तपाईंको किशोरावस्थाको विकास: के तपाईं यी परिवर्तनहरू बारे सचेत हुनुहुन्छ?

के तपाईंलाई त्यो सानो बच्चा जस्तो लाग्छ जो पहिले तपाईंसँग टाँसिने र तपाईंले भनेको सबै कुरा सुन्ने गर्थ्यो, अचानक परिवर्तन भएको छ? के ऊ सबै कुरामा रिसाउँछ, आफ्नो कोठामा बस्छ र ढोका बन्द गर्छ, साथीहरूको बारेमा हुन्छ, र तपाईंले भनेको कुरा सुन्दैन? चिन्ता नगर्नुहोस्। यो धेरै आमाबाबुले अनुभव गर्ने कुरा हो। तपाईंको बच्चाले अब बाल्यकाल समाप्त गरिसकेको छ र वयस्कताको यात्रामा एक धेरै महत्त्वपूर्ण कोसेढुङ्गामा पुगेको छ। हामी यसलाई "किशोरावस्था" भन्छौं। यदि हामी यस अवधिमा हुने परिवर्तनहरू बारे राम्ररी जानकार छौं भने, हामी बच्चाको लागि साथै तपाईंको लागि पनि यो यात्रा सजिलो बनाउन सक्छौं।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, किशोरावस्था भनेको के हो?

किशोरावस्था बाल्यकाल र वयस्कता बीचको संक्रमणको समय हो। यस समयमा, तपाईंको बच्चाको शरीर, मस्तिष्क, भावनाहरू, र सामाजिक सम्बन्धहरूमा धेरै परिवर्तनहरू हुन्छन्। यी परिवर्तनहरू कहिलेकाहीं द्रुत हुन सक्छन्। यी परिवर्तनहरूको गति बच्चा अनुसार फरक हुन्छ। यो तपाईंको बच्चाको लागि रोमाञ्चक र चुनौतीपूर्ण समय हुन सक्छ। यो समयमा तपाईंको बच्चा बिस्तारै तपाईंबाट स्वतन्त्र हुन थाल्छ र तिनीहरू को हुन् भनेर पत्ता लगाउन थाल्छ।

सबैभन्दा ठूला शारीरिक परिवर्तनहरू

किशोरावस्थामा बच्चाको शरीरमा हुने परिवर्तनहरूलाई हामी "यौवन" भन्छौं। यी शारीरिक परिवर्तनहरू यस समयमा बच्चाको मस्तिष्कले उत्पादन गर्ने निश्चित हार्मोनहरूको कारणले हुन्छन्।

यस समयमा, बच्चा अचानक अग्लो र ठूलो हुँदै जान्छ। हामी यसलाई "(बृद्धि उत्साह)" भन्छौं। साथै, पसिना बढ्छ, मुँहासे देखा पर्दछ, र शरीरको रौं (काख, गोप्य क्षेत्रहरू) बढ्छ। सामान्यतया, केटीहरूमा यो वृद्धि केटाहरूको तुलनामा पहिले हुन्छ। केटीहरू १०-१४ वर्षको उमेरमा छिटो बढ्छन्, जबकि केटाहरू १४-१७ वर्षको उमेरमा धेरैजसो समय अग्लो हुन्छन्।

यी मुख्य भिन्नताहरूलाई तालिकामा हेरौं।

याद राख्नुहोस्, यी परिवर्तनहरू सबैमा हुने भए तापनि, तिनीहरू हुने समय र क्रम बच्चापिच्छे फरक हुन्छ। केही बच्चाहरू चाँडै यौवनावस्थामा पुग्छन् भने केही ढिलो यौवनावस्थामा पुग्छन्। यी दुवैले बच्चाको लागि तनाव निम्त्याउन सक्छन्, किनकि उनीहरूलाई आफ्ना साथीहरूभन्दा फरक देखिन सक्छ।

