မျက်လုံးတွေလည်း အမြဲယားယံနေလား။ နှာခေါင်းပိတ်နေသလို ခံစားရလား။ ဒါမှမဟုတ် ချောင်းဆိုးနေတာ၊ တစ်ခါတလေ နှာရည်ယိုသလိုမျိုးလား။ ဒီပြဿနာရဲ့ အကြောင်းရင်းက ဖုန်မှုန့်နဲ့ ပန်းဝတ်မှုန်တွေကြောင့်လို့ ကျွန်တော်တို့ မကြာခဏ ထင်ကြပေမယ့် ဒီပြဿနာရဲ့ နောက်ကွယ်မှာ ပုန်းကွယ်နေတဲ့ ရန်သူတစ်ယောက် ရှိပါတယ်။ အဲဒါကတော့ "မှို" ပါ။ ဟုတ်ပါတယ်၊ မင်းပြောတာမှန်ပါတယ်၊ အဲဒါက ကျွန်တော်တို့အိမ်တွေရဲ့ စိုစွတ်တဲ့နေရာတွေ၊ နံရံဟောင်းတွေပေါ်မှာ အနက်ရောင်နဲ့ အစိမ်းရောင်တွေ ပေါက်နေတဲ့ မှိုပါ။ ဒီမှိုကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ဓာတ်မတည့်မှုတွေက ကျွန်တော်တို့ထင်ထားတာထက် အများကြီး ပိုအဖြစ်များပါတယ်။
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
မှိုဓာတ်မတည့်မှုဆိုတာ အတိအကျဘာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဓာတ်မတည့်မှုဆိုတာ တကယ်တော့ အန္တရာယ်မရှိတဲ့ အရာတစ်ခုအပေါ် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်က အလွန်အကျွံ တုံ့ပြန်မှုတစ်ခုပါ။ ဒီမှာ ဖြစ်ပျက်နေတာက မှိုတွေက လေထဲကို ထုတ်လွှတ်လိုက်တဲ့ အလွန်သေးငယ်တဲ့ မျိုးစေ့လေးတွေက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို ဝင်ရောက်လာတဲ့အခါ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်က ၎င်းကို ရန်သူကြီးလို့ ထင်မြင်ပြီး တိုက်ခိုက်ပါတယ်။
ဤတိုက်ပွဲ၏ရလဒ်အနေဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤလက္ခဏာများကို ခံစားရပါသည်-
- ယားယံခြင်း၊ အနီရောင်နှင့် မျက်ရည်ယိုခြင်း
- နှာခေါင်းပိတ်ခြင်း၊ နှာရည်ယိုခြင်းနှင့် နှာချေခြင်း
- ချောင်းဆိုးခြင်းနှင့် လည်ချောင်းယားယံခြင်း
- အသက်ရှူကြပ်ခြင်း
- ခြောက်သွေ့သော၊ ယားယံသော သို့မဟုတ် အလွှာလိုက်ကွာကျနေသော အရေပြား
မှိုဓာတ်မတည့်ခြင်းသည် အထူးသဖြင့် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိသူတစ်ဦးအတွက် အလွန်အန္တရာယ်များနိုင်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ဤမှိုမျိုးစေ့များသည် ပြင်းထန်သော ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ ဖောက်ပြန်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။
သီရိလင်္ကာလို ပူပြင်းစိုစွတ်တဲ့နိုင်ငံမှာ မှိုတက်တာက တစ်နှစ်ပတ်လုံးပြဿနာတစ်ခုပါ။ ဒါကိုကုသဖို့အတွက် ဆရာဝန်က ဓာတ်မတည့်ဆေး၊ နှာခေါင်းပိတ်ဆေး ဒါမှမဟုတ် စတီးရွိုက် နှာခေါင်းဖြန်းဆေး လိုမျိုး ဆေးဝါးတွေကို ညွှန်ကြားနိုင်ပါတယ်။ ပြင်းထန်တဲ့အခြေအနေတချို့မှာ ဓာတ်မတည့်မှုကာကွယ်ဆေးတွေကိုတောင် အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီကုသမှုတွေမစတင်ခင်မှာ ဆရာဝန်နဲ့တိုင်ပင်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
အကောင်းဆုံးကုသမှုက မှိုတက်ခြင်းမှ ကာကွယ်ခြင်းပါပဲ!
