के तपाईंलाई दिनभरि अफिसको काम गरेर, ट्राफिकमा फसेर घर फर्कंदा तपाईंको टाउको फुट्ला जस्तो लाग्छ? कहिलेकाहीं जीवन बोरिंग हुन्छ, होइन र? तर कल्पना गर्नुहोस्, यदि तपाईंले यी सबै बिर्सेर आफूलाई मन पर्ने काम गर्न केही समय निकाल्न सक्नुहुन्छ भने... त्यो किताब पढ्ने, बगैंचामा काम गर्ने, वा आफ्ना साथीहरूसँग क्रिकेट खेल्न बाहिर जाने हुन सक्छ। त्यसलाई हामी 'शौक' भन्छौं।
यो शौक के हो?
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, शौक भनेको तपाईंले आफ्नो खाली समयमा आफ्नो आनन्दको लागि गर्ने कुनै पनि गतिविधि हो। यो तपाईंले काम जस्तै गर्नुपर्ने कुरा होइन, तर तपाईंले गर्न मन पराउने कुरा हो।
यी एकअर्काभन्दा फरक छन्। कसैलाई बगैंचामा केही फूलहरू रोप्न मन पर्छ, कसैलाई पुराना टिकटहरू सङ्कलन गर्न मन पर्छ। कसैलाई चित्र कोर्दा खुशी लाग्छ, कसैलाई गीत गाएर। कहिलेकाहीँ किताब पढ्ने, खाना पकाउने, प्रकृतिमा घुम्न जाने वा ध्यान गर्ने जस्ता शान्त कुराहरू पनि राम्रो शौक हुन सक्छन्। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि यो त्यस्तो चीज हो जसले तपाईंलाई आनन्द दिन्छ।
शौकका स्वास्थ्य लाभहरू के के हुन्?
आफूलाई मन पर्ने काममा समय बिताउँदा तपाईंलाई खुशी मात्र मिल्दैन, तर यसले तपाईंको शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यको लागि पनि अनगिन्ती फाइदाहरू पुर्याउँछ। आजको द्रुत गतिको समाजमा, शौकको लागि समय निकाल्न गाह्रो हुन सक्छ। तर हेरौं त्यो थोरै समय तपाईंको लागि कति मूल्यवान छ।
तनाव कम गर्छ।
यो सोखको सबैभन्दा ठूलो फाइदाहरू मध्ये एक हो। जब तपाईं आफूलाई मन पर्ने कुरामा संलग्न हुनुहुन्छ, तपाईंको दिमागमा रहेका सबै अनावश्यक समस्याहरू र काममा रहेका समस्याहरू केही समयको लागि बिर्सन्छन्।
वैज्ञानिक रूपमा भन्नुपर्दा, जब हामी तनावमा हुन्छौं, हाम्रो शरीरले "कोर्टिसोल" नामक हर्मोन उत्पादन गर्छ। यसलाई "तनाव हर्मोन" पनि भनिन्छ। अनुसन्धानले पत्ता लगाएको छ कि जब तपाईं कुनै शौकमा संलग्न हुनुहुन्छ, यो "कोर्टिसोल" स्तर उल्लेखनीय रूपमा घट्छ। यसको अर्थ तपाईंको दिमाग र शरीर धेरै हल्का महसुस हुन्छ।
समग्र मानसिक स्वास्थ्य बढाउँछ
न्युजिल्याण्डमा गरिएको एक अध्ययनले नियमित रूपमा रचनात्मक गतिविधिहरूमा संलग्न हुने मानिसहरूको जीवनप्रति सकारात्मक दृष्टिकोण रहेको पत्ता लगाएको छ। केही दिन आफूलाई रमाइलो लाग्ने रचनात्मक काममा बिताउनेहरूले आफूबारे बढी खुसी र ताजा महसुस गरे।
साथै, नियमित रूपमा कुनै शौकमा समय समर्पित गर्ने व्यक्तिहरू डिप्रेसनबाट पीडित हुने सम्भावना धेरै कम हुन्छ। यी गतिविधिहरूले तपाईंलाई खुसी र आरामदायी राख्न मद्दत गर्छन्।
शारीरिक स्वास्थ्यमा पनि सुधार गर्छ
यदि तपाईंको शौक शारीरिक गतिविधि हो भने, फाइदाहरू दोब्बर वा तेब्बर हुन्छन्। यसलाई स्पष्ट रूपमा बुझ्नको लागि एउटा सानो टेबल हेरौं।
| शौकको प्रकृति | शारीरिक लाभहरू |
|---|---|
| शारीरिक गतिविधि (जस्तै हिँड्ने, दौडने, नाच्ने, खेलकुद खेल्ने, बगैंचा बनाउने) | - रक्तचाप नियन्त्रण। - स्वस्थ मुटुको दर कायम राख्ने। - बडी मास इन्डेक्स (BMI) नियन्त्रण। - शरीरको तौल नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ। |
| प्रकृतिसँग सम्बन्धित गतिविधिहरू (जस्तै पैदल यात्रा, समुद्र तटमा हिंड्नु) | - प्रकृतिसँग दिनको १० मिनेट पनि बिताउँदा खुशी बढ्छ। - ध्यान केन्द्रित गर्ने क्षमतामा सुधार हुन्छ। |
