အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါရှိလား။ ဒါဆိုရင် ဒီ 'ပျားရည်ဆမ်းခရီး' အကြောင်း လေ့လာကြည့်ရအောင်!

သင့်ဆရာဝန်က အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါရှိတယ်လို့ ပြောတဲ့အခါ အနည်းငယ်ကြောက်ရွံ့ပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မိနိုင်ပါတယ်။ ဒါက ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် ဒီရောဂါရှိတယ်လို့ ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိပြီးနောက်မှာ တချို့လူတွေက သူတို့ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေ သက်သာလာပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းချုပ်ရလွယ်ကူလာတဲ့ အံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ အချိန်ကာလကို ကြုံတွေ့ရတယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။ ဒါဟာ မင်္ဂလာဆောင်ပြီးခါစ စုံတွဲတစ်တွဲအတွက် ပျားရည်ဆမ်းခရီးကာလလိုပါပဲ။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဆရာဝန်တွေက ဒါကို 'ပျားရည်ဆမ်းခရီးကာလ' လို့ ခေါ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တကယ့်ပျားရည်ဆမ်းခရီးလိုပဲ ဒီဆီးချိုရောဂါရဲ့ 'ပျားရည်ဆမ်းခရီးကာလ' ဟာ အမြဲတမ်းကြာရှည်မခံပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ဒီကာလအတွင်းမှာ သင်ဟာ အတော်လေး စိတ်သက်သာရာရသွားပါလိမ့်မယ်။ ဒီအကြောင်းကို အသေးစိတ် ဆွေးနွေးကြရအောင်။

'ကန့်သတ်ကာလ' ဘယ်လိုစတင်သလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကာကွယ်ရေးစနစ်ဖြစ်တဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်က ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကို မှားယွင်းစွာတိုက်ခိုက်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ဒီကိစ္စမှာတော့ အဲဒီစနစ်က ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ပန်ကရိယမှာရှိတဲ့ 'ဘီတာဆဲလ်' တွေကို တိုက်ခိုက်ပါတယ်။ ဒီဘီတာဆဲလ်တွေက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အင်ဆူလင် ဟော်မုန်းကို ထုတ်လုပ်ပေးပါတယ်။ အင်ဆူလင်က ခန္ဓာကိုယ်က ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးတဲ့အစားအစာထဲက သကြားဓာတ်ကို စွမ်းအင်အဖြစ်အသုံးပြုဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။

ဒါကြောင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်က ဒီဘီတာဆဲလ်တွေကို ဖျက်ဆီးလိုက်တဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ထုတ်လုပ်တဲ့ အင်ဆူလင်ပမာဏ လျော့ကျသွားပါတယ်။ ပြီးရင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏ မြင့်တက်လာပါတယ်။ အဲဒီအချိန်မှာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းချုပ်ဖို့အတွက် အင်ဆူလင်ကို ထိုးဆေးအနေနဲ့ ဒါမှမဟုတ် စုပ်စက်ကနေတစ်ဆင့် ပြင်ပကနေ သောက်သုံးရပါတယ်။

သို့သော် အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများစွာအတွက် ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိပြီး ကုသမှုစတင်ပြီးနောက် ပန်ကရိယရှိ ကျန်ရှိနေသော ဘီတာဆဲလ်အချို့သည် ပြန်လည်ရှင်သန်လာကြသည်။ ထိုဆဲလ်များသည် အင်ဆူလင်ကို အကောင်းဆုံးထုတ်လုပ်ရန် ချက်ချင်းစတင်သည်။ ထုတ်လုပ်သော အင်ဆူလင်ပမာဏသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ခဏတာထိန်းချုပ်ရန် လုံလောက်သည်။ ၎င်းကို ကျွန်ုပ်တို့ 'ပျားရည်ဆမ်းခရီးအဆင့်' ဟုခေါ်သည်။ ဤအချိန်အတောအတွင်း သင်ထိုးရန်လိုအပ်သော အင်ဆူလင်ပမာဏကိုပင် လျှော့ချနိုင်သည်။

