तनाव र थकानको प्राकृतिक समाधान? यी एडाप्टोजेन्सको बारेमा कुरा गरौं!

के तपाईं कहिलेकाहीँ यति थकित र तनावग्रस्त महसुस गर्नुहुन्छ कि तपाईं केही गर्न सक्नुहुन्न? कहिलेकाहीँ तपाईंलाई थकित महसुस हुन्छ, तपाईंको टाउको दुख्छ, र तपाईंको दिमागमा स्वतन्त्रता नभएको जस्तो लाग्छ? यस्ता समयमा, केही मानिसहरू प्राकृतिक समाधान खोज्छन्। यी मध्ये, तपाईंले 'एडाप्टोजेन्स' नाम सुन्नुभएको होला। त्यसोभए हेरौं यी वास्तवमा के हुन्, तिनीहरूले हाम्रो शरीरलाई कसरी असर गर्छन्, र तिनीहरू प्रयोग गर्न सुरक्षित छन् कि छैनन्।

यी एडाप्टोजेन्स के हुन्?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, एडाप्टोजेन्स भनेको केही बोटबिरुवा र च्याउमा पाइने विशेष सक्रिय तत्वहरू हुन्। तिनीहरूको मुख्य कार्य हाम्रो शरीरलाई तनाव, चिन्ता र थकानसँग सामना गर्न मद्दत गर्नु हो। तिनीहरूले शरीरलाई "अनुकूलन" गर्न मद्दत गर्ने भएकाले तिनीहरूको नाम राखिएको हो।

हाम्रो शरीरमा तिनीहरूलाई 'थर्मोस्टेट' को रूपमा सोच्नुहोस्। घर धेरै तातो भएमा तापक्रम घटाउने र धेरै चिसो भएमा बढाउने उपकरण जस्तै, यी एडाप्टोजेनहरूले शरीरमा सन्तुलन पुनर्स्थापित गर्न मद्दत गर्छन्। कुनै बिरुवालाई एडाप्टोजेन भन्नको लागि, यसमा तीन मुख्य गुणहरू हुनुपर्छ:

• सामान्य, सिफारिस गरिएको मात्रामा लिँदा यो विषाक्त हुँदैन ।
• तपाईंले शरीरलाई मानसिक वा शारीरिक तनावको सामना गर्न मद्दत गर्न आवश्यक छ ।
• हामीले शरीरलाई यसको प्राकृतिक सन्तुलन ( होमियोस्टेसिस ) मा फर्काउन मद्दत गर्नुपर्छ।

शरीर भित्र एडाप्टोजेन्सले कसरी काम गर्छ?

एडाप्टोजेन्स प्रयोग गर्नुको मुख्य उद्देश्य हाम्रो शरीरलाई सन्तुलनको अवस्थामा (होमियोस्टेसिस) फर्काउनु हो। यी जडीबुटीहरूमा भएका रसायनहरूले आवश्यकता अनुसार हाम्रो शरीरमा हुने रासायनिक प्रतिक्रियाहरूलाई बढाउँछन् वा घटाउँछन्।

एउटा उदाहरणबाट बुझौं।

कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईं धेरै तनावमा हुनुहुन्छ, अभिभूत हुनुहुन्छ, र धेरै दबाब महसुस गर्दै हुनुहुन्छ। त्यसपछि हाम्रो शरीरमा 'कोर्टिसोल' हर्मोन बढ्छ। त्यसैले हामी 'यसलाई तनाव हर्मोन भनिन्छ। जब तपाईं एडाप्टोजेन लिनुहुन्छ, यसले यी बढेको कोर्टिसोल स्तरहरूलाई नियन्त्रण गर्न र तपाईंलाई शान्त पार्न मद्दत गर्दछ।

अब यसको विपरीत सोच्नुहोस्। मानौं तपाईंलाई दीर्घकालीन थकान छ र तपाईंको कोर्टिसोलको स्तर सामान्य भन्दा कम छ। त्यसपछि यो एडाप्टोजेनले ती कम कोर्टिसोल स्तरहरूलाई आवश्यक स्तरमा बढाउन र तपाईंलाई ऊर्जा दिन मद्दत गर्नेछ।

बुझ्नुभयो? यसको मतलब यी केवल एक दिशामा काम गर्ने चीजहरू होइनन्। तिनीहरूको काम भनेको शरीरलाई त्यस समयमा के चाहिन्छ भनेर बुझ्नु, तदनुसार कार्य गर्नु र शरीरलाई 'सन्तुलन' गर्नु हो।

एडाप्टोजेन्सका सबैभन्दा सामान्य प्रकारहरू के के हुन्?

धेरै प्रकारका एडाप्टोजेन्स हुन्छन्, र हामी ती मध्ये केही हेर्नेछौं।

यी कसरी प्रयोग गर्ने?

एडाप्टोजेन्स बिरुवाहरूबाट प्राप्त हुने पदार्थहरू भएकाले, तिनीहरू विभिन्न तरिकाले प्रयोग गर्न सकिन्छ।

• क्याप्सुल वा ट्याब्लेटको रूपमा लिन सकिन्छ।
• यसलाई धुलो बनाएर खाना वा पेय पदार्थमा थप्न सकिन्छ।
• यसलाई टिंचरको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ, जुन तरल अर्क हो जुन यसलाई अल्कोहल जस्तो घोलकमा पातलो पारेर बनाइन्छ।

के तपाईं यसलाई चियाको रूपमा पिउन सक्नुहुन्छ?