| मस्तिष्कलाई चुनौती दिने गतिविधिहरू (जस्तै किताबहरू पढ्ने, पजलहरू पूरा गर्ने, नयाँ भाषा सिक्ने, चेस खेल्ने) | - मस्तिष्कको कार्यमा सुधार हुन्छ। - स्मरणशक्ति सुधार हुन्छ। -आत्मविश्वास बढ्छ। |
सामाजिक सम्बन्धलाई बलियो बनाउँछ
हामी हाम्रो जीवनमा विभिन्न समयमा एक्लो महसुस गर्न सक्छौं। यो केही समयको लागि ठूलो समस्या होइन। तर लामो समयसम्म एक्लो रहनु शारीरिक, मानसिक र बौद्धिक स्वास्थ्यको लागि धेरै हानिकारक छ।
तपाईंलाई थाहा छ, अनुसन्धानले देखाएको छ कि लामो समयसम्म एक्लोपन शरीरको लागि दिनमा १५ वटा चुरोट पिउनु भन्दा बढी हानिकारक छ । यो उत्तिकै खतरनाक छ।
एक्लोपनसँग लड्न शौक एक राम्रो तरिका हो। विशेष गरी यदि तपाईं कुनै समूहमा सामेल हुनुभयो (जस्तै, क्रिकेट टोली, बुक क्लब, श्रमदान), तपाईंले नयाँ साथीहरू भेट्नुहुनेछ जसको रुचि तपाईंसँग समान छ। यसले तपाईंको सञ्चार कौशल मात्र सुधार गर्दैन, तर यसले तपाईंलाई एक्लोपनको भावनालाई हटाउन पनि मद्दत गर्नेछ।
तर त्यसोभए... तपाईं कसरी समय निकाल्नुहुन्छ?
अब तपाईं सायद सोच्दै हुनुहुन्छ होला, "हे भगवान, यति धेरै काम भएको बेला, मसँग त्यसको लागि समय कहाँ छ?" यो सत्य हो। व्यस्त जीवनमा शौकको लागि समय निकाल्नु चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ। तर, यो असम्भव छैन। यहाँ केही सुझावहरू छन्:
- तपाईंले यो हरेक दिन गर्नु पर्दैन: तपाईंले हरेक दिन एक वा दुई घण्टा छुट्याउनु पर्छ जस्तो नठान्नुहोस्। त्यो तनावपूर्ण हुन सक्छ। बरु, हप्तामा केही घण्टा, वा महिनामा दुई दिन छुट्याउनुहोस्। सानो सुरुवात गर्नुहोस्।
- छोटो विश्रामको फाइदा उठाउनुहोस्: सामाजिक सञ्जालमा आफ्नो खाली समय बिताउनुको सट्टा, किताबका केही पानाहरू पढ्नुहोस्, बगैंचामा हिंड्नुहोस्, वा तपाईंलाई मनपर्ने पोडकास्ट सुन्नुहोस्। १०-१५ मिनेटले पनि ठूलो फरक पार्न सक्छ।
- समय खेर फाल्नेहरूलाई पहिचान गर्नुहोस्: दिनभरि तपाईं आफ्नो धेरैजसो समय केमा बिताउनुहुन्छ भन्ने बारे ध्यानपूर्वक सोच्नुहोस्। हुनसक्छ टिभी हेर्ने वा सामाजिक सञ्जालमा स्क्रोल गर्ने कामले तपाईंले सोचेभन्दा बढी समय लिन्छ। हेर्नुहोस् कि तपाईं त्यो समयको सानो भाग पनि तपाईंलाई साँच्चै मनपर्ने र आनन्द दिने काममा खर्च गर्न सक्नुहुन्छ कि?
यदि तपाईंलाई आफ्नो मानसिक स्वास्थ्यको बारेमा कुनै चिन्ता छ वा यदि तपाईं गम्भीर तनाव र उदासी अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने, यसको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्न नडराउनुहोस्। शौक सुरु गर्नु राम्रो विचार भए पनि, चिकित्सा सल्लाह लिनु पनि उत्तिकै महत्त्वपूर्ण छ।
घर लैजाने सन्देश
- शौक भनेको समयको बर्बादी होइन। यो तपाईंको मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्यमा बहुमूल्य लगानी हो।
- तनाव र डिप्रेसन कम गर्नको लागि शौक सबैभन्दा राम्रो प्राकृतिक औषधि हो।
- शौकको माध्यमबाट, तपाईं नयाँ साथीहरू भेट्न सक्नुहुन्छ, सामाजिक सम्बन्ध सुधार गर्न सक्नुहुन्छ, र एक्लोपनलाई जित्न सक्नुहुन्छ।
- "समय छैन" भनेर हार नमान्नुहोस्। दिनको १५-२० मिनेट पनि पर्याप्त हुन्छ। सानो कामबाट सुरु गर्नुहोस्, जुन तपाईंको लागि सजिलो छ।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्