ဒီအတွက် တကယ့်အကြောင်းရင်းက ဘာလဲ။

သင့်ပန်ကရိယရှိ ဘီတာဆဲလ်များကို စက်ရုံငယ်လေးတစ်ခုအဖြစ် မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ကိုယ်ခံအားစနစ်သည် ၎င်းတို့ကို တိုက်ခိုက်ပြီး ၎င်းတို့အများစုကို အလုပ်မလုပ်နိုင်စေပါ။ ပုံမှန်အားဖြင့် ဤအလုပ်သမားများ၏ ၃၀% သာကျန်ရှိသည့်အခါ ရောဂါလက္ခဏာများ စတင်ပေါ်လာလေ့ရှိသည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိကြောင်း စစ်ဆေးတွေ့ရှိပြီး ပြင်ပရင်းမြစ်များမှ အင်ဆူလင်စတင်သောက်သုံးသောအခါ ပန်ကရိယသည် အနည်းငယ် "အနားယူ" သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ကျန်ရှိနေသော ဘီတာဆဲလ်များအပေါ် ဖိအားလျော့ကျသွားသည်။ ဤအနားယူမှုကြောင့် ကျန်ရှိနေသော ဘီတာဆဲလ်များ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာပြီး အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်နိုင်စွမ်းကို ယာယီတိုးမြှင့်ပေးသည်။ အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါရှိသူ ၆၀% ခန့်သည် ဤ "အနားယူချိန်" ကို ကြုံတွေ့ရသည်။

'ညမထွက်ရအမိန့်' အတွင်း ဘာတွေဖြစ်မလဲ။

ဤအချိန်အတောအတွင်း သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏသည် များစွာတည်ငြိမ်လာမည်ဖြစ်သည်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ် မကြာခဏ မြင့်တက်ခြင်းနှင့် ကျဆင်းခြင်း နည်းပါးလာမည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အဓိကနည်းလမ်းနှစ်ခုဖြင့် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

ဒီကာလက ဘယ်လောက်ကြာလဲ။

'ရောဂါသက်သာချိန်' သည် ဆီးချိုရောဂါကုသမှုစတင်ပြီး ၃ လခန့်တွင် စတင်လေ့ရှိသည်။ ၎င်းကြာချိန်သည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး မတူညီပါ။ အချို့အတွက် တစ်လသာ ကြာနိုင်ပြီး အချို့အတွက် တစ်နှစ် သို့မဟုတ် နှစ်နှစ်ခန့်ကြာ နိုင်ပြီး အလွန်ရှားရှားပါးပါး ၁၀ နှစ်မှ ၁၃ နှစ်အထိ ကြာနိုင်သည်။

အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ကိုယ်ခံအားစနစ်က ဆက်လက်တိုက်ခိုက်လာသည်နှင့်အမျှ ကျန်ရှိနေသော ဘီတာဆဲလ်များသည် တဖြည်းဖြည်းပျက်စီးသွားပါသည်။ ထို့နောက် ပန်ကရိယမှထုတ်လုပ်သော အင်ဆူလင်ပမာဏသည် ပြန်လည်လျော့ကျသွားပါသည်။ သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းချုပ်ရန် ခက်ခဲလာသောအခါ သင့်ဆရာဝန်က အင်ဆူလင်ပမာဏကို ထပ်မံတိုးမြှင့်ရန် အကြံပေးပါလိမ့်မည်။