हो, अवश्य। एक कप चिया पिउनु आराम गर्ने एउटा राम्रो तरिका हो। केही एडाप्टोजेन्सलाई चियाको पात जस्तै सुकाएर, पिसेर र तातो पानीमा भिजाउन सकिन्छ। बजारमा धेरै प्रकारका एडाप्टोजेन्स चियाहरू छन्। तर यदि तपाईं कुनै उत्पादन किन्दै हुनुहुन्छ भने, लेबललाई ध्यानपूर्वक पढ्नुहोस् र यसबाट कस्तो प्रकारको परिणामको अपेक्षा गर्न सक्नुहुन्छ, तपाईंले यसलाई कति समयसम्म भिजाउनु पर्छ र दिनमा कति पटक पिउनु पर्छ जस्ता कुराहरू बारे सचेत रहनुहोस्।

प्रयोग गर्नु अघि यी कुराहरू जान्नुहोस्!

यदि तपाईं एडाप्टोजेन्स प्रयोग गर्ने विचार गर्दै हुनुहुन्छ भने, यी कारकहरूलाई विचार गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

खुराक र कति समयसम्म लिनुपर्छ?

खुराक फरक हुन्छ। यो तपाईंले रोज्नुभएको एडाप्टोजेनको प्रकार, यसको रूप (पाउडर वा क्याप्सुल), र यसलाई उत्पादन गर्ने कम्पनीमा निर्भर गर्दछ। उदाहरणका लागि, तपाईं प्रति दिन १-६ ग्राम सुकेको अश्वगन्धा जरा लिन सक्नुहुन्छ।

यद्यपि, कुनै पनि चीज प्रयोग गर्नु अघि, लेबल ध्यानपूर्वक पढ्नुहोस्। तर तपाईंको लागि के उत्तम छ र खुराक के हो भनेर निर्धारण गर्न आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु अझ राम्रो हुन्छ।

अध्ययनहरूले देखाएको छ कि यी छोटो अवधिको लागि प्रयोग गर्दा सबैभन्दा प्रभावकारी हुन्छन् (जस्तै, ६ महिना भन्दा कम)। यद्यपि, लामो समयसम्म, निरन्तर प्रयोग गर्दा, शरीरमा प्रतिरोध विकास हुन सक्छ र परिणामहरू कम हुन सक्छन्।

के त्यहाँ कुनै साइड इफेक्ट छ?

यी सामान्यतया शरीरले सहन सक्छन्। साइड इफेक्टहरू धेरै दुर्लभ हुन्छन्। तर यो भन्न असम्भव छैन कि तिनीहरू हुन सक्दैनन्। हुन सक्ने केही साइड इफेक्टहरू यस प्रकार छन्:

• एलर्जी प्रतिक्रियाहरू
• पेट दुख्ने
• कब्जियत
• वाकवाकी लाग्नु
• पखाला

तपाईंले लिइरहनुभएको एडाप्टोजेनले के गर्छ भनेर बुझ्नु पनि महत्त्वपूर्ण छ। उदाहरणका लागि, यदि तपाईंले सुत्नुअघि ऊर्जा बढाउने एडाप्टोजेन लिनुभयो भने, यसले निद्रा नलाग्ने समस्या निम्त्याउन सक्छ।

चेतावनी: अन्य औषधिहरूसँग समस्या हुन सक्छ!

यदि तपाईंलाई उच्च रक्तचाप, मधुमेह, अनिद्रा, हाइपोथायरायडिज्म, वा डिप्रेसन जस्ता अवस्थाहरू छन् भने, तपाईंले एडाप्टोजेन्स प्रयोग गर्नु अघि दुई पटक सोच्नुपर्छ, किनकि तिनीहरूले निम्न कारणहरू निम्त्याउन सक्छन्:

डाक्टरसँग कुरा गर्न जानु अघि...

यी सबै कुराहरूको साथ, तपाईंले सम्भवतः बुझ्नुभएको छ कि एडाप्टोजेन्स प्रयोग गर्नु अघि चिकित्सा सल्लाह लिनु कति महत्त्वपूर्ण छ। आफ्नो डाक्टरलाई भेट्न जानु अघि यी कुराहरूको स्पष्ट विचार राख्नुहोस्।

• तपाईंले हाल लिइरहनुभएको सबै औषधिहरू (भिटामिन र अन्य हर्बल उत्पादनहरू सहित) बारे उहाँलाई बताउनुहोस्।
• तपाईंको सबै स्वास्थ्य अवस्थाहरूको बारेमा हामीलाई भन्नुहोस्।
• यदि तपाईं बच्चाको आशा गर्दै हुनुहुन्छ भने, अवश्य भन्नुहोस्।
• तपाईंलाई कस्तो प्रकारको एडाप्टोजेन प्रयोग गर्न मन पर्छ भन्ने बारेमा हामीलाई भन्नुहोस्।

जीवनले तपाईंलाई कठिन परिस्थितिमा फ्याँक्दा तनाव महसुस हुनु सामान्य हो। एडाप्टोजेन्सले त्यो तनाव कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। तर तिनीहरूलाई प्रयोग गर्नु अघि, तिनीहरू सुरक्षित र तपाईंको स्वास्थ्यको लागि उपयुक्त छन् भनी सुनिश्चित गर्न आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।