မင်းလည်း ဒီဝေဒနာ ခံစားနေရလား။ ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်းအကြောင်း ပြောကြရအောင်။

ဒါက လူအတော်များများအတွက် ပြောရခက်ပြီး ရင်ကွဲစရာ အကြောင်းအရာတစ်ခုပါ။ ဒါပေမယ့် ဒီနေ့မှာတော့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် မှာ ကလေးဆုံးရှုံးတာ၊ ဆိုလိုတာက ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျတာအကြောင်း ပြောကြရအောင်။ ဒါကိုကြားရင် ဝမ်းနည်းပြီး ကြောက်လန့်နေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီအချက်တွေကို သိထားဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ကလေးယူတော့မယ်ဆိုရင်ပေါ့။ ဒီအကြောင်းကို အသေးစိတ်ပြောကြရအောင်။

ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်းဆိုတာ ကလေးဟာ သားအိမ်ထဲမှာ ကြီးထွားလာပြီး သူ့ဘာသာသူ အသက်ရှင်နိုင်ခင်မှာ ကိုယ်ဝန် ဆုံးရှုံးသွားခြင်းဖြစ်ပြီး၊ ဆိုလိုတာကတော့ ကလေးဟာ ကောင်းမွန်စွာ မဖွံ့ဖြိုးသေးခင်မှာပါပဲ။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ မိခင်တစ်ယောက် ကိုယ်ဝန်ရှိနေမှန်းတောင် မသိလိုက်ခင်မှာ ဒီလိုဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အမှန်တော့ ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်းဟာ သင်ထင်ထားတာထက် ပိုအဖြစ်များပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျမှုအများစုဟာ ကိုယ်ဝန်ရဲ့ ပထမသုံးလအတွင်း၊ ၁၂ ပတ်မတိုင်ခင် ဖြစ်ပွားလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကိုယ်ဝန် ၂၀ ပတ်ကျော်ရင် ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျတာမျိုးကတော့ အလွန်ရှားပါတယ်။ ဒီဖြစ်စဉ်တွေကို ကလေးအသေမွေးဖွားခြင်း လို့ ခေါ်ပါတယ်။ နောက်မှ ဆွေးနွေးပါမယ်။

ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျချိန်မှာ ဘာတွေဖြစ်တတ်လဲ။

တစ်ခါတစ်ရံမှာ အမျိုးသမီးတစ်ယောက်ဟာ ကိုယ်ဝန်ရှိနေမှန်းတောင် မသိလိုက်ခင်မှာပဲ သူမရဲ့ ပုံမှန်ရာသီလာချိန်ထက် သွေးအနည်းငယ်ပို ဆင်းနေ သလို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျနေမှန်း မသိလိုက်ကြပါဘူး။

ဒါပေမယ့် ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျတဲ့ တချို့လူတွေမှာ အောက်ပါလက္ခဏာတွေ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

• ခါးနာခြင်းနှင့်အတူ ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်းနာကျင်ခြင်း။
• အစက်အပြောက်များခြင်း။
• ပုံမှန်ရာသီလာချိန်ထက် များစွာပို၍ သွေးဆင်းခြင်း ။
• ဝမ်းဗိုက်နာကျင်ခြင်း ၊ သို့မဟုတ် ဝမ်းဗိုက် အောက်ပိုင်း တွင် နာကျင်ခြင်း။
• အသက်မဲ့နေသလို ခံစားရတယ်။
• ကျောနာခြင်း ။

အရေးကြီးသည်- သင့်အတွင်းခံတွင် အစက်အပြောက်အနည်းငယ်တွေ့ပါက ထိတ်လန့်မသွားပါနှင့်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်အများစုသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်အစောပိုင်းရက်များတွင် အစက်အပြောက်များ ကြုံတွေ့ရပြီး ပြဿနာမရှိဘဲ ကျန်းမာသောကလေးကို ရရှိစေပါသည်။ သို့သော်၊ ဘေးကင်းစေရန်အတွက် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း မည်သည့်အချိန်တွင်မဆို အစက်အပြောက်များ သို့မဟုတ် အခြားပုံမှန်မဟုတ်သော မည်သည့်အရာမဆို ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုကို ကြုံတွေ့ရပါက အကြံဉာဏ်ရယူရန် သင့်ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။

ကလေးအသေမွေးခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ။

ဆရာဝန်အများစု၏ အဆိုအရ ကိုယ်ဝန် ၂၀ ပတ်ကျော်ပြီးနောက် ကလေးသေဆုံးမှုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ကလေးမမွေးဖွားမီ သို့မဟုတ် မွေးဖွားနေစဉ်အတွင်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ၎င်းကို တစ်ခါတစ်ရံတွင် သားအိမ်အတွင်း သန္ဓေသားသေဆုံးမှု သို့မဟုတ် မွေးဖွားခြင်းမပြုမီ သေဆုံးခြင်း ဟု ခေါ်ဆိုကြသည်။

ကလေးအသေမွေးဖွားခြင်းကို ထိခိုက်စေသော အချက်အချို့အန္တရာယ်အချက်များ ရှိပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်-

• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း ။
• အဝလွန်ခြင်း ။
• အချင်းပြဿနာများ။
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်သည် ၄၂ ပတ်ထက်ကျော်လွန်သည်။
• ကူးစက်တတ်သော အခြေအနေအချို့။

သို့သော် ကလေးအသေမွေးဖွားခြင်းများစွာ၏ တိကျသောအကြောင်းရင်းကို မဆုံးဖြတ်နိုင်သည့် အခြေအနေများလည်း ရှိပါသည်။

ကလေးအသေမွေးဖွားခြင်းရဲ့ အဓိကလက္ခဏာကတော့ ကလေးလှုပ်ရှားမှု လျော့နည်းလာခြင်းပါပဲ။ သင့်ကလေးက ပုံမှန်အတိုင်း မလှုပ်ရှားဘူး ဒါမှမဟုတ် လှုပ်ရှားမှုနည်းတယ်လို့ ခံစားရရင် ဆရာဝန်ကို ချက်ချင်းအကြောင်းကြားပါ။ ဆရာဝန်က ကလေးရဲ့နှလုံးခုန်နှုန်းကို စစ်ဆေးဖို့ အာထရာဆောင်းရိုက် နိုင်ပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ နည်းနည်းနောက်ကျနေရင် သန္ဓေသားရဲ့ ဖိအားမများတဲ့ စစ်ဆေးမှု ပြုလုပ်ပါ။ ဒါမှာ သင့်ဝမ်းဗိုက်မှာ ကိရိယာငယ်လေးတွေ တပ်ဆင်ပြီး ကလေးရဲ့နှလုံးခုန်နှုန်း၊ လှုပ်ရှားမှုနဲ့ သားအိမ်ကျုံ့ခြင်းတွေကို မှတ်တမ်းတင်ခြင်း ပါဝင်ပါတယ်။

ဘာကြောင့် ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျမှုတွေ ဖြစ်ပွားရတာလဲ။

ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်းရဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းအများစုဟာ ကလေးရဲ့ ခရိုမိုဆုန်းပြဿနာကြောင့်ပါ။ ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ခရိုမိုဆုန်းတွေဟာ ကလေးရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးအတွက် အခြေခံပုံစံပါဝင်တဲ့ သေးငယ်တဲ့အရာလေးတွေပါ။ ဒီအရာတွေမှာ အမှားအယွင်းတစ်စုံတစ်ရာရှိရင် သန္ဓေသားက ကောင်းမွန်စွာ မဖွံ့ဖြိုးနိုင်ပါဘူး။

ထို့အပြင်၊ ဤကဲ့သို့သော အရာများသည် ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်းကိုပါ ထိခိုက်စေနိုင်သည်-

