သင့်ကလေးဆုံးရှုံးခြင်းရဲ့ ဝမ်းနည်းမှုကို ဘယ်လိုရင်ဆိုင်မလဲ။ (ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှု)

မိဘတွေဟာ သူတို့ရဲ့ကလေးတွေထက် အရင်သေသင့်တယ်လို့ ကျွန်တော်တို့အားလုံး တွေးတောပြောဆိုကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဘဝဆိုတာ ကျွန်တော်တို့ "ဖြစ်သင့်တယ်လို့" ထင်သလို အမြဲတမ်းဖြစ်မလာပါဘူး။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ မမျှော်လင့်ထားတဲ့ နည်းလမ်းနဲ့ မိဘတွေဟာ သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင် ကလေးကို ဆုံးရှုံးရတဲ့ မခံမရပ်နိုင်တဲ့ ဝေဒနာကို ရင်ဆိုင်ရပါတယ်။ ဒါဟာ စကားလုံးတွေနဲ့ ဖော်ပြလို့မရတဲ့ ဝေဒနာတစ်ခုပါ။

ကလေးတစ်ယောက်ဆုံးရှုံးရတာရဲ့ ဝမ်းနည်းမှုက ဘာလဲ။

ကလေးတစ်ယောက် ဆုံးရှုံးသွားလို့ ဝမ်းနည်းပူဆွေးရတာဟာ ရှည်လျားပြီး ခက်ခဲတဲ့ ခရီးတစ်ခုပါပဲ။ ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုရဲ့ အဆင့်တွေအကြောင်း သင်ကြားဖူးမှာပါ။ ဒါပေမယ့် အမှန်တရားကတော့ ဒီအဆင့်တွေက အဖြစ်များပေမယ့် လူတိုင်းက အတူတူ ဝမ်းနည်းပူဆွေးကြတာ မဟုတ်ပါဘူး။ ကလေးတစ်ယောက်အတွက် ဝမ်းနည်းပူဆွေးတဲ့အခါ အထူးသဖြင့် ကွဲပြားပါတယ်။

ဤတုံ့ပြန်မှုအနည်းငယ်ကိုသာ သင်ကြုံတွေ့ရနိုင်ပါသည်။ ဤအဆင့်များသည် အစီအစဉ်မကျဖြစ်လာနိုင်ပါသည်။ လူတစ်ဦးစီသည် အဆင့်တစ်ခုစီတွင် ကုန်ဆုံးသောအချိန်ပမာဏသည် မတူညီပါ။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် သင်သည် တူညီသောအဆင့်ကို ထပ်ခါတလဲလဲ ကြုံတွေ့ရနိုင်ပါသည်။

အဖြစ်များသော ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှု အဆင့် ငါးဆင့်မှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်-

၁။ ငြင်းဆိုခြင်း

၂။ ဒေါသ

၃။ ဈေးဆစ်ခြင်း

၄။ စိတ်ကျရောဂါ

၅။ လက်ခံခြင်း

အခု ဒီအဆင့်တစ်ခုချင်းစီအကြောင်း နည်းနည်းပိုအသေးစိတ်ပြောကြရအောင်။

၁။ ငြင်းဆိုခြင်း

ဒါဟာ ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုရဲ့ ပထမအဆင့်ဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ တကယ်တော့ ဒါဟာ သင့် ဦးနှောက်က အလွန်အမင်း တုန်လှုပ်ချောက်ချားမှုကနေ သင့်ကို ကာကွယ်ပေးတဲ့ နည်းလမ်းပါ။ "မဟုတ်ဘူး၊ အဲဒါ မဖြစ်ခဲ့ဘူး" လို့ တွေးတာ ဒါမှမဟုတ် သင်ခံစားနေရတာကို မခံစားချင်ယောင်ဆောင်တာ ပါဝင်ပါတယ်။

