ကျော၊ လည်ပင်းနဲ့ ဒူးခေါင်းတွေမှာ မကြာခဏ နာကျင်ကိုက်ခဲနေပါသလား။ တစ်ခါတလေ ဒီနာကျင်မှုနဲ့ တစ်နေ့တာကို ဖြတ်သန်းဖို့ အရမ်းခက်ခဲပါတယ်၊ မဟုတ်လား။ နာကျင်မှုသက်သာဆေးတွေ သောက်ပြီးတာတောင် တစ်ခါတလေ နာကျင်မှုက ရှိနေတုန်းပါပဲ။ ဒါကြောင့် ဒီလိုနာကျင်မှုမျိုးကို သက်သာစေဖို့ အသုံးပြုတဲ့ 'TENS' လို့ခေါ်တဲ့ ကုသမှုတစ်ခုကို သင်ကြားဖူးမှာပါ။ ဒီနေ့မှာတော့ ဒီ TENS ဆိုတာ ဘာလဲ၊ တကယ်ပဲ နာကျင်မှုကို လျော့ကျစေသလား၊ အသုံးမပြုခင် ဘာတွေသိထားသင့်လဲဆိုတာကို ဆွေးနွေးကြရအောင်။
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် TENS ဆိုတာဘာလဲ။
TENS ရဲ့ အပြည့်အစုံအဓိပ္ပာယ်က အရေပြားမှတစ်ဆင့် လျှပ်စစ်အာရုံကြောလှုံ့ဆော်မှု ပါ။ အခု ဒီစကားလုံးကြီးတွေကို မကြောက်ပါနဲ့။ ဒါကို ရိုးရှင်းစွာ နားလည်ကြည့်ရအောင်။
- Transcutaneous ဆိုတာ "အရေပြားမှတစ်ဆင့်" လို့ အဓိပ္ပာယ်ရပါတယ်။
- လျှပ်စစ်အာရုံကြောလှုံ့ဆော်မှု ဆိုသည်မှာ "လျှပ်စစ်အာရုံကြောလှုံ့ဆော်မှု" ကိုဆိုလိုသည်။
ဆိုလိုသည်မှာ TENS သည် အရေပြားမှတစ်ဆင့် အလွန်နိမ့်သော ဗို့အားလျှပ်စစ်စီးကြောင်းကို ပေးပို့ခြင်းဖြင့် အာရုံကြောများကို လှုံ့ဆော်ပေးခြင်းဖြင့် နာကျင်မှုကို လျော့ကျစေသည့် ကုသမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းကို ဘက်ထရီသုံး စက်ငယ် (TENS ယူနစ်) ကို အသုံးပြု၍ ပြုလုပ်သည်။ ဤစက်မှ လျှပ်စစ်လှိုင်းများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်၏ နာကျင်မှုအချက်ပြမှုများကို ဦးနှောက်သို့ မရောက်အောင် တားဆီးပေးသည် သို့မဟုတ် နာကျင်မှုကို ကျွန်ုပ်တို့ သိမြင်ပုံကို ပြောင်းလဲစေသည်။
ဒီကုသမှုဟာ လူအတော်များများအတွက် အောင်မြင်ပေမယ့် တချို့အတွက်တော့ သိပ်မထိရောက်ပါဘူး။ သုတေသနပြုချက်တွေအရ ဒီအတွက် တိကျတဲ့အကြောင်းရင်းကို မတွေ့ရှိသေးပါဘူး။
ဒီ TENS စက်က ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲ။
ဒါဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲဆိုတာနဲ့ ပတ်သက်ပြီး အဓိကအမြင်နှစ်ခုရှိပါတယ်။ နှစ်ခုစလုံးဖြစ်နိုင်ကောင်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
၁။ နာကျင်မှုတံခါးသီအိုရီ- ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်တွင် နာကျင်မှုခံစားရသောအခါ အချက်ပြမှုသည် အာရုံကြောများတစ်လျှောက် 'တံခါး' မှတစ်ဆင့် ဦးနှောက်သို့သွားသည်ဟု မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ TENS စက်မှ ထုံကျင်သောခံစားချက် သို့မဟုတ် လျှပ်စစ်လှုံ့ဆော်မှုများသည် နာကျင်မှုကို သယ်ဆောင်သော အာရုံကြောများထက် ဦးနှောက်သို့ ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ရောက်ရှိသည်။ ထို့နောက် နာကျင်မှုအချက်ပြမှုကို ဖြတ်သန်းခွင့်ပြုသည့် 'တံခါး' သည် 'ပိတ်' သွားသည်။ ရိုးရှင်းစွာပြောရလျှင် နာကျင်မှုအချက်ပြမှုသည် ဦးနှောက်သို့ မရောက်နိုင်ပါ။ ရလဒ်အနေဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် နာကျင်မှုနည်းပါးစွာ ခံစားရပါသည်။
