के तपाईं पनि मानिसहरूबाट टाढा बस्नुहुन्छ? के तपाईं समाजसँग डराउनुहुन्छ? के यसलाई (एभोइडेन्ट पर्सनालिटी डिसअर्डर) भनिन्छ?

के तपाईंलाई कहिलेकाहीँ लाग्छ, "ओहो, मलाई कसैले मन पराउँदैन," "यदि मैले केही भनेँ भने, मानिसहरू हाँस्नेछन्," वा "मेरो आलोचना हुनेछ"? के तपाईं यी विचारहरूको कारणले गर्दा प्रायः भीडभाड भएका ठाउँहरू, कार्यक्रमहरू, वा साथीहरूसँगको भेटघाटबाट टाढा रहनुहुन्छ? तपाईं साँच्चै मानिसहरूसँग हुन चाहनुहुन्छ भने पनि, के तपाईं यो डरको कारणले एक्लो महसुस गर्नुहुन्छ? यदि हो भने, म भन्न लागेको कुरा तपाईंको लागि महत्त्वपूर्ण हुन सक्छ।

एभोइडेन्ट पर्सनालिटी डिसअर्डर भनेको के हो?

सरल भाषामा भन्नु पर्दा, एभोइडेन्ट पर्सनालिटी डिसअर्डर (AVPD) एक मानसिक स्वास्थ्य अवस्था हो जसमा तपाईंलाई निरन्तर बेकारको भावना हुन्छ, जस्तै "म यसको लायक छैन," "म केहि गर्न सक्दिन," र तपाईंलाई अरूले आलोचना गर्नेछन् वा अस्वीकार गर्नेछन् भन्ने तीव्र डर हुन्छ। कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईं साँच्चै साथीहरूसँग घुम्न र कुराकानी गर्न चाहनुहुन्छ, तर तपाईंको अस्वीकृतिको डर यति तीव्र छ कि तपाईं तिनीहरूलाई पूर्ण रूपमा बेवास्ता गर्नुहुन्छ।

AVPD भनिने यो अवस्था "क्लस्टर C" व्यक्तित्व विकार समूहमा पर्दछ। चिन्ता र डर यस समूहका अन्य अवस्थाहरूको सामान्य विशेषताहरू हुन्। व्यक्तित्व विकार भनेको बाल्यावस्था वा किशोरावस्थामा विकसित हुने व्यवहारको निरन्तर ढाँचा हो र जुन हाम्रो समाजको अपेक्षाहरू अनुरूप हुँदैन। यसले व्यक्ति र वरपरका मानिसहरूलाई पीडा र पीडा दिन सक्छ।

एभोइडेन्ट पर्सनालिटी डिसअर्डर (AVPD) र सामाजिक चिन्ता बीच के भिन्नता छ?

हो, यी दुई समान लाग्न सक्छन्, तर यी दुई फरक अवस्था हुन्। सामाजिक चिन्ता विकार (SAD) , वा सामाजिक फोबिया, एक अत्यधिक, निरन्तर डर हो कि अरूले तपाईंलाई न्याय गर्नेछन् र तपाईंलाई हेर्नेछन्। यसले सामाजिक चिन्ता भएका मानिसहरूलाई सामाजिक परिस्थितिहरूबाट बच्न बाध्य बनाउँछ।

APD भएका व्यक्तिहरू सामाजिक परिस्थिति र सम्बन्धहरूबाट टाढा रहन्छन्। तर यसको मुख्य कारण कम आत्म-सम्मान हो। सामाजिक चिन्ता विकार (SAD) मा चिन्ता मुख्य कुरा भए पनि, APD मा चिन्ता सधैं मुख्य कुरा हुनु पर्दैन।

अनुसन्धानकर्ताहरूले पहिले सोच्थे कि AVPD SAD को अझ गम्भीर रूप हो। तर अब उनीहरूले पत्ता लगाएका छन् कि AVPD भएका लगभग दुई तिहाइ मानिसहरूले DSM-5 मा SAD को मापदण्ड पूरा गर्दैनन्। यद्यपि, कसैको लागि दुवै अवस्थाहरू सँगै हुनु सम्भव छ। त्यस अवस्थामा, लक्षणहरू सामान्यतया बढी गम्भीर हुन्छन्।

✨ Avoidant Personality ★ 4.7 · Clinical Pick

10,000 Lux UV-Free Full-Spectrum Daylight Therapy Lamp for Mood, Depression & Energy

Psychiatrist-recommended 10,000 Lux glare-free circadian light therapy lamp to naturally boost serotonin and dopamine, lift low mood/depression, and regulate wakefulness.

