ခါးအောက်ပိုင်း ဒါမှမဟုတ် တင်ပါးမှာ နာကျင်နေပါသလား။ အဲဒါ SI အဆစ်နာကျင်ခြင်းလား။ (SI အဆစ်ချို့ယွင်းခြင်း)

ခါးအောက်ပိုင်းမှာ စတင်ပြီး တင်ပါးတစ်လျှောက် ပျံ့နှံ့သွားတဲ့ ထူးဆန်းတဲ့ နာကျင်မှုမျိုး တစ်ခါတစ်ရံ ခံစားရဖူးပါသလား။ ထိုင်ခုံကနေ ထလိုက်တဲ့အခါ၊ လှေကားတက်လိုက်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ခဏထိုင်ပြီး မတ်တပ်ရပ်လိုက်တဲ့အခါ ဒီနာကျင်မှုက ပိုဆိုးလာတယ်လို့ ထင်ရပါသလား။ အဲဒီလိုဆိုရင် ဒီအခြေအနေက သင့်အတွက် အတော်လေး သက်ဆိုင်နိုင်ပါတယ်။ လူအများစုက ဒါကို သာမန်ကျောနာကျင်မှုလို့ ထင်ကြပေမယ့် တကယ်တော့ သင်တစ်ခါမှ မကြားဖူးတဲ့ အဆစ်ပြဿနာတစ်ခုကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ ဒီ SI အဆစ်နာကျင်မှု အကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ဒီ SI အဆစ်တွေက ဘာတွေလဲ။

ဒူးအဆစ်နဲ့ တင်ပါးဆုံရိုးအကြောင်း ကျွန်တော်တို့အားလုံး သိကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် SI အဆစ်အကြောင်း လူအများစုက မသိကြပါဘူး။ နာကျင်မှသာ ကျွန်တော်တို့မှာ SI အဆစ်ရှိမှန်း သိကြပါတယ်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် SI အဆစ်တွေ (Sacroiliac အဆစ်တွေ) ဟာ ကျောရိုးရဲ့ အောက်ပိုင်း (sacrum လို့ခေါ်တဲ့ အပိုင်း) နဲ့ တင်ပါးဆုံရိုးတွေ (တင်ပါးဆုံရိုး) ချိတ်ဆက်ထားတဲ့ သေးငယ်ပေမယ့် အလွန်ခိုင်ခံ့တဲ့ အဆစ်နှစ်ခုပါ။ ဒူးတွေလို သိပ်မလှုပ်ရှားပါဘူး။ အရမ်းနည်းနည်းပဲ လှုပ်ရှားပါတယ်။ သူတို့ရဲ့ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်ကတော့ တင်ပါးဆုံရိုးနေရာကို တည်ငြိမ်အောင်ထားဖို့၊ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းရဲ့ အလေးချိန်ကို ခြေထောက်တွေကြားမှာ ညီညီညာညာ ဖြန့်ဝေပေးဖို့နဲ့ လမ်းလျှောက်ပြေးတဲ့အခါ တုန်ခါမှုကို စုပ်ယူပေးဖို့ပါပဲ။ ကားထဲက 'တုန်ခါမှုစုပ်ယူကိရိယာ' နဲ့ တူပါတယ်။

ဤအဆစ်ပျက်စီးသွားသောအခါ သို့မဟုတ် ၎င်း၏လှုပ်ရှားမှု မမှန်ဖြစ်လာသောအခါ ဖြစ်ပေါ်သည့် နာကျင်သည့်အခြေအနေကို SI Joint Dysfunction ဟုခေါ်ပါသည်။

ဒီအခြေအနေကို ဘာက ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သလဲ။

၎င်းအတွက် အဓိကအကြောင်းရင်းမှာ မတော်တဆမှုတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း အခြားအကြောင်းရင်းများစွာလည်း ရှိနိုင်ပါသည်။

