ယနေ့ခေတ်မှာ ကျွန်ုပ်တို့အများစုဟာ ဗီတာမင်တွေကို အသုံးပြုကြပါတယ်၊ မဟုတ်လား။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဆရာဝန်က ညွှန်ကြားပေးပြီး တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဆေးဆိုင်ကနေ ကိုယ်တိုင်ဝယ်ယူသောက်သုံးကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကျွန်ုပ်တို့သောက်သုံးတဲ့ ဗီတာမင်တစ်ခုချင်းစီအကြောင်းကို ကျွန်ုပ်တို့ တကယ်သိပါသလား။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ဗီတာမင်တစ်မျိုးဖြစ်သော်လည်း ဆေးဝါးတစ်မျိုးလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ လူအများစု အသုံးများပြီး ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အလွန်အရေးကြီးတဲ့ ဗီတာမင် B6 ဆေးပြားတွေအကြောင်း ပြောကြရအောင်။

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

ဗီတာမင် B6 (ပိုင်ရီဒေါက်ဆင်း) ဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဗီတာမင် B6 ဒါမှမဟုတ် ဆေးပညာအရ pyridoxine ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ် ကောင်းမွန်စွာလည်ပတ်ဖို့အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ ကားအင်ဂျင်ဆီလိုပဲ ဒီဗီတာမင်ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲက လုပ်ငန်းစဉ်များစွာကို ချောမွေ့စွာလည်ပတ်စေဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။

၎င်းကို အဓိကအားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်တွင် ဗီတာမင် B6 ချို့တဲ့မှုကို ကုသရန်နှင့် ကာကွယ်ရန် ပြုလုပ်ပါသည်။

ဒီလိုစဉ်းစားကြည့်ပါ- ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဟာ ရှုပ်ထွေးတဲ့စက်ရုံတစ်ရုံလိုပါပဲ။ ဗီတာမင် B6 ဟာ ဒီစက်ရုံရဲ့ အဓိကအစိတ်အပိုင်းသုံးခုရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။

ဦးနှောက်ကျန်းမာရေး- ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ မှတ်ဉာဏ်၊ စဉ်းစားတွေးခေါ်နိုင်စွမ်းနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဟန်ချက်ညီမှုကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးသည်။
ကိုယ်ခံအားစနစ်- ကိုယ်ခံအားစနစ်သည် ရောဂါများကို တိုက်ဖျက်ပေးသော ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်၏ တပ်မတော်ဖြစ်သည်။ ဗီတာမင် B6 သည် ဤတပ်မတော်ကို သန်မာစေရန် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။
အာရုံကြောစနစ်- အာရုံကြောစနစ်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက် သတင်းအချက်အလက်များကို သယ်ဆောင်ပေးသော 'ဝါယာကြိုးစနစ်' ဖြစ်သည်။ ဗီတာမင် B6 သည် ၎င်းကို ကောင်းမွန်စွာလည်ပတ်စေရန် အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည်။

တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဆရာဝန်များသည် ဤဆေးကို အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများအတွက်ပါ ညွှန်းပေးနိုင်ပါသည်။

ဒီဆေးမသောက်ခင် ဆရာဝန်ကို ပြောပြသင့်တဲ့အချက်တွေ

ဗီတာမင် B6 ကို စတင်အသုံးမပြုမီ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်အကြောင်း အချို့သောအရာများကို သိရှိထားရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်ဘေးကင်းမှုကို သေချာစေမည်ဖြစ်သည်။

မင်းရဲ့အခြေအနေ	အဲဒါ ဘာကြောင့် အရေးကြီးတာလဲ။
နှလုံးရောဂါ ရှိရင်	နှလုံးရောဂါအချို့တွင် ဗီတာမင်များအသုံးပြုရာတွင် အထူးဂရုစိုက်သင့်သည်။
ဓာတ်မတည့်မှု ရှိရင်	ဗီတာမင်ဘီ၊ အခြားဆေးဝါးများ၊ အစားအစာများ၊ ဆိုးဆေးများ သို့မဟုတ် တာရှည်ခံပစ္စည်းများနှင့် ဓာတ်မတည့်ပါက သေချာစွာပြောပြသင့်သည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေတယ်ဆိုရင် ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်ဝန်ယူဖို့ ကြိုးစားနေတယ်ဆိုရင်	ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်း မည်သည့်ဆေးဝါးကိုမဆို ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်ဖြင့်သာ သောက်သုံးသင့်သည်။ ၎င်းသည် ကလေး၏ဘေးကင်းမှုကို သေချာစေသည်။
မိခင်တစ်ဦးသည် သူမ၏ကလေးကို နို့တိုက်ကျွေးနေပါက	သင်သောက်သုံးနေသော ဆေးဝါးအချို့သည် မိခင်နို့မှတစ်ဆင့် သင့်ကလေးထံသို့ ရောက်ရှိနိုင်သောကြောင့် ဆရာဝန်အား အသိပေးရန် အရေးကြီးပါသည်။

