ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်ဟာ မိခင်လောင်း တစ်ယောက်အတွက် အလွန်တန်ဖိုးရှိပြီး ထိလွယ်ရှလွယ်တဲ့အချိန်ပါ။ ဒီအချိန်အတွင်းမှာ အနည်းငယ်ပြောင်းလဲမှုတွေအတွက် စိုးရိမ်ပူပန်မိတာက ပုံမှန်ပါပဲ။ အထူးသဖြင့် ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျတယ်ဆိုတဲ့ စကားလုံးကို ကြားတဲ့အခါ ဘယ်သူမဆို ကြောက်တတ်ကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီအကြောင်းကို သေချာ သိရှိထားဖို့၊ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲဆိုတာ နားလည်ဖို့၊ မလိုအပ်တဲ့ စိုးရိမ်မှုတွေကို ဖယ်ရှားဖို့နဲ့ လိုအပ်ရင် မြန်မြန်လုပ်ဆောင်ဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။
ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်းဆိုတာ အတိအကျဘာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်းဆိုတာ ကိုယ်ဝန်ရဲ့ ပထမ ၂၀ ပတ်ကနေ ၂၄ ပတ်အတွင်းမှာ ဖွံ့ဖြိုးဆဲကလေးရဲ့ သဘာဝအတိုင်း ဆုံးရှုံးမှုပါ။ ဒါဟာ မိခင်ရဲ့အမှားကြောင့်မဟုတ်ဘဲ မကြာခဏ ဖြစ်ပွားလေ့ရှိပါတယ်။ သန္ဓေသားမှာ ခရိုမိုဆုန်းပုံမမှန်ခြင်းလိုမျိုး မထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့ အကြောင်းရင်းတွေကြောင့် အများဆုံးဖြစ်ပွားလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါဟာ လူတစ်ယောက် ကြုံတွေ့ရတဲ့ အလွန်နာကျင်စရာကောင်းတဲ့ အတွေ့အကြုံတစ်ခုဖြစ်ပေမယ့် ဒါကို သိရှိထားခြင်းက သင်နဲ့ သင့်အိမ်ထောင်ဖက်ကို ပိုမိုခိုင်မာစေနိုင်ပါတယ်။
ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်းရဲ့ အဖြစ်အများဆုံးလက္ခဏာတွေကတော့
ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတွေ အများစုဟာ တစ်ပြိုင်နက်တည်း ပေါ်လာလေ့မရှိပါဘူး။ တဖြည်းဖြည်း ပေါ်လာတတ်ပါတယ်။ အစက်အပြောက်လေးတွေက တဖြည်းဖြည်း ပိုများလာပြီး သွေးအများကြီးဆင်းလာနိုင်ပါတယ်။ အလားတူပဲ ဗိုက်အောင့်တာလေးတွေ စတင်ပြီး တဖြည်းဖြည်း ပြင်းထန်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒီအဓိကလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။
နားလည်ရလွယ်ကူစေရန်အတွက် ဤ လက္ခဏာများဇယားကို ကြည့်ပါ။
| ရောဂါလက္ခဏာ | ၎င်းအကြောင်းဖော်ပြချက် |
|---|---|
| မိန်းမကိုယ်မှ သွေးထွက်ခြင်း သို့မဟုတ် အစက်အပြောက်များထွက်ခြင်း | ဒါက အဖြစ်အများဆုံး လက္ခဏာ ပါ။ ရာသီမလာခင်၊ ကိုယ်ဝန်ရှိမှန်းတောင် မသိခင်မှာ ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်ဝန်ရှိမှန်း သိပြီးနောက်မှာ ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ ဒီသွေးဆင်းခြင်းဟာ ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်း နာကျင်ခြင်းနဲ့အတူ ဒါမှမဟုတ် မနာကျင်ဘဲလည်း ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ |
| ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်းနာကျင်ခြင်း၊ ခါးနာခြင်း သို့မဟုတ် ရာသီလာချိန်ကဲ့သို့ ဗိုက်အောင့်ခြင်း | ဒီနာကျင်မှုဟာ ဖြည်းဖြည်းချင်းစတင်ပြီး ပြင်းထန်လာနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ အဆက်မပြတ်ဖြစ်တတ်ပြီး တစ်ခါတစ်ရံမှာ ပေါ်လာလိုက်ပျောက်သွားလိုက်ပါပဲ။ ရာသီလာချိန်မှာ ခံစားရတဲ့ နာကျင်မှုနဲ့ ဆင်တူပေမယ့် ပိုပြင်းထန်နိုင်ပါတယ်။ ခါးအောက်ပိုင်းမှာလည်း တစ်ချိန်တည်းမှာပဲ နာကျင်နိုင်ပါတယ်။ |
| သွေးခဲများ သို့မဟုတ် တစ်ရှူးများ ထွက်လာခြင်း | သွေးထွက်ခြင်းနှင့်အတူ သွေးခဲများ သို့မဟုတ် မီးခိုးရောင်/ပန်းရောင်တစ်ရှူးအစအနများ ထွက်လာသည်ကို တစ်ခါတစ်ရံ မြင်တွေ့နိုင်သည်။ ထို့အပြင် ရုတ်တရက် ကြည်လင်သော သို့မဟုတ် ပန်းရောင် အရည်များ ထွက်လာသည်ကို မြင်တွေ့နိုင်သည်။ |
| ကိုယ်ဝန်ဆောင်လက္ခဏာများ လျော့နည်းသွားခြင်း | ဥပမာအားဖြင့် ရင်သားနာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ထိခိုက်လွယ်ခြင်း ပျောက်ကွယ်သွားနိုင်သည် သို့မဟုတ် မနက်ခင်းပျို့အန်ခြင်းသည် ရုတ်တရက် ပျောက်ကွယ်သွားနိုင်သည်။ လူတိုင်းက ဒါကို အတူတူခံစားရတာမဟုတ်ပေမယ့် တချို့လူတွေက ကွာခြားချက်ကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း သတိထားမိကြပါတယ်။ |
ဒီအကြောင်း နည်းနည်းပိုစဉ်းစားကြည့်ရအောင်။
Samantha ကိုယ်ဝန် ၈ ပတ်လောက်ရှိပြီဆိုတာ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ သူမရဲ့ အတွင်းခံဘောင်းဘီမှာ သွေးစက်လေးတစ်ခု ရုတ်တရက် သတိထားမိလိုက်တယ်။ အစကတော့ "အိုး၊ ဒါက ပုံမှန်ပဲဖြစ်ရမယ်" လို့ သူမတွေးခဲ့တယ်။ ဒါပေမယ့် နောက်တစ်နေ့မှာတော့ သွေးနည်းနည်းဆင်းလာပြီး ရာသီလာချိန်လိုပဲ သူမရဲ့ ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်းက နာကျင်ကိုက်ခဲလာပြီ။ ဒီအချိန်မှာ ကျွန်ုပ်တို့ သတိထားပြီး ဆရာဝန်နဲ့ ချက်ချင်းတိုင်ပင်ဖို့ လိုပါတယ်။
ဆရာဝန်နဲ့ ချက်ချင်းပြရမယ့်အချိန်
ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခု သို့မဟုတ် နှစ်ခုကို မြင်တွေ့ရုံဖြင့် ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျနေသည်ဟု ချက်ချင်းမယူဆပါနှင့်။ ဤလက္ခဏာများ (အထူးသဖြင့် သွေးအနည်းငယ်ဆင်းခြင်း) သည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် အခြားအန္တရာယ်မရှိသော အကြောင်းရင်းများကြောင့်လည်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ သို့သော် ၎င်းကို အန္တရာယ်တစ်ခုအဖြစ် သတ်မှတ်ပြီး ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းတိုင်ပင်သင့်သည်။
