के तपाईंलाई कहिलेकाहीँ लगातार ढाड वा घाँटी दुख्ने, हातखुट्टा सुन्निने वा झमझमाउने अनुभव हुन्छ? यस्तो समयमा, तपाईंलाई स्वाभाविक रूपमा लाग्न सक्छ, "मलाई के भइरहेको छ?" यी लक्षणहरू प्रायः आज हामीले छलफल गरिरहेको अवस्थाको कारणले हुन्छन्: 'हर्निएटेड डिस्क' (हर्निएटेड डिस्क), जसलाई सामान्यतया 'स्लिप्ड डिस्क' (स्लिप्ड डिस्क) पनि भनिन्छ। यो अवस्था वास्तवमा के हो, यो किन हुन्छ, यसलाई कसरी रोक्ने, र तपाईंले कहिले व्यावसायिक चिकित्सा सल्लाह लिनुपर्छ भन्ने कुरा हेरौं।
हर्निएटेड डिस्क भनेको के हो?
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, तपाईंको मेरुदण्ड एकअर्काको माथि राखिएको साना, व्यक्तिगत हड्डीहरूको श्रृंखलाबाट बनेको हुन्छ, जसलाई हामी कशेरुका "(कशेरुका)" भन्छौं। यी कशेरुकाहरूको बीचमा, एउटा नरम, रबरी कुशन हुन्छ जसले प्राकृतिक झट्का अवशोषकको रूपमा काम गर्दछ। यसलाई हामी डिस्क "(डिस्क)" भनेर सम्बोधन गर्छौं। जसरी सवारी साधनको झट्का अवशोषकहरूले झट्का लाग्ने प्रभावहरूलाई कम गर्छन्, त्यसरी नै यी डिस्कहरूले तपाईंको मेरुदण्डलाई कुशन गर्छन् जब तपाईं झुक्नुहुन्छ, उठाउनुहुन्छ, हिँड्नुहुन्छ वा दौडनुहुन्छ, तपाईंको सम्पूर्ण मेरुदण्डको स्तम्भलाई सुरक्षित राख्नुहुन्छ।
तपाईंको स्पाइनल डिस्कलाई जेलीले भरिएको सानो डोनटको रूपमा सोच्नुहोस्। यसमा नरम, जेली जस्तो केन्द्रलाई सुरक्षित राख्ने कडा, रेशादार बाहिरी घेरा हुन्छ। समयसँगै, प्राकृतिक घिसार, खराब मुद्रा, वा अचानक चोटपटकका कारण, यो कडा बाहिरी खोल कमजोर वा च्यातिन सक्छ। जब यो हुन्छ, भित्रको नरम जेली बाहिर धकेलिन्छ। यसलाई हामी हर्निएटेड डिस्क `(हर्निएटेड डिस्क)`, फुङ्गिएको डिस्क `(बुङ्गिएको डिस्क)`, वा फुटेको डिस्क `(फुङ्गिएको डिस्क)` भन्छौं।
जब यो भित्री जेली बाहिर निस्कन्छ, यसले नजिकैको मेरुदण्डको "(स्पाइनल कर्ड)" वा त्यसबाट निस्कने मेरुदण्डको नसा "(स्पाइनल नर्भ)" मा थिच्न सक्छ। यो स्नायुको कम्प्रेसनले तपाईंको हात वा खुट्टामा दुखाइ, सुन्नता, झनझनहट, वा कमजोरी निम्त्याउँछ।
हर्निएसन तपाईंको मेरुदण्डको छेउछाउ जहाँ पनि हुन सक्छ, यो प्रायः तल्लो ढाड (जसलाई "(लुम्बर स्पाइन)" भनिन्छ) र घाँटी ("(ग्रीवाको मेरुदण्ड)" भनिन्छ) मा हुन्छ। यो माथिल्लो र मध्य ढाड "(थोरासिक स्पाइन)" मा धेरै कम सामान्य हुन्छ।
खुसीको खबर छ: धेरैजसो मानिसहरू रूढिवादी, गैर-सर्जिकल उपचारको साथ हर्निएटेड डिस्कबाट निको हुन्छन्। यद्यपि, यदि तपाईंको लक्षणहरू केही हप्ता भन्दा बढी समयसम्म रह्यो भने, स्वास्थ्य सेवा पेशेवरसँग परामर्श गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।
सामान्य लक्षणहरू के के हुन्?