यदि यौवन धेरै चाँडै सुरु हुन्छ (केटीहरूको लागि ८ वर्ष भन्दा पहिले, केटाहरूको लागि ९ वर्ष भन्दा पहिले) वा धेरै ढिलो (यदि केटीहरूमा १४ वर्षको उमेर सम्ममा लक्षणहरू देखिएनन् भने, यदि केटामा १५ वर्षको उमेर सम्ममा लक्षणहरू देखिएनन् भने), आफ्नो डाक्टरलाई भेट्न नबिर्सनुहोस्। यी अवस्थाहरूलाई बेवास्ता गर्नाले तपाईंको बच्चाको हड्डीको विकास र उचाइमा असर पर्न सक्छ।

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

मस्तिष्क भित्र हुने संज्ञानात्मक परिवर्तनहरू

किशोरावस्थामा, बच्चाको मस्तिष्क बाल्यकालको तुलनामा धेरै उच्च दरमा विकास हुन्छ। जब बच्चा जवान हुन्छ, तिनीहरूले देख्न र छुन सक्ने चीजहरूको बारेमा मात्र सोच्न सक्छन्। अर्थात्, तिनीहरूले "यहाँ कस्तो देखिन्छ" भन्ने बारेमा मात्र सोच्न सक्छन्।

तर किशोरावस्थामा पुग्दै जाँदा, बच्चाहरूले त्योभन्दा बाहिर सोच्न थाल्छन्। तिनीहरू गहिरो, थप सूक्ष्म तरिकाले सोच्न सक्षम हुन्छन्, जस्तै "यदि यो भएन भने के हुन्छ?" र "यी कुराहरू किन यसरी हुन्छन्?" (अमूर्त सोच)। अर्थात्, तिनीहरू बुझ्छन् कि तिनीहरूले देखेको कुराभन्दा बाहिर पनि सत्य हुन सक्छ। यद्यपि, अझै पनि समयहरू हुन्छन् जब तिनीहरू यस्तो स्थितिमा हुन्छन् जहाँ तिनीहरू भन्छन्, "मलाई जे लाग्छ त्यो सही हो।"

किन अचानक उनीहरू जोखिमपूर्ण काम गरिरहेका छन्?

यो किनभने बच्चाको मस्तिष्कको अगाडिको भाग, "फ्रन्टल कोर्टेक्स" , पूर्ण रूपमा विकसित हुने अन्तिम भाग हो। यो भाग पूर्ण रूपमा परिपक्व हुन लगभग २५ वर्ष लाग्छ।

मस्तिष्कको यो भागले हाम्रो कार्यकारी कार्यहरूलाई नियन्त्रण गर्छ। सरल भाषामा भन्नुपर्दा:

• योजना
• महत्त्वपूर्ण कुरालाई प्राथमिकता दिने
• आवेग नियन्त्रण

यो भाग अझै विकास भइरहेको हुनाले, तपाईंको बच्चा कहिलेकाहीं सोचविचार नगरी काम गर्न, जोखिम लिन (जस्तै, साथीहरूसँग साइकल चलाउने, उनीहरूलाई थाहा नभएका कुराहरू प्रयास गर्ने) , र बारम्बार मुड स्विङ अनुभव गर्न लोभ्याउन सक्छ।

जब किशोरकिशोरीले मस्तिष्कको यो अगाडिको भाग प्रयोग नगरी आवेगमा काम गर्छ, यसलाई "तातो अनुभूति" भनिन्छ। भावनाहरूमा आधारित निर्णयहरू लिनु। यद्यपि, तर्क र प्रतिबिम्बमा आधारित निर्णयहरू लिनुलाई "शीत अनुभूति" भनिन्छ। आमाबाबुले आफ्नो बच्चालाई यो "तातो अनुभूति" बाट "शीत अनुभूति" मा जान मद्दत गर्न सक्छन्। व्याख्यान दिनुको सट्टा, बच्चाले के भन्छ भनेर करुणाका साथ सुन्नुहोस्, प्रश्नहरू सोध्नुहोस्, र सोच्न प्रोत्साहित गर्नुहोस्।