ဒီလက္ခဏာတွေကို ဘယ်တော့မှ လျစ်လျူမရှုပါနဲ့။ သံသယအနည်းငယ်တောင်ရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဖို့ မကြောက်ပါနဲ့။ ဒါဟာ သင့်အတွက်ရော သင့်ကလေးအတွက်ပါ လုပ်ပေးနိုင်တဲ့ အကောင်းဆုံးအရာပါ။
အောက်ပါကိစ္စများတွင် နှောင့်နှေးခြင်းမရှိဘဲ ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေပြီး မိန်းမကိုယ်မှ သွေးဆင်းပါက (ဝမ်းဗိုက်နာကျင်ခြင်း ရှိရှိ သို့မဟုတ် မရှိရှိ)။
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေပြီး မိန်းမကိုယ်ကနေ သွေးခဲတွေ ထွက်နေတာကို သတိထားမိရင်။
- မခံနိုင်လောက်အောင် ပြင်းထန်တဲ့ ကြွက်တက်ခြင်းတွေ ခံစားရရင်။
အထူးသဖြင့် သွေးအများကြီးထွက်ရင် (အမျိုးသမီးလစဉ်သုံးပစ္စည်းကို တစ်နာရီအတွင်း လုံးဝစိမ်ထားနိုင်လောက်အောင်) ဒါမှမဟုတ် ပြင်းထန်တဲ့နာကျင်မှုနဲ့ မူးဝေနေရင် အချိန်မ ဖြုန်း ဘဲ အနီးဆုံးဆေးရုံရဲ့ အရေးပေါ်ဌာန (ETU) ကို သွားပါလို့ သတိရပါ။
ဒီလိုအခြေအနေမျိုးကို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပါ ကြုံတွေ့ရဖို့ အရမ်းခက်ခဲပါတယ်။ ဒီလိုအတွေ့အကြုံမျိုး ကြုံဖူးရင် ကိုယ့်အမှားမဟုတ်ဘူးဆိုတာ သိထားပါ။ ကိုယ်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီအကြောင်း ကိုယ့်ခင်ပွန်း၊ မိသားစုနဲ့ ယုံကြည်ရတဲ့ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ ဆွေးနွေးပါ။ ဆရာဝန်က လိုအပ်တဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အထောက်အပံ့တွေ ကိုလည်း ပေးပါလိမ့်မယ်။ ကျန်းမာတဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းအတွက် ပြင်ဆင်ဖို့ လိုအပ်တဲ့ လမ်းညွှန်ချက်တွေကိုလည်း ပေးနိုင်ပါတယ်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် မိန်းမကိုယ်မှ သွေးဆင်းခြင်း သို့မဟုတ် အစက်အပြောက်များထွက်ခြင်းကို ပေါ့ပေါ့တန်တန် မယူဆပါနှင့် ။ ၎င်းသည် အမြဲတမ်း ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်း၏ လက္ခဏာတစ်ခု မဟုတ်သော်လည်း သင့်ဆရာဝန်ကို အကြောင်းကြားရန် အရေးကြီးပါသည်။
- ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်းနာကျင်ခြင်း၊ ခါးနာခြင်း နှင့် သွေးခဲများ သို့မဟုတ် တစ်ရှူးများ အရည်ထွက်ခြင်းတို့သည် ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်း၏ အဓိကလက္ခဏာများ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
- ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပို၍ ခံစားရပါက ထိတ်လန့်မသွားပါနှင့်၊ သို့သော် နှောင့်နှေးမနေပါနှင့်၊ ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းပြသပါ သို့မဟုတ် ဆေးရုံသို့ ချက်ချင်းသွားပါ။
- ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်းသည် မိခင်၏အမှားမဟုတ်ကြောင်း နားလည်ခြင်းသည် စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။