हर्निएटेड डिस्कका लक्षणहरू डिस्क कहाँ अवस्थित छ र यसले स्नायुमा दबाब दिइरहेको छ कि छैन भन्ने आधारमा धेरै फरक हुन्छन्।
यदि हर्निएटेड डिस्क तपाईंको तल्लो ढाड (काँधको मेरुदण्ड) मा छ भने
तल्लो ढाडमा हर्निएटेड डिस्कले प्रायः साइटिका ``(साइटिका)'' निम्त्याउँछ। यो एक तीव्र, गोली चल्ने दुखाइ हो जुन तपाईंको नितम्बबाट सुरु हुन्छ र एक खुट्टा तल जान्छ, कहिलेकाहीँ तपाईंको खुट्टामा पुग्छ। यो बिजुलीको झट्का वा धारिलो, सुई जस्तो घोचिएको जस्तो महसुस हुन सक्छ। अन्य लक्षणहरूमा समावेश छन्:
- तल्लो ढाड दुख्ने।
- तपाईंको खुट्टा र/वा खुट्टामा सुन्निने, झनझनाउने, वा संवेदनाको कमी।
- प्रभावित खुट्टामा मांसपेशी कमजोरी।
यदि हर्निएटेड डिस्क तपाईंको घाँटीमा छ भने (ग्रीवाको मेरुदण्ड)
जब तपाईंको घाँटीमा डिस्क हर्निएट हुन्छ, तपाईंले निम्न लक्षणहरू अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ:
- घाँटी दुख्ने, विशेष गरी घाँटीको पछाडि र छेउमा।
- हात वा हातमा सुन्निने, झनझनाउने, वा संवेदना गुम्ने।
- तपाईंको काँधको ब्लेड नजिक वा बीचमा दुखाइ।
- दुखाइ जुन तपाईंको काँध, पाखुरा र कहिलेकाहीँ औंलाहरूमा फैलिन्छ।
- घाँटी मोड्दा वा मोड्दा दुखाइ बढ्छ।
डिस्क हर्निएट हुनुको कारण के हो?
पहिले उल्लेख गरिएझैं, तपाईंको मेरुदण्डको डिस्कमा कडा बाहिरी खोल र नरम जेली जस्तो केन्द्र हुन्छ। समयसँगै, वा अचानक तनावको कारणले गर्दा, यो बाहिरी खोल कमजोर हुन सक्छ वा च्यातिन सक्छ, जसले गर्दा नरम केन्द्र बाहिर निस्कन र तपाईंको स्नायुहरूलाई संकुचित गर्न अनुमति दिन्छ। यस अवस्थामा धेरै कारकहरूले योगदान पुर्याउँछन्:
- प्राकृतिक बुढ्यौली :हामी बूढो हुँदै जाँदा, हाम्रो स्पाइनल डिस्कहरूमा बिस्तारै पानीको मात्रा घट्दै जान्छ, जसले गर्दा तिनीहरू सुख्खा, कम लचिलो र च्यात्ने सम्भावना बढी हुन्छ।
- दुर्घटना वा अचानक आघात: लड्दा, अचानक प्रहार गर्दा, वा भारी वस्तुलाई असहज रूपमा उठाउँदा तुरुन्तै तपाईंको ढाडमा धेरै दबाब पर्न सक्छ, जसले गर्दा डिस्क फुट्न सक्छ।
- कमजोर आसन र दोहोरिने तनाव: लामो समयसम्म लगातार झुक्ने, घुम्ने वा झुक्ने बानीले तपाईंको मेरुदण्डमा असमान दबाब दिन सक्छ, जसले गर्दा समयसँगै तपाईंको डिस्क कमजोर हुन सक्छ।
- अनुचित भारोत्तोलन प्रविधिहरू : धेरै मानिसहरू गह्रौं सामान उठाउन कम्मरदेखि निहुरिन्छन्। यसको सट्टा, तपाईंले सधैं आफ्नो घुँडा मोड्नुपर्छ र आफ्नो ढाड सीधा राख्नुपर्छ ताकि तपाईंको खुट्टाले भारी सामान उठाउन सकोस्।
स्लिप्ड डिस्कको जोखिम कसलाई बढी हुन्छ?
