आजकल, जीवनमा सबै कुरा दौडिरहेको जस्तो लाग्छ, हैन त? कार्यालयको काम, घरायसी काम, बालबालिकाको काम, आर्थिक समस्या... यी सबैसँगै, हामी प्रायः अविश्वसनीय रूपमा थकित, तनावग्रस्त र कहिलेकाहीं चिन्तित महसुस गर्छौं। त्यसैले, यस्तो समयमा, धेरै मानिसहरू प्राकृतिक चीजहरूमा रुचि राख्छन् जसले शरीरलाई यी परिस्थितिहरूसँग सामना गर्न मद्दत गर्दछ। त्यहाँ हामी "एडाप्टोजेन्स" नाम सुन्छौं। तपाईंले यो नाम सुन्नुभएको नहुन सक्छ, तर तपाईंले 'अश्वगन्धा' जस्ता नामहरू सुन्नुभएको हुनुपर्छ। त्यसोभए हेरौं यी वास्तवमा के हुन् र तिनीहरूले हाम्रो शरीरलाई कसरी असर गर्छन्।
एडाप्टोजेन्स वास्तवमा के हो?
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, एडाप्टोजेन्स भनेको केही बोटबिरुवा र च्याउमा पाइने सक्रिय यौगिकहरू हुन्। तिनीहरूको विशेष क्षमता भनेको हाम्रो शरीरलाई तनाव, चिन्ता र थकानसँग सामना गर्न मद्दत गर्नु हो। विशेष गरी, कुनै पनि बोटबिरुवालाई एडाप्टोजेन हुनको लागि, यसमा तीन गुणहरू हुनुपर्छ।
- सामान्य मात्रामा लिँदा यो विषाक्त हुनु हुँदैन: अर्थात्, सिफारिस गरिएको मात्रामा लिँदा यसले शरीरलाई हानि पुर्याउनु हुँदैन।
- तनावसँग जुध्न शरीरलाई सहयोग गर्नुपर्छ: जब मानसिक वा शारीरिक तनाव हुन्छ, त्यसलाई व्यवस्थापन गर्न शरीरलाई सहयोग चाहिन्छ।
- यसले शरीरलाई सन्तुलनको अवस्थामा फर्काउन मद्दत गर्नुपर्छ: चिकित्साशास्त्रमा, हामी यसलाई "होमियोस्टेसिस" भन्छौं। अर्थात्, यसले शरीरमा भएका सबै प्रक्रियाहरूलाई सामान्यमा, अर्थात् सन्तुलित स्तरमा फर्काउन मद्दत गर्नुपर्छ।
तर यो बुझ्नु महत्त्वपूर्ण छ। एडाप्टोजेन्स दीर्घकालीन तनावको स्थायी समाधान होइनन्। तिनीहरू अस्थायी ब्यान्ड-एड जस्तै हुन्। अर्थात्, तिनीहरूले शरीरलाई राहत प्रदान गर्न सक्छन् जब तपाईं तनावको कारण पत्ता लगाउनुहुन्छ र यसको समाधान खोज्नुहुन्छ।
यी शरीरमा कसरी काम गर्छन्?
हाम्रो शरीरमा यी 'स्मार्ट' उपकरणहरूको रूपमा सोच्नुहोस्। एडाप्टोजेन्सको हर्बल कार्यले आवश्यकता अनुसार हाम्रो शरीरमा रासायनिक प्रतिक्रियाहरू बढाउँछ वा घटाउँछ।
उदाहरणका लागि, जब तपाईं धेरै तनावमा हुनुहुन्छ, तपाईंको शरीरमा `(कोर्टिसोल)` नामक हर्मोनको स्तर बढ्छ। यसलाई हामी 'तनाव हर्मोन' पनि भन्छौं। त्यसैले जब तपाईं एडाप्टोजेन लिनुहुन्छ, यसले शरीरलाई यो `(कोर्टिसोल)` स्तर कम गर्न संकेत पठाउँछ।
अब यसको अर्को पक्षको बारेमा सोच्नुहोस्। यदि तपाईंलाई पुरानो थकान छ, र यसको कारण कम कोर्टिसोल स्तर हो भने, एडाप्टोजेनले गर्ने काम भनेको ती स्तरहरूलाई थोरै बढाउनु र तपाईंलाई ऊर्जा दिनु हो। के तपाईंले बुझ्नुभयो? यसको मतलब, यी तत्वहरूको आधारभूत कार्य भनेको शरीरलाई के चाहिन्छ भनेर पहिचान गर्नु, तदनुसार कार्य गर्नु र शरीरलाई सन्तुलनमा राख्नु हो।
एडाप्टोजेन्सका मुख्य प्रकारहरू के के हुन्?
