မိုးရာသီမှာ သင့်ရဲ့ ဓာတ်မတည့်မှုတွေ ပိုဆိုးလာပါသလား။ အိမ်တွင်း ဓာတ်မတည့်မှုတွေအကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။

မိုးရာသီမှာ အပြင်ထွက်လို့မရဘူး၊ နေရာတိုင်းမှာ စိုစွတ်ပြီး အေးနေတယ်။ ဒါကြောင့် ကျွန်တော်တို့ရဲ့ အချိန်အများစုကို အိမ်မှာပဲ ကုန်ဆုံးရတယ်။ ဒါပေမယ့် အိမ်မှာရှိနေတဲ့အခါ ရုတ်တရက် ပျို့အန်တာ၊ နှာရည်ယိုတာ၊ မျက်လုံးယားယံတာတွေ ခံစားရဖူးလား။ လူအများစုက "အိုး... အအေးမိနေတာ ဖြစ်ရမယ်" လို့ ထင်ကြပေမယ့် အမြဲတမ်း အအေးမိနေတာတော့ မဟုတ်ဘူး။ အိမ်ထဲက အရာတွေကြောင့် ဖြစ်တဲ့ ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်ပြီး 'အိမ်တွင်း ဓာတ်မတည့်မှု' ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။

ဘာကြောင့် ဒီလိုဖြစ်နေတာလဲ။ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် တချို့လူတွေရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဟာ သူတို့ရဲ့အိမ်ပတ်ဝန်းကျင်က အရာအချို့ကို မသင့်လျော်တဲ့နည်းလမ်းနဲ့ တုံ့ပြန်လေ့ရှိပါတယ်။ ဒါတွေကို ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်စေတဲ့ပစ္စည်းတွေလို့ ကျွန်တော်တို့ခေါ်ပါတယ်။ မိုးရာသီမှာ ကျွန်တော်တို့ဟာ ပြတင်းပေါက်တွေပိတ်ထားပြီး အိမ်ထဲမှာ အချိန်အများစုကုန်ဆုံးလေ့ရှိတာကြောင့် ဒီဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်စေတဲ့ပစ္စည်းတွေနဲ့ ထိတွေ့မှုပိုများလာပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ပန်ကာကို အကြာကြီးမသုံးတဲ့ ပန်ကာဖွင့်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် အဲယားကွန်းဖွင့်တဲ့အခါ ဖုန်မှုန့်နဲ့ မှိုမျိုးစေ့တွေဟာ အိမ်တစ်အိမ်လုံးမှာ စုပုံလာပါတယ်။ ဒီအရာတွေက ကျွန်တော်တို့ရဲ့နှာခေါင်းထဲရောက်တဲ့အခါ ဓာတ်မတည့်မှုတွေစတင်ဖြစ်ပွားပါတယ်။

အိမ်တွင်းဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်စေသော အဓိကအချက်များစွာရှိသည်-

• ဖုန်မှုန့်ခြင်များ- ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏မျက်လုံးများအတွက် မမြင်နိုင်လောက်အောင် သေးငယ်သော အင်းဆက်ပိုးမွှားများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့အကြိုက်ဆုံးနေထိုင်ရာများမှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ မွေ့ယာများ၊ ခေါင်းအုံးများနှင့် အိပ်ယာခင်းများဖြစ်သည်။ ဓာတ်မတည့်မှုများဖြစ်စေသည်မှာ ခြင်များကိုယ်တိုင်မဟုတ်ဘဲ ၎င်းတို့၏ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများနှင့် မစင်များလေထဲသို့ရောက်ရှိသွားခြင်းဖြစ်သည်။
• မှို: မှိုသည် မှိုတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ရေချိုးခန်း၊ မီးဖိုချောင်ရေစုပ်ကန်၊ စိုစွတ်သောနံရံများနှင့် မြေအောက်ခန်းကဲ့သို့သော စိုထိုင်းဆနှင့် အစိုဓာတ်များသောနေရာများတွင် ပေါက်ရောက်သည်။ မိုးရာသီတွင် ဤအခြေအနေသည် ပိုမိုဆိုးရွားလာသည်။ ဤမှိုမှထုတ်လွှတ်သော မျိုးစေ့များသည် လေထဲသို့ဝင်ရောက်သောအခါ ဓာတ်မတည့်မှုများ ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များ- လူအများစုက ဓာတ်မတည့်မှုသည် ခွေးနှင့်ကြောင်၏ အမွှေးများကြောင့်ဖြစ်သည်ဟု ထင်မြင်ကြသည်။ သို့သော် ၎င်းသည် အမှန်တရားမဟုတ်ပါ။ ဓာတ်မတည့်မှုသည် တိရစ္ဆာန်၏ အမွှေးကြောင့်မဟုတ်ဘဲ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်၏ အမွှေး ၊ တံတွေးနှင့် ဆီးတွင်တွေ့ရှိရသော ပရိုတင်းတစ်မျိုးကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဒါ ဓာတ်မတည့်မှုလား။ အအေးမိတာလား? ဘယ်လိုသေချာသိနိုင်မလဲ။

