के तपाईंको सानो बच्चा राति निदाउँदैन? के ऊ लामो समयसम्म जागा रहन्छ? यस्ता समयमा, केही आमाबाबुले आफ्नो बच्चालाई सजिलै निदाउन मद्दत गर्न फार्मेसीमा पाइने मेलाटोनिन दिन लोभ्याउँछन्। यसको स्वाद जेली वा टफी जस्तै हुन्छ, त्यसैले बच्चाहरूलाई यो मन पर्छ। तर यो बच्चालाई दिनु कत्तिको सुरक्षित छ? यसको पछाडि वास्तवमा एउटा जोखिम छ जुन हामीले सोच्दैनौं। यसबारे अलि गहिरिएर कुरा गरौं।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
मेलाटोनिन भनेको वास्तवमा के हो?
सरल भाषामा भन्नु पर्दा, मेलाटोनिन हाम्रो मस्तिष्कमा रहेको पाइनल ग्रन्थीबाट प्राकृतिक रूपमा उत्पादन हुने हर्मोन हो। यसको मुख्य काम हाम्रो सर्काडियन लयलाई नियमित गर्नु हो, जुन शरीरको घडी हो जसले हाम्रो निद्रा र जागरणलाई नियन्त्रण गर्छ। जब अँध्यारो हुन्छ, हाम्रो मस्तिष्कले मेलाटोनिन रिलिज गर्न थाल्छ। यसले हामीलाई निद्रा लाग्ने महसुस गराउँछ र निदाउन मद्दत गर्छ।
तर हामीले फार्मेसीबाट किन्छौं त्यो पूरक हो जुन यो प्राकृतिक हर्मोनको नक्कल गर्न बनाइएको हुन्छ। यो धेरै देशहरूमा औषधिको रूपमा बेचिन्छ, तर आहार पूरकको रूपमा।
बढ्दो प्रयोगसँगै जोखिम बढ्छ
हालैका समयमा, विशेष गरी बालबालिकाहरूमा मेलाटोनिनको प्रयोग नाटकीय रूपमा बढेको छ। यसका साथै, बालबालिकाहरूले मेलाटोनिनको आकस्मिक ओभरडोजको कारणले गर्दा आपतकालीन कोठामा भर्ना हुने (ETU) र कोलम्बो राष्ट्रिय अस्पतालमा रहेको राष्ट्रिय विष सूचना केन्द्रमा फोन गर्नेहरूको संख्यामा उल्लेखनीय वृद्धि भएको छ।
यसको मुख्य कारण ५ वर्ष मुनिका बालबालिकाले गर्ने गल्ती हो। मेलाटोनिन प्रायः विभिन्न फलफूलको स्वादमा स्वादयुक्त जेली (गमी) को रूपमा आउँछ। त्यसैले, साना केटाकेटीहरू यी एक प्रकारको क्यान्डी हुन् भन्ने सोच्छन् र एकैचोटि धेरै खान्छन्। यी प्रायः बच्चाहरूको लागि सुरक्षित टोपी नहुनुले यो जोखिम अझ बढाउँछ जुन बच्चाहरूले खोल्न सक्दैनन्, जस्तै नियमित औषधिहरू।
कल्पना गर्नुहोस्, तपाईंको मेलाटोनिनको बोतल टेबलमा छ। यदि तपाईंको ४ वर्षीया छोरीले यो देख्छिन्, यो स्वादिष्ट जेली बल हो भन्ने सोच्छिन् र सबै खान्छिन् भने के हुन्छ? यस्ता घटनाहरू सधैं रिपोर्ट गरिन्छन्। त्यसैले मेलाटोनिन बच्चाहरूको पहुँच भित्र राख्नु राम्रो कुरा होइन।
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →यदि बच्चाले गल्तिले मेलाटोनिन पियो भने के गर्ने?
