जब हामी 'शरीरको बोसो' शब्द सुन्छौं, हामीमध्ये धेरैजसो यसलाई अनावश्यक र घटाउन आवश्यक पर्ने कुराको रूपमा सोच्दछौं। तर के तपाईंलाई थाहा छ कि यो एडिपोज टिस्यु, वा जसलाई हामी शरीरको बोसो भन्छौं, हाम्रो शरीरको लागि अपरिहार्य र धेरै महत्त्वपूर्ण कार्य हो? यसले हामीले सोचेभन्दा धेरै जटिल र आश्चर्यजनक काम गर्दछ। यो केवल ऊर्जा भण्डारण गर्ने ठाउँ मात्र होइन। यो त्यो भन्दा बढी हो, यो हाम्रो सम्पूर्ण शरीरको स्वास्थ्यलाई नियमन गर्ने कार्यात्मक अंग हो। के हामी आज यस बारे थप जान्ने छौं?
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, एडिपोज टिस्यु भनेको के हो?
एडिपोज टिस्यु, वा हामी सबैलाई थाहा भएकै कुरा हो, शरीरको बोसो, हाम्रो शरीरभरि फैलिएको एक विशेष संयोजी तन्तु हो। यो केवल एक ठाउँमा मात्र हुँदैन।
- हाम्रो छाला मुनि (छालाको तल्लो भागको बोसो)
- हाम्रो आन्तरिक अंगहरू बीच (भिसेरल फ्याट)
- साथै, यो बोसोयुक्त तन्तु हड्डी भित्रको हड्डीको मज्जा (बोन म्यारो एडिपोज टिस्यु) मा पनि हुन्छ।
धेरै मानिसहरू सोच्छन् कि बोसोको मुख्य काम ऊर्जा भण्डारण गर्नु र आवश्यक पर्दा यसलाई छोड्नु हो, र इन्सुलेशन प्रदान गर्नु हो, अर्थात् शरीरलाई न्यानो राख्ने आवरण। यो सत्य हो। तर अब वैज्ञानिकहरूले पत्ता लगाएका छन् कि यसले त्यो भन्दा धेरै काम गर्छ।
वास्तवमा, हाम्रो थाइराइड ग्रन्थी र प्यान्क्रियाज जस्तै, एडिपोज टिस्यु हाम्रो इन्डोक्राइन प्रणालीमा धेरै सक्रिय अंग हो।
यो बोसोको तन्तुमा स्नायु कोषहरू र रक्तनलीहरू पनि हुन्छन्। यसले हार्मोनल संकेतहरू मार्फत शरीरका अन्य अंगहरूसँग पनि निरन्तर सञ्चार गर्छ। त्यसकारण, बोसोको तन्तुमा सम्पूर्ण शरीरको स्वास्थ्यलाई नियमन गर्ने अद्भुत क्षमता हुन्छ। यद्यपि, यदि यो शरीरमा धेरै वा धेरै कम भयो भने , यो कार्य बिग्रन सक्छ र प्रमुख स्वास्थ्य समस्याहरू हुन सक्छन्।
एडिपोज टिस्युले शरीरलाई के-कस्ता सेवाहरू प्रदान गर्छ?
