के पेटको बोसोले स्तन क्यान्सरलाई असर गर्छ? (स्तन क्यान्सर) यस बारे सचेत रहौं

धेरैजसो समय, हामी, विशेष गरी महिलाहरूको रूपमा, अतिरिक्त पेटको बोसोलाई शरीरको आकारसँग सम्बन्धित कुराको रूपमा सोच्छौं। तर के तपाईंलाई थाहा छ कि पेट वरिपरि जम्मा हुने यो बोसो केवल एक सौन्दर्य समस्या मात्र होइन, यसले स्वास्थ्यलाई प्रत्यक्ष रूपमा असर गर्न सक्छ, विशेष गरी स्तन क्यान्सरको जोखिम र निको हुनमा? आज हामी यो धेरै महत्त्वपूर्ण विषयको बारेमा कुरा गर्न जाँदैछौं। यो पढेपछि, तपाईंले आफ्नो शरीरको तौल नियन्त्रण गर्नु कति महत्त्वपूर्ण छ भनेर बुझ्नुहुनेछ।

शरीरको बोसो र स्तन क्यान्सर बीच के सम्बन्ध छ?

डाक्टरको रूपमा, हामीलाई केही समयदेखि थाहा छ कि शरीरको अतिरिक्त बोसो र क्यान्सरको जोखिम बीचको सम्बन्ध छ। विशेष गरी महिलाहरूको लागि, अधिक तौल वा मोटोपनले स्तन क्यान्सर हुने जोखिम बढाउँछ। रजोनिवृत्ति पछि यो जोखिम अझ बढ्छ।

अब तपाईं सोचिरहनुभएको होला, "किन यस्तो? शरीरको बोसो र स्तन क्यान्सर बीच के सम्बन्ध छ?" यसका धेरै कारणहरू छन्।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा:

• हार्मोनल प्रभाव: हाम्रो शरीरमा रहेका बोसो कोषहरू केवल बोसो कोषहरूको संग्रह मात्र होइनन्। तिनीहरूले एस्ट्रोजेन नामक हार्मोनको उत्पादन बढाउँछन्। जब शरीरमा एस्ट्रोजेनको स्तर बढ्छ, केही हर्मोन-सम्बन्धित स्तन क्यान्सर हुने जोखिम पनि बढ्छ।
• इन्सुलिनको स्तर: जब हाम्रो शरीरमा बोसो बढी हुन्छ, हाम्रो शरीरको इन्सुलिनको स्तर पनि बढ्छ। इन्सुलिनको स्तर बढ्नु अर्को जोखिम कारक हो जसले क्यान्सर कोषहरू बढ्न मद्दत गर्न सक्छ।

यसलाई अस्वस्थ बिरुवालाई बढ्न मद्दत गर्न निरन्तर पानी हाल्नु र मल हाल्नु जस्तै सोच्नुहोस्। अतिरिक्त बोसोले शरीरमा क्यान्सर कोषहरू बढ्नको लागि अनुकूल वातावरण सिर्जना गर्दछ।

पछिल्लो अनुसन्धानबाट हामीले के सिक्छौं

संयुक्त राज्य अमेरिकाको रटगर्स विश्वविद्यालयले हालै गरेको एक अध्ययनले यस सम्बन्धमा धेरै महत्त्वपूर्ण खोज गरेको छ। यो अध्ययन स्तन क्यान्सरबाट निको भइरहेका १,८०० भन्दा बढी अश्वेत महिलाहरूमा गरिएको थियो। उनीहरूको निष्कर्षले शरीरको तौल, विशेष गरी पेटको बोसोले उनीहरूको क्यान्सर उपचारको नतिजालाई नकारात्मक रूपमा असर गरेको देखाएको छ।

यस अध्ययनमा, डाक्टरहरूले महिलाहरूको समग्र शरीरको तौल मात्र नभई उनीहरूको शरीरभरि बोसो कसरी वितरण गरिएको थियो भनेर पनि जाँच गरे। अर्थात्, उनीहरूले सबैभन्दा बढी बोसो कहाँ जम्मा भएको छ भनेर पत्ता लगाउन कम्मरको आकार जस्ता कुराहरू मापन गरे।

अर्को पाँच वर्षमा, ती मध्ये १७५ भन्दा बढी महिलाको स्तन क्यान्सरबाट मृत्यु भयो। अन्य १११ जनाको अन्य कारणले मृत्यु भयो। अनुसन्धानकर्ताहरूले शरीरको तौलमा स्पष्ट वृद्धि भएको पाए, विशेष गरी कम्मर वरिपरि।स्तन क्यान्सरबाट मर्ने जोखिम, साथै अन्य कारणबाट मर्ने जोखिममा उल्लेखनीय वृद्धि भएको छ।

यस जानकारीबाट हामीले के बुझ्नु आवश्यक छ?

