वयस्कहरूमा पनि ADHD? उपचारको बारेमा सरल शब्दमा कुरा गरौं (वयस्क ADHD उपचार)

के तपाईंलाई कहिलेकाहीँ बोर लाग्छ, एउटा काममा ध्यान केन्द्रित गर्न असमर्थ हुनुहुन्छ, वा निरन्तर केही बिर्सनुहुन्छ? धेरै मानिसहरूलाई लाग्छ कि यी सामान्य कुराहरू हुन्। तर यो ADHD ( ध्यान घाटा हाइपरएक्टिभिटी डिसअर्डर) भनिने अवस्थाको लक्षण हुन सक्छ, जसको बारेमा हामी धेरै कुरा गर्दैनौं, तर वयस्कहरूमा पनि सामान्य छ। धेरैजसो अवस्थामा, यो अवस्था बाल्यकालदेखि नै रहेको छ, तर यो पहिचान नगरी वयस्कतासम्म रहेको हुन सक्छ।

के वयस्कहरूमा हुने एडीएचडी बाल्यकालमा हुने एडीएचडी भन्दा फरक हुन्छ?

हो, यो केही हदसम्म परिवर्तन हुन सक्छ। बाल्यकालमा देखिने हाइपरएक्टिभिटी तपाईं वयस्क हुँदै जाँदा कम हुन सक्छ। तर यसको सट्टा अन्य समस्याहरू पनि उत्पन्न हुन सक्छन्।

यसलाई यसरी सोच्नुहोस्। तपाईंलाई कार्यालयमा काममा ध्यान केन्द्रित गर्न समस्या हुन्छ, तपाईंको दिमाग सधैं भटकिरहेको हुन्छ। तपाईंलाई समयसीमा तोकेर महत्त्वपूर्ण काम पूरा गर्न संघर्ष गर्नुपर्छ। वा तपाईं घरमा आफ्नो चाबी वा पर्स कहाँ राख्नुहुन्छ भनेर निरन्तर बिर्सनुहुन्छ। तपाईंलाई चीजहरू सफा र व्यवस्थित राख्न समस्या हुन्छ। तपाईं क्षणिक उत्साह (आवेग) मा कुराहरू भन्नुहुन्छ र गर्नुहुन्छ। यी कुराहरूले तपाईंको काम, पारिवारिक जीवन, मित्रता र तपाईंको आत्मविश्वासमा पनि ठूलो प्रभाव पार्न सक्छ।

वयस्कहरूलाई पनि साना बच्चाहरूलाई जस्तै उपचार दिइन्छ। यद्यपि, यो तपाईंको उमेर, लक्षणहरू र जीवनशैली अनुरूप हुनुपर्छ। यसमा सामान्यतया धेरै उपचार विधिहरू (बहु-मोडल उपचार) को संयोजन समावेश हुन्छ। यसको अर्थ औषधिहरू, व्यवहार परिमार्जन प्रविधिहरू, जीवन सीप प्रशिक्षण, र परामर्श जस्ता कुराहरू हुन्।

उपचारको लागि कस्ता औषधिहरू प्रयोग गरिन्छ?

एडीएचडी उपचारको मुख्य आधार औषधि हो। तर तपाईंको लागि सही औषधि र खुराक फेला पार्न केही समय लाग्न सक्छ। यो त्यस्तो चीज हो जुन तपाईंले आफ्नो डाक्टरसँग काम गर्न र बिस्तारै प्रयास गर्न आवश्यक छ।

औषधिका मुख्य प्रकारहरू

१. उत्तेजकहरू

यी एडीएचडीको लागि प्रयोग हुने सबैभन्दा सामान्य र पहिलो-लाइन औषधिहरू हुन्। यी औषधिहरूले ध्यान र नियन्त्रणमा संलग्न मस्तिष्कमा रसायनहरू (न्यूरोट्रान्समिटरहरू) को कार्यलाई केही हदसम्म सच्याएर काम गर्छन्।

• मिथाइलफेनिडेट
• एम्फेटामाइन
• डेक्सट्रोएम्फेटामाइन
• लिस्डेक्साम्फेटामाइन

सामान्यतया डाक्टरलेतपाईंले यो औषधिको धेरै कम मात्राबाट सुरु गर्नुहुनेछ। त्यसपछि साइड इफेक्टहरू कम नभएसम्म तर लक्षणहरू राम्रोसँग नियन्त्रण नभएसम्म प्रत्येक ७ दिनमा खुराक समायोजन गरिन्छ। वयस्कहरूको लागि, लामो समयसम्म काम गर्ने औषधिहरू प्रायः उत्तम विकल्प हुन्छन्। किनभने तिनीहरूले लगभग १०-१४ घण्टासम्म काम गर्छन्, तिनीहरूलाई दिनमा एक पटक लिन सकिन्छ।

