ဗီတာမင်အေက ကျွန်ုပ်တို့အတွက် ဘာကြောင့် အရမ်းအရေးကြီးတာလဲ။ (ဗီတာမင်အေ ချို့တဲ့ခြင်းအကြောင်း လေ့လာကြည့်ရအောင်)

ညဘက်မှာ မျက်စိမမြင်သလို ခံစားရလား။ ဒါမှမဟုတ် အရေပြားတွေ ခြောက်သွေ့ပြီး အဖတ်လန်တာမျိုး ခံစားရလား။ ကလေးငယ်တစ်ယောက်ရှိရင် သူ/သူမ အမြဲတမ်း နေမကောင်းဖြစ်တတ်လား။ ဒါတွေက ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဗီတာမင်အေ လုံလောက်စွာ မရရှိတဲ့အခါ ဖြစ်တတ်တဲ့ အရာတွေပါ။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ဗီတာမင်အေ ချို့တဲ့ခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ၊ ဘာကြောင့်ဖြစ်ရလဲ၊ ဘယ်လိုကာကွယ်ရမလဲဆိုတာကို ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ဗီတာမင်အေဆိုတာ ဘာလဲ။ ဘာကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ လိုအပ်တာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဗီတာမင်အေဟာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်မှာ အလွန်အရေးကြီးတဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုကို လုပ်ဆောင်ပေးတဲ့ အာဟာရဓာတ်တစ်မျိုးပါ။ ဒါဟာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အလုပ်သမားလေးတစ်ယောက်လိုပါပဲ။ ဗီတာမင်အေဟာ မျက်စိအမြင်အာရုံကောင်းမွန်စေဖို့၊ ကျန်းမာတဲ့အသားအရေရရှိဖို့၊ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို သန်မာစေဖို့နဲ့ ရောဂါတွေကနေ ကာကွယ်ပေးဖို့၊ ဆဲလ်ဖွံ့ဖြိုးမှုနဲ့ ဇီဝဖြစ်စဉ်တွေအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဟာ ဗီတာမင်အေကို သူ့အလိုလို မထုတ်လုပ်နိုင်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးတဲ့ အစားအစာတွေကနေ ရယူဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့မျက်လုံးတွေဟာ ညဘက်မှာမြင်နိုင်ဖို့အတွက် မျက်လုံးထဲမှာ အထူးရောင်ခြယ်ပစ္စည်းတွေ ထုတ်လုပ်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဗီတာမင်အေက ဒီရောင်ခြယ်ပစ္စည်းတွေ ထုတ်လုပ်ရာမှာ အထောက်အကူပြုပါတယ်။ ဗီတာမင်အေ မလုံလောက်ရင် ဒီရောင်ခြယ်ပစ္စည်းတွေ ထုတ်လုပ်မှု လျော့ကျသွားပါတယ်။ ဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ ညဘက်မျက်စိကွယ်ခြင်း လို့ခေါ်တဲ့ အခြေအနေ ဖြစ်ပေါ်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက ညဘက်မှာ အလင်းရောင်နည်းတဲ့ပတ်ဝန်းကျင်မှာ အမြင်အာရုံ လျော့နည်းသွားတာပါ။

အလားတူပင်၊ ဗီတာမင်အေသည် ကျွန်ုပ်တို့၏မျက်လုံးများတွင် အစိုဓာတ်ကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့် မျက်လုံး၏ ပွင့်လင်းမြင်သာသော အရှေ့ပိုင်းဖြစ်သော မျက်ကြည်လွှာကို ခြောက်သွေ့ခြင်းမှကာကွယ်ရန်အတွက်လည်း လိုအပ်ပါသည်။ မျက်ကြည်လွှာခြောက်သွေ့ပါက ပျက်စီးသွားနိုင်ပြီး မျက်စိကွယ်ခြင်းအထိပင် ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဒါတင်မကဘူး၊ ဗီတာမင်အေဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရေပြား၊ အဆုတ်၊ အူလမ်းကြောင်းနဲ့ ဆီးလမ်းကြောင်းတွေရဲ့ အတွင်းအလွှာကို ကျန်းမာစေဖို့လည်း ကူညီပေးပါတယ်။ ရောဂါပိုးမွှားတွေကို တိုက်ဖျက်ရာမှာနဲ့ ရောဂါတွေကနေ ကာကွယ်ပေးရာမှာလည်း အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။

