ကျောနာတာကိုလည်း ခံစားနေရလား။ (ကျောနာတာ) ဒီအကြောင်း တိတိကျကျ သိရအောင်!

ကျောနာခြင်း ဟာ ယနေ့ခေတ်မှာ လူအတော်များများအတွက် အဖြစ်များတဲ့ ပြဿနာတစ်ခုပါ။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ မနက်အိပ်ရာထချိန်ကနေ နောက်တစ်နေ့အထိ ဒီဝေဒနာနဲ့ တစ်နေ့လုံး ကုန်ဆုံးနေတတ်ပါတယ်။ ရုံးမှာ ထိုင်ခုံမှာ အချိန်အကြာကြီးထိုင်နေလို့ဖြစ်စေ၊ အိမ်မှုကိစ္စတွေလုပ်လို့ဖြစ်စေ၊ ရိုးရိုးနာကျင်မှုတစ်ခုကြောင့်ဖြစ်စေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အလေးချိန်တစ်ခုလုံး၊ ဆိုလိုတာက အဓိကဖွဲ့စည်းပုံဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကျောပေါ်မှာ ရှိနေပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကျောပြဿနာတွေဟာ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဖြစ်ပွားတာ အံ့သြစရာတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် ဒီကျောနာခြင်း ဘာကြောင့်ဖြစ်ပွားရတာလဲ၊ ဘာတွေလုပ်ဆောင်နိုင်လဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။

ကျောနာခြင်းရဲ့ အဓိက အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

ကျောနာကျင်မှုဟာ ကျွန်ုပ်တို့သတိမထားမိဘဲ လုပ်မိတတ်တဲ့ မကောင်းတဲ့အကျင့်တွေကြောင့် ဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကျောရိုးကို ထိခိုက်စေတဲ့ ရောဂါအမျိုးမျိုးကြောင့်လည်း ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

ကျွန်ုပ်တို့မှာရှိတဲ့ မကောင်းတဲ့အကျင့်တွေ

ကျွန်ုပ်တို့နေ့စဉ်ဘဝမှာ လုပ်ဆောင်တဲ့အရာအချို့က ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ကျောရိုးကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

ကျောရိုးဖွဲ့စည်းပုံနှင့် အခြားအကြောင်းရင်းများ

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကျောရိုးဟာ အဆောက်အဦတွေလို ကျောရိုးဆစ်လို့ခေါ်တဲ့ အရိုးငယ်လေး ၂၄ ခုနဲ့ ဖွဲ့စည်းထားပါတယ်။ ဒီကျောရိုးဆစ်တွေကြားမှာ တုန်ခါမှုကို စုပ်ယူပေးတဲ့ intervertebral disc တွေ ရှိပါတယ်။ ဒီကျောရိုးတစ်ခုလုံးဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေနဲ့ အာရုံခံစားမှုတွေကို ထိန်းချုပ်ပေးတဲ့ အဓိက အာရုံကြောစနစ် ဖြစ်တဲ့ ကျောရိုးဆစ်ကြောကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

