ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဗိုက်အောင့်တာမျိုး ခံစားရလား။ ခါးပတ်လည်က အရွတ်နာကျင်တာအကြောင်း ပြောကြရအောင်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် မှာ ရုတ်တရက်ထရပ်လိုက်တဲ့အခါ၊ လှိမ့်လိုက်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် နှာချေလိုက်တဲ့အခါ ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်း ဒါမှမဟုတ် ပေါင်ခြံမှာ စူးရှတဲ့နာကျင်မှုကို ခံစားရပါသလား။ ဒီနာကျင်မှုဟာ တစ်ဖက် ဒါမှမဟုတ် နှစ်ဖက်စလုံးမှာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ မိခင်အများစုက ဒါကိုကြောက်ကြပေမယ့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အထူးသဖြင့် ဒုတိယသုံးလပတ်မှာ အဖြစ်များတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဒါကို ပုံမှန်ဖြစ်ရပ်တစ်ခုအဖြစ် ကျွန်မတို့ ယူဆပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ အားလုံးအကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ဘာကြောင့် ဒီအဝိုင်းအရွတ်နာကျင်မှု ဖြစ်ပွားရတာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒါက ဒီလိုပါ။ သင့်ကလေးကြီးထွားလာတာနဲ့အမျှ သင့်သားအိမ် (သားအိမ်) လည်း ကြီးထွားလာပါတယ်။ ဒါကို မိုးပျံပူဖောင်းတစ်ခုလို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒီကြီးထွားလာတဲ့ သားအိမ်ကို ထောက်ပံ့ဖို့အတွက် ၎င်းပတ်လည်မှာ ခိုင်ခံ့တဲ့ အရွတ်တွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ တဲတစ်လုံးထောင်ဖို့ အသုံးပြုတဲ့ ကြိုးတွေလိုမျိုးပါပဲ။

ဤအရွတ်များထဲမှ တစ်ခုကို "အဝိုင်းအရွတ်" ဟုခေါ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်သားအိမ်၏ ရှေ့ပိုင်းမှ သင့်ခြေထောက်များနှင့် တင်ပါးဆုံရာ ပေါင်ခြံဧရိယာအထိ သွယ်တန်းထားသည်။ ပုံမှန်အားဖြင့် ဤအရွတ်သည် တဖြည်းဖြည်း တင်းကျပ်ပြီးနောက် တဖြည်းဖြည်း ပြေလျော့သွားသည်။

ဒါပေမယ့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ကလေးနဲ့ သားအိမ် နှစ်ခုစလုံး ကြီးထွားလာတာနဲ့အမျှ ဒီဝိုင်းစက်တဲ့ အရွတ်ဟာ အများကြီးဆန့်သွားပါတယ်။ ရာဘာကြိုးကို ကိုင်ထားသလိုပါပဲ။ ဒါကြောင့် ရုတ်တရက်လှုပ်ရှားတဲ့အခါ၊ ဥပမာ၊ ရပ်နေရာကနေ ထရပ်တဲ့အခါ၊ ချောင်းဆိုးတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် နှာချေတဲ့အခါ ဒီဆန့်ထားတဲ့ အရွတ်ဟာ ရာဘာကြိုး ရုတ်တရက် ပြတ်သွားသလို မြန်မြန်တင်းကျပ်သွားပါတယ်။ အဲဒီအချိန်မှာ စူးရှပြီး ထိုးနှက်တဲ့ နာကျင်မှုကို ခံစားရပါတယ်။

ဒီဝေဒနာရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

အရွတ်ဝိုင်းနာကျင်ခြင်းက အနည်းငယ် မသက်မသာဖြစ်စေနိုင်ပေမယ့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ခန္ဓာကိုယ်ပြောင်းလဲမှုတွေရဲ့ ပုံမှန်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ် သတ်မှတ်ခံရပါတယ်။ အဓိကလက္ခဏာကတော့ ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်းမှာ ရုတ်တရက် စူးရှတဲ့နာကျင်မှုပါပဲ။

• ဒီနာကျင်မှုကို များသောအားဖြင့် ညာဘက်မှာ ခံစားရပေမယ့် တစ်ခါတလေ နှစ်ဖက်စလုံးမှာ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။
• ဒီ နာကျင်မှုက စက္ကန့်အနည်းငယ်ထက် ပိုမခံပါဘူး။ ရုတ်တရက်ပေါ်လာပြီး မကြာခင်မှာပဲ ပျောက်သွားတတ်ပါတယ်။
• ဒီနာကျင်မှုဟာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် ဒါမှမဟုတ် ရုတ်တရက်လှုပ်ရှားမှုတွေလုပ်နေချိန်မှာ ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာ-
• နှာချေခြင်း
• ချောင်းဆိုးခြင်း
• အရမ်းရယ်ရတယ်
• အိပ်ရာထဲတွင် လူးလှိမ့်ခြင်း
• မတ်တပ်ရပ်ခြင်း