ကျွန်ုပ်တို့ပတ်ဝန်းကျင်တွင် ဤပြဿနာကိုဖြစ်စေသော မှိုကို လျှော့ချရန် ဆေးဝါးသောက်ခြင်းထက် အဆတစ်ထောင် ပိုကောင်းပါသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ မှိုများ ပေါက်ရောက်နိုင်ခြေ အများဆုံးနေရာများကို ကျွန်ုပ်တို့ သတိပြုရန် လိုအပ်ပါသည်။
စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ မှိုဟာ နွေးထွေးပြီး စိုစွတ်တဲ့နေရာတွေ၊ သစ်ရွက်ဆွေးနေတဲ့နေရာတွေ၊ သစ်တောတွေနဲ့ နည်းနည်းဆင်တူတဲ့နေရာတွေ၊ လက်ကျန်ပစ္စည်းဆိုင်တွေ၊ ပန်းဆိုင်တွေ၊ ခြံတွေနဲ့ ရေနွေးငွေ့ခန်းတွေရှိတဲ့နေရာတွေမှာ အလွယ်တကူ ပေါက်ရောက်နိုင်ပါတယ်။
ဒါပေမယ့် ဒါတွေအားလုံးထက် ပိုအရေးကြီးတာက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အိမ်ကို မှိုကင်းစင်တဲ့ဇုန်ဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်ပေးဖို့ပါပဲ၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ အဲဒါက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့အချိန်အများစုကို ကုန်ဆုံးတဲ့နေရာဖြစ်လို့ပါ။
မှိုတက်နေတဲ့ အစားအစာတွေအကြောင်း ဘယ်လိုထင်လဲ။
တချို့လူတွေ မေးလေ့ရှိတဲ့ မေးခွန်းတစ်ခုက "မှိုတက်နေတဲ့ ဒိန်ခဲစားတာက ဓာတ်မတည့်မှုကို ပိုဖြစ်စေသလား" ဆိုတာပါပဲ။ တကယ်တော့ လူအများစုအတွက်ကတော့ ပြဿနာမရှိပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ထိခိုက်လွယ်တဲ့ တချို့လူတွေအတွက် ဒီလိုအစားအစာတွေက ဓာတ်မတည့်တဲ့ လက္ခဏာတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အဲဒါကိုလည်း သတိထားတာကောင်းပါတယ်။
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →မှိုကို ထိန်းချုပ်ဖို့ လက်တွေ့ကျတဲ့ အချက် ၆ ချက်
ဒီရိုးရှင်းတဲ့ အဆင့်တွေကို လိုက်နာခြင်းအားဖြင့် သင့်အိမ်မှာ မှိုတွေကို ထိန်းချုပ်ရာမှာ အများကြီး အထောက်အကူ ပြုပါလိမ့်မယ်။
| ဗျူဟာ | ဘာလုပ်မလဲ |
|---|---|
| ၁။ ရေယိုစိမ့်မှုကို သတိထားပါ။ | မျက်နှာကြက်၊ ရေစုပ်ကန်အောက်၊ ရေချိုးခန်း၊ ပြတင်းပေါက်တစ်ဝိုက်နှင့် ဗီရိုအတွင်းရှိ ပိုက်များကို စစ်ဆေးပါ။ ရေယိုစိမ့်မှုတွေ့ရှိပါက ချက်ချင်းပြင်ပါ။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ပိုက်များသည် နံရံများအတွင်းသို့ ယိုစိမ့်နိုင်သောကြောင့် ရှင်းမပြနိုင်သော စိုထိုင်းဆရှိပါက ရှာဖွေပါ။ မှိုကို မမြင်နိုင်သော်လည်း အစိုဓာတ်ရှိသောနေရာတွင် မှိုများ ပေါက်ရောက်နိုင်သည်။ |
| ၂။ ကလိုရင်းဖြင့် သန့်စင်ပါ | သင့်အိမ်ရှိ မှိုအမျိုးအစားအများစုကို ရေတစ်ဂါလံလျှင် ကလိုရင်းတစ်ခွက်ခန့်ဖြင့် ရောစပ်ထားသော ကလိုရင်းဖြင့် သုတ်ခြင်းဖြင့် ဖယ်ရှားနိုင်ပါသည်။ အရေးကြီးဆုံးမှာ- ထိုသို့ပြုလုပ်သည့်အခါ ဘေးကင်းရေးမျက်မှန်နှင့် ရာဘာလက်အိတ်များ ဝတ်ဆင်ရန် သေချာပါစေ။ မှိုသည် အလွန်ပျံ့နှံ့နေပါက ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်၏ အကူအညီကို ရယူပါ။ |
| ၃။ စိုထိုင်းဆစက်သုံးခြင်းကို ရပ်တန့်ပါ | မှိုဓာတ်မတည့်မှုရှိရင် အိမ်ရဲ့စိုထိုင်းဆကို တိုးစေမယ့်အစား လျှော့ချဖို့ ရည်ရွယ်သင့်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် စိုထိုင်းဆထိန်းစက်ကို မသုံးပါနဲ့။ ဖြစ်နိုင်ရင် စိုထိုင်းဆတိုင်းကိရိယာတစ်ခုယူပြီး အိမ်ရဲ့စိုထိုင်းဆကို တိုင်းတာပါ။ ၅၀% အထက်ဆိုရင် ရေချိုးခန်း ဒါမှမဟုတ် မီးဖိုချောင်မှာ လေမှုတ်ပန်ကာသုံးတာ ဒါမှမဟုတ် လေအေးပေးစက်သုံးတာစတဲ့ စိုထိုင်းဆကို လျှော့ချပါ။ |