केही जीवनशैली छनौटहरू र जैविक कारकहरूले हर्निएटेड डिस्क विकासको जोखिम बढाउन सक्छन्:
- ३० देखि ५० वर्ष उमेरका मानिसहरू: सक्रिय जीवनशैलीसँग जोडिएको प्रारम्भिक डिस्क डिजेनेरेशनको कारणले गर्दा यस उमेर समूहमा हर्निएटेड डिस्कको उच्चतम दर अनुभव हुन्छ।
- लिङ्ग: महिलाको तुलनामा पुरुषहरूमा हर्निएटेड डिस्क हुने सम्भावना लगभग दोब्बर हुन्छ।
- पारिवारिक इतिहास : आनुवंशिकीले भूमिका खेल्छ; यदि नजिकको नातेदारलाई हर्निएटेड डिस्क थियो भने, तपाईंलाई यसको आनुवंशिक पूर्वस्थिति हुन सक्छ।
- धूम्रपान : निकोटिनले मेरुदण्डको डिस्कमा रक्त प्रवाहलाई सीमित गर्छ, जसले गर्दा डिस्क सुख्खा हुने र क्षय हुने प्रक्रिया तीव्र हुन्छ।
- निष्क्रिय जीवनशैली: लामो समयसम्म बसेर बिताउनु, विशेष गरी कार्यालयको काममा खराब आसनमा, तपाईंको तल्लो ढाडमा अत्यधिक तनाव दिन्छ।
- अत्यधिक मोटोपना वा तौल बढ्नु : शरीरको अतिरिक्त तौल बोक्दा तपाईंको तल्लो ढाडको डिस्कमा अतिरिक्त दबाब र दबाब पर्छ।
- मधुमेह `( डायबिटिज मेलिटस)`: मधुमेह भएका व्यक्तिहरूमा मेटाबोलिक परिवर्तनका कारण मेरुदण्डसम्बन्धी समस्याहरूको जोखिम बढी हुन्छ।
- केही संयोजी तन्तु विकारहरू "(संयोजी तन्तु विकार)" ले तपाईंको डिस्कको संरचनात्मक अखण्डतालाई कमजोर बनाउन सक्छ।
डाक्टरहरूले हर्निएटेड डिस्क कसरी निदान गर्छन्?
जब तपाईं डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहुन्छ, तिनीहरूले विस्तृत चिकित्सा इतिहास लिनेछन् र तपाईंको लक्षणहरू छलफल गर्नेछन्। त्यसपछि, तिनीहरूले पूर्ण शारीरिक परीक्षण गर्नेछन्। यसमा सामान्यतया तपाईंको रिफ्लेक्स, मांसपेशीको बल, गतिको दायरा, र हल्का स्पर्श वा पिनप्रिक्स जस्ता संवेदनाहरू कत्तिको राम्रोसँग महसुस गर्नुहुन्छ भनेर जाँच गर्ने समावेश हुन्छ।
उनीहरूले स्ट्रेट लेग राइज टेस्ट पनि गर्न सक्छन्। यस परीक्षणको क्रममा, तपाईं आफ्नो ढाडमा सुत्नुहुनेछ, र तपाईंको डाक्टरले तपाईंको खुट्टालाई बिस्तारै सिधा माथि उठाउनुहुनेछ। यदि तपाईंलाई यो चालको क्रममा घुँडा मुनिको खुट्टामा पीडा फैलिएको महसुस हुन्छ भने, यो स्नायुमा थिचिएको हर्निएटेड डिस्कको बलियो सूचक हो।
विस्तृत स्नायु परीक्षण "(स्नायु परीक्षण)" को अतिरिक्त, तपाईंको डाक्टरले समस्या पत्ता लगाउन डायग्नोस्टिक इमेजिङ परीक्षणहरू पनि आदेश दिन सक्छन्। यसमा समावेश हुन सक्छन्:
- चुम्बकीय अनुनाद इमेजिङ `(चुम्बकीय अनुनाद इमेजिङ - एमआरआई)` स्क्यान।
- हड्डी भाँचिने जस्ता ढाड दुख्ने अन्य सम्भावित कारणहरूलाई अस्वीकार गर्न एक्स-रे `(एक्स-रे)`।
- कम्प्युटेड टोमोग्राफी `(कम्प्युटेड टोमोग्राफी – CT)` स्क्यान।
- माइलोग्राम `(माइलोग्राम)`।