यो बोसोयुक्त तन्तुमा हामीले सोचेभन्दा धेरै कुराहरू भइरहेका छन्। यो सूची हेर्नुहोस्।
| कार्य | एउटा सरल व्याख्या |
|---|---|
| ऊर्जा भण्डारण र निष्कासन | हामीले खाने अतिरिक्त क्यालोरीहरू पछि प्रयोगको लागि बोसोको रूपमा भण्डारण गरिन्छ। जब हामीलाई ऊर्जा चाहिन्छ, हामी ऊर्जा उत्पादन गर्न त्यो बोसो जलाउँछौं। |
| इन्सुलेशन र सुरक्षा | यसले हाम्रो शरीरलाई चिसो र गर्मीबाट बचाउँछ। यसले मुटु र मिर्गौला जस्ता संवेदनशील अंगहरू वरिपरि कुशनको रूपमा पनि काम गर्छ, तिनीहरूलाई हानिबाट जोगाउँछ। |
| भोक र तृप्ति नियमन | बोसोका कोषहरूले हर्मोन उत्पादन गर्छन् जसले मस्तिष्कमा "मलाई अहिले भोक लागेको छ" वा "म अहिले पेट भरिएको छु, मैले पर्याप्त खाएको छु" भनेर संकेत पठाउँछन्। |
| ग्लुकोज र कोलेस्ट्रोल नियन्त्रण | स्वस्थ रगतमा चिनी र कोलेस्ट्रोलको स्तर कायम राख्न मद्दत गर्छ। |
| इन्सुलिन संवेदनशीलता | यसले शरीरका कोषहरूलाई इन्सुलिन हर्मोनप्रति उचित प्रतिक्रिया दिन मद्दत गर्छ, जुन मधुमेह रोक्नको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। |
| प्रतिरक्षा प्रणालीमा योगदान पुर्याउँदै | बोसोको तन्तुमा प्रतिरक्षा कोषहरू पनि हुन्छन्, जसले संक्रमणसँग लड्न मद्दत गर्छन्। |
| सेक्स हार्मोनको चयापचय | बोसोको तन्तुले एस्ट्रोजेन जस्ता यौन हार्मोनको उत्पादन र तिनीहरूको कार्य नियन्त्रणमा योगदान पुर्याउँछ। |
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →एडिपोज टिस्युले अन्य अंगहरूसँग कसरी 'बोल्छ'?
हाम्रो शरीरमा रहेको एडिपोज टिस्युलाई एउटा ठूलो सञ्चार केन्द्रको रूपमा सोच्नुहोस्। एकातिर, यसले हर्मोन उत्पादन गर्छ र रिलिज गर्छ, र अर्कोतर्फ, यसले अन्य अंगहरूबाट हर्मोनहरूमा प्रतिक्रिया दिन्छ। यसरी यो हाम्रो केन्द्रीय स्नायु प्रणाली र अन्य अंगहरूसँग जोडिन्छ।
उदाहरणका लागि, एडिपोज टिस्युले भोक र तृप्तिको संकेत मार्फत शरीरको ऊर्जा आपूर्ति र मागलाई नियन्त्रण गर्छ। त्यसैगरी, जब हामी चिनीको मात्रा बढी भएको खाना खान्छौं, एडिपोज टिस्युले अतिरिक्त चिनीलाई लिपिडमा रूपान्तरण गरेर र पछि प्रयोगको लागि भण्डारण गरेर इन्सुलिन हर्मोनलाई प्रतिक्रिया दिन्छ।
हाम्रो शरीरमा बोसो कहाँ जम्मा हुन्छ भन्ने कुराले पनि यौन हार्मोनले प्रभाव पार्छ। बोसोको तन्तुको आफ्नै प्रतिरक्षा कोषहरू पनि हुन्छन्। यी कोषहरूले या त मृत बोसो कोषहरू हटाउन वा उत्तेजनाको प्रतिक्रियामा सूजन प्रतिक्रिया ट्रिगर गर्न काम गर्छन्। यी कुनै पनि प्रक्रियामा कुनै पनि अवरोधले मेटाबोलिक रोगहरू निम्त्याउन सक्छ।
शरीरमा यो बोसो सबैभन्दा बढी कहाँ हुन्छ?