၂။ ဒေါသ

ဒီဒေါသကို ဘယ်သူ့ကိုမဆို၊ ဘာကိုမဆို ဦးတည်နိုင်ပါတယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်၊ ဘုရားသခင်၊ ဆရာဝန်တွေ ဒါမှမဟုတ် ဒီသေဆုံးမှုအတွက် တာဝန်ရှိတယ်လို့ ခံစားရတဲ့ ဘယ်သူ့ကိုမဆို ဦးတည်နိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတလေ ဒီဒေါသကို တရားမျှတအောင် လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒေါသထွက်တာက သင့်ကို ကူညီရမယ့်သူတွေကိုပဲ စိမ်းကားသွားစေပါလိမ့်မယ်။

ဤကဲ့သို့သောအချိန်များတွင် ဤပြင်းထန်သောခံစားချက်များကို စီမံခန့်ခွဲရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းများမှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ အခြားသူများနှင့် ချိတ်ဆက်ခြင်းနှင့် ကုထုံးခံယူခြင်းတို့ဖြစ်သည်။

၃။ ဈေးဆစ်ခြင်း

ဒါက ဘုရားသခင်နဲ့ အမြဲတမ်း သဘောတူညီချက်တစ်ခု ချုပ်ဆိုတာနဲ့ ပတ်သက်တာ မဟုတ်ပါဘူး။ မကြာခဏဆိုသလို၊ သင်ရင်ဆိုင်နေရတဲ့ ကပ်ဘေးရဲ့ အရင်းအမြစ်ကို ရှာဖွေဖို့ ကြိုးစားရမယ့် အချိန်ပါပဲ။ "ဘာလို့ ငါတို့အပေါ် ဒီလိုဖြစ်ရတာလဲ" "ငါ ဘာပြစ်မှုအတွက် ဒီပြစ်ဒဏ်ကို ခံခဲ့ရတာလဲ" စတဲ့ မေးခွန်းတွေကို သင့်ကိုယ်သင် မေးကောင်းမေးနိုင်ပါတယ်။ အကြောင်းပြချက်တစ်ခုကို ရှာဖွေရင်း အပြစ်ရှိတယ်လို့ ခံစားရနိုင်ပါတယ် ။ "အဲဒီတုန်းက ငါ ဒီလိုလုပ်ခဲ့ရင်..." နဲ့ "ငါ ဒီလိုလုပ်ခဲ့ရင်..." စတဲ့ အတွေးတွေက သင့်စိတ်ထဲမှာ ပြည့်နှက်နေနိုင်ပါတယ်။

၄။ စိတ်ကျရောဂါ

ဒီအဆင့်မှာ သင်ဟာ အဖြစ်အပျက်ရဲ့ အပြည့်အဝ လေးနက်မှု၊ ဆုံးရှုံးမှုရဲ့ ဝေဒနာ၊ စိတ်ပျက်မှုနဲ့ ပြင်းထန်တဲ့ ဝမ်းနည်းမှုတွေကို တကယ်ခံစားရပါတယ်။ ဒါဟာ ပုံမှန်ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုထက် ပိုနက်ရှိုင်းပါတယ်။

ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုနှင့်ဆက်စပ်သော စိတ်ကျရောဂါနှင့် ဆေးခန်းဆိုင်ရာ စိတ်ကျရောဂါတို့သည် မတူညီသောအရာနှစ်ခုဖြစ်ကြောင်း သတိရပါ။ သို့သော် ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုနှင့်ဆက်စပ်သော စိတ်ကျရောဂါသည် ပြင်းထန်လာနိုင်ပြီး ဆေးခန်းဆိုင်ရာ စိတ်ကျရောဂါအဖြစ်သို့ တိုးတက်လာနိုင်သည်။ သင် ခံနိုင်ရည်မရှိပါက အကြံဉာဏ်ရယူရန် သင့်ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။