ဒီဆေးကို ဘယ်လိုအတိအကျသုံးလဲ။

ဒါက အရမ်းရိုးရှင်းပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် တိတိကျကျ လိုက်နာရပါမယ်။

ဒီဆေးပြားကို ရေတစ်ဖန်ခွက်နဲ့ သောက်ပါ။
အစာနှင့်အတူ သို့မဟုတ် အစာစားပြီးနောက် သောက်သုံးခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အစာအိမ်နာကျင်မှုကို လျော့ကျစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်မှ စုပ်ယူရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေမည်ဖြစ်သည်။
ဆရာဝန်ညွှန်ကြားထားတဲ့အတိုင်း ဆေးကို သင့် တော်တဲ့အချိန်မှာ သောက်ပါ။ တစ်နေ့တစ်ကြိမ်သောက်မယ်ဆိုရင် နေ့တိုင်း တူညီတဲ့အချိန်မှာ သောက်တဲ့အကျင့်ကို မွေးမြူပါ။
ဆရာဝန်ညွှန်ကြားထားတာထက် ပိုမသောက်ပါနဲ့။ "ဒါက ဗီတာမင်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး နည်းနည်းပိုသောက်လို့ရတယ်" လို့ မထင်ပါနဲ့။

ကလေးတွေကို ပေးရင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။

ဤဆေးဝါးကို ကလေးများအတွက် တစ်ခါတစ်ရံ ပေးလေ့ရှိသော်လည်း ကလေးအထူးကုဆရာဝန်၏ အကြံပေးချက်ဖြင့်သာ ပေးလေ့ရှိသည်။ ကလေးများအတွက် ဆေးပမာဏနှင့် ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ ကွဲပြားနိုင်သည်။

ဆေးပမာဏလွန်ကဲစွာသောက်မိပါက ဘာလုပ်ရမလဲ။ (ဆေးပမာဏလွန်ကဲခြင်း)

ဆေးအလွန်အကျွံသောက်မိတယ်လို့ ထင်ရင် ထိတ်လန့်မသွားပါနဲ့။ ချက်ချင်းလုပ်ဆောင်ပါ။

ကိုလံဘိုအမျိုးသားဆေးရုံရှိ အမျိုးသားအဆိပ်သင့်မှုသတင်းအချက်အလက်စင်တာသို့ ဖုန်းခေါ်ဆိုနိုင်သည်၊ သို့မဟုတ် အနီးဆုံးဆေးရုံ၏ အရေးပေါ်ကုသရေးဌာန (ETU) သို့ သွားနိုင်ပါသည်။

အရေးကြီးဆုံးအချက်က ဒီဆေးက မင်းအတွက်ပဲဆိုတာ သေချာတယ်။ မင်းရဲ့ဆေးကို တခြားသူတွေကို ဘယ်တော့မှ မပေးပါနဲ့။

ဆေးတစ်ကြိမ်သောက်ဖို့ မေ့သွားရင် ဘာလုပ်ရမလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး ဆေးသောက်ဖို့ မေ့သွားကြပါတယ်။ အဲဒီလိုဖြစ်ခဲ့ရင် မေ့သွားတဲ့ဆေးကို သတိရတာနဲ့ သောက်ပါ။ ဒါပေမယ့် နောက်တစ်ကြိမ်သောက်ရမယ့်အချိန်နဲ့ နီးကပ်နေတယ်ဆိုရင် (ဥပမာ နာရီအနည်းငယ်သာ လိုတော့တာ) မေ့သွားတဲ့ဆေးကို ကျော်ပြီး သတ်မှတ်ထားတဲ့အချိန်မှာ နောက်တစ်ကြိမ်သောက်ပါ။ တစ်ပြိုင်နက်တည်း ဆေးနှစ်လုံးမသောက်ပါနဲ့။

ဗီတာမင် B6 နှင့် ဓါတ်ပြုနိုင်သော အခြားဆေးဝါးများ (ဓါတ်ပြုမှုများ)

ဟုတ်ကဲ့၊ ဗီတာမင်တွေတောင်မှ တခြားဆေးဝါးတွေနဲ့ ဓာတ်ပြုနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင်သောက်နေတဲ့ ဆေးဝါးအားလုံးအကြောင်း ဆရာဝန်ကို ပြောပြဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

ဆေးဝါးအမျိုးအစား	သိရှိထားရမည့်အချက်များ
ဒီဆေးကို တွဲမသောက်ပါနဲ့
လီဗိုဒိုပါ	ဒါက ပါကင်ဆန်ရောဂါအတွက် ဆေးဝါးတစ်မျိုးပါ။ ဗီတာမင် B6 နဲ့ တွဲသောက်ရင် ဒီဆေးရဲ့ အာနိသင်ကို လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။
ဒီဆေးသောက်တဲ့အခါ သတိထားပါ။
အချို့သော ကင်ဆာဆန့်ကျင်ဆေးများ	ကင်ဆာရောဂါကုသမှုခံယူနေပါက ဗီတာမင် B6 ကို မသောက်သုံးမီ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။