भावनात्मक र सामाजिक परिवर्तनहरू

यस समयमा, बच्चाहरूले आफ्ना साथै अरूका भावनाहरू बुझ्न र व्यवस्थापन गर्न सिक्छन्। तिनीहरूले आफ्नै क्षमता र गुणहरू पत्ता लगाउन थाल्छन्। केही बच्चाहरूले यी नयाँ चुनौतीहरूलाई खुसीसाथ स्वीकार गर्छन्। तर अरूलाई आत्म-विश्वास निर्माण गर्न तपाईंबाट थप मद्दत चाहिन सक्छ।

आत्मसम्मान कसरी निर्माण हुन्छ?

शरीर, हर्मोन र भावनाहरूमा हुने यी परिवर्तनहरूले बच्चाको आत्मसम्मानमा प्रत्यक्ष असर गर्छ। उनीहरू किशोरावस्थामा पुग्दा आफ्नो शरीरप्रति लज्जित महसुस गर्न सक्छन्, चाहे उनीहरू आफ्ना साथीहरू भन्दा पहिले होस् वा ढिलो। "साथीहरू बीच बहिष्कृत नहुनु" यस समयमा उनीहरूको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

यहाँ आमाबाबुको भूमिका धेरै महत्त्वपूर्ण छ। बच्चा जहाँ लड्छ त्यहाँ समात्न दौडने "हेलिकप्टर अभिभावक" वा बच्चाको बाटोमा रहेका हरेक अवरोध हटाउने "स्नोप्लो अभिभावक" हुनुको सट्टा, "लाइटहाउस अभिभावक" बन्नु उत्तम हुन्छ। अर्थात्, सुरक्षा र नैतिकताको लागि सीमा निर्धारण गर्दै बच्चालाई आफ्नै निर्णय लिने र संसारको अन्वेषण गर्ने स्वतन्त्रता दिनु।

यसरी बच्चाले आफ्नो आत्मसम्मान निर्माण गर्छ:

• गल्ती भयो।
• ती गल्तीहरूबाट सिक्दै।
• आफ्नो कार्यको जिम्मेवारी आफैं लिने।

आफू को हौं र समाजलाई खोज्ने यात्रा

किशोरावस्थामा बच्चाले गर्ने सबैभन्दा ठूलो काम भनेको आफ्नो पहिचान खोज्नु हो। यद्यपि यो यात्रा साँच्चै जीवनभरको हो, यो यसै समयमा सुरु हुन्छ। पहिचानको यो खोजीसँगै स्वतन्त्रताको संघर्ष पनि आउँछ। तपाईंले यी कुराहरू देख्न सक्नुहुन्छ:

• विपरीत लिङ्गी र प्रेम सम्बन्धमा रुचि देखाउने।
• समस्या पर्दा उनीहरूले तपाईंलाई मद्दत माग्ने सम्भावना कम हुन्छ।
• आफूसँग कम समय र साथीहरूसँग बढी समय बिताउने।
• कहिलेकाहीं, चिन्ता, उदासी र डिप्रेसन जस्ता अवस्थाहरू हुन सक्छन्। यसले स्कूलको काममा बाधा पुर्‍याउन सक्छ र जोखिमपूर्ण व्यवहार निम्त्याउन सक्छ।

सामाजिक सञ्जालको प्रभाव कस्तो छ?