ဗီတာမင်အေ အမျိုးအစား နှစ်မျိုးရှိတယ် မဟုတ်လား။

ဟုတ်ကဲ့၊ ဗီတာမင်အေ အမျိုးအစား အဓိကအားဖြင့် နှစ်မျိုးရှိပါတယ်။

၁။ ကြိုတင်ဖွဲ့စည်းထားသော ဗီတာမင်အေ (ရက်တီနော): ၎င်းကို ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ဗီတာမင်အေအဖြစ် တိုက်ရိုက်စုပ်ယူနိုင်သည်။ ၎င်းကို တိရစ္ဆာန်အစားအစာများတွင် မကြာခဏတွေ့ရှိရသည်။ ဥပမာအားဖြင့် အမဲသား၊ ကြက်သား၊ ငါး၊ အထူးသဖြင့် အသည်းနှင့် ဥများ။ ၎င်းကို နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့် ကောက်နှံအချို့တွင်လည်း ထည့်သွင်းထားသည်။

၂။ ပရိုဗီတာမင်အေ ကာရိုတီနွိုက်များ- ၎င်းတို့ကို အပင်မှရရှိသော အစားအစာများတွင် တွေ့ရှိရသည်။ ဤကာရိုတီနွိုက်များသည် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် သစ်သီးဝလံများကို အဝါရောင်၊ လိမ္မော်ရောင်နှင့် အနီရောင်များ ပေးစွမ်းသည်။ ကျွန်ုပ်တို့ စားသုံးသောအခါ ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်သည် ၎င်းတို့ကို ဗီတာမင်အေအဖြစ် ပြောင်းလဲပေးသည်။ ၎င်းတို့အနက် အထင်ရှားဆုံးမှာ ဘီတာကာရိုတင်း ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ကို မုန်လာဥနီ၊ ရွှေဖရုံသီးနှင့် ကန်စွန်းဥကဲ့သို့သော အစားအစာများတွင် များစွာတွေ့ရှိရသည်။

ဗီတာမင်အေ လုံလောက်စွာ မရရှိရင် ဘယ်လိုပြဿနာတွေ ဖြစ်ပွားနိုင်လဲ။

ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဗီတာမင်အေ လုံလောက်စွာ မရရှိဘူးဆိုရင် နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေ အမျိုးမျိုး ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

• မျက်စိပြဿနာများ- ကျွန်ုပ်တို့ ဆွေးနွေးခဲ့ပြီးဖြစ်သည့်အတိုင်း ဗီတာမင်အေသည် မျက်စိအမြင်အာရုံအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းသည် ညဘက်မျက်စိကွယ်ခြင်း၊ မျက်လုံးခြောက်ခြင်း (xerophthalmia)၊ မျက်လုံးအဖြူရောင်တွင် အမြှုပ်များဖြစ်ပေါ်ခြင်း (Bitot spots)၊ မျက်ကြည်လွှာအနာများနှင့် နောက်ဆုံးတွင် မျက်စိကွယ်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• အရေပြားပြဿနာများ-အရေပြားဟာ ခြောက်သွေ့၊ အရေခွံကွာပြီး ယားယံနိုင်ပါတယ်။
• မျိုးမအောင်ခြင်း- ဗီတာမင်အေသည် မျိုးပွားစနစ်၏ ကျန်းမာသောလုပ်ဆောင်ချက်အတွက်လည်း လိုအပ်ပါသည်။ ၎င်းမလုံလောက်ပါက ကလေးရနိုင်ခြေနှင့်ပတ်သက်သည့် ပြဿနာများ ဖြစ်ပွားနိုင်ပါသည်။
• ကလေးငယ်များတွင် ကြီးထွားမှု နှောင့်နှေးခြင်း- ငယ်ရွယ်သော ကလေးများတွင် ကြီးထွားမှုနှင့် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု နှောင့်နှေးနိုင်ပါသည်။
• အသက်ရှူလမ်းကြောင်း ပိုးဝင်ခြင်း- ရင်ဘတ်နှင့် လည်ချောင်း ပိုးဝင်ခြင်း (အသက်ရှူလမ်းကြောင်း ပိုးဝင်ခြင်း) သည် ကိုယ်ခံအား လျော့နည်းခြင်းကြောင့် မကြာခဏ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

