သင့်ဆရာဝန်က သင့်ကိုယ်သင် ဒါမှမဟုတ် သင့်ကလေးကို ဗီတာမင် D အစက်ချဖို့ ပြောပြီးပြီလား။ ဒါမှမဟုတ် သင်အမြဲပင်ပန်းနွမ်းနယ်ပြီး ကိုယ်လက်နာကျင်ကိုက်ခဲနေရတဲ့ အကြောင်းရင်းက ဗီတာမင် D ချို့တဲ့မှုကြောင့်လို့ ထင်ပါသလား။ လူအများစုက ဗီတာမင် D ရဲ့ အရေးပါမှုကို မသိကြပါဘူး။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ဗီတာမင် D ဆိုတာဘာလဲ၊ ဒီဆေးကို ဘယ်လိုသုံးရမလဲ၊ ဘာတွေသတိထားရမလဲဆိုတာကို ဆွေးနွေးကြရအောင်။

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

ဗီတာမင် D ဆိုတာဘာလဲ။ ကျွန်ုပ်တို့အတွက် ဘာကြောင့်အရေးကြီးတာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဗီတာမင် D ဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ဗီတာမင် D ပမာဏနည်းတာကို ကာကွယ်ကုသဖို့အတွက် ပေးရတဲ့ဆေးတစ်မျိုးပါ။ ဒါပေမယ့် သူ့ရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်က ဒီထက်အများကြီးပိုရှုပ်ထွေးပါတယ်။

ကယ်လ်စီယမ်ကို ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရိုးတွေရဲ့ အုတ်မြစ်တွေအဖြစ် မှတ်ယူပါ။ ဗီတာမင် D ဟာ အဲဒီအုတ်ခဲတွေကို ခန္ဓာကိုယ်ထဲ ဝင်လာစေတဲ့ တံခါးစောင့်လိုပါပဲ။ ဗီတာမင် D မရှိရင် နွားနို့ ဘယ်လောက်သောက်သောက်၊ ကယ်လ်စီယမ် ဆေးပြား ဘယ်လောက်သောက်သောက် ခန္ဓာကိုယ်က ကယ်လ်စီယမ်ကို ကောင်းကောင်း မစုပ်ယူနိုင်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် ဗီတာမင် D ဟာ အရိုးတွေ သန်မာစေဖို့ နဲ့ ကျန်းမာစေဖို့ မရှိမဖြစ် လိုအပ်ပါတယ်။

ဒါတင်မကဘူး၊ ဗီတာမင်ဒီက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေပြီး ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းပေးပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကလေးငယ်တွေကနေ သက်ကြီးရွယ်အိုတွေအထိ လူတိုင်းအတွက် အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

ဒီဆေးမသောက်ခင် ဆရာဝန်ကို ပြောပြသင့်တဲ့အချက်တွေ

ဗီတာမင် D အစက်များမသုံးမီ အောက်ပါ ကျန်းမာရေးအခြေအနေ များရှိပါက ဤအချိန်များတွင် ဤဆေးကိုသုံးသည့်အခါ အထူးသတိထားသင့်သောကြောင့် သင့်ဆရာဝန်ကို သေချာစွာပြောပြ သင့်သည်။