ဤအဆင့်တွင် မြင်တွေ့နိုင်သော အဖြစ်များသော ရောဂါလက္ခဏာအချို့ကို ဖော်ပြလိုက်ပါသည်။

• မကြာခဏ ငိုခြင်း
• အိပ်စက်မှုပြောင်းလဲခြင်း (အိပ်မပျော်ခြင်း သို့မဟုတ် အလွန်အကျွံအိပ်ခြင်း)
• အစားအသောက်အလေ့အထပြောင်းလဲမှုများ (anorexia သို့မဟုတ် အလွန်အကျွံစားခြင်း)
• လူမှုဆက်ဆံရေးတွင် စိတ်ဝင်စားမှု ပျောက်ဆုံးခြင်း
• ဘာအတွက်မဆို စိတ်အားထက်သန်မှု ဆုံးရှုံးခြင်း
• မူးယစ်ဆေးဝါး သို့မဟုတ် အရက်သေစာ သုံးစွဲမှု မြင့်တက်လာခြင်း

၅။ လက်ခံခြင်း

ဒီအဆင့်က သင့်စိတ်က ဒီဆုံးရှုံးမှုကို နောက်ဆုံးမှာ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပြီး ရှေ့ဆက်ဖို့ စတင်နိုင်တဲ့ အဆင့်ပါ။ တခြားစိတ်ခံစားချက်တွေ (ဝမ်းနည်းမှု၊ ဒေါသ) ကို သင်ခံစားနေရနိုင်ပေမယ့် ဒီအဆင့်မှာတော့ တစ်စုံတစ်ရာသော ဖြေရှင်းချက်၊ သဘောတူညီချက်တစ်ခုကို သင်ရရှိနေပါပြီ။

လက်ခံခြင်းဆိုတာ သင်ဝမ်းနည်းမနေဘူး၊ ဒါမှမဟုတ် သင့်ကလေးကို မေ့သွားတယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ ဆိုလိုတာကတော့ သင်ဟာ လက်တွေ့ဘဝကို တိုက်ခိုက်တော့မှာမဟုတ်တော့ဘူး၊ ရှောင်လွှဲတော့မှာမဟုတ်တော့ဘူး၊ အဲဒီအတိုင်း နေထိုင်ဖို့ စတင်လိုက်တယ်လို့ ဆိုလိုပါတယ်။

ဝမ်းနည်းမှုကို ဘယ်လိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းသလဲ။

ဝမ်းနည်းပူဆွေးဖို့ တစ်ခုတည်းသော မှန်ကန်တဲ့နည်းလမ်း မရှိပါဘူး။ ကလေးဆုံးရှုံးခြင်းဟာ အထူးနာကျင်စရာကောင်းတာကြောင့် သင့်ရဲ့ ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုခရီးလမ်းက ဘယ်လိုမျိုးဖြစ်မလဲဆိုတာ ဘယ်သူမှ မခန့်မှန်းနိုင်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းတဲ့ နည်းလမ်းတချို့က တခြားနည်းလမ်းတွေထက် ပိုကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်ပါတယ်။

ရှောင်ရှားရမည့် ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော အလေ့အကျင့်များ

• အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်း သို့မဟုတ် မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲခြင်း။
• မူးယစ်ပြီး မောင်းနှင်ခြင်း။
• ထိန်းမနိုင်သိမ်းမရ သုံးစွဲမှု (အတင်းအကျပ် သုံးစွဲမှု)။
• အန္တရာယ်များသော လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ အပြုအမူ။
• သူတစ်ပါးကို ထိန်းချုပ်ရန် ကြိုးစားခြင်း သို့မဟုတ် နှိပ်စက်ညှဉ်းပန်းခြင်း။
• စုဆောင်းခြင်း။
• ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထိခိုက်နာကျင်စေခြင်းနှင့် မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေရန် အကြံအစည်။ဤအတွေးများရှိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းတွေ့ဆုံပါ သို့မဟုတ် ဆေးရုံ၏ အရေးပေါ်ကုသရေးဌာန (ETU) တွင် သင့်ကိုယ်သင် ကုသမှုခံယူပါ။

ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုကို ကျန်းမာသောနည်းလမ်းဖြင့် ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရန် အကြံပြုချက်များ

