ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်းကို ကာကွယ်နိုင်ပါသလား။ ဒီအကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ကလေးယူတော့မယ့် မိခင်တိုင်းရဲ့ အကြီးမားဆုံးကြောက်ရွံ့မှုကတော့ ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျတာပါပဲ ။ ဒါဟာ အလွန်ထိခိုက်လွယ်ပြီး ဝမ်းနည်းစရာကောင်းတဲ့ အကြောင်းအရာတစ်ခုပါ။ လူအများစုက ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျတာဟာ မိခင်ရဲ့ပေါ့လျော့မှု ဒါမှမဟုတ် အမှားကြောင့်လို့ မှားယွင်းစွာထင်မြင်ယူဆကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အမှန်တရားကတော့ ဇာတ်လမ်းက လုံးဝကွဲပြားပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျတာကို တကယ်ကာကွယ်လို့ရလား၊ ဘာတွေလုပ်နိုင်လဲ၊ ကျွန်ုပ်တို့ထိန်းချုပ်လို့မရတဲ့အရာတွေက ဘာတွေလဲဆိုတာကို ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျမှုတွေ ဘာကြောင့် တကယ်ဖြစ်ရတာလဲ?

အရင်ဆုံး ဒါကို နားလည်ကြည့်ရအောင်။ ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျမှု အများစုဟာ ဖွံ့ဖြိုးဆဲ သန္ဓေသားရဲ့ မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာ ပုံမှန်မဟုတ်မှုတွေကြောင့် ဖြစ်တာပါ ။ ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ကလေးတစ်ယောက် မွေးဖွားလာဖို့အတွက် မိခင်ဆီက မျိုးရိုးဗီဇ တစ်ဝက်နဲ့ ဖခင်ဆီက မျိုးရိုးဗီဇ တစ်ဝက် လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီမျိုးရိုးဗီဇတွေကို ပေါင်းစပ်လိုက်တဲ့အခါ တစ်ခါတစ်ရံမှာ သေးငယ်ပြီး ကျပန်းအမှားလေးတွေ ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒါက နေရာအနှံ့ ပြုတ်ကျနေတဲ့ ပဟေဠိကြီးတစ်ခုလိုပါပဲ။

ဒီမျိုးရိုးဗီဇချို့ယွင်းချက်ရှိတဲ့ သန္ဓေသားဟာ ကောင်းမွန်စွာ မဖွံ့ဖြိုးနိုင်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်က ကိုယ်ဝန်ကို ဆက်လက်မလုပ်ဖို့ သဘာဝအတိုင်း ဆုံးဖြတ်ပါတယ်။ ဒါဟာ ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျမှုအများစုရဲ့ အကြောင်းရင်းပါ။

ဒါကြောင့် ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျဖူးရင် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အပြစ်မတင်ပါနဲ့။ မကျန်းမာတဲ့ ကလေး မွေးဖွားလာမှုကို ကာကွယ်ဖို့ ခန္ဓာကိုယ်က ချမှတ်ခဲ့တဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဒါဆိုရင် ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်းကို ကာကွယ်ဖို့ ကျွန်ုပ်တို့ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ တစ်ခုခု ရှိပါသလား။

မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်းများကို ကျွန်ုပ်တို့ မထိန်းချုပ်နိုင်သော်လည်း ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျမှုအားလုံးသည် ထိုအကြောင်းကြောင့် ဖြစ်ပွားခြင်းမဟုတ်ပါ။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် မိခင်၏ ကျန်းမာရေးအခြေအနေများ၊ လူနေမှုပုံစံအလေ့အထများနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာအချက်များကဲ့သို့သော အရာများသည်လည်း ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျနိုင်ခြေကို သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။

ဒါကြောင့် ကျန်းမာပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကို ထိန်းသိမ်းခြင်းအားဖြင့် ဒီတခြားအန္တရာယ်အချက်တွေကို လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီလိုလုပ်ခြင်းအားဖြင့် ကျန်းမာတဲ့ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းအတွက် အခွင့်အလမ်းတွေနဲ့ အခွင့်အလမ်းတွေကို အများဆုံးရရှိစေပါတယ်။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ မျိုးစေ့ကောင်းတစ်ခုတောင် မြေဩဇာကောင်းတဲ့မြေဆီလွှာမှာ စိုက်ပျိုးရင် ကောင်းကောင်းပေါက်လာမှာပါ။ အလားတူပဲ၊ ကျွန်ုပ်တို့လုပ်နိုင်တဲ့ အကောင်းဆုံးအရာကတော့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ကျန်းမာတဲ့သန္ဓေသားကြီးထွားဖို့အတွက် အကောင်းဆုံးနဲ့ အလုံခြုံဆုံးပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးပေးဖို့ပါပဲ။

ကျန်းမာတဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် ရရှိဖို့နဲ့ ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျနိုင်ခြေကို လျှော့ချဖို့ လုပ်ဆောင်ရမယ့် အချက်တွေ

ကလေးယူဖို့ စဉ်းစားတဲ့အချိန်ကစပြီး၊ ဆိုလိုတာက ကိုယ်ဝန် မဆောင်ခင် တစ်လကနေ နှစ်လအလိုမှာ ဒီအရာတွေကို ဂရုစိုက်ဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

