तनाव र थकानको समाधान? के हामी यी एडाप्टोजेन्सको बारेमा कुरा गरौं?

आजकल, जीवनमा सबै कुरा दौडिरहेको जस्तो लाग्छ, हैन त? कार्यालयको काम, घरायसी काम, बालबालिकाको काम, आर्थिक समस्या... यी सबैसँगै, हामी प्रायः अविश्वसनीय रूपमा थकित, तनावग्रस्त र कहिलेकाहीं चिन्तित महसुस गर्छौं। त्यसैले, यस्तो समयमा, धेरै मानिसहरू प्राकृतिक चीजहरूमा रुचि राख्छन् जसले शरीरलाई यी परिस्थितिहरूसँग सामना गर्न मद्दत गर्दछ। त्यहाँ हामी "एडाप्टोजेन्स" नाम सुन्छौं। तपाईंले यो नाम सुन्नुभएको नहुन सक्छ, तर तपाईंले 'अश्वगन्धा' जस्ता नामहरू सुन्नुभएको हुनुपर्छ। त्यसोभए हेरौं यी वास्तवमा के हुन् र तिनीहरूले हाम्रो शरीरलाई कसरी असर गर्छन्।

एडाप्टोजेन्स वास्तवमा के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, एडाप्टोजेन्स भनेको केही बोटबिरुवा र च्याउमा पाइने सक्रिय यौगिकहरू हुन्। तिनीहरूको विशेष क्षमता भनेको हाम्रो शरीरलाई तनाव, चिन्ता र थकानसँग सामना गर्न मद्दत गर्नु हो। विशेष गरी, कुनै पनि बोटबिरुवालाई एडाप्टोजेन हुनको लागि, यसमा तीन गुणहरू हुनुपर्छ।

• सामान्य मात्रामा लिँदा यो विषाक्त हुनु हुँदैन: अर्थात्, सिफारिस गरिएको मात्रामा लिँदा यसले शरीरलाई हानि पुर्‍याउनु हुँदैन।
• तनावसँग जुध्न शरीरलाई सहयोग गर्नुपर्छ: जब मानसिक वा शारीरिक तनाव हुन्छ, त्यसलाई व्यवस्थापन गर्न शरीरलाई सहयोग चाहिन्छ।
• यसले शरीरलाई सन्तुलनको अवस्थामा फर्काउन मद्दत गर्नुपर्छ: चिकित्साशास्त्रमा, हामी यसलाई "होमियोस्टेसिस" भन्छौं। अर्थात्, यसले शरीरमा भएका सबै प्रक्रियाहरूलाई सामान्यमा, अर्थात् सन्तुलित स्तरमा फर्काउन मद्दत गर्नुपर्छ।

तर यो बुझ्नु महत्त्वपूर्ण छ। एडाप्टोजेन्स दीर्घकालीन तनावको स्थायी समाधान होइनन्। तिनीहरू अस्थायी ब्यान्ड-एड जस्तै हुन्। अर्थात्, तिनीहरूले शरीरलाई राहत प्रदान गर्न सक्छन् जब तपाईं तनावको कारण पत्ता लगाउनुहुन्छ र यसको समाधान खोज्नुहुन्छ।

यी शरीरमा कसरी काम गर्छन्?

हाम्रो शरीरमा यी 'स्मार्ट' उपकरणहरूको रूपमा सोच्नुहोस्। एडाप्टोजेन्सको हर्बल कार्यले आवश्यकता अनुसार हाम्रो शरीरमा रासायनिक प्रतिक्रियाहरू बढाउँछ वा घटाउँछ।

उदाहरणका लागि, जब तपाईं धेरै तनावमा हुनुहुन्छ, तपाईंको शरीरमा (कोर्टिसोल) नामक हर्मोनको स्तर बढ्छ। यसलाई हामी 'तनाव हर्मोन' पनि भन्छौं। त्यसैले जब तपाईं एडाप्टोजेन लिनुहुन्छ, यसले शरीरलाई यो (कोर्टिसोल) स्तर कम गर्न संकेत पठाउँछ।