View Clinical Details →

यो अवस्था कति सामान्य छ? कसलाई यो हुने सम्भावना बढी हुन्छ?

अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि अमेरिकी जनसंख्याको १.५% देखि २.५% सम्ममा एभोइडेन्ट पर्सनालिटी डिसअर्डर (AVPD) हुन सक्छ। यसको अर्थ श्रीलंकामा उल्लेखनीय संख्यामा मानिसहरूलाई पनि यो अवस्था हुन सक्छ।

AVPD सामान्यतया १८ वर्षको उमेर पछि वा तपाईंको बीस वर्षको उमेरमा सुरु हुन्छ। साथै, निम्न मानसिक स्वास्थ्य अवस्था भएका व्यक्तिहरूमा AVPD हुने सम्भावना बढी हुन्छ:

• गम्भीर डिप्रेसन ('क्लिनिकल डिप्रेसन' वा 'प्रमुख डिप्रेसन विकार')
• निरन्तर डिप्रेसन विकार
• सामाजिक चिन्ता विकार
• जुनूनी-बाध्यकारी विकार (OCD)
• आतंक विकार
• एनोरेक्सिया नर्भोसा
• अत्यधिक खाने विकार

एभोइडेन्ट पर्सनालिटी डिसअर्डर (AVPD) का लक्षणहरू के के हुन्?

मुख्य विशेषता भनेको अरूबाट अस्वीकृत हुने डर यति तीव्र हुन्छ कि तपाईं मानिसहरूबाट टाढा रहनुहुन्छ र एक्लै बस्न रोज्नुहुन्छ। यो व्यवहार केही मानिसहरूमा कम स्पष्ट हुन सक्छ, र अरूमा बढी स्पष्ट हुन सक्छ।

अन्य लक्षण र व्यवहारहरू समावेश छन्:

• तपाईंको आत्म-छवि एकदमै कमजोर छ। तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईं पर्याप्त राम्रो हुनुहुन्न, तपाईं अरूभन्दा कम हुनुहुन्छ। कल्पना गर्नुहोस्, यदि तपाईंले केही राम्रो गर्न सक्नुभयो भने पनि, तपाईं सोच्नुहुन्छ, "ओहो, त्यो भर्खरै भयो।"
• अरुको आलोचना र मन नपरेकोमा म धेरै चिन्तित हुन्छु। कसैले सानो कुरा भन्यो भने पनि म त्यसलाई हृदयदेखि लिन्छु र दुःखी हुन्छु।
• यदि तपाईंलाई निश्चित रूपमा थाहा छैन कि अरू मानिसहरूले तपाईंलाई मन पराउँछन् भने, तपाईं तिनीहरूसँग अन्तर्क्रिया गर्न चाहनुहुन्न। "मैले कुरा गरें भने के तिनीहरूले मलाई गम्भीरतापूर्वक लिनेछन्?" भन्ने डर सधैं रहन्छ।
• सामाजिक परिस्थिति र सम्बन्धहरूमा तपाईंले तीव्र चिन्ता र डर अनुभव गर्नुहुन्छ। यसले तपाईंलाई अरूसँग सामाजिकीकरण गर्ने काम र गतिविधिहरूबाट बच्न सक्छ। उदाहरणका लागि, तपाईं अफिसमा पार्टीमा जानबाट बच्न सक्नुहुन्छ, यो सोचेर कि "ओहो, यदि म गएँ भने, कसैले मसँग कुरा गर्नेछैन।"
• म सामाजिक परिवेशमा धेरै लजालु छु र आत्म-सचेत छु किनभने मलाई गल्ती गर्ने वा लज्जित हुने डर छ। म सधैं "के मैले लगाउने तरिका ठीक छ?", "के मैले बोल्ने तरिका अजीब छ?" जस्ता कुराहरू सोचिरहन्छु।
• तपाईं सम्भावित समस्याहरूको बारेमा धेरै सोच्नुहुन्छ, वा अरूको प्रतिक्रियाको गलत अर्थ लगाउनुहुन्छ (नकारात्मक तरिकाले)। यदि कसैले तपाईंलाई हेर्यो भने पनि, तपाईंलाई लाग्छ, "ओह, मलाई थाहा छैन तिनीहरूले मेरो बारेमा के सोचे।"
• तिनीहरू नयाँ कुराहरू विरलै प्रयास गर्छन्। तिनीहरू जोखिम लिन मन पराउँदैनन्। तिनीहरू धेरै कुराहरू त्याग्छन् किनभने तिनीहरू डराउँछन् कि "मैले प्रयास गरे पनि यो गर्न सक्दिन।"