ရောဂါလက္ခဏာတွေက အရမ်းဆင်တူတာကြောင့် ဒီနှစ်ခုကို ရောထွေးဖို့ လွယ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သူတို့ကြားမှာ သိသာထင်ရှားတဲ့ ကွာခြားချက်တွေ ရှိပါတယ်။ ဒီကွာခြားချက်ကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ကြည့်ကြရအောင်။ ဒါမှ ကိုယ်တိုင် မြင်ယောင်ကြည့်နိုင်မှာပါ။

အဓိကကွာခြားချက်ကတော့ ယားယံခြင်းပါပဲ။ မျက်လုံး ဒါမှမဟုတ် နှာခေါင်းကို အဆက်မပြတ် ပွတ်သပ်ချင်စိတ်ဖြစ်နေရင် ဓာတ်မတည့်မှုရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ဤရောဂါ၏ ကုသမှုနှင့် ရောဂါရှာဖွေခြင်း

သင့်ရောဂါလက္ခဏာများသည် တစ်ပတ်ထက်ပိုကြာပါက သင့်မိသားစုဆရာဝန်နှင့် ပြသခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ သူ သို့မဟုတ် သူမသည် သင့်အား မေးခွန်းများမေးပြီး စစ်ဆေးကာ ဓာတ်မတည့်မှုဆေးဝါးများ ပေးပါလိမ့်မည်။

ထိုဆေးဝါးများက မကူညီပါက သူ သို့မဟုတ် သူမသည် သင့်အား ဓာတ်မတည့်မှုဆိုင်ရာ ဆရာဝန်ထံ လွှဲပြောင်းပေးနိုင်ပါသည်။ သင်ဘာနဲ့ ဓာတ်မတည့်လဲဆိုတာကို တိတိကျကျ သိရှိနိုင်ဖို့ စစ်ဆေးမှုတွေ ပြုလုပ်ပေးပါလိမ့်မယ်။ ၎င်းတွင် ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်စေသော အရာအနည်းငယ်ကို သင့်အရေပြားပေါ်တွင် ထိုးဖောက်စစ်ဆေးခြင်း သို့မဟုတ် သွေးစစ်ဆေးမှု ပါဝင်နိုင်သည်။

အောက်ပါတို့ကို ကုသမှုအဖြစ် အသုံးများသည်။

• ဓာတ်မတည့်ပျောက်ဆေးများ- ၎င်းတို့သည် အင်ပြင်ထွက်ခြင်း၊ ယားယံခြင်းနှင့် နှာရည်ယိုခြင်းကဲ့သို့သော ရောဂါလက္ခဏာများကို ထိန်းချုပ်ပေးသည်။
• နှာခေါင်းပိတ်ဆေးများ- ၎င်းတို့သည် နှာခေါင်းပိတ်ခြင်းကို သက်သာစေပြီး ချွဲများကို ရှင်းပေးသည်။
• ကိုယ်ခံအားကုထုံး- ၎င်းသည် ရေရှည်ကုသမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အား ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်စေသော အရာနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ထိုးဆေး သို့မဟုတ် လျှာအောက်တွင် ဆေးပြားအဖြစ် ထိုးပေးခြင်း ပါဝင်သည်။ ၎င်းသည် အခြားဆေးဝါးများထက် ရေရှည်သက်သာစေနိုင်သည်။

ဓာတ်မတည့်မှုကနေ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကာကွယ်ဖို့ ဘာလုပ်သင့်လဲ။

ဓာတ်မတည့်မှုများကို လုံးဝပျောက်ကင်းအောင် ကုသ၍မရသော်လည်း ဓာတ်မတည့်စေသော အရာများနှင့် ဝေးဝေးနေခြင်းဖြင့် ရောဂါလက္ခဏာများ မဖြစ်ပွားစေရန် ကာကွယ်နိုင်ပါသည်။ လက်တွေ့ကျသော အကြံပြုချက်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