यस्तो केही भयो भने आत्तिनु हुँदैन। साथै, तपाईंले आफ्नो बच्चाको लक्षणहरूमा ध्यान दिनुपर्छ र आवश्यक कदम चाल्नुपर्छ।
| लक्षण | तपाईंले के गर्नुपर्छ |
|---|---|
| अत्यधिक निद्रा लाग्नु | यो सबैभन्दा सामान्य साइड इफेक्ट हो। बच्चाको श्वासप्रश्वासमा ध्यान दिनुहोस्। बच्चाले राम्रोसँग प्रतिक्रिया दिन्छ कि दिँदैन भनेर हेर्नको लागि उसलाई बिस्तारै थप्पड र गुदगुदी गर्नुहोस्। |
| पेट दुख्ने, वाकवाकी लाग्ने, पखाला लाग्ने | यो विशेष गरी गिमी खाएपछि हुन सक्छ। जस्तै बच्चाले एकैचोटि धेरै क्यान्डी खान्छ। कहिल्यै पनि बान्ता गराउने प्रयास नगर्नुहोस्। |
| यदि तपाईंलाई यी लक्षणहरू देखिएमा, तुरुन्तै अस्पतालको आपतकालीन उपचार एकाइ (ETU) मा जानुहोस्! | |
| सास फेर्न गाह्रो हुनु | यदि बच्चाको श्वासप्रश्वास अनियमित छ वा सास फेर्न गाह्रो भइरहेको देखिन्छ भने, तुरुन्तै अस्पताल लैजानुहोस्। |
| ब्यूँझाउन नसकिने गहिरो निद्रा | जतिसुकै प्रयास गर्दा पनि यदि तपाईंले बच्चालाई उठाउन सक्नुभएन भने, त्यो खतरनाक संकेत हो। उसलाई तुरुन्तै ETU मा लैजानुहोस्। |
| असामान्य कम्पन वा भ्रम | यद्यपि यी दुर्लभ छन्, यी खतरनाक प्रतिक्रियाहरू हुन सक्छन्। यस्तो अवस्थामा, अस्पताल भर्ना पनि आवश्यक छ। |
यदि तपाईंलाई यसबारे थप सल्लाह चाहिन्छ भने, तपाईंले कोलम्बो राष्ट्रिय अस्पतालमा अवस्थित राष्ट्रिय विष सूचना केन्द्रलाई उनीहरूको टेलिफोन नम्बरमा कल गर्न सक्नुहुन्छ।
फार्मेसीबाट खरिद गरिएको मेलाटोनिनको समस्या
यो कुरा धेरै मानिसहरूलाई थाहा छैन। मेलाटोनिन पूरकको रूपमा बेचिने भएकोले, यो नियमित औषधिहरू जस्तै कडा नियमनको अधीनमा छैन। यसले दुई प्रमुख समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ।
१. खुराकमा असंगति: एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि केही मेलाटोनिनका बोतलहरूमा लेबलमा उल्लेख गरिएको खुराक भन्दा ८३% देखि ४७८% सम्म बढी वा कम मेलाटोनिन हुन सक्छ। यसको मतलब यो हो कि तपाईंले आफ्नो बच्चालाई प्राप्त गरिरहेको जस्तो लाग्ने खुराक उनीहरूले वास्तवमा प्राप्त गर्ने खुराक होइन।
२.अन्य सामग्रीहरू: केही मेलाटोनिन उत्पादनहरूमा सेरोटोनिन जस्ता अन्य शक्तिशाली रसायनहरू (न्यूरोट्रान्समिटरहरू) थोरै मात्रामा पाइन्छ, जुन डाक्टरको सल्लाह लिएर मात्र लिनुपर्छ। यो धेरै खतरनाक अवस्था हो।
के तपाईंले औषधि दिनुअघि यी कुराहरू प्रयास गर्नुभएको छ?