• ကြွက်သားတင်းမာမှု- ကျောနာခြင်း၏ အဖြစ်အများဆုံးအကြောင်းရင်းမှာ ကျောရိုးတစ်ဝိုက်ရှိ ကြွက်သားများ သို့မဟုတ် အရွတ်များ တင်းမာမှုဖြစ်သည်။ ဤအခြေအနေသည် အထူးသဖြင့် ခါးအောက်ပိုင်းနှင့် လည်ပင်းနောက်ပိုင်းတွင် အဖြစ်များသည်။
• ဒဏ်ရာများ- ကားမတော်တဆမှု သို့မဟုတ် လဲကျခြင်းကဲ့သို့သော အားကစားကစားနေစဉ် ဒဏ်ရာများသည် ကြွက်သားများ တင်းမာခြင်းမှသည် ကျောရိုးဆစ်ချပ်များ ကွာကျခြင်း သို့မဟုတ် အရိုးကျိုးခြင်းကဲ့သို့သော ပိုမိုပြင်းထန်သော အခြေအနေများအထိ အမျိုးမျိုးရှိနိုင်သည်။
• ကြွက်သားများ တောင့်တင်းခြင်း : ခြေထောက်တွင် တွန့်လိမ်ခြင်းကဲ့သို့ပင် သင့်ကျောရှိ ကြွက်သားများ ရုတ်တရက် တောင့်တင်းပြီး ပြေလျော့ခြင်းမရှိသောအခါ ပြင်းထန်သော ဓားထိုးနာကျင်မှုကို ခံစားရနိုင်သည်။
• အရိုးအဆစ်ရောင်ရောဂါ- အသက်အရွယ်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ကျောရိုးဆစ်များကြားရှိ အရိုးနုများ ပွန်းပဲ့လာပြီး အရိုးများ တစ်ခုနှင့်တစ်ခု ပွတ်တိုက်မိသောအခါ နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေသည်။
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း- မိခင်များစွာသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ကျောနာကျင်မှုကို ခံစားရလေ့ရှိသည်။ ၎င်းမှာ ကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာခြင်းနှင့် ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုများသည် ကျောရိုးပေါ်တွင် ဖိအားအသစ်များ ဖြစ်ပေါ်စေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
• တိကျသောအကြောင်းရင်းမရှိဘဲနာကျင်မှု- တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကျောနာခြင်းအတွက် ထင်ရှားသောအကြောင်းရင်းမရှိပါ။ သင့်ကျော ကြွက်သားများ အားနည်းလွန်းသော ကြောင့် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများ (လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ကွေးခြင်း) ကို မလုပ်ဆောင်နိုင်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။

ခါးနာတာအပြင် တခြားဘာတွေ ခံစားရသေးလဲ။

ကျောနာခြင်းသည် နာကျင်မှုတစ်ခုတည်းမဟုတ်ပါ။ သင့်ခြေထောက်များ သို့မဟုတ် လက်မောင်းများတွင်လည်း ရောဂါလက္ခဏာများကို ခံစားရနိုင်ပါသည်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

ရိုးရိုးခါးနာခြင်းသည် ရက်အနည်းငယ်အတွင်း သက်သာသွားနိုင်ပါသည်။ သို့သော် အောက်ပါကိစ္စများတွင် ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာ တိုင်ပင် သင့်သည်။

• လဲကျခြင်း သို့မဟုတ် မတော်တဆမှုဖြစ်ပြီးနောက် နာကျင်မှုဖြစ်ပွားခဲ့ပါက။
• နာကျင်မှုက သင့်ရဲ့နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေရင်။
• နာကျင်မှုသည် ၆ ပတ်ထက်ပို၍ ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပါက သို့မဟုတ် နာကျင်မှုသည် ပျံ့နှံ့သွားပါက။

ဆရာဝန်နဲ့ ပြသတဲ့အခါ သင့်ကို စစ်ဆေးပါလိမ့်မယ်။ သင့်ကျောရိုးကို မည်မျှ ကွေးနိုင်၊ လှည့်နိုင်ပုံနဲ့ အာရုံကြောစနစ် ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်ပုံကို စစ်ဆေးပါလိမ့်မယ်။ X-ray၊ MRI ဒါမှမဟုတ် CT scan လိုမျိုး စစ်ဆေးမှုတွေအတွက်လည်း ရည်ညွှန်းခံရနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီ scan တွေက ပြသတဲ့အရာတွေနဲ့ သင်ခံစားနေရတဲ့ နာကျင်မှုကြားမှာ အမြဲတမ်း တိုက်ရိုက်ဆက်စပ်မှု မရှိဘူးလို့ မှတ်ထားပါ။

ဘယ်လိုကုသမှုတွေ ရှိလဲ။

သင်ရရှိသော ကုသမှုသည် နာကျင်မှု၏ အကြောင်းရင်းနှင့် သင့်ကျောတွင် မည်သည့်နေရာတွင် ရှိနေသည်ပေါ် မူတည်ပါသည်။

• လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်တစ်ဦးသည် သင့်အတွက် သင့်လျော်သော လေ့ကျင့်ခန်းများစွာကို အကြံပြုပါလိမ့်မည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်ကျောကြွက်သားများကို သန်မာစေပြီး၊ ပျော့ပြောင်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးကာ နာကျင်မှုကို သက်သာစေမည်ဖြစ်သည်။
• အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများ- အသေးစားနာကျင်မှုအတွက် သင့်ဆရာဝန်သည် အရောင်းဆိုင်တွင် အလွယ်တကူဝယ်ယူနိုင်သော အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများ၊ ရေခဲအိတ်များ သို့မဟုတ် အပူပေးဆေးများကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ပိုပြင်းသောဆေးဝါးများကို ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ၎င်းတို့သည် ငိုက်မျဉ်းခြင်း သို့မဟုတ် စွဲလမ်းခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် သင့်ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်းသာ အသုံးပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။
• အခြားကုသမှုများ- ခိုင်ရိုပရက်တစ်စောင့်ရှောက်မှု၊ အပ်စိုက်ကုထုံးနှင့် နှိပ်နယ်ခြင်းကဲ့သို့သော ဖြည့်စွက်ကုထုံးများသည်လည်း နာကျင်မှုကို သက်သာစေနိုင်ပါသည်။
• ခွဲစိတ်ကုသမှု- အရိုးပျက်စီးနေပါက၊ ကျောရိုးအရွတ်ပြားကွာကျခြင်းကြောင့် အာရုံကြောကို ညှစ်မိပါက သို့မဟုတ် ကျောရိုးအရွတ်ပြားကွာကျခြင်းကြောင့် အာရုံကြောကို ညှစ်မိပါက ခွဲစိတ်ကုသမှု လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ သို့သော် ဆရာဝန်များသည် အခြားကုသမှုအားလုံး မအောင်မြင်ပါကသာ နောက်ဆုံးနည်းလမ်းအဖြစ် ခွဲစိတ်ကုသမှုကို အကြံပြုလေ့ရှိသည်။

ကျောနာကျင်မှုကို ဘယ်လိုကာကွယ်နိုင်မလဲ။

"ကာကွယ်ခြင်းက ကုသခြင်းထက် ပိုကောင်းတယ်" လို့ သူတို့ပြောကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကျောနာကျင်မှုကို လျှော့ချဖို့ ဒီအရာတွေကို စမ်းကြည့်ပါ။

• လေ့ကျင့်ခန်း- သင့်ကျောနှင့်ဝမ်းဗိုက်တစ်ဝိုက်ရှိကြွက်သားများ (အဓိကကြွက်သားများ) ကို သန်မာစေသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများ လုပ်ပါ။ လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် သင့်ကျောအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်ပြီး ရိုးရှင်းသော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
• ကောင်းမွန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းပါ- ထိုင်သည့်အခါ၊ ရပ်သည့်အခါနှင့် လမ်းလျှောက်သည့်အခါ သင့်နားရွက်များ၊ ပခုံးများနှင့် တင်ပါးများကို ဖြောင့်တန်းနေအောင် ကြိုးစားပါ။
• အလေးများကို မှန်ကန်စွာ မတင်ပါ- အလေးများကို မတင်သည့်အခါ ဒူးများကို ကွေးပြီး ကျောကို မဟုတ်ဘဲ ခြေထောက်များ၏ ခွန်အားကို အသုံးပြုပါ။ ကျောကို ဖြောင့်ဖြောင့်ထားပါ။
• အိပ်စက်ပုံအနေအထား- အလယ်အလတ်မာကျောသော မွေ့ယာပေါ်တွင် ဘေးတစ်စောင်းအိပ်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် သွေးစီးဆင်းမှုကို ကန့်သတ်ထားပြီး သင့်ကျောရှိ ကြွက်သားများနှင့် တစ်ရှူးများ ရရှိသော အာဟာရဓာတ်များနှင့် အောက်ဆီဂျင်ပမာဏကို လျော့ကျစေပါသည်။