အရေးကြီးသည်- ငယ်ရွယ်သောကလေးများတွင် ဗီတာမင်အေချို့တဲ့ခြင်းသည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ မျက်စိကွယ်ခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤအကြောင်းကြောင့် နှစ်စဉ် ကလေးသန်းပေါင်းများစွာ မျက်စိကွယ်ကြရသည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းကို ဂရုစိုက်ရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

ဗီတာမင်အေ ချို့တဲ့ခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။ ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။

ဗီတာမင်အေချို့တဲ့ခြင်းရဲ့ ပထမဆုံးလက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခုက ညဘက်မျက်စိကွယ်ခြင်း (nyctalopia) ဖြစ်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက မှောင်မိုက်တဲ့နေရာတွေနဲ့ အလင်းရောင်မှိန်တဲ့နေရာတွေမှာ မြင်ရခက်လာတာပါ။ ဒါပေမယ့် တောက်ပတဲ့အလင်းရောင်မှာတော့ မြင်နိုင်စွမ်းက ပုံမှန်ပါပဲ။

အခြေအနေ ပိုဆိုးလာသည်နှင့်အမျှ မျက်လုံးများ ခြောက်သွေ့လာပြီး မျက်ရည်ထုတ်လုပ်မှု ရပ်တန့်သွားနိုင်သည်။ ၎င်းကို 'xerophthalmia' ဟုခေါ်သည်။ မျက်လုံးအဖြူရောင်တွင် Bitot အစက်အပြောက်များ ပေါ်လာနိုင်သည်။ ပိုမိုပြင်းထန်သောဖြစ်ရပ်များတွင် မျက်ကြည်လွှာအနာများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည် သို့မဟုတ် မျက်ကြည်လွှာ ခြောက်သွေ့ပြီး မှုန်ဝါးလာခြင်း (keratomalacia) ဖြစ်ပြီး မျက်စိကွယ်ခြင်း ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။

ထို့အပြင် အစောပိုင်းက ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း ကလေးများတွင် အရေပြားခြောက်သွေ့ခြင်း၊ မကြာခဏဖျားနာခြင်းနှင့် ကြီးထွားမှုရပ်တန့်ခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာများလည်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

ဘာကြောင့် ဗီတာမင်အေ ချို့တဲ့ရတာလဲ။ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

အဓိကအကြောင်းရင်းကတော့ ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးတဲ့ အစားအစာတွေကနေ ဗီတာမင်အေ လုံလောက်စွာ မရရှိလို့ပါ။ ဖွံ့ဖြိုးဆဲနိုင်ငံတွေမှာ ဆင်းရဲသားတွေဟာ ဗီတာမင်အေ ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို လုံလောက်စွာ မရရှိကြပါဘူး။ ဒါဟာ အကြီးမားဆုံးပြဿနာပါ။ ဒီအခြေအနေကို သီရိလင်္ကာနိုင်ငံရဲ့ ဒေသတချို့မှာလည်း မြင်တွေ့နိုင်ပါတယ်။

