ပထမဦးစွာ ဂုဏ်ယူပါတယ်။ မိသားစုထဲမှာ ကလေးအသစ်တစ်ယောက်ရှိခြင်းဟာ ဘဝမှာ အပျော်ရွှင်ဆုံးအချိန်တွေထဲက တစ်ခုပါ။ ဒါပေမယ့် မီးဖွားခြင်းဟာ ကြီးမားတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဟာ နောက်ပိုင်းမှာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာဖို့ အချိန်နဲ့ အထူးဂရုစိုက်မှု လိုအပ်ပါတယ်။ ပထမ ၆ ပတ်ဟာ အထူးအရေးကြီးပါတယ်။ ဒီအချိန်ကို သင့်ခန္ဓာကိုယ် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေဖို့အတွက် ရည်စူးထားသင့်ပါတယ်။ ဒီအချိန်အတွင်းမှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေကို အာရုံစိုက်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
ကလေးမွေးပြီးနောက် ဘာတွေ မျှော်လင့်နိုင်မလဲ။
ကလေးမွေးပြီးနောက် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မသက်မသာဖြစ်မှုအမျိုးမျိုးကို ကြုံတွေ့ရတာ အရမ်းပုံမှန်ပါပဲ။ ဒီအတွက် စိတ်မပူပါနဲ့။ ဒီအချိန်မှာ အဖြစ်များဆုံးအရာတွေနဲ့ ဘယ်လိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရမလဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။
| အခက်အခဲ/လက္ခဏာ | ဒီအတွက် အကြောင်းပြချက်နဲ့ ရှင်းလင်းချက် | သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သောအရာများ |
|---|---|---|
| ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှု | ဒီနာကျင်မှုဟာ သားအိမ်က ပုံမှန်အရွယ်အစားကို ပြန်ကျုံ့သွားတဲ့အခါ ဖြစ်ပေါ်ပါတယ်။ တစ်ခါတလေမှာ ပြင်းထန်နိုင်ပြီး တစ်ခါတလေမှာ အနည်းငယ် ကြွက်တက်သလို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ကလေးကို နို့တိုက်နေချိန်မှာ ဒီနာကျင်မှုကို နည်းနည်းပိုခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ ပုံမှန်ပါပဲ။ | သင့်ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်းတွင် ရေနွေးပုလင်း သို့မဟုတ် အပူပေးပြားတစ်ခု ထားပါ။ ဤနာကျင်မှုသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ တဖြည်းဖြည်း သက်သာသွားပါလိမ့်မည်။ နာကျင်မှု ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပါက သင့်ဆရာဝန်အား အသိပေးပါ။ |
| ဘေဘီဘလူးစ် | ဒါက မိခင်သစ် ၇၀%-၈၀% မှာ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ သင့်အမှား မဟုတ်ပါဘူး။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဟော်မုန်းပမာဏ ရုတ်တရက် ပြောင်းလဲသွားခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ဝမ်းနည်းမှုနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှု ခံစားချက်တစ်ခုသာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကို ရှက်မနေပါနဲ့။ | ဒါက ပုံမှန်အားဖြင့် နှစ်ပတ်လောက်မှာ ပျောက်သွားလေ့ရှိပါတယ်။ ဒီအကြောင်း သင့်ခင်ပွန်း၊ မိခင် ဒါမှမဟုတ် ယုံကြည်ရတဲ့ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ယောက်နဲ့ ဆွေးနွေးပါ။ ဒီဝမ်းနည်းမှုက နှစ်ပတ်ထက်ပိုပြီး ကြာရှည်နေရင် မီးဖွားပြီးနောက် စိတ်ကျရောဂါ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဆရာဝန်နဲ့ ချက်ချင်းပြပါ ။ |
| ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုများ | ဤအချိန်အတွင်း အထူးသဖြင့် ညဘက်တွင် ချွေးအလွန်အကျွံထွက်ခြင်းနှင့် ယာယီဆံပင်ကျွတ်ခြင်းများ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် ဟော်မုန်းမညီမျှမှုကြောင့်လည်း ဖြစ်ပွားသည်။ | သင့်ဟော်မုန်းများ ပုံမှန်ပြန်ဖြစ်သွားသည်နှင့် ဤလက္ခဏာများ ပျောက်ကွယ်သွားပါလိမ့်မည်။ သို့သော် ချွေးထွက်ခြင်းနှင့်အတူ ဖျားနာခြင်းရှိသည်ဟု သံသယရှိပါက ၎င်းသည် ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ထိုသို့ဖြစ်ပါက သင့်ဆရာဝန်ကို ပြောပြပါ။ |