यस अध्ययनको नतिजा कसैलाई दोष दिन वा अधिक तौल भएका मानिसहरूलाई डराउनको लागि होइन। महत्त्वपूर्ण कुरा यो बुझ्नु हो कि शरीरको तौल, विशेष गरी पेटको बोसो, एक सम्भावित जटिलता हो जुन हामीले क्यान्सर उपचारको क्रममा निश्चित रूपमा ध्यान दिनुपर्छ।

यसको मतलब, यदि तपाईंलाई स्तन क्यान्सर छ वा तपाईंको जोखिमको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ भने, तपाईंको तौल व्यवस्थापन गर्नु तपाईंको उपचार योजनाको एक आवश्यक भाग बन्छ ।

त्यसो भए हामी के गर्न सक्छौं? स्वस्थ रहन केही सुझावहरू

खुशीको कुरा के छ भने यो जोखिम नियन्त्रण गर्न हामीले गर्न सक्ने धेरै कुराहरू छन्। यी कुराहरूलाई आफ्नो जीवनमा समावेश गर्नाले क्यान्सरको जोखिम कम मात्र हुँदैन, तर तपाईंको समग्र स्वास्थ्यमा पनि सुधार ल्याउन मद्दत गर्नेछ।

१. सक्रिय जीवनशैली कायम राख्नुहोस्

"व्यायाम" शब्द सुन्दा कतिपय मानिसहरू डराउँछन्। तर तपाईंले जिम जानु पर्दैन। केवल त्यस्तो काम गर्नुहोस् जसले तपाईंलाई दिनको कम्तिमा ३० मिनेट पसिना बगाउन सकोस्।

• छिटो हिँड्नु: हरेक बिहान वा बेलुका छिटो हिँड्नु राम्रो सुरुवात हो।
• घरको काम: बगैंचामा काम गर्नु वा घर सफा गर्नु राम्रो व्यायाम हो।
• रुचि : आफूलाई मन पर्ने कुरा रोज्नुहोस्, जस्तै नाच्ने, साइकल चलाउने वा पौडी खेल्ने।

२. स्वस्थ आहारको बानी बसाल्नुहोस्।

हामीले खाने कुराले हाम्रो शरीरमा ठूलो प्रभाव पार्छ।

• चिनी र मैदा भएका खानेकुराहरू कम गर्नुहोस्: गुलियो पेय पदार्थ, केक, बिस्कुट र रोटी जस्ता चीजहरू सकेसम्म सीमित गर्नुहोस्।
• ताजा तरकारी र फलफूल बढी खानुहोस्: हरेक दिन आफ्नो खानामा कम्तिमा पाँच प्रकारका तरकारी र फलफूल समावेश गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। हाम्रो देशमा पाइने सागसब्जी, कटहर र ब्रेडफ्रुट जस्ता तरकारीहरू धेरै फाइदाजनक हुन्छन्।
• प्रशोधित खानाहरूबाट बच्नुहोस्: ससेज, मीटबल र प्रिजर्भेटिभहरू भएका खानाहरूको सेवन सकेसम्म कम गर्नुहोस् ।
• खैरो चामल जस्ता फाइबरयुक्त खानेकुराहरू: सेतो चामलको सट्टा खैरो चामल र क्विनोआ जस्ता सम्पूर्ण अन्नहरू छनौट गर्नुहोस्।

३. नियमित स्वास्थ्य जाँचको महत्त्वलाई नबिर्सनुहोस्!

यो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो। लक्षणहरू देखा नपरेसम्म पर्खनुहोस्, तर सधैं आफ्नो स्वास्थ्यको ख्याल राख्नुहोस्।

• यदि तपाईं ४० वर्षभन्दा माथिकी महिला हुनुहुन्छ भने, वर्षमा कम्तिमा एक पटक म्यामोग्राम गराउने बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। यदि क्यान्सर छ भने, जति चाँडो पत्ता लाग्छ, यसको सफलतापूर्वक उपचार हुने सम्भावना त्यति नै बढी हुन्छ।
• स्तनको स्व-परीक्षण: महिनामा एक पटक आफ्नो स्तनको आफैं कसरी जाँच गर्ने भन्ने बारे आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नुहोस्। यदि तपाईंले कुनै परिवर्तनहरू महसुस गर्नुभयो भने, जस्तै गाँठो , तुरुन्तै चिकित्सकीय सल्लाह लिनुहोस्।

भविष्यमा क्यान्सरसँग लड्नु भन्दा यी साधारण जीवनशैली परिवर्तनहरूलाई आफ्नो जीवनमा समावेश गर्नु धेरै सजिलो छ।