၂။ သဘာဝအကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများ ထုတ်လုပ်ခြင်း- ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် နာကျင်မှုကို လျော့ကျစေသော ဓာတုပစ္စည်းများကို ထုတ်လုပ်နိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းတို့ကို အင်ဒေါ်ဖင်များ ဟုခေါ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်၏ 'သဘာဝမော်ဖင်း' နှင့်တူသည်။ TENS စက်မှ လျှပ်စစ်လှုံ့ဆော်မှုသည် ဤအင်ဒေါ်ဖင်များထုတ်လုပ်မှုကို တိုးစေသည်။ ထို့နောက် ကျွန်ုပ်တို့၏နာကျင်မှုသည် သဘာဝအတိုင်း လျော့ကျသွားသည်။
TENS ကုထုံးကို ဘယ်လိုအခြေအနေတွေမှာ အသုံးပြုလဲ။
TENS ကုထုံးကို ရေတို (ပြင်းထန်သော) နှင့် ရေရှည် (နာတာရှည်) နာကျင်မှု အခြေအနေအမျိုးမျိုးအတွက် အသုံးပြုပါသည်။ အောက်ပါဇယားတွင် ဤအခြေအနေအချို့ကို ပြသထားသည်။
| ရောဂါအခြေအနေ | ဖော်ပြချက် |
|---|---|
| ကျောနှင့် လည်ပင်းနာကျင်ခြင်း | မကြာခဏ ကျောနာခြင်းနှင့် လည်ပင်းနာခြင်းကဲ့သို့သော အခြေအနေများ။ |
| အရိုးအဆစ်ရောင်ရောဂါ | အဆစ်ရောင်ရမ်းခြင်းကြောင့် ဒူးနှင့်တင်ပါးဆုံရိုးကဲ့သို့သော အဆစ်များတွင် နာကျင်ခြင်း။ |
| ဖိုင်ဘရိုမိုင်ယယ်ဂျီယာ | ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်ရှိ ကြွက်သားများနှင့် ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများတွင် နာကျင်ခြင်း။ |
| အရွတ်ရောင်ခြင်း နှင့် ဘာဆာတစ်စ် | အဆစ်များပတ်လည်ရှိ အရွတ်များနှင့် bursae များ ရောင်ရမ်းခြင်းကြောင့် နာကျင်မှု။ |
| ဆီးချိုရောဂါ အာရုံကြောရောဂါ | ဆီးချိုရောဂါကြောင့် အာရုံကြောများ ပျက်စီးခြင်းကြောင့် ခြေလက်များတွင် နာကျင်ခြင်းနှင့် ထုံကျင်ခြင်း။ |
| နာတာရှည် တင်ပဆုံတွင်းနာကျင်ခြင်း | ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်းတွင် ကြာရှည်စွာနာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း (အမျိုးသမီးများနှင့် အမျိုးသားများ နှစ်ဦးစလုံးတွင် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။) |
TENS စက်ကို ဘယ်လိုအသုံးပြုရမလဲ။
ဒါက ဖုန်းသေးသေးလေးတစ်လုံးလောက် အရွယ်အစားရှိတဲ့ စက်တစ်ခုပါ။ ၎င်းမှာ ဝါယာကြိုးတွေနဲ့ ချိတ်ဆက်ထားတဲ့ 'electrode pads' လို့ခေါ်တဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေ ပါရှိပါတယ်။ ဒါတွေက ၂x၂ လက်မအရွယ် pads တွေဖြစ်ပြီး သင့်အရေပြားမှာ ကပ်လို့ရတဲ့ စတစ်ကာတစ်ခုပါရှိပါတယ်။
- ပထမဦးစွာ သင့် ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်သည် ဤအပြားများကို မည်သည့်နေရာတွင် ထားရမည်ကို အတိအကျပြသပါလိမ့်မည်။ ၎င်းတို့ကို များသောအားဖြင့် နာကျင်သည့်နေရာ သို့မဟုတ် ပါဝင်ပတ်သက်နေသော အာရုံကြောများတစ်လျှောက် ထားလေ့ရှိသည်။