• မိခင်၏ ဟော်မုန်းပမာဏ ပြောင်းလဲမှုများ- ဥပမာ၊ သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်း နည်းခြင်း သို့မဟုတ် များခြင်း။
• မိခင်မှာ ထိန်းမနိုင်သိမ်းမရ ဆီးချိုရောဂါ ခံစားနေရပါတယ်။
• ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် အလုပ်ခွင်တွင် အန္တရာယ်ရှိသော အရာများနှင့် ထိတွေ့ခြင်း- ရောင်ခြည် သို့မဟုတ် အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော အရာများ။
• ကူးစက်တတ်သော အခြေအနေအချို့။
• သားအိမ်တွင် မူမမှန်မှုအချို့ရှိခြင်း။
• သားအိမ်ခေါင်းမသန်စွမ်းခြင်း- ကလေး အပြည့်အဝ ဖွံ့ဖြိုးပြီး ထွက်လာရန် အဆင်သင့်မဖြစ်မီ သားအိမ်ခေါင်း ဖြည်းဖြည်းချင်း ပွင့်လာသည့်အခါတွင် ဖြစ်ပွားသည်။ ၎င်းသည် ကလေးအား သားအိမ်ထဲတွင် ဆက်လက်နေထိုင်ရန် ခက်ခဲစေသည်။
• မိခင်သည် အချို့သောဆေးဝါးများ သောက်သုံးနေပါသည်- ဥပမာ၊ ဝက်ခြံအတွက် Accutane ကဲ့သို့သော ဆေးဝါးများ။

ထို့အပြင်၊ ဤအလေ့အထများရှိသော ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များသည် ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။

• ဆေးလိပ်သောက်ရင်- စီးကရက်ထဲက နီကိုတင်း နဲ့ တခြားဓာတုပစ္စည်းတွေက မိခင်ရဲ့သွေးထဲကို ဝင်ရောက်ပြီး ကလေးရရှိတဲ့ အောက်ဆီဂျင်ပမာဏကို လျော့ကျစေပါတယ်။
• အရက်နှင့် တရားမဝင် မူးယစ်ဆေးဝါးများ သုံးစွဲပါက။

ကိုယ်ဝန်ဖျက်ချပြီးနောက် ဘာတွေဖြစ်မလဲ။

အမျိုးသမီးတစ်ဦး ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျသောအခါ ဆရာဝန်သည် အထူးတင်ပါးဆုံတွင်း စစ်ဆေးမှု နှင့် အာထရာဆောင်းစစ်ဆေးမှုများ ပြုလုပ်ပါလိမ့်မည်။စစ်ဆေးမှုတစ်ခုက ဒါကို အတည်ပြုပေးပါလိမ့်မယ်။ သားအိမ်ထဲမှာ သန္ဓေသားတစ်ရှူး မကျန်တော့ဘူးဆိုရင် ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်ဝန်အစောပိုင်းမှာ ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခဲ့ရင် လူအများစုဟာ နောက်ထပ်ကုသမှု ခံယူဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။

သို့သော် တစ်ခါတစ်ရံတွင် သားအိမ်ထဲတွင် သန္ဓေသား သို့မဟုတ် အခြားတစ်ရှူးများ ကျန်ရှိနေနိုင်သည်။ ထိုသို့ဖြစ်ပါက ဆရာဝန်သည် ၎င်းကို ဖယ်ရှားရန် လိုအပ်နိုင်သည်။ ဆရာဝန်သည် တစ်ရှူးများ သူ့အလိုလို ထွက်သွားစေရန် ဆေးပေးနိုင်သည်။ သို့မဟုတ် သားအိမ်ခေါင်းကို ကျယ်စေနိုင်ပြီး ၎င်းကို အောက်ပါအတိုင်း ပြုလုပ်နိုင်သည်။