| ၄။ သန့်ရှင်းရေးလုပ်သည့်အခါ မျက်နှာဖုံးဝတ်ဆင်ပါ | ခြံဝင်းတံမြက်စည်းလှည်းခြင်း သို့မဟုတ် အိမ်ကို ဖုန်စုပ်စက်ဖြင့် သန့်ရှင်းရေးလုပ်သည့်အခါ မှိုမျိုးစေ့များသည် လေထဲသို့ ထွက်လာပါသည်။ ဤအချိန်အတောအတွင်း သင့်ကိုယ်သင် ကာကွယ်ရန်အတွက် "N95" filter ကဲ့သို့သော filter ကောင်းမွန်သော မျက်နှာဖုံးကို ဝတ်ဆင်ပါ။ ဖြစ်နိုင်ပါက သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပြီးနောက် အနည်းဆုံး နှစ်နာရီအတွင်း မျက်နှာဖုံးကို မဖယ်ရှားပါနှင့်။ အကြောင်းမှာ လေထုထဲတွင်ရှိသော မျိုးစေ့များ မြေပြင်ပေါ်သို့ အခြေချရန် အချိန်ယူရသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ |
| ၅။ ကော်ဇောကို ဖယ်ရှားပြီး ရှုပ်ပွနေမှုကို လျှော့ချပါ။ | သစ်သား၊ စက္ကူနှင့် နံရံများကဲ့သို့ပင် ကော်ဇောများသည် မှိုပေါက်ရောက်ရန် ကောင်းမွန်သော ကြားခံတစ်ခုဖြစ်သည်။ အိမ်တွင် မလိုအပ်သောပစ္စည်းများကို လျှော့ချခြင်းသည်လည်း အထောက်အကူများစွာဖြစ်စေသည်။ သင်အချိန်အများဆုံးကုန်ဆုံးသည့် မြေအောက်ခန်း၊ ရေချိုးခန်းနှင့် အိပ်ခန်းများမှ ကော်ဇောများကို ဖယ်ရှားခြင်းသည် အထူးကောင်းမွန်ပါသည်။ |
| ၆။ အဲယားကွန်းကိုလည်း ဂရုစိုက်ပါ။ | သင့်အဲယားကွန်း (အဲယားကွန်း - AC) တွင် အရည်အသွေးကောင်းမွန်သော filter တစ်ခုတပ်ဆင်ပါ။ filter ကို အနည်းဆုံး သုံးလတစ်ကြိမ် လဲလှယ်ပါ။ ထို့အပြင် အဲယားကွန်းကို အချိန်မီ ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းပါ။ ဖြစ်နိုင်ပါက အိပ်ခန်းနှင့် သင်အချိန်အများစုကုန်ဆုံးသည့် အခန်းများတွင် HEPA air filter တစ်ခုထားရှိခြင်းသည်လည်း အလွန်အသုံးဝင်ပါသည်။ |
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- မှိုဓာတ်မတည့်ခြင်း ဆိုသည်မှာ မျက်လုံးယားယံခြင်း၊ နှာရည်ယိုခြင်းနှင့် ချောင်းဆိုးခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာများကို ဖြစ်စေသော ကိုယ်ခံအားစနစ်၏ တုံ့ပြန်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
- ဒီအတွက် အကောင်းဆုံးကုသမှုကတော့ ဆေးဝါးသုံးစွဲမယ့်အစား မှိုမဖြစ်အောင် ကာကွယ်ဖို့ပါပဲ။
- သင့်အိမ်ရှိ စိုထိုင်းဆကို ထိန်းချုပ်ခြင်းသည် အရေးကြီးဆုံးအရာဖြစ်သည်။ ရေယိုစိမ့်မှုများကို အမြန်ပြုပြင်ပြီး စိုထိုင်းဆကို ၅၀% အောက် ထားရှိပါ။
- မှိုသန့်ရှင်းရေးလုပ်သည့်အခါ အကာအကွယ်လက်အိတ်နှင့် မျက်မှန်ကို အမြဲဝတ်ဆင်ပါ။
- အထူးသဖြင့် အစိုဓာတ်စုပုံနေသောနေရာများရှိ ကော်ဇောများကို ဖယ်ရှားခြင်းသည် အကြံကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
- ဤအရာများကို လုပ်ဆောင်ပြီးနောက် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများ မသက်သာပါက သို့မဟုတ် ပြင်းထန်ပါက အချိန်မဖြုန်းတီးဘဲ သင့်ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာ ပြသပါ။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.