• မတော်တဆမှုများ- ဤအဆစ်သည် ကားမတော်တဆမှု သို့မဟုတ် လဲကျခြင်းကဲ့သို့သော တစ်ခုခုကြောင့် ပျက်စီးသွားနိုင်သည်။
• အားကစားမတော်တဆမှုများ - အထူးသဖြင့် ရပ်ဘီကဲ့သို့သော အားကစားနည်းများတွင် တိုက်မိမှုများကြောင့်။
• ထပ်ခါတလဲလဲဖိစီးမှု- သင်သည် နှစ်ပေါင်းများစွာ ဂျော့ဂင်လုပ်ပါက၊ ထိုကဲ့သို့သော ကြာရှည်လှုပ်ရှားမှုကြောင့် အဆစ်ပေါ်တွင်ဖိအားသည် အလွန်အမင်းဖိစီးနိုင်ပါသည်။
• ကျောခွဲစိတ်မှု- အထူးသဖြင့် ကျောအောက်ပိုင်းပေါင်းစပ်ခွဲစိတ်မှုပြီးနောက်။
• အသက်အရွယ်ကြီးရင့်ခြင်း : အဆစ်များသည် အသက်အရွယ်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ယိုယွင်းပျက်စီးလာခြင်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်သည်။
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း- ဤသည်မှာ အမျိုးသမီးအများစုကို ထိခိုက်စေသောအရာဖြစ်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်၊ အထူးသဖြင့် မီးဖွားချိန်အနီးတွင် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ဟော်မုန်းများသည် တင်ပါးဆုံရိုးရှိ အဆစ်များနှင့် အရွတ်များကို လျော့ရဲစေသည်။ ထို့အပြင် ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာခြင်း၊ လမ်းလျှောက်သည့်ပုံစံပြောင်းလဲခြင်းနှင့် မီးဖွားခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုယ်တိုင်က ဤအဆစ်ပေါ်တွင် ဖိအားဖြစ်စေနိုင်သည်။
• အခြားအကြောင်းရင်းများ- ခြေထောက်တစ်ဖက်သည် အခြားတစ်ဖက်ထက် ပိုတိုခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ပုံမမှန်ခြင်းနှင့် ကျောရိုးစောင်းခြင်းကဲ့သို့သော အခြေအနေများ။

ဒီလက္ခဏာတွေလည်း ရှိလား။

ဒီရောဂါရဲ့ အဓိကနဲ့ အအနှောင့်အယှက်အရှိဆုံး လက္ခဏာကတော့ နာကျင်တာပါ။ ဒါပေမယ့် တစ်ခုတည်းသော လက္ခဏာတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။

sacroiliitis အကြောင်းလည်း လေ့လာကြည့်ရအောင်။

တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဒီ SI အဆစ်ဟာ ရောင်ရမ်းလာနိုင်ပါတယ်။ ဒါကို Sacroiliitis လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒီအခြေအနေရှိရင် မနက်အိပ်ရာထတဲ့အခါ တောင့်တင်းပြီး တောင့်တင်းနေနိုင်ပါတယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့် မတ်တပ်ရပ်ပြီး မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်းမှာ တောင့်တင်းမှု လျော့ပါးသွားပါတယ်။ ဒါပေမယ့် Sacroiliitis ကြောင့်ဖြစ်တဲ့ တောင့်တင်းမှုဟာ တစ်နာရီကျော်ကြာနိုင်ပါတယ်။ ကုသမှုမခံယူဘူးဆိုရင် နာကျင်မှုက လှုပ်ရှားမှုကို ကန့်သတ်နိုင်သလို အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပြီး စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကိုပါ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ဒါကို ဘယ်လိုရှာတွေ့တာလဲ ဒေါက်တာ။