कुनै पनि डाक्टरले बच्चाको निद्रा समस्याको लागि औषधि लेख्नु अघि, उनीहरूले पहिले बच्चाले "निद्रा स्वच्छता" अभ्यास गरिरहेको छ कि छैन भनेर जाँच गर्छन्। किनभने धेरैजसो अवस्थामा, यदि यी बानीहरू सही रूपमा पालना गरियो भने, औषधि बिना नै समस्या समाधान गर्न सकिन्छ।
| निद्रा स्वच्छता | विवरण |
|---|---|
| सुत्ने समय तय गर्नुहोस् | हप्ताको ७ दिन आफ्नो बच्चालाई एउटै समयमा सुत्न लगाउनुहोस्। सप्ताहन्तमा २-३ घण्टा ढिलो सुत्न लगाउँदा पनि उनीहरूको शारीरिक घडी बिग्रन्छ। |
| सुत्नुअघि शान्त पार्ने क्रियाकलाप | सुत्नुअघि आफ्नो बच्चालाई कुनै कुरामा अभ्यस्त बनाउनुहोस्, जस्तै किताब पढ्ने, सुखदायक संगीत सुन्ने, वा मनतातो पानीले नुहाउने। |
| राम्रो सुत्ने वातावरण | शयनकक्ष शान्त, अँध्यारो र शान्त हुनुपर्छ। कालो पर्दा प्रयोग गर्नाले धेरै मद्दत गर्न सक्छ। |
| डिजिटल-मुक्त क्षेत्र | सुत्नुभन्दा कम्तिमा एक घण्टा अगाडि आफ्नो बच्चालाई टिभी, फोन र ट्याब जस्ता चीजहरू दिन बन्द गर्नुहोस्। तिनीहरूको नीलो प्रकाशले मेलाटोनिन उत्पादनलाई रोक्छ। |
| आहार र व्यायाम | दिउँसोको खाना पछि कफी, चिया र चकलेट जस्ता क्याफिन युक्त खानेकुराहरू नदिनुहोस्। सुत्नुभन्दा २ घण्टा अगाडि दौडने र जम्प गर्ने व्यायाम गर्न सिफारिस गरिँदैन। |
| दिउँसो निद्रा लाग्नबाट बच्ने | यदि तपाईंको बच्चा ५ वर्षभन्दा माथिको छ भने, उसलाई दिनमा सुत्न नदिनुहोस्। यसले रातमा उसको निद्रामा बाधा पुर्याउन सक्छ। |
"कसैलाई औषधि लेख्नु अघि, म उनीहरूको निद्राको राम्रो बानी छ कि छैन भनेर जाँच गर्छु। प्रायः, यी व्यवहारिक परिवर्तनहरूले समस्याहरू समाधान गर्न सक्छन्। बालबालिकाको शरीर नियमित दिनचर्यामा धेरै चाँडै अनुकूल हुन्छ।"
त्यसैले, मेलाटोनिनको बारेमा सोच्नु अघि, यी बानीहरू प्रयास गर्नुहोस्। तर यदि समस्या समाधान भएन भने, सल्लाहको लागि आफ्नो डाक्टरलाई हेर्नुहोस्। कहिलेकाहीं ध्यान घाटा/अति सक्रियता विकार (ADHD) वा अटिजम जस्ता निश्चित अवस्था भएका बच्चाहरूलाई मेलाटोनिन सिफारिस गरिन्छ। तर त्यो निर्णय तपाईंको बच्चाको जाँच गर्ने डाक्टरले गर्नुपर्छ।
घर लैजाने सन्देश
- मेलाटोनिन क्यान्डी होइन, यो एक हर्मोन हो। यसलाई बच्चाहरूले सजिलै पाउन सक्ने ठाउँमा नछोड्नुहोस्।
- बच्चालाई मेलाटोनिन दिनु अघि सधैं आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। कहिल्यै पनि बच्चालाई आफैंले नदिनुहोस्।
- फार्मेसीबाट खरिद गरिएको मेलाटोनिनको गुणस्तर र लेबलमा रहेको खुराकको शुद्धतामा समस्या हुन सक्छ।
- औषधिको सहारा लिनु अघि, राम्रो निद्रा बानी (Sleep Hygiene) स्थापित गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। धेरैजसो अवस्थामा, समस्या त्यहाँ समाधान गर्न सकिन्छ।
- यदि कुनै बच्चाले गल्तिले धेरै मेलाटोनिन खायो, सास फेर्न गाह्रो भयो, वा उठ्न सकेन भने, उसलाई तुरुन्तै अस्पतालको आपतकालीन उपचार एकाइ (ETU) मा लैजानुहोस्।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.