यो अवस्था किन हुन्छ? (AVPD) का कारणहरू

APD सहितको व्यक्तित्व विकार, मानसिक अवस्था हो जुन अझै पूर्ण रूपमा बुझिएको छैन। अनुसन्धानकर्ताहरू अझै पनि यसको सही कारण पत्ता लगाउने प्रयास गरिरहेका छन्। तर तिनीहरू विश्वास गर्छन् कि APD कारकहरूको संयोजनको कारणले हुन्छ:

• आनुवंशिकी: एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि AVPD को विकासको लगभग ६४% आनुवंशिक कारकहरूको कारणले हुन्छ, जसको अर्थ हाम्रो जीनले भूमिका खेल्छ। यसको मतलब यदि तपाईंको परिवारमा कसैलाई यो अवस्था छ भने, तपाईंलाई पनि यो रोग हुने सम्भावना बढी हुन्छ।
• बाल्यकालको स्वभाव: अनुसन्धानकर्ताहरूले केही बाल्यकालको स्वभाव र APD बीचको सम्बन्ध फेला पारेका छन्। उदाहरणका लागि, जिद्दी, अतिसंवेदनशीलता, नयाँ चीजहरूप्रति घृणा, खतराबाट अत्यधिक बच्ने, र अत्यधिक डर र तनाव।
• संलग्नता शैली: डरलाग्दो संलग्नता शैली भएका मानिसहरूमा AVPD विकास हुने सम्भावना बढी हुन्छ। यो त्यतिबेला हुन्छ जब तपाईं अरूसँग नजिक हुन चाहनुहुन्छ, तर तपाईं तिनीहरूलाई विश्वास गर्नुहुन्न र अस्वीकृतिबाट डराउनुहुन्छ। उदाहरणका लागि, यदि कुनै बच्चाका आमाबाबुले सानो छँदा उनीहरूको दुःखलाई बेवास्ता गर्छन् भने यो संलग्नता शैली विकास हुन सक्छ।
• बाल्यकालको वातावरण: बाल्यकालमा अस्वीकृत हुनु र अरूभन्दा फरक व्यवहार गर्नु जस्ता कुराहरूले AVPD को विकासमा योगदान पुर्‍याउन सक्छ।

यो (AVPD) अवस्था कसरी निदान गरिन्छ?

हाम्रो व्यक्तित्व बाल्यकाल र किशोरावस्थाभरि नै निर्माण भइरहन्छ। यस कारणले गर्दा, डाक्टरहरूले सामान्यतया १८ वर्ष मुनिका कसैलाई पनि बचाउने व्यक्तित्व विकार (AVPD) भएको निदान गर्दैनन्। डाक्टरहरूलाई यी व्यवहार ढाँचाहरू स्थायी छन्, परिवर्तन हुँदैनन् र समयसँगै हराउँदैनन् भन्ने प्रमाण चाहिन्छ।

APD सहित व्यक्तित्व विकारहरू निदान गर्न गाह्रो छ किनभने यी अवस्था भएका धेरै मानिसहरूलाई आफ्नो व्यवहार वा सोच्ने तरिकामा केही गडबड छ भन्ने थाहा हुँदैन।

यदि उनीहरूले मद्दत खोज्छन् भने, प्रायः उनीहरूको व्यक्तित्व विकारको कारणले गर्दा एक्लोपन र साथीहरूको अभाव जस्ता समस्याहरूले गर्दा हुने चिन्ता वा डिप्रेसनको उपचार खोज्नु पर्छ।

जब मानसिक स्वास्थ्य सल्लाहकार , अर्थात् मनोचिकित्सक वा मनोवैज्ञानिकलाई कसैलाई APD भएको शंका लाग्छ, तिनीहरू सामान्यतया धेरै सामान्य, व्यापक प्रश्नहरू सोध्छन्। तिनीहरू त्यस्तो वातावरण सिर्जना नगर्न सावधान रहन्छन् जहाँ व्यक्ति आलोचित वा लज्जित महसुस हुन्छ। तिनीहरूले सोध्ने प्रश्नहरूले निम्न बारे जानकारी उजागर गर्ने प्रयास गर्छन्:

• विगतको जानकारी
• सम्पर्कहरू
• अघिल्ला जागिरहरूको विवरण
• वास्तविकता जाँच (अर्थात्, वास्तवमा के भइरहेको छ र के कल्पना गरिएको छ भन्ने बीच छुट्याउन सक्ने क्षमता)