ကျောနှင့်ခြေထောက်နာကျင်ခြင်း၏ အကြောင်းရင်းများစွာရှိသောကြောင့် ၎င်းသည် SI အဆစ်ပြဿနာဟုတ်မဟုတ်ကို အတိအကျသတ်မှတ်ရန် ခက်ခဲနိုင်ပါသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ရောဂါလက္ခဏာများသည် ကျောရိုးဆစ်ချပ်ပြားကျွံခြင်းကဲ့သို့သော အခြားကျောပြဿနာများ၏ ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် အလွန်ဆင်တူသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

သင့်ဆရာဝန်သည် ဦးစွာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစစ်ဆေးမှုပြုလုပ်ပြီး နာကျင်မှုဖြစ်ပွားသည့်နေရာရှာဖွေရန် သင့်ခြေထောက်များနှင့် နောက်ကျောကို အနေအထားအမျိုးမျိုးဖြင့် ရွှေ့ပေးပါလိမ့်မည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် နာကျင်မှု၏ တိကျသောနေရာကို အတိအကျရှာဖွေရန် သင့်အား တောင်းဆိုပါလိမ့်မည်။ ၎င်းကို "လက်ချောင်းတစ်ချောင်းစစ်ဆေးမှု" ကို အသုံးပြု၍ ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ အနာကျင်ဆုံးနေရာကို လက်ချောင်းတစ်ချောင်းဖြင့် ညွှန်ပြရန် သင့်အား တောင်းဆိုထားသည်။

ထို့အပြင်၊ ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုရန်အတွက် အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးနှင့် စတီးရွိုက်ပါဝင်သော ထိုးဆေး (SI အဆစ်ထိုးဆေး) ကို အဆစ်ထဲသို့ တိုက်ရိုက်ထိုးပေးနိုင်ပါသည်။ ထိုးဆေးထိုးပြီးနောက် နာကျင်မှု ယာယီပျောက်သွားပါက ပြဿနာသည် SI အဆစ်တွင် ရှိနေကြောင်း အတည်ပြုနိုင်ပါသည်။

ဒီအတွက် ဘယ်လိုကုသမှုတွေ ရှိလဲ။

ဒီအခြေအနေကို ခွဲစိတ်မှုမဟုတ်တဲ့ ကုသမှုတွေနဲ့ ကုသလေ့ရှိပါတယ်။ ရည်ရွယ်ချက်ကတော့ အဆစ်လှုပ်ရှားမှုကို ပုံမှန်ပြန်လည်ရရှိစေပြီး နာကျင်မှုကို လျှော့ချပေးဖို့ပါ။

• အနားယူခြင်း၊ ရေခဲနှင့် အပူပေးခြင်း- နာကျင်မှုပြင်းထန်သည့်အခါ အနားယူခြင်းသည် အရေးကြီးပါသည်။ ရေခဲအိတ်ကပ်ခြင်းသည် ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် နာကျင်ခြင်းကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။ ရေနွေးအိတ်ကပ်ခြင်းသည် ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများ- သင့်ဆရာဝန်သည် ပါရာစီတမောအပြင် ibuprofen နှင့် naproxen ကဲ့သို့သော စတီးရွိုက်မဟုတ်သော ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့်ဆေးများ (NSAIDs) ကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး- ၎င်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်တစ်ဦးသည် SI အဆစ်တစ်ဝိုက်ရှိ ကြွက်သားများကို သန်မာစေပြီး အဆစ်၏လှုပ်ရှားမှုကို တိုးတက်စေရန် သီးခြားလေ့ကျင့်ခန်းများကို သင့်အား သင်ကြားပေးပါလိမ့်မည်။
• လက်ဖြင့်ကိုင်တွယ်ခြင်း- တစ်ခါတစ်ရံတွင် အဆစ်တစ်ခုသည် "တုပ်နှောင်ထားသကဲ့သို့" ခံစားရပါက အရည်အချင်းပြည့်မီသော ပညာရှင် (ခိုင်ရိုပရက်တာ၊ အရိုးအကြောဆိုင်ရာဆရာဝန်) မှ လက်ဖြင့်ကိုင်တွယ်ခြင်းသည် သက်သာစေနိုင်ပါသည်။
• အံသွားထိန်းကိရိယာများ- အဆစ်အလွန်လျော့နေပါက SI ခါးပတ်ကဲ့သို့သော အံသွားထိန်းကိရိယာကို ဝတ်ဆင်ခြင်းဖြင့် အထောက်အပံ့ပေးနိုင်ပါသည်။
• ထိုးဆေးများ- အစောပိုင်းက ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း၊ အဆစ်ထဲသို့ နာကျင်မှုသက်သာဆေးများနှင့် စတီးရွိုက်ထိုးဆေး ထိုးခြင်းဖြင့် ရေရှည်သက်သာမှုကို ရရှိနိုင်ပါသည်။

