ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်း နာကျင်ကိုက်ခဲမှုတွေလည်း ရှိလား။ တင်ပဆုံတွင်းကြွက်သား ချို့ယွင်းမှုအကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။

အိမ်သာသွားတဲ့အခါ ဆီးအိမ်က ဆီးလုံးဝကုန်သွားသေးသလို ခံစားရတာ၊ အိမ်သာကို မကြာခဏသွားရတာ၊ ဒါမှမဟုတ် ဝမ်းသွားဖို့ အခက်အခဲရှိတာတွေ ခံစားရတာ… ဒါ့အပြင် ခါးနာတာနဲ့ အကြောင်းရင်းမရှိဘဲ ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်းနာကျင်တာတွေ… ဒါတွေက လူအတော်များများ ပြောဖို့ တွန့်ဆုတ်နေတဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာရဲ့ လက္ခဏာတွေ ဖြစ်နိုင်ပေမယ့် တကယ်တမ်းမှာတော့ အဖြစ်များပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ တင်ပဆုံကွင်းကြွက်သားအားနည်းခြင်း ဒါမှမဟုတ် တင်ပဆုံကွင်းချို့ယွင်းခြင်း လို့ခေါ်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခုအကြောင်း ပြောကြရအောင်။ စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဒါက လူအတော်များများမှာ ဖြစ်တတ်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်ပြီး ကုသနိုင်ပါတယ်။

ပထမဆုံးအနေနဲ့ တင်ပဆုံတွင်းကြမ်းပြင်ဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် တင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်ဆိုတာ သင့်ရဲ့ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်းက အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွေကို ထောက်ပံ့ပေးတဲ့ ကြွက်သားစနစ်ပါ။ ၎င်းကို ဇလုံတစ်ခုလိုမျိုး ကြွက်သားတွေရဲ့ ခိုင်မာတဲ့ကွန်ရက်တစ်ခုအဖြစ် မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။

အမျိုးသမီးများတွင် ဤကြွက်သားစနစ်သည် သားအိမ်၊ ဆီးအိမ်နှင့် အူမကြီး ကဲ့သို့သော အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများကို ကောင်းစွာ ထောက်ပံ့ပေးသည်။ အမျိုးသားများတွင် ဆီးအိမ်နှင့် အူမကြီးကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဆီးသွားခြင်းနှင့် မစင်စွန့်ခြင်းကို ထိန်းချုပ်ပြီး ဤကြွက်သားစနစ်သည် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်တွင်လည်း အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

ဒါကြောင့် ဒီကြွက်သားစနစ်က ကောင်းကောင်းအလုပ်မလုပ်တဲ့အခါ၊ ဆိုလိုတာက အရမ်းတင်းနေတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် အရမ်းလျော့နေတဲ့အခါ Pelvic Floor Dysfunction လို့ခေါ်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခု ဖြစ်ပေါ်ပါတယ်။

တင်ပဆုံတွင်းကြမ်းပြင်ချို့ယွင်းမှုရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

ဒီရောဂါရဲ့လက္ခဏာတွေက လူတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် ကွဲပြားနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဖြစ်များတဲ့လက္ခဏာတွေလည်း ရှိပါတယ်။ ဇယားတစ်ခုကို ကြည့်ကြရအောင်။ အဲဒီလိုဆိုရင် နားလည်ရလွယ်ကူပါလိမ့်မယ်။

ဘာကြောင့် ဒီအခြေအနေ ဖြစ်ပေါ်လာရတာလဲ။

၎င်းကို ထိခိုက်စေနိုင်သော အကြောင်းရင်းများစွာရှိပါသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဤအကြောင်းရင်းများထဲမှ တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပို၍ ပေါင်းစပ်ပြီး ဤအခြေအနေကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။

• ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းနှင့် မီးဖွားခြင်း- ဤသည်မှာ အမျိုးသမီးများတွင် တွေ့ရှိရသော အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း ကလေး၏အလေးချိန်နှင့် မီးဖွားနေစဉ်အတွင်း ဤကြွက်သားများအပေါ် ဖိအားများစွာဖြစ်စေသည်။ ကလေးကို ဗိုက်ခွဲမွေးဖွားလျှင်ပင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း ဤကြွက်သားများကို ထိခိုက်နိုင်သည်။
• အသက်အရွယ်ကြီးရင့်လာခြင်း- အသက်အရွယ်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အခြားကြွက်သားများကဲ့သို့ပင် ဤကြွက်သားများသည် အနည်းငယ် အားနည်းလာနိုင်သည်။
• ကိုယ်အလေးချိန်လွန်ကဲခြင်း/အဝလွန်ခြင်း- ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာသည်နှင့်အမျှ ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများပေါ်တွင် ဖိအားလည်းတိုးလာပါသည်။
• ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်းဒဏ်ရာများ- မတော်တဆမှုကြောင့် တင်ပဆုံရိုးများကို ပျက်စီးစေပါက။
• ဝမ်းဗိုက်ခွဲစိတ်မှု- ခွဲစိတ်မှုအချို့ပြီးနောက် ဤကြွက်သားများ၏ လုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိခိုက်နိုင်ပါသည်။
• မကောင်းတဲ့အကျင့်တွေ- အိမ်သာထဲမှာ အဆက်မပြတ်အားစိုက်ပြီး ဆီးသွားတာနဲ့ ဆီးကြာကြာအောင့်ထားတာလိုမျိုး အကျင့်တွေကလည်း ရေရှည်အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေ ရှိနိုင်ပါတယ်။
• အာရုံကြောစနစ်ရောဂါများ- ကြွက်သားများကို အာရုံကြောများက ထိန်းချုပ်ထားသောကြောင့် ပါကင်ဆန်ရောဂါကဲ့သို့သော အာရုံကြောစနစ်ရောဂါရှိသူများသည်လည်း ဤပြဿနာကို ကြုံတွေ့ရနိုင်ခြေများပါသည်။

ဒါကို ဘယ်လိုရှာတွေ့တာလဲ ဒေါက်တာ။

ဆရာဝန်နဲ့ ပြသတဲ့အခါ သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ပိုမိုနားလည်နိုင်ဖို့ မေးခွန်းအနည်းငယ် မေးပါလိမ့်မယ်။ ပြီးရင် ကြွက်သားလုပ်ဆောင်ချက်ကို စစ်ဆေးဖို့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှု ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ လိုအပ်ရင် အခြေအနေကို ပိုမိုအတည်ပြုနိုင်ဖို့ အောက်ပါစစ်ဆေးမှုတွေကိုလည်း အကြံပြုနိုင်ပါတယ်။

• အီလက်ထရုဒ်စမ်းသပ်ခြင်း- ကြွက်သားများ မည်မျှကောင်းစွာ ကျုံ့ပြီး ပြေလျော့သည်ကို တိုင်းတာရန်အတွက် ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်းအရေပြားပေါ်တွင် အီလက်ထရုဒ်များကို ထားရှိပါသည်။
• စအိုဝ မန်နိုမက်ထရီ- စအိုမှတစ်ဆင့် အလွန်သေးငယ်သောပြွန်တစ်ခုထည့်သွင်းခြင်းဖြင့် စအိုအတွင်းနှင့် အနီးတစ်ဝိုက်ရှိ ကြွက်သားများ၏ ဖိအားနှင့် လုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုင်းတာသည့် စစ်ဆေးမှု။
• ဝမ်းသွားခြင်း ပရိုတိုဂရမ်- X-ray တွင် မြင်နိုင်သော အထူးအရည် (ဝမ်းချူဆေး) ကို ထိုးပေးထားပြီး ဝမ်းသွားစဉ် အလုပ်လုပ်သော ကြွက်သားများကို X-ray ဗီဒီယိုတွင် တွေ့ရှိနိုင်သည်။
• Uroflow စစ်ဆေးမှု- သင့်ဆီးအိမ် မည်မျှကောင်းစွာ ဆီးသွားနေသည်ကို ကြည့်ရှုရန် ဆီးသွားသည့်အခါ ဆီးစီးဆင်းမှုအမြန်နှုန်းနှင့် ပမာဏကို တိုင်းတာသည့် စစ်ဆေးမှု။