ဒီမသက်မသာဖြစ်မှုကို လျှော့ချဖို့ ဘာတွေလုပ်ဆောင်နိုင်မလဲ။

ဒီနာကျင်မှုကို လုံးဝရပ်တန့်လို့မရပေမယ့် ၎င်းရဲ့ မသက်မသာဖြစ်မှုကို လျှော့ချဖို့ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာများစွာရှိပါတယ်။

၁။ အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများ- လိုအပ်ပါက ပါရာစီတမော ( အက်စီတမီနိုဖင် ) ကဲ့သို့သော အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးကို သောက်နိုင်ပါသည်။ သို့သော် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် မည်သည့်ဆေးကိုမဆို မသောက်မီ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပြီး ခွင့်ပြုချက်ရမှသာ သုံးစွဲပါ။

၂။ လေ့ကျင့်ခန်း- သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလယ်ပိုင်းကြွက်သားများ သန်မာနေစေရန်အတွက် ပေါ့ပါးသောလေ့ကျင့်ခန်းအချို့ ပြုလုပ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက် အထူးဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော မွေးဖွားခြင်းမပြုမီ ယောဂကျင့်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများသည်လည်း အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။ သို့သော် သတိရပါ၊ မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင်နှင့် သင့်ကလေးအတွက် ဘေးကင်းကြောင်း သင့်ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

• ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု- ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် ဒူးထောက်ပြီး လက်နှစ်ဖက်စလုံးကို ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင်တင်ပါ။ ထို့နောက် သင့်ခေါင်းကို နှိမ့်ချပြီး ကျောကို မြှောက်ပါ။ ၎င်းသည် အရွတ်များကို ကောင်းစွာသက်သာစေသည်။

၃။ ရုတ်တရက် လှုပ်ရှားမှုများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- ထိုင်ခုံမှထသည့်အခါ သို့မဟုတ် အိပ်ရာမှထသည့်အခါ ဖြည်းဖြည်းချင်းနှင့် ဂရုတစိုက်လုပ်ဆောင်ပါ။ ရုတ်တရက်လှုပ်ရှားမှုများသည် အရွတ်ပေါ်တွင် တင်းမာမှုကို တိုးစေနိုင်သည်။

၄။ ခါးကိုင်းပါ- ချောင်းဆိုးချင်စိတ်၊ နှာချေချင်စိတ် သို့မဟုတ် ရယ်ချင်စိတ်ပေါ်လာသည့်အခါ ရှေ့သို့အနည်းငယ်ကိုင်းပြီး ခါးကိုင်းပါ။ ၎င်းသည် အရွတ်ပေါ်တွင် ရုတ်တရက်ဖိအားကို သိသိသာသာလျော့ကျစေပါသည်။

၅။ အပူပေးခြင်း- နာကျင်နေသောနေရာကို ရေနွေးအိတ် (အပူပေးပြား) ကပ်ပေးခြင်း သို့မဟုတ် ရေနွေးဖြင့် ရေချိုးခြင်းဖြင့် သက်သာစေနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပြီး ခွင့်ပြုချက်ရယူပြီးမှသာ လုပ်ဆောင်ပါ။ အပူလွန်ကဲခြင်းသည် ကလေးအတွက် အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါသည်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ခံစားရတဲ့ နာကျင်မှုတစ်စုံတစ်ရာရှိရင် ဆရာဝန်ကို အသိပေးတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ အဝိုင်းအရွတ်နာကျင်မှုဟာ ယေဘုယျအားဖြင့် ခဏတာသာ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အောက်ပါလက္ခဏာတွေ ရှိရင် ပုံမှန်အဝိုင်းအရွတ်နာကျင်မှု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒီလိုဆိုရင် ချက်ချင်းဆေးကုသမှုခံယူပါ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ဝမ်းဗိုက်နာကျင်ခြင်း၏ အခြားအကြောင်းရင်းများလည်း ရှိနိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် ပြင်းထန်သောရောဂါများ မရှိကြောင်း သေချာစေရန်မှာ ဆရာဝန်၏တာဝန်ဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများဖြစ်သည့် အချင်းကွာကျခြင်း၊ ပေါင်ခြံအူကျခြင်း၊ အူအတက်ရောင်ခြင်း သို့မဟုတ် အခြားအသည်း သို့မဟုတ် ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများသည် ဤနာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် လမစေ့ဘဲမွေးဖွားခြင်းဝေဒနာကိုပင် အရွတ်အဝိုင်းနာကျင်ခြင်းဟု မှားယွင်းစွာထင်မှတ်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် သံသယရှိပါက ဆရာဝန်နှင့်ပြသခြင်းသည် အလုံခြုံဆုံးဖြစ်သည်။