ဖုန်မှုန့်နှင့် မှိုထိန်းချုပ်မှု

• ရေချိုးခန်းကုလားကာများ၊ နံရံကပ်စက္ကူ သို့မဟုတ် ကော်ဇောများတွင် မှိုတက်နေပါက ဖယ်ရှားပါ။
• ရေချိုးခန်းကြွေပြားများနှင့် ရေစုပ်ကန်ကို ၅% ကလိုရင်းရည်နှင့် ဆပ်ပြာရည်ဖြင့် သေချာစွာဆေးကြောပါ။
• သင့်အိမ်ရှိ စိုထိုင်းဆကို ၅၀% အောက်တွင်ထားပါ။ ၎င်းအတွက် စိုထိုင်းဆလျော့စက်ကို အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ အိမ်အတွင်း လေဝင်လေထွက်ကောင်းစေရန် နေသာသောနေ့များတွင် ပြတင်းပေါက်များကို ဖွင့်ထားပါ။
• လေထဲက ဖုန်မှုန့်တွေကို သန့်စင်ဖို့အတွက် "HEPA" filter ပါတဲ့ လေသန့်စင်စက် ဒါမှမဟုတ် ဖုန်စုပ်စက်ကို အသုံးပြုတာက အရမ်းအသုံးဝင်ပါတယ်။
• အိပ်ယာခင်းများနှင့် ခေါင်းအုံးစွပ်များကို အနည်းဆုံး တစ်ပတ်လျှင် တစ်ကြိမ် ရေနွေး (၁၃၀ ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက် / ၅၄ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်) ဖြင့် လျှော်ဖွတ်ပါ။
• ဖုန်မှုန့်များ ဝင်ရောက်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည့် မွေ့ယာများနှင့် ခေါင်းအုံးများအတွက် ဓာတ်မတည့်မှုဒဏ်ခံနိုင်သော အဖုံးများကို အသုံးပြုပါ။

အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်တွေရှိရင်

• ပြင်းထန်တဲ့ ဓာတ်မတည့်မှုတွေ ရှိရင် အမွှေးမရှိတဲ့ ငါးလိုမျိုး တိရစ္ဆာန်တစ်ကောင်ကို မွေးထားတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။
• ခွေး သို့မဟုတ် ကြောင်တစ်ကောင်ရှိပြီးသားဆိုရင် အိပ်ခန်းထဲ ဘယ်တော့မှ မဝင်စေပါနဲ့ ။ အနည်းဆုံး တစ်ပတ်တစ်ကြိမ် ခွေးကို ရေချိုးပေးပါ။

ပွဲတော်ရာသီအတွက် အထူးညွှန်ကြားချက်များ

ခရစ္စမတ်ကဲ့သို့သော ပွဲတော်ရာသီများအတွက် သင့်အိမ်ကို အလှဆင်သည့်အခါ အောက်ပါအချက်များကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။

• ခရစ္စမတ်သစ်ပင်အစစ်အစား လူလုပ်သစ်ပင်ကိုသုံးပါ။ အစစ်သစ်ပင်တွေမှာ မှိုနဲ့ ဓာတုပစ္စည်းတွေ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။
• ဗီရိုထဲကနေ ဖယ်ရှားထားတဲ့ အလှဆင်ပစ္စည်းတွေကို ထုတ်တဲ့အခါ အသုံးမပြုခင် ဖုန်မှုန့်တွေကို သေချာသုတ်ပါ။
• ဖန် သို့မဟုတ် ပလတ်စတစ် အလှဆင်ပစ္စည်းများသည် အထည်ဖြင့်ပြုလုပ်ထားသော အလှဆင်ပစ္စည်းများထက် ဖုန်မှုန့်များ နည်းပါးစွာ စုပုံပါသည်။

တိရစ္ဆာန်များနှင့် ဓာတ်မတည့်ပါက ခွေး သို့မဟုတ် ကြောင်ရှိသော အိမ်သို့ သွားပါက မသွားမီ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသော ဓာတ်မတည့်သည့်ဆေးကို သောက်ပါ ။ယူသွားပါ။ ဖြစ်နိုင်ရင် ကိုယ်ပိုင်ခေါင်းအုံးယူသွားတာလည်း ကောင်းပါတယ်။