ထို့အပြင်၊ အခြားအကြောင်းရင်းများ ရှိပါသည်-

• အသည်းရောဂါများ- ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် ၎င်း၏ဗီတာမင်အေအများစုကို အသည်းတွင်သိုလှောင်ထားသည်။ ထို့ကြောင့် အသည်းတွင်ရောဂါတစ်စုံတစ်ရာရှိပါက ဤသိုလှောင်မှုကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• အဆီစုပ်ယူမှု မကောင်းခြင်း- ဗီတာမင်အေသည် အဆီတွင်ပျော်ဝင်သော ဗီတာမင်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် အူလမ်းကြောင်းမှ အဆီကို ကောင်းစွာစုပ်ယူခြင်းမှ တားဆီးသောရောဂါရှိပါက ဗီတာမင်အေ စုပ်ယူမှုလည်း လျော့နည်းသွားပါလိမ့်မည်။ ဥပမာ-
• နာတာရှည်ဝမ်းလျှောရောဂါရှိရင်
• ဆီးလီယက်ရောဂါ
• ဆစ်စတစ် ဖိုင်ဘရိုးဆစ်ရောဂါ
• ပန်ကရိယရောဂါအချို့
• သည်းခြေပြွန်ပိတ်ဆို့ခြင်း
• ဇင့် သို့မဟုတ် သံဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်း
• ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသော ခွဲစိတ်မှုအချို့ (အူသိမ် bypass သို့မဟုတ် bariatric ခွဲစိတ်မှု)
• အရက်သုံးစွဲမှုရောဂါ
• သင့်အူလမ်းကြောင်း သို့မဟုတ် ပန်ကရိယတွင် ခွဲစိတ်မှုခံယူဖူးပါက။

ဒီရောဂါရှိမရှိ ဘယ်လိုသေချာသိနိုင်မလဲ။ (ရောဂါရှာဖွေခြင်း)

သင့်ရောဂါလက္ခဏာများအပေါ်အခြေခံ၍ တစ်စုံတစ်ခုမှားယွင်းနေသည်ဟု ဆရာဝန်တစ်ဦးသံသယရှိပါက သူ သို့မဟုတ် သူမသည် သင့်အား စစ်ဆေးပါလိမ့်မည်။ ၎င်းတွင် များသောအားဖြင့် သွေးစစ်ဆေးမှု ပါဝင်ပါသည်။

• သွေးရည်ကြည် ရက်တီနော စစ်ဆေးခြင်း- ၎င်းသည် သွေးအတွင်းရှိ ဗီတာမင်အေ ပမာဏကို တိုင်းတာနိုင်သည်။ သို့သော် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်သည် ဗီတာမင်အေ များစွာ သိုလှောင်ထားသောကြောင့် ဗီတာမင်အေ ချို့တဲ့မှု ပြင်းထန်သည့်အခါတွင်သာ သွေးပမာဏ ကျဆင်းသွားသည်။
• မျက်စိစစ်ဆေးမှု- ညဘက်မျက်စိကွယ်ခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာများရှိပါက သင့်ဆရာဝန်သည် မြင်လွှာရှိ အလင်းအာရုံခံဆဲလ်များ (photoreceptors) မည်သို့အလုပ်လုပ်သည်ကို ကြည့်ရှုသည့် electroretinography ကဲ့သို့သော အထူးမျက်စိစစ်ဆေးမှုကိုလည်း ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။

တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဗီတာမင်အေ ဖြည့်စွက်စာများ ပေးပြီးနောက် ရောဂါလက္ခဏာများ တိုးတက်လာခြင်း ရှိ၊ မရှိ ကြည့်ရှုခြင်းဖြင့် ချို့တဲ့မှုကို အတည်ပြုနိုင်ပါသည်။

ဗီတာမင်အေ ချို့တဲ့မှုကို ဘယ်လိုကုသမလဲ။

ဆရာဝန်က ဒီအခြေအနေကို ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိရင် ရက်အနည်းငယ်ကြာ ဗီတာမင်အေ ဖြည့်စွက်ဆေးတွေကို များများ ပေးပါလိမ့်မယ်။ ပြီးရင် ဆေးပမာဏကို တဖြည်းဖြည်းလျှော့ချပြီး မျက်စိနဲ့ အရေပြားအခြေအနေ တိုးတက်လာတဲ့အထိ ဆက်သောက်ပါ။