| ချုပ်ရိုးများထားရှိသည့်နေရာတွင် နာကျင်ခြင်း | မိန်းမကိုယ်နှင့် စအိုကြား (perineum) နေရာတွင် နာကျင်မှုနှင့် မသက်မသာဖြစ်မှုသည် ရက်သတ္တပတ်အတော်ကြာ ကြာနိုင်သည်။ | တစ်နေ့လျှင် အကြိမ်များစွာ ထိုနေရာကို ရေခဲအိတ်ကပ်ပါ။ ထို့အပြင် ရေဘူးဖြင့် ထိုနေရာကို သန့်ရှင်းစွာထားပါ။ ၎င်းသည် နာကျင်မှုနှင့် ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းအန္တရာယ်ကို လျော့နည်းစေပါသည်။ |
| ရင်သားနှင့် နို့သီးခေါင်းများတွင် နာကျင်ခြင်း | နို့တိုက်ကျွေးခြင်း၏ အစောပိုင်းအဆင့်များတွင် ၎င်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ အများအားဖြင့် ၎င်းသည် ကလေးသည် ကောင်းစွာနို့စို့ခြင်းမရှိခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်။ | သင့်သားဖွားဆရာမ သို့မဟုတ် မိခင်နို့တိုက်ကျွေးရေး အတိုင်ပင်ခံကို သင့်တော်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားအကြောင်း မေးမြန်းပါ။ ၎င်းသည် ဤပြဿနာကို ဖြေရှင်းရာတွင် များစွာ အထောက်အကူပြုနိုင်ပါသည်။ |
| မိန်းမကိုယ်သွေးယိုခြင်း | မီးဖွားပြီးနောက် မိန်းမကိုယ်မှ သွေးဆင်းခြင်းနှင့် အရည်ထွက်ခြင်းတို့သည် ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း ကလေးကြီးထွားမှုကို ထောက်ပံ့ပေးသည့် အပိုတစ်ရှူးနှင့် သွေးများကို ခန္ဓာကိုယ်က ဖယ်ရှားပစ်သည့် နည်းလမ်းဖြစ်သည်။ | အစောပိုင်းရက်တွေမှာ သွေးအနည်းငယ်ပိုထွက်နိုင်ပေမယ့် တဖြည်းဖြည်းလျော့သွားပါလိမ့်မယ်။ ၆ ပတ်လောက်ကြာရင် တဖြည်းဖြည်းပျောက်သွားနိုင်ပါတယ်။ ဒီအချိန်အတွင်းမှာ အမျိုးသမီးလစဉ်သုံးပစ္စည်းတွေကိုပဲသုံးပါ ။ တမ်ပွန်သုံးတာက ရောဂါပိုးဝင်စေနိုင်ပါတယ်။ |
ကုသမှုလုပ်ငန်းစဉ်ကို အထောက်အကူပြုရန် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့်အရာများ
ခန္ဓာကိုယ်က အများစုအတွက် သဘာဝအတိုင်း သူ့အလိုလို ပြန်ကောင်းလာပေမယ့် ဒီလုပ်ငန်းစဉ်ကို ကူညီပေးနိုင်တဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့အချက်အနည်းငယ် ရှိပါတယ်။
ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကို သန်မာစေသော လေ့ကျင့်ခန်းများ
သင့် အဓိက ကြွက်သားများကို ပစ်မှတ်ထားသည့် ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများကို စတင်လုပ်ဆောင်ပါ။ သို့သော် ၎င်းတို့ကို မစတင်မီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည် ။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည် ကြွက်သားများကို သန်မာစေပြီး သင့်ကျောနှင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကောင်းမွန်သော အထောက်အပံ့ကို ပေးစွမ်းလိမ့်မည်။
ဗီတာမင်တွေကို ဆက်လက်သောက်သုံးပါ။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း သောက်သုံးခဲ့သော မွေးဖွားခြင်းမပြုမီ ဗီတာမင်များကို ဆက်လက်သောက်သုံးပါ။ ၎င်းတို့သည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း ဆုံးရှုံးသွားသော အာဟာရဓာတ်များကို ပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးပြီး ပျောက်ကင်းစေရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် သံဓာတ်နှင့် ဗီတာမင်စီကဲ့သို့သော ဖြည့်စွက်စာများကိုလည်း သောက်သုံးရန် အကြံပြုနိုင်ပါသည်။
ကီဂယ်လေ့ကျင့်ခန်းများ