- इलेक्ट्रोमायोग्राम `(इलेक्ट्रोमायोग्राम – EMG)`।
- स्नायु चालकता अध्ययन `(स्नायु चालकता अध्ययन)`।
याद राख्नुहोस्, सबैलाई यी सबै परीक्षणहरू आवश्यक पर्दैन। तपाईंको डाक्टरले तपाईंको विशिष्ट लक्षणहरू र शारीरिक परीक्षणको नतिजाको आधारमा कुन निदान मार्ग तपाईंको लागि उत्तम छ भनेर निर्धारण गर्नेछन्।
हर्निएटेड डिस्क दुखाइ व्यवस्थापनको लागि प्रभावकारी घरेलु उपचार
धेरैजसो अवस्थामा, हर्निएटेड डिस्कबाट हुने तीव्र दुखाइ समयसँगै बिस्तारै कम हुँदै जान्छ। तपाईंको शरीर निको हुँदै जाँदा, तपाईं यी सरल घरेलु उपायहरू प्रयोग गरेर असुविधा व्यवस्थापन गर्न सक्नुहुन्छ:
- आफ्नो गतिविधि परिमार्जन गर्नुहोस्: यदि दुखाइ गम्भीर छ भने, एक देखि तीन दिन आराम गर्नुहोस्। यद्यपि, लामो समयसम्म ओछ्यानमा आराम नगर्नुहोस्। धेरै लामो समयसम्म निष्क्रिय रहनाले तपाईंको मांसपेशीहरू कडा हुन सक्छ र वास्तवमा जब तपाईं चल्ने प्रयास गर्नुहुन्छ तपाईंको दुखाइ अझ खराब हुन सक्छ।
- ओभर-द-काउन्टर दुखाइ निवारक औषधिहरू प्रयोग गर्नुहोस्: आइबुप्रोफेन "(आइबुप्रोफेन)" वा एसिटामिनोफेन "(एसिटामिनोफेन)" जस्ता गैर-प्रिस्क्रिप्शन औषधिहरूले सूजन कम गर्न र दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्न सक्छन्। कुनै पनि औषधि सुरु गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नु सधैं बुद्धिमानी हुन्छ।
- तातो वा चिसो उपचार लागू गर्नुहोस्: तीव्र दुखाइ कम गर्न र सूजन कम गर्न आइस प्याक प्रयोग गर्नुहोस्, वा कसिएको, ऐंठन-प्रवण मांसपेशीहरूलाई आराम दिन तताउने प्याड लगाउनुहोस्। तपाईंलाई सबैभन्दा बढी राहत प्रदान गर्ने विधि छनौट गर्नुहोस्।
व्यावसायिक चिकित्सा उपचार
यदि रूढिवादी घरेलु उपचारहरू पर्याप्त छैनन् भने, तपाईंको डाक्टरले थप विशेष चिकित्सा उपचारहरू सिफारिस गर्न सक्छन्:
- प्रिस्क्रिप्शन औषधिहरू: तपाईंको डाक्टरले गम्भीर ऐंठन कम गर्न बलियो दुखाइ निवारक, गैर-स्टेरोइडल एन्टी-इन्फ्लेमेटरी औषधिहरू "(एन्टी-इन्फ्लेमेटरी)", वा मांसपेशी आराम गर्ने "(मांसपेशी आराम गर्ने)" लेख्न सक्छन्।
- शारीरिक थेरापी: एक पेशेवर भौतिक चिकित्सक "(शारीरिक चिकित्सक)" ले तपाईंको स्नायुहरूलाई डिकम्प्रेस गर्न, तपाईंको कोरलाई बलियो बनाउन, लचिलोपन सुधार गर्न, र निको हुने गति बढाउन रक्तसञ्चार बढाउन व्यक्तिगत व्यायाम कार्यक्रम डिजाइन गर्न सक्छ।
- स्पाइनल इन्जेक्सन: सामान्यतया एपिड्युरल स्टेरोइड इन्जेक्सन `(एपिड्युरल)` वा स्नायु ब्लक `(स्नायु ब्लक)` भनिन्छ, यसमा तीव्र दुखाइ र सूजनलाई छिटो दबाउनको लागि तपाईंको मेरुदण्डको स्नायु वरपरको ठाउँमा सिधै कोर्टिकोस्टेरोइड `(स्टेरोइड)` औषधि इन्जेक्सन गर्नु समावेश छ।
शल्यक्रिया कहिले सिफारिस गरिन्छ?