ဤဗီတာမင်အေဆေးပြားများသည် ညဘက်မျက်စိကွယ်ခြင်းကို ကုသပေးနိုင်ပြီး မျက်လုံးခြောက်ခြင်းကို လျှော့ချပေးကာ အစိုဓာတ်ကို ပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးနိုင်ပါသည်။ သို့သော် မျက်ကြည်လွှာအနာများကြောင့်ဖြစ်သော အမာရွတ်ကြောင့် အမြင်အာရုံဆုံးရှုံးသွားပါက ပျောက်ကင်းရန်ခက်ခဲပါသည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းကို စောစောစီးစီးသိရှိပြီး ကုသမှုခံယူရန် အရေးကြီးပါသည်။

သတိပေးချက်- ကလေးငယ်များအား ဗီတာမင်အေ ပမာဏများစွာကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း ပေးခြင်းသည် မကောင်းပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းတို့အတွက် အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သို့သော် ကလေးများအား ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်အတိုင်း မှန်ကန်သော ပမာဏဖြင့် ဗီတာမင်အေ ဆေးပြားများကို ပေးနိုင်ပါသည်။ ပမာဏကို ကလေးအထူးကုဆရာဝန်မှ ဆုံးဖြတ်ပါသည်။

ထို့အပြင် ဆရာဝန်သည် ဗီတာမင်အေ ကြွယ်ဝသော အစားအစာများပါဝင်သော မျှတသော အစားအစာကို စီစဉ်ရန် သင့်အား ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

သင့်သွေးထဲက ဗီတာမင်အေ ပမာဏဟာ သတ်မှတ်ထားတဲ့ အဆင့်ထက် (ဥပမာ 30 mcg/dL) ပိုများနေရင် ဖြည့်စွက်စာတွေ သောက်သုံးတာက အကျိုးကျေးဇူး အနည်းငယ်သာ ရှိပါတယ်။ အဲဒီလိုဆိုရင် ဗီတာမင်အေ ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ဗီတာမင်အေ များလွန်းသွားရင်တောင် အဆိပ်သင့်နိုင်ပါတယ်။

ဗီတာမင်အေ ချို့တဲ့မှုမှ ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်ကျွန်ုပ်တို့ မည်သို့ကာကွယ်နိုင်မည်နည်း။ (ကာကွယ်ခြင်း)

ဒါကို ရှောင်ရှားဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ ဗီတာမင်အေ ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေ ပါဝင်တဲ့ မျှတတဲ့ အစားအစာကို စားသုံးဖို့ပါပဲ။ ဗီတာမင်အေ ပါဝင်တဲ့ အစားအစာတွေက ဘာတွေလဲ။

• အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ- ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ကိုက်လန်၊ ကော်လာ့ဒ်အစိမ်းရောင်၊ ဘရိုကိုလီ စသည်တို့။
• လိမ္မော်ရောင်နှင့် အဝါရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ- မုန်လာဥနီ၊ ရွှေဖရုံသီး၊ ကန်စွန်းဥ၊ ဘူးသီး။
• လိမ္မော်ရောင်နှင့် အဝါရောင်အသီးများ- လိမ္မော်သီး၊ မန်ကျည်းသီး၊ သင်္ဘောသီး၊ သခွားသီး။
• နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ။
• အသည်း၊ အမဲသား၊ ကြက်သား။
• ငါးအမျိုးအစားအချို့မှာ ဆယ်လ်မွန်ငါးကဲ့သို့ပင်။
• ကြက်ဥများ။
• ဗီတာမင်အေ ဖြည့်စွက်ထားသော ကောက်နှံများ၊ ဆန်၊ အာလူး၊ ပေါင်မုန့်၊ ပဲပိစပ်။

စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ကျွန်တော်တို့ရဲ့အမေတွေက ငယ်ငယ်ကတည်းက မုန်လာဥနီနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေစားဖို့ အတင်းအကျပ်ခိုင်းစေတာ အချည်းနှီးမဟုတ်ပါဘူး။ အဲဒါက အဖိုးတန်အာဟာရဓာတ်တွေ ပေးစွမ်းလို့ပါ။