अब यसको अर्को पक्षको बारेमा सोच्नुहोस्। यदि तपाईंलाई पुरानो थकान छ, र यसको कारण कम कोर्टिसोल स्तर हो भने, एडाप्टोजेनले गर्ने काम भनेको ती स्तरहरूलाई थोरै बढाउनु र तपाईंलाई ऊर्जा दिनु हो। के तपाईंले बुझ्नुभयो? यसको मतलब, यी तत्वहरूको आधारभूत कार्य भनेको शरीरलाई के चाहिन्छ भनेर पहिचान गर्नु, तदनुसार कार्य गर्नु र शरीरलाई सन्तुलनमा राख्नु हो।

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

एडाप्टोजेन्सका मुख्य प्रकारहरू के के हुन्?

धेरै प्रकारका एडाप्टोजेन्स छन्। तीमध्ये केही हाम्रो देशमा धेरै लोकप्रिय छन्। केही मुख्य प्रकारहरू हेरौं।

के यी प्रयोग गर्न सुरक्षित छन्? के कुनै साइड इफेक्टहरू छन्?

यहाँ महत्त्वपूर्ण भाग छ। एडाप्टोजेन्स पूरक हुन्, प्रिस्क्रिप्शन औषधि होइनन्। यसको मतलब तिनीहरू गुणस्तर, सुरक्षा र प्रभावकारिताको हिसाबले औषधिहरू जत्तिकै कडाइका साथ नियमन गरिएका छैनन्।

एडाप्टोजेन्स सामान्यतया शरीरले सहन सक्छ, तर कहिलेकाहीं साइड इफेक्टहरू हुन सक्छन्। यी बिरुवा अनुसार फरक-फरक हुन्छन्।

सामान्य सम्भावित साइड इफेक्टहरू:

• एलर्जी प्रतिक्रियाहरू
• पेट दुख्ने
• कब्जियत
• वाकवाकी लाग्नु
• पखाला

के यसले अन्य औषधिहरूसँग अन्तरक्रिया गर्छ?

हो, बिल्कुल। यो धेरै खतरनाक हुन सक्छ। यदि तपाईं अन्य अवस्थाहरूको लागि औषधि लिइरहनुभएको छ भने, एडाप्टोजेन्सले ती औषधिहरूसँग अन्तरक्रिया गर्न सक्छ।

• उच्च रक्तचाप: केही एडाप्टोजेन्सले रक्तचाप बढाउन सक्छ।
• मधुमेह: केहीले रगतमा चिनीको मात्रा कम गर्न सक्छन्। यदि तपाईं मधुमेहको औषधि लिइरहनुभएको छ भने यो खतरनाक हुन्छ।
• अनिद्रा: ऊर्जा बढाउने एडाप्टोजेन्सले निद्रामा बाधा पुर्‍याउन सक्छ।
• थाइराइड समस्याहरू (हाइपोथाइराइडिज्म): केही एडाप्टोजेन्सले थाइराइड ग्रंथिको गतिविधि बढाउन सक्छ।
• डिप्रेसन: यदि तपाईं एन्टीडिप्रेसेन्ट लिइरहनुभएको छ भने, केही एडाप्टोजेन्सले तिनीहरूको प्रभावकारितामा हस्तक्षेप गर्न सक्छन्।

त्यसकारण, यस्तो केही सुरु गर्नु अघि, तपाईंले आफ्नो डाक्टरसँग निश्चित रूपमा कुरा गर्नुपर्छ। तपाईंले हाल लिइरहनुभएको औषधि, तपाईंलाई भएका रोगहरूको बारेमा बताउनु र यस्तो केही तपाईंको लागि सही छ कि छैन भनेर सोध्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

कति समय लाग्छ?

अध्ययनहरूले देखाउँछन् कि एडाप्टोजेन्स छोटो अवधि (६ महिना भन्दा कम) प्रयोग गर्दा सबैभन्दा प्रभावकारी हुन्छन्, किनभने निरन्तर प्रयोगले शरीर तिनीहरूसँग अभ्यस्त हुन सक्छ र तिनीहरूको प्रभाव कम हुन सक्छ।