सान्त्वनादायी सत्य यो हो कि दस मध्ये नौ जना मानिसहरू हर्निएटेड डिस्कबाट शल्यक्रियाको आवश्यकता बिना नै निको हुन्छन्। यद्यपि, यदि रूढिवादी विकल्पहरूले धेरै हप्ता पछि राहत प्रदान गर्न असफल भए, र दुखाइले तपाईंको दैनिक गतिविधिहरूमा गम्भीर रूपमा बाधा पुर्याउँछ भने, शल्यक्रिया "(शल्यक्रिया)" विचार गर्न सकिन्छ।
दुर्लभ, जरुरी परिस्थितिहरूमा, ठूलो हर्निएटेड डिस्कले तपाईंको मूत्राशय वा आन्द्रा नियन्त्रण गर्ने स्नायुहरूलाई संकुचित गर्न सक्छ। यदि तपाईंले मूत्राशय वा आन्द्रा नियन्त्रण गुमाउनु भएको अनुभव गर्नुभयो भने, यो एक चिकित्सा आपतकालीन अवस्था हो जसमा स्थायी क्षति रोक्नको लागि तत्काल शल्यक्रिया डिकम्प्रेसन आवश्यक पर्दछ। अन्यथा, वैकल्पिक शल्यक्रिया सामान्यतया लगातार स्नायु दबाब कम गर्न अन्तिम उपाय हो, यो प्रक्रियालाई स्पाइनल डिकम्प्रेसन सर्जरी "(स्पाइनल डिकम्प्रेसन सर्जरी)" भनिन्छ।
सबैभन्दा सामान्य शल्यक्रिया प्रक्रिया माइक्रोडिसेक्टोमी `(माइक्रोडिस्केक्टोमी)` हो। यो एक न्यूनतम आक्रामक मेरुदण्ड शल्यक्रिया `(न्यूनतम आक्रामक मेरुदण्ड शल्यक्रिया)` हो जहाँ एक सर्जनले सानो चीरा बनाउँछ र स्नायुमा थिचिरहेको डिस्कको बाहिर निस्केको भाग मात्र हटाउन माइक्रोस्कोप प्रयोग गर्दछ।
अन्य शल्यक्रिया विकल्पहरू समावेश छन्:
- डिसेक्टोमी `(डिस्केक्टोमी)`
- ल्यामिनोटोमी `(ल्यामिनोटोमी)`
- ल्यामिनेक्टॉमी `(ल्यामिनेक्टॉमी)`
- कृत्रिम डिस्क प्रतिस्थापन `(कृत्रिम डिस्क शल्यक्रिया)`
- स्पाइनल फ्युजन `(स्पाइनल फ्युजन)`
हर्निएटेड डिस्क कसरी रोक्न सकिन्छ?