• D&C (သားအိမ်ချဲ့ခြင်းနှင့် ခြစ်ခြင်း): ၎င်းတွင် သားအိမ်၏ အတွင်းအလွှာကို ခြစ်ထုတ်ခြင်းနှင့် သန့်ရှင်းရေးလုပ်ခြင်း ပါဝင်သည်။ လူအများစုက ၎င်းကို "သန့်ရှင်းရေး" ဟုလည်း ခေါ်ကြသည်။
• D&E (ချဲ့ခြင်းနှင့် ထုတ်ယူခြင်း): ၎င်းတွင် သားအိမ်ထဲသို့ ကိရိယာတစ်ခုထည့်သွင်းပြီး ကျန်ရှိနေသော သန္ဓေသားတစ်ရှူး သို့မဟုတ် အချင်းကို ခြစ်ထုတ်ခြင်း ပါဝင်သည်။

ဤကုသမှုအမျိုးအစားပြီးနောက် ရက်အနည်းငယ်ကြာ သွေးထွက်ခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းဗိုက်နာကျင်ခြင်း ရှိနိုင်ပါသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်နှောင်းပိုင်းတွင် ကလေးသေဆုံးပါက ဆရာဝန်သည် ဗိုက်နာခြင်းနှင့် မီးဖွားခြင်းကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သည်။ ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက် သေဆုံးရသည့်အကြောင်းရင်းကို မသိရသေးပါက အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေရန် ကလေးနှင့် အချင်းကို စစ်ဆေးမှုများ ပြုလုပ်ရန် ဆရာဝန်က ညွှန်ကြားနိုင်သည်။

ဆက်တိုက် အကြိမ်ပေါင်းများစွာ ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျဖူးသော အမျိုးသမီးများအတွက် ဆရာဝန်များသည် ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျနိုင်ခြေကို တိုးစေနိုင်သည့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ မျိုးရိုးဗီဇ သို့မဟုတ် ဟော်မုန်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို စစ်ဆေးရန် စစ်ဆေးမှုများ ပြုလုပ်ပါသည်။

ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်းကို ကာကွယ်နိုင်ပါသလား။

အများစုမှာ ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်းကို ကာကွယ်လို့မရပါဘူး။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အစောပိုင်းက ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း ကလေး၏ ခရိုမိုဆုန်းများတွင် ချို့ယွင်းချက် သို့မဟုတ် သန္ဓေသားဖွံ့ဖြိုးမှုပြဿနာကြောင့် ဖြစ်ပွားရသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သို့သော် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့် အရက်သောက်ခြင်းကဲ့သို့သော အချို့သောအရာများသည် ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျနိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။

ကောင်းမွန်သော မီးမဖွားမီ စောင့်ရှောက်မှုသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တစ်လျှောက်လုံး မိခင်နှင့်ကလေးနှစ်ဦးစလုံးကို ကျန်းမာစေရန် ကူညီပေးသည်။ ထို့ကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေပါက အောက်ပါအချက်များကို သတိပြုပါ-

• အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးပါ၊ အထူးသဖြင့် ဖောလစ်အက်ဆစ် နဲ့ ကယ်လ်စီယမ် ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးပါ။
• ဆရာဝန်ညွှန်ကြားတဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဗီတာမင်တွေကို နေ့စဉ်သောက်ပါ။
• ဆရာဝန်၏ ခွင့်ပြုချက်ဖြင့် မှန်မှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
• ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ။ အဝလွန်သော ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများသည် ကိုယ်အလေးချိန်မပြည့်သူများကဲ့သို့ပင် ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျနိုင်ခြေရှိသည်။
• မူးယစ်ဆေးဝါးနှင့် အရက်ကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်ပါ။
• အချို့သော အစားအစာများ (ဥပမာ deli အသားများ၊ unpasteurized ဒိန်ခဲများ - ဥပမာ feta ဒိန်ခဲ) တို့ကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ၎င်းတို့သည် Listeriosis ကဲ့သို့သော ရောဂါပိုးများကို ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။
• ကဖိန်းဓာတ် ပါဝင်သော အဖျော်ယမကာများကို ကန့်သတ်ပါ။
• ဆေးလိပ်သောက်သူဆိုရင် အခုပဲ ရပ်လိုက်ပါ။
• သင်သောက်သုံးနေသော ဆေးဝါးများအားလုံးကို ဆရာဝန်အား ပြောပြပါ။ သင့်ဆရာဝန်က အခြားနည်းဖြင့် အကြံပေးခြင်းမရှိပါက၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း ဆေးဝါးအများစု (ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်ဖြင့် ဝယ်ယူနိုင်သော ဆေးဝါးများနှင့် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မပါဘဲ ဝယ်ယူနိုင်သော ဆေးဝါးများ) သည် အသုံးပြုရန် ဘေးကင်းမည်မဟုတ်ပါ။
• အစာအိမ်ကို ပြင်းထန်စွာ ဝန်ပိစေနိုင်တဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• လိုအပ်သော ကာကွယ်ဆေး အားလုံးကို အချိန်မီ ထိုးနှံထားကြောင်း သေချာပါစေ။
• သင့်မိသားစုတွင် ရောဂါများနှင့် မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာ အခြေအနေများကို သတိပြုပါ။
• ဆရာဝန်နဲ့တွေ့ဖို့ စီစဉ်ထားတဲ့ နေ့တိုင်း သွားပြပါ။ မေးခွန်းတွေ၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးပါ။
• ဖျားခြင်း၊ နေမကောင်းဖြစ်ခြင်း၊ ကလေးလှုပ်ရှားမှုနည်းလာသလို ခံစားရခြင်း သို့မဟုတ် သွေးယိုခြင်း၊ အစက်အပြောက်များထွက်ခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်းနာကျင်ခြင်း တို့ကို ခံစားရပါက ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းဆက်သွယ်ပါ။

ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျပြီးနောက် ထပ်မံကြိုးစားခြင်း

ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျဖူးရင် ဝမ်းနည်းပူဆွေးပြီး ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာဖို့ အချိန်ပေးပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ် ကလေးဆုံးရှုံးရတာဟာ ချစ်ရသူတစ်ယောက်ကို ဆုံးရှုံးရသလိုပါပဲ။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပါ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာဖို့ အချိန်ပေးပါ။ ဆရာဝန်တချို့က နောက်တစ်ကြိမ် ကိုယ်ဝန်ယူဖို့ ကြိုးစားခင် ရာသီစက်ဝန်း အနည်းဆုံး တစ်ကြိမ် ဒါမှမဟုတ် ပိုကြာအောင် စောင့်ဖို့ အကြံပြုကြပါတယ်။

ဒီခက်ခဲတဲ့အချိန်ကို ကျော်ဖြတ်ဖို့ ကူညီပေးနိုင်တဲ့ တခြားအချက်အချို့ကတော့ -

• အထောက်အပံ့အဖွဲ့တစ်ခုရှာပါ။ ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျပြီးနောက် ထပ်မံကြိုးစားနေသော အမျိုးသမီးများအတွက် အဖွဲ့များအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းပါ။
• အောင်မြင်မှုဇာတ်လမ်းများကို ရှာဖွေပါ။ ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျပြီးနောက် အောင်မြင်စွာကိုယ်ဝန်ဆောင်နိုင်ခဲ့သော အခြားအမျိုးသမီးများ၏ အတွေ့အကြုံများက သင့်အား အားရှိစေနိုင်ပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် စကားပြောရန် တစ်စုံတစ်ဦးကို ရှာဖွေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

အောက်ပါအချက်တွေက သင့်ရဲ့ နောက်တစ်ကြိမ် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အထောက်အကူဖြစ်စေပါလိမ့်မယ်။