बोसो हाम्रो शरीरभरि पाइन्छ, तर यो जम्मा हुने मुख्य दुई ठाउँहरू छन्।
- सबकुटेनियस एडिपोज टिस्यु (SAT): यो हाम्रो छाला र मांसपेशीहरू बीचको बोसोको तह हो। यो त्यो बोसो हो जुन हामीले हाम्रो शरीरको कुनै भाग छुँदा महसुस गर्छौं।
- भिसेरल एडिपोज टिस्यु (VAT): यो बढी खतरनाक प्रकार हो। यो बोसो हाम्रो पेटको गुहा भित्र, मुटु, कलेजो र आन्द्रा जस्ता प्रमुख अंगहरू वरिपरि पाइन्छ। यसको धेरै मात्रा हाम्रो स्वास्थ्यको लागि राम्रो हुँदैन।
यी दुई मुख्य ठाउँहरू बाहेक, अन्य ठाउँहरूमा पनि बोसो छ:
- अस्थि मज्जा भित्र
- स्तनको तन्तुमा
- मांसपेशीहरू बीच
- मुटु वरिपरि
- आँखाको नानी भित्र
- हत्केला र खुट्टाको तलामा
के त्यहाँ बोसोका प्रकारहरू छन्? सेतो बनाम खैरो बोसो
हो, सबै बोसो एकैनासका हुँदैनन्। यसका दुई मुख्य प्रकार छन्। ती हुन् सेतो बोसो र खैरो बोसो। यी दुईको कार्य पनि धेरै फरक छ।
| सुविधा | सेतो एडिपोज टिस्यु (WAT) | ब्राउन एडिपोज टिस्यु (BAT) |
|---|---|---|
| आकार | यो शरीरमा सबैभन्दा सामान्य प्रकार हो। यो सेतो बोसो छाला मुनि र अंगहरू वरिपरि पाइन्छ। | यो प्रायः बाल्यकालमा हुन्छ र उमेरसँगै बिस्तारै कम हुँदै जान्छ। |
| उपस्थिति र संरचना | यसको संरचना सरल छ, जसमा एउटा ठूलो लिपिड थोपा हुन्छ। | यो संरचनामा जटिल छ। यसमा असंख्य साना बोसोका थोपाहरू र ठूलो संख्यामा कोशिका अर्गानेलहरू हुन्छन्। यी अर्गानेलहरूमा रहेको फलामको मात्राले यसलाई खैरो रंग दिन्छ। |
| मुख्य कार्यहरू | ऊर्जा भण्डारण, इन्सुलेशन, अंग सुरक्षा, र हार्मोनल नियमन। | शरीरको ताप उत्पन्न गर्ने। यो प्रक्रियालाई नन-सिभरिङ थर्मोजेनेसिस भनिन्छ। |
| महत्व | वयस्क शरीरमा सन्तुलित चयापचय कार्य कायम राख्नु आवश्यक छ। | साना बच्चाहरूलाई हाइपोथर्मिया वा शरीरको तापक्रममा खतरनाक गिरावटबाट जोगाउन यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ। |
के बोसो शरीरको लागि राम्रो छ? यदि यो पर्याप्त छैन भने के हुन्छ?
बोसो हाम्रो स्वास्थ्यको लागि आवश्यक छ। तर समस्या यसको मात्रामा छ। कुनै पनि कुरा जस्तै, धेरै बोसो राम्रो हुँदैन, न त धेरै कम नै हुन्छ। यी दुवै कुराहरूले एडिपोज टिस्युमा नियामक प्रणालीहरूलाई खराब बनाउँछ।
उमेर र लिङ्गको आधारमा स्वस्थ बोसोको स्तर १०% देखि ३५% सम्म फरक हुन सक्छ।
यदि तपाईंले धेरै बोसो बढाउनुभयो भने (मोटोपन):
जब शरीरमा बोसो भण्डारण गर्ने ठाउँ सकियो, अवस्थित बोसो कोषहरू अझ ठूला हुन बाध्य हुन्छन्। बोसो कोषहरूको यो वृद्धि सीधै पुरानो सूजन र यससँग सम्बन्धित विभिन्न चयापचय रोगहरूसँग सम्बन्धित छ।
यदि बोसो धेरै कम छ भने:
अचम्मको कुरा के छ भने, शरीरको बोसोमा असामान्य कमीले पनि माथि वर्णन गरिए जस्तै कुरा निम्त्याउँछ, किनभने शरीरमा बोसो (लिपिड) भण्डारण गर्न पर्याप्त तन्तु ठाउँ हुँदैन।
एडिपोज टिस्यु डिसफंक्शनको कारणले हुन सक्ने केही मुख्य चिकित्सा अवस्थाहरू यस प्रकार छन्:
- इन्सुलिन प्रतिरोध: यो टाइप २ मधुमेहको मुख्य कारण हो।
- भोक र तृप्ति संकेतहरूको कार्यमा बाधा: यसले मोटोपन निम्त्याउँछ।
- उच्च रक्तचाप र मुटु रोग।
- फ्याटी लिभर रोग, जस्तै फ्याटी लिभर रोग ।
त्यसोभए, हामी यो बोसोयुक्त तन्तुलाई कसरी स्वस्थ राख्न सक्छौं?