केही कारणहरू (जस्तै आनुवंशिक पूर्वस्थिति वा प्राकृतिक बुढ्यौली) अपरिहार्य भए तापनि, तपाईंले सक्रिय कदम चालेर आफ्नो जोखिमलाई उल्लेखनीय रूपमा कम गर्न सक्नुहुन्छ:
- सुरक्षित लिफ्टिङ अभ्यास गर्नुहोस्: सामान उठाउन कम्मरबाट कहिल्यै नझुक्नुहोस्। बरु, आफ्नो घुँडा मोड्नुहोस्, आफ्नो मेरुदण्ड सीधा राख्नुहोस्, र आफ्नो बलियो खुट्टाको मांसपेशी प्रयोग गरेर लिफ्टलाई शक्ति दिनुहोस्।
- स्वस्थ तौल कायम राख्नुहोस्:शरीरको अत्यधिक तौलले तपाईंको तल्लो ढाडमा संरचनात्मक तनाव थप्छ, जसले गर्दा डिस्कमा दबाब बढ्छ।
- राम्रो आसन कायम राख्नुहोस्: तपाईं बसिरहनुभएको छ, उभिरहनुभएको छ, हिँडिरहनुभएको छ वा सुतिरहनुभएको छ भने पनि आफ्नो मेरुदण्डलाई पङ्क्तिबद्ध राख्नमा ध्यान दिनुहोस्।
- स्ट्रेचिङ ब्रेक लिनुहोस्: यदि तपाईं डेस्कको काम गर्नुहुन्छ भने, उठ्नुहोस्, वरिपरि हिँड्नुहोस्, र कम्तिमा प्रत्येक घण्टामा एक पटक आफ्नो शरीर स्ट्रेच गर्नुहोस्।
- अग्लो हिलबाट बच्नुहोस्: अग्लो हिल लगाउनाले तपाईंको गुरुत्वाकर्षण केन्द्र परिवर्तन हुन्छ, जसले तपाईंको मेरुदण्डको प्राकृतिक पङ्क्तिबद्धतालाई बिगार्न सक्छ।
- नियमित व्यायाम गर्नुहोस्: आफ्नो कोर र ढाडको मांसपेशी बलियो बनाउनमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्। बलियो पेट र ढाडको मांसपेशीहरूले तपाईंको मेरुदण्डको लागि उत्कृष्ट समर्थन प्रदान गर्दछ।
- धूम्रपान छोड्नुहोस्: धूम्रपानले तपाईंको मेरुदण्डको डिस्कमा महत्त्वपूर्ण रक्त प्रवाहलाई प्रतिबन्धित गर्ने भएकोले, तिनीहरूलाई जोगाउन तपाईंले गर्न सक्ने उत्तम कुराहरू मध्ये एक छोड्नु हो।
निको हुन कति समय लाग्छ?
धेरैजसो व्यक्तिहरूको लागि, रूढिवादी, घरेलु विधिहरू वा आधारभूत चिकित्सा उपचार प्रयोग गरेर एक महिना भित्र तीव्र दुखाइमा उल्लेखनीय सुधार हुनेछ। यदि तपाईंले यो समयसीमा भित्र सुधार देख्नुभएन भने, आफ्नो डाक्टरलाई सम्पर्क गर्नुहोस्। केही व्यक्तिहरूलाई पूर्ण रूपमा निको हुन उन्नत उपचार, विशेष स्पाइनल इंजेक्शन, वा शल्यक्रिया विकल्पहरू आवश्यक पर्न सक्छ।
के उपचार नगरिएमा अवस्था झन् बिग्रन्छ?
हो, लक्षणहरूलाई बेवास्ता गर्नाले वा चोट पुर्याउने बानीहरू (जस्तै अनुचित रूपमा उठाउने) लाई निरन्तरता दिनाले अवस्था बिग्रन सक्छ। यसले दीर्घकालीन दुखाइ "(पुरानो दुखाइ)" वा स्थायी स्नायु क्षति निम्त्याउन सक्छ, जसले प्रभावित अंगमा संवेदना र नियन्त्रण गुमाउन सक्छ। यदि ४ देखि ६ हप्ताको रूढिवादी उपचार पछि पनि तपाईंको लक्षणहरूमा सुधार हुन थालेन भने, चिकित्सा मूल्याङ्कन खोज्नु आवश्यक छ।
तपाईंले कहिले तुरुन्तै चिकित्सा ध्यान खोज्नुपर्छ?