आजका किशोरकिशोरीहरूमा सामाजिक सञ्जालको प्रभाव सानो उपलब्धि होइन। यसमा राम्रा र नराम्रा दुवै पक्षहरू छन्।

• साइबरबुलिङ: इन्टरनेटमा अरूबाट हुने अपमान र अपमान।
• तुलना: इन्स्टाग्राम र टिकटकमा अरूको "उत्तम" जीवनसँग आफ्नो जीवनको तुलना गर्नु र आफैंमा निराश हुनु।
• अनुपयुक्त सामग्री: उमेर अनुपयुक्त, हिंसात्मक सामग्रीको सम्पर्कमा आउनु।
• वास्तविक सामाजिक सीपको कमी: अनलाइन कुरा गर्नु भनेको आमनेसामने कुरा गर्नु जस्तै होइन। अनुहारको भाव र शारीरिक भाषा बुझ्ने क्षमता घट्छ।

यी सबैले बच्चामा कम आत्म-सम्मान, चिन्ता र डिप्रेसन निम्त्याउन सक्छ।

सही र गलत र नैतिक परिवर्तनहरू

यस समयमा, संसारप्रति बच्चाको दृष्टिकोण गहिरो हुन्छ। तिनीहरू बुझ्छन् कि हरेक निर्णय "कालो वा सेतो" हुँदैन। तिनीहरू सोच्न थाल्छन् कि अरू मानिसहरूले किन उनीहरूले भन्दा फरक निर्णय गर्छन्, जसले सहानुभूति विकास गर्दछ। तिनीहरूले संसारमा नियमहरू किन छन् भन्ने बारे गहिरो बुझाइ प्राप्त गर्छन्। तिनीहरूले के सही छ र के गलत छ भन्ने बारेमा आफ्नै विचारहरू विकास गर्छन्। यस समयमा, तिनीहरूले धर्मको बारेमा पनि गहिरो सोच्न थाल्न सक्छन्। जब तपाईं मौका पाउनुहुन्छ, यी विषयहरूको बारेमा आफ्नो बच्चासँग कुरा गर्नुहोस्। तपाईंको बच्चाले कसरी सोच्छ भन्ने बारे सिक्ने क्रममा, आफ्ना विचारहरू साझा गर्नुहोस्।

अभिभावकको रूपमा तपाईं के गर्न सक्नुहुन्छ?

किशोरावस्था तपाईं र तपाईंको बच्चा दुवैको लागि कठिन समय हुन सक्छ। तर यदि तपाईं दुवैले एकअर्कालाई बुझ्ने प्रयास गर्नुभयो भने, तपाईं आफ्नो घरलाई युद्ध क्षेत्र बन्नबाट रोक्न सक्नुहुन्छ। तपाईंलाई मद्दत गर्ने केही सुझावहरू यहाँ दिइएका छन्:

• ध्यान दिएर सुन्नुहोस्: जब तपाईंको बच्चा तपाईंसँग कुरा गरिरहेको हुन्छ, तपाईंले के गरिरहनुभएको छ (फोन हेर्दै, टिभी हेर्दै) एक क्षणको लागि एकातिर राख्नुहोस् र तपाईंको बच्चाले के भनिरहेको छ त्यसमा आफ्नो पूर्ण ध्यान दिनुहोस्।
• शान्त रहनुहोस्: तपाईंको बच्चाले के भनिरहेको छ सुन्नुहोस्, र उसलाई थाहा दिनुहोस् कि तपाईंले बुझ्नुभएको छ। उसको व्यवहार गलत भए पनि, उसलाई कस्तो लाग्छ भनेर बुझ्ने प्रयास गर्नुहोस्।
• आदरपूर्वक बोल्नुहोस्: आफ्नो बच्चासँग विनम्र र दयालु तरिकाले बोल्नुहोस्, जसरी तपाईं कुनै अपरिचित व्यक्तिसँग बोल्नुहुन्छ। तपाईंको आवाजको स्वरले सम्पूर्ण कुराकानीको लागि स्वर सेट गर्दछ।
• कुनै पनि विषय बन्द नगर्नुहोस्: आफ्नो बच्चालाई विश्वास दिनुहोस् कि उनी तपाईंसँग कुनै पनि विषयमा कुरा गर्न सक्छन्। "खुला/पहुँचयोग्य" अभिभावक बन्नुहोस्।
• आफ्नो बच्चालाई लाज नमान्नुहोस्: तपाईंलाई केटाकेटी जस्तो लाग्ने प्रश्न वा टिप्पणीहरूमा हाँसो नगर्नुहोस्। बरु, उनीहरूको विचार सुन्नुहोस् र इमानदारीपूर्वक आफ्नो विचार व्यक्त गर्नुहोस्।
• आत्मविश्वास निर्माण गर्न मद्दत गर्नुहोस्: आफ्नो बच्चाको प्रयासको प्रशंसा गर्नुहोस्। उनीहरूलाई मनपर्ने गतिविधिहरूमा भाग लिन प्रोत्साहित गर्नुहोस् (तपाईंलाई मनपर्ने होइन)। हामी प्रायः बच्चाले गर्ने राम्रा कामहरू बिर्सन्छौं र नराम्रा कामहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्छौं। जब तपाईंको बच्चाले राम्रो कुरा देख्छ, त्यसको प्रशंसा गर्नुहोस् र उनीहरूलाई त्यस्तै गर्न प्रोत्साहित गर्नुहोस्।
• मलाई तपाईंको विचारलाई चुनौती दिन दिनुहोस्:बच्चाहरूले तपाईंको विचार र तपाईंले गर्ने तरिकालाई चुनौती दिनु सामान्य हो। यदि उनीहरू आफ्नो पहिचान विकास गर्न चाहन्छन् भने, उनीहरूले तपाईंबाट स्वतन्त्र रूपमा सोच्न सिक्नुपर्छ।