ဒီအတွက် ဘယ်လိုကုသမှုတွေ ရှိလဲ။

သတင်းကောင်းကတော့ ဒီအခြေအနေအတွက် အလွန်ထိရောက်တဲ့ ကုသမှုတွေ ရှိပါတယ်။ သင့်ဆရာဝန်က သင့်ရောဂါလက္ခဏာတွေရဲ့ သဘောသဘာဝနဲ့ ပြင်းထန်မှုအပေါ် အခြေခံပြီး သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးကုသမှုကို ဆုံးဖြတ်ပေးပါလိမ့်မယ်။

အသုံးများတဲ့ ကုသမှုအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး- ဤသည်မှာ အရေးကြီးဆုံးနှင့် အထိရောက်ဆုံးကုသမှုဖြစ်သည်။ အထူးလေ့ကျင့်ထားသော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်တစ်ဦးသည် ဤကြွက်သားများကို မည်သို့အားကောင်းစေရမည်၊ ထိန်းချုပ်ရမည်နှင့် ပြေလျော့စေရမည်ကို သင့်အား သင်ကြားပေးပါလိမ့်မည်။ Kegel လေ့ကျင့်ခန်းကဲ့သို့သော အရာများကို မည်သို့လုပ်ဆောင်ရမည်ကို ၎င်းတို့က သင့်အား သင်ကြားပေးပါလိမ့်မည်။
• ဆေးဝါး- သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများပေါ် မူတည်၍ ကြွက်သားပြေလျော့ဆေးများ သို့မဟုတ် အခြားဆေးဝါးများကို ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။
• လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများ-
• အိမ်သာကို ထိတွေ့ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ခြင်း။
• ယောဂကျင့်ခြင်းနှင့် ရေနွေးဖြင့် ရေချိုးခြင်းကဲ့သို့သော အရာများမှတစ်ဆင့် သင့်ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေရန် ကျင့်သားရလာခြင်း။
• အစားအသောက်ပြောင်းလဲခြင်းဖြင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ထိန်းချုပ်ပါ။
• ခွဲစိတ်ကုသမှု- အချို့ကိစ္စများတွင်၊ အထူးသဖြင့် အကျိတ်ကျွံကျမှုဖြစ်ရပ်များတွင် ခွဲစိတ်ကုသမှု လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ သို့သော် အခြားကုသမှုများ မအောင်မြင်ပါကသာ ၎င်းကို ပြုလုပ်ပါသည်။

Kegel လေ့ကျင့်ခန်းတွေဆိုတာ ဘာတွေလဲ။

ဒါက အိမ်မှာလုပ်လို့ရတဲ့ အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းတွေထဲက တစ်ခုပါ။ တင်ပါးဆုံခွက်ကြွက်သားတွေကို သန်မာစေပါတယ်။

၁။ ပထမဦးစွာ၊ သင်သည် မှန်ကန်သောကြွက်သားများကို ရှာဖွေရန် လိုအပ်ပါသည်။ သင်သည် ဆီးသွားရန် ရပ်တန့်နေသည်ဟု မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ၎င်းတို့သည် တင်းကျပ်သော ကြွက်သားများဖြစ်သည်။

၂။ ယခု ထိုကြွက်သားများကို ၅ စက္ကန့်ခန့် တင်းတင်းထားပါ။ ဤအချိန်တွင် အသက်ရှူမရပ်ပါနှင့်၊ ပုံမှန်အတိုင်း အသက်ရှူပါ။

၃။ ထို့နောက် ကြွက်သားများကို ၅ စက္ကန့်ခန့် လုံးဝဖြေလျှော့ပါ။

၄။ ၎င်းကို တစ်နေ့လျှင် ၃-၄ ကြိမ်၊ တစ်ကြိမ်လျှင် ၁၀-၁၅ ကြိမ်ခန့် ပြုလုပ်ပါ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ရန် မျှော်လင့်နေသူများနှင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက် ဤလေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် အနာဂတ်တွင် ဤပြဿနာကို မဖြစ်ပွားစေရန်လည်း ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။