သင့်ဦးနှောက်ဟာ အိပ်နေချိန်မှာ အဲဒီမှာတင် ရပ်မနေဘူးဆိုတာ သင်သိပါသလား။ သင်စဉ်းစားတဲ့အခါ၊ တစ်ခုခုကို အာရုံစိုက်တဲ့အခါ၊ ရှေးဟောင်းတစ်ခုခုကို မှတ်မိဖို့ကြိုးစားတဲ့အခါ၊ ဒီအချိန်တစ်လျှောက်လုံးမှာ သင့်ဦးနှောက်ထဲမှာ အံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေ အများကြီး ဖြစ်ပျက်နေပါတယ်။ ဒီအလုပ်ကို လုပ်ဆောင်နေစဉ်မှာ ဦးနှောက်ဆဲလ်တွေဟာ တစ်ခုနဲ့တစ်ခု အဆက်မပြတ် ဆက်သွယ် နေပါတယ်။ ဒီဆက်သွယ်မှုက ပုံစံတွေ ဒါမှမဟုတ် လှိုင်းတွေကို ဖန်တီးပေးပါတယ်။ အဲဒါကို "ဦးနှောက်လှိုင်း" လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဂါမာလှိုင်းတွေဟာ သင့်ဦးနှောက်က ထုတ်လုပ်တဲ့ အထူးလှိုင်းအမျိုးအစားတစ်ခုပါ။
ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ဒီဂါမာလှိုင်းတွေနဲ့ သူတို့ပေးစွမ်းနိုင်တဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေအကြောင်း ရိုးရိုးလေး ပြောကြရအောင်။
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ဒီဦးနှောက်လှိုင်းတွေက ဘာကိုဆိုလိုလဲဆိုတာ အရင်ဆုံးကြည့်ရအောင်။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်ဟာ နျူရွန်လို့ခေါ်တဲ့ သေးငယ်တဲ့ဆဲလ်သန်းပေါင်းများစွာနဲ့ ဖွဲ့စည်းထားပါတယ်။ တစ်ခုခုလုပ်ဖို့ ဦးနှောက်ကိုသုံးတဲ့အခါ ဒီနျူရွန်တွေဟာ လျှပ်စစ်အချက်ပြမှုတွေကတစ်ဆင့် အချင်းချင်း ဆက်သွယ်ကြပါတယ်။ လျှပ်စစ် လိုပဲ။ ဒီလျှပ်စစ်အချက်ပြမှုတွေက ဖန်တီးပေးတဲ့ စည်းချက်ကို ဦးနှောက်လှိုင်းတွေလို့ ခေါ်ပါတယ်။
ဤဦးနှောက်လှိုင်းများကိုတိုင်းတာရန် အထူးစစ်ဆေးမှုများရှိပါသည်။ သင်၎င်းတို့ကို ကြားဖူးပေမည်။ အသုံးအများဆုံးစစ်ဆေးမှုကို "Electroencephalography" သို့မဟုတ် အတိုကောက် "EEG" ဟုခေါ်သည်။ ၎င်းတွင် ဦးခေါင်းတွင် အာရုံခံကိရိယာငယ်များတပ်ဆင်ပြီး ဦးနှောက်၏လှုပ်ရှားမှု ၊ ဆိုလိုသည်မှာ လျှပ်စစ်လှိုင်းပုံစံများကို မှတ်တမ်းတင်ခြင်းပါဝင်သည်။
ဦးနှောက်လှိုင်းတွေရဲ့ အဓိကအမျိုးအစားတွေက ဘာတွေလဲ။
EEG စစ်ဆေးမှုသည် ဤလှိုင်းများကို ၎င်းတို့၏အမြန်နှုန်းဖြင့် တိုင်းတာသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ တစ်စက္ကန့်လျှင် လှိုင်းကြိမ်နှုန်းဖြင့် ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် Hertz (Hz) ဟုခေါ်သော ယူနစ်ကို အသုံးပြုသည်။ ထို့ကြောင့် ဤအရ ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်လှိုင်းများသည် အလွန်မြန်နိုင်သည် သို့မဟုတ် အလွန်နှေးကွေးနိုင်သည်။
သင် နိုးနေပြီး အာရုံစူးစိုက်မှုနဲ့ အလုပ်လုပ်နေတဲ့အချိန်ကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အဲဒီအချိန်မှာ ဦးနှောက်က အရမ်းတက်ကြွနေပါတယ်။ ပြီးရင် မြန်ဆန်တဲ့ ဦးနှောက်လှိုင်းတွေ ထွက်လာပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အိပ်ငိုက်နေတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် အရမ်းပျင်းနေတဲ့အခါ ဦးနှောက်လှိုင်းတွေက နှေးကွေးသွားပါတယ် ။ ဒီနည်းအားဖြင့် အနှေးဆုံးလှိုင်းတွေကနေ အမြန်ဆုံးလှိုင်းတွေအထိ အဓိကအမျိုးအစားတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဇယားနဲ့ ကြည့်လိုက်ရင် နားလည်ရ ပိုလွယ်ကူပါလိမ့်မယ်။