သင့်ရဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေ	ဘာကြောင့် အသိပေးသင့်တာလဲ။
သွေးထဲမှာ ကယ်လ်စီယမ်ပမာဏ မြင့်တက်လာခြင်း	ဗီတာမင် D သည် ကယ်လ်စီယမ်စုပ်ယူမှုကို တိုးစေသောကြောင့် ကယ်လ်စီယမ်ပမာဏ မြင့်မားနေပါက အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါသည်။
သွေးတွင်း ဗီတာမင် D ပမာဏ မြင့်တက်လာခြင်း	ဗီတာမင် D အပိုသောက်သုံးခြင်းသည် အဆိပ်သင့်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
ကျောက်ကပ်ရောဂါ	ကျောက်ကပ်များသည် ဗီတာမင်ဒီနှင့် ကယ်လ်စီယမ်ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို ထိန်းချုပ်ထားသောကြောင့် ကျောက်ကပ်ရောဂါသည်များ အထူးဆေးပမာဏ လိုအပ်နိုင်ပါသည်။
အသည်းရောဂါ သို့မဟုတ် သည်းခြေအိတ်ရောဂါ	ဗီတာမင် D စုပ်ယူမှုအတွက် အဆီလိုအပ်ပြီး ဤဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများသည် အဆီစုပ်ယူမှုကို ထိခိုက်နိုင်သည်။
ရောင်ရမ်းသော အူလမ်းကြောင်းရောဂါ - ဥပမာ Crohn's ရောဂါ၊ အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်း	ဤရောဂါများသည် အာဟာရစုပ်ယူမှုကို ထိခိုက်စေနိုင်သောကြောင့် သင့်ဆရာဝန်က ၎င်းကို သတိပြုသင့်သည်။
ဗီတာမင် D သို့မဟုတ် အခြားပစ္စည်းများနှင့် ဓာတ်မတည့်ခြင်း	ဗီတာမင် D၊ အခြားဆေးဝါးများ၊ အစားအစာများ၊ ဆိုးဆေးများ သို့မဟုတ် တာရှည်ခံပစ္စည်းများနှင့် ဓာတ်မတည့်မှုတစ်စုံတစ်ရာရှိပါက ကျွန်ုပ်တို့အား အသိပေးပါ။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေချိန်၊ ကိုယ်ဝန်ရရှိရန်ကြိုးစားနေချိန် သို့မဟုတ် ကလေးနို့တိုက်ကျွေးနေချိန်	ထိုကဲ့သို့သောကိစ္စများတွင် ဆေးဝါးများအသုံးပြုခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ ဆရာဝန်၏အကြံဉာဏ်ကို ရယူရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

ဒီဆေးကို ဘယ်လိုအတိအကျသုံးလဲ။

ဒါက အရမ်းရိုးရှင်းပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

ဒီဆေးကို ပါးစပ်ကနေ သောက်သင့်ပါတယ်။
ဆရာဝန်ညွှန်ကြားထားတဲ့အတိုင်း နေ့တိုင်း တူညီတဲ့အချိန်မှာ သောက်ပါ။ ဒီလိုဆိုရင် မမေ့တော့ပါဘူး။
အစာနှင့်အတူသောက်ပါ။ အဆီများသောအစားအစာနှင့်အတူသောက်ပါက အထူးသဖြင့် အဆီများသောအစားအစာနှင့်အတူသောက်သင့်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ဗီတာမင်ဒီသည် အဆီတွင်ပျော်ဝင်သော ဗီတာမင်တစ်မျိုးဖြစ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ခန္ဓာကိုယ်သည် ၎င်းကိုကောင်းစွာစုပ်ယူရန်အတွက် အဆီအချို့လိုအပ်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့် နို့၊ ဒိန်ချဉ်၊ ဒိန်ခဲ သို့မဟုတ် ထောပတ်ကဲ့သို့သော တစ်ခုခုနှင့်အတူသောက်နိုင်သည်။
အသုံးမပြုမီ ပုလင်းကို ကောင်းစွာလှုပ်ပါ။
ဆေးပမာဏကို တိုင်းတာရန်အတွက် ၎င်းနှင့်အတူပါလာသော အထူးအစက်ချကိရိယာ၊ ဇွန်း သို့မဟုတ် ပါးစပ်ဖြင့်သောက်ဆေးထိုးအပ်ကို အသုံးပြုပါ။ အိမ်သုံး လက်ဖက်ရည်ဇွန်းများနှင့် ဇွန်းများသည် ဤအတွက် အလုပ်မလုပ်ပါ။ ၎င်းတို့သည် သင့်အား တိကျသောတိုင်းတာမှုကို ပေးမည်မဟုတ်ပါ။
သတ်မှတ်ထားသော ပမာဏထက် ပိုမိုမသောက်ပါနှင့်။

ကလေးများသည် ဤဆေးကိုပေးသည့်အခါ အထူးဂရုစိုက်မှု လိုအပ်နိုင်သောကြောင့် ဆေးပမာဏနှင့် ပေးနည်းကို သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးရန် သေချာပါစေ။