बच्चाहरूको लागि सानो सल्लाह

यदि यो लेख पढिरहेको कुनै किशोरकिशोरी छ भने, म तपाईंलाई पनि केही भन्न चाहन्छु:

• आफ्ना आमाबाबुलाई शत्रुको रूपमा नहेर्नुहोस्: उहाँहरूले तपाईंलाई धेरै माया गर्नुहुन्छ। उहाँहरूले देखाउने तरिकासँग तपाईं सहमत हुनुहुन्न भने पनि, उहाँहरूलाई लाग्छ कि यो तपाईंको सर्वोत्तम हितको लागि हो।
• तिनीहरूलाई पनि बुझ्नुहोस्: तपाईंका आमाबाबु पनि आफ्नै समस्या, आवश्यकता र भावना भएका सामान्य मानिसहरू हुन् भन्ने कुरा बुझ्ने प्रयास गर्नुहोस्।
• आफ्ना भावनाहरू साझा गर्नुहोस्: यदि तपाईंले आफ्नो विचार उनीहरूलाई बताउनुभयो भने उनीहरूलाई तपाईंलाई बुझ्न सजिलो हुन्छ।
• आफ्नो जिम्मेवारी पूरा गर्नुहोस्: यदि तपाईंले घर र विद्यालयमा आफ्नो जिम्मेवारी पूरा गर्नुभयो भने, तपाईंका आमाबाबुले तपाईंले चाहेको स्वतन्त्रता दिन दुई पटक सोच्ने छैनन्।
• आफ्ना आमाबाबुलाई सम्मानपूर्वक व्यवहार गर्नुहोस्: आफ्ना आमाबाबुलाई पनि त्यस्तै आदर र दयालु व्यवहार गर्नुहोस् जुन तपाईंले आफ्ना साथीहरूका आमाबाबुलाई व्यवहार गर्नुहुन्छ।

किशोरावस्था एउटा रोमाञ्चक र तनावपूर्ण समय हो किनकि तपाईंको बच्चा वयस्कतामा प्रवेश गर्छ। यी परिवर्तनहरू धेरै छिटो हुन्छन्, र कहिलेकाहीँ यात्रा सहज हुँदैन। शारीरिक परिवर्तनदेखि भावनात्मक परिवर्तनसम्म, तपाईंले गर्न सक्ने सबैभन्दा राम्रो कुरा भनेको उनीहरूलाई समर्थन गर्नु र उनीहरू को हुन् र संसारमा उनीहरूको स्थान पत्ता लगाउँदा उनीहरूको लागि त्यहाँ रहनु हो।