APD भएको शंका लागेको व्यक्तिले आफ्नो व्यवहार र सोचाइको ढाँचा नबुझ्न सक्छ। त्यसैले, मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरहरूले प्रायः व्यक्तिको परिवार र साथीहरूसँग थप जानकारी सङ्कलन गर्न कुरा गर्छन्।

डाक्टरहरूले अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएसनको डायग्नोस्टिक एण्ड स्ट्याटिस्टिकल म्यानुअल अफ मेन्टल डिसअर्डर्स (DSM-5) मा रहेको मापदण्डको आधारमा AVPD को निदान गर्छन्।

APD को निदान हुनको लागि, निम्न मध्ये कम्तिमा चार व्यवहारहरू निरन्तर ढाँचामा उपस्थित हुनुपर्छ :

• आलोचना वा अस्वीकृतिको डरले अरूसँग काम गर्ने कामका गतिविधिहरूबाट बच्ने।
• अरूसँग अन्तरक्रिया गर्न अनिच्छुक, जबसम्म तपाईं पूर्ण रूपमा निश्चित हुनुहुन्न कि तिनीहरूले तपाईंलाई मन पराउँछन्।
• नजिकको सम्बन्धमा पनि, उपहास र लज्जाको डरले मौन र अलग्गै बस्ने।
• सामान्य सामाजिक परिस्थितिमा अरूबाट आलोचना वा अस्वीकृत हुने बारे अत्यधिक चिन्ता।
• नयाँ सामाजिक परिस्थितिहरूमा आफूलाई अयोग्य महसुस भएकोले लज्जित र सतर्क महसुस गर्नु।
• आफूलाई असहज, अनाकर्षक र अरूभन्दा कमसल ठान्नु।
• लज्जाको जोखिमको कारणले व्यक्तिगत जोखिम लिन वा नयाँ गतिविधिहरू प्रयास गर्न अनिच्छुक हुनु।

यसको उपचार के हो?

व्यक्तित्व विकारहरूको उपचार गर्न गाह्रो छ किनभने यी अवस्था भएका मानिसहरूको सोच र व्यवहारको लामो समयदेखिको ढाँचा हुन्छ।

यद्यपि, AVPD भएका व्यक्तिहरूले उपचारमा राम्रो प्रतिक्रिया दिन सक्छन्। यो किनभने उनीहरूले यो अवस्थाबाट धेरै दबाब महसुस गर्छन्, र AVPD भएका धेरै व्यक्तिहरूमा सम्बन्ध निर्माण गर्ने तीव्र इच्छा हुन्छ। यो इच्छा उनीहरूको उपचार योजनामा ​​काम गर्नको लागि उत्प्रेरक कारक हुन सक्छ। उपचारमा मुख्यतया मनोचिकित्सा र सम्भवतः औषधि समावेश हुन सक्छ।

यो अवस्था भएको व्यक्तिको उपचार गर्दा, यदि उनीहरूले आफ्नो परिवारबाट सहयोग र हस्तक्षेप प्राप्त गरे भने उपचार बढी सफल हुन्छ।

(AVPD) को लागि मनोचिकित्सा

मनोचिकित्सा, वा टक थेरापी, व्यक्तित्व विकारहरूको लागि मुख्य उपचार विकल्प हो। थेरापीको लक्ष्य भनेको तपाईंको विचार र व्यवहारसँग सम्बन्धित आन्तरिक प्रेरणा र डरहरू पहिचान गर्न मद्दत गर्नु हो। थप रूपमा, तपाईं अरूसँग अझ सकारात्मक तरिकाले सम्बन्ध राख्न सिक्न सक्नुहुन्छ।

APD भएका मानिसहरूलाई मद्दत गर्न सक्ने दुई प्रकारका मनोचिकित्सा हुन्:

• साइकोडायनामिक थेरापी: यस प्रकारको थेरापीले भावनात्मक पीडाको मनोवैज्ञानिक जरामा केन्द्रित हुन्छ। आत्म-चिन्तनको माध्यमबाट, तपाईं आफ्नो जीवनमा समस्याग्रस्त सम्बन्ध र व्यवहार ढाँचाहरू हेर्नुहुन्छ। यसले तपाईंलाई आफूलाई राम्रोसँग बुझ्न मद्दत गर्दछ। यसले तपाईंलाई अरू र तपाईंको वातावरणसँग सम्बन्धित तरिका परिवर्तन गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
• संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी (CBT): यो एक संरचित, लक्ष्य-उन्मुख उपचार हो। एक चिकित्सक वा मनोवैज्ञानिकले तपाईंलाई आफ्नो विचार र भावनाहरू हेर्न मद्दत गर्दछ। तपाईंले आफ्नो विचारहरूले तपाईंको कार्यहरूलाई कसरी असर गर्छ भनेर बुझ्नुहुनेछ। CBT मार्फत, तपाईं नकारात्मक विचार र व्यवहारलाई जित्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले स्वस्थ विचार ढाँचा र बानीहरू विकास गर्न सिक्नुहुनेछ। यसले विशेष गरी सामाजिक सीपहरू विकास गर्नमा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्छ।