ဆေးပမာဏ တိုးသောက်မိပါက (Overdose)

ဤဆေးကို အလွန်အကျွံသောက်မိသည်ဟု သင်ထင်ပါက ပေါ့ပေါ့တန်တန်မသောက်သုံးပါနှင့်။ ကိုလံဘိုအမျိုးသားဆေးရုံရှိ အမျိုးသားအဆိပ်သင့်မှုသတင်းအချက်အလက်ဌာနသို့ ချက်ချင်းဖုန်းဆက်ပါ။ သို့မဟုတ် အနီးဆုံးဆေးရုံ၏ အရေးပေါ်ဌာန (ETU) သို့သွားပါ။

ဆေးတစ်ကြိမ်သောက်ဖို့ မေ့သွားရင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။

ဆေးတစ်ကြိမ်သောက်ရန် မေ့သွားပါက သတိရသည်နှင့် ချက်ချင်းသောက်ပါ။ သို့သော် နောက်တစ်ကြိမ်သောက်ရန် အချိန်နီးကပ်နေပါက မေ့သွားသောဆေးပမာဏကို ကျော်ပြီး သတ်မှတ်ထားသောအချိန်တွင် နောက်တစ်ကြိမ်သောက်ပါ။ ဆေးပမာဏနှစ်ဆထပ်မသောက်ပါနှင့်။

ဗီတာမင် D နှင့် ဓာတ်ပြုနိုင်သော အခြားဆေးဝါးများ

ဗီတာမင် D သောက်သုံးတဲ့အခါ သင်သောက်နေတဲ့ တခြားဆေးဝါးတွေနဲ့ ဓာတ်ပြုနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင်သောက်နေတဲ့ ဆေးဝါးအားလုံးကို ဆရာဝန်ကို ပြောပြဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

ဆေးဝါး/ပစ္စည်းအမျိုးအစား	ဘာလို့ ဂရုစိုက်ရမှာလဲ။
အစာအိမ်အက်ဆစ်ပျောက်ဆေးအမျိုးအစားများ	အစာအိမ်အက်ဆစ်ပျောက်ဆေးအချို့တွင် မဂ္ဂနီဆီယမ်ပါဝင်သောကြောင့် ဗီတာမင် D နှင့်အတူသောက်သုံးခြင်းသည် သွေးတွင်းမဂ္ဂနီဆီယမ်ပမာဏကို မြင့်တက်စေနိုင်သည်။
ဆီးဆေးများ	အချို့အမျိုးအစားများသည် သွေးထဲတွင် ကယ်လ်စီယမ်ပမာဏကို မြင့်တက်စေနိုင်သည်။
ကိုလက်စထရော လျှော့ချပေးသော ဆေးဝါးများ (ဥပမာ Cholestyramine, Colestipol)	ဒါတွေက ဗီတာမင် D စုပ်ယူမှုကို လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။
၀က်ရူးပြန်ရောဂါအတွက် ဆေးဝါးများ (ဥပမာ- ဖီနိုင်းတိုအင်)	ဒါတွေက ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ဗီတာမင် D ပြိုကွဲမှုကို မြန်ဆန်စေနိုင်ပါတယ်။
အော်လစ်စတက်၊ သတ္တုဆီ	၎င်းတို့သည် အဆီစုပ်ယူမှုကို လျော့နည်းစေသောကြောင့် ဗီတာမင် D စုပ်ယူမှုကိုလည်း ထိခိုက်စေနိုင်သည်။

ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေက ဘာတွေလဲ။

လူအများစုဟာ ဗီတာမင်ဒီကနေ ပြင်းထန်တဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ မခံစားရပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေကို သတိပြုထားတာကောင်းပါတယ်။