तपाईंले प्रायः घरमै हल्का असुविधा व्यवस्थापन गर्न सक्नुहुन्छ, तर यदि तपाईंले निम्न मध्ये कुनै पनि अनुभव गर्नुभयो भने कृपया तुरुन्तै चिकित्सकसँग परामर्श लिनुहोस्:
- दुखाइ यति गम्भीर हुन्छ कि यसले तपाईंलाई दैनिक काम गर्न वा काममा जानबाट रोक्छ।
- तपाईंको लक्षणहरू ४ देखि ६ हप्ता पछि पनि सुधार हुँदैनन्।
- तपाईंका लक्षणहरू क्रमिक रूपमा बिग्रँदै गइरहेका छन्।
- तपाईंले अचानक आन्द्रा वा मूत्राशय नियन्त्रण गुमाउनु भएको अनुभव गर्नुहुन्छ। (यो एक चिकित्सा आपतकालीन अवस्था हो!)
- तपाईंले आफ्नो हात, खुट्टा, हात वा खुट्टामा क्रमिक रूपमा सुन्निने, कमजोरी हुने वा संवेदना गुमाउने अनुभव गर्नुहुन्छ।
- तपाईंलाई उभिन वा हिँड्न अत्यन्तै गाह्रो हुन्छ।
डाक्टरलाई सोध्नुपर्ने महत्त्वपूर्ण प्रश्नहरू
जब तपाईं आफ्नो डाक्टरलाई भेट्न जानुहुन्छ, आफ्नो हेरचाह योजनालाई राम्रोसँग बुझ्नको लागि यी मुख्य प्रश्नहरू सोध्न नहिचकिचाउनुहोस्:
- मैले कति समयसम्म मेरो गतिविधि वा आराम परिवर्तन गर्नुपर्छ?
- के मैले बेवास्ता गर्नुपर्ने कुनै खास व्यायाम वा शारीरिक गतिविधिहरू छन्?
- मेरो अवस्थाको लागि कुन दुखाइ निवारकहरू सबैभन्दा सुरक्षित र प्रभावकारी छन्?
- मेरो दुखाइको लागि मैले आइस थेरापी वा हिट थेरापी प्रयोग गर्नुपर्छ?
- (यदि शल्यक्रियाको बारेमा छलफल भइरहेको छ भने) मेरो शल्यक्रिया विकल्पहरूको जोखिम र फाइदाहरू के हुन्?
तपाईंको लागि हाम्रो घर-घर सन्देश
हर्निएटेड डिस्कको उपचार गर्दा चिन्तित हुनु र हिँडडुल गर्न डराउनु पूर्णतया स्वाभाविक हो। यद्यपि, आफ्नो ओछ्यानमा सीमित नबस्नुहोस्। लामो समयसम्म निष्क्रियताले तपाईंको मांसपेशीहरूलाई कडा बनाउनेछ र उठ्ने प्रयास गर्दा तपाईंको दुखाइ बढाउनेछ। बरु, आफ्नो स्वास्थ्य सेवा प्रदायकको निर्देशन अनुसार हल्का स्ट्रेचिङ र कोमल चालहरू गर्नुहोस्। धेरैजसो मानिसहरूको लागि, ओभर-द-काउन्टर दुखाइ निवारक र कोमल गतिविधिको संयोजनले केही हप्ता भित्रमा ठूलो राहत ल्याउनेछ। यसो भनिएको छ, गम्भीर दुखाइ, लगातार सुन्नता, वा आन्द्रा/मूत्राशय नियन्त्रणमा परिवर्तनहरूलाई कहिल्यै बेवास्ता नगर्नुहोस्। यदि यी चेतावनी संकेतहरू देखा परेमा तुरुन्तै चिकित्सा ध्यान खोज्नुहोस्। तपाईंको मेरुदण्डको स्वास्थ्यलाई सुरक्षित गर्न लायक छ!
