ကိုယ်ဝန်ဆောင် နေတယ်ဆိုရင် သင့်ရဲ့ အကြီးမားဆုံးကြောက်ရွံ့မှုတွေထဲက တစ်ခုက ချော်လဲခြင်း ဒါမှမဟုတ် ခြေချော်လဲခြင်းပါပဲ။ ဒါဟာ မိခင်အများစုအတွက် အဖြစ်များတဲ့ စိုးရိမ်မှုတစ်ခုပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီး ၃၀% ဟာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ် လဲကျတတ်တယ်လို့ လေ့လာမှုတွေက ဖော်ပြပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒါဟာ အဖြစ်များပေမယ့် သတိထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဘာကြောင့် ဒီလိုဖြစ်ရသလဲ၊ လဲကျရင် ဘာလုပ်ရမလဲ၊ လဲကျမှုကနေ ဘယ်လိုကာကွယ်ရမလဲဆိုတာကို ဆွေးနွေးသွားပါမယ်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဘာလို့ ဒီလို လဲကျဖို့ ကြိုးစားရတာလဲ။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်ဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ ပြောင်းလဲမှုများစွာကို ကြုံတွေ့ရတဲ့အချိန်ပါ။ ဒီပြောင်းလဲမှုအားလုံးဟာ သားအိမ်ထဲက ကလေးကို ကာကွယ်ပေးပြီး ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးဖို့ လိုအပ်တဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးပေးဖို့ပါပဲ။
စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ သင့်သားအိမ်ဟာ ကြွက်သားထူထူတွေနဲ့ ဖွဲ့စည်းထားတဲ့ ခိုင်မာတဲ့နံရံတစ်ခုပါ။ ပြီးတော့ ကလေးကို ဝန်းရံထားတဲ့ ရေမွှာရည်လည်း ရှိပါတယ်။ ဒါတွေက ကားထဲက လေအိတ်လိုပါပဲ၊ ကလေးကို အသေးစားထိခိုက်မှုတွေကနေ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
ဒါပေမယ့် ဒီအချိန်အတောအတွင်းမှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ နှလုံး၊ အဆုတ်၊ ဆီးလမ်းကြောင်းစနစ်အပြင် အရိုးနဲ့ ကြွက်သားတွေဟာ ဟော်မုန်းလှုပ်ရှားမှုနဲ့အတူ ပြောင်းလဲမှုများစွာကို ကြုံတွေ့ရပါတယ်။ ဒါက ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်း ၊ ဟန်ချက်ပျက်ခြင်းနဲ့ ကြွက်သားခွန်အား အနည်းငယ်ဆုံးရှုံးခြင်းတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် သင့်ဝမ်းဗိုက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ သင့်ရဲ့ဆွဲငင်အားဗဟိုက သင့်ရှေ့မှာ လေးလံတဲ့အိတ်တစ်လုံးထမ်းထားသလိုမျိုး ပြောင်းလဲသွားပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့် အရင်ကလို ဟန်ချက်ညီအောင်ထိန်းဖို့ ပိုခက်ခဲသွားနိုင်ပါတယ်။
ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ နောက်ထပ်အဓိကအကြောင်းရင်းကတော့ "Relaxin" ဟော်မုန်းပါ။ ဒီဟော်မုန်းက သင့်ရဲ့အဆစ်တွေနဲ့ အရွတ်တွေကို ပြေလျော့စေပါတယ်။ ဒီဟော်မုန်းက တင်ပဆုံတွင်းကြွက်သားတွေနဲ့ အဆစ်တွေကို ကလေးမွေးဖွားဖို့အတွက် ပြင်ဆင်ပေးပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီရဲ့ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအနေနဲ့ သင့်ခြေထောက်နဲ့ တင်ပါးဆုံရိုးတွေမှာရှိတဲ့ အဆစ်တွေလည်း ပြေလျော့သွားပါတယ်။ ဒီ "လျော့ရဲနေတဲ့" အခြေအနေက သင်လမ်းလျှောက်တဲ့အခါနဲ့ လဲကျတဲ့အခါ ဟန်ချက်ပျက်နိုင်ခြေ ပိုများစေပါတယ်။