ဆရာဝန်နှင့်ချက်ချင်းပြသသင့်သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ
ဓာတ်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုများ	အရေပြား အဖုအပိမ့်များ ထွက်ခြင်း၊ ယားယံခြင်း၊ နှုတ်ခမ်း၊ လျှာ၊ မျက်နှာ သို့မဟုတ် လည်ချောင်း ရောင်ရမ်းခြင်း။
သွေးတွင်း ကယ်လ်စီယမ် ပမာဏ မြင့်မားခြင်း၏ လက္ခဏာများ	ရေငတ်လွန်းခြင်း၊ မကြာခဏဆီးသွားခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်း၊ စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း၊ ပုံမှန်မဟုတ်သော အားနည်းခြင်းနှင့် အရိုးနာကျင်ခြင်း။
ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများသည် များသောအားဖြင့် ပြင်းထန်ခြင်းမရှိသော်လည်း ၎င်းတို့ ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပါက ဆရာဝန်ထံ သတင်းပို့သင့်သည်
ဝမ်းချုပ်ခြင်း	အစာအိမ်ခြောက်ခြင်း။
အစာစားချင်စိတ် ပျောက်ဆုံးခြင်း	အစာစားချင်စိတ် လျော့နည်းခြင်း။
ပျို့အန်ခြင်း	အန်ချင်သလို ခံစားရခြင်း။

ဆေးဝါးကို ဘယ်လိုသိမ်းဆည်းပြီး ဘယ်လိုဖယ်ရှားမလဲ။

ဆေးပုလင်းကို ကလေးများနှင့် အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များ လက်လှမ်းမမီအောင် သိမ်းဆည်းပါ။သက်တမ်းကုန်ဆုံးသွားသော ဆေးဝါးများကို မသုံးပါနှင့်။ ၎င်းတို့ကို စွန့်ပစ်သည့်အခါ ပုလင်းထဲမှ ထုတ်ယူပြီး အသုံးပြုပြီးသား လက်ဖက်ရွက် သို့မဟုတ် ကော်ဖီမှုန့်ကဲ့သို့သော အရာတစ်ခုခုနှင့် ရောမွှေကာ လုံအောင်ပိတ်ထားသော အိတ်ထဲတွင်ထည့်ပြီး အမှိုက်ပုံးထဲသို့ ပစ်ပါ။ အိမ်သာထဲသို့ ဘယ်တော့မှ မစွန့်ပစ်ပါနှင့်။

အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်

ဗီတာမင် D ဟာ သန်မာတဲ့ အရိုးစနစ်နဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့ ခုခံအားစနစ်အတွက် မရှိမဖြစ် လိုအပ်ပါတယ်။
ဆရာဝန်ညွှန်ကြားထားသော ဆေးပမာဏကို အမြဲတမ်း သတ်မှတ်ထားသောအချိန်တွင် သောက်ပါ။ အဆီများသော အစားအစာနှင့်အတူ သောက်ခြင်းဖြင့် ဆေးစုပ်ယူမှု ပိုကောင်းလာပါသည်။
ဆေးပမာဏကို တိုင်းတာရန်အတွက် ဆေးနှင့်အတူပါလာသော အစက်ချကိရိယာ သို့မဟုတ် အထူးဇွန်းကိုသာ အသုံးပြုပါ။
သင်သောက်သုံးနေသော အခြားဆေးဝါးများအားလုံးနှင့် သင့်တွင်ရှိနိုင်သည့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်အား အသိပေးပါ။
ဓာတ်မတည့်သည့်လက္ခဏာများ သို့မဟုတ် သွေးတွင်းကယ်လ်စီယမ်ပမာဏများခြင်း (ရေငတ်လွန်းခြင်း၊ အန်ခြင်း၊ အားနည်းခြင်း) ခံစားရပါက ချက်ချင်းဆေးကုသမှုခံယူပါ။
သတ်မှတ်ထားသော ပမာဏထက် ပိုမိုမသောက်ပါနှင့်။ မတော်တဆ ဆေးအလွန်အကျွံသောက်မိပါက အမျိုးသားအဆိပ်သင့်မှု သတင်းအချက်အလက်ဌာန သို့မဟုတ် အနီးဆုံးဆေးရုံ အရေးပေါ်ဌာန (ETU) သို့ ချက်ချင်းဆက်သွယ်ပါ။