ဤစာရင်းသည် ပြီးပြည့်စုံခြင်းမရှိပါ။ ထို့ကြောင့် သင်သောက်သုံးနေသော ဆေးဝါးများ၊ ဗီတာမင်များ၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့် ဖြည့်စွက်စာများအားလုံးကို သင့်ဆရာဝန်အား ပြောပြပါ။ ထို့အပြင် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း သို့မဟုတ် အရက်သောက်ခြင်းကိုလည်း သင့်ဆရာဝန်အား ပြောပြပါ။

ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေက ဘာတွေလဲ။

အခြားဆေးဝါးများကဲ့သို့ပင် ဗီတာမင် B6 သည် လူအချို့တွင် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ဖြစ်စေနိုင်သော်လည်း လူတိုင်း မခံစားရပါ။

ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး	ဖော်ပြချက်
ဤလက္ခဏာများ ခံစားရပါက ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းပြသပါ။
ဓာတ်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုများ	အရေပြား အဖုအပိမ့်များ ထွက်ခြင်း၊ ယားယံခြင်း၊ မျက်နှာ၊ နှုတ်ခမ်း၊ လျှာ သို့မဟုတ် လည်ချောင်း ရောင်ရမ်းခြင်း။
လက်နှင့်ခြေထောက်များတွင် နာကျင်ခြင်း၊ ထုံကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ခံစားချက်ဆုံးရှုံးခြင်း (Peripheral Neuropathy)	အထူးသဖြင့် ဗီတာမင် B6 အလွန်အကျွံသောက်သုံးပါက ၎င်းသည် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ သင့်လက် သို့မဟုတ် ခြေထောက်များတွင် ထုံကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် တဆစ်ဆစ်ခံစားရပါက သင့်ဆရာဝန်ကို ချက်ချင်းပြောပြပါ။
ဤလက္ခဏာများ ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပါက သို့မဟုတ် စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်ပါက သင့်ဆရာဝန်ကို ပြောပြပါ။
အိပ်ငိုက်ခြင်း	တချို့လူတွေက ဆေးသောက်ပြီးနောက် နည်းနည်းအိပ်ငိုက်နိုင်ပါတယ်။

ဆေးဝါးကို ဘယ်လိုသိမ်းဆည်းသင့်သလဲ။

ကလေးများလက်လှမ်းမမီအောင် ၊ သော့ခတ်ထားပါ။
အခန်းအပူချိန် (၁၅ မှ ၃၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်ကြား) ၊ ခြောက်သွေ့သောနေရာတွင် သိမ်းဆည်းပါ။ ရေချိုးခန်းကဲ့သို့သော စိုထိုင်းဆများသောနေရာများတွင် မထားပါနှင့်။
နေရောင်ခြည်တိုက်ရိုက်ထိတွေ့မှုနှင့် အပူလွန်ကဲခြင်းမှ ကာကွယ်ပါ။
ထုပ်ပိုးမှုပေါ်ရှိ သက်တမ်းကုန်ဆုံးရက် ကျော်လွန်သွားပါက ဆေးဝါးကို အသုံးမပြုဘဲ စွန့်ပစ်ပါ။

အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်

ဗီတာမင် B6 ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်၊ အာရုံကြောစနစ်နဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်အတွက် အလွန်အရေးကြီးတဲ့ အာဟာရဓာတ်တစ်မျိုး ဖြစ်ပါတယ်။
ဤဆေးပြားများမသောက်မီ သင့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများ၊ ဓာတ်မတည့်မှုများနှင့် သင်သောက်နေသော အခြားဆေးဝါးများအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်အား ရှင်းရှင်းလင်းလင်းပြောပြပါ။
အစာနှင့်အတူဆေးသောက်ခြင်းသည် အစာအိမ်မအီမသာဖြစ်ခြင်းကို လျော့နည်းစေနိုင်သည်။ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားထားသော ပမာဏထက် ပိုမသောက်ပါနှင့်။
သင့်ခြေလက်များတွင် ထုံကျင်ခြင်း၊ နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ဓာတ်မတည့်သည့် လက္ခဏာများ (အရေပြားယားယံခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်း) ခံစားရပါက ချက်ချင်းဆေးကုသမှုခံယူပါ။
သင့်အစားအစာတွင် ဗီတာမင် B6 ပါဝင်သော သဘာဝအစားအစာများ (ကောက်နှံများ၊ အသား၊ ငါး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ) ကို ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့် မျှတသော အစားအစာကို ထိန်းသိမ်းပါ။ ဗီတာမင်ဆေးပြားသည် မျှတသော အစားအစာအတွက် အစားထိုးပစ္စည်းမဟုတ်ကြောင်း သတိရပါ။