ပြုတ်ကျရင် ဘာလုပ်သင့်လဲ။ ကြောက်သင့်လား။
ပထမဦးစွာ၊ လဲကျမှုအားလုံးသည် အန္တရာယ်များသည် မဟုတ်ပါ။ အထူးသဖြင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် ပထမသုံးလပတ်တွင် လဲ ကျခြင်းကြောင့် ပြင်းထန်သော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ ဖြစ်နိုင်ခြေ အလွန်နည်းပါးပါသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ထိုအချိန်တွင် သားအိမ်ကို တင်ပဆုံရိုးများက ကောင်းစွာကာကွယ်ထားသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
သို့သော် ဒုတိယ သို့မဟုတ် တတိယသုံးလပတ်တွင် လဲကျခြင်း၊ အထူးသဖြင့် သင့်ဝမ်းဗိုက်ပေါ်သို့ တိုက်ရိုက်လဲကျပါက အနည်းငယ်အန္တရာယ်များနိုင်ပါသည်။ သို့သော် စိတ်မပူပါနှင့်၊ ကလေးသည် များသောအားဖြင့် ကောင်းစွာကာကွယ်ခံထားရသည်။ သို့သော် ကျွန်ုပ်တို့သည် မည်သည့်အန္တရာယ်ကိုမျှ မယူသင့်ပါ။
လဲကျရင် ဘာတွေဖြစ်နိုင်လဲဆိုတာ သတိပြုတာကောင်းပါတယ်။
| လဲကျခြင်း၏ အလားအလာရှိသော အန္တရာယ်များ | |
|---|---|
| အမေ့ထံသို့ | အရိုးကျိုးခြင်း၊ အတွင်းပိုင်းသွေးယိုခြင်း။ |
| ကလေးအတွက် | ဦးခေါင်းဒဏ်ရာရခြင်း၊ သားအိမ်ပျက်စီးခြင်း။ |
| အခြား | သားအိမ်ပျက်စီးခြင်း၊ လမစေ့ဘဲမွေးဖွားခြင်း။ |
| သတိပြုသင့်သည်မှာ- ၎င်းတို့သည် အလွန်ရှားပါးစွာ ဖြစ်ပွားသည့် အပြင်းထန်ဆုံး ရလဒ်များဖြစ်ပြီး လဲကျမှုအများစုမှာ ဤမျှအန္တရာယ်များခြင်းမရှိပါ။ | |
လဲကျရင် မထိတ်လန့်ပါနဲ့၊ ဦးစွာ ဒဏ်ရာရှိမရှိ စစ်ဆေးပါ။ ပြီးရင် စိတ်ငြိမ်ငြိမ်ထိုင်ပြီး အောက်ပါလက္ခဏာတွေကို စောင့်ကြည့်ပါ။
ဒီလက္ခဏာတွေရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ချက်ချင်းပြပါ!
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် အလယ်ပိုင်း သို့မဟုတ် နှောင်းပိုင်းတွင် လဲကျပြီး အောက်ပါလက္ခဏာများ ရှိပါက ချက်ချင်းဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ ။ လိုအပ်ပါက အနီးဆုံးဆေးရုံ၏ အရေးပေါ် ဌာန (ETU) သို့ သွားပါ။
| စောင့်ကြည့်ရမည့် သတိပေးလက္ခဏာများ | |
|---|---|
| သားအိမ်ကျုံ့ခြင်း | ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှုသည် ရံဖန်ရံခါ ပေါ်လာလိုက် ပျောက်သွားလိုက် (ကျုံ့လိုက်) ဖြစ်ပါက။ |
| မိန်းမကိုယ်သွေးယိုခြင်း | သွေးအနည်းငယ် သို့မဟုတ် ရေကဲ့သို့ အရည်များပါရှိပါက။ |
| ပြင်းထန်သောဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှု | ဗိုက်အောင့်တာ ကြာရှည်နေရင်။ |
| ကလေးလှုပ်ရှားမှု လျော့နည်းခြင်း | သင့်ကလေး လှုပ်ရှားမှု မခံစားရပါက သို့မဟုတ် ပုံမှန်ထက် လှုပ်ရှားမှု နည်းနေပါက။ |
ဤအရာများ တစ်ခုမှ မဖြစ်ပွားသည့်တိုင်၊ သံသယတစ်စုံတစ်ရာရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် ဆက်သွယ်ပြီး အကြံဉာဏ်ရယူခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
