ဗီတာမင် E ခရင်မ်က အသားအရေအတွက် တကယ်ကောင်းလား။ (ဗီတာမင် E ခရင်မ်/ဆီ) သေချာသိရအောင် ကြည့်ရအောင်!

အသားအရေလှပပြီး တောက်ပစေဖို့အတွက် ဗီတာမင် E ခရင်မ်ကိုလည်း သုံးပါသလား။ ဒါမှမဟုတ် သုံးဖို့ စဉ်းစားနေပါသလား။ ဗီတာမင် E က အသားအရေအတွက် အရမ်းကောင်းတယ်လို့ မကြာခဏ ကြားရလေ့ရှိပြီး အသားအရေကို ကျန်းမာစေကာ အရေးအကြောင်းတွေကို လျော့ပါးစေပြီး အမာရွတ်တွေကို ဖယ်ရှားပေးတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ဆေးဆိုင်တွေနဲ့ စူပါမားကတ်တွေမှာသာမက အွန်လိုင်းမှာလည်း ဒီလိုပစ္စည်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီဇာတ်လမ်းတွေရဲ့ အမှန်တရားက ဘာလဲ။ ဒါက လူတိုင်းရဲ့ အသားအရေနဲ့ ကိုက်ညီပါသလား။ ဒီနေ့မှာတော့ ဆရာဝန်တစ်ယောက်အနေနဲ့ ဒီအကြောင်းကို ပြောပြပေးသွားမှာပါ။

ဗီတာမင် E ဆိုတာဘာလဲ။ အသားအရေအတွက် ဘာအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဗီတာမင် E ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင်တစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ အရေပြားဆဲလ်တွေအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ ဗီတာမင် E ခရင်မ် ဒါမှမဟုတ် ဆီကို အရေပြားပေါ် လိမ်းလိုက်တဲ့အခါ အရေပြားက ဗီတာမင် E ကို ပိုမိုစုပ်ယူနိုင်ပါတယ်။

ဗီတာမင် E ဟာ အစွမ်းထက်တဲ့ antioxidant တစ်မျိုးပါ။ အခု antioxidant ဆိုတာ ဘာလဲလို့ သင် သိချင်နေပါလိမ့်မယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ဆဲလ်တွေကို အိမ်ငယ်လေးတွေလို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒီအိမ်တွေ (ဆဲလ်တွေ) ဟာ ဖုန်မှုန့်၊ မီးခိုးနဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်က နေရောင်ခြည်ဒဏ်တွေကြောင့် ပျက်စီးသွားနိုင်ပါတယ်။ antioxidant ဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဆဲလ်တွေကို ဒီပျက်စီးမှုကနေ ကာကွယ်ပေးတဲ့ 'အစောင့်' လိုပါပဲ။ ဒါကြောင့် ဗီတာမင် E ဟာ အရေပြားဆဲလ်တွေကို ဒီလိုပျက်စီးမှုကနေ ကာကွယ်ပေးပြီး အသားအရေကို စိုပြေကျန်းမာစေပါတယ်။

ဒီခရင်မ်ကို မသုံးခင် ဆရာဝန်ကို ပြောပြသင့်တဲ့အချက်တွေ

ဗီတာမင် E ခရင်မ်ဟာ ဆေးဝါးတစ်မျိုးဖြစ်တာကြောင့် အသုံးမပြုခင်မှာ အထူးသဖြင့် ကျန်းမာရေးအခြေအနေတစ်ခုခုရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

• ဓာတ်မတည့်မှုများ- ဗီတာမင် E၊ အခြားဆေးဝါးများ၊ အစားအစာများ၊ အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုထုတ်ကုန်များ သို့မဟုတ် တာရှည်ခံပစ္စည်းများနှင့် ဓာတ်မတည့်ပါက သင့်ဆရာဝန်ကို ပြောပြသင့်သည်။
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း- ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေပါက သို့မဟုတ် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ရန်စီစဉ်နေပါက ဤအလှကုန်အမျိုးအစားများကို အသုံးမပြုမီ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
• နို့တိုက်မိခင်တစ်ဦးဖြစ်ပါက- နို့တိုက်မိခင်တစ်ဦးဖြစ်ပါက အချို့သောအရာများသည် အရေပြားမှတစ်ဆင့် နို့ထဲသို့ စုပ်ယူနိုင်သောကြောင့် ဤအကြောင်းကို သင့်ဆရာဝန်အား ပြောပြပါ။

ဗီတာမင် E ခရင်မ်ကို ဘယ်လိုမှန်ကန်စွာ အသုံးပြုရမလဲ။

ဒါက အရမ်းရိုးရှင်းပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် အတိအကျ လုပ်ဆောင်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

၁။ ဤအလှကုန်များသည် အရေပြားလိမ်းရန်အတွက်သာ ဖြစ်သည်။ မည်သည့်အကြောင်းကြောင့်မဆို ပါးစပ်ဖြင့်သောက်သုံးခြင်း သို့မဟုတ် အခြားနည်းဖြင့် မျိုချခြင်းတို့ကို လုံးဝတားမြစ်ထားသည် ။