လိုအပ်ပါက ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်ဖြင့် ဗီတာမင်အေ ဖြည့်စွက်ဆေးကိုလည်း သောက်သုံးနိုင်ပါသည်။

ဗီတာမင်အေ ချို့တဲ့ရင် ဘာတွေ မျှော်လင့်နိုင်မလဲ။

ဗီတာမင်အေ စားသုံးမှုကို တိုးမြှင့်လိုက်မယ်ဆိုရင် ချို့တဲ့မှုရဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုတချို့ ပြောင်းပြန်ဖြစ်သွားပါလိမ့်မယ်။ ညဘက်မျက်စိမမြင်ခြင်းနဲ့ မျက်လုံးခြောက်ခြင်းလိုမျိုးတွေ သက်သာလာပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် အစောပိုင်းက ဖော်ပြခဲ့သလိုပဲ မျက်ကြည်လွှာဒဏ်ရာကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ အမာရွတ်တွေကိုတော့ ပြန်လည်ပြုပြင်လို့မရပါဘူး။

ထို့ကြောင့် ဗီတာမင်အေပါဝင်သော အစားအစာများကို လုံလောက်စွာစားသုံးရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ လိုအပ်ပါက ဗီတာမင်အေပါဝင်သော ဖြည့်စွက်ဆေးကို သောက်သုံးပါ။ ဗီတာမင်အေ လုံလောက်စွာမရရှိခြင်းသည် မျက်စိကွယ်ခြင်းကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သော ရေရှည်အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ မှတ်သားထားရမယ့်အချက်တွေ (အိမ်ယူသွားရမယ့် မက်ဆေ့ချ်)

ဗီတာမင်အေဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ မျက်စိအမြင်အာရုံ၊ အရေပြား၊ ကိုယ်ခံအားနဲ့ ကြီးထွားမှုအတွက် အလွန်အရေးကြီးတဲ့ အာဟာရဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ လုံလောက်စွာ မရရှိဘူးဆိုရင် ညဘက်မျက်စိကွယ်ခြင်းကနေ မျက်စိကွယ်ခြင်းအထိ ပြင်းထန်တဲ့ပြဿနာတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

• သင့်အစားအစာကို ဂရုစိုက်ပါ။ မုန်လာဥနီ၊ ရွှေဖရုံသီး၊ ကန်စွန်းဥ၊ အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ အသည်း၊ ကြက်ဥနှင့် နို့ကဲ့သို့သော ဗီတာမင်အေ ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို သင့်နေ့စဉ်အစားအစာတွင် ထည့်သွင်းပါ။
• ညဘက်အမြင်အာရုံပြောင်းလဲခြင်း သို့မဟုတ် အသားအရေခြောက်သွေ့ခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာများရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ ၎င်းသည် ဗီတာမင်အေ ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များ၊ နို့တိုက်မိခင်များနှင့် ငယ်ရွယ်သောကလေးများ၏ ဗီတာမင်အေ လိုအပ်ချက်များကို အထူးသတိပြုပါ။
• ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မရှိဘဲ ဗီတာမင်အေ ဆေးပြားများကို မလိုအပ်ဘဲ မသောက်ပါနှင့်။ မည်သည့်အရာမဆို အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းသည် မလုံလောက်ပါ။

သင့်ကျန်းမာရေးက သင့်လက်ထဲမှာပါ။ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာနဲ့ ဒီလို ချို့တဲ့မှုမျိုးကနေ သင့်ကိုယ်သင် ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။

ဗီတာမင် အေ၊ ဗီတာမင်အေချို့တဲ့ခြင်း၊ အာဟာရ၊ မျက်စိအမြင်အာရုံ၊ အရေပြားရောဂါများ၊ ကိုယ်ခံအား၊ ကလေးကျန်းမာရေး