- ပြီးရင် စက်ကိုဖွင့်ပြီး ဆက်တင်များကို ချိန်ညှိဖို့ လိုပါတယ်။ လျှပ်စစ်လှိုင်းတွေရဲ့ ပြင်းထန်မှု၊ ကြိမ်နှုန်းနဲ့ ကြာချိန်ကို လိုအပ်သလို ချိန်ညှိနိုင်ပါတယ်။
- ဒီရဲ့ ရည်မှန်းချက်က နာကျင်မှုမရှိဘဲသက်တောင့်သက်သာရှိပြီး နှစ်လိုဖွယ်ကောင်းသော ထုံကျင်မှု အထိ ဆက်တင်များကို ချိန်ညှိခြင်း။
- ၎င်းကို တစ်ကြိမ်လျှင် ၁၅ မိနစ်မှ ၃၀ မိနစ်အထိ အသုံးပြုလေ့ရှိသည်။ သို့သော် ဤအချိန်နှင့် တစ်နေ့လျှင် မည်မျှအသုံးပြုသင့်သည်ကို သင့် ဆရာဝန်၏ အကြံဉာဏ်အပေါ် အခြေခံ၍ ဆုံးဖြတ်သင့်သည်။
အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ TENS စက်ကို ကိုယ်တိုင်ဝယ်ယူအသုံးမပြုခင်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ အမြဲတိုင်ပင်ဖို့ပါပဲ။ သင့်အခြေအနေအတွက် သင့်တော်မှုရှိမရှိ၊ Pad တွေကို ဘယ်မှာထားရမလဲ၊ ဆက်တင်များကို ဘယ်လိုချိန်ညှိရမလဲဆိုတာ သေချာသိဖို့ လိုပါတယ်။
TENS ကုထုံး မသင့်တော်သော လူများနှင့် အခြေအနေများ
TENS ကုထုံးသည် အလွန်ဘေးကင်းသော်လည်း လူအချို့နှင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ အချို့နေရာများအတွက် အန္တရာယ်ရှိနိုင်သော ကြောင့် သတိထားပါ။
| သတိပေးချက်- TENS ကုထုံးသည် ဤလူများအတွက် မသင့်တော်ပါ။ | |
|---|---|
| ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များ | အထူးသဖြင့် ဝမ်းဗိုက်နှင့် ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်းတွင် အသုံးပြုရန် မသင့်တော်ပါ။ |
| နှလုံးခုန်နှုန်းထိန်းစက်များ သို့မဟုတ် အခြားထည့်သွင်းနိုင်သော ကိရိယာများ တပ်ဆင်ထားသူများ | လျှပ်စစ်သံလိုက်လှိုင်းများသည် ဤစက်ပစ္စည်းများ၏ လည်ပတ်မှုကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ |
| ဝက်ရူးပြန်ရောဂါရှိသူများ | အထူးသဖြင့် ဦးခေါင်းနှင့် လည်ပင်းဧရိယာတွင် အသုံးမပြုပါနှင့်။ |
| နှလုံးရောဂါရှိသူများ | ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မရှိဘဲ မသုံးပါနှင့်။ |
| သွေးကြောနက် သွေးခဲခြင်း (DVT) | သွေးခဲကို လွင့်ထွက်သွားစေနိုင်သောကြောင့် ထိခိုက်နေသောနေရာတွင် မသုံးပါနှင့်။ |
| ကင်ဆာဝေဒနာရှင်များ | ကင်ဆာအကျိတ်များရှိသောနေရာများတွင် အသုံးမပြုပါနှင့်။ |
| ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဒီနေရာတွေမှာ TENS ကို မသုံးပါနဲ့။ | |
| |
TENS ကုထုံးရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေနဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ
အကျိုးကျေးဇူးများ
- ခွဲစိတ်မှု သို့မဟုတ် ဆေးထိုးခြင်း မလိုအပ်ပါ- ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ပြင်ပတွင် ပြုလုပ်သော ကျူးကျော်ဝင်ရောက်ခြင်းမရှိသော ကုသမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