"Lockdown" ကာလမှာ ဘာလုပ်သင့်လဲ။

ဒါက အရေးကြီးဆုံးအရာပါ။

သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏ ပုံမှန်ဖြစ်နေရင်တောင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က အင်ဆူလင် လိုအပ်ပါတယ်။ ပြီးတော့ သင့်ပန်ကရိယက အဲဒီလိုအပ်ချက်ကို အပြည့်အဝဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီအချိန်အတွင်းမှာ သင့်ပန်ကရိယက အင်ဆူလင်ဘယ်လောက်ထုတ်လုပ်မလဲဆိုတာ အတိအကျခန့်မှန်းဖို့ ခက်ခဲတဲ့အတွက် သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏက မခန့်မှန်းနိုင်လောက်အောင် အတက်အကျရှိနိုင်ပါတယ်။

ထို့ကြောင့် သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို တစ်နေ့လျှင် အကြိမ်ပေါင်းများစွာ စစ်ဆေးရန် အရေးကြီးပါသည်။သင့်ဆရာဝန်က သင်ဘယ်လောက်မကြာခဏ စစ်ဆေးဖို့လိုအပ်လဲဆိုတာ ပြောပြပါလိမ့်မယ်။ သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏ၊ အစားအသောက်နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းပေါ်မူတည်ပြီး အင်ဆူလင်ပမာဏကို ဘယ်လိုချိန်ညှိရမလဲဆိုတာကိုလည်း ပြောပြပါလိမ့်မယ်။ ဆရာဝန်ကို မမေးဘဲ အင်ဆူလင်သောက်တာကို ဘယ်တော့မှ မရပ်လိုက်ပါနဲ့။

ဒီကာလက အနာဂတ်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်နိုင်ပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ လုံးဝပါပဲ။ 'ရံဖန်ရံခါ အစာရှောင်ခြင်း' ကာလသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ရေတိုအတွင်း ထိန်းချုပ်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အနာဂတ်တွင် ဆီးချိုရောဂါ၏ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများဖြစ်နိုင်ခြေကိုလည်း လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။ အဓိကနောက်ဆက်တွဲပြဿနာများတွင် အောက်ပါတို့ပါဝင်သည်-

• ဆီးချိုရောဂါကြောင့်ဖြစ်သော မျက်စိအမြင်အာရုံချို့ယွင်းခြင်း - မျက်စိအတွင်းရှိ သွေးကြောများ ပျက်စီးခြင်း။
• ဆီးချိုရောဂါကြောင့်ဖြစ်သော ကျောက်ကပ် ပျက်စီးခြင်း - ကျောက်ကပ်ပျက်စီးခြင်း။
• ဆီးချိုရောဂါဆိုင်ရာ အာရုံကြောရောဂါ - အာရုံကြောများ ပျက်စီးခြင်း။

'ကန့်သတ်ချက်ကာလ' ကို တိုးချဲ့နိုင်ပါသလား။

ဤအချိန်ကို အနည်းငယ်ပိုရှည်စေရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် အရာများစွာအပေါ် သုတေသနပြုချက်များ ရှိပါသည်။

ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိပြီးနောက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူတွေဟာ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်သူတွေထက် ငါးဆပိုရှည်တဲ့ 'ရှင်သန်ချိန်' ရှိတယ်လို့ လေ့လာမှုတစ်ခုက တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

ထို့အပြင် ဗီတာမင် D သည် ပန်ကရိယ ပျက်စီးမှုကို လျှော့ချနိုင်သည်ဟူသော သီအိုရီတစ်ခုရှိသော်လည်း ၎င်းကို အပြည့်အဝ သက်သေမပြနိုင်သေးပါ။

ဆရာဝန်များနှင့် သိပ္ပံပညာရှင်များအတွက် အကြီးမားဆုံးမျှော်လင့်ချက်မှာ တစ်နေ့တွင် ကိုယ်ခံအားစနစ်က ပန်ကရိယကို တိုက်ခိုက်ခြင်းမှ ရပ်တန့်စေမည့် ကုသမှုတစ်ခုကို ရှာဖွေတွေ့ရှိရန်ဖြစ်သည်။ လက်တွေ့စမ်းသပ်မှုများကို စတင်နေပြီဖြစ်သည်။