ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် ဟာ ဘဝမှာ အလွန်လှပပြီး မျှော်လင့်ချက်ရှိတဲ့ အချိန်ကာလတစ်ခုပါ။ တစ်ချိန်တည်းမှာပဲ သင့်ကျန်းမာရေးနဲ့ မမွေးသေးတဲ့ ကလေးငယ်ရဲ့ ကျန်းမာရေးကို အထူးဂရုစိုက်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ စားသောက်တဲ့အရာတွေကို အာရုံစိုက်နေရတဲ့ ဒီအချိန်မှာ လူအများစု မေ့လျော့နေတတ်ပေမယ့် အလွန်အရေးကြီးတဲ့ အရာတစ်ခုကတော့ ရေလုံလောက်စွာ သောက်သုံးခြင်းပါပဲ။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ရေသောက်တာက ဘာကြောင့် အရေးကြီးတာလဲ၊ ဘယ်လောက်သောက်ရမလဲ၊ ရေလုံလောက်စွာ မသောက်ရင် ဘာဖြစ်မလဲဆိုတာကို ဆွေးနွေးကြရအောင်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ရေဓာတ်က ဘာကြောင့် အရမ်းအရေးကြီးတာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ရေဟာ အသက်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဟာ ရေ ၆၀% နဲ့ ဖွဲ့စည်းထားပါတယ်။ ရေဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်မှာ အရာများစွာကို လုပ်ဆောင်ပေးပါတယ်။
- ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို ထိန်းချုပ်ပေးပါတယ်။
- ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဆဲလ်များတည်ဆောက်ရာတွင် အထောက်အကူပြုသည် ။
- ပရိုတင်းနှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကဲ့သို့သော အာဟာရဓာတ်များကို သွေးမှတစ်ဆင့် ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ သယ်ယူပို့ဆောင်ပေးပါသည်။
- ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အဆစ်များ လုပ်ဆောင်မှုကို ကူညီပေးသည်။
- ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အညစ်အကြေးများကို ချွေးနှင့် ဆီး အဖြစ် စွန့်ထုတ်ပါသည်။
- တံတွေးကိုလည်း ရေမှ ပြုလုပ်ထားသည်။
- ကျောရိုးနှင့် ဦးနှောက်ကို ကာကွယ်ပေးသည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေချိန်မှာ ရေဟာ ဒီယေဘုယျလိုအပ်ချက်တွေအပြင် အထူး အကြောင်းပြချက် များစွာကြောင့် အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။
- သွေးပိုမိုထုတ်လုပ်ခြင်း- ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ သွေးပမာဏသည် ပုံမှန်ထက် ပိုမိုများပြားသည်။ ၎င်းအတွက် ရေသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။
- ကလေးရဲ့ သွေးလည်ပတ်မှုအတွက်- သားအိမ်ထဲက ကလေးရဲ့ သွေးလည်ပတ်မှုစနစ် ကောင်းမွန်စွာလည်ပတ်ဖို့အတွက် ရေ လိုအပ်ပါတယ်။
- ရေမွှာရည် ထုတ်လုပ်ခြင်း- ဤသည်မှာ အရေးကြီးဆုံးအရာဖြစ်သည်။ ကလေးသည် သားအိမ်အတွင်းရှိ ဤအရည်ထဲတွင် ပေါလောမျောနေသည်။ တိတိကျကျပြောရလျှင် ဤအရည်ကို ရေမွှာရည် ဟုခေါ်သည်။ ၎င်းသည် ကလေးကို ကာကွယ်ပေးပြီး ကလေးကြီးထွားစေရန် ကူညီပေးသည်။ ထို့ကြောင့် ဤအရည်ကို လုံလောက်စွာထုတ်လုပ်ရန်အတွက် မိခင်သည် ရေများများသောက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် မိခင်အများစု ကြုံတွေ့ရတဲ့ ဝမ်းချုပ်ခြင်းပြဿနာတစ်ခုပါ။ သံဓာတ်ဖြည့်စွက်စာတွေ သောက်သုံးတာကြောင့် ဒီပြဿနာကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။ ရေများများသောက်တာက ဒီဝမ်းချုပ်ခြင်းကို လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။
ဒါဆို တစ်နေ့ကို ရေဘယ်လောက်သောက်သင့်လဲ။
ဆရာဝန်များ၏ အဆိုအရ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တစ်ဦးသည် တစ်နေ့လျှင် ရေ ၈ ခွက်မှ ၁၂ ခွက်အထိ သောက်သုံးသင့်ပြီး ၎င်းသည် ၂ လီတာမှ ၃ လီတာအထိ ဖြစ်သည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် တိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ ဤလိုအပ်ချက်သည် အနည်းငယ်ပြောင်းလဲသွားပါသည်။
ပထမသုံးလပတ်
ဒီအချိန်မှာ လူအတော်များများဟာ မနက်ခင်းပျို့အန်ခြင်းကို ခံစားရလေ့ရှိပြီး အစားအသောက်နဲ့ ရေကို မျိုချဖို့ ခက်ခဲစေပါတယ်။ အန်တဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က ရေဓာတ်အများကြီး ဆုံးရှုံးပါတယ်။ ဒါကြောင့် အန်ရင်တောင် တစ်နေ့လုံး ရေ ဒါမှမဟုတ် ဂျင်းလက်ဖက်ရည် သောက်ကြည့်ပါ။
တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဒီအန်ခြင်းဟာ အလွန်ပြင်းထန်နိုင်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့က ဒါကို hyperemesis gravidarum လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒီအခြေအနေမှာ အလွန်အကျွံအန်ခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ရဲ့ ၅% ထက်ပိုပြီး ကျဆင်းစေပြီး ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ ဆေးရုံတက်ပြီး ကုသမှုခံယူဖို့ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။
၄ လမှ ၆ လ (ဒုတိယသုံးလပတ်)
မနက်ခင်းပျို့အန်ခြင်းဟာ ဒီအချိန်အတွင်းမှာ သက်သာသွားလေ့ရှိပါတယ်။ အခု သင်ဟာ နေ့စဉ်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကို တိုးမြှင့်ဖို့ လိုအပ်နေပြီဖြစ်တဲ့အတွက် ရေသောက်သုံးမှုကိုလည်း တိုးမြှင့်သင့်ပါတယ်။ ဆရာဝန်တွေက တစ်နေ့ကို ကယ်လိုရီ ၃၄၀ ထပ်မံစားသုံးဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။ ဆိုလိုတာက ရေ ၃၄၀ မီလီလီတာ (တစ်ခွက်ခန့်) ထပ်မံ သောက်သုံးဖို့ပါ။
၇ လမှ ၉ လ (တတိယသုံးလပတ်)
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်ရဲ့ နောက်ဆုံးတစ်ဝက်မှာ တစ်နေ့ကို ကယ်လိုရီ ၄၅၀ လောက် ပိုလိုအပ်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက ရေ ၄၅၀ မီလီလီတာ (ဖန်ခွက်တစ်ခွက်ခွဲခန့်) ထပ် သောက်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။
ရေအလုံအလောက်မသောက်ရင် ခန္ဓာကိုယ်က ရေဓာတ်ခန်းခြောက်လာပါလိမ့်မယ်။ ဆိုလိုတာက ခန္ဓာကိုယ်ကနေ ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုက စုပ်ယူတာထက် ပိုများပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဒီအခြေအနေက အရမ်းအန္တရာယ်များနိုင်ပါတယ်။
| ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း၏ အဓိကလက္ခဏာများ | |
|---|---|
| ဆီးအရောင် | အဝါရင့်ရောင် သို့မဟုတ် အညိုရောင်။ (ကျန်းမာပါက အဝါဖျော့ရောင်) |
| ဆီးသွားခြင်းကြိမ်နှုန်း | ပုံမှန်ထက် ဆီးထွက်နည်းခြင်း။ |
| အခြားအင်္ဂါရပ်များ | အလွန်အမင်း ရေငတ်ခြင်း၊ မူးဝေခြင်း၊ အလွန်အမင်း မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း။ |
ရေဓာတ်ခန်းခြောက်မှု အနည်းငယ်သာရှိရင်တောင် မှတ်ဉာဏ်နဲ့ စိတ်ခံစားချက်ကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ရေသောက်တာက အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်မှု ပြင်းထန်ရင်တော့ ဆေးကုသမှု ခံယူဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းရဲ့ ကလေးအပေါ် သက်ရောက်မှုများ
ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်လာပါက အစောပိုင်းက ကျွန်ုပ်တို့ပြောခဲ့သည့် ရေမွှာရည်ပမာဏကို တိုက်ရိုက်သက်ရောက်မှုရှိပါသည်။ ဤအရည်လျော့နည်းခြင်းကို oligohydramnios ဟုခေါ်သည်။ ၎င်းသည် ကလေးအတွက် အလွန်အန္တရာယ်များပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ရေမွှာရည်သည်-
- ကလေးကို ရောဂါပိုးတွေကနေ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
- ကလေးဟာ သားအိမ်ထဲမှာ လွတ်လပ်စွာ လှုပ်ရှားနိုင်ပါတယ်။
- ချက်ကြိုးကို ညှပ်ခြင်းဖြင့် ကလေးအား ထိခိုက်မှုမရှိစေရန် ကာကွယ်ပေးပါသည်။
- ကလေးရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို ထိန်းချုပ်ပေးပါတယ်။
- ကလေးရဲ့ အဆုတ်နဲ့ အစာခြေစနစ် ဖွံ့ဖြိုးမှုကို အထောက်အကူပြုပါတယ်။
ဒီအရည်တွေ လျော့နည်းလာနေလားဆိုတာ ပြောဖို့ ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကလေးရဲ့ လှုပ်ရှားမှု လျော့နည်းသွားမယ်ဆိုရင် ၊ မိန်းမကိုယ်ကနေ အရည်တွေ ထွက်လာနေရင် ၊ ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန် မတက်ဘူးဆိုရင် ဆရာဝန်က အာထရာဆောင်းနဲ့ စစ်ဆေးပါလိမ့်မယ်။