- ဆေးဝါးလျှော့ချခြင်း- အချို့လူများသည် ၎င်းတို့၏ နာကျင်မှုကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးသောကြောင့် ၎င်းတို့သောက်သုံးသော အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးပမာဏကို လျှော့ချနိုင်ပေမည်။ သို့သော် သင့်ဆရာဝန်နှင့် မတိုင်ပင်ဘဲ သင်သောက်သုံးသော ဆေးဝါးပမာဏကို ဘယ်တော့မှ မလျှော့ချပါနှင့်။
- သယ်ဆောင်ရလွယ်ကူခြင်း- TENS စက်များသည် အလွန်သေးငယ်သောကြောင့် မည်သည့်နေရာသို့မဆို ယူဆောင်သွားနိုင်ပါသည်။
- ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးနည်းပါးခြင်း- မှန်ကန်စွာအသုံးပြုပါက ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ အလွန်နည်းပါးပါသည်။
ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ
- အရေပြားဓာတ်မတည့်ခြင်း- အချို့လူများသည် ပတ်တီးများရှိ သွားဖုံးနှင့် ဓာတ်မတည့်ခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။ အရေပြားသည် အနီရောင်နှင့် ယားယံလာနိုင်သည်။
- မသက်မသာဖြစ်ခြင်း- တချို့လူတွေက ဒီထုံကျင်တဲ့ခံစားချက်ကို မကြိုက်ကြပါဘူး။
- အပူလောင်ခြင်း (အလွန်ရှားပါးသည်): စက်ဆက်တင်များကို အလွန်မြင့်မားစွာသတ်မှတ်ထားပါက သို့မဟုတ် ပက်ဒ်များသည် အရေပြားနှင့် ကောင်းစွာထိတွေ့မှုမရှိပါက အရေပြားပူလောင်ခြင်းသည် ရှားရှားပါးပါးသာ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
အရေပြားယားယံခြင်း၊ မူးဝေခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် ပျို့အန်ခြင်းတို့ကို ခံစားရပါက TENS အသုံးပြုခြင်းကို ရပ်တန့်ပြီး ဆရာဝန် နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- TENS သည် နာကျင်မှုကို လျှော့ချရန်အတွက် အဆင့်နိမ့်လျှပ်စစ်စီးကြောင်းကို အသုံးပြုသည့် ကုသမှုနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
- ၎င်းသည် ကျောနာခြင်း၊ အဆစ်နာခြင်းနှင့် fibromyalgia ကဲ့သို့သော နာတာရှည်နာကျင်မှုအခြေအနေများအတွက် အကျိုးရှိနိုင်ပါသည်။
- TENS စက်ကို အသုံးမပြုမီ၊သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်ရန် သေချာပါစေ။
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေချိန်၊ နှလုံးခုန်စက်တပ်ထားရသူ၊ ၀က်ရူးပြန်ရောဂါရှိခြင်း သို့မဟုတ် နှလုံးရောဂါရှိသူများ ဤကုသမှုသည် မသင့်တော်ပါ။
- လည်ပင်း၊ ဦးခေါင်း၊ မျက်လုံး သို့မဟုတ် ဒဏ်ရာရအရေပြား၏ ရှေ့မျက်နှာပြင်တွင် TENS pads များကို ဘယ်တော့မှ မလိမ်းပါနှင့်။
- ဤကုသမှု၏ အောင်မြင်မှုသည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ကွဲပြားနိုင်သောကြောင့် ၎င်းသည် သင့်အတွက် မှန်ကန်မှုရှိမရှိ သိရှိရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ သင့်ဆရာဝန်၏ အကြံဉာဏ်ကို လိုက်နာရန်ဖြစ်သည်။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.