(AVPD) को लागि औषधिहरू

व्यक्तित्व विकारको हाल कुनै उपचार छैन। यद्यपि, APD भएका व्यक्तिहरूमा हुन सक्ने डिप्रेसन र चिन्ता जस्ता अवस्थाहरूको लागि औषधिहरू उपलब्ध छन्। यी अवस्थाहरूको उपचार गर्नाले APD को उपचार गर्न सजिलो हुन सक्छ।

यद्यपि, उत्तम परिणामको लागि, तपाईंले मनोचिकित्सासँगै औषधि पनि खानुपर्छ।

AVPD भएका व्यक्तिहरूको लागि पूर्वानुमान के हो?

यो अवस्था (AVPD) को लागि दृष्टिकोण यसको उपचार गरिन्छ वा हुँदैन भन्ने कुरामा निर्भर गर्दछ।

यदि उपचार नगरिएमा, AVPD ले निम्न कारणहरू निम्त्याउन सक्छ:

• डिप्रेसन, लागूपदार्थको प्रयोग विकार, र खानपान विकार जस्ता थप मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाहरूको उपस्थिति।
• प्रसवोत्तर डिप्रेसनको जोखिम बढ्छ।
• जीवनसँग निराशा।
• कार्यस्थलमा कठिनाइहरू।
• सामाजिक कार्यमा अवरोध।

APD भएका व्यक्तिहरूमा आत्महत्याको विचार र आत्महत्या प्रयासको दर उच्च हुन्छ। यदि तपाईं वा तपाईंले चिन्ने कोही आत्महत्याको बारेमा सोच्दै हुनुहुन्छ भने, कृपया मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर, विश्वसनीय वयस्कबाट तुरुन्तै मद्दत लिनुहोस्, वा हेल्पलाइनमा कल गर्नुहोस्।

एभोइडेन्ट पर्सनालिटी डिसअर्डर (AVPD) को उपचार गर्नु एक लामो प्रक्रिया हो। उपचार खोज्ने र जारी राख्ने तपाईंको इच्छाले तपाईंको दृष्टिकोणमा ठूलो प्रभाव पार्न सक्छ। उपचारको साथ, AVPD भएका केही व्यक्तिहरूले स्वस्थ तरिकाले अरूसँग सम्बन्ध राख्न सिक्न सक्छन्।

के AVPD लाई रोक्न सकिन्छ?

एभोइडेन्ट पर्सनालिटी डिसअर्डर (AVPD) लाई पूर्ण रूपमा रोक्न सकिँदैन। यद्यपि, उपचारले यसले निम्त्याउने समस्याहरूलाई कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। लक्षणहरू देखा पर्ने बित्तिकै मद्दत खोज्नाले व्यक्तिको जीवन, परिवार र सम्बन्धमा हुने अवरोधलाई कम गर्न सकिन्छ।

सम्झनु पर्ने महत्त्वपूर्ण कुराहरू (घर पठाउनुहोस् सन्देश)

याद राख्नुहोस्, एभोइडेन्ट पर्सनालिटी डिसअर्डर (AVPD) एक मानसिक स्वास्थ्य अवस्था हो। सबै मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाहरू जस्तै, लक्षणहरू देखा पर्ने बित्तिकै मद्दत खोज्नाले तपाईंको जीवनमा आउने अवरोधलाई कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरहरूले तपाईंको विचार र व्यवहार व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न उपचार योजनाहरू प्रदान गर्न सक्छन्।

APD भएका व्यक्तिहरूका प्रियजनहरूले प्रायः तनाव, डिप्रेसन र एक्लोपनको अनुभव गर्छन्। आफ्नो मानसिक स्वास्थ्यको ख्याल राख्नु र यदि तपाईंले यी लक्षणहरू अनुभव गरिरहनुभएको छ भने मद्दत खोज्नु महत्त्वपूर्ण छ।

तपाईं एक्लो हुनुहुन्न। यदि तपाईंले यो अवस्था बुझ्नुभयो र सही मद्दत खोज्नुभयो भने, तपाईंले पनि राहत पाउन सक्नुहुन्छ र राम्रो जीवन बिताउन सक्नुहुन्छ। डर बिना र आत्मविश्वासका साथ मद्दत माग्नुहोस्।