ထို့အပြင် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းသည် ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်း ၊ ဆီးလမ်းကြောင်းပိုးဝင်ခြင်း (UTIs) (လမစေ့ဘဲမွေးဖွားခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်) နှင့် ရောင်ရမ်းခြင်း ကဲ့သို့သော အခြားနောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
ရေအလွန်အကျွံသောက်ရင် ဘာဖြစ်မလဲ။
ဒါက ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းလောက် အဖြစ်များတာမျိုး မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် တစ်ခါတလေ ရေအလွန်အကျွံသောက်တာက ပြဿနာတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ နှလုံးရောဂါ၊ ကျောက်ကပ်ရောဂါ ဒါမှမဟုတ် အသည်းရောဂါ လိုမျိုး ရောဂါရှိသူတွေအတွက် အထူးသဖြင့် မှန်ကန်ပါတယ်။ စိတ်ကျရောဂါကုဆေးတွေနဲ့ အကိုက်အခဲပျောက်ဆေး (NSAIDs) အချို့ကလည်း ရေဓာတ်စုပုံခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
ထို့ကြောင့် သင့်အတွက် သင့်တော်သော ရေပမာဏနှင့်ပတ်သက်၍ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
ရေပိုသောက်ဖို့ ကူညီပေးမယ့် ရိုးရှင်းတဲ့ နည်းလမ်းအချို့
တချို့လူတွေက ရေသောက်ဖို့ မေ့လျော့နေကြတယ်။ ဒီနည်းလမ်းတွေက သူတို့ကို အထောက်အကူဖြစ်စေပါလိမ့်မယ်။
- သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်ပါ- ရေငတ်တဲ့အထိ အမြဲမစောင့်ပါနဲ့။ ရေငတ်တယ်လို့ ခံစားရမှ ရေသောက်ပါ။
- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ- ဒါပေမယ့် အရမ်းပူနေတဲ့အချိန်မှာ အပြင်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ပါနဲ့။ မနက်ခင်း ဒါမှမဟုတ် ညနေခင်း ဒါမှမဟုတ် အိမ်ထဲမှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
- အခြားအရည်များ- စွပ်ပြုတ်၊ နွားနို့၊ လတ်ဆတ်သော သစ်သီးဖျော်ရည်နှင့် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များဖြင့်လည်း သင်၏ အရည်လိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်ပါသည်။
- သစ်သီးဝလံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ- မျှတသော အစားအစာကဲ့သို့ပင် ၎င်းတို့တွင် ရေဓာတ်များစွာ ပါဝင်သည်။
- ရေကို အရသာပိုကောင်းအောင်ပြုလုပ်ပါ- သင့်ရေထဲသို့ သံပုရာသီးစိတ် သို့မဟုတ် အေးခဲထားသော စတော်ဘယ်ရီသီးကဲ့သို့သော တစ်ခုခုကိုထည့်ပြီး သောက်ပါ။
- ရေဘူးတစ်လုံးဆောင်ထားပါ- သင်သွားလေရာရာ၌ ပြန်လည်ဖြည့်သွင်းနိုင်သော ရေဘူးတစ်လုံးကို ဆောင်ထားပါ။ ၎င်းသည် ရေကို မှန်မှန်သောက်ရန် သတိရစေရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ နေ့စဉ်ရေဓာတ်ပမာဏရဲ့ ၂၀% လောက်ကို အစားအစာတွေကနေ ရရှိတာကြောင့် ရေဓာတ်များတဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးတာကောင်းပါတယ်။
| ရေဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ | ဥပမာများ |
|---|---|
| ရေ ၉၀% - ၁၀၀% | ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ဆလရီ၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ဖရဲသီး၊ စတော်ဘယ်ရီ၊ အဆီထုတ်ထားသော နွားနို့ |
| ရေ ၇၀% - ၈၉% | ဒိန်ချဉ်၊ စပျစ်သီး၊ လိမ္မော်သီး၊ သစ်တော်သီး၊ မုန်လာဥနီ၊ အာဗော်ကာဒိုသီး |
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တစ်လျှောက်လုံးမှာ တစ်နေ့ကို ရေ ၈ ခွက်ကနေ ၁၂ ခွက်အထိ အနည်းဆုံး သောက်ဖို့ ကြိုးစားပါ။
- ဆီးအရောင်ကို သတိပြုပါ။ အဝါရင့်ရောင်ဖြစ်နေရင် ရေဓာတ်ပိုလိုအပ်တယ်လို့ ဆိုလိုပါတယ်။
- ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းသည် သင်နှင့် သင့်ကလေးအတွက် အလွန်အန္တရာယ်များနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်ကလေးအနီးတစ်ဝိုက်ရှိ အရည်ပမာဏကို လျော့နည်းစေနိုင်သည်။
- ရေငတ်လာတဲ့အထိ မစောင့်ပါနဲ့။ တစ်နေ့လုံး ရေကို နည်းနည်းချင်းစီ သောက်တာကို အကျင့်လုပ်ပါ။
- ဒီအကြောင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး မေးခွန်းများ ဒါမှမဟုတ် သံသယများရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးဖို့ ဘယ်တော့မှ မကြောက်ပါနဲ့။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။