आफ्नो बोसोको तन्तुबाट अधिकतम लाभ लिनको लागि, तपाईंले यसलाई स्वस्थ स्तरमा कायम राख्नु आवश्यक छ। बडी मास इन्डेक्स (BMI) तपाईंको शरीरमा कति बोसो छ भन्ने कुराको मोटामोटी अनुमान प्राप्त गर्ने एउटा उपयोगी तरिका हुन सक्छ। यो चार्टले तपाईंको उचाइ र तौलको आधारमा तपाईंको शरीरको बोसोको अनुमान दिन्छ।
तर याद राख्नुहोस्, BMI केवल एक सामान्यीकरण हो। यो १००% सही छैन किनभने यसले तपाईंको शरीरमा मांसपेशी र पानीको मात्रालाई ध्यानमा राख्दैन।
त्यसकारण, आफ्नो डाक्टरलाई भेटेर आफ्नो बारेमा विशेष जानकारी लिनु उत्तम हुन्छ । त्यसपछि तपाईंको डाक्टरले तपाईंको शरीरको बोसो, मांसपेशी र पानीको स्तरको सन्तुलनलाई विचार गर्न सक्छन् र तौल घटाउने वा बढाउने वास्तविक लक्ष्यहरू सेट गर्न सक्छन्।
सामान्य सावधानीको रूपमा, तपाईंले संख्याहरूको बारेमा धेरै सोच्नु पर्दैन।
- स्वस्थ, सन्तुलित आहार खाने प्रयास गर्नुहोस्।
- नियमित रूपमा व्यायाम गर्नुहोस् ।
डाक्टरहरूले हप्ताको पाँच दिन कम्तिमा ३० मिनेट मध्यम व्यायाम गर्न सिफारिस गर्छन्। त्यो छिटो हिँड्ने, साइकल चलाउने, पौडी खेल्ने वा बगैंचा लगाउने हुन सक्छ। यदि तपाईं दौडने वा तौल उठाउने जस्ता कडा व्यायाम गर्नुहुन्छ भने, हप्तामा दुई वा तीन पटक पर्याप्त हुन्छ।
अन्ततः, शरीरको बोसो केवल भण्डारण प्रणाली मात्र होइन। यो एउटा अद्भुत प्रणाली हो जसले मेटाबोलिक होमियोस्टेसिस कायम राख्न हाम्रो सम्पूर्ण शरीरसँग अन्तरक्रिया गर्छ। त्यसकारण, अन्य शरीर प्रणालीहरू जस्तै, एडिपोज टिस्यु प्रणाली हाम्रो सम्मान र हेरचाहको योग्य छ।
घर लैजाने सन्देश
- शरीरको बोसो (एडिपोज टिस्यु) केवल ऊर्जा भण्डारण गर्ने ठाउँ मात्र होइन, यो एक धेरै महत्त्वपूर्ण, कार्यात्मक अंग हो जसले हार्मोन उत्पादन गर्छ र हाम्रो स्वास्थ्यलाई नियमन गर्छ।
- बोसो मुख्यतया दुई प्रकारका हुन्छन्: सबकुटेनियस फ्याट र भिसेरल फ्याट। अंगहरू वरिपरि जम्मा भएको अतिरिक्त बोसो स्वास्थ्यको लागि बढी हानिकारक हुन्छ।
- धेरै बोसो र धेरै कम दुवैले मधुमेह, मुटु रोग र अन्य चयापचय रोगहरू निम्त्याउन सक्छ।
- सन्तुलित आहार र नियमित व्यायाम मार्फत स्वस्थ बोसोको स्तर कायम राख्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
- यदि तपाईंलाई आफ्नो तौल वा शरीरको बोसोको स्तरको बारेमा कुनै चिन्ता छ भने, अनुमान नगर्नुहोस्, र सधैं आफ्नो डाक्टरको सल्लाह लिनुहोस्।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.