောဂါ သို့မဟုတ် သွေးတိုးရောဂါကဲ့သို့သော နာတာရှည်ရောဂါများရှိပါက ၎င်းတို့ကို ကောင်းစွာထိန်းချုပ်ပါ ။
- ဆေးလိပ်သောက်ရင် ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ အကူအညီတောင်းပါ ။ ဆေးလိပ်သောက်တာက အာရုံကြောတွေဆီ သွေးစီးဆင်းမှုကို လျော့ကျစေပါတယ်။
- သင့်အတွက် သင့်တော်တဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ။
- တရားထိုင်ခြင်းနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပါ ။
- အရက်သောက်သုံးမှုကို လျှော့ချပါ။အရက်ဟာ အာရုံကြောတွေကို တိုက်ရိုက်အဆိပ်ဖြစ်စေပါတယ်။
ကျွန်ုပ်တို့ဟာ ပြဿနာတစ်ခုခုရှိမှသာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အာရုံကြောတွေအကြောင်း မကြာခဏ စဉ်းစားလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အခုဆိုရင် တိဘီယယ်အာရုံကြောလိုမျိုး အရာတွေဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခြေထောက်နဲ့ ခြေဖဝါးတွေရဲ့ လှုပ်ရှားမှုနဲ့ အာရုံခံစားမှုအတွက် ဘယ်လောက်အရေးကြီးတယ်ဆိုတာ သင်နားလည်ပါပြီ။ သင့်ရဲ့ ခြေထောက်အောက်ပိုင်း ဒါမှမဟုတ် ခြေဖဝါးမှာလည်း နာကျင်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် အားနည်းခြင်းတွေ ခံစားနေရရင် ဒီအာရုံကြောမှာ ပြဿနာရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသပြီး ဆွေးနွေးပါ။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- တိဘီယယ်အာရုံကြောသည် သင့်ခြေထောက်နှင့် ခြေဖဝါးတွင် ရွေ့လျားမှုနှင့် အာရုံခံစားမှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာရုံကြောတစ်ခုဖြစ်သည်။
- ဒီအာရုံကြောကို ထိခိုက်မှုကြောင့် နာကျင်ခြင်း၊ ထုံကျင်ခြင်းနဲ့ ကြွက်သားအားနည်းခြင်းတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
- Tarsal Tunnel Syndrome သည် ခြေကျင်းဝတ်အနီးရှိ ဤအာရုံကြော ဖိမိခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော အဖြစ်များသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။
- သင့်ခြေထောက် သို့မဟုတ် ခြေဖဝါးတွင် အဆက်မပြတ်နာကျင်ခြင်း၊ ထုံကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် အားနည်းခြင်းရှိပါက လျစ်လျူမရှုဘဲ ချက်ချင်းဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။
- ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သော နာတာရှည်ရောဂါများကို ထိန်းချုပ်ထားခြင်းနှင့် ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကို လိုက်နာခြင်းသည် သင့်အာရုံကြောများကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသည်။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။