• ကြိုတင်ကာကွယ်ပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း၏ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာရှုထောင့်များအကြောင်း သင်ပိုမိုသိရှိလေ၊ ကုသမှုရွေးချယ်စရာများနှင့် ရလဒ်များအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးရန် ပိုမိုလွယ်ကူလေဖြစ်သည်။
• သင့်ကလေးရဲ့လှုပ်ရှားမှုတွေကို စောင့်ကြည့်ပါ။ သင့်ကလေး ကန်ကျောက်နေတာကို (များသောအားဖြင့် ၁၈ ပတ်မှ ၂၂ ပတ်ကြား) ခံစားရတာနဲ့ မနက်တိုင်းနဲ့ ညတိုင်း သင့်ကလေးရဲ့လှုပ်ရှားမှုတွေကို မှတ်တမ်းထားပါ။ ပြောင်းလဲမှုတစ်စုံတစ်ရာကို သတိပြုမိရင် ဒါမှမဟုတ် လှုပ်ရှားမှုလျော့နည်းသွားတာကို သတိပြုမိရင် ဆရာဝန်ကို ပြောပြပါ။ သင့်ကလေး မလှုပ်ရှားဘူးဆိုရင် အချိုတစ်ခုခု (အစားအစာ ဒါမှမဟုတ် အဖျော်ယမကာ) စားပြီး ဘေးတစ်စောင်းလှဲကြည့်ပါ။ သင့်ကလေး နှစ်နာရီအတွင်း အနည်းဆုံး ဆယ်ကြိမ်လောက် လှုပ်ရှားတာကို ခံစားရသင့်ပါတယ်။ မလှုပ်ရှားဘူးဆိုရင် ဆရာဝန်ကို ချက်ချင်းဆက်သွယ်ပါ။
• မနှိုင်းယှဉ်ပါနဲ့။ ကိုယ်ဝန်နှစ်ခု တစ်ထပ်တည်း မကျပါဘူး။ ဒါကြောင့် ဒီကိုယ်ဝန်ကို ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခဲ့တဲ့ ယခင်ကိုယ်ဝန်နဲ့ မနှိုင်းယှဉ်ပါနဲ့။
• အပြုသဘောဆောင်နေပါ။ အရာအားလုံး အဆင်ပြေသွားမယ်လို့ ယုံကြည်ခြင်းက သင့်အား အပြုသဘောဆောင်နေစေဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ အိမ်ပြန်ယူသွားရမယ့် မက်ဆေ့ချ်ကတော့-

ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်းဟာ အမျိုးသမီးတစ်ယောက်အတွက် အလွန်နာကျင်စရာကောင်းတဲ့ အတွေ့အကြုံတစ်ခုပါ။ ဒါပေမယ့် သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ဘူးဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျမှုအများစုဟာ မိခင်ရဲ့အမှားကြောင့် မဟုတ်ပါဘူး။ အကြောင်းရင်းကတော့ မိခင်ရဲ့ထိန်းချုပ်မှုထက် ကျော်လွန်နေတဲ့၊ သန္ဓေသားရဲ့ ဖွံ့ဖြိုးမှုနဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ အရာတစ်ခုခု ဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျဖူးပါက ဝမ်းနည်းပူဆွေးပြီး ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် အချိန်ပေးပါ။ လိုအပ်ပါက ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်နှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ရယူပါ။ ဤအကြောင်းနှင့် ပတ်သက်၍ သင့်မိသားစုနှင့် သူငယ်ချင်းများနှင့် ဆွေးနွေးပါ။

နောက်ထပ်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖို့ ကြိုးစားနေတယ်ဆိုရင် ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အလေ့အထတွေကို ကျင့်သုံးဖို့၊ သင့်တော်တဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်တွေကို လိုက်နာဖို့နဲ့ အထူးသဖြင့် ကိုယ့်ရဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို အထူးဂရုစိုက်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

` ကိုယ်ဝန်ဖျက်ချခြင်း၊ ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်း၊ ကလေးဆုံးရှုံးခြင်း၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း၊ ကလေးအသေမွေးဖွားခြင်း၊ ခွဲစိတ်ကုသမှုနှင့် ခွဲစိတ်ကုသမှု၊ မီးဖွားပြီးနောက် စောင့်ရှောက်မှု