२. गैर-उत्तेजकहरू

यदि उत्तेजक औषधिहरूले तपाईंको लागि काम गर्दैनन् भने, तपाईंको डाक्टरले यस प्रकारको औषधि सिफारिस गर्न सक्छन्। उदाहरणको लागि एटोमोक्सेटिन (स्ट्र्याटेरा) हो। यसले काम गर्न केही समय लिन्छ, तर केही मानिसहरूको लागि राम्रोसँग काम गर्छ।

३. एन्टीडिप्रेसेन्टहरू

यी औषधिहरू ADHD का लागि पहिलो रोजाइ होइनन्। यद्यपि, केही एन्टीडिप्रेसेन्टहरू, विशेष गरी Bupropion (Wellbutrin), ले ADHD लक्षणहरू नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्ने पाइएको छ। तपाईंको डाक्टरले यी औषधिहरू विचार गर्न सक्छन्, विशेष गरी यदि तपाईंलाई ADHD सँगसँगै डिप्रेसन वा चिन्ता छ भने।

कुराकानी थेरापी कति महत्त्वपूर्ण छ?

धेरै महत्त्वपूर्ण! राम्रो परामर्श र सही औषधिको संयोजन एकदमै शक्तिशाली संयोजन हो। यसले तपाईंलाई मात्र होइन, तपाईंको परिवारलाई पनि ADHD बुझ्न र यसले ल्याउने समस्याहरूको सामना गर्न मद्दत गर्नेछ।

मुख्य परामर्श विधिहरू

• संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी (CBT): सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यसले तपाईंलाई सोच्ने र कार्य गर्ने तरिका कसरी परिवर्तन गर्ने र आफ्नो जीवनमाथि नियन्त्रण कसरी प्राप्त गर्ने भनेर सिकाउँछ। यो काममा, सम्बन्धमा, समय व्यवस्थापनमा र चीजहरू व्यवस्थित गर्नमा समस्याहरूको लागि धेरै उपयोगी हुन सक्छ।

• विवाह र पारिवारिक उपचार: यसले तपाईंको परिवारलाई यो कुरा बुझ्न मद्दत गर्न सक्छ कि तपाईं बोरियत वा गैरजिम्मेवारीपनले यी कामहरू गरिरहनुभएको छैन, तर यो एक चिकित्सा अवस्था हो। यसले तपाईंलाई एकअर्कासँग राम्रोसँग कुराकानी गर्न र समस्या निम्त्याउने ढाँचाहरू पहिचान गर्न पनि मद्दत गर्न सक्छ।

• एडीएचडी कोच: यो अलि नयाँ कुरा हो। यो कोचले तपाईंलाई व्यावहारिक कुराहरूमा मद्दत गर्छ। अर्थात्, तिनीहरूले तपाईंलाई योजना कसरी बनाउने, लक्ष्यहरू कसरी निर्धारण गर्ने, समय व्यवस्थापन गर्ने र चीजहरू व्यवस्थित गर्ने भन्ने बारे सुझावहरू र विचारहरू दिन्छन्।

यदि तपाईंलाई ADHD सँगसँगै अन्य स्वास्थ्य समस्याहरू छन् भने के हुन्छ?

यो पनि एउटा धेरै महत्त्वपूर्ण बुँदा हो। एडीएचडी भएका व्यक्तिहरूमा चिन्ता, डिप्रेसन र लागूपदार्थको प्रयोग विकार जस्ता अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरू हुने सम्भावना बढी हुन्छ।

उदाहरणका लागि, ADHD का लागि केही उत्तेजक औषधिहरूले चिन्ता बढाउन सक्छन्। त्यसैले यदि तपाईंसँग दुवै अवस्थाहरू छन् भने, तपाईंको डाक्टरले सबैभन्दा बढी समस्या निम्त्याउने अवस्थाको आधारमा तपाईंको उपचार योजना बनाउनुहुनेछ। साथै, अध्ययनहरूले देखाएको छ कि ADHD को उचित उपचार गर्नाले तपाईंलाई लागूपदार्थको लत हटाउन मद्दत गर्न सक्छ।

त्यसकारण, यदि तपाईंले कुनै नयाँ परिवर्तन वा लक्षणहरू देख्नुभयो भने, आफ्नो डाक्टरसँग तिनीहरूको बारेमा खुलेर कुरा गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंले आफ्नो डाक्टरलाई जति धेरै जानकारी दिनुहुन्छ, उहाँलाई तपाईंलाई सबैभन्दा उपयुक्त उपचार दिन त्यति नै सजिलो हुनेछ।