| လှိုင်းအမျိုးအစား | မြန်နှုန်း (ဟာ့ဇ်) | ဒီအချိန်မှာ ဖွဲ့စည်းထားပါတယ်။ |
|---|---|---|
| ဒယ်လ်တာ | ၁-၄ Hz | ဘာမှမသိဘဲ အိပ်ပျော် နေချိန်မှာ ဒီလှိုင်းတွေက ခန္ဓာကိုယ်ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေဖို့ မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါတွေက အနှေးဆုံးလှိုင်းတွေပါ။ |
| သီတာ | ၄-၈ Hz | အိပ်ပျော်နေစဉ် သို့မဟုတ် နိုးနေစဉ် နေ့ခင်းအိပ်မက်မက်သည့်အခါ ။ အိပ်ငိုက်ခြင်းသည် ပေါ့ပါးမှုနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ |
| အယ်လ်ဖာ | ၈-၁၂ Hz | ၎င်းတို့သည် သင်နိုးနေသော်လည်း တည်ငြိမ်ပြီး စိတ်အေးလက်အေးရှိ ချိန်တွင် ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။ သင်တရားထိုင်နေချိန်ကဲ့သို့ပင်။ |
| ဘီတာ | ၁၂-၃၈ Hz | ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို အာရုံစိုက်ပြီး တက်ကြွစွာ လုပ်ဆောင်နေသည့်အခါ ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ ဤလှိုင်းများသည် တစ်စုံတစ်ခုကို စဉ်းစားပြီး အာရုံစိုက်သည့်အခါ ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ |
| ဂါမာ | ၃၀-၈၀ Hz | ၎င်းတို့သည် အမြန်ဆုံး ဦးနှောက်လှိုင်းများ ဖြစ်သည်။ သင်သည် တစ်စုံတစ်ခုကို အပြည့်အဝ အာရုံစိုက်ပြီး သတိရှိနေချိန်တွင် ၎င်းတို့ ဖြစ်ပေါ်သည်။ |
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Gamma Brain Waves အကြောင်း အနည်းငယ် ရှင်းပြပါမယ်
အခုဆိုရင် ဂါမာလှိုင်းတွေဟာ အမြင့်ဆုံးကြိမ်နှုန်းဖြစ်ပြီး တခြားလှိုင်းအမျိုးအစားအားလုံးထဲမှာ အမြန်ဆုံးအမြန်နှုန်းရှိတယ်ဆိုတာ သင်နားလည်လောက်ပါပြီ။ ဒါတွေဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အဆင့်မြင့်တွေးခေါ်နိုင်စွမ်းနဲ့ အာရုံစူးစိုက်မှုနဲ့ တိုက်ရိုက်ဆက်စပ်နေပါတယ်။
သင့်ဦးနှောက်ရှိ ဂါမာလှိုင်းများအဆင့်ပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားသောအကျိုးသက်ရောက်မှုများကို သင်ခံစားရနိုင်သည်။
- သင့်ရဲ့ ဂါမာလှိုင်းအဆင့် မြင့်မားနေရင်- သင်ဟာ အလွန် ပျော်ရွှင်တဲ့ သူ၊ အရာတွေကို မြန်မြန်ဆန်ဆန် နားလည်နိုင်သူ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ ဉာဏ်ရည်အဆင့်၊ ဆိုလိုတာက သင့်ရဲ့ 'IQ' လည်း တိုးလာနိုင်ပြီး အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်းလည်း တိုးလာနိုင်ပါတယ်။
- သင့်ရဲ့ ဂါမာလှိုင်းအဆင့် နိမ့်နေရင်- သင်ယူမှုနဲ့ မှတ်ဉာဏ်ပြဿနာတွေ ရှိနိုင်ပါတယ်။ အာရုံစူးစိုက်မှု နည်းပါးခြင်း၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွမ်းရည် လျော့နည်းခြင်း စတဲ့ အရာတွေ ရှိနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ သင်ယူမှု မသန်စွမ်းမှုတွေနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရောဂါတချို့ဟာ ဒီ ဂါမာလှိုင်းအဆင့် နိမ့်တာကြောင့် ထိခိုက်ခံရတာ တွေ့ရပါတယ်။