धेरै प्रकारका एडाप्टोजेन्स छन्। तीमध्ये केही हाम्रो देशमा धेरै लोकप्रिय छन्। केही मुख्य प्रकारहरू हेरौं।
| एडाप्टिजन प्रकार (र वैज्ञानिक नाम) | मुख्य फाइदाहरू |
|---|---|
| अश्वगन्धा (विथानिया सोम्निफेरा) | हाम्रो देशमा धेरै लोकप्रिय यो बिरुवाले मस्तिष्कलाई शान्त पार्छ र तनावको प्रतिक्रियालाई नियन्त्रण गर्छ। यो प्रतिरक्षा प्रणाली, स्नायु प्रणाली र हृदय प्रणालीको लागि पनि लाभदायक छ। यसमा एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू पनि छन् जसले शरीरमा सुन्निने समस्या कम गर्छ। |
| एसियाली जिनसेङ (प्यानाक्स जिनसेङ) | यसले मानसिक र शारीरिक थकान कम गर्न मद्दत गर्छ। यसले तनावपूर्ण परिस्थितिहरूमा ऊर्जा र कार्यसम्पादन सुधार गर्न सक्छ। |
| अमेरिकी जिनसेङ (प्यानाक्स क्विन्कफोलियम) | प्रतिरक्षा प्रणाली (प्रतिरक्षा-मोड्युलेटर) लाई समर्थन गर्दछ। दुखाइ र सुन्निने कम गर्दछ। स्नायु प्रणालीलाई उत्तेजित गर्दछ र तनावसँग सामना गर्न मद्दत गर्दछ। |
| रोडियोला (रोडियोला रोजा) | यसले थकान, चिन्ता र डिप्रेसनका लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्छ। अध्ययनहरूले देखाएको छ कि यसले काममा वा व्यायामको समयमा तनावपूर्ण परिस्थितिहरूमा प्रदर्शन सुधार गर्दछ। |
| एल्युथेरोकोकस सेन्टिकोसस | यसमा जिनसेङ जस्तै गुणहरू छन्। यसले तनाव र थकान कम गर्छ। यसले प्रतिरक्षा प्रणालीको कार्यप्रणाली सुधार गर्न पनि मद्दत गर्छ। |
के यी प्रयोग गर्न सुरक्षित छन्? के कुनै साइड इफेक्टहरू छन्?
यहाँ महत्त्वपूर्ण भाग छ। एडाप्टोजेन्स पूरक हुन्, प्रिस्क्रिप्शन औषधि होइनन्। यसको मतलब तिनीहरू गुणस्तर, सुरक्षा र प्रभावकारिताको हिसाबले औषधिहरू जत्तिकै कडाइका साथ नियमन गरिएका छैनन्।
एडाप्टोजेन्स सामान्यतया शरीरले सहन सक्छ, तर कहिलेकाहीं साइड इफेक्टहरू हुन सक्छन्। यी बिरुवा अनुसार फरक-फरक हुन्छन्।
सामान्य सम्भावित साइड इफेक्टहरू:
- एलर्जी प्रतिक्रियाहरू
- पेट दुख्ने
- कब्जियत
- वाकवाकी लाग्नु
- पखाला
के यसले अन्य औषधिहरूसँग अन्तरक्रिया गर्छ?
हो, बिल्कुल। यो धेरै खतरनाक हुन सक्छ। यदि तपाईं अन्य अवस्थाहरूको लागि औषधि लिइरहनुभएको छ भने, एडाप्टोजेन्सले ती औषधिहरूसँग अन्तरक्रिया गर्न सक्छ।
- उच्च रक्तचाप: केही एडाप्टोजेन्सले रक्तचाप बढाउन सक्छ।
- मधुमेह: केहीले रगतमा चिनीको मात्रा कम गर्न सक्छन्। यदि तपाईं मधुमेहको औषधि लिइरहनुभएको छ भने यो खतरनाक हुन्छ।
- अनिद्रा: ऊर्जा बढाउने एडाप्टोजेन्सले निद्रामा बाधा पुर्याउन सक्छ।
- थाइराइड समस्याहरू (हाइपोथाइराइडिज्म): केही एडाप्टोजेन्सले थाइराइड ग्रंथिको गतिविधि बढाउन सक्छ।
- डिप्रेसन: यदि तपाईं एन्टीडिप्रेसेन्ट लिइरहनुभएको छ भने, केही एडाप्टोजेन्सले तिनीहरूको प्रभावकारितामा हस्तक्षेप गर्न सक्छन्।
त्यसकारण, यस्तो केही सुरु गर्नु अघि, तपाईंले आफ्नो डाक्टरसँग निश्चित रूपमा कुरा गर्नुपर्छ। तपाईंले हाल लिइरहनुभएको औषधि, तपाईंलाई भएका रोगहरूको बारेमा बताउनु र यस्तो केही तपाईंको लागि सही छ कि छैन भनेर सोध्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
कति समय लाग्छ?
अध्ययनहरूले देखाउँछन् कि एडाप्टोजेन्स छोटो अवधि (६ महिना भन्दा कम) प्रयोग गर्दा सबैभन्दा प्रभावकारी हुन्छन्, किनभने निरन्तर प्रयोगले शरीर तिनीहरूसँग अभ्यस्त हुन सक्छ र तिनीहरूको प्रभाव कम हुन सक्छ।
घर लैजाने सन्देश
- एडाप्टोजेन्स हर्बल तत्वहरू हुन् जसले शरीरलाई तनाव जस्ता चीजहरूको सामना गर्न मद्दत गर्दछ। तर तिनीहरू कुनै जादुई गोली होइनन्।
- यी पूरक हुन्, कडाइका साथ नियमन गरिएका औषधिहरू होइनन्, त्यसैले बजारमा रहेका उत्पादनहरूको गुणस्तर फरक हुन सक्छ।
- सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा: एडाप्टोजेन्स प्रयोग गर्नु अघि सधैं आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श लिनुहोस्, विशेष गरी यदि तपाईंलाई मधुमेह, उच्च रक्तचाप जस्ता चिकित्सा अवस्था छ, वा अन्य औषधिहरू लिइरहनुभएको छ भने।
- यी सामान्यतया छोटो अवधिको प्रयोगको लागि उत्तम हुन्छन्, किनकि लामो समयसम्म लिँदा तिनीहरूको प्रभावकारिता घट्न सक्छ।
- आफ्नो शरीरको कुरा सुन्नुहोस्। यदि तपाईंले कुनै साइड इफेक्ट अनुभव गर्नुभयो भने, यसलाई लिन बन्द गर्नुहोस् र आफ्नो डाक्टरलाई सूचित गर्नुहोस्।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्