ဒီအရာတွေကို လုံးဝရှောင်ပါ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ တချို့သော အလေ့အကျင့်တွေက သန္ဓေသားကို တိုက်ရိုက်ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့် တစ်ဆင့်ခံဆေးလိပ်ငွေ့ရှူရှိုက်မိခြင်း-ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် သန္ဓေသားရရှိသော အောက်ဆီဂျင်ပမာဏကို လျော့နည်းစေပြီး ကြီးထွားမှုရပ်တန့်ခြင်း၊ မွေးဖွားချိန်တွင် ကိုယ်အလေးချိန်မပြည့်ခြင်းနှင့် ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်းတို့ကို ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။
• အရက်သောက်သုံးမှု- ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း အရက်ကို ဘေးကင်းသောပမာဏဟူ၍ မရှိပါ။ အနည်းငယ်သောပမာဏပင်လျှင် ကလေးကိုထိခိုက်စေပြီး ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျနိုင်ခြေကို တိုးစေနိုင်သည်။
• တရားမဝင် မူးယစ်ဆေးဝါးများ- ၎င်းတို့ကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။
• ကဖိန်းဓာတ် အလွန်အကျွံ သောက်သုံးခြင်း- ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်နှင့် အချိုရည်အချို့တွင် ကဖိန်းဓာတ် ပါဝင်သည်။ တစ်နေ့လျှင် ကော်ဖီ တစ်ခွက် သို့မဟုတ် နှစ်ခွက်ထက်ပို၍ သောက်သုံးခြင်းသည် ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျနိုင်ခြေကို အနည်းငယ်တိုးစေကြောင်း လေ့လာမှုအချို့က ပြသထားသည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့ကို ကန့်သတ်ထားသင့်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အထူးသတိထားရမယ့်အချက်တွေ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ပြီးတာနဲ့ ကလေးရဲ့ဘေးကင်းရေး ကို နည်းနည်းပိုစဉ်းစားရပါမယ်။

• ဆေးဝါး- ဆရာဝန်နှင့် ဦးစွာမတိုင်ပင်ဘဲ မည်သည့်ဆေးဝါးကိုမျှ မသောက်ပါနှင့်။ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက် မပါဘဲ ဝယ်ယူနိုင်သော အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများနှင့် အအေးမိဆေးဝါးများပင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်တွင် ဘေးကင်းမည်မဟုတ်ပါ။ မည်သည့်ဆေးဝါးကိုမျှ မသောက်မီ ဆရာဝန်နှင့် ဦးစွာတိုင်ပင်ပါ။
• ဝမ်းဗိုက်ကာကွယ်မှု- သင့်ဝမ်းဗိုက်ကို ဂရုစိုက်ရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ လဲကျခြင်းကဲ့သို့သော ထိတွေ့မှုအားကစားများပါဝင်သည့် အားကစားများကို ဤအချိန်အတွင်း မပြုလုပ်ရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။ ယာဉ်စီးသည့်အခါ သင့်ထိုင်ခုံခါးပတ်ကို အမြဲတမ်း စနစ်တကျဝတ်ဆင်ပါ ။
• ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ အန္တရာယ်များ- X-ray ကဲ့သို့သော ရောင်ခြည်ထိတွေ့မှုကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ထို့အပြင် အာဆင်းနစ်၊ ခဲနှင့် ဖော်မယ်ဒီဟိုက်ကဲ့သို့သော အဆိပ်သင့် ဓာတုပစ္စည်းများ ရှိသော ပတ်ဝန်းကျင်များမှ ဝေးဝေးနေပါ။
• ရောဂါပိုးများမှ သင့်ကိုယ်သင် ကာကွယ်ပါ- ကြက်ညှာချောင်းဆိုးနှင့် ရူဘယ်လာကဲ့သို့သော ကူးစက်ရောဂါများရှိသူများနှင့် ဝေးဝေးနေပါ။ လက်ကို သေချာစွာဆေးကြောပြီး သန့်ရှင်းစွာနေထိုင်ပါ။ ကျက်အောင်မချက်ပြုတ်ထားသော အသား၊ ငါးနှင့် အစိမ်းဥများကို စားသုံးခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

ကိုယ်ဝန်မဆောင်မီ ပြင်ဆင်မှုနှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်များ

ယခင်က ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျဖူးပါက သို့မဟုတ် ဆီးချို၊ သိုင်းရွိုက်ပြဿနာများ၊ သွေးတိုး သို့မဟုတ် ကိုယ်ခံအားစနစ်ချို့ယွင်းသောရောဂါများကဲ့သို့သော အခြားကျန်းမာရေးပြဿနာများရှိပါက ထပ်မံကိုယ်ဝန်ဆောင်ရန်ကြိုးစားမီ ထိုရောဂါများကို ကောင်းစွာကုသပြီး ကောင်းစွာထိန်းချုပ်ထားရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

ဒီအကြောင်း ဆရာဝန်နဲ့ ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဆွေးနွေးပါ။ လိုအပ်တဲ့ စစ်ဆေးမှုတွေ လုပ်ပြီး ကျန်းမာတဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မှုအတွက် ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြင်ဆင်ပါ။