ဂါမာလှိုင်းတွေကနေ ဘယ်လိုအကျိုးကျေးဇူးတွေ ရရှိလဲ။
ဂါမာလှိုင်းများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အဆင့်မြင့်ဦးနှောက်လှုပ်ရှားမှု၊ ဆိုလိုသည်မှာ သိမြင်မှုနှင့် မှတ်ဉာဏ်နှင့် တိုက်ရိုက်ဆက်စပ်နေပါသည်။ မကြာသေးမီက လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ဂါမာလှိုင်းများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အလုပ်လုပ်နိုင်သော မှတ်ဉာဏ်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်ကြောင်းပင် ပြသခဲ့သည်။
ဆိုလိုသည်မှာ ဤဂါမာလှိုင်းများကြောင့် အချက်အလက် များစွာကို တစ်ပြိုင်နက် မှတ်မိပြီး လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်း တိုးလာပါသည်။
ဦးနှောက်တွင် ဂါမာလှိုင်းလှုပ်ရှားမှု တိုးမြှင့်လာခြင်းသည် သင့်အား အမြင့်ဆုံးအာရုံစူးစိုက်မှုအဆင့် သို့ ရောက်ရှိစေရန် ကူညီပေးကြောင်း သုတေသနပြုချက်များကလည်း ပြသထားသည်။ ဤဂါမာလှိုင်းများသည် သတိပဋ္ဌာန်အဆင့်မြင့်မားလာခြင်းနှင့် တရားထိုင်နေစဉ်အတွင်း ဖြစ်ပေါ်သော ဦးနှောက်လှုပ်ရှားမှု တိုးမြှင့်လာခြင်းကိုလည်း အထောက်အကူပြုပါသည်။
ဤအားသာချက်များကြောင့် ဂါမာလှိုင်းများသည် အရာများစွာကို လုပ်ဆောင်နိုင်သည်-
- သင့်ရဲ့ အတွေးအခေါ်နဲ့ ပြဿနာဖြေရှင်းနိုင်စွမ်းတွေကို တိုးတက်စေပါတယ်။
- ၎င်းသည် သင့်အား အချက်အလက်များကို လျင်မြန်စွာ လုပ်ဆောင်ရန် ကူညီပေးသည် ။
- ၎င်းသည် သင့်မှတ်ဉာဏ်စွမ်းအားကို တိုးမြင့်စေသည်။
- ၎င်းသည် သင် အာရုံစူးစိုက်နိုင်သည့်အချိန်ကို တိုးစေသည်။
- သတိရှိရှိနဲ့ သတိရှိနေဖို့ အထောက်အကူပြုပါတယ်။
- ၎င်းသည် ကိုယ်ခံအား နှင့် ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။
ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုများကြောင့် သုတေသီများသည် အချို့သောဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများကိုကုသရန် ဂါမာလှိုင်းများကိုအသုံးပြုခြင်း၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုပင် စူးစမ်းလေ့လာနေကြသည်။ ဥပမာအားဖြင့်-
- အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ စိတ်ကစဉ့်ကလျားရောဂါ-စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ (Schizophrenia)
- ဦးနှောက်ထိခိုက်မှုအနည်းငယ်
- ဝက်ရူးပြန်ရောဂါ
- လေဖြတ်ခြင်း
- အာရုံစူးစိုက်မှု ချို့တဲ့ခြင်း အလွန်အမင်း လှုပ်ရှားမှု လွန်ကဲခြင်းရောဂါ (ADHD)
- စိတ်ကျရောဂါကဲ့သို့သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါများ
ဒါပေမယ့် ဒါတွေက သုတေသနအဆင့်မှာပဲ ရှိသေးတယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ ဒီလက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခုခုနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သံသယရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပေါက် ပြသ ပြီး ဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်။
ဦးနှောက်ထဲက ဂါမာလှိုင်းတွေကို တိုးစေနိုင်ပါသလား။
ဟုတ်ကဲ့၊ အချို့သောနည်းလမ်းများမှတစ်ဆင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤဦးနှောက်လှိုင်းများ၊ အထူးသဖြင့် ဂါမာလှိုင်းများ ထုတ်လုပ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်ပါသည်။
တရားထိုင်ခြင်း
တရားထိုင်နည်းစနစ်အမျိုးမျိုးနှင့် အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင့်ဦးနှောက်တွင် ဂါမာလှိုင်းများထုတ်လုပ်မှုကို တိုးစေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ အထူးသဖြင့် သတိပဋ္ဌာန်တရားထိုင်နည်းစနစ်များသည် ဤကိစ္စတွင် အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။
အစားအသောက်
အစားအစာအချို့ကလည်း ၎င်းကို သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ပီစတာချီယိုကဲ့သို့သော အခွံမာသီးများစားသုံးခြင်းသည် ဂါမာလှိုင်းများကို တိုးစေနိုင်ပြီး မြေပဲများသည် ဒယ်လ်တာလှိုင်းများကို တိုးစေနိုင်ကြောင်း လေ့လာမှုများက ပြသထားသည်။
ဂီတ
ဂီတကဲ့သို့ အကြားအာရုံဆိုင်ရာ လှုံ့ဆော်မှုများသည်လည်း ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်လှိုင်းများကို ပြောင်းလဲစေနိုင်သည်။ "binaural beats" ကဲ့သို့သော သီးခြားအသံပုံစံများကို နားထောင်ခြင်းသည် alpha နှင့် theta လှိုင်းများကို တိုးစေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ထို့အပြင်၊ သင်နှစ်သက်ပြီး သင့်အား စိတ်ငြိမ်စေသော ဂီတကို နားထောင်ခြင်းသည် ဦးနှောက်အပေါ် အပြုသဘောဆောင်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ဦးနှောက်လှိုင်းများသည် သင့်ဦးနှောက်ဆဲလ်များ အချင်းချင်း ဆက်သွယ်သည့်အခါ ဖြစ်ပေါ်လာသော ပုံမှန်လျှပ်စစ်ပုံစံများဖြစ်သည်။
- ဂါမာလှိုင်းများသည် ဤလှိုင်းများထဲတွင် အမြန်ဆုံးဖြစ်ပြီး အာရုံစူးစိုက်မှု၊ မှတ်ဉာဏ်၊ ပျော်ရွှင်မှုနှင့် သင်ယူနိုင်စွမ်း မြင့်မားခြင်းတို့နှင့် ဆက်စပ်နေသည်။
- သင့်ဦးနှောက်ရဲ့ ဂါမာလှိုင်းအဆင့် နိမ့်နေရင် မှတ်ဉာဏ်နဲ့ သင်ယူမှုပြဿနာတွေ ကြုံတွေ့ရနိုင်ပါတယ်။
- တရားထိုင်ခြင်း၊ အစားအစာအချို့ (ဥပမာ ပီစတာချီယို) နှင့် ဂီတကဲ့သို့သော အရာများသည် ဂါမာလှိုင်းလှုပ်ရှားမှုကို မြှင့်တင်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
- သင့်မှတ်ဉာဏ်၊ အာရုံစူးစိုက်မှု သို့မဟုတ် စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့်ပတ်သက်၍ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများရှိပါက ထင်ကြေးမပေးဘဲ အရည်အချင်းပြည့်မီသော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာပညာရှင်ထံမှ ချက်ချင်းအကြံဉာဏ်ရယူပါ။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.