SI အဆစ်နာကျင်မှုကို ဘယ်လိုနေထိုင်ရမလဲ။

ဒီနာကျင်မှုနဲ့အတူ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေ လုပ်ဆောင်ဖို့က စိန်ခေါ်မှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပေမယ့် အသေးအဖွဲကိစ္စလေးတွေကို ဂရုစိုက်မယ်ဆိုရင် သက်သာရာရနိုင်ပါတယ်။

သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သော ရိုးရှင်းသော လေ့ကျင့်ခန်းများ (ဆန့်ထုတ်ခြင်း)

ဤလေ့ကျင့်ခန်းများ မလုပ်မီ သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင် ရန် အရေးကြီးပါသည်။

• ဒူးမှရင်ဘတ်သို့ဆန့်ခြင်း-

၁။ ကြမ်းပြင် သို့မဟုတ် အိပ်ရာပေါ်တွင် မှောက်လျက်လှဲပါ။ ဒူးနှစ်ဖက်ကိုကွေးပြီး ခြေထောက်များကို ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင်ထားပါ။

၂။ ဒူးတစ်ဖက်ကို လက်နှစ်ဖက်နဲ့ကိုင်ပြီး ရင်ဘတ်ဘက်ကို ဆွဲပါ။ တတ်နိုင်သလောက် ဆွဲယူပြီး ၁၅ စက္ကန့်ကနေ ၃၀ စက္ကန့်လောက် ထိန်းထားပါ။ ဒီအချိန်မှာ ကျောက ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာ ပြားနေရပါမယ်။

၃။ ခြေထောက်ကို မူလနေရာသို့ ပြန်ယူလာပါ။

၄။ အခြားခြေထောက်အတွက်လည်း အလားတူလုပ်ပါ။ ခြေထောက်တစ်ဖက်လျှင် ၂-၄ ကြိမ် ပြုလုပ်ပါ။

နာကျင်မှုဝေဒနာခံစားရတဲ့အခါ ဘယ်လိုမှန်ကန်စွာထိုင်ရမလဲ။

မှားယွင်းစွာထိုင်ခြင်းသည် ဤဝေဒနာကို ပိုဆိုးစေနိုင်သည်။

• ထိုင်ခုံမှာထိုင်တဲ့အခါ ကျောကိုဖြောင့်ဖြော င့်ထားပြီး ပခုံးတွေကို ဖြေလျော့ထားပါ။
• ဒူးတွေကို အနည်းငယ်ခွာထားပါ။
• အရေးကြီးဆုံးကတော့ တင်ပါးနှစ်ဖက်စလုံးမှာ အလေးချိန်တူညီစွာထိုင်ပါ။ တစ်ဖက်တည်းမှာ အလေးချိန်မထားပါနဲ့။
• ကျောအောက်ပိုင်းထောက်ပံ့မှုမရှိပါက ခေါင်းအုံးငယ် သို့မဟုတ် ခါးရိုးလိပ်ကို အသုံးပြုပါ။
• ခြေချိတ်ထိုင်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။