၂။ ပုလင်း သို့မဟုတ် ပြွန်ပေါ်ရှိ ညွှန်ကြားချက်များကို လိုက်နာပါ။ သန့်စင်ထားသော အသားအရေပေါ်တွင် ပါးပါးလေး လိမ်းရန် များသောအားဖြင့် ဖော်ပြထားသည်။

၃။ မျက်လုံးထဲ မဝင်စေရ ။ မတော်တဆ မျက်လုံးထဲဝင်သွားပါက သန့်ရှင်းသောရေ (ပိုက်ခေါင်းရေ) ဖြင့် ချက်ချင်း သေချာစွာ ဆေးကြောပါ။

၄။ ကလေးများတွင် အသုံးပြုပါက- ကလေးငယ်များ၏ အရေပြားသည် အလွန်ထိခိုက်လွယ်သောကြောင့် ၎င်းတို့ကို အသုံးမပြုမီ ကလေးအထူးကုဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။

မင်း အရမ်းမူးသွားရင် ဒါမှမဟုတ် တစ်ယောက်ယောက်က သောက်ရင် ဘာလုပ်မလဲ။

ဒါက အရေပြားအခြေခံ ထုတ်ကုန်ဖြစ်တဲ့အတွက် အလွန်အကျွံသောက်မိရင် ပြဿနာကြီးကြီးမားမား မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ကလေးငယ်တစ်ယောက်လိုမျိုး မတော်တဆ သောက်မိသွားရင် ပြင်းထန်နိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်လာရင် ထိတ်လန့်မသွားပါနဲ့၊ အနီးဆုံး အရေးပေါ်ကုသရေးဌာန (ETU) ကို ချက်ချင်းခေါ်သွားပါ။ ဒါမှမဟုတ် ကိုလံဘိုအမျိုးသားဆေးရုံက အမျိုးသားအဆိပ်သင့်မှု သတင်းအချက်အလက်ဌာနကို ဖုန်းဆက်ပြီး အကြံဉာဏ်ရယူပါ။

ဒါကို တွက်ချက်တဲ့အခါ ဘာတွေကို ထပ်ပြီး သတိပြုသင့်လဲ။

• ရလဒ်တွေက အချိန်ယူရပါတယ်- အရေးအကြောင်းတွေနဲ့ အရေးအကြောင်းတွေကို လျှော့ချဖို့ ဒါကိုသုံးနေတယ်ဆိုရင် တစ်ပတ် ဒါမှမဟုတ် နှစ်ပတ်အတွင်း ရလဒ်ကို မမျှော်လင့်ပါနဲ့။ လပေါင်းများစွာ အထိ သိသာထင်ရှားတဲ့ ခြားနားချက်ကို မမြင်ရနိုင်ပါဘူး။
• ဒါက လူတိုင်းအတွက် အလုပ်မလုပ်ပါဘူး။ ဒါက လူတိုင်းရဲ့ အသားအရေအတွက် ကွဲပြားစွာ အလုပ်လုပ်ပါတယ်။ တခြားတစ်ယောက်ယောက်က အကောင်းဆုံးရလဒ်တွေ ရခဲ့ရုံနဲ့ သင်လည်း တူညီတဲ့ရလဒ်တွေ ရလိမ့်မယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။
• အရေပြားယားယံလာပါက အသုံးပြုခြင်းကို ရပ်တန့်ပါ- ခရင်မ်လိမ်းပြီးနောက် သင့်အရေပြားသည် အနီရောင်၊ ယားယံခြင်း သို့မဟုတ် ရောင်ရမ်းလာပါက အသုံးပြုခြင်းကို ချက်ချင်းရပ်တန့်ပြီး ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ ။
• အပူလောင်ဒဏ်ရာများအတွက် မသင့်တော်ပါ- ဗီတာမင် E ကို နေလောင်ဒဏ်ရာများ သို့မဟုတ် အသေးစားအပူလောင်ဒဏ်ရာများတွင် လိမ်းပေးခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့၏ ပျောက်ကင်းမှုကို မြန်ဆန်စေသည်ဟု အချို့က ယုံကြည်ကြသော်လည်း ၎င်းကို သိပ္ပံနည်းကျ သက်သေမပြနိုင်သေးပါ ။ သင့်ဆရာဝန်က အသုံးပြုရန် အကြံပေးမှသာ အသုံးပြုပါ။

ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေက ဘာတွေလဲ။

လူအများစုဟာ ကြီးကြီးမားမား ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ မခံစားရပေမယ့် တချို့လူတွေမှာတော့ အချို့ကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေကို သတိပြုဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

ဒီဆေးကို ဘယ်လို စနစ်တကျ သိမ်းဆည်းရမလဲ။

• ကလေးများနှင့် ဝေးဝေးထားပါ။ ၎င်းတို့သည် လှပသောထုပ်ပိုးမှုများဖြင့် လာသောကြောင့် ကလေးများအတွက် ကစားစရာများကဲ့သို့ ထင်ရနိုင်သည်။
• အခန်းအပူချိန် (၁၅-၃၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်ကြား) တွင် သိမ်းဆည်းပါ။ အပူလွန်ကဲခြင်း သို့မဟုတ် အအေးလွန်ကဲခြင်းမှ ကာကွယ်ပါ။
• သက်တမ်းကုန်ဆုံးရက် ကျော်လွန်သွားပါက အသုံးမပြုဘဲ စွန့်ပစ်ပါ။