ကလေးမွေးပြီးနောက် တင်ပါးဆုံတွင်းကြွက်သားများ အားနည်းလာခြင်းသည် အဖြစ်များပါသည်။ ဤကြွက်သားများသည် သင့်ဆီးအိမ်ကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးသည်။ ၎င်းတို့ အားနည်းသွားသောအခါ သင်ရယ်သောအခါ သို့မဟုတ် ချောင်းဆိုးသောအခါ မတော်တဆ ဆီးယိုစိမ့်နိုင်သည်။ Kegel လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ၎င်းကို ကာကွယ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒီလေ့ကျင့်ခန်းမှာ မိန်းမကိုယ် တဝိုက်က ကြွက်သားတွေကို တင်းအောင်လုပ်ပြီး ၃ စက္ကန့်ကနေ ၅ စက္ကန့်လောက် ထိန်းထားပေးပြီးနောက် ဆီးကို ထိန်းထားသလို ဖြေလျှော့ပေးရပါမယ်။ ဒါကို တစ်နေ့ကို အကြိမ်ပေါင်းများစွာ လုပ်ဆောင်ပါ။
အကြောပြတ်ရာများအတွက် ခရင်မ်များ
ဗီတာမင်အေပါဝင်တဲ့ ရက်တီနွိုက်ခရင်မ်တွေက ဗိုက်နဲ့ ပေါင်တွေမှာ အကြောပြတ်ရာတွေ ပေါ်လာတာကို လျော့ပါးစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အထူးသဖြင့် ကလေးနို့တိုက်ကျွေးနေတယ်ဆိုရင် ဒါတွေကို မသုံးခင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ် ။ ဒါ့အပြင် ဒါတွေကို မြန်မြန်သုံးလေ ရလဒ်ကောင်းလေပါပဲ။ အကြောပြတ်ရာတွေ အဖြူရောင်ပြောင်းသွားတာနဲ့ ဖယ်ရှားဖို့ နည်းနည်းခက်ပါတယ်။
လိင်ဘဝ
သင့်ဆရာဝန်က ခွင့်ပြုပြီးသည်နှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပိုမိုကောင်းမွန်လာသည်ဟု ခံစားရသည့်အခါတိုင်း လိင်ဆက်ဆံမှုကို ပြန်လည်စတင်နိုင်ပါသည်။ မစိုးရိမ်ပါနှင့်၊ ဖြည်းဖြည်းချင်းစတင်ပါ။ လိုအပ်ပါက မိန်းမကိုယ်ချောဆီသုံးပါ။
တခြားသူတွေဆီက အကူအညီယူပါ။
မိခင်သစ်တစ်ယောက်အနေနဲ့ အရာအားလုံးကို ကိုယ့်ဘာသာကိုယ် လုပ်ရမယ်လို့ ခံစားရတာ ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် အဲဒီလို မလုပ်ပါနဲ့။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးအတွက် တခြားသူတွေဆီက အကူအညီတောင်းပါ။ ခင်ပွန်း၊ မိခင်၊ ယောက္ခမ ဒါမှမဟုတ် သူငယ်ချင်းလိုမျိုး တစ်ယောက်ယောက်ကို ချက်ပြုတ်ပေးဖို့၊ ဒါမှမဟုတ် အိပ်နေချိန်မှာ ကလေးကို ကြည့်ပေးဖို့ တောင်းဆိုရမှာကို မရှက်ပါနဲ့။ အနားယူဖို့ အချိန်အနည်းငယ်ယူခြင်းက သင့်ကို စွမ်းအင်အများကြီး ပေးပါလိမ့်မယ်။
စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဒီတစ်ခါတော့ ပေးလိုက်ပါ။
ကလေးအသစ်တစ်ယောက်ကို လူ့လောကထဲ ခေါ်ဆောင်လာခြင်းဟာ ဘဝပြောင်းလဲစေမယ့် အတွေ့အကြုံတစ်ခုပါ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဖိအားတွေ အရမ်းမပေးပါနဲ့။ ပျော်ရွှင်မှုကနေ ဝမ်းနည်းမှုအထိ၊ ဒေါသအထိ စိတ်ခံစားမှုအမျိုးမျိုးဟာ ဒီအချိန်မှာ ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ အဲဒါက ပုံမှန်ပါပဲ။ မှတ်ထားပါ- အကူအညီတောင်းတာ ရှက်စရာမရှိပါဘူး။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ စိတ်ကို ကုစားဖို့ လိုအပ်တဲ့အချိန်ပေးပါ။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- မွေးပြီး ပထမ ၆ ပတ်ကို ခန္ဓာကိုယ် အပြည့်အဝ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေဖို့အတွက် အချိန်ပေးပါ။
- ဝမ်းဗိုက်နာကျင်ခြင်း၊ 'baby blues' နှင့် ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော မသက်မသာဖြစ်ခြင်းတို့သည် ဤအချိန်အတွင်း အဖြစ်များပါသည်။
- သွေးထွက်များခြင်း၊ နှစ်ပတ်ထက်ပို၍ ပြင်းထန်သောနာကျင်မှု သို့မဟုတ် ဖျားနာခြင်းတို့ကို ခံစားရပါက ဆရာဝန်နှင့်ချက်ချင်းပြသပါ ။
- လုံလောက်စွာ အနားယူပါ၊ အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာများ စားသုံးပါ၊ မိသားစု သို့မဟုတ် သူငယ်ချင်းများထံမှ အကူအညီတောင်းရန် ဘယ်တော့မှ မရှက်ပါနှင့်။
- Kegel လေ့ကျင့်ခန်းကဲ့သို့သော ရိုးရှင်းသောအရာများသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြန်လည်အားကောင်းလာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။