• သင်ခံစားရတဲ့ ခံစားချက်အားလုံးကို ခံစားခွင့်ပေးပါ။ အဲဒီခံစားချက်တွေက ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်နေရင်တောင် "ငါ ဒီလိုမခံစားချင်ဘူး" လို့ တွေးနေရင်တောင် အားလုံးကို ခံစားခွင့်ပေးလိုက်ပါ။ အဲဒါက လုပ်ငန်းစဉ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။
• ဂျာနယ်တစ်စောင် ရေးမှတ်ထားပါ။ သင့်ခံစားချက်များကို ရေးမှတ်ထားခြင်းက ၎င်းတို့ကို နားလည်ရန်နှင့် ထုတ်ဖော်ရန် အထောက်အကူကောင်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါသည်။
• သင့်ရဲ့ ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုအတွက် အချိန်ကန့်သတ်ချက် မထားပါ။ "ငါ အခု ဒါကို ကျော်လွှားဖို့ လိုနေပြီ" လို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အတင်းမပြောပါနဲ့။ ပျောက်ကင်းဖို့ အချိန်ယူရပါတယ်။
• ကွယ်လွန်သွားတဲ့ သင့်ကလေးကို အောက်မေ့ဖို့ နည်းလမ်းရှာပါ။ ဥပမာအားဖြင့် ကလေးရဲ့မွေးနေ့မှာ အလှူဒါနလုပ်တာ ဒါမှမဟုတ် သူတို့ကြိုက်တဲ့အရာတစ်ခုခုလုပ်တာလိုမျိုး အစဉ်အလာတစ်ခု ဖန်တီးနိုင်ပါတယ်။
• သင့်ရဲ့ ပံ့ပိုးမှုစနစ်ကို အသုံးပြုပါ။ ဆိုလိုတာက သင့်မိသားစု၊ သူငယ်ချင်းများ၊ ဘာသာရေးအဖွဲ့များ သို့မဟုတ် ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှု ပံ့ပိုးမှုအဖွဲ့များ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကို တစ်ယောက်တည်း ထမ်းပိုးဖို့ မကြိုးစားပါနဲ့။
• ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီကို ရယူပါ။ ဤကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောနည်းလမ်းများသည် အကူအညီမပေးပါက၊ မကျန်းမာသောရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနည်းများကို အားကိုးနေရသည်ဟု ခံစားရပါက၊ ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုကုထုံးကို ရှာဖွေရန် စဉ်းစားပါ။ ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုကို အထူးပြုသော အရည်အချင်းပြည့်မီသော အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ် သို့မဟုတ် စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်နှင့် တွေ့ဆုံရန် အရေးကြီးပါသည်။

ကလေးတစ်ယောက်ဆုံးရှုံးပြီးနောက်ဘဝ

"အချိန်က ဒဏ်ရာအားလုံးကို ကုစားပေးတယ်" ဆိုတဲ့ စကားပုံတစ်ခုရှိပေမယ့် ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုနဲ့ပတ်သက်လာရင် အဲဒါ လုံးဝမှန်ကန်တာမဟုတ်ပါဘူး။ ဆုံးရှုံးမှုကို ဘယ်လောက်ပဲ "လက်ခံ" ပါစေ သင့်ကလေးကို ဆုံးရှုံးရတဲ့ ဝေဒနာနဲ့ အမြဲနေထိုင်ရပါလိမ့်မယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဝမ်းနည်းမှု၊ ဆုံးရှုံးမှုရဲ့ ဝေဒနာနဲ့ ተስተስተርትကို ခံစားရပါလိမ့်မယ်။

ဒါပေမယ့် အချိန်က သင့်ရဲ့ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုကို ကုစားပေးပါလိမ့်မယ်။ သင် ပျောက်ကင်းလာတာနဲ့အမျှ နာကျင်မှုဟာ ပြင်းထန်မှုနည်းပြီး နာကျင်မှုတွေ လျော့နည်းလာပါလိမ့်မယ်။ သင်ဟာ ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံအသစ်နဲ့ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။ သင့်ဘဝဟာ ရှေ့ဆက်သွားပါလိမ့်မယ်။ အဲဒီအတောအတွင်း သင့်ကလေးရဲ့အမှတ်တရတွေကို သင့်နှလုံးသားထဲက အထူးနေရာမှာ အမြဲသိမ်းဆည်းထားမှာပါ။