ခန္ဓာကိုယ်ဟန်ချက်ညီမှုကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးသော လေ့ကျင့်ခန်းများ
လဲကျခြင်းကို ကာကွယ်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုမှာ မှန်မှန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်ဟန်ချက်ညီမှုကို တိုးတက်စေပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းနာကျင်မှုကို လျော့ကျစေမည်ဖြစ်သည်။ သင့်ဝမ်းဗိုက်၊ ပေါင်နှင့် တင်ပါးဆုံရိုးများရှိ ကြွက်သားများကို သန်မာစေသော လေ့ကျင့်ခန်းများသည် အထူးအရေးကြီးပါသည်။
သတိပေးချက်- ဤလေ့ကျင့်ခန်းများထဲမှ တစ်ခုခုကို မစတင်မီ၊ ၎င်းတို့သည် သင့်အတွက် သင့်တော်မှုရှိမရှိ၊ မည်သို့လုပ်ဆောင်ရမည်နှင့် မည်မျှမကြာခဏ လုပ်ဆောင်ရမည်ကို သင့်ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာ တိုင်ပင်သင့်သည်။
အိမ်မှာ လုပ်လို့ရတဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
၁။ တင်ပဆုံရိုးစောင်းခြင်း
ဒါက သင့်ရဲ့ဝမ်းဗိုက်နဲ့ တင်ပါးဆုံတွင်းကြွက်သားတွေကို သန်မာစေပါတယ်။
- ဒူးနဲ့လက်ဖဝါးတွေကို ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာထားပြီး ယောဂဖျာပေါ်မှာ လေးဖက်ထောက်ပါ။ ကျောကို ဖြောင့်ဖြောင့်ထားပြီး မြေပြင်နဲ့အပြိုင်ထားပါ။
- အခု အသက်ပြင်းပြင်းရှူပါ၊ ဗိုက်ကြွက်သားတွေကို နည်းနည်းဆွဲတင်ပါ၊ ပြီးရင် ကျောကို မြှောက်ပြီး တင်ပါးတွေကို တင်းထားပါ။ ဒေါသထွက်နေတဲ့ ကြောင်တစ်ကောင်လို။
- ဒီအနေအထားကို ငါးကြိမ်ရေတွက်ပြီးရင် ဖြည်းဖြည်းချင်း မူလအနေအထားကို ပြန်သွားပါ။
၂။ ခြေထောက်မြှောက်ခြင်း
ဒါက ကျော၊ ဝမ်းဗိုက်နဲ့ တင်ပါးကြွက်သားတွေကို သန်မာစေပါတယ်။
- လေးဖက်ထောက်ပါ။ လက်ဖဝါးတွေက ပခုံးအောက်မှာ တည့်တည့်ရှိရမှာဖြစ်ပြီး ဒူးတွေက တင်ပါးအောက်မှာ တည့်တည့်ရှိရပါမယ်။
- ယခု သင့်ဘယ်ဘက်ဒူးကို ကွေးပြီး ဘယ်ဘက်တံတောင်ဆစ်ဆီသို့ ယူဆောင်လာပါ။
- ထို့နောက် ဘယ်ဘက်ခြေထောက်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်း နောက်သို့ဆန့်ထုတ်ပါ။ ခြေထောက်သည် မြေပြင်နှင့်အပြိုင် ဖြောင့်တန်းနေရမည်။ တင်ပါးထက် ပိုမြင့်အောင် မမြှောက်ပါနှင့်။
- စတင်အနေအထားသို့ပြန်သွားပြီး ကျန်ခြေထောက်တစ်ဖက်နှင့်လည်း အလားတူပြုလုပ်ပါ။
၃။ နောက်ပြန်ဆန့်ခြင်း
ထို့အပြင် ပေါင်နှင့် တင်ပါးဆုံတွင်းကြွက်သားများကို ကောင်းစွာဆန့်ထုတ်ထားပါသည်။
- လေးဖက်ထောက်ထားပါ။
- အခု ဖြည်းဖြည်းချင်း ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြန်ယူလာပြီး တင်ပါးတွေကို ခြေဖနောင့်နဲ့ နီးနိုင်သမျှ နီးအောင် ယူလာပါ။
- တစ်ချိန်တည်းမှာပဲ ခေါင်းကို နှိမ့်ချပြီး ဒူးတွေနဲ့ ပိုနီးအောင် ထားပါ။ လက်မောင်းတွေကို ဆန့်ထုတ်ပြီး လက်ဖဝါးတွေကို ကြမ်းပြင်ပေါ် မျက်နှာမူထားရပါမယ်။
- ဒီအနေအထားကို စက္ကန့်အနည်းငယ်ထိန်းထားပြီးရင် မူလအနေအထားကို ပြန်သွားပါ။
လဲကျခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် ဤအချက်များကို သတိရပါ
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်ဟာ အထူးဂရုစိုက်ရမယ့်အချိန်ပါ။ သုတေသနပြုချက်တွေအရ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မဟုတ်တဲ့ အမျိုးသမီးတစ်ယောက်ထက် ချော်လဲလို့ ဆေးရုံတက်ရနိုင်ခြေ ၂.၃ ဆ ပိုများတယ်လို့ သိရပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီရိုးရှင်းတဲ့အချက်တွေကို အလေ့အကျင့်တစ်ခုဖြစ်အောင် လုပ်မယ်ဆိုရင် အန္တရာယ်ကို သိသိသာသာ လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။
| လုပ်စရာများ | မလုပ်သင့်သည်များ |
|---|---|
| လှေကားတက်ဆင်းသည့်အခါ လက်ရန်းကို ကိုင်ထားပါ။ | စိုစွတ်သော၊ ချော်တတ်သော သို့မဟုတ် မညီမညာ မျက်နှာပြင်များပေါ်တွင် လမ်းလျှောက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ |
| ဆုပ်ကိုင်မှုကောင်းမွန်ပြီး ဖိနပ်အောက်ခံကောင်းမွန်သော ဖိနပ်များကို ဝတ်ဆင်ပါ။ | ခလုတ်တိုက်မိစေနိုင်သော ဒေါက်မြင့်ဖိနပ်များ သို့မဟုတ် ဖိနပ်များဝတ်ဆင်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ |
| ညဘက်တွင် အိပ်ခန်းနှင့် ရေချိုးခန်းတွင် မီးသီးမှိန်မှိန်လေးတစ်လုံးထားခဲ့ပါ။ | ရှေ့ကိုမမြင်နိုင်လောက်အောင် လေးလံသော သို့မဟုတ် ကြီးမားသည့်ပစ္စည်းများကို သယ်ဆောင်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။ |
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ခန္ဓာကိုယ်ပြောင်းလဲမှုများ (အထူးသဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်ပြောင်းလဲမှုများနှင့် Relaxin ဟော်မုန်း) ကြောင့် လဲကျခြင်းဖြစ်လေ့ရှိသည်။
- အများစုမှာ သင့်ကလေးကို သားအိမ်ရဲ့ ထူထဲတဲ့နံရံတွေနဲ့ amniotic အရည်က ကောင်းကောင်းကာကွယ်ထားပါတယ်။
- မိန်းမကိုယ်မှ သွေးဆင်းခြင်း၊ ဝမ်းဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ သားအိမ်ကျုံ့ခြင်း သို့မဟုတ် လဲကျပြီးနောက် ကလေးလှုပ်ရှားမှု လျော့နည်းခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာများ ခံစားရပါက ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းတိုင်ပင်ပါ။
- ဆရာဝန်၏ ခွင့်ပြုချက်ဖြင့် ပြုလုပ်သော ရိုးရှင်းသော လေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ ဟန်ချက်ညီမှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်ပါသည်။
- ချော်လဲလွယ်သော မျက်နှာပြင်များကို ရှောင်ရှားခြင်းနှင့် သင့်လျော်သော ဖိနပ်များဝတ်ဆင်ခြင်းကဲ့သို့သော ရိုးရှင်းသော အဆင့်များသည် လဲကျနိုင်ခြေကို သိသိသာသာ လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။
- သံသယ သို့မဟုတ် ကြောက်ရွံ